經血多、長期便秘 可能潛藏子宮肌瘤

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)自古以來女性即肩負著生育能力,孕育生命的骨盆腔生殖系統器官包含子宮、卵巢、輸卵管等,都可能發展不同於男性的特殊疾病。根據臺灣本土資料統計,最常見的骨盆腔腫瘤是子宮肌瘤,30歲以上婦女約20%有肌瘤,50歲以上盛行率更高達70%。

肌瘤在子宮內位置不同 出現經血過多、頻尿、便秘癥狀

柳營奇美醫院婦產科主治醫師魏君卉表示,肌瘤因為在子宮內位置不同,而產生不同臨床癥狀。常見癥狀像是經血過多、往前壓迫到膀胱產生頻尿、或向後壓迫腸子造成長期便秘等。在育齡女性身上,特定位置的肌瘤也和不孕有關係。卵巢腫瘤也相當常見,包含俗稱水瘤的漿液性或黏液性腫瘤、有頭髮牙齒的畸胎瘤、或者和經痛相關的巧克力囊腫等。

過去需要手術時,隻能選擇傳統開腹或三孔、四孔腹腔鏡手術。但隨著手術器械進步,現在若要開刀,其實有傷口更小、更不留疤的方式可以選擇。傳統開腹式手術,傷口長達5至10公分甚至更大,單孔腹腔鏡手術隻需在肚臍開一個1.5公分左右的小洞,再搭配特殊傷口撐開器,就能完成大部份的婦科手術。單孔腹腔鏡手術也可拿來開急救刀,例如子宮外孕、黃體破裂合併大出血的搶救手術。

腹腔鏡手術疼痛感較輕 加快傷口癒合

單孔腹腔鏡手術傷口小、術後疼痛較傳統手術輕微,隻使用少量藥物就能有效止痛,病人術後下床如廁或走動,都比傳統手術更輕鬆,住院時間較傳統手術縮短。以子宮全切除手術為例,約住院3到4天;卵巢手術則平均住院約2到3天。若搭配特殊傷口敷料,出院後完全無需換藥,可正常淋浴,有效降低病人及傢屬照顧傷口的心理壓力和提升生活品質,幾個月後手術疤痕幾乎消失。

魏君卉醫師說明,自然孔腹腔鏡手術則是利用陰道當成通道,使用腹腔鏡和特殊器械完成骨盆腔器官手術。可使用於結紮、卵巢腫瘤摘除和子宮摘除手術。因為傷口在陰道深部,疼痛感非常輕微,肚皮無傷口,傷口癒合也較快速。婦科疾病困擾多,現今手術方式日益進步,現代女性若需開刀,不必再像以前一樣開腸剖肚,煩惱恢復期間長。選擇單孔、自然孔腹腔鏡手術,傷口卻更不痛、恢復也更快。

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47188

喝牛奶防骨鬆?當心反增骨折風險

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)隨著身體老化,骨頭內的鈣質含量(亦稱為「骨量」)會逐漸減少,造成「骨質疏鬆癥」。骨質會越來越稀薄,使骨頭變得鬆軟。女性比男性容易得到骨質疏鬆癥。這是因為女性的骨量本來就比較少,再加上停經後激素平衡也會發生變化。女性激素中的雌激素可促進造骨細胞的造骨功能,停經後雌激素迅速減少,使骨量難以維持原本的水準。其他造成骨質疏鬆癥的原因如下:

鈣質攝取不足。維生素D不足(鈣質的吸收需要維生素D)。日曬不足(維生素D的活性化需要紫外線)。運動不足(活動身體可刺激骨頭的生成)。吸菸(尼古丁會抑制造骨細胞的功能,亦會使腸胃虛弱,減少對鈣質的吸收)。

牛奶使排泄鈣離子速度提高 也容易導致骨折

牛奶含有豐富鈣質,因此許多人認為喝牛奶可預防骨質疏鬆。但這其實是錯的。美國曾進行一項大規模調查,結果顯示,高齡者不論男女,喝較多牛奶的組別中,較容易發生髖關節骨折。因此1998年起,美國便不再出現喝牛奶可預防骨質疏鬆癥的廣告。日本亦於2003年起不再宣傳牛奶可預防骨質疏鬆癥,不過卻很少有日本人知道這件事。

喝牛奶當然有其益處,但如果人們誤會瞭其效果卻沒有加以宣導,應該會成為一個隱憂吧。那麼,為什麼牛奶喝多的話會容易骨折呢?因為喝牛奶會使血液中的鈣離子濃度急遽上升,卻也提高瞭排泄鈣離子的速度,為瞭補充鈣離子,骨頭內的鈣離子便會溶解出來進入血液。鈣離子於心臟、腦、肌肉的活動中扮演著重要角色,為瞭讓體內的鈣離子保持一定濃度,身體會過度反應以至於矯枉過正。

補充鈣片易高鈣血癥 從食物中攝取鈣質最好

不少人認為攝取過多鈣離子可能會造成腎結石,這也與事實完全相反。鈣離子攝取不足的人,反而比較容易有腎結石。若鈣離子一直處於不足的狀態,會讓副甲狀腺素持續分泌,使骨頭釋放過多鈣離子至血液內,讓鈣離子濃度上升。這就是所謂的「鈣悖論」,近年來逐漸受到關註。

也因此,一般並不建議服用鈣片或類似的營養品。我們常聽到小孩子的鈣質不足容易哭鬧;老年人鈣質不足則會骨質疏鬆等說法。但要是鈣質攝取過多,會造成高鈣血癥,使血管、腦、胰臟等處出現鈣質沉澱,導致動脈硬化、失智癥、糖尿病等。

理想的鈣質應自蔬菜、小魚等食物中持續且適量地攝取。也就是說,保持均衡飲食,從食物中攝取鈣質是最恰當的。若隻想著要盡可能健康一些、盡可能抗老化的話,便容易中瞭「健康商人」的圈套,他們就像是販賣武器給交戰兩國的「死亡商人」一樣兩面獲利,反而可能有損您的健康。

(本文摘自/醫學鍊金術:謊言與異端的醫學講座/世茂出版)

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講座/癌癥病患的飲食迷思

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(優活健康網新聞部/綜合報導)癌癥病患的飲食需配合患者病情及營養需求,預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療引起的飲食副作用並提昇生活品質。然而,親朋好友或自己的飲食觀念不正確,可能會引發營養不良問題。

有鑑於此,亞東醫院將於5月17日(四)舉辦營養講座,由孫文蕙營養師主講「癌癥病患的飲食迷思」,本課程針對各個飲食迷思,包括「吃太營養使腫瘤長太快?」、「體重一定會減輕?」、「吃不下打營養針就好?」、「要改吃生機飲食或素食嗎?」等問題給予建議,讓病患的飲食觀念更正確。講座內容豐富,歡迎踴躍參加!

(活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:癌癥病患的飲食迷思

時間:107年5月17日(四)上午10:00-10:30

地點:亞東醫院北棟一樓思源一廳(新北市板橋區南雅南路二段21號)

洽詢:02-8966-7000轉1305或2046

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上班族眼睛易疲勞 中醫2粥品護眼

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)許多人上班用電腦,下班看電視、看手機,眼睛長期不辭勞苦地工作著。結果,眼睛疲勞、視力下降,還有的患上瞭乾眼癥。許多人隻知「用眼」,卻不知「養眼」,忽略瞭「心靈之窗」的養護。

中醫理論認為,肝開竅於目,眼睛與全身臟腑經絡關係密切,除瞭在日常生活中讓眼睛充分休息,飲食也應適當補充富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝臟等,因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。也可以適當服用六味地黃丸、枸杞子、菊花等有養陰滋肝明目功效的中藥來調理,對改善視力衰退、眼睛疲勞等癥大有助益。

烏雞肝粥

原料:

烏雞肝1個,豆豉10克,白米100克,鹽適量。

做法:

1. 將烏雞肝洗淨切小粒;豆豉煎汁,棄豆豉濾汁備用。

2. 白米洗淨,入鍋加水,用大火煮沸後改為小火,待粥快熟時加入烏雞肝,再煮10分鐘,加鹽調味即可。

烏雞肝維生素A含量高 防止眼睛乾澀、疲勞

此粥出自《壽親養老新書》,原方為「治老人肝臟風虛,眼暗:烏雄雞肝一具,切碎,以豉和米作羹粥食之。」中醫認為,烏雞肝性微溫,味甘苦,具有補肝血、明目的功效。現代醫學研究發現,烏雞肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,且能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞,貧血和常在電腦前工作的人可以多喝一點兒烏雞肝粥。

菊花粥

原料:

紅棗50克,白米100克,菊花15克,赤砂糖20克。

做法:

1. 白米洗淨,放入清水內浸泡待用;紅棗洗淨放入溫水中泡軟;菊花洗淨,瀝乾水分待用。

2. 在鍋內放入白米及泡米水、紅棗,大火煮沸後改小火慢慢熬至粥熟,放入菊花瓣略煮,再放入冰糖煮化即可。

紅棗補氣養血 菊花清熱、明目

紅棗菊花粥具有健脾補血、清肝明目之效,其中的紅棗可以補氣養血,菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用,紅棗和菊花合用可以令肌膚美豔、眼睛明亮。

和菊花最有淵源的就是慈禧太後瞭,她一生愛菊,常以菊花代茶飲,並用菊花桑葉水煎後淨面洗目和浸泡雙足。晚年,她每日必服一味補品,就是禦醫張仲元為她擬的「菊花延齡膏」。慈禧太後尤其喜歡以菊花入肴,用厚瓣菊花和鴿子肉做成小餃子或菊花火鍋,長年食用,所以即使到瞭晚年,慈禧太後仍容顏秀美、眼神明亮。

(本文摘自/養生粥療:97歲中醫大師教你一日一粥,保健防病/世茂出版)

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低卡、有飽足感 豐富冬粉料理5技巧

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)冬粉的迷人之處就是,雖然屬於碳水化合物,熱量卻很低,而且價格便宜。減重的關鍵就是不能有壓力,搭配冬粉料李就能自在愉悅的享受用餐時刻。吃冬粉瘦身,5個活用技巧:

1)視覺上份量增加,但熱量卻減低/

白飯裡加瞭切碎的綠豆冬粉,份量比相同重量的白飯看起來更多,熱量卻更低。因為白色的冬粉,搭配白飯的話,不仔細瞧完全感覺不到它的存在,兩者完美融為一體。炒飯時若加瞭冬粉一起炒,也可以讓米飯更粒粒分明。

2)形狀像麵條的冬粉也能變成主食/

如果綠豆冬粉沒有剪斷,直接烹煮的話,可以完全取代麵類。不論日式、西式或中式的麵條,都能以冬粉替代,而且熱食或冷食都很有口感。冬粉的彈性和麵條相當,更棒的是即使煮好放置一段時間,冬粉也不易軟爛。當瘦身期間想吃麵食的話,一定要使用冬粉替代。

3)冬粉與所有食材烹調都速配/

冬粉與口感相似的寒天或蒟蒻不同,本身幾乎沒有太特別的味道,可以說是無味無臭。因此不論是重口味料理或清淡料理,都不會影響料理原有的滋味;而且和蔬菜、肉類、魚貝類等所有食材都對味,完整吸附食材鮮甜的特性,更是能讓料理達到最極致的境界。

4)綠豆冬粉的Q彈口感帶來飽足感/

「薯類冬粉」與「綠豆冬粉」兩者口感略異。「薯類冬粉」本身佈滿小氣泡,容易吸收食材滋味,但也易煮爛;「綠豆冬粉」富有彈性,口感佳,即使烹調時間長也不怕,還可以刺激飽腹中樞,避免攝食過量。

5)能輕易變化出多種豐富料理/

冬粉可以切碎、剪成段狀,或是完整烹調,因為形狀變化度高,所以適用於各式料理。如切碎,拌入重口味食材,就可以煮成佃煮料理或有咀嚼感的冬粉沙拉醬。選擇直接下鍋水煮,可以取代麵類,還能替代葛切等粉類甜點,使用上非常廣泛。

(本文摘自/冬粉新食感!減醣常備料理100:主食╳配菜╳杯湯╳甜點,營養師的飲食進化提案/山嶽文化)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47237

減肥降低飲食熱量 蛋白質攝取很重要

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)想要打破減肥,最大的敵人─減肥停滯期,最有效的就是高蛋白飲食習慣以及重訓的組合。要是遇到停滯期的情況,請做重訓和喝蛋白粉就對瞭。重訓和蛋白質可以解決世界上99%的問題,真的。

看到重訓狂常去健身房,還會限制飲食,許多人往往會以為他們是一群禁慾者,其實並非如此。重訓狂們要是不這麼做,就沒辦法冷靜下來。就像對菸與酒上癮的人難以戒除一樣,重訓與飲食限制也很難戒掉。因此建議在減肥時加入重訓的最大理由也是這樣,因為重訓有很強的成癮性。

女性怕變壯不敢運動 事實上練出肌肉沒那麼簡單

「我隻是稍微重訓一下就長出肌肉瞭,變那麼壯讓我很困擾耶」當我碰到這種小看肌肉的女生時,總想把睪固酮與雌激素的來龍去脈和她講清楚,再把她丟到遊泳池裡,利用可以正確測量體脂率的水中體重法讓她認清現實,最後再落下這句話「肌肉才沒那麼簡單練起來,你隻是變胖瞭而已」。

想要健康變瘦是沒有捷徑的喔。減肥不是一時的行為,而是一種生活型態。「減肥」媒體為瞭收視率而刻意渲染這個名詞,帶動許多旁門左道的減肥風潮,相當不負責任。不知有多少人減肥失敗,身體也壞瞭,嚴重的甚至還會出現飲食障礙或憂鬱癥。

降低卡路裡攝取來減肥 關鍵在好好攝取蛋白質

真正的減肥需要保持或持續增加肌肉量,以燃燒體脂肪。隨便亂減肥是不可能會成功的。減肥需集完美的卡路裡管理、營養攝取時機的掌握、重訓、適時的休養等於一身,是一種藝術。而這個領域中最為專業的就是重訓狂人。來吧,加入健身房會員,和重訓狂人交朋友吧。

無論如何都想降低卡路裡攝取來減肥的話,關鍵就在於要好好攝取蛋白質。以50 kg的女性來說,每天最少需要80g~100g的蛋白質。蛋白質轉換成熱量的比例為1g=4大卡,所以這樣吃隻有320~400大卡而已。至於要不要喝蔬菜湯則相對比較沒那麼不重要。

(本文摘自/肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決/世茂出版)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47235

醫訊/微聽損研討會

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(優活健康網新聞部/綜合報導)接觸聽力損失兒童時,身為相關專業人員,是否因為聽力損失程度較輕微,有處置建議上的困擾?或是面對傢長,不知如何提供指導建議?這類微聽損兒童是否需要聽覺輔具介入?有無相關文獻、研究或臨床的處置建議,讓諮詢病患的過程更順利?

為讓耳鼻喉科醫師、小兒科醫師、復健科醫師、聽力師及語言治療師等相關專業人員與本科系學生更瞭解微聽損兒在聽能、語言與生活適應中面臨的挑戰,並提供更適切的幫助,雅文兒童聽語文教基金會首次辦理以微聽損為主題的醫療研討會,邀請相關專業人員共同成為微聽損兒童的聽能管理推手。

本次醫療專業研討會分別於6月3日中山醫學大學、7月15日高雄醫學大學附設中和紀念醫院、9月2日佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院、9月9日馬偕紀念醫院臺北總院辦理。課程申請小兒科、耳鼻喉科、復健科之醫師、聽力師、語言治療師之教育積分申請中,即日起開放線上報名,每場140人,額滿即提早截止報名。

(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:微聽損醫療專業研討會

時間及地點:

107年6月3日(日)上午8:30-12:15  中山醫學大學

107年7月15日(日)上午8:30-12:15 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

107年9月2日(日)上午8:30-12:15  佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院

107年9月9日(日)上午8:30-12:15  馬偕紀念醫院臺北總院

洽詢:上雅文基金會網站(https://goo.gl/JDhP1Z)

   或電洽(02)-2627-2877P轉2203(黃姵綺社工)

【課程表】

08:30-08:45 報到

08:45-08:50 主持人開場

08:50-10:10 微聽損︰聽能發展及處遇建議(講者:馬英娟聽力師)

10:10-10:30 休息/茶敘

10:30-11:50 微聽損︰語言發展與生活適應(講者:餘雅築聽覺口語師)

11:50-12:15 綜合討論(講者:雅文基金會團隊)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47234

蕎麥降腦中風率!改吃粗糧好處多

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)粗糧的「粗」是相對於我們日常食用的精製米麵而言,主要包括穀物類如玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等,雜豆類如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等,以及塊莖類地瓜、山藥、馬鈴薯等。這些粗糧和白米白麵相比,不但口感豐富,還含有更多的營養成分,非常有益於我們的身體健康。

粗糧煮粥 粗纖維降低膽固醇濃度

粗糧煮粥的好處有很多。一是粗糧中普遍含有豐富的粗纖維,有助消化系統正常運轉,它與可溶性膳食纖維協同「作戰」,可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油酯的濃度、增加食物在胃裡的停留時間、延遲飯後葡萄糖的吸收速度,降低高血壓、糖尿病和心腦血管疾病的風險。

蠶豆蛋白質 比白米、白麵高3至4倍

二是一些粗糧的營養遠遠勝過白米和白麵,如蠶豆的蛋白質含量高達30%,相當於白米、白麵的3~4倍,並含有豐富的B群維生素、礦物質和膳食纖維。大豆所含的蛋白質高出白米、白麵3~5倍,是當之無愧的「植物蛋白之王」,可與肉類、奶類等動物性食品相媲美。

玉米中還含豐富的亞油酸、卵磷脂、穀固醇、維生素E等高級營養素;蕎麥的賴胺酸含量是粳米、白麵的2倍以上,還含有其他食物所沒有的芳香,有降低人體膽固醇和三酸甘油酯的作用,能預防腦中風及冠心病的發生。地瓜主含澱粉和糖,而澱粉正是人體所需的營養物質,吃瞭能增強腸蠕動,對於防止便秘和直腸癌都有裨益。

(本文摘自/養生粥療:97歲中醫大師教你一日一粥,保健防病/世茂出版)

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糖尿病足險截肢!醫:手腳麻痛要當心

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)52歲的樊女士曾發生車禍,因患第2型糖尿病導致血液循環不好,傷口不易癒合,出現糖尿病足合併細菌感染壞死性筋膜炎,左腳傷口嚴重紅腫、感染潰爛、甚至有壞死現象。原先宣判要截肢,讓樊女士感到害怕、無助,每天淚流洗面。轉而尋求其他醫療建議時,出現一線生機。

清創手術後搭配負壓傷口抽吸 縮短治療期

烏日林新醫院外傷科主任朱舜天表示,截肢對患者身心會造成巨大傷害。樊女士來院時發現是壞死性筋膜炎,病程進展快速、持續往上延伸,若沒有及時治療,甚至可能需切掉大腿及腹部,如果不幸引起組織感染,更會引起敗血癥,甚至器官衰竭導致死亡。

所幸樊女士把握黃金時間就醫,經審慎評估後隻須截掉已壞死的左腳中指。必須立刻安排細菌分析,確定致病菌種類及採取緊急外傷處理,進行初步筋膜切開術及清創手術,先用電腦斷層確認膿瘍擴散位置,盡量將膿瘍已侵犯的地方切除到最大範圍,達到最佳效果。往後陸續進行2次清創及分層植皮後讓傷口癒合,再加上病人非常配合治療,術後恢復情形良好。

以往外傷處置的傳統清創手術後,隻能一直靠換藥。現在醫學進步,可利用負壓傷口抽吸機,搭配生長因子和幹細胞,治療期縮短、減少換藥疼痛,幫助傷口修復。樊女士治療一個多月後順利出院,現在已經可以自由走動,隻須定期回診換藥、門診追蹤及控制血糖。

早期手腳麻木、腫痛 當心血管阻塞導致糖尿病足

朱舜天主任說明,壞死性筋膜炎是一種嚴重的細菌感染,依涉及不同的部位,可分為四肢、會陰、頭頸部感染,造成組織壞死甚至侵犯表皮神經,截肢率約5成,致死率約3成。現在醫療技術進步,大部分糖尿病患者面臨壞死性筋膜炎,及早治療後不一定需走上截肢的不歸路。

提醒糖尿病患者,必須將血糖控制在合理範圍,避免造成併發癥相關的危險因素。如果早期發現手腳麻木、腫脹、疼痛,代表血管硬化阻塞,可就醫檢查血管有無疏通,防止演變成糖尿病足及壞死性筋膜炎。一般早期發現、早期診斷及配合治療,就能降低截肢之機率,提高存活率。

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女童罹B型流感 急性心肌炎險休克

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(優活健康網新聞部/綜合報導)有位七歲的黃小妹(化名)在持續出現咳嗽、發燒癥狀後,就醫確診為B型流感,用藥治療下,雖逐漸退燒,咳嗽癥狀也日趨緩和,黃小妹仍頻向傢人表示疲倦、頭暈,精神與活動力也變得很差。在傢人帶往另一傢醫院做抽血、心電圖等檢驗後,意外發現心肌炎指數偏高,經心臟超音波檢視後,判斷還有心包膜發炎、積水的現象,血壓降低已快休克。幸虧發現得早,經緊急治療處理,最後透過引流管導出150cc的水,後續在醫護人員的悉心照護下,黃小妹也逐漸恢復健康,平安出院回傢。

流感恐引嚴重併發癥 醫:接種疫苗有效預防

收治該病例的林口長庚醫院小兒科主治醫師黃玉成表示,心肌炎屬於臨床上流感少見嚴重併發癥,癥狀多為全身無力、臉色蒼白、噁心、嘔吐等,常被誤認為普通感冒癥狀而輕忽,但因發病與惡化均十分迅速,常因就醫太遲產生致命危機。一般流感常見併發癥還有肺炎、腦炎、中耳炎等等,針對老人、嬰幼童等罹病高風險族群,建議提前施打疫苗,才能有效預防流感上身。

幼兒流感罹病率高 四價疫苗預防新選擇

根據疾管署今年二月最新資料顯示,前一流行季中,6歲以下幼兒罹患流感的比例高居所有年齡層之冠,且罹患後產生併發癥、甚至死亡的機率,僅低於50歲以上成人,顯示兒童預防流感的重要性已不可輕忽。黃玉成醫師指出,目前市面上的流感疫苗分為三價和四價,以往針對三歲以下孩童,僅能施打三價疫苗,但今年四價疫苗也已取得藥證,提供6個月以上、3歲以下的幼童預防流感的新選擇。

全民動員接種疫苗 遠離流感護己護人

臺大醫院小兒科主治醫師李秉穎呼籲,流感是一種由病毒引起的急性呼吸道疾病,部分癥狀表現類似一般感冒,但卻有高傳染度,且具導致併發癥的嚴重性。因此,無論男女老少都應接種流感疫苗,除瞭能降低己身罹患嚴重流感的機率,也能保護身邊親近傢人的健康。除瞭按時接種疫苗外,平時維持個人衛生清潔、保持室內空氣流通、減少出入公共場所的機率、出門配戴口罩等,也都是預防流感的好方法。

(文章授權提供/健康醫療網)

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