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中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中表示，由於目前疫情相對穩定，指揮中心接下來將思考如何以更多方式，及早對疫情警訊監測做加強。

中央流行疫情指揮中心今（23）日公布國內新增6例COVID-19確定病例，分別為4例本土、2例境外移入；另確診個案中無新增死亡。此外，疫苗施打的部分，因假日施打人數較少，目前疫苗人口涵蓋率為39.58%。指揮官陳時中表示，由於目前疫情相對穩定，指揮中心接下來將思考如何以更多方式，及早對疫情警訊監測做加強。

指揮中心宣布 加強五大方案監測疫情

陳時中進一步說明，加強方式主要將針對社區定點、汙水監測點、國際機場特定高風險人員、捐血人血清抗體陽性盛行率、邊境進口冷凍食品五大方面加強監測，隨時滾動式檢討。汙水監測點的部分，由於曾在六月疫情高峰期時，在汙水監測發現COVID-19病毒，因此擴大監測點，藉以察覺社區是否有未被發現的疫情。對於捐血人的血清抗體，目前先針對今（2021）年4月到7月，台灣地區捐血中心捐血人之血液存檔樣本，抽樣五千個檢體進行相關抗體檢測，分析自然感染或接種疫苗之抗體陽性比例之地理分布及其趨勢變化；有媒體提問，捐血人血清抗體陽性盛行率調查結果何時出爐？發言人莊人祥補充說明，大約下個月底之前會有結果。陳時中強調，希望除了疫調之外，能透過這些監測，更早察覺潛在疫情的警訊。

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國產疫苗高端開打 部分民眾有不適症狀

至於今天國產疫苗高端開打，有民眾出現癱軟的症狀。對此，陳時中表示，今日早上有3位民眾接種完高端疫苗後出現不適，症狀包含暈針、低血壓、暈眩等，而有癱軟症狀的民眾多為外籍人士，血壓相對較低且心跳較快。不過這些民眾在送醫治療後症狀都已改善，且也已經出院。他也呼籲，慢性病身體狀況不穩定者建議先暫緩疫苗施打，其他一般來說不需要過度緊張。關於總統蔡英文表示八月底還會有疫苗到貨，陳時中則回答，這段時間陸續會有疫苗進來，請大家耐心等候。另外，他也公布最新數據，截至今天下午一點為止，增加預約高端疫苗者共有89,925人，並提醒開放預約時間從今天上午十點至明天下午6點為止，施打時間為8月27日至8月29日，民眾可以繼續預約。

資料來源:tw.news.yahoo.com/疫情趨穩加強監測-高端預約增近九萬人-083200976.html

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【早安健康／吳文哲報導】老化、生產與肥胖問題，種種原因導致女性中年以後，罹患尿失禁的機率大增。根據統計，韓國超過13萬的尿失禁患者中，有90%以上是女性，台灣成年女性則有30%有尿失禁困擾。雖然老化是正常現象，但尿失禁還是能夠透過生活習慣改善，而鍛鍊恥骨尾骨肌，更是預防的關鍵。

包覆尿道與陰道 練恥骨尾骨肌防「漏尿」

所謂尿失禁，指的是括約肌無法正常作用，導致尿道沒有辦法正常關閉仁濟大首爾百醫院泌尿科教授呂政均（여정균）解釋：「恥骨尾骨肌，是包覆尿道、陰道及直腸的肌肉，透過鍛鍊、反覆收縮這塊肌肉的運動，就能夠達到強化肌肉、恢復括約肌調節尿液排出的功能。」但由於恥骨尾骨肌位在骨盆內側，無法直接碰觸到，因此必須透過感覺陰道肌肉收縮，來間接判斷是否正確鍛鍊到正確的肌肉。
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至於鍛鍊的方法，則必須藉助到家中的桌椅。第一個動作，需要將腰背挺直坐在椅子上，腳掌張開約45度，接著夾緊大腿，並感覺到屁股及恥骨尾骨肌收縮。收縮完後慢慢放鬆，直到完全放鬆休息6~8秒，再重複上述循環，總共重複三次。

下一頁看更多圖解動作！透過實驗證實，只要每天做5分鐘、持續三個月，有70%的機率將會讓症狀獲得改善。

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【早安健康／黃琇琴（清華大學生命科學研究所博士）】
毛囊出問題，老化症狀：白髮──染髮容易傷頭皮！

白髮是一種老化現象

頭髮的髮幹是由角質細胞成熟老化後的角質蛋白所形成，而想要長出一根黑髮（其實頭髮的原色是白色的），這是一連串複雜又漫長的分子機制，只要有某個環節不到位，就無法順利長出黑髮。

出現白髮，一般都會認為是老化的象徵，正常老化的白髮年齡，會依據人種不同稍有差別，一般黃種人40歲開始長白髮，而25歲前出現白髮則稱為少年白，是遺傳基因造成的。以男性而言，白髮會在兩鬢處比較快出現，接著是頭頂，然後是頭頸部，鬍子和身體最後才會出現；而女性的白髮，一般出現較多於頭頂分際線。當然，上面所描述的狀況，並非絕對，還是會有個體上的差異。

黑色素細胞位在表皮底層，而負責產生黑色素的細胞，存在於皮膚，包括表皮、真皮和毛囊，也存在其他器官中，例如眼睛、內耳等部位，而決定頭髮顏色的正是位於毛囊裡的黑色素細胞？

當頭皮老化出現白髮時，毛囊中已經分化的黑色素細胞及黑色素幹細胞的數目會明顯減少。不過，究竟是什麼原因造成黑色素細胞族系減少，詳細原因還不是很清楚，有待研究者一起來解開謎底。
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但是我們的研究證明，只要刺激毛囊內的黑色素細胞增生及分泌更多黑色素，就能使毛囊重新長出黑髮。當頭頂上出現大量白髮時， 染髮已成為讓頭髮回春的主流，以細胞生物學的觀點來看，這終究不是完美作法，但是一黑遮多醜，甚至馬上見效、快速方便，這都是人之常情。

頭皮健康比染得五顏六色更重要

染髮在過去通常是為了遮蓋白髮，但如今成為時尚配備，講求髮色和妝容、服飾、包包、鞋子必須整體搭配，所以花樣不斷翻新。從永久染、半永久染、暫時染，到漂染、礦物染、植物染、護髮染，名目繁多，而且越來越簡便快速。以前必須上美容院，動輒染上好幾個鐘頭，花費大把鈔票。現在甚至只要在家洗頭，就可以把五顏六色染在頭髮上。

無論怎麼染，最重要的是切莫傷害頭皮，如果傷到頭皮，導致發炎、搔癢、潰爛、掉髮，美麗的頭髮壽命就得提前壽終正寢了。況且，還有許多人都不知道，染髮只會越染越白，甚至提早讓黑髮永遠回不去。

為什麼頭髮可能越染越白？下一頁看看專家的說明與解決之道

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※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

男性80%有自覺症狀，於感染後2至7天，會有尿道流膿、灼熱、刺痛、排尿疼痛等症狀

文／記者王晴

現代人年輕時，走闖江湖敢衝敢撞，三餐不是不正常，就是當個營養失衡的外食族；有點成就之後，坐進辦公室，省去了過往的闖蕩，變成日理萬機、運籌帷幄的公司主管，等到開始盤算自己退休後的「第二人生」，盼望能夠走訪各地，閱覽世界的美好，這才發現自己要想走路走得遠、想要爬高，卻要擔心因為年少忘了做好骨質保健，而導致環節卡卡沒力，各種行動危機紛紛出現。

一般的行動力危機，常見的就是鈣質攝取不足，長時間下來，更應該要注意骨質的保健，除此之外，肌力也很重要，當缺乏肌力時，行動的力氣也會不足，這時候也很容易讓生活品質，跟自己的理想生活會有落差。

現在測骨質大調查，看你的行動力，隨著年紀增長，行動力會逐漸受影響，關於以下幾個情境，在您日常生活中，哪項較為吃力呢？

1.工作外勤一整天，仍維持行動力

2.登山健身時，仍活動靈活

3.運動(ex.深蹲)時平衡感良好

4.可以輕鬆提重物

想要維持行動力，可以朝三大習慣下手：飲食攝取部分，可以多攝取含鈣食品，包含牛奶、起士，也可以選擇豆類、堅果或者是芥藍、紅莧菜等含鈣量高的蔬菜，來增加鈣質的攝取，輕鬆做到骨質保健，另外也可以多攝取葡萄糖胺，讓行動力更加靈活；第二個習慣就是保持輕量運動，最簡單的包含提重物爬樓梯、深蹲、彈力球或彈力帶等，透過有氧運動加上肌力訓練，並且在運動後，適當的補充蛋白質，幫助肌肉的生長，同時，有助於組織的恢復。

第三個習慣就是記得補充營養，想要做好骨質保健，除了鈣質很重要之外，其他必要維生素，也扮演重要角色，從食物中攝取難免有不足，因此不少人會透過營養補充品來填補營養空缺。但市面上的營養品，有時候像是膠囊或者是錠劑不好吞嚥外，味道不佳或常常忘記吃，也是現代人對營養品常有的煩惱。

或許你會想有沒有一種東西，能夠一次補足所有營養，而且就跟喝水一樣簡單，那就是桂格葡萄糖胺高鈣奶粉，內含有兩倍鈣
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***，除此之外還有12倍的植物性葡萄糖胺
**，每杯就含有695.2mg，讓環節更加潤滑靈活，另外含有優質奶蛋白，提供肌肉生長的良好來源，由內而外的三種效果連結，才能真正有效守護日常行動力，讓你走起路來不卡卡，生活也能夠更隨心所欲。想趁早做好骨質保健，維持靈活行動力，現在就開始準備！想要了解更多，可至實體店家或至Momo購物網喔。

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※有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒斷裂至牙齦以下:當牙齒發生斷裂需要製作假牙，固定假牙一定要做在完好的齒質上，其邊緣才會密合，才可避免以後蛀牙，並防止牙齒斷裂

※隱適美前後矯正對照圖

最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

※牙齒矯正通常隱適美費用要多少?

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

【早安健康／蔡經謙報導】或許不少民眾覺得，掉了1、2顆牙齒沒差，不過事實上，若缺少牙齒，不僅咬合力會大幅度降低，甚至還會大幅度地提高罹患失智症的風險！

隨著科技的進步，現代人的壽命大幅度地延長，然而雖然壽命變長，但平均壽命與健康壽命的差距卻也逐年擴大。

健康壽命指的是一個人死亡前扣除不健康、無法自由行動的年歲後實際的壽命。根據台灣內政部統計，2016年出生的嬰兒壽命為80.0年，衛福部則預估健康壽命為71.2年，若用平均壽命減去健康壽命，我們可以得知，「不健康的存活年數」約長達8.8年。令人不禁擔憂老年後的生活。

若要盡量延長健康壽命，除了多運動，留意慢性病等病症之外，隨著年齡漸長認知機能逐漸降低，甚至因失智症而陷入需要看護的處境，是誰都想避免的情況。而若要預防失智，牙齒的健康也不容忽視。
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罹患失智症（認知症）與否取決於「臼齒」

神奈川齒科大學研究所齒學研究科教授山本龍生指出，現在的日本人65歲以上的高齡者5人就會有1人有看護的必要，而在需要看護的民眾中，5人有1人會罹患失智症。到了2025年，就會變成65歲以上每5人就有1人罹患失智。

失智是誰都不想罹患的疾病。而近年的研究指出，失智與否的關鍵，與「臼齒的健康」有很大的關係。

一篇發表於《身心醫學》（Psychosomatic Medicine）期刊的研究，追蹤了65歲以上住在愛知縣的民眾4000多人，長達4年，調查罹患失智症與牙齒顆數之間的關係。

研究結果發現，和牙齒仍有20顆以上的民眾相比，沒有臼齒且沒有使用假牙的民眾，罹患失智症的風險有1.85倍的巨大差異（除去年齡、健康狀態、生活習慣所帶來的影響）。感受到咀嚼力降低的民眾其風險也是咀嚼力健康民眾的1.5倍。

另一方面，雖然沒有臼齒，但有使用假牙好好咀嚼的民眾，罹患失智症的風險僅有1.09倍，與有牙齒的人幾乎沒有差別。

擔任該研究分析工作的山本龍生表示，這顯示咀嚼可能是不會讓腦部認知機能降低的重要因素。
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咀嚼與失智的因果關係，活化腦部改善失智

波多野牙科醫院理事長波多野尚樹表示，咀嚼不隻影響消化、循環、呼吸、肌肉活動、內分泌等，它其實也與大腦緊密相關。牙齒少的人不僅腦部反應慢，也無法發揮完善的功能

日本體育大學保健醫療學院教授小野塚實解釋，仔細咀嚼的話，能增加腦部血液流動，活化腦部活動，特別是與失智症症狀相關聯的前額葉皮質會顯著地活性化。

曾有研究證實，讓20～31歲的男女共17人嚼32秒的口香糖，發現嚼口香糖的時候不僅血液流動增加，前額葉皮質也變得活躍。

前額葉皮質是與控制集中力、感同身受能力、情緒相關的部分。若該處無法順利工作，便會出現無法決定、判斷、不知自己想要幹嘛…等與失智症狀相關的表現特徵。因此提高前額葉皮質的神經活動，有可能和是否罹患失智症相關。

日本咀嚼學會副理事長、牙醫師志賀博也同意此說法，並表示若沒有牙齒無法做到咀嚼，也無法藉由咀嚼預防失智症。
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臼齒負責磨碎食物，沒了臼齒可能導致營養不足、牙周病

臼齒位於齒列深處，分為小臼齒與大臼齒。大臼齒連同智齒（4顆）共計12顆。擔任著負責磨碎、絞碎食物的重要工作，因此即使只失去一顆也會造成極大影響。

「好好地咬30下左右」可以帶動唾液分泌，有利消化，還可以平衡自律神經功能，像這樣的健康方法流傳已久，但若要做到這件事，需要臼齒存在才能成立。山本龍生表示，實際上只要少了一顆大臼齒就會降低40％的咀嚼能力。人的恆齒只有28顆（若將智齒算進便有32顆），若失去上下左右8顆大臼齒，便只剩20顆。

要維持正常咀嚼至少需要20顆牙齒，若進一步掉到19顆以下，將會突然陷入無法咀嚼的情況，飲食上變得不自由，蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維攝取量都會減少，變得攝取較多碳水化合物，營養素開始偏差。

除了飲食受到影響，山本龍生還表示，造成人們失去牙齒最多的原因便是牙周病。若罹患牙周病，不僅容易失去臼齒，也會讓牙齦呈現慢性發炎狀態。此外，牙周病菌本身也是失智症的直接原因，因此要特別注意。

臼齒不僅扮演著磨碎食物的角色，隨著我們的咀嚼，還可以使腦部活性化。若沒了臼齒，不僅腦部造成影響，也會影響到日常生活的營養素攝取，進一步地降低健康壽命，有提升需要他人照護年限的可能，因此平時好好留意牙齒健康，有必要時記得前往醫院就診，請牙醫師協助吧。

參考資料:

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【早安健康／藍若水報導】時尚界有「婚紗女王」美稱的Vera Wang（王薇薇），不僅禮服設計深受眾多女性喜愛，連肌膚、體態都維持得令人欣羨。1949年出生、6月剛過完生日的她，在社群平台分享幾張派對現場的照片，只見她一身鮮黃色飄逸禮服，黑髮如瀑、細腰長腿，再回頭算一算她的年紀，已經是72歲要被稱嬤字輩的階段了，但外型完全不符合年齡形象！

不愛運動還是堅持重訓、踩踏單車　幫助骨骼

身材修長纖細的Vera Wang曾表示，自己不是個熱衷運動的人，但還是會督促自己每天都要有運動的時間，踩單車是她認為可以接受且持續執行的運動項目，無論室外或室內都可以進行；另外，在疫情期間，她也開始接觸重量訓練，即使只是輕舉2～3磅（約0.9～1.3公斤）的重量，也堅持每天安排這項運動，不僅幫助新陳代謝，還順帶調整姿勢。

許多人可能認為重訓是年輕族群的專利，但中老年人在專業醫師或健身教練的評估、指導協助下，依然可以進行，根據美國密蘇里大學(University of Missouri)的研究，發現重量訓練會促進人體分泌特殊激素，並控制硬化素(Sclerostin，又稱硬化蛋白)的產量，有助於預防骨質疏鬆化，也幫助強化骨骼與肌肉的發展。

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※不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

不漏餐、晚餐不超過7時　偏好鮭魚、鮪魚等益腦食材

飲食方面，Vera Wang曾於專訪時表示，不會為了讓體型看起來更苗條而刻意漏餐，相反的她反倒是注意食材的攝取，根據Vera Wang的透露，有助於腦部健康的食物是她所鍾情的食材。以午餐為例，Wang的菜單可能包括富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚等，或是水煮花椰菜，再搭配雞肉和飯；晚餐通常以中式料理為主，不過很堅持食用時間要在7時半前結束。

為了瘦身、維持體重及健康，多數人都有放棄最愛的飲食經驗，Vera Wang也不例外，約6年前她開始捨棄曾經嗜愛的氣泡飲，不過也增加飲水的分量，反而促使肌膚彈潤光澤，氣色也更好。

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【早安健康／蔡經謙報導】失智症是公認的難纏病症，並且幾乎所有難以治療，只能延緩失智發生的速度，不過，有一種失智症的情況是可以藉由治療改善的，稱為「原發性常壓水腦症」。

日本「日經新聞」報導，一名住在長崎的78歲民眾，約莫5年前開始，常常在什麼都沒有的地方跌倒，本以為是年紀大了的關係不以為意，沒想到經過健康檢查後才發現罹患了原發性常壓水腦症。

雖然其病症容易與一般因老化或阿茲海默症型的失智症所搞混，不過，原發性常壓水腦症（idiopathic normal pressure hydrocephalus,iNPH）只要經過專科醫師進行適當的治療，是可以改善的。

前述提及的該名民眾在接受了手術治療後，約莫2周伴隨即出院，對手術後的症狀改善有了實際感受，表示「頭腦清爽了不少，且可以走得直，非常開心。」

原發性常壓水腦症與失智症（認知症）相似

原發性常壓水腦症，即腦中有過多的「水」，而這些水實際上是腦脊髓液。林口長庚紀念醫院醫師陳科廷指出。正常情況下，腦脊髓液處於分泌、循環與吸收的動態平衡，若是平衡受到破壞，即可能產生水腦症。由於高齡族群好發該病症，並且臨床症狀與失智症相似，常會被誤診為退化性失智症。

帝京大學溝口醫院腦神經外科醫師中根一也表示，該病症被診斷為阿茲海默症的比例不少，除此之外，由於病患本身沒有患病的認知，因此至醫院接受檢查的比率很低。實際上患者數約佔65歲以上人口的1～2％，若以日本失智症患者的1成來看，也應有80萬人左右的潛在病患，然而，一年統計下來動手術的卻只有6千件左右。

走路不穩、常跌倒、記憶力衰退？小心不只是老化失智

陳科廷表示，原發性常壓水腦症的3大常見症狀為步態不穩、記憶力衰退及小便失禁。步態不穩為水腦症最典型的症狀，會變得腳無法抬起，只能拖著腳行走，步輻也會變得狹窄。根據臺大醫院神經部的衛教資料，「舉步維艱」為其最重要的表現。患者也會變得容易跌倒。此外，由於腦脊髓液在腦中積蓄，壓迫患者腦中周遭神經，患者也會因此變得越來越健忘。

根據日本原發性常壓水腦症治療指引的資料，罹患該病症的患者幾乎全員都會產生步行障礙；約8～9成患者容易健忘；6～9成的患者則會產生失禁的情況。

至於得病原因為何，高雄醫學附設中和紀念醫院神經外科主治醫師羅永欽則指出，多數罹患該病症的患者找不出原因，主要診斷以臨床症狀及電腦斷層掃描等影像學科技輔助診斷。

不過，原發性常壓水腦症是一種可以治療的「失智症」，及早治療多能得到大幅度改善，但若拖得太久，手術效果則會大受影響。。

中根一表示，若步行障礙與認知機能降低同時發生，希望民眾就要懷疑得了原發性常壓水腦症。也因此，周遭的親戚朋友，注意長者行動與狀態的變化是重要的。若懷疑親友得了該病症，應盡快帶至醫院請專科醫師診斷。

參考資料:

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低頭族易腦疲乏！世界正邁入失智高風險的資訊型社會

當資訊型社會來臨後，又產生新的匱乏—資訊、時間、資源的供應都不夠用。資訊的公開與氾濫，使得新的經濟形式產生為「資訊經濟」，並且因為資訊有著公共性的特質，任何人都可以從不同的媒介體（電視傳播、網路搜尋）自行獲取所需的知識和資訊。這又製造出「資訊焦慮」症狀，也擴延到整個社會的集體焦慮。

資訊型社會的出現，管理就由人與人轉變為資訊與人。人從主動管理自己變成被動管理，3C資訊設備成了主動操控的要角。二十四小時不再只是鐘錶上的刻度，時間感變得很斷裂。人們不必再記得幾點鐘要做些什麼，3C設備會提醒，並且指示應該完成什麼。在無法掌控時間感的狀態下，人們的時間感會顯得模糊。

這種資訊的刺激，圍罩著我們的生活環境，影響身體的分泌系統和大腦心智認知神經迴路。高水平的壓力激素與正腎上腺素，整日都在人體內流竄著。

一方面提高人體的戰備狀態，另一方面則持續挑戰著海馬迴的耐受度。高濃度的壓力激素，正是攻擊海馬迴的最佳武器。

腦疲乏會使得大腦的代謝廢棄物堆積沉澱，使血液的流通變慢、供氧量減少等，讓血液的黏稠度增加（如果維生素C、E含量不足，會更嚴重），外加上情緒壓力還會造成血管不當收縮（末梢細小微血管斷流，造成神經元死亡），促使大腦細胞活力降低。然而，偏偏當腦疲乏產生時，人最喜歡做的事有兩件。

發呆：躺在沙發上無目的對著電視發呆、不斷地滑手機、吃零食等，或是找個餐廳大吃大喝。腦疲乏時，會積極地吃入一大堆碳水化合物（麵包、餅乾、米飯、含糖飲料）。

狂歡：明知近期內沒有時間出國，卻竭盡心力去收集旅遊資訊、忙著安排旅程。若真的去旅行，等到返國後癱軟在家，上班後壓力陡然增倍。此外，也有的人會選擇去夜店狂歡。如果想藉此來轉移腦疲乏，反而更加深腦疲乏的程度。

平時就該做足日常保健 人體兩大類營養重點整理

礦物質等微量元素是身體內許多酵素的輔助因子，更是維持正常生理機能運作時不可或缺的營養素。以下從巨量營養素和微量營養素，分別說明人體所需的養分。

巨量營養素：可提供熱量的物質，例如蛋白質、脂肪、傳統定義的碳水化合物。

微量營養素：雖然不能提供熱量，但對於生理功能的運作與維護相當重要，例如膳食纖維。除此之外，還包含維生素和礦物質。

至於所需攝取的維生素和礦物質，建議如下：

維生素：

A、C、D、E、B1、B2、B6、B12、K、生物素、葉酸、鹼酸、泛酸。

礦物質：

巨量礦物質的需求量相對較大，每日需攝取一百毫克以上，來源包含鈉、鉀、鈣、鎂、磷、氯等六種；微量礦物質的需求量相對較少，每天攝取量為低於一百毫克，包含砷、鈷、鉻、銅、氟、鐵、鋅、碘、錳、鉬、鎳、硒、矽、鎴、釩等十五種。

本文摘自《告別失智：一本書解釋大腦的運作，以及你該怎麼吃、怎麼思考，活化腦力，維持永智人生》／林錦堂（台灣失智症協會會員）／大塊文化

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【早安健康／林慶旺（資深醫學書籍翻譯者）】如果你想更年輕，那你就必須曝曬在陽光下，而且每天只需要十五∼三十鐘。不用塗防曬霜，這樣你的皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬，而不會受到氧化的危害。

經常沐浴陽光的人，要比那些不曝曬陽光的同齡人，生理上更顯年輕，可減緩五年衰老。

曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，促使白血球（Leukocyte，WBC）中每個染色體（Chromosome）末端的端粒長度保持較長，有助於延緩衰老。端粒是染色體的末端結構，它在細胞老化中具有關鍵性的作用。人們能夠通過健康的生活方式延長自己的端粒，甚至壽命，這是國際間許許多多科學家對數以萬計的研究進行分析的結論。

曾經在二○一○年四月一日偕同夫人一起訪問台灣四天的DNA雙螺旋結構發現者，一九六二年諾貝爾醫學獎得主美國知名分子生物學家詹姆斯．華生（James D. Watson）博士，今年已經九十三歲高齡。華生博士指出，空氣污染、吸煙、煩惱等會加速DNA端粒的降解，從而使之縮短，導致衰老加速；而曝曬陽光、心情愉快、吸入潔淨空氣等可以保護DNA端粒。同時他還發現大蒜、洋蔥等食物有保護DNA端粒的作用。

這位生命科學的巨擘於一九九○年獲得美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）的支援，主持人類基因體計畫，並在二○○三年解開人類基因體序列的密碼，轟動全球。研究表明，空氣污染、吸煙、心情煩悶、酗酒、缺乏運動、睡眠不足、食物中缺少DHA及EPA（重要的Omega-3三脂肪酸）、輻射等均能加速細胞染色體端粒縮短。

正常體細胞每次分裂後，染色體端粒縮短，當進行性縮短達到一定程度時，細胞停止分裂，開始衰老、死亡。科學家通過對四百多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於端粒的長度。不吸煙、攝入富含Omega-3三脂肪酸的飲食、每天進行十五∼三十分鐘的陽光曝曬、有氧運動等方式，可以延長端粒的長度，從而延長壽命。飲酒會損害與早衰和癌症相關的一些細胞。

日本醫學博士宇都宮光明（Mitsuaki Utsunomiya）也表示，男女各種荷爾蒙的分泌，都和陽光有著密不可分的關係。而且，負責內分泌系統的自律神經，也與陽光息息相關。

陽光可以擴張皮膚的微血管、促進血液循環、新陳代謝、活化皮脂腺（Sebaceous gland）和汗腺（Sweat gland）的功能。皮膚的代謝機能提高，對於增加肌膚潤滑度、回復彈性具有關鍵性的影響。陽光還可以促進基底細胞（Basal cell）的細胞分裂，使老化的角質層（Stratum corneum）自然剝落，生成更細緻的角質層。

陽光本身具有神奇的細胞活化再生作用，可以修復受傷的細胞，使細胞活化再生，並促使真皮層（Dermis）內的膠原蛋白（Collagen）、彈性纖維蛋白（Elastin）和玻尿酸（Hyaluronic Acid）等物質生成。尤其是具有促進「表情肌」（Muscles of Facial Expression）的肌力再生機能，能有效預防因表情肌逐漸衰弱、乏力所引起的皺紋和鬆弛。

美國懷俄明大學（University of Wyoming）的研究報告也指出，陽光本身具有使細胞活化再生，並促使真皮層內的膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質生成。紫外線雖然會使皮膚受損，但同時也會修護受傷細胞的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。具有除皺、去斑、防鬆弛的神奇作用。當我們曝露在紫外線B（UVB）之下，造成皮膚細胞DNA受損時，紫外線A（UVA）會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛。

七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，能夠不曬太陽嗎？懷孕和哺乳的婦女尤其需要曬太陽。

此外，曬曬太陽就能治性冷感？太陽光簡直是一種春藥，能夠提高男性雄性激素（Androgenic Hormones）水平，增強性慾，提高精子質量。美國匹茲堡大學醫學院（University of Pittsburgh School of Medicine）教授安德里亞．法吉里尼（Andrea Fagiolini）博士曾經進行一項研究，性慾減退或是勃起障礙的患者，每天早上曝曬太陽光十五∼三十分鐘，兩個星期之後，睪酮（Testosterone）水平從二．一毫微克／毫升，增加到三．六毫微克／毫升，性愛滿意度由於睾酮水平提高，而變得不一樣。

主要原因是，受陽光照射在皮膚上所產生的維生素D所影響。身體內保持充足的維生素D，這會幫助你維持身體高水平的睪酮，進而提高性慾。曬太陽能激發腦細胞活力，促進腦細胞的生長發育和神經資訊的傳導，可以使大腦思維更加活躍，激發大腦潛能。也就是說，讓人變聰明的祕訣就是曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子（Nerve Growth Factor Receptor），使神經纖維（Nerve Fiber）增長。

本文摘自《太陽醫生：更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法》／林慶旺（資深醫學書籍翻譯者）／時報出版

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※過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

身為醫事檢驗師，一名現代醫學醫療成功與否的關鍵檢體採樣＆數字分析守門員，我謹遵職志操守，但願能成就一個又一個美滿幸福的家庭，為所有人的民生第一事＂健康＂把好關～但願功不唐捐，福不唐捐！

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伸展運動是讓肌肉舒展、放鬆，而肌肉訓練則是促使肌肉的收縮，讓肌肉變得更加強而有力，因此伸展運動與肌肉訓練的雙管齊下進行非常重要。隨著年齡增長，腰部關節多少會有一些移動上的限制。讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。可以從每天30秒的瑜伽伸展開始，讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛。​

4招正姿勢緩腰痛

平躺收腹

仰躺，膝蓋彎曲90度，緩慢吐氣使腹部下凹，將肚臍收縮進來，感覺像是用背部向地板施壓一樣維持10秒。習慣了以後可以延長至30秒。一直都沒辦法使肌肉有效收縮的人，可以試著收緊臀部，並意識著臀部向肚臍的方向靠近。​

鳥狗式

趴著面向地板，右手與左膝撐地、左手與右腳舉起，與地面保持水平。雙手雙膝交互上舉，維持30秒。

站姿前彎

蹲下後握住腳跟不放，保持胸部與大腿緊貼後，慢慢伸直膝蓋，維持30秒。

低弓步式

右膝前伸彎曲下蹲，左腳腳背貼地向後延伸。雙腳互換進行，維持30秒。

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※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

『透過生活飲食習慣的調整』為主要手段的觀念，而非多數醫師單純依賴藥物的思維，成功的治療『多囊性卵巢症候群』

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※鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

※性生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

增大陰莖圓周徑約三公分左右，手術時間一小時，局部麻醉，術後可立即回家，不需住院，第二天也可以上班，術後三週至一個月即可行房。

※ 不孕症要怎麼辦

多囊性卵巢患者還有發胖、雄性激素過多造成的滿臉青春痘、多毛等症狀，患者也因細胞對胰島素反應變鈍，糖尿病風險較高。