長庚發展醫療科技成果卓越　台灣醫療科技展盛會展現亮眼成績

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2023 年 11 月 30 日
Updated:2023 年 11 月 30 日
▲長庚全體系大合照(高雄長庚醫院提供)

【記者 王苡蘋╱高雄 報導】「台灣醫療科技展」今天盛大開幕，國內醫療體系規模最大的長庚紀念醫院，展區共推出4大專區、45項主題特色、2項檢測、3項體驗及高達30場醫師講座，內容豐富活潑有趣，除展現長庚醫療技術的先進實力與多元外，並運來多部儀器設備讓民眾親自操作模擬體驗，提供醫療技術的可近性，更促進民眾對醫療技術的深入了解，成為展場的一大亮點。

▲國外專家參觀長庚醫院醫療技術展

長庚紀念醫院在董事長王瑞慧的領導和支持下，每年投入數十億元經費在醫療科技發展領域成果卓越，今年再次將體系各院區努力的亮眼成績帶至台灣醫療科技展盛會，希望讓參觀民眾收穫滿載並提升醫療相關知能。長庚紀念醫院展區設在1樓J區102，上午特別舉辦展區的啟動儀式，包括長庚決策委員會陳昱瑞名譽主委、長庚董事會翁文能董事、長庚醫學科技楊麗珠董事長、中研院魏福全院士、行政中心潘延健總執行長，以及長庚醫院陳建宗院長、賴旗俊院長、黃集仁院長、楊政達院長、楊仁宗院長、黃璟隆院長、李建德院長和各院區副院長等都到場加油打氣，彰顯長庚醫療體系的團結和向心力，更宣示精益求精、以病人為中心，持續提供最優、最新的醫療技術和服務。

長庚紀念醫院表示，本次展出分為「特色醫療」、「創新研發」、「智慧醫院」及「公益長庚」四大專區。「特色醫療」專區主要介紹尖端醫療、微創手術和全人醫療。<尖端醫療>有2大主題，包括與國際同軌的質子治療和細胞治療。目前林口及高雄長庚的質子治療配備先進的筆尖掃描系統，已服務超過6,500名癌症病患，提供全方位癌症治療；全體系院區也提供全方位細胞治療服務，如：免疫自體、肝癌、退化性膝關節炎、惡性腦瘤等。<微創手術>有7大主題，包含達文西機械手臂、無痕消腫甲狀腺暨頭頸腫瘤消融、自然孔達文西甲狀腺手術、腰椎微創內視鏡融合手術、脊椎微創經皮隧道減壓手術、角膜後彈力層內皮移植手術及逆行性(內視鏡)腎臟內碎石手術。<全人醫療>有9大主題，包含淋巴水腫超顯微手術、精準麻醉、運動醫學整合照護、心律不整整合照護、數位牙科及all-on-4、成人腹股溝疝氣手術、中西醫診療服務與養身藥材包、醫師臨場健康服務及勞工健康巡檢。

▲「InBody(身體組成檢測)儀器」現場測量

「創新研發」專區則展出最具代表性及創新性的專利主題，包含2項AI技術在臨床醫療的實際應用，和11項自行研發改良原有的醫材或診斷方法。前者可應用人工智慧協助醫師做出臨床精準診斷，後者則是提升臨床照護與病人預後的品質。例如：口服抗凝血劑的劑量太高，可能引發顱內出血或重大出血，劑量太低反而因藥效不足導致腦中風或心肌梗塞住院，高雄長庚紀念醫院運用大數據結合人工智慧機器輔助藥品治療決策系統，整合個人用藥行為與雲端個人健康存摺，不限距離、不限同專科、不限同醫院，可及時幫助病人在就醫時能完善評估用藥風險，進而達到精準用藥。鑑於台灣每年有超過3萬2千多人因心臟與腦血管疾病而死亡，嘉義長庚紀念醫院院長楊仁宗帶領腦中風團隊與國家實驗研究院儀器科技研究中心及台大電機系共同開發「可攜式脫水檢測儀」，檢測時間僅需1分鐘，快速又簡易，醫護人員可即時得知病人生理狀況、即時介入評估並處遇，幫助病人掌握黃金治療契機。

其他創新研發項目還包括：應用人工智慧輔助分辨視網膜病變及治療、利用基因與免疫檢測平台以預防磺胺類免疫調節藥物所引起的嚴重藥物過敏之發生、無導線心律調節裝置及系統、外科手術縫合輔助裝置及其製造方法、新型的非侵入性胃癌生物標記之應用、利用口咽罩來防止在口腔治療或清潔中意外吸入或吞入異物、乾癬性關節炎的診斷生物標記及潛在治療標的、全球獨創之內置式人工造口裝置、精準基因檢測、精準環境賀爾蒙檢測及腸造口居家護理行動應用程式等亮眼成果。

長庚紀念醫院並在現場提供2項檢測與3項體驗活動，包括：「InBody(身體組成檢測)儀器」可測量身體各成分所佔比例，「HRV(心跳變異率)檢測儀」可透過檢測回饋幫助民眾調整呼吸頻率，提升情緒調控能力，由醫療人員即時進行專業判讀解說及衛教。心臟內科則讓民眾戴上VR實境操作心律不整手術的整合治療，模擬心臟電燒及心臟節律器手術，幫助民眾對手術處置的了解，減少術前的不安。精準麻醉也讓民眾體驗腦波暨肌電圖精準監測腦波DSA，透過互動競賽方式了解長庚精準麻醉，幫助病人面對手術不害怕。數位牙科則展示一日美齒，以口掃機取代傳統印模，幫助病人在24小時內再次擁有燦爛的微笑。

長庚紀念醫院在一連四天的台灣醫療科技展中，針對各項主題特色，每天邀請各院區重量級醫師進行衛教講座，提供專業解說與互動，讓民眾能及時取得最新醫療知識，總計高達30個場次。第一天登場8個場次，吸引眾多民眾前往聆聽，接下來三天還有多個場次，也歡迎民眾踴躍前往參加。(圖／高雄長庚醫院提供)

https://newstaiwan.net/2023/11/30/116313/

岡山醫院辦「大岡山地區社區志工聯繫」活動

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2023 年 11 月 30 日

【記者 王苡蘋╱高雄 報導】高雄市立岡山醫院在地深耕即將邁入第24個年頭，在趙昭欽院長的帶領下我們非常重視社區民眾的健康，預防重於治療就是傳統醫學深根蒂固的觀念，因此岡山醫院積極在社區中推動健康促進活動，目前固定服務的據點分佈在岡山、永安、彌陀、田寮、阿蓮、路竹、橋頭、梓官、湖內…等共有77個據點，然而社區志工的參與執行是活動成敗最重要的關鍵。

岡山醫院長期在社區辦理講座、整合性篩檢、流感注射、血壓檢測、心房顫動檢測、骨密檢測、血糖檢測、銀髮健康運動圈及健康菜園…..等很多的活動，社區活動都需要各地志工協助，活動才能順利完成。

岡山醫院為了感謝社區志工一年來的協助，11/30辦理『大岡山地區社區志工聯繫活動』，現場與會貴賓有：邱志偉立委、方信淵市議員、岡山區陳振坤區長及各議員服務處秘書及主任(蕭宜臻秘書、戴晨安主任、余振超主任、徐美雪秘書、許富傑秘書…等貴賓參與活動。

透過活動影片回顧志工服務之成果，也藉由活動促使各社區志工有交流聯誼的機會，現場頒贈『岡秀健康友好社區』錦旗，更希望帶給志工滿滿的回憶。(圖╱岡山醫院提供)

https://newstaiwan.net/2023/11/30/116346/

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】

新北市土城青雲及柑林廣場正式啟用囉！本次除了改善整體場域的使用舒適度外，更打造主題遊戲場！分別在青雲廣場設置「鐵樂園遊戲場」及柑林廣場設置「水水冒險遊戲場」，多元新穎的遊樂設施提供孩童不同遊玩的感官刺激!

土城區長周晉平表示，此次改善工程將遊樂設施結合在地環境特色，規劃7項遊具改善項目，打造專屬主題遊戲場！在青雲廣場旁(清水路141巷18號旁)增設「鐵樂園」遊戲場，其設計發想為廣場周邊鄰近新北地方法院、新北地檢署、臺北看守所等司法單位，故特別以「東躲西藏．你追我跑」情境，設置「鐵欄杆攀爬架組合滑梯」，打造「鐵樂園」主題遊戲場；同時在「柑林廣場」(清水路99巷內)增設「水水冒險遊戲場」，由於柑林廣場昔日為埤塘水利區域，又現今地理位置鄰近柑林埤溝、大安圳等水利設施，因此在設計內容中，以埤塘樣態營造一座兼具遊戲及生態功能的場域，加入高低大小的「排水管」地景遊具、具透水性鋪面小礫石，隱喻埤塘意象，打造「水水冒險樂園」主題遊戲場。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定.水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形隱適美透明牙套五個優缺點分享。如何做愛滋篩檢?接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定～專家解說如何萃取提煉紫錐花原料。土城的洗腎中心有專機接送嗎?寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分。陰莖增大是用什麼方法，提升免疫力你可以這樣吃！減肥天母有推薦的診所嗎?六種按摩男性陰莖增長的方法，有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑！給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 ；成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫！隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享～預防感冒! 你吃對了嗎？氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。益生菌怕高溫,只能溫水服用不能台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成！如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

土城區公所表示，青雲、柑林原兩座廣場因設施老舊，且遊具變化性低，在經公所多次審查會討論後，決議改善整體場域，青雲廣場的「鐵樂園」遊戲場除了有鐵欄杆攀爬架組合滑梯外，還有「極限飛輪」、「原木跳樁」及「地墊跳格」等變化性的攀爬系統遊具，讓小朋友們可以在玩樂時享受刺激外，還能同時訓練動態平衡的協調能力，一舉數得!而柑林廣場的「水水冒險遊戲場」設置排水管地景遊具，讓小朋友在穿梭遊具的玩樂過程中，透過接觸及體驗水管設施，進而了解過去埤塘這塊土地的歷史脈絡，相當具有教育意涵。另外同時還增設深受小朋友喜愛的「大象溜滑梯」及「鳥巢盪鞦韆」，讓小朋友們在現場有更多的玩樂選擇!

新北市政府自110年起積極推動「老舊公園更新及全齡化暨特色共融遊戲場改善計畫」，本次改善後的青雲廣場及柑林廣場，除汰換老舊不堪使用的罐頭遊具，打造專屬主題遊戲場外，也保留了成人體健設施，更針對廣場整體原先老舊地坪、排水不良、人行道狹窄等問題進行處理，像是「青雲廣場」減除過多階梯座椅，將廣場步道加寬，打造無障礙順暢空間及健康綠地環境，而「柑林廣場」則是透過調整步道上的植栽景觀、加強夜間照明及改善廣場排水等項目，讓空間使用的舒適度及廣場空地使用效率大大提升，全新的主題遊戲場加上整體廣場環境的更新，營造更具人性化、親和力及舒適性的友善場域，希望能讓大小朋友享有更優質的休閒育樂環境，歡迎大家一起來體驗土城主題遊戲場!

土城孩子玩起來！社區遊戲場，也能滿足孩子娛樂感官刺激！

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

臺中市政府警察局烏日分局瑞井派出所日前接獲民眾報案，有一名老婦久坐在炸物店裡，疑似迷途，需要員警協助。

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警員李坤憲趕赴現場，發現該名老婦人被炸物香味吸引逗留坐在店內。對於員警詢問皆一問三不知，只記得自己名字。員警先安撫老婦的情緒後，擔心其肚子餓，遂於店內購買炸物供老婦人止飢。

經了解，8旬沈姓老婦身上未帶任何證件，只說得出自己的姓名，其他年籍資料皆無法陳述。幸好員警透過警政系統比對過濾，查出了沈婦身分，順利的將她送返家。
到達沈婦住家時，見其丈夫步履蹣跚出來應門，表示晚餐時間到了才驚見老伴不見，由於自己年邁行動不便無法外出找尋，急得不知所措時，便見員警將老伴安全護送返家。感謝暖心員警照顧及熱心民眾協助報警。

臺中市政府警察局烏日分局瑞井派出所所長徐資証呼籲，如家中有年邁或易走失者，家屬需隨時注意其行蹤，避免走失發生危險，平時可在其隨身衣物或物品留下聯絡資料；另外也可向各縣（市）政府警察局鑑識中心或分局偵查隊申請指紋捺印建檔服務，俾利員警第一時間聯絡家屬協助其返家，幫助家人返家團圓。

https://focusnews.com.tw/2023/04/500146/

【今傳媒/記者張淑慧 報導】為貫徹市長黃偉哲清廉勤政理念,臺南市地政局昨在永華市政中心舉辦112年度廉政教育座談會。陳淑美局長主持,邀請臺南地檢署檢察官許嘉龍和羅瑞昌擔任講座,邀集近百人參加。

會中分享廉政政策和時事,檢察官針對公務員工作易遭遇廉政風險加以說明,像行賄罪、收賄罪、申領或侵占小額款項、空白收據不實填載核銷、學校監視器管理等法律責任。透過新聞案例建立防貪觀念,宣導國民法官制度讓參加者瞭解陪審和參審優點。

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陳淑美局長表示以同仁工作和生活可能遭遇問題進行雙向溝通,檢察官提供法律專業意見解惑,增進法紀觀念,避免因不理解法律規定而不勇於任事,也避免外部不當壓力干擾,形塑清廉文化和清廉勤政精神。呼籲同仁落實清廉勤政,讓民眾更好過得更好。

活動精闢解説和提供專業意見建議,反映熱烈成效良好。期許跨域合作整合行政司法資源,使同仁勇於任事廉潔自持,嚴守分際,提供廉能高效服務,展現廉政新風貌。檢察官解惑增法治觀念,活動精闢解説提供意見,地政局辦理廉政教育宣導清廉勤政,呼籲同仁落實,讓民眾更好過。跨域合作整合資源使同仁勇任事廉潔,提供廉能高效服務,展現新風貌。(圖/臺南市政府地政局 提供)

https://focusnews.com.tw/2023/04/500154/

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

臺中市政府警察局烏日分局五光派出所警員洪國瑋，22日10時許接獲報案在烏日區五光路與環河路2段近自治橋，有位老翁走路跌倒似乎迷路。

經了解，盧姓老翁已經高齡98歲，員警見他年事已高又腳部受傷，遂通報119消防隊到場並建議至醫院做詳細檢查。盧翁卻表示身體無礙，百般拒絕送醫，堅持自行回家即可。
員警見盧翁行走不穩，便好心護送返家。豈料，盧翁卻忘記自己名字及住址，也不願意上警車。於是員警先詢問附近住戶確認盧翁身分，最後終於詢問到認識盧翁的鄰居。
到達盧翁家中時，其太太才得知老伴偷溜出門散步，趕緊搭上警車與盧翁會面。

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盧翁一見到太太到場，便願意搭乘警車由員警護送返家，盧翁妻子表示平常都有留意老伴行蹤，這次卻趁著她在廚房忙時跑出去，感謝暖心員警及熱心民眾協助，好在成功將人找回。

臺中市政府警察局烏日分局分局長尤啓南呼籲，如家中有年邁或易走失者，因記憶力及表達已不復從前，應盡量避免讓其獨自外出，並於身上佩帶易辨識身分的配件或向區公所申請愛的手鍊，也可向警察機關申請自願捺印指紋建檔，如不慎走失，可讓員警迅速助其返家。

近百歲人瑞倒路旁，烏日暖警載太太來才肯回家

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
新北市政府昨（24）日公告登錄「淡水渡船頭燈杆」為本市歷史建築，「淡水渡船頭燈杆」位於今淡水渡船頭旁，早期主要為提供給入港船隻辨別使用，以避免路線誤航而擱淺，造福無數往來船隻，燈杆依其地理位置之建置，是淡水港的重要象徵，更為許多船隻航行的共同記憶，經新北市政府古蹟歷史建築紀念建築聚落建築群史蹟文化景觀審議會決議登錄為歷史建築。

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文化局依「文化資產保存法」相關規定，邀請文資審議委員與相關單位現勘，且透過文資保存價值評估調查報告，並召開市府文化資產審議會，文資委員認為「淡水渡船頭燈杆」佇立在現今淡水渡船頭，1950年代作為船隻入港靠岸的指標，避免船隻誤航而擱淺，為淡水河口地區代表性之建造物，表現出地域風貌特色，且燈杆構造包括底座與上構，底座為鋼筋混凝土構造，上構為「A」字形，以角鋼與螺栓接合之桁架，由底向上兩段式縮小，為外觀造型仍存之燈杆建造物，具備建築史價值，經審議將「淡水渡船頭燈杆」登錄為歷史建築。

文化局張䕒育局長表示，「淡水渡船頭燈杆」現今雖不再身負船隻導航功能，不過燈杆構造仍持續佇立淡水河邊，不僅見證滬尾發展脈絡，是大眾到訪淡水老街河岸必經之處，更帶動淡水地區歷史文化觀光產業，登錄歷史建築不但可保存歷史記憶，亦可使大眾更加接近認識文化資產，同時與大眾交通系統相輔相成，創造優質生活圈。

https://focusnews.com.tw/2023/04/500162/

營養

吃蔬菜真能降血糖？營養師實測：早餐前「配1菜」血糖值超漂亮

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吃蔬菜對於穩定血糖，到底有沒有用？營養師張珮蓁用早餐實測給你看！許多人的早餐選擇經常缺乏蔬菜，營養師實測發現，加入蔬菜能使血糖上升更穩定，並告訴你可以準備哪些蔬菜，方便又好攜帶！

血糖波動大，小心各種發炎反應

你身邊有沒有糖尿病或是血糖異常的朋友或長輩？張珮蓁提醒，糖尿病患者若血糖控制不良，容易產生眼睛病變、腎臟病變、心血管病變、神經病變、足部病變等，不可不慎！

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而健康的人血糖波動也要盡量平穩，如果血糖像雲霄飛車快高快降，或是讓血糖處在高的狀態，就算再回到正常值，都會增加身體氧化壓力。當氧化壓力大，會造成自由基更容易去攻擊細胞，產生各種發炎反應；而發炎是許多疾病之源，所以穩定血糖，對於降低身體發炎的機會非常重要！

營養師實測：早餐前吃小黃瓜，穩血糖又飽足持久

張珮蓁提到，有些人知道吃蔬菜可以讓血糖比較穩定，而早餐是血糖管理的重要一餐，但早餐店的選項很少能夠有足夠蔬菜，該怎麼辦？對此，張珮蓁用CGM血糖監測來實測吃蔬菜穩血糖，也提供大家幾個方便攜帶的蔬菜讓自己好補充。

張珮蓁兩天的早餐，點的都是鮪魚蛋吐司＋微糖鮮奶茶；測驗分成兩次，一次沒吃蔬菜，一次餐前吃配菜：

●沒吃蔬菜：直接吃整份鮪魚蛋吐司＋微糖鮮奶茶。
●餐前配菜：先喝300c.c.水後，再吃掉一根小黃瓜，然後接著吃早餐。張珮蓁說，因為有喝水、也有吃小黃瓜，基本上早餐吃得慢很多，也比較不餓，以慢慢品嘗為主，也整份吃完。

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結果發現（見下圖），沒吃蔬菜最高血糖快160mg/dL，而餐後2小時降到75mg/dL，比原本更低，而當血糖快速上升又下降時，就會容易有飢餓感。另一個有吃蔬菜，最高血糖落在138mg/dL左右，然後緩緩下降，飽足感也持續較久。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

▲營養師實測，有沒有吃蔬菜對血糖波動有影響。（圖／翻攝自張珮蓁營養師臉書）

糖友飲食重點：蔬菜纖維、蛋白質

張珮蓁表示，診間不少糖尿病病友諮詢時都會問：「營養師，我什麼不能吃？」其實沒有什麼不能吃，而是「量」的問題，要檢視自己有沒有搭配足夠的蔬菜纖維還有蛋白質，讓血糖平穩，不要傷害血管，以免增加日後併發症的機會。

建議每餐最少都要有一個拳頭分量的青菜，以及一掌心的豆、魚、蛋、肉類，才能幫忙穩定血糖；如果有血糖的問題，也要控制醣類的量。

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早餐吃蔬菜有哪些選擇？

張珮蓁補充，吃蔬菜穩血糖，早餐可以選擇到的蔬菜有苜蓿芽、番茄、小黃瓜、美生菜等，也可以自行準備牛番茄、小黃瓜，飯前來一顆，健康又無負擔。

◎ 圖片來源／翻攝自張珮蓁營養師臉書．達志影像/shutterstock提供
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營養

巧克力、葡萄汁降血壓！日醫推薦高血壓吃7種食物 花枝、章魚也有助降血壓

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一般而言，有助於降低血壓的飲食方式包括了減鹽飲食、得舒飲食、控制進食量、增加咀嚼次數、緩慢進食等。日本醫學博士渡邊尚彥表示，謹記這些飲食觀念固然重要，但也有很多執行起來更輕鬆的小訣竅。以下推薦幫助血壓穩定的食物。

巧克力是零嘴的好選擇

巧克力可說是最具代表性的甜食，如果說巧克力具有降血壓的效果可能會讓人覺得不太可信。但近年來各國的研究發現，巧克力中所含的可可多酚有增加一氧化氮的效果。一氧化氮會作用於血管的內皮細胞，使血管變軟，有助於擴張血管，使血壓下降。但也不能因此而大量食用巧克力。建議量為1天25克，大約5小片，而且要吃70％以上、高可可含量的巧克力。1小片具有約3小時的降血壓作用，1天吃5次剛好。維持這項習慣1個月以上，收縮壓、舒張壓都可望降低。另外，由於白巧克力中完全不含可可，因此無法降低血壓。挑選巧克力時請仔細確認標示，挑選可可含量高者。

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嘴饞時可以吃杏仁

堅果類和巧克力一樣，含有豐富的多酚。杏仁、帶皮花生、開心果等都很推薦。但許多堅果類都有用鹽調味過，要特別注意。購買時應挑選無鹽、無調味，未添加食鹽或鈉的產品。建議攝取量為1天20顆左右。由於堅果類熱量較高，要小心攝取勿過量。

葡萄汁是降血壓飲料

有些飲料也含有豐富的多酚，大家最熟悉的就是紅酒。但就血壓管理的角度而言，並不建議頻繁攝取酒精。推薦多酚含量僅次於紅酒的「葡萄汁」。根據渡邊尚彥的研究。持續飲用果汁含量100％葡萄汁一周的人，血壓明顯下降。在同一項研究中，飲用果汁含量10％葡萄汁者，血壓沒有顯著下降。因此建議飲用果汁含量100％的葡萄汁。市售的果汁含量100％的葡萄汁糖分較高，所以不能喝太多。建議的攝取量為200毫升，一天最多喝3次。

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醋及檸檬可降低血壓

醋中所含的醋酸在代謝時會讓身體分泌一種名為腺苷的物質，腺苷具有擴張血管的作用，能夠降低血壓。渡邊尚彥進行研究後發現，高血壓患者每天早上飲用15毫升醋，持續3周後，收縮壓平均降低4毫米汞柱。不敢喝醋的人，也可以在相對好入口的蘋果醋中加入少量蜂蜜，再用水或溫開水稀釋飲用。建議攝取量為一天15毫升。如果不喜歡醋的酸味，可以改喝檸檬汁。雖然效果因人而異，但用檸檬汁代替醋同樣可以降低血壓。

花枝、章魚也能降血壓

花枝、章魚有大量牛磺酸，可促進腎臟排出鹽分降低血壓。也具有促進肝臟分解膽固醇的作用，能減少血液中的總膽固醇，有助於改善、預防動脈硬化。除了牛磺酸外，花枝還富含能使血液清澈的EPA，至於章魚則富含能促進新陳代謝、提升免疫力的鋅。因此建議多吃使用這兩種食材烹煮而成的料理。

這些訣竅分開來看，或許都只是微不足道的小事，不過一點一滴累積起來，就會有降血壓的效果。

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◎ 本文摘自／《名醫傳授改善高血壓的頭皮血管舒緩操》渡邊尚彥 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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營養

有小毛病別急吃藥！營養師教吃對改善9常見症狀 失眠、感冒、落枕退散

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有些人時不時都會有些身體上的小毛病，像是感冒、頭暈、失眠、嘴破、皮膚起疹、落枕等，第一反應就是自行買藥解決，像是落枕吃止痛藥、皮膚濕疹吃類固醇、睡不好還吃安眠藥等，小心一沒注意就成「藥罐子」。營養師高敏敏指出，從天然食物上對症補充營養，或許就能有效解決身體小病不斷。

9大症狀這樣補營養

1.皮膚紅點、易瘀青：芭樂、草莓、百香果

身體缺乏維生素C時，會讓血管壁脆弱，因此有碰撞時，比較容易顯現在皮膚上。

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2.易失眠、淺眠：牛奶、黑芝麻、蔬菜

補充鈣、鎂、色胺酸可以幫助放鬆肌肉、降低皮質醇、提升褪黑激素。除了補充幫助睡眠的營養素之外，也少喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，並且盡量保持正常作息，不要熬夜。

3.牙齦易出血：芭樂、奇異果、納豆、深綠色蔬菜

維生素C長期攝取不足，可能會導致膠原蛋白不足，使得原本具有膠原蛋白的組織崩散，因此會出現牙齦萎縮、流血的症狀。缺乏維生素K，則會導致凝血功能降低，導致牙齦出血症狀更不易痊癒。

4.容易嘴破：牡蠣、瘦肉、豬血

維生素B群、鐵質、鋅都有助於修復口腔黏膜，尤其鐵質、鋅都可加快傷口癒合，配合充足的睡眠可以恢復得更快；嘴破時也要避免吃刺激性的酸、辣、酒精等食物。

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5.指甲容易斷裂：鮭魚、牛奶、雞蛋

指甲的主要成分是蛋白質，因此缺乏蛋白質時會容易斷裂，缺乏鈣質有可能會導致指甲有白色橫條紋，補充生物素可以維持指甲健康生長。

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6.易落枕、肩頸痠痛：魚油、小魚乾、堅果

補充鈣、鎂有助於肌肉和神經正常運作，鈣也能預防骨質流失；魚油的omega-3脂肪酸，有抗發炎效果，可以舒緩肌肉、減少肌肉痠痛感。

7.夜盲症、乾眼症：菠菜、橘紅蔬菜、深海魚、莓果

維生素A可讓眼睛的感光細胞正常運作，預防夜盲症、眼睛乾澀；Omega-3可預防乾澀，降低罹患眼睛疾病的機率；花青素可保護眼睛不受自由基損傷，維持夜間視力。

8.易感冒：各色蔬果、瘦肉、蛤蜊

製造免疫細胞需要蛋白質參與，可選擇優質蛋白質，如：豆類、魚肉；而鋅有助於生長發育、維持免疫系統。不同顏色的蔬果則有不同的植化素功效，都能有效抗發炎、抗老化。

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9.頭暈、疲倦、貧血：鴨血、豬肝、文蛤、紅莧菜

這些食材含鐵，鐵為紅血球的重要物質，如果紅血球缺鐵導致功能受影響，就無法將氧氣送到全身細胞，因此會有頭暈、虛累累的情況。

高敏敏提醒，健康的飲食加上良好作息，才是讓身體健康的王道。如果長期出現症狀，建議還是要盡快就醫，以免錯過治療時間。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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