分類: 健康醫藥

　　腳底按摩這四個字，人人都聽過，大部分人人做完腳底按摩以後都會感覺到很舒服，很輕鬆，那是因為腳底按摩具有眾多的好處。當然，想要起到好的保健效果，需要用對法子。所以說，快來看看常見的腳底按摩方法。

　　做腳底按摩的好處

　　1、促進血液流動

　　雙腳的腳底布滿了穴位，當你用雙手去按摩你的腳底時，腳底的穴位就會被刺激，從而會導致身體內的血液循環速度加快。這樣做的話，還能讓雙腳的溫度慢慢升高，趕走雙腳冰涼的困擾。

　　2、促進睡眠

　　晚上的時候，花點時間按摩腳底，能夠幫助人體緩解疲勞，同時還能疏解緊張的情緒。這樣子就能夠讓人在入睡之前，處於一個輕鬆、愉悅的環境之中。

　　如此一來，躺下之後，能夠更快地入睡。從而幫助你提高睡眠質量，對於時常難入睡的人來說，可以嘗試睡前一兩個小時，做一下腳底按摩。

　　3、促進身體代謝

　　堅持適當按摩腳底的話，人體內的腎上腺素分泌量就會增多，從而讓人體的代謝速度加快，促進代謝能力。而且還能讓女人們氣色紅潤起來，看起來臉蛋紅撲撲的，看起來很顯年輕。

　　另外，代謝能力強了以後，就能夠將身體內的臟東西更好地排出體外，減輕身體的負擔，讓身體變得更加健康。

　　如何做腳底按摩

　　1、買個腳底按摩墊

　　這個東西網上隨便都買到，買好了以後放在家中，晚上回家之後，休息的時候，就可以利用腳底按摩底鍛煉了。而且這個按摩墊，哪裡都可以放，比如說陽台、浴室、卧室等等。只要你想要按摩腳底了，你可以隨時踩上去走一走。

　　2、走石子路

　　傍晚吃完飯以後，休息一會兒以後，可以穿上一雙比較舒適的，軟底鞋子去公園散散步。散步的時候，可以選擇鋪有鵝卵石的石子路走，大約在上面走上半個小時，能夠幫助按摩腳底。

　　3、雙手捏腳

　　洗完澡之後，整個人盤坐在床上。然後斜放你的雙腿，再雙手抓住你的左腳，也就是兩手大拇指放在腳底的位置，而其餘手指則包住腳面。弄好了以後，用大拇指按壓腳底，再畫圈揉搓。你可以選擇一個點按，也可以在整個腳底來回揉搓，直至你腳底發熱了以後再停下來，之後再換另一隻腳操作即可。

　　4、買腳底拍打器

　　這種東西網上也買得有，大家自行搜索一下。這種東西它們的正反兩個面都有凹凸不平的點，坐着無聊的時候，可以脫掉鞋襪用它拍打自己的腳底。這樣子也是能夠起到按摩效果的，但是注意了拍打的力度要控制一下，太輕了效果差，而太重了則會將腳底打痛的。所以說，剛開始用的人，要慢慢調節自己拍打的力度。

　　最後小編提醒，做腳底按摩雖然好處很多，但前提是要用對方法，而且按摩的力度要把控好。不然太用力的話，反而會導致皮下受傷。最佳的力度是能夠讓你剛到有點疼，若是按摩的時候，腳底疼痛十分嚴重，那麼說明力度過重了，要及時調節一下。另外，按摩的時間一般是十五分鐘，最長絕對不能超過六十分鐘，以免造成不利影響。

（責任編輯：彭志興）

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　　當人勞累了一天，身體會感覺疲憊不堪，尤其是坐着辦公一天之後，背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受，想要緩解一天的疲勞，可以嘗試用按摩背部的方式。這是因為，背部有着許多經絡、穴位，用適當的手法對背部進行推拿、按摩，不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張，還可以促進血液循環。那麼，如何按摩背部效果會更好呢？

　　背部按摩的方法有很多，常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。

　　1. 推背

　　推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側，用適當的力度，從上往下揉按、推按，一直按到腰部，再從頭按起，這樣反覆推按十多次。脊椎部位推按過後再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓，直至背部微微發熱即可。

　　2. 踩背

　　需要按摩者用腳底在背部的適當位置進行踩壓，直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。

　　3. 捏背

　　捏背，簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來，然後用巧勁將捏起的肉進行揉轉，一直反覆捏至脊背感到胃熱且感覺鬆快為止。

　　4. 整脊

　　這個方法是以脊柱為中心進行按捏，這種方法對於經常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。

　　5. 穴位點按

　　這個方法是找到背部對應的穴位進行點按，利用穴位的功效來促進身體的調節和疾病癥狀的治療。

　　6. 滾動按摩

　　這個方法需要用到拳頭，將手掌握成拳，用拳頭外凸起的關節部位對背部進行滾動按摩，從上往下反覆滾動按壓。

　　以上幾種背部按摩方法是比較常見的，而背部按摩一般無法一個人完成，需要旁人進行協助，當我們想要進行背部按摩的時候，最好是選擇一些正規的機構進行，否則沒有用對方法不僅對身體的疲憊無用，有時候也可能會對身體造成一定的傷害。

　　除了背部按摩，對背部的保健方法還有諸如刮痧、拔罐、艾灸、火療等等，這些都是比較常見的中醫保健方法，長期堅持背部按摩好處多多，可以舒經活絡、促進血液循環、緩解身體疲勞、促進新陳代謝等等，還可以幫助減肥、塑形等諸多作用。

　　由於背部的各個部位都對應着人體內的五臟六腑，因此對於背部也需要好好保養，尤其是不能讓背部受寒，否則會很容易出現身體不適的情況。平時雖然無法經常觀察到背部的情況，但是我們也要對背部多加關注，發現一些異常情況要及時對身體進行自查，看看是身體的哪些地方出現了問題，及時調理，及時止損。

　　按摩一向是很方便的保健養生方式，不管是對背部的按摩還是對身體的其他穴位或部位進行按摩，都能起到一定的保健養生功效，例如一些養生穴，也不需要專門花費多少精力，只需要在我們休息的間隙養成揉揉按按的習慣，對一些穴位進行刺激，就能達到相應的養生功效。

（責任編輯：彭志興）

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　　眾所周知艾灸能夠輔助治療各種疾病，同時也達到了保健養生的功效。但是錯誤的艾灸理念不僅達不到調理身體的效果，反而會誘發各種疾病。

　　注意，中醫艾炙千萬不要犯這5個錯，很傷身!

　　1、晚上艾灸

　　18點之後再艾灸會引起陰陽相衝，影響了人們睡眠質量，甚至會出現失眠多夢的情況。其實艾灸最好的時間段就是白天，因為白天主要有陽氣主導，18點之後陽氣會慢慢的內藏而且陽氣活躍。艾灸可以安排在上午8點到下午3點左右。

　　2、艾條越粗越好

　　其實艾條粗細的最大區別是燃燒時所產生的火力是不一樣的。粗的艾條火力比較猛而且能量足。每個人的體質以及皮膚厚薄程度不同，能夠承受的艾灸火力也有很大差異。要根據自己的年齡性別以及承受力來選擇不同粗細的艾條，不能一味的追求粗艾條。

　　3、直接用水把艾條澆滅

　　一部分人群習慣使用水澆滅艾條，認為簡單方便，但是這樣不安全。必須把艾條放在乾燥的環境中保存，如果使用水滅火的話不利於後期的使用。正確的方法是把燃燒的艾條直接插在滅火罐裏面悶有5分鐘。

　　4、艾灸的時間越長越好

　　艾灸時間太長的話會增加對身體所帶來的損耗，而且打破了陰陽平衡。長時間艾灸的話會引起陽氣過盛，傷及了元氣以及經絡。尤其是對於第1次艾灸的人群來說，不能一下子艾灸時間太長，應該採取循序漸進的原則，等身體慢慢適應之後再延長時間。

　　5、艾灸越燙越好

　　部分人群認為艾灸越燙越好，如果沒有掌握好度的話可能會灼傷或者燙傷皮膚。艾灸能達到保健養生功效，主要是因為在燃燒的過程中能夠產生紅外能量直接滲透到深層次的皮下組織。必須要把握艾灸的溫度，艾條燃燒的時候表面火焰比較深而且溫度高，要距離皮膚遠一些，讓局部皮膚稍微感覺到溫暖為止。大約燃燒10分鐘左右艾條表面溫度降低，可距離皮膚近一些。

　　溫馨提示

　　必須要掌握正確的艾灸方式，把握好艾灸的溫度距離以及時間。艾灸時要注意身體的保暖，防止寒氣入侵身體，艾灸后及時喝一杯水來幫助排出體內的寒氣和毒氣，選擇正規的中醫館艾灸。

　　艾灸的方法

　　艾灸的方法主要有直接灸、間接灸、艾條灸、溫針灸、溫灸器灸等，詳細操作方法如下。

　　1、直接灸

　　是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。若施灸時需將皮膚燒傷化膿，愈后留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕者，稱為無瘢痕灸。

　　(1)瘢痕灸，又名化膿灸

　　施灸時先在灸腧穴部位塗上少量的大蒜汁，有些朋友覺得麻煩或者是嫌大蒜的味道難以接受，便會省略這一步驟，其實這是錯誤的，這樣做的目的是為了增加粘附和刺激作用，然後將大小適宜的艾炷置於腧穴上，用火點燃艾炷施灸。每壯艾炷必須燃盡，除去灰燼后，方可繼續易住再灸，待規定壯數灸完為止。施灸時由於火燒灼皮膚，因此可產生劇痛，此時可用手在施灸腧穴周圍輕輕拍打，藉以緩解疼痛。

　　(2)無瘢痕灸

　　施灸時先在所灸腧穴部位塗以少量的凡士林，以使艾炷便於粘附，然後將大小適宜的艾炷，置於腧穴上點燃施灸，當灸炷燃剩五分之二或四分之一而感到微有灼痛時，即可易炷再灸。一般應灸至局部皮膚紅暈而不起泡為度。

　　2、間接灸

　　是用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開，進行施灸的方法。如生薑間隔灸、隔鹽灸等。

　　(1)隔姜灸

　　用鮮姜切成薄片，生薑的厚度一定要掌握好，太厚的話艾灸的效果會大打折扣哦，大約為直徑大約2-3厘米、厚約0.2-0.3厘米就行，中間以針刺數孔，然後將薑片置於應灸的腧穴部位或患處，再將艾炷放在薑片上點燃施灸。當艾住燃盡，再易炷施灸。灸完所規定的壯數，以使皮膚紅潤而不起泡為度。

　　(2)隔蒜灸

　　用鮮大蒜頭，切成厚0.2-0.3公分的薄片，中間以針刺數孔，然後置於應灸俞腧或患處，然後將艾炷放在蒜片上，點燃施灸。待艾炷燃盡，易炷再灸，直至灸完規定的壯數。

　　(3)隔鹽灸

　　用純凈的食鹽填敷於臍部，或於鹽上再置一薄薑片，上置大艾炷施灸。

（責任編輯：王少華）

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　　想要身體很健康需要動起來，也就是不能只靠嘴巴說一說，而是要雙手雙腳活動起來，不然的話，是起不到好的保健效果，身體自然無法長期獲得健康。其中，這幾種腳底按摩方法很不錯，堅持按摩能夠幫助你的身體排毒，還能讓你變苗條。

　　排毒又減肥的腳底按摩方法

　　1、敲擊腳底

　　做法：以你的雙腳腳掌為中心，然後雙手握拳，用你的拳頭有節奏地敲擊腳底，每隻腳差不多敲擊一百次就停手。記住了，敲擊的力度不要過大，以稍感疼痛最為合適。

　　好處：每天晚上睡覺之前，用你的拳頭敲擊腳底，能夠幫助人體消除疲勞，而且還能促進身體血液流動，增強內髒的排毒功能，讓身體內的血管排泄功能暢通無阻，從而加快燃脂的速度。

　　2、赤腳走路

　　做法：準備好有凹凸感的墊子，之後鋪在地板上，再赤腳在上面行走。或者說，住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話，可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了，現在天氣冷了，建議在溫度比較高，天氣溫暖的時候，在鵝卵石上走比較好，因此要避開早晨、傍晚及晚上的時間。

　　好處：這樣做能夠讓腳掌心得到鍛煉，腳底布滿了穴位，當腳底得到了刺激之後，穴位自然也會得到按摩，從而讓與穴位相聯繫的經絡也得到刺激，加速身體循壞，將毒素更好地排出去。

　　3、摩擦雙腳

　　做法：洗完腳或者說洗澡以後，整個人仰卧在床上，再抬起你的雙腳讓它們合攏起來，之後腳底用力摩擦，直至發熱。一般來說，摩擦20幾次就可以了，差不多2分鐘就可以做完。當然，這個時候，雙手沒事情做，也可以雙手合十摩擦，能夠讓血液循環進一步加快。

　　好處：這樣能夠讓血液循壞更加暢通，當腳底感到溫暖以後，能夠在短時間內加強身體內的排毒燃脂效果。

　　4、晃動雙腳

　　做法：整個人仰卧在床上，然後雙腳抬起來，讓大腿與身體盡量保持垂直，再晃動你的雙腳，像踩自行車一樣保持旋轉的動作。堅持踩自行車的動作兩分鐘，能夠立馬讓身體血液循壞通暢起來，進而燃燒脂肪。

　　好處：當全身血液循壞不佳的時候，內臟功能和內分泌都會出現問題，從而導致身體內的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會減慢，從而會造成脂肪堆積，進而出現肥胖。適當晃動你的雙腳，這樣子可以刺激腳的局部，進而促進血液循壞，加快代謝速度，幫助排毒減肥。

　　按摩腳底要注意什麼

　　1、要剪短指甲

　　選擇用雙手按摩腳底的之前，要先檢查一些手指甲是否過長，如果是的話，要提前剪掉，以免在按摩腳底的時候，過長的指甲會刮傷腳底的皮膚。

　　2、按摩以後要喝水

　　當你做完腳底按摩以後，在30分鐘之內，要喝些溫開水，這樣子做能夠幫助身體將廢物排出去，一般情況下喝500毫升就可以了。但是如果患有腎臟疾病的話，就要少喝一點，不要超過150毫升。

　　3、女人經期不可按摩

　　女性朋友們，當處於月經期的時候，需要停止腳底按摩的行為，因為按摩會刺激身體，容易造成子宮出血過多，造成經血量大增，影響月經量。因此，在處於經期的那幾天，就休息一下，暫時不做腳底按摩。

（責任編輯：彭志興）

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脊椎壓迫性骨折　嚴重恐下半身癱瘓

隨著國人平均壽命延長，骨質疏鬆症已然成為全球第二大流行病，除了銀髮族是脊椎壓迫性骨折好發的高危險群外，急性的外力傷害，如碰撞、摔倒或高處跌落也都有可能讓強健的骨骼受到強大外力損害而衍生神經痛，輕者呈現背部異常疼痛的症狀引發駝背，嚴重恐導致下半身癱瘓。

第一時間未治療容易演變為駝背

出現輕微疼痛症狀時如未在第一時間獲治療，多數病人容易演變為駝背問題。在生理上也常因活動力減低（臥床），進而發生肌肉、呼吸與腸胃等系統的慢性疾病問題。嚴重者甚至會伴隨產生一些心理上的障礙，影響正常的生活。另外，一般女性在停經後因骨質流失每年最高可達6％，比男性更容易有脊椎骨折的現象。

佳里奇美醫院神經外科主治醫師廖仁傑表示，臨床經驗通常在骨折發生處脊椎體會崩塌、碎裂甚至前後錯位，對於青壯年病人而言，原本應強健的骨骼受到強大外力受損以後，除了造成局部的駝背變形，也經常伴隨神經學的損傷，對於下身癱瘓的病人的治療以固定為主。

支架置入過程無感染及神經損傷的併發症

傳統手術雖可充分減除神經壓迫，但矯正駝背角度功能有限，且會使脊椎靈活度大幅喪失，從此難再彎腰。新型的脊椎椎體支架能在1公分傷口內置入支架，以醫療用鈦合金所製造的「支架」，來撐起坍塌的脊椎體，支架置入過程簡單，時間約30至40分鐘，並無感染及神經損傷的併發症。此手術對於疼痛緩解、駝背矯正有相當正面效果，病人接受鈦合金｢脊椎支架｣治療後也能迅速恢復正常工作，是病人的一大福音。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網

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菸價大幅調漲　戒菸門診門庭若市

高雄一名蔡先生，平時除了固定生活花費外，其他薪水交由老婆處理，加上近來菸稅大幅調漲，也讓他下定決心戒菸、另名陳姓夫婦和女兒都有菸癮，但因考量女兒近來住院加上菸稅調漲，也決定全家一起戒菸，省下菸錢來補貼女兒住院費用；自從菸價調整後，最近有不少人去戒菸門診要求戒菸，態度都較堅定，回診機率也上升。

癮君子展現戒菸決心　戒菸門診人數增　

根據國民健康署資料顯示，今年1月至3月戒菸門診服務量高達15萬8,045人次，比去年同期13萬570人次，成長21%，戒菸服務補助金額超過1.6億；國民健康署指出，主要是因菸價調漲，促使許多癮君子下定決心戒菸，一方面為了減省開支，一方面也更加深戒菸決心，使得戒菸門診人數有逐漸增加趨勢。

吸菸埋下致死因子　每20分鐘1人死亡

吸菸屬於慢性成癮疾病，也是國人健康頭號殺手，每年約有2.7萬人死於菸害，等於平均20分鐘就有一人死亡；國民健康署表示，從101年推出二代戒菸服務，不只門診戒菸，包括住院、急診以及社區藥局等都提供戒菸服務，結合戒菸衛教師提供專業諮詢，提高民眾戒菸成功率。

戒菸藥品負擔低　低收入戶藥費全免

根據去年統計資料，每人每年平均戒菸藥品部分負擔不到500元，吸菸者一年可省3.6萬；國民健康署表示，戒菸藥品比照健保收費，每次只需付20%的藥品部分負擔，尤其原住民、低收入戶、山地暨離島地區等藥費全免，若有需求的菸癮者，可把握戒菸補助名額，不只為自己健康，也為周邊愛您的親朋好友健康，努力戒菸。

單靠意志力還不夠　可透過專業戒菸治療

戒菸者若僅靠意志力戒菸，每100人中僅5人成功；國民健康署指出，因戒菸過程容易出現生理不適、焦慮、無法集中精神等戒斷症狀，這時就可透過專業戒菸治療和衛教介入，配合藥物來減緩戒菸引起的身體不適，身邊親朋好友也應多給予鼓勵和支持，戒菸成功率有效高出近6倍。

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類風濕關節炎易有肌少症　伸展運動可防範

一名66歲的張姓婦人20多年前罹患「類風濕性關節炎」，導致關節逐漸變形造成行動受限，不僅肌肉萎縮，關節也逐漸變大，看起來就像關節上有一顆小饅頭。不但體重下滑，關節發炎疼痛，甚至因為行動上限制導致合併肌少症，晨起也會因為關節僵硬而甚麼都無法做，甚至連連上廁所都需要家人抱。醫師建議，患者可以利用每日伸展運動減緩肌少症的發生。

類風濕關節炎會侵犯全身大小關節

豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶表示，類風濕關節炎是一種全身性的自體免疫疾病，屬於一種發炎性疾病，主要侵犯全身周邊大小關節，讓整個身體變得比較虛弱。類風濕性關節炎的好發年齡約在35歲到50歲，以女性為主要好發族群。

每天2-3次伸展運動　增加肌肉力量

不只是類風溼性關節炎的患者，只要年紀大了以後都容易出現肌少症，胡宗慶主任建議，患者在家利用毛巾、繩子、彈力繩等工具，做簡單的伸展運動，每天至少做2-3次，每次維持15-30秒、重複2-4次，每天持續做，將能把緊繃的肌肉達到不錯的伸展效果、也能增加肌肉力量，防止肌少症的發生。

胡宗慶主任表示，如果初期有發現對稱性的關節出現疼痛、僵硬等情形，且持續關節疼痛6週以上，同時有自體免疫家族史，就要高度懷疑是類風濕性關節炎，應盡早到醫院尋求免疫風濕科診治，避免延誤病情。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網

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衛生局成立「高雄市登革熱決戰境外防疫粉絲團」-力拼全民防疫。（圖／高雄市政府衛生局提供）

為喚起市民的防疫意識及警覺度，近期高雄市決戰境外加強防疫措施，臉書成立登革熱決戰境外防疫粉絲團，即日起至8月31日推出「粉絲拍美照」、「防疫金句」活動，邀請市民朋友出國前至家裡附近的衛生所（或衛生局網頁下載）索取抽獎券，完成居家環境檢查，出國當日於小港機場出境大廳的抽獎箱投入抽獎券前，與抽獎箱拍下合照，完成後至粉絲團按讚及於活動貼文下方留言處上傳照片，即可獲得輕旅行收納6件組或藍芽自拍桿；並可把您知道的登革熱防疫相關訊息用一句話或關鍵文字於相片下留言，粉絲團將彙整所有「金句」投槁，衛生局評審出佳作三名，每人獲得五星級高級餐廳自助式餐飲券2張。

高雄市106年截至7月19日境外確診個案累計20例，平均隱藏期2.23天，境外感染國家為越南7例、馬來西亞5例、菲律賓2例、泰國、印尼、新加坡、孟加拉、馬紹爾群島及斯里蘭卡各1例，本市境外移入人數高居全國第2（僅次台北市），相較去年同期境外13例，顯見高雄市登革熱境外移入風險明顯上升。由於東南亞各國登革熱疫情嚴峻、外籍留學生無健保，衛生局基於醫療關懷與防疫需求且為防堵疫情入侵，規劃「防蚊拼大獎~出國前居家環境自主管理獎勵措施」、「新住民的出入境關懷衛教措施」、「留學生、外籍勞工出入境關懷獎勵措施」，提供自登革熱和茲卡病毒流行地區返台外籍新住民、學生及員工，返台後5日內主動到衛生所完成抽血檢驗者可獲得250元禮券、還有市民週週送禮券、月月得平板之抽獎活動、暑假每月還加碼送出一個29吋名牌行李箱等好康措施。

衛生局呼籲市民朋友，前往登革熱流行地區，務必做好防蚊措施，旅途或返國途中出現發燒、咳嗽、腹瀉、出疹等症狀，應於入境時主動向機場、港口的檢疫櫃臺報到，由檢疫人員協助及衛教。民眾返國後21日內，如出現身體不適症狀，應儘速就醫並主動告知旅遊史，以利醫師早期診斷、通報及治療。

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近二成上班族不運動　逾四成體重超標

現代都市生活中，許多上班族成了久坐族，一打電腦就打一整天；根據國健署所做的調查發現，有近二成上班族都沒有在運動，而且超過四成上班族有體重超標的情況。由於不運動和肥胖往往會導致諸多疾病，上班族要特別小心！

超過半數上班族近一個月平均每周運動未達150分鐘

根據國民健康署105年工作人口健康促進現況調查顯示，超過半數(51.8%)工作者於近一個月平均每周運動未達150分鐘，其中近2成(16.3%)工作者表示「都沒運動」；同時也發現，有4成(40.4%)工作者體重超標(包括25.1%過重(24≤BMI＜27 )及15.3%肥胖(BMI≥27)。

活動量不足　慢性疾病趁機入

身體缺乏運動會致使出現許多不健康訊號。調查中也顯示，有近6成(58.7%)員工表示最近一個月有身體不適情形，且前三高不適症狀分別為骨骼肌肉酸痛(33.6%)、眼睛乾澀(27.0%)、疲勞或精神不振(25.8%)。且女性運動量不足近6成 (58.7%)高於男性(44.4%)，值得特別注意。

營造健康動態工作環境　增加身體活動機會

許多上班族一早進入辦公室，就坐著使用電腦工作，下午再繼續坐著開會，一下班繼續低頭傳訊，出現這裏痠那裏痛的不健康訊號，世界衛生組織也指出，身體活動量不足是造成慢性疾病的四大危險因子之一，無形中就增加了罹患糖尿病、癌症、心血管疾病的風險。因此，世界衛生組織建議，成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量。因此，國民健康署王英偉署長呼籲營造健康動態的工作環境，促使員工在工作或休息時都有增加身體活動的機會！

資料來源：健康醫療網

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事實上，還有很多刮痧、防中暑相關「眉眉角角」，需要注意。中醫師周宗翰與李婉萍營養師將於7月20日下午1：00-1：30在

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同步直播。在直播節目中，周宗翰醫師將分享正確刮痧知識、訣竅，李婉萍營養師也將告訴大家，夏季如何正確喝水、防中暑，歡迎民眾熱情參與，同步上線，有任何刮痧、防中暑相關問題，也可以線上提出，大家一起討論！

資料來源：健康醫療網

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