分類: 健康醫藥

生活中應酬、朋友聚會，都免不了要喝酒。適度喝酒對身體健康並不會有負面影響，但是現在多數人喝酒已經不是適度而是過量了。大家都明白，過量喝酒害人害己，想要知道自己有沒有酒精依賴症，可以進行酒精依賴症自測方法，同時也要掌握相應的解決辦法。具體來說，酒精依賴症有哪些癥狀呢？以下這些癥狀如果你符合三個以上，那麼你很有可能有酒精依賴症了！

癥狀一：不顧飲酒產生的嚴重軀體疾病、對社會職業的嚴重影響及所引起的心理上的抑鬱仍繼續使用。

癥狀二：排除食物中毒，或者是飲食不適等原因，當你在沒有喝酒期間出現了身體不適感，如非常常見的嘔吐。但非常神奇的是，在喝完酒之後，這種癥狀又明顯的好轉了，也說明你對酒精的依賴已經很強了。

癥狀三：如果你每天都有喝酒的習慣，但突然某一天不喝酒，會感覺很不舒服，心裏會有壓迫感，那你多半已經對酒精產生了依賴了。這時候你可以做一個測試，當你開始喝酒，會停不下來，那就可以更加確定你有酒精依賴症了。

癥狀四：對酒有強烈的渴求，而且隨着時間的增長，渴求程度會越來越大，當斷飲的時候，會有戒斷現象。當長時間沒有喝酒，情緒會變得煩躁，會想盡辦法去喝酒。

癥狀五：對於喝酒的量，過程及結束的自我控制能力下降，渴望不斷喝酒，喝酒優先於一切活動。

喜歡喝酒的朋友應該堅定地立下戒酒的決心，這樣戒酒成功的幾率才會大幅度提高。下面推薦幾個有效的戒酒方法，一起來了解一下。

1.心理治療

讓患有酒精依賴症的人了解嗜酒的危害，通過換位思考，讓其明白過度喝酒會對生活及身邊的人帶來的負面影響及不良後果，從而抑制他們喝酒的慾望，脫對酒精的依賴。另外，對患者來說，要有堅定的戒酒決心，並且保持积極向上的態度，這也是戒酒的關鍵。

2. 藥物治療

患上酒精依賴症的人往往需要很長時間才能戒酒成功，想要縮短戒酒時間，我們也可以通過藥物來輔助治療，例如一些戒酒硫、鎮靜安眠藥物，另外還要提醒大家，藥物治療要在醫生指導下進行，以免造成負面效果。

3.生活治療

平時多參加健康的體育活動，減少喝酒聚會，增強體質，規律作息，改掉不良的生活習慣，才能擺脫對酒精的依賴。

酒精依賴症屬於慢性疾病的其中一種，由因為長期大量喝酒所形成的。一旦形成了酒精依賴，患者就很難再戒酒。長時間發展下去，會對患者的腦細胞及肝腎等器官造成損傷，有的患者還會造成心理上的傷害，從而傷害自己或者他人，甚至可能會引起家庭暴力。所以，喜歡喝酒的朋友一定要時刻要注意飲酒的量，當你出現上述酒精依賴的情況，就要到醫院進行治療了。

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吃水果，對於很多人來說，簡直就是一種平常得不能再平常的事情了，就像一日三餐一樣，很多人已經養成了每天都吃水果的習慣，有許多人在逛菜市場的時候，就會順便到水果攤上，挑上一袋新鮮的應季水果帶回家，還有很多家長要求自己的孩子每天都要吃水果，才能補充維生素。

不可否認，水果對於我們的健康來說，確實扮演着重要的角色，不過你知道嗎？有一些人在吃水果的時候，要非常小心挑選水果的種類，一旦吃錯了水果，帶來的可能不是健康，而是對身體產生不好的影響。都有哪些人需要謹慎對待吃水果的呢？讓我們來看一下。

1、這五類人，要小心吃水果

第一類是經常腹瀉的人

經常腹瀉的人腸胃大多不好，在吃水果的時候最好避開一些比較寒性的水果，比如像是火龍果、聖女果等，如果吃了這些寒性水果的話，有可能會加重腹瀉的情況，如果想要吃水果，可以選擇溫性的水果，如蘋果。

第二類是有胃病的人

現在患有胃病的人可不少，患有胃病的人在飲食上一定要非常注意，一不小心吃錯東西就會胃疼，在挑選水果的種類時，也應該盡量不買寒性的水果，這些水果很可能會引發胃病。

第三類是糖尿病患者

相信很多人都知道糖尿病患者不適合吃糖分過高的食物，所以在吃水果的時候也一定不要選擇糖分高的水果，如香蕉、櫻桃。而且，糖尿病患者最好不要在吃飯之後再吃水果，這樣會導致血糖升高得很快，想要吃水果的話，最好在兩頓飯之間的時間段吃，而且吃水果也不要過量，並且隨時檢測血糖的含量。

第四是患有咽喉疾病的人

胃部不好的人要避開寒性水果，患有咽喉疾病的人則要避開熱性的水果，比如像有咽炎的患者，吃熱性的水果會加重體內的虛火，像是荔枝、菠蘿等水果盡量少吃、不吃，一般在吃荔枝和菠蘿等熱性水果時，為了防止上火，最好也先將水果浸泡到鹽水中。

第五是服用降血壓葯、降血脂葯的人

如果你或者你的家人當中有正在服用他汀類降血脂葯、地平類降血壓葯的，那麼就不要吃柑橘類的水果，如柚子、西柚等會影響藥物的代謝，讓一些藥物的副作用變大。

除了這五類特殊人群要注意水果的吃法之外，所有人在吃水果的時候都要注意以下幾點要求，做到健康吃水果。

2、健康吃水果的要求

一、一次性不要吃太多水果，更不能將水果當成正餐。

二、盡量吃應季的水果。

三、腐爛發霉的水果一定不能吃。

四、有果皮的水果最好削皮食用。

參考資料：

[1]李小燕，《讀懂水果，才能吃出健康》，健康報，2019-04-24。

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　　頭部按摩是所有按摩中最重要的，因為在健康第三狀態中，腦疲勞、頭痛和視力下降往往是最容易發生，而頭部按摩又最容易收效。按摩的手法，按摩的力度的控制，都是有一定的大小限定，是需要配合人體頭部的軟骨組織的力學與生理特性，讓按摩的手法效果對人體組成一定的良性刺激和感應作用，可以最大最有效的限度地，發揮出按摩經絡神經的調整效果，及時的避免對人體軟組織產生一定的損傷。

　　1、使用按摩手法來推抹前額的時候，通過雙手的掌面，來左右上下的推抹前額部位，掌心的力度由輕到重抹一到二分鐘。這樣的按摩方法是具有一定的清醒腦子明目的效果。在抹擦中加上下推揉前額兩遍，效果更佳。

　　2、按摩雙鬢的時候，可以通過雙掌的根部位置，以及大魚際從前面向後位置，直接到達太陽穴后再推摩雙側的鬢角，後面順勢抹到頸部兩側風池穴以下，反覆進行一到二分鐘時間，隨後再用二到第五手指推摩雙鬢數次。此手法對於改善頭部的血液循環，調節頭部的神經功能，解除疲勞和增進面部美容都有良好的效果，是頭部保健按摩不可缺少的手法。

　　3、梳頭雙手五指自然分開，從前向後、由中央向兩側，反覆梳理頭髮，多用指端掌面，盡量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩，該手法反覆進行至少1～2分鐘。可增加頭皮血液供給，改善顱內的血液循環。醫學教|育網搜集整理不但能使頭皮健康，頭髮黑而有光澤，還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。

　　4、點壓三經手勢同前，以中指為主從前額開始依次點壓督脈各穴直至大椎(第七頸椎棘突下)，再以雙手中指從攢竹開始依次點壓膀胱經各穴至頸部，有清腦止痛作用。反覆點壓3遍。

　　頭部有哪些重要的穴位呢

　　在頭部，密布着許多穴位，每個穴位都有特定的作用和功效，了解經絡與穴位的位置、作用、可以更好地發揮頭部按摩的養生祛病作用。

　　1、太陽穴

　　在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環，能美容肌膚。

　　2、印堂穴

　　在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用於治療神經性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。

　　3、百會穴

　　百會穴位於頭頂正中處，是督脈經絡上的要穴，而督脈則是掌管全身陽氣的關鍵脈絡，所以常按百會穴能有效起到調節全身經絡和穴位的作用。

　　4、安眠穴

　　翳風與風池連線中點，壓之有凹陷並敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、後頭痛、頸痛症。

　　5、魚腰穴

　　正坐或仰卧位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經痛、三叉神經痛等。多用於治療急性結膜炎、面神經麻痹、近視等疾病。

　　頭部按摩有哪些注意事項呢

　　禁忌症作為物理療法的一種，按摩療法雖然安全、無毒副作用，但其亦有一定的禁忌症，如使用不當，則會引起不良後果。

　　1、體質極度衰弱，有嚴重心臟病、肝硬化、腦部病變和癌症出現惡病質者。

　　2、有嚴重皮膚損傷及皮膚病患者，如皮膚燙傷、凍傷、癬、膿腫、濕疹等。

　　3、有白血病、敗血症等血液病的患者。

　　4、有結核、癌症、骨折病變的患者。

　　5、孕婦的腹部、腰部、骶部及肩井、三陰交和合谷穴處。

　　6、過飢、過飽、劇烈運動后的患者。

　　7、神志不清或意識模糊的患者。

　　8、其他可疑癥狀診斷又不明確者。

　　9、按摩的時候只要將需要按摩的部位，如頸部、肩部露出即可，不要整體都進行按摩，以免引發感冒等癥狀。

　　10、進行按摩時候，受按摩者應該放鬆，不要緊張，全身放鬆的按摩效果會跟好一些。

　　11、按摩者的指甲不能太長，以免在進行頭部按摩的時候損傷了受按摩者的皮膚，倒是划傷，在冬天按摩時候，要注意應該戴按摩手套保暖，不要用冰涼的收來按摩，這樣的效果會適得其反。

　　12、進行頭部按摩的時候，按摩者取穴要準確，用的力道也要恰到好處，既柔和均勻又有持久力。給小兒按摩，手法應更輕柔緩和，不宜過分用力。隨時觀察患者神態，以患者不會感到疼痛為度。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　運動過後，或是做了什麼力氣活，肌肉酸痛，身體都會感到很疲憊，特別是對於平常時候沒怎麼鍛煉的人來說，更容易感到累。如果全身感到很不適，要怎麼緩解這種疲勞感呢?進行自我按摩就能夠有效緩解疲勞。

　　按摩這個方法很受到歡迎，平常時候自己揉揉頭皮，也感到很舒適。在生活中，一些美容養生館，項目裏面基本上都會有按摩，按摩既能夠緩解身心，還能夠緩解疲勞，促進血液循環緩解肌肉酸痛的。

　　按摩不僅能緩解疲勞，還可以幫助我們增加肌肉的力量和彈性，因此可以幫助運動的人預防外傷的功能。因此，如果掌握了按摩的方法，是能夠起到很不錯的作用。那麼要如何按摩呢?下面就來介紹這幾種。

　　1、推摩的方法

　　大拇指分開，其餘四指併攏，放在需要按摩的部位，然後要有節奏的慢慢向前推摩，力度從輕到重。這種按摩方法，主要用於腰部、背部、腹部、四肢。開始按摩和結束按摩，也都是用這種方法。

　　2、揉捏的方法

　　揉捏的方法並不少見，特別在手臂或是腿部，背部也有，常用這種按摩方法。大拇指和其他四肢形成鉗形，然後捏着肌肉輕輕的往上提，然後向前做旋轉動作，手指和手掌要用時用力，柔和的進行擠壓，被按摩的人不會感到很痛的感覺。這種手法主要用於四肢、臀部肌肉。

　　3、按壓的方法

　　用手掌和手掌根，壓在要按摩的地方，按摩一次后停下來5秒，然後再按摩一次。力度不要太大，要輕緩，不要太用力了。這種按壓的按摩方法，比較適合腰部、背部、大補、踝關節、腕關節。

　　如果是在劇烈運動過後，要等2到3小時之後，才可以自我按摩或是互相按摩。可以根據運動的項目、練習中身體部位負荷最大的位置進行按摩，每個部位的按摩時間差不多在十分鐘左右。

　　按摩的禁忌事項：身體有炎症、發燒、皮膚病、孕婦、女性月經期間，最好不要按摩。

　　進行自我按摩，方法也是比較簡單的，並不會很難。因此，當需要放鬆、緩解疲勞的時候，不妨嘗試給自己按摩按摩，或者是給家人按摩，效果也很不錯。但在按摩的時候，也要注意上面提到的禁忌事項，避免出現一些意外的傷害。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　一般情況下，艾灸出水泡是很常見的一種現象，很多人都會出現這種情況，它可能是艾灸時間過多、次數過多引起的，也可能是身體排病反應等等。下面讓我們具體來看看吧!

　　艾灸出水泡是怎麼回事

　　1、施灸過量

　　艾灸時間太長，灸量過頭，容易導致出水泡的現象出現，這種情況下最好縮短艾灸的時間或減少艾灸次數。

　　2、排病反應

　　有的人艾灸后出水泡屬於排病反應，人體病邪之氣較重，出水泡也可能是機體正氣恢復，祛除病邪的過程，這種出水泡利於疾病痊癒。

　　艾灸出水泡是否繼續

　　灸艾灸后出現水泡，有輕微的疼痛感出現或感覺不到疼痛的話，可以繼續施灸。這些水泡慢慢會自行潰破，潰破后仍然可以施灸，直到結痂，這時候會有液體從痂體中流出，這種液體大多為人體內瘀滯的廢物，所以是艾灸后的排病反應，廢物不斷流出會加速身體的康復。

　　艾灸出水泡怎麼處理

　　艾灸后出現水泡一般不需要處理，更不要刺破，等時間長了水泡會自動消失。

　　不注意挑破水泡，容易引起感染，出現化膿現象，這種情況下不要挑破表面瘡皮，可以繼續施灸，到一定時候，膿液會自動頂出瘡皮，可以撒一點艾灸后的灰燼，來幫助止痛消炎。

　　艾灸的十個禁忌

　　禁忌一：凡暴露在外的部位，如臉部、頸部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

　　禁忌二：皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球等也不要灸。

　　禁忌三：艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，以助排泄器官排出體內毒素。

　　禁忌四：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上。

　　禁忌五：要注意體位、穴位的準確性：要注意體位舒適、自然，同時要注意穴位的準確性，以保證艾灸的效果。

　　禁忌七：因施灸時要暴露部分體表部位，所以在冬季要保暖，以免治了舊病又添新病。

　　禁忌八：要循序漸進，初次使用灸法時要注意掌握好量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量，不要一開始就大劑量進行。

　　禁忌九：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，可以用食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

　　禁忌十：極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時，某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立時，或無自製能力的人如精神病患者等忌灸。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　拔火罐是我們常見的一種中醫治療方法，可以幫助我們去除寒氣、預防疾病、緩解病痛等。不過拔火罐也是有很多注意事項的，大家要小心。

　　脖子上可以拔火罐嗎

　　可以的，拔火罐時應該注意的：

　　1、拔罐時要選擇適當體位和肌肉豐滿的部位。若體位不當、移動、骨胳凸凹不平，毛髮較多的部位均不適用。

　　2、拔罐時要根據所拔部位的面積大小而選擇大小適宜的罐。操作時必須迅速，才能使罐拔緊，吸附有力。

　　3、用火罐時應注意勿灼傷或燙傷皮膚。若燙傷或留罐時間太長而皮膚起水泡時，小的勿須處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可。水泡較大時，用消毒針將水放出，塗以龍膽紫藥水，或用消毒紗布包敷，以防感染。

　　4、皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分佈部位，不宜拔罐。高熱抽搐者，以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

　　哪些部位不能拔罐

　　1、頭面部位

　　一般而言頭面部位不建議進行拔罐，因為這樣很可能會留下疤痕影響美觀。皮膚淺薄不易吸拔，還有就是毛髮較多的部位不做拔罐，而頭頂就是這樣的部位。

　　2、皺紋處、皮膚鬆弛等部位

　　皮膚若有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平時，火罐易脫落，起不到拔罐效果。因此，在皺紋處、皮膚鬆弛等部位不宜拔罐。

　　3、重要臟器體表部位

　　在拔罐的時候要注意避開身體重要臟器相對應的體表部位，因為在這些部位，熱力可直達臟腑，可能會對臟腑的生理功能造成影響。如心口、眼睛等位置。

　　4、肢體末端

　　在肢體末端，一些神經分佈多，直接會很痛，有可能引起臟器的異常活動的穴位，這些部位不建議進行，如：隱白穴。

　　5、孕婦腰骶部

　　孕期婦女進行拔罐的時候要特別注意，妊娠期間，小腹部依舊腰骶部是禁止艾灸的，否則可能會對胎兒產生不利。孕婦本身是不建議拔火罐的。孕婦拔火罐可能引起先兆流產。尤其是腹部、腹股溝的位置，更加不能拔火罐。

　　6、其他禁忌部位

　　男女的乳頭、陰部、睾丸等自然也是不能拔罐的；還有，皮薄、肌少、大血管以及筋肉結聚處(如腋窩、頸動脈處、委中穴等)也不宜進行直接拔罐。

　　拔罐一般拔什麼地方

　　具體要看你要治療哪種病，不同一情況拔罐的位置也不會同。如要去濕氣就拔中脘穴、脾腧胃腧穴、足三里，血虛者加拔血海、三陰交；陽虛者加拔關元、命門。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　艾灸哪些穴位可以祛濕

　　1、足三里穴

　　足三里穴是人體的養生穴位，位於外膝眼下面3寸左右的位置，如果感覺身體濕氣比較重，那麼就可以艾灸此穴。

　　2、豐隆穴

　　豐隆穴有較好的祛濕效果，它位於小腿外側的中點，堅持每天用艾條灸豐隆穴可以健脾化濕，按摩此穴也有一些的效果。

　　3、關元穴

　　很多人總感覺腹部漲漲的，其實這也與濕氣有點關係，此時可以艾灸關元穴來祛濕。艾灸關元穴除了可以去除濕氣，還可以調理氣血，女性氣血不佳也可以多保健關元穴。

　　4、中脘穴

　　與關元穴一樣，中脘穴也處於腹部。人體內濕氣重，與脾胃有關，艾灸中脘穴是通過調理脾胃從而達到化濕的作用。

　　5、解溪穴

　　人們出現濕氣的時候會感覺水腫，這個時候可以多艾灸解溪穴。中醫認為，解溪穴對於消除水腫有不錯的功效，特別是下半身容易水腫的人，更適合艾灸此穴。

　　夏季濕氣重的幾個原因

　　1、天氣原因

　　為什麼說夏季人體內的濕氣會比較重呢？其實這與夏季的天氣也是有關的。人們以為夏天太陽比較猛，所以體內有“燥”，但你別忘了，夏天也經常下雨，而且一下就是好幾天，此時如果受寒、受風，那麼體內自然就有濕氣了。

　　2、常吃冷飲

　　上面我們有提到，夏季天熱，人們喜歡吃點冰涼的東西來降暑。冰水、冰淇淋等冷飲就成了最受寵的食物，但是吃冷飲要注意食用的量，否則就會導致冷氣在體內堆積，這會加重濕氣，引起身體不適。

　　3、喝太多涼茶

　　喝涼茶是很多朋友在夏季都有的習慣，在這裏要提醒大家，大多數涼茶都比較寒涼，適量的飲用可以起到降火、消暑的功效，但飲用過量也會導致身體受寒，引起濕氣堆積。當你喝涼茶之後出現腹瀉、腹痛，那就要注意是否喝太多了。

　　4、生活不規律

　　夏季沒胃口不想吃飯，感覺悶熱睡不着等都是常見的，但如果沒有及時的把這些壞習慣調理過來，那麼濕氣就會變得更嚴重，熬夜、三餐不定時吃也會引起其他的身體疾病，為了健康，在夏天也要保持好的生活作息。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　都市白領經常面對着電腦、手機，容易導致頸椎不適。這時便可通過頸椎按摩來疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或者頸椎康復。

　　推拿為什麼能治療頸椎病

　　中醫認為頸椎病多因肝腎不足，筋骨失養；或跌仆勞損，傷及筋骨，經絡不通所致。而頸椎按摩即是通過採用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以便能疏通經絡，解除神經壓迫，行氣活血，理筋複位，能有效緩解、治療各型頸椎病。

　　頸椎要怎麼推拿

　　準備工作：被推拿按摩者取坐姿，推拿者立於其身後。

　　①推法：從小魚際自頸上部向肩部推，再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推，操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透，以局部有脹酸感、皮膚發熱發紅為度。

　　②拿法：用雙手提拿頸后及頸兩側肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時，右手放鬆；右手提拿時，左手放鬆，反覆操作3分鐘。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放鬆。

　　③揉捏法：用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘，用力要求均勻而有節律。

　　④指壓法：

　　1、神經根型指壓，用拇指指端按壓風池、肩井、肩�、外關、少海、后溪穴各1分鐘；

　　2、椎動脈型指壓，用拇指指端按壓風池、太陽、列缺、合谷、聽宮穴各1分鐘；

　　3、脊髓型指壓，用拇指指端按壓肩井、翳風、肩中俞、肩�、期門、陽陵泉、后溪穴各1分鐘；

　　4、交感神經型指壓，用拇指指端按壓百會、肩井、顴�、神門、外關、足三里穴各1分鐘；

　　頸椎推拿注意事項

　　1、正確的按摩對頸椎病確實很有效，但有些地方的按摩醫師由於本身不是學醫的，缺乏對頸椎解剖結構的基本了解，可能出現越按越重的現象。頸椎病早期癥狀很輕的時候，應先選擇去醫院進行檢查，確認頸椎沒有病變問題後方可以選擇按摩。

　　2、頸椎病的按摩治療要根據病情選擇適宜的按摩手法，不當的手法操作可能會帶來極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應。

　　3、按摩手法刺激量的大小因人而宜，並非越大越好。在按摩時，應注意性別、年齡差異。如男性體強力大，耐受力較強，手法宜稍重；女性體質弱，耐受力較差，手法宜稍輕；老年人氣血虛弱，肌肉無力，血管硬化，多骨質疏鬆，手法宜柔和、輕巧、準確，力到患部；年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩、準確，力到患部深處。

　　4、治療的同時注意病人脈搏的變化和呼吸的強弱快慢，一旦患者有不適反應，應立即停止手法並送醫。

　　生活中頸椎病的治療方法很多，而推拿按摩只是治療頸椎病的一種常用方法。通過對穴位的按壓可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性，達到解除癥狀的目的，因此適用於大多數的頸椎病患者。

（責任編輯：毛榮輝）

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　　4個按摩手法緩解腰酸背痛

　　1、摩法

　　摩法是用掌面附着於一定部位，以腕關節為中心，連同前臂做節律性的環旋運動；指摩法則是以指面附着於一定部位上，以腕關節為中心，連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩，都要求肘關節自然屈曲，腕部放鬆，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。

　　2、擦法

　　擦法是用掌根、大魚際、小魚際，附着於施術部位進行直線來回摩擦，操作時推動幅度要大，但向下的壓力不宜太大，腕關節要伸直，手指自然伸開，整個指掌要貼在患者體表，以肩關節為支點，上臂做前後往返的直線運動。運動要均勻連續，用力要穩，呼吸要自然。

　　3、推法

　　推法是用指、掌或肘部着力於一定部位，進行單方向的直線推動，與擦法相近。但用力較大，速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性，促進血液循環。適用於全身各部，能夠緩解亞健康狀態中的疲勞和無力等感覺。

　　4、搓法

　　搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。操作時用力要對稱，搓動要快，移動要慢，多用於四肢、脅肋以及腰背，作為結束手法。

　　這樣做也可以緩解腰痛

　　熱水袋、電熱水袋

　　灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高（過高的溫度會燙傷皮膚），然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動（避免在一處的溫度升高燙傷皮膚），這樣可以減緩疼痛。

　　按摩器

　　腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然後稍事停頓后再繼續，按摩後有助於血液暢通，舒緩疼痛。

　　自己用雙手揉

　　可以雙手相互搓熱，然後捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

　　輕量運動

　　腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用於腰酸引起的腰痛。

　　睡姿減緩疼痛

　　腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡着時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。

　　墊個抱枕緩解腰痛

　　工作時，如果出現腰痛，那麼可以在自己的座位後面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　艾灸其實對於中國人來說還是比較熟悉的一種中醫治療方式，使用方式和作用基本上也跟針灸有點類似，但是還是有很大的區別，主要是艾恭弘=叶 恭弘的使用，還有對穴道刺激的程度也會有所不同。

　　艾灸，其實算是比較傳統的中醫治療的方式，在遠古時代這個針灸的方式就產生了，一般使用的時候會和針灸一起使用，起到相輔相成的作用。艾灸一般對於患者的治療還是很有幫助的，但是錯誤的使用方式還會帶來一些副作用，這邊小編給大家總結一下，也對大家的治療有所幫助。

　　一、艾灸的副作用

　　艾灸的副作用還是產生於對於病情的錯判和使用方式上的副作用，因為艾灸是用艾條或者是艾柱來熏烤需要治療的穴道，來起到治療的作用，所以相應穴道的選擇就會非常重要，如果穴道選擇錯誤就會給身體造成一些傷害。

　　另外，艾灸是有它對應人群的，所以不同的體質採取的方式也會有所不同，選擇的穴道也會有所不同，所以不能一概而論；另外值得注意的是，艾灸是有時限的，所以治療的時候不宜時間太長，一個月只要幾次就可以了，長期可能會導致肺大泡的喲。

　　二、艾灸的一般使用方式

　　艾灸一般是使用的艾恭弘=叶 恭弘製成的成品來刺激穴道，再配上針灸方式來起到治療的作用，一般來說都是分好幾種器具的，根據器具的不同，所分的種類也是有所不同，現在比較常見的是理療灸。一般比較好的來用艾灸來治療的季節是夏季，因為夏季天氣是較熱的，所以一般對於身體的傷害也是相對較小的，一般醫生都會給患者在夏季的時候治療。

　　而且如果是冬季患上某個病症需要艾灸的話，也是會在夏季的時候治療的，這個就是所謂的冬病夏治。冬季艾灸雖然也是存在的，但是也是在保持體表溫度的基礎上，這樣才不會在治療的時候導致寒氣入體，對患者的身體產生傷害。

　　三、艾灸的注意事項

　　而艾灸的劑量也要看患者自身的情況，不同的年齡、不同的體質、性別都是其中影響治療的方面，所以患者最好是能夠在對自己病情了解透徹的情況下再進行相應的治療，要對症下藥，這樣才能達到很好的治療效果。不是所有人都是適合同樣的方式，而且不同的病症，相對應的治療的穴道也是有所不同。

　　另外使用艾柱的數量還是要看季節和患者的情況，要在了解患者的病情的基礎上進行治療，這樣才是比較好的使用艾灸來治療患者的病情的方式，切記不要盲目使用艾灸，每個患者的情況畢竟是不一樣的，要在病情的基礎上對相應的穴道進行治療，這樣才能達到相應的效果。

　　總的來說，艾灸對身體還是很有幫助的，重要的是在掌握自身病情的基礎上來進行治療，這樣對身體的副作用才能相對減小，切忌盲目艾灸，在醫生下進行為好。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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