分類: 健康醫藥

　　拔罐，在古代叫做“角法”，現在叫“吸筒療法”。那麼夏天拔罐好嗎？有哪些需要注意的呢？

　　夏季最適合拔罐

　　拔罐療法有氣罐和火罐兩種，目前比較流行拔火罐。拔罐療法可以分筋散寒，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，因此可以起到調整身體狀態、解除疲勞、增強體質的功效。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。

　　夏日里感冒促發率高，拔罐療法能對感冒初期和風寒以及濕氣引起的風濕病起到很好的療效作用。夏天拔火罐治療一些冬季易發的疾病效果也比較好，這就是常說的冬病夏治，包括慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等。

　　夏季拔罐3類人要格外注意

　　1、皮膚過敏、皮膚損傷者

　　拔火罐有可能加重過敏癥狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發感染、水泡，加重潰瘍。

　　2、孕婦、女性月經期

　　尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理，如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經過多。

　　3、酒足飯飽后

　　血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟不得不多跳幾次加速供血，容易出現眩暈、噁心等各種不適。

　　拔罐應注意這7點：

　　1、拔罐應選用皮肉平整處，體位適當。如有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，罐體易脫落。

　　2、不同部位應選擇大小不同合適的罐，防止酒精燙傷皮膚。

　　3、夏天拔罐時間不宜太長，應在15分鐘以內。當選用針罐時，易造成損傷，背部應少用。有話說：“腹部深如井，背部薄如餅”。

　　4、走罐應在肌肉豐厚處，不應在脊柱骨突突出部位，易損傷皮膚，或容易脫落。

　　5、若針灸后拔罐，起罐后針孔有血，應用干棉球擦去，局部呈現紅暈或紫紺色(淤血)，為正常現象。

　　6、起罐時用左手持罐，右手向下按壓一邊的皮膚，氣體放出罐體自然脫落，不可生拉，手法應輕柔。

　　7、起罐后，毛孔張開，應輕輕的揉揉罐印，以使毛孔閉合。

（責任編輯：黃毅偉）

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　　腹瀉是一種常見癥狀，俗稱“拉肚子”，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的複發性腹瀉。

　　那麼如何治療腹瀉呢?中醫拔罐療法如何治療腹瀉呢?

　　治療腹瀉的拔罐療法：

　　1、患者取仰卧位，用口徑6cm的中型火罐於肚臍窩處(相當於以神闕穴為中心，包括兩側天樞穴的部位)拔一罐，一般隔一天或隔四天一次，往往1～3次即可減輕或者痊癒。適用於大便溏薄、次數多，或為清冷之灰白色稀便，或為完谷不化之稀便。

　　2、取穴：①天樞、關元、足三里、上巨虛。②大腸俞、小腸俞、足三里、下巨虛。按俞穴部位選擇不同口徑火罐，取上述兩組腧穴交替使用，每日或隔日一次，進行拔罐治療。本法適用於脾胃虛寒型泄瀉。

　　拔罐法需注意，操作時必須迅速，才能使罐拔緊，吸附有力。若燙傷或留罐時間太長而皮膚起泡時，小的勿需處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可。水泡較大時，用消毒針將水放出，塗以龍膽紫藥水，或用消毒紗布包敷，以防感染。皮膚有過敏、潰瘍、水腫的部位及大血管分佈部位，不宜拔罐。高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

　　治療小偏方

　　1、用大蒜治腸炎腹瀉一法

　　蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好，一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時後排便即成條形。

　　每次放一兩瓣，連放兩三天，大便可正常。採用此法應注意手的消毒。

　　2、肚臍敷藥治腹瀉

　　將白鬍椒粉或雲南白葯敷於肚臍上，上面用消毒棉紗蓋住，最外面用虎骨麝香膏或傷濕止痛膏封住，幾小時后從臍內有水分排出，腹痛、腹瀉競痊癒。

　　3、鮮姜貼肚臍可治嬰幼兒拉稀

　　嬰幼兒拉稀久治人愈，孩子黃瘦大人急。可把鮮姜剁成碎末，放在一塊葯布上，貼在肚臍處，用橡皮膏粘牢即可，此法立竿見影，屢試不爽。

　　以上所述偏方是幾種用法比較簡單，適合患者家常食用的偏方，除此之外，還有很多有效地治療腹瀉的偏方，患者可以結合自身需要選擇適合自己的偏方，以便更方便的幫助患者解決腹瀉的問題。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　在我們的生活中有很多人都刮過痧，但是刮痧不能過於頻繁，而且刮痧也不能一次多個部位，每個部位刮痧時間最好是3到5分鐘，最長不要超過20分鐘，長期刮痧會對我們的身體造成損傷。

　　1.長期刮痧，不加節制會造成皮外組織損傷，不但無助於緩解疲勞，還會加重身體負擔，另外金錢上的花銷也是很痛的哦。

　　2.對於有皮膚潰瘍或者其他皮膚病症的人群，刮痧根本不是享受，卻是一種煎熬，而且會對本來就脆弱的皮膚組織造成更大傷害，甚至引起感染，加重病情。

　　3.對於某些有血液疾病的人群，或者是心臟、肝臟功能有問題的朋友，刮痧也是應該極力避免的，容易對身體造成更大的傷害。

　　刮痧並非愈痛愈有效，也不是颳得又黑又紫才好，一般刮拭部位出痧后呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當、片面追求出痧的顏色，還可能導致皮下淺層血管網的破裂，不僅達不到保健效果，反而容易致病。

　　5點提示要注意：

　　1.刮痧時應避免空調和風扇直吹刮拭部位。

　　2.刮出痧后30分鐘內最好不要洗澡，尤其是涼水澡。

　　3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭，若再次刮痧，需間隔3~6天。

　　4.出痧后，最好飲一杯溫開水，休息15~20分鐘。

　　5.空腹、過度疲勞患者，身體瘦弱、皮膚失去彈力者，施治局部癰腫、瘡瘍、潰爛或腫瘤患者，患有心臟病，水腫的患者，血友病、出血性紫癜和其他出血疾病患者都不宜刮痧治療。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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說起肥肉，很多人對它是又愛又恨，喜歡吃肥肉的人不管它是怎麼做的都喜歡吃，但同時對於喜歡吃肥肉但容易發胖的人群來說，肥肉就像一顆有毒的蘋果，明知道會發胖，但是對於紅燒肉、蒜泥白肉等等美味，仍舊無法抗拒。

但是你知道嗎，肥肉確實對身體並不是非常有利的，下面讓小九為你介紹介紹。

常吃肥肉，身體不答應！

●導致發胖

第一點就是之前所說的肥肉使人發胖了。對於許多愛美的女生來說，保持纖細的身材是非常重要的，但是對於喜歡吃肥肉但又想保持好身材的女生來說，肥肉就是阻止她們變美麗的一個絆腳石。

不難理解，肥肉中含有大量的飽和脂肪，如果食用過多的話就會轉變為脂肪儲存在體內。

●會引起三高

肥肉其實是一個仁者見仁智者見智的東西，但不可否認的是，肥肉是導致三高的一個重要原因。因為肥肉中含有大量脂肪，可能導致膽固醇堆積在血管壁，長期以往，很容易造成血管堵塞，引起高血脂等心血管病。

●對腸胃不好

如果平時吃肥肉吃得太多的話，消化系統不好吸收，同時肥肉屬於油膩葷腥的東西，不好消化，對腸胃也有一定的影響。

雖然吃肥肉會帶來一定的壞處，對身體不太好，但是對於那些非常喜歡吃肥肉的人來說要怎麼辦呢？下面給大家幾點健康吃肥肉的建議，這樣既能夠吃到肥肉，也不會對身體造成太大的負擔：

・控制食用量

肥肉不是不可以不吃，但是吃得太多總歸不好。其實對於任何食物來說都是一樣的道理，吃多了會對身體造成一定的負擔。因此可以試着一周吃兩三次肥肉，不可以多吃。

・適當運動

有些人不喜歡運動但又非常喜歡吃肥肉，這對身體是非常不好的一種做法。適當運動不僅可以讓吃下去的肥肉多多消化，同時身體的免疫力也會增強，對身體也好，有一副健康的身體比什麼都重要。

・多吃蔬菜和水果

任何事情都要講究一個平衡，如果平時肥肉吃得太多，但是蔬菜水果之類的攝入卻很少的話，身體會缺乏所需維生素、膳食纖維等營養素，這樣就會造成身體營養不均衡，長時間失衡很容易導致生病，同時身體里也會缺少其他營養物質。

看了以上的說法，喜歡吃肥肉的人有沒有大致一個了解呢？肥肉是我們日常生活中的一種必需食物，肥肉中也是含有一定營養物質的，但是任何東西都不可以攝入過多，因為擁有一副好身體是首要考慮的。

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在生活中，相信大家都有過喝酒的經歷，但是你喝酒可能就是偶爾喝。一些長期喝酒的人，很可能會出現酒精依賴症，該如何去判斷自己是否患有酒精依賴症呢？建議長期喝酒的人都來做這個測試，我們接着往下看文章。

經常喝酒的人，如何自測是否有酒精依賴症？

1、 患有酒精依賴症的人，生活中會出現一天不喝酒就想得慌的現象，幾乎每頓飯都會想要喝酒，只要不喝酒的話就覺得吃飯都索然無味了，甚至會覺得自己渾身哪個部位都不對勁，如果你出現這些心理的話，多數是患有酒精依賴症了。

2、 在停止喝酒之後，會感覺情緒非常低落，思維相比之前來說會變得非常遲緩。感覺自己動不動就會暴躁易怒，如果你出現這些現象的話，很可能是酒精依賴症而導致的。專家表示，很多患有酒精依賴症的人群主要就是會表現在心理層面上，而且這些長期喝酒的人是不自知的。因為這些人在停止喝酒之後，生理上不會出現過多的直接反應，但是對於情緒的控制和管理會變得特別的困難。

3、 我們都知道，一旦酒精攝入過多的話，會導致大腦神經完全被麻痹。哪怕醒酒了之後，也可能會對於前一天晚上所發生的事情完全想不起來，這是酒精依賴症的一種癥狀表現。如果你頻繁性的，甚至是一個月出現十來次的“失憶”癥狀，一定要注意，多半是你患上酒精依賴症了。

4、 酒精依賴症的患者在生活中還會為了喝酒去放棄工作、不顧家庭等，感覺生活中的所有事情都沒有喝酒對於自己重要。所有的事情都不想去關注，這是典型的一個酒精依賴症的表現。

對於長期喝酒的人來說，該如何戒酒？教大家一些戒酒的方法！

首先，想要戒掉喝酒的話，首先要自己明確想要戒酒的決心，如果你自己的心理都搖擺不定的話。那肯定是無法戒酒的，戒酒的第一步一定是自己要有堅決的決心。

其次，在生活中要遠離可能喝酒的飯局，這和戒煙其實有異曲同工之處。要避開會讓你回想起來喝酒的地方，在飯局的時候，你很難會抗拒住別人的勸酒。所以我們想要戒酒的話，一定要避開這個現象。

讓酗酒的人戒酒的話，還有一個方法就是在生活中盡量轉移他的注意力。讓他的注意力從酒轉移，比如說生活中可以多進行一些運動、出去散步等，這樣打岔的話可以有效地讓他忘掉喝酒，長期如此的話會形成一個良性的循環，幫助戒酒成功。

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很多人從小都會被家長教育：千萬不要餓肚子。沒錯，肚子長期處於飢餓的狀態，對身體非常不好，但是在肚子餓的時候，很多人都是看見有什麼食物，就吃什麼食物。這樣子既不能充饑，反而會因為在錯誤的時間點吃了錯誤的食物，給身體帶來損害呢。

有些食物在飢餓的時候吃，對腸胃的傷害非常大，而且有些食物還會帶來某些疾病，下面我們就來看一下都有哪些食物不能在飢餓的時候食用。

不能在飢餓時吃的食物

◇空腹不要喝咖啡

咖啡中含咖啡因，會刺激胃酸的分泌，假如在飯後飲用，能有助消化，但如果在飯前，容易誘發急性胃黏膜病變，嚴重者甚至導致胃出血。

攝入大劑量咖啡因，還可能引起咖啡因過敏，特別是在過度疲勞、休息不足、身體虛弱或情緒不好時，身體對咖啡因會變得很敏感，非常容易出現激動、焦慮、心慌、失眠等一系列不良反應。

◇空腹最好不要吃果膠和單寧酸含量高的食物

在飢餓的時候，胃壁會產生大量的胃酸，如果在這個時候吃了果膠和單寧酸含量高的食物，會跟胃酸產生反應，變成凝膠塊，凝膠塊一多，胃就很容易形成結石，也就是說，在空腹時吃這些食物，很容易患上胃結石。那麼都有哪些食物果膠和單寧酸含量高的呢？比如柿子含有的果膠和單寧酸就比較多，在空腹時最好不吃。

◇冰凍的食物也不適合在空腹時吃

冰凍的食物不僅不能充饑，而且如果在飢餓的時候吃了冰凍的食物，對腸胃的危害是非常大的，因為冰凍食物會使腸胃發生痙攣，如果經常在空腹的時候吃這些食物的話，很容易患上胃病。所以，空腹時最好避免吃冰凍的食物。

◇太酸的食物都不適合在飢餓時吃

在飢餓的時候，腸胃本身就會產生大量的胃酸，如果在這個時候還選擇食用了過酸的食物，對腸胃的刺激是非常大的，比如含有大量果酸的橘子、山楂和檸檬等食物，在空腹的時候吃完這些食物，會感覺胃很脹，而且會產生很多酸水，對身體不好。

介紹了四類不適合在空腹的時候吃的食物，你都了解了嗎？為了保護好我們的腸胃，在日常生活中一定要注意飲食，因為“病從口入”，如果吃到不適合的食物，對身體的傷害是不可小覷的。

總而言之，在空腹的情況下千萬不要看到什麼食物就往嘴裏送，以上提到的幾種食物千萬不要在飢餓時拿來充饑，吃對的食物才能既解決飢餓，又對身體有好處。

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不知道從什麼時候開始，人們流行起了補鈣，而補鈣的方式也五花八門，骨頭湯補鈣、豆漿補鈣……，為什麼我們的身體需要補鈣呢？

鈣質流失的原因有哪些？

1、性激素水平下降

隨着我們年紀的增長，體內的性激素分泌也會隨之下降。它們對抗甲狀旁腺激素的作用會因此而減弱，而甲狀旁腺激素具有使骨骼脫鈣的作用，這樣一來很容易因此而導致鈣質流失，從而引起骨質疏鬆等一系列的現象。

2、嗜好腌製品

不少人在生活中喜歡吃一些腌制過的食物，長期食用這些食物會導致體內的鈣質流失。因為腌製品內含有的食鹽含量多數都比較高，鹽量攝入過多會影響身體對食物中鈣的吸收。

我們的身體每排泄1克鈉，就會耗損體內26毫克鈣，人體排出的鈉元素越多，鈣的消耗量就越大。長期攝入鹽分過高的食物，會影響骨骼所必須的鈣質，削弱我們骨骼的強度。

3、營養因素缺乏

身體的消化功能會隨着年齡的增長而降低，引起營養缺乏，使得蛋白質、鈣、磷以及維生素等微量元素長期攝入不足。長期蛋白質的缺乏，容易導致我們體內的血漿蛋白降低，導致骨基質合成不足。再加上身體無法攝入足夠的鈣元素，兩個因素一起作用，自然會導致骨骼內的鈣元素逐漸的流失。

4、長期喝飲料

長期飲用咖啡、濃茶等也容易導致鈣質流失，茶恭弘=叶 恭弘內含有的茶鹼會阻止我們身體對於鈣質的吸收，降低身體內的鈣比例；而咖啡內含有的咖啡因則會加快鈣質的流失，還會導致尿鈣排出，也會使得鈣元素流失越來越嚴重。

補鈣的正確方法有哪些？

了解了一些容易引起鈣元素流失的原因之後，我們再來了解下該如何正確的補鈣吧~

首先，平時想要補鈣要保證身體可以適當晒晒太陽。曬太陽會促進維生素D的合成和鈣質的吸收，這是補鈣的一個非常好的方法。

其次，在日常要多吃一些補鈣的食物，比較常見的就是豆製品、奶製品等，這些食物的鈣元素都比較豐富，可以起到不錯的補鈣效果。但需要注意的是，補鈣不必通過喝骨頭湯來補，骨頭湯起不到好的補鈣效果，還可能會導致身體肥胖、體內的嘌呤含量過高的問題。

最後就是要堅持運動，適當的運動可以促進身體鈣質的補充，對於想要補鈣的人群一定要進行運動。

補鈣完全可以通過日常的一些細節進行，但是如果身體沒有異常癥狀出現，沒必要攝入保健品或者通過藥物補鈣，除非你體內的鈣質缺乏特別嚴重，那可以在專業醫生的知道下進行補鈣。

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小米是我們比較熟悉的一種粗糧了，但是很多人都不知道吃小米的好處。其實小米好處也是有很多的，比如清熱解毒，治療泄瀉，養脾胃，而且小米的吃法也不只是小米粥一種，還可以變着花樣吃，今天小九就帶大家多了解一下小米。

小米的好處多多

▲養脾胃

多吃小米對脾胃是非常好的，因為從中醫的角度來說甘味入脾，黃色入脾，而小米味甘而咸，黃色，對脾胃是極好的，很多北方女子坐月子喝得最多的就是小米粥。

▲補腎的功效

小米是五穀之首，中醫說“人識五穀而化精”，說的就是五穀可以養精氣，補腎氣，所以小米具有補腎的功效，而且在五穀當中小米具有最強的補腎功效。

▲養心安神，提高睡眠質量

小米的膳食纖維含量是很高的，可以說是大米中含量的4倍，而豐富的膳食纖維可以緩解便秘，鎮靜安眠，尤其對腸胃不好導致的失眠，功效更勝一籌。

其實小米還有其他好處，比如富含豐富的維生素B1，B2等，能夠防止嘴角長瘡等，這裏就不再贅述。

既然小米這麼好，怎麼吃才行？小米不僅是能做粥那麼簡單，還可以做其他的粥類或養生補品。

推薦幾款小米食譜：

◇小米山藥紅棗粥

作用是可以健脾胃，補氣血。對於脾胃不好的人，和氣血不足的人有很好的幫助。

做法：小米適量100克左右，懷山藥30克，棗5顆，再加紅糖適量，煮粥。

◇小米南瓜粥

小米，南瓜和水一起下鍋，等到小米煮開花，南端煮化，用勺子攪拌一下，這個時候南瓜就碎掉了，這樣的粥入口更加細膩，粘稠。

◇小米紅糖粥

小米，水，紅糖都是適量，米熟了以後就可以吃了，功效是可以補氣血。

◇小米芝麻糊

準備小米面500克，芝麻要炒熟搗碎，大概180克左右，每次拿小米面30克，芝麻碎10克，加水煮開吃，早晚各一次。

◇小米黃芪粥

小米50克，黃芪，紅棗各15克，加適量紅糖煮粥，功效是可以調理產後體虛。

◇小米半夏湯

小米15克，和制半夏5克，煮粥，對於脾胃不和、失眠多夢等問題有一定的療效。

不論小米做成什麼樣的粥或湯，可以每天都喝。既然小米這麼好，那麼家家戶戶一定都會保存一些的。

想要防止小米發霉，要把小米放到陰涼，乾燥，通風的地方；儲存前如果小米的水分過大，千萬不要暴晒，要陰乾；小米容易遭蛾類幼蟲等危害，如果發現的話，可以將上面生蟲的部分單獨處理掉，剩下的還在容器中保存。

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晚餐是我們一天中的最後一餐，晚餐沒有吃好的話很可能會給身體帶來一些不利的影響。那麼晚餐有哪些需要注意的飲食原則呢？下面跟隨小編一起來了解下這個問題吧！

吃晚餐需遵循四大原則

1、不要食用加工肉

不少人會在晚餐的時候選擇食用燒烤等加工肉，這其實是非常不健康的行為。晚餐食過多的燒烤、加工的肉類等，不僅不能給身體補充足夠的營養元素，還會影響正常的腸胃消化。

燒烤在烤的過程中會產生很多致癌物質，雖說吃起來很香，但是對於健康是很不利，再加上晚上活動量比較少，過多地攝入這些食物會導致身體發胖。

2、不要喝酒

在經過了一天的工作之後，不少人會在晚餐的時候放鬆自己，如喝一些酒來放鬆自己。但是晚餐喝酒其實是個很不好的行為，過多地攝入酒精會阻礙我們體內的新陳代謝，因為酒精的刺激而導致胃部無法得到足夠的休息，這樣一來會導致睡眠質量受到很大的影響。

3、不要吃得太晚

晚餐的時間一般在下午的6點左右，建議不要超過7點吃晚餐，8點之後不建議再進食，晚飯吃得太晚，容易導致身體無法及時消化食物。

4、不要吃得太快

我們都知道吃飯要細嚼慢咽，晚餐也是如此。吃飯過快的話，會導致食物沒有經過充分的咀嚼就進入胃內，導致胃部的負擔大大增加，這樣一來很容易會引起消化不良的情況出現。這對於要進入睡眠的我們而言，可是個很不好的現象。

既然晚餐有這麼多的原則，所以，養成健康的晚餐習慣，我們還需要遵守哪些要求呢？

健康的晚餐需注意兩件事

首先，晚餐最好選擇一些熱量較低的食物，如粗糧、果蔬等，都是很不錯的選擇。這類食物內含有的纖維素，在進入體內之後可以促進胃腸道的蠕動，可以讓消化速度大大加快，避免出現消化不良等現象。但是不要因為這類食物對身體好就過量食用，不然會加重腸胃的負擔。

其次，晚餐要盡量以清淡的食物為主，避免吃一些煎炸、辛辣的食物，這類食物不利於消化，長期以這類食物為晚餐主食，很容易導致消化不良、腹脹等的胃腸道癥狀，甚至會影響我們正常的睡眠質量。

在這裏提醒大家，晚餐也是我們一天中非常重要的一餐，一定要吃好吃對，才可以讓你的身體保持健康！

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