作者: admin

高齡化時代來臨，隨著平均年齡升高，該吃什麼才能防止身體提早老化，也成為許多人關注的議題。

一般而言，細胞代謝的氧化過程，被認為與老化有關，雖然老化是正常現象，在生活中還是有許多隨手可得的食材，能幫助我們保持身體狀態，其中有四個，更被韓國中醫師金素興（김소형，音譯）認為是「保持年輕與健康」的必備飲食。

50歲以上四大必吃飲食

50歲以上必吃飲食1：番茄

身為「超級食物」之一的番茄，是位列「最長壽國家」前幾名的義大利經常使用的食材，其中富含的茄紅素，能夠有效去除人體內的活性氧，預防動脈老化發生。

如同它的名稱，番茄呈現紅色時的茄紅素含量最高，因此會建議在番茄熟透時食用；且茄紅素屬於脂溶性，用高溫與油料理過後不只能更大量釋放，同時也能提升人體吸收效率。
（編輯推薦：

不過由於番茄屬於酸性，如果剛好胃酸分泌較多，則可能會引發肚子痛，因此會建議盡量不要空腹吃。

50歲以上必吃飲食2：紅酒

雖然同樣攝取大量高脂肪飲食，但法國人比起美國，

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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心臟病的發生機率只有三分之一，根據WHO研究後發現，其中的關鍵就是紅酒。除了酒精之外，紅酒含有白藜蘆醇、紅酒多酚等物質，能夠有效防止細胞損傷、老化。
（編輯推薦：

而這些好處，和紅酒的價格並沒有太大相關，就算是便宜的紅酒，只要持續適度飲用，也能夠發揮效用。至於每日飲用量，一般建議成年男性為300毫升、女性100~150毫升，年長者則應減半攝取。

下一頁看更多精彩內容！這一杯被時代雜誌選為「對人體有益的十大營養食物」之一，抗氧化效果超越維生素C

50歲以上必吃飲食3：綠茶

綠茶被時代雜誌選為「對人體有益的十大營養食物」之一，其中含有的兒茶素，抗氧化效果超越維生素C。

由於兒茶素在溫熱的水中比較容易釋放，因此也建議以60度～80度的熱水沖泡。不過綠茶也含有咖啡因成分，因此對於咖啡因比較敏感、腸胃敏感以及孕婦，都會建議盡量不要飲用。
（編輯推薦：

50歲以上必吃飲食4：蒜頭

大蒜中含有的大蒜素，能夠防止細胞老化，並且促進賀爾蒙分泌。

雖然熟的時候吃，還是能夠促進新陳代謝，但大蒜素在高溫的環境下容易流失，因此除了腸胃較弱的民眾，如果想要攝取到完整的營養，會建議以生吃為主。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/25895

隱適美整牙過程公開分享

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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地牛翻身！1月3日17時46分台灣東部海域發生芮氏規模6.0有感地震，北部明顯感受到劇烈搖晃，北捷、機捷列車一度慢駛與停駛！

地震堪稱地表最狂暴的力量，總讓人措手不及，地震來的時後到底我們該如何保命求生？除了平日將緊急避難包準備好外，更要當心過往了解的避難觀念，因為有些迷思，反而是害你陷入危機的頭號殺手。

地震怎麼自保？最高原則：先求活命，再談逃出

勿躲在黃金三角

內政部消防署已經再三強調，其實「黃金三角」避難法則的觀念是錯誤的。許多專家指出，房屋搖晃時，可能造成大型家具移位，甚至是物品掉落砸傷人。我們無法判斷家具倒下的方向，因此躲在旁邊反而可能因此被壓住。

勿躲在冰箱旁邊

網路謠傳躲在冰箱旁邊，可以確保受困時有食物可維生。然而，大多數家庭的冰箱並沒有「固定」，地震劇烈搖晃時，反而可能先因為傾倒而傷人。
（編輯推薦：

勿急著衝出門外

事實上，當地震開始搖晃建築，一定會先發生東西掉落、傢俱位移、翻覆，如果在一般建築物內，應以就地避難為主，

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80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

不要貿然衝去開門，盡可能以堅固的桌子，或其他具有防護力的物品保護自己的身體。

半夜被震醒，勿急著下床

內政部消防署災害管理組前組長林金宏認為，留在床上最恰當，避免慌亂起身可能會引發的危險。他強調，地震的應變要領應是針對可防護的狀況思考，防護重點是「避免被掉落物品、移位翻覆家具打到，並避免搖晃時跑動跌倒」。

勿急著跑出浴室

地震發生當下人若剛好在浴室，切記勿慌張！因為匆忙逃生的當下，反而可能因為地板濕滑跌倒、發生意外。專家指出，浴室中沒有大型家具或吊掛物，其實相對是較安全的地方。若在泡澡可將頭部低於浴缸邊緣，用手護住頭頸部。

內政部消防署提醒民眾，地震發生時應保持冷靜，切勿大範圍移動或急著想衝出門。

DCH抗震保命3步驟：趴下、掩護、穩住

1. 趴下（Drop）
2. 掩護（Cover）
3. 穩住（Holdon）

躲進桌下，採雙肘雙膝跪姿、頭部壓低，並雙手緊抓桌角，能相對保護自己不讓傾倒或掉落的物品砸傷、壓傷。若室內沒有堅固桌子，也可躲在較堅固的柱子旁，遠離可能傷害身體的物品，以低姿勢保護自己，尤其是頭部與頸部。

參考資料:

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超過六成的疼痛患者表示自己睡眠品質不佳，關節炎患者睡眠品質低落的比例更高，另一方面，五成的失眠者有慢性疼痛症狀。睡眠障礙的癥狀包括睡眠間斷、睡眠效率下降、慢波睡眠縮短。

睡眠不佳的原因眾多，包括：

• 難以入睡
• 睡眠中斷
• 提早醒來
• 醒後精神不濟

疼痛可能是以上問題的根源，也可能使情況惡化。且睡眠與疼痛會交互影響，睡眠不佳也可能導致疼痛，有時在疼痛問題出現前，睡眠障礙就已經持續了好幾年。

睡眠模式紊亂的現象相當普遍。有時患者是在睡眠模式紊亂出現幾個月、甚至數年之後才診斷出纖維肌痛等慢性疼痛。醒後精神不濟當然是睡眠紊亂的重要跡象之一，而且會導致疼痛惡化。一項研究調查近一萬五千名挪威女性，結論指出睡眠障礙可以當作十年之後是否出現廣泛疼痛及纖維肌痛的預測指標。整體來說，研究結論似乎顯示，與其說疼痛導致睡眠障礙，更符合事實的說法，是睡眠紊亂造成疼痛。總而言之，睡眠品質不佳會使疼痛體驗惡化，這點無庸置疑。
（編輯推薦：

大規模人口研究觀察出一項重要趨勢，若個人有睡眠障礙問題，我們可以預見未來可能有慢性疼痛的新病舊疾發作，但慢性疼痛不一定會導致睡眠問題。我們很有把握認為睡眠問題可以預測疼痛，

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

也就是說，假如能矯正睡眠、提升睡眠品質，那麼疼痛問題也能獲得改善，甚至完全避免。

疼痛失眠問題對免疫系統的影響

神經系統與免疫系統、疼痛系統密切相關，因此睡眠障礙也會連帶影響其他多個系統，造成交感神經系統過度活躍（也就是判斷戰或逃並分泌壓力皮質醇的系統）。

雖然交感神經系統是所有人都具備的重要機制，目的是確保個體生存，可在危急時刻分泌腎上腺素和皮質醇協助我們度過危機，不過如果交感神經系統長期處於活躍狀態，對身體有害無益。

高壓會使大腦發炎，不只影響大腦，還會波及身體，降低整體免疫力。這也就意味著：當你施打流感疫苗或新冠肺炎疫苗之後，如果我們有一夜好眠，疫苗就能在體內產生更多抗體。但如果睡眠遭到剝奪，免疫系統就無法召集足夠的防禦，我們會因此持續暴露於感染流感或病毒的風險中。

高血壓及心臟病發作的風險也會因為睡眠剝奪而提高。交感神經系統過度活躍會導致體內長期瀰漫腎上腺素及皮質醇。但如果能睡上七至九小時，這些變化就能回復，中斷交感神經系統的負面循環，提高生長激素、降低皮質醇分泌。除了造成疼痛，睡眠縮短也會降低身體對胰島素的敏感度，提高罹患第二型糖尿病及代謝症候群的風險。

打破疼痛、難眠之間的惡性循環！下一頁看看美國睡眠基金會專家建議：做到這些事打造優質睡眠

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29513

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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讓陰莖增粗的辦法

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冬天是心肌梗塞的好發季節，台灣曾有統計指出，24度以下，只要每下降1度，台北民眾因心肌梗塞住院的比率將上升2.6％，而對溫度變化更敏感的高雄民眾，則會上升4％。心肌梗塞多為突然發作，有如土石流般來勢洶洶，來看看醫師解析，如何透過顧好膽固醇預防「土石流」吧！

心肌梗塞如土石流！血管壁變厚、裂開產生血栓，小心心臟肌肉壞死！

新光醫院心臟內科主任洪惠風於節目表示，大概約一半以上的民眾心肌梗塞都是突然發作。心肌梗塞由心臟的冠狀動脈堵塞而導致，將造成心臟肌肉壞死，梗塞的地方越大危險性也越高。

健康的血管壁是很薄的。早年認為，心肌梗塞的致病原因是有東西逐漸累積在血管壁，等到塞到一定程度後就造成該症，此時，只要在造成心肌梗塞之前裝支架，就可以解決。然而，這個認知並不正確。

洪惠風主任進一步解釋，其實，血管剛開始是塞在血管「外面」，當血管壁變得越來越厚，便會開始向內擠壓，

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

這時若出現走路悶、痛等感覺，即是罹患「狹心症」。若此時厚重的血管壁突然裂開產生血栓，當血栓越來越大堵住血管，心臟肌肉就會壞死，這才稱為「心肌梗塞」。
（編輯推薦：

心肌梗塞是「突然發生」的。洪惠風主任於節目提出了有趣的比喻：心肌梗塞是「土石流」，而血管的內徑就是「公路」。大多數人心肌梗塞發生之前沒有症狀，這代表「公路暢通」，但是今天公路的暢通（血管順暢）與明天會不會發生土石流（心肌梗塞）其實是兩回事。

去通血管，把公路修得再漂亮，明天依舊有可能發生心肌梗塞。所以要預防心肌梗塞，不是去修公路（裝支架），最重要的治療重點，應放在「血管壁」。

壞膽固醇如壞蛋應越少越好，降壞膽固醇穩固山壁並停止動脈硬化

若要預防「土石流」（心肌梗塞），就要穩固「山壁」（血管壁），而穩固山壁的重點在「降壞膽固醇」。

新光醫院心臟科主任洪惠風表示，血管壁像年輪，會一天天越來越厚，也因此，只要有辦法能減緩動脈硬化的速度，就能減緩動脈硬化，甚至更好。有研究指出，動脈硬化的速度與LDL（壞膽固醇、低密度脂蛋白）呈現直線相關，若能讓LDL降到70左右，即可讓動脈硬化的速度變成0！

降低壞膽固醇對血管傷害！飲食保健、心肌梗塞急救重點都在下一頁

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

寶寶頭型不正，如何矯正?

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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O型腿在醫學上的名稱為「膝內翻」，人因為待在子宮裡時會受到擠壓，一般在嬰兒時期起都會有O型腿，經過骨骼系統的發展變化，約6歲左右就會恢復正常的腿型，但是如果長期維持不正確的習慣或姿勢，可能長大後還是會有O型腿！

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關節軟骨會隨著年齡的增長老化，如果平常不愛運動、運動量不夠，會導致肌肉的力量低下，使軟骨接受到的衝擊更重。​
（編輯推薦： ​

女性的風險更甚於男性，女性荷爾蒙的減少會加速骨質流失，或是習慣穿著高跟鞋走路等，這些原因都會讓膝蓋的負擔加重，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

導致O型腿越來越明顯。

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不僅僅是影響美觀，長期姿勢不良的後果，嚴重者會造成膝蓋軟骨容易磨損，導致膝蓋疼痛，甚至會提早面臨膝關節退化問題。

【10秒鴨子坐姿拉筋運動】​

早晚各做5次，這個運動可以調整過度打開的骨盆，讓膝下朝向外側拐的腿型矯正回朝向內側。​

1. 從站姿變成跪立在地上的狀態，後方腳尖朝外側打開，兩腿打開與肩同寬。​
2. 左右兩手像要抓著腳，放在雙腳膝下約小腿肚的位置上。​
3. 左右兩手各自將腿向下壓，不彎腰，只有臀部向下靠近地板，維持10秒。​

參考資料:

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肝臟是沉默的器官，一旦生病雖不會因疼痛而立即察覺出了狀況，但身體仍會出現細微之處表達預警。若民眾在身上找到如蜘蛛腳般張牙舞爪的紅疹，便要小心可能是肝臟正在求救！雖然長出蜘蛛痣並不代表一定有肝臟出了問題，但若特別留意，即可以及早就醫治療。

台灣曾有患者長期認為自己罹患濕疹、皮膚搔癢，自行買藥擦到連藥師都認識，甚至在幾天內就用完一個月的藥量。家醫科醫師陳欣湄於節目分享該案例表示，打開患者胸口衣服檢查時，發現患者除了皮膚癢外，還長出了「蜘蛛痣」，詳細檢查後發現該患者的肝臟已長了10cm大的腫瘤。

肝膽腸胃科醫師陳炳諴也曾於節目分享案例，有患者肚子有腹水脹得厲害，四肢纖細卻小腹便便，同樣也於胸口發現蜘蛛痣，並且眼睛也有一點變黃色。最後檢查發現確實是肝臟出了問題，不僅已有肝硬化的症狀，且腫瘤指數高、還有慢性B型肝炎。確診惡性腫瘤後，

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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肝癌末期於6個月後離世。
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紅痣長腳張牙舞爪，1/3肝硬化病患出現蜘蛛痣

蜘蛛痣是嚴重肝病的表徵之一。根據肝病防治學術基金會的衛教資料，嚴重肝硬化、肝癌患者有一定比例，皮膚上會出現俗稱「蜘蛛痣」的紅痣，主要生長在臉部、前胸、上臂。雖然為蜘蛛痣與肝病，並不能畫上等號，然而根據台北榮總過去的研究，有1/3的肝硬化病患（非酒精引起的肝硬化病患為2成）身上會出現蜘蛛痣。

蜘蛛痣通常直徑通常在0.5到1cm之間，紅痣周遭則佈滿向外擴散的小血管，如蜘蛛腿般因此得名。而蜘蛛痣也與一般紅痣不同，按壓後紅痣區域會先變得泛白，再恢復正常。

陳炳誠醫師也於節目分享，他通常在診斷時會做按壓檢查，由於蜘蛛痣中間是一條動脈，按壓蜘蛛痣中心點後，它將會整個消退，連旁邊的「腳」也會消失。然而一旦放開，就會發現血往上衝、恢復原狀。

蜘蛛痣不必然是肝癌、肝硬化，哪些情況該就醫檢查？下一頁了解

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29613

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

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「唉呀！」61歲的趙先生要從沙發起身時腳拐了一下，冷不防跌落到地上，正想要爬起身，卻因為右腳劇烈痛而動彈不得。




家人見狀，連忙將趙先生送到急診室。經過系列檢查，醫師向趙先生與家屬說明：「趙先生罹患了攝護腺癌，且因病程屬晚期，癌細胞已經轉移到骨骼內，趙先生會輕易骨折便是骨轉移導致。」面對突如其來的巨大難題，趙先生與家人只感到手足無措、說不出話來。






隨著血液循環轉移到骨骼的癌細胞




所謂的癌症骨轉移，就是癌細胞隨著血液循環轉移到骨骼裡。中國醫藥大學附設醫院泌尿部主任黃志平醫師說，所有的癌症都可能發生癌症骨轉移，其中，又以攝護腺癌、非小細胞肺癌、乳癌、多發性骨髓瘤這四癌的患者為高風險族群。








黃志平主任進一步指出：「骨頭內部其實一直處於變動的狀態——由破骨細胞移去老舊骨質，造骨細胞製造新的骨質。但是，當癌細胞轉移到骨頭後，過度活化的破骨細胞會讓遭侵犯的骨骼變得越來越脆弱，進而引發骨骼疼痛、脊神經壓迫、病理性骨折等骨骼併發症。






治療癌症骨轉移的重要




骨骼併發症發生後，癌友會因長期的骨骼疼痛，生活品質降低；病程惡化後，還可能發生癱瘓需要臥床，工作將被迫中止；若需要進一步進行骨骼手術，醫療成本也會增加。因此，骨轉移對癌友的衝擊絕對不容小覷，若不及時控制，生活、健康、經濟將全面受到衝擊。


為了降低癌症骨轉移的影響，黃志平主任說，癌友莫名出現持續性定點骨骼疼痛，可千萬別輕忽，應趕緊向醫師反應，並遵照醫囑接受相關檢查，以利及早發現、及時治療。確診骨轉移也無須擔心，今日已可透過皮下注射的單株抗體或靜脈注射的雙磷酸鹽類藥物控制骨轉移，

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患者僅須規律回診，就能控制骨轉移，延緩骨骼併發症發生。










骨轉移日常保養重點




除了藥物支持外，日常照護也很重要。黃志平主任提醒，在飲食方面，骨轉移患者營養補充的重點是要攝取足量的鈣質與維生素D，目標是每天鈣質攝取達1000毫克、維生素D達400 IU（國際單位）。黃志平主任也建議，患者們若屬於外食族可以選擇購買容易的牛奶；食用富含維生素D與鈣質的黑木耳，則能一次補充所需營養；假使食慾不佳、食量較少，也可以考慮搭配鈣片或含有維生素D的營養品。








在運動方面，很多患者會誤以為，癌症轉移到骨頭時，骨頭較脆弱就不該運動，然而，事實並非如此。黃志平主任叮嚀，發生骨轉移後，還是建議癌友們在醫囑下，進行像是快走、游泳、騎腳踏車等緩和運動，藉此維持體力、心肺功能，以減少未來失能的機會。




黃志平主任也提醒，所有的藥物都可能發生副作用，使用骨轉移的藥物，有1%至2%的機率發生顎骨併發症。因此患者在接受骨轉移治療之前，務必要到牙科檢查，先治療牙周病、牙結石、蛀牙等；在治療期間也得好好維護自己的口腔衛生，每天勤刷牙，避免拔牙或植牙等侵入性治療；治療期間若有牙口不適現象出現，應及早告知治療主治醫師。






貼心小提醒




癌友的存活期越來越長，但想要活得越來越好，就不可忽視癌症骨轉移治療的重要性。黃志平主任鼓勵，癌友治療癌症之於，也應好好與醫師配合，積極面對癌症骨轉移。除了規律使用控制骨轉移的藥物外，也別忘做好日常照顧。癌友與醫師齊心對抗骨轉移，才能獲得更好的療效及生活品質。

來源鏈接：https://www.careonline.com.tw/2020/09/bone-metastasis.html

皮膚問題可以看中醫治療嗎?

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為什麼「腸道健康」如此重要？

我總是在湯品中使用大量能清理腸道的食材，那是因為「腸道健康」比任何事都更為重要。

當腸道健康不佳時，不僅會造成便祕，消化吸收能力也會因此下降，就算攝取再多營養，也無法傳送到肌膚、頭髮、肌肉等部位，只能無奈看著效果減半。

現在全球新冠病毒肆虐，提高免疫力就成了非常重要的一環，因此必須更加注重腸道健康。

腸道聚集了身體約七成的免疫細胞，可說是體內最大的免疫器官。為了讓自身的免疫機能正常運作，保持腸道健康便成為不可或缺的事。

除此之外，腸道的狀態也會影響心情。能安定心神，被稱為「快樂賀爾蒙」，也是神經傳遞物質的血清素，在腸內製造後，傳送至腦部。當腸道環境十分健康時，

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便有充足的血清素被送往大腦使精神安定，且讓人擁有積極樂觀的心態。

反之，當腸道環境不佳時，即會造成血清素不足，使人感到消極沮喪。正因如此，「腸道健康」才無比重要。

除了膳食纖維和發酵食品之外，含有寡醣、鎂的食材也對清理腸道環境有益，每天都該積極攝取。

增強免疫力瘦身湯：韓式鮪魚泡菜湯

含有大量維他命Ａ（β －胡蘿蔔素）的紅蘿蔔，能有效強化鼻腔與喉嚨黏膜，富含維他命Ｅ的白芝麻碎有極為出色的抗氧化作用，加上能淸理腸道環境的泡菜與味噌等發酵食品。韓式泡菜的酸味與辛辣、味噌的濃醇都融合在鮮美的鰹魚高湯中，組合出這道美味的湯品。

FOOD DATA

含醣量15.9g

蛋白質含量17.5g

材料（１人份）

• 水煮鮪魚（罐裝• 帶汁水）⋯１罐
• 韓式泡菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50g
• 青蔥（蔥綠部份）⋯⋯ 40g
• 紅蘿蔔⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 1/5 根（30g）
• 韭菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 少許
• 水⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 200ml

A

• 鰹魚高湯（顆粒）⋯１小匙
• 味噌⋯⋯⋯⋯⋯⋯ １小匙
• 韓式辣醬⋯⋯⋯⋯ １小匙
• 白芝麻碎⋯⋯⋯⋯ １大匙
• 料酒⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ２小匙
• 蒜泥．薑泥⋯⋯⋯ 各１小匙

作法

1. STEP1 韓式泡菜切成好入口的大小。靑蔥斜切成3cm 長的小段，紅蘿蔔切3cm 長的細絲，韭菜切碎。
2. STEP2 將韭菜以外的食材、水、A放入耐熱調理碗，輕輕攪拌混合後包上耐高溫保鮮膜，放入微波爐（500 瓦）中加熱５分鐘。加熱後撒上切碎的韭菜。

有效增強免疫力的食材

• 維他命Ａ：紅蘿蔔
• 維他命Ｅ：白芝麻碎
• 發酵食品：韓式泡菜、味噌、韓式辣醬

本文摘自《有菜有肉，微波五分鐘上菜 減醣消脂瘦身湯》／Atsushi（時尚生活美學諮詢師／蔬菜營養師）／采實文化

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29503

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今天，我們要來簡單的聊聊放射治療後的口乾問題。這是頭頸部的癌症放射治療後，最常見的長期副作用。






口乾




唾液質及量的改變，會對口腔造成一連串影響；由於唾液量變少，質地變得較黏稠，會導致食物無法和唾液充分混合，當食團比較乾燥時，吞嚥就會變得困難。




當吞嚥變得困難，要吃下相同量的食物，所需的時間就會變長，這會讓患者對進食失去興趣，變得更不想吃東西；而進食量的減少，會造成肌肉流失、營養不良、以及體重減輕。




另外，由於唾液肩負抑制口腔內細菌生長的角色，當唾液量減少時，口腔內的細菌量就會增加，食物的殘渣或是含糖的食物，會更容易被細菌轉換成酸性物質，侵蝕牙齒的琺瑯質，讓蛀牙惡化；病患的口中也較容易產生異味。




唾液的減少，也會讓說話變得困難；當說話時間增長時，患者常會因口乾，造成聲音沙啞，必須頻頻喝水。




除此之外，患者也常會遭遇夜間睡眠品質不良的問題，一部分是因為口乾，睡眠會因為口乾而頻頻中斷，而若是因口乾而不斷喝水，夜裡醒來上廁所的次數增加，也會影響睡眠品質。




而由於進食不便、聲音易沙啞、說話時要頻頻喝水、口腔異味等等因素綜合影響，患者的社交活動通常也會受到影響，不願與親友來往，和社會變得疏離，這個問題常被忽略，但對患者的身心，其實有很大的衝擊。




接下來，讓我們一起來看看，如何面對口乾這個最常見的副作用吧！






如何面對口乾




「這個月有沒有什麼不舒服？電腦斷層的報告看起來很穩定，繼續定期追蹤就可以喔！」




我的右手握著滑鼠滾輪，一邊看著阿銘的片子，一邊隨口問著；阿銘三個月前剛做完口腔癌的放射治療，這是治療後第一次的定期檢查。聽我說完，他臉上緊張的神情雖然放鬆了一些，但臉上仍然帶著些許疑問。




「陳醫師啊…電療做完之後，現在雖然味覺恢復了一點，但是我的口水一直都很少，又黏黏的，講話很容易乾，東西不好吞，而且晚上都要一直起來喝水，這個狀況到底什麼時候才會改善啊？」阿銘開口問。




「別急，一般在電療結束之後半年到一年左右，是有機會慢慢恢復的；但大部分的患者口水都還是會比以前少，所以我們必須在生活型態上做一些調整，來適應它。」我慢慢的回答。




「我應該怎麼做呢？」阿銘接著說。




「很簡單，你一定可以做到。」我對著阿銘信心喊話。




想知道答案嗎？很簡單，記得這十六個字：飲食調整，口腔衛生，刺激藥物，補充水分。






飲食調整




面對口乾的第一招，就是改變所吃食物的習慣和種類。例如：攝取較多湯汁的食物，或在較乾的食物中加湯、加水，以使食團柔軟，變得較好吞嚥。




原則上，患者應避免刺激性的食物，如辛辣食物，太鹹的食物，以及茶、咖啡等。原因是乾燥的口腔黏膜易受到刺激，而感覺不適。酒精因為揮發時會帶走水分，會使乾燥更加惡化，因此也不建議使用。




另外，患者的味蕾會變得敏感，例如：辣椒，胡椒，蔥，薑，蒜等食物，

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也容易讓患者覺得不舒服。太堅硬或粗糙的食物，由於患者口腔黏膜的感覺會變得遲鈍，也容易摩擦口腔黏膜，造成小傷口或潰瘍。這些食物，都應盡量避免。




另外需要避免的，還有「甜食」以及「酸性食物」。




為什麼需要少吃甜食呢？我們前面提過，當口乾時，口腔內的細菌數會增加，如果再進食過多含糖的食物，而沒有做好口腔清潔的話，這些細菌就會很快的將糖類分解產生酸性物質，侵蝕琺瑯質，使牙齒結構遭受破壞，蛀牙惡化，齒牙動搖。




酸性食物，也是相同道理。但因很多高熱量的食物都含有糖，在補充熱量時，很難不攝取含糖的食物，因此另一點需要特別注意的，就是時常清潔口腔，來保持口腔衛生。






口腔衛生




1.患者可以使用小蘇打水來定期漱口；為什麼用小蘇打水呢？第一，它是弱鹼性，可以中和乾燥口腔的酸性環境；第二，它可以減少黏唾液的黏稠感及不適感。




2.用含殺菌劑 chlorhexidine 的漱口水：目的是在減少口腔內的細菌數，以降低蛀牙或牙齒被腐蝕的風險。對於嘴巴打不開的患者，漱口水可以讓難以清潔的口腔稍稍得到一點救贖。




3.用餐後，徹底清潔口腔。患者的假牙不要一直戴著，不用時拿下，在使用後徹底清潔。




4.可用牙線或齒間刷清潔牙齒縫隙，用軟毛牙刷徹底清潔牙齒的四個面：咬合面，內表面，外表面，以及齒間。




5.患者在治療前都應需先接受牙醫師的完整評估，在治療後，每隔 3－4 個月, 都要定期至牙醫師門診追蹤，這樣可以早期針對需要處理的牙齒進行治療。




6.可使用含氟牙膏，亦可每日塗氟，以減少蛀牙的發生，也減少牙齒敏感的情形。




7.若發現牙齒有疼痛或動搖的狀況，應該立即回診尋求牙醫師的專業協助，不要拖延，這樣可以減少發生放射性骨壞死的風險。






刺激藥物




1.物理性刺激：通常指的是嚼食無糖口香糖，這個動作有兩個目的，一個是藉由嚼食的動作，刺激還有功能的唾液腺分泌更多唾液。第二，則是藉由嚼食的動作讓口腔的肌肉及下巴能做復健的運動。




2.化學性刺激：酸的食物（如柑橘類及酸梅等）、甜的食物、以及苦的食物都能稍微刺激唾液的分泌；但應適度食用，並注意口腔清潔。




3.人工唾液：模擬和代替自然唾液的功能，可以潤滑及濕潤口腔；但改善口乾症狀效果通常只有數小時，必須經常使用。通常會加入一些酵素來取代患者減少或喪失的唾液酵素功能，或是加入氟化物，增加口腔對抗有害細菌的能力。




4.促進唾液分泌的藥物：有些藥物，如 Pilocarpine 及 cevimeline 等，可以促進殘存唾液腺的分泌，但停藥後效果即消失。以 Pilocarpine 為例，一般用量為每日 3－4 次，每次 5－10 mg；使用幾週後，約有 50% 患者的症狀能夠獲得改善，一般建議至少連續使用 12 周。但因 Pilocarpine 本身會促進副交感神經系統，因此藥物產生的副作用也常見，例如：盜汗、噁心、頻尿、頭暈、臉紅、頭痛、流淚…… 等，有些患者會因為藥物本身的副作用而無法繼續用藥。






補充水分




1.隨身攜帶一瓶水是最簡單也最直覺的做法。




2.口渴時，可以喝一點水潤滑口腔及嘴唇，或使用護唇膏來減少嘴唇乾裂的情形。




3.使用噴霧型小水瓶、使用空氣加濕器、調高空調溫度等，都會有些幫助。




4.若覺得半夜易因口乾醒來，也可在床頭放一瓶水，方便飲用。




5.可以在洗臉槽中注入熱水，利用熱水的蒸氣來使口腔濕潤，每天可以進行 4－5 次。






結論：晚期副作用環環相扣




口乾會讓口內細菌增加，環境變酸；患者嘴巴張不開、口腔清潔困難，細菌就更多，增加蛀牙風險；而牙齒只要一出狀況，需要拔牙或牙科處置，下頷骨發生放射性骨壞死的風險也就跟著增加。




因此，若能好好的處理口乾，維持口腔衛生，便能減少後續的晚期併發症。雖然口乾無法完全恢復，但是透過生活型態及飲食的調整、水分的攝取、良好的口腔衛生及牙科照顧，患者便有機會改善生活品質！

來源鏈接：https://www.careonline.com.tw/2018/07/radiotherapy.html

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新手父母與新生兒都是在互相適應彼此！




首先，恭喜各位新手父母親，面對新生兒，一定是既開心、又緊張。大致將新生兒從出生時的一些狀況整理成重點，希望各位父母親面對新生兒前，能先把裡面的文章大約看過，遇到新生兒這些常見的狀況，比較不會慌張、駕輕就熟！






新生兒的體溫會在36.5～37.5℃之間




許多父母親會發現剛出生的孩子體溫較高，常常出現37℃以上的溫度，就以為寶寶發燒了。但，新生兒的正常體溫和成人不同，標準範圍為36.5～37.5℃，當體溫低於攝氏36℃時，叫做低體溫。新生兒的體溫會漸漸地上升到37℃以上，有時候甚至會忽然高達37.5℃。








若是沒有感冒的徵兆，這除了是因為調節體溫的下視丘功能還未成熟外，嬰幼兒的成長代謝快、過程會産生熱量，嬰幼兒的皮膚薄，皮下脂肪又比成人少，身體的熱量會透過皮膚傳遞到表面，所以就會感覺溫度比較高。








又因為代謝問題，寶寶的雙手雙腳會出現溫度較低的冰冷現象，這都是會隨著寶寶漸漸長大、代謝循環變好而改善。






大部份的心雜音都是正常的




剛出生不久、或是滿月後到門診健康檢查的新生兒，有時候醫師會告知寶寶聽到輕微的心雜音。會有新雜音的出現，大部分是因為寶寶的動脈導管還沒有關閉造成。動脈導管會在出生後2～3天主動關閉，心雜音就會消失了。但若3天後動脈導管後是沒有關閉，就是所謂的「開放性動脈導管」（PDA）。








另外一個原因是卵圓孔未閉合（PFO），軟圓孔是寶寶還在母親肚子裡時營養及氧氣快速的流到寶寶身體的圓孔。絕大部分的PFO，不會有臨床症狀，照顧方式也和一般正常的新生兒完全相同。這些未閉合的卵圓孔約有50%在出生3個月後會自然關閉，95%在1歲前會自然關閉。








若是大於一歲仍未完全關閉的兒童，就可能演變為心房中膈缺損。所以PFO的兒童必須定期心臟超音波檢查，以確保寶寶的心臟健康。






新生兒顫動出現少於5秒




剛出生不久的新生兒，若是沒有用棉被包裹身體放在床上，有時會發現寶寶喝完奶、哭泣後一段時間後，手腳或嘴脣會稍稍抖動，通常只持續3－4秒，這就是「新生兒顫動」。








和「新生兒抽筋」不同，只要用手扶住寶寶顫抖中的手腳，此時手腳會立即停止、不會再抖動。「新生兒顫動」是因為和腦部成熟不夠、不能正常控制四肢有關係。80～90%會在寶寶3～4個月大時會完全消失，成長後不會有神經發育遲緩問題、和往後是否會發展成癲癇沒有關係。






牙齒一定會長出來，不需要補鈣質




牙齒的牙胚在母親懷孕就後就開始發展，牙胚就一直出現在牙齦內，寶寶出生後，乳牙已經在牙床裡發育完成了，等到時間點一到，寶寶牙齦內的牙胚就會冒出來、變成寶寶的第一顆牙齒。也就是說，長牙的時間點和個人體質，也就是基因比較有關係。








和父母親常常問的「要不要補充鈣質？」沒有關係。雖然大家都知道鈣質是骨骼發展的因素，但目前並無證據表示幫兒童添加鈣可以加速發牙。






牙齦或是上顎出現白點是珍珠瘤




出生不久寶寶的牙齦或是在上顎上，會發現一兩顆小小粒白白圓圓的小白點，這是正常良性的口腔鈣化點，這是珍珠瘤，屬於一種囊腫，是胚胎發育時期下顎骨和上頜受發育遺留的皮囊腫大，裡面出現鈣化。








幾乎80%以上的新生兒都會出現珍珠瘤，會在出生後幾個月自然消失，珍珠瘤是良性的腫瘤，不需治療。珍珠瘤並不會疼痛，也不會造成嬰兒的不適，也不會造成嬰幼食慾不振，所以不需刻意挑除、治療或以鹽水刷洗牙齦。








但若是寶寶嘴巴裏出現像奶塊白色片狀物一樣，黏附於口腔黏膜或舌頭上，而且白點不是像是球狀體一顆一顆的、而是呈現不規則形狀，這時候就要懷疑是奶垢或是鵝口瘡。






肚臍突出大部分會自己消失




約每50個新生兒就有一個有臍疝氣，通常男寶寶和女寶寶出現的比率相當，若是早產兒出現臍疝氣會更高，這是因為腹壁筋膜下空隙的臍環閉缺損，當嬰幼兒哭鬧、咳嗽或是用力時，腹腔裡的腸子會跑肚臍裡而鼓出來，但伸出手來輕輕一壓又可以將鼓出之內容物推回肚子內。








剛出生的新生兒臍疝氣症狀並不明顯，但隨著新生兒慢慢長大即，臍疝氣會越來越突出，直到2 ～3個月左右突起最明顯。絕大多數的臍疝氣會在1歲前時隨著臍環閉自己痊癒，所以通常不必開刀，但如果腹壁缺損大於兩公分，或到1歲以後仍未痊愈，可考慮手術治療。






造成喝奶容易溢吐、舌頭活動才要剪舌繫帶




根據最新研究報告，「舌繫帶過短」並不會影響寶寶以後說話構音情形，反倒是舌繫帶過短、過緊的寶寶，會限制舌頭的運動，造成新生兒無法順利含著媽咪乳頭、乳頭疼痛，影響寶寶喝奶的順暢度。








若又是當舌頭往口外吐出，

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中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

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舌尖不能超過下唇、影響舌頭活動，呈現Ｗ形，才需要考慮剪舌繫帶。而「舌繫帶過短」大部分是屬於「薄卻短的舌繫帶」，由於繫帶本身也會隨年齡增加而增長，所以除了以上狀況、不然不必急著剪。






大部份尿布有血是因為喝奶量不足




新生兒的尿布會出現血液，主要可以由血尿、血便、來自陰道、來自皮膚造成。發現尿布有血，通常先觀察寶寶的溫度、是否發燒？若是寶寶發燒了，就要考慮伴隨血便的細菌性胃炎感染，或是泌尿道感染。








若是沒有發燒，血尿常見的原因是新生兒喝的奶粉量不夠，導致尿液濃縮結晶尿傷害泌尿系統造成。也要可濾是否寶寶對牛奶或乳糖不耐造成的過敏性腸胃炎，或是大便過硬造成的肛裂。來自陰道的出血通常發生於1周以內的新生兒，母體賀爾蒙退潮性出血。也有可能是因為嚴重的尿布疹造成皮膚出血。






眼角出現黃白色分泌物就要滴眼藥水




鼻淚管阻塞的嬰幼兒通常在出生後不久、或1～2周內淚眼汪汪，出現黃白色的分泌物、眼屎多，眼瞼有結痂，按壓淚囊區有膿液出現。95%的鼻淚管阻塞在4～6個月大時會消失，另外5%鼻淚管阻塞的嬰幼兒還是有機會在一歲前消失。








若是嬰幼兒只有流透明淚水，發病初期，對於淚眼汪汪的嬰幼兒，父母可以在家每日採取保守的幫寶寶的淚囊加壓按摩。若是寶寶經過淚囊加壓按摩後，還是眼睛不斷流淚、長眼屎，併發黃白色的分泌物，可能是鼻淚管阻塞導致的新生兒淚囊炎，搭配抗菌眼藥水，來減少淚囊炎的機會。






呼吸出現雜音是因為喉頭軟化




剛出生的新生兒和成人有著許多的差異，整個鼻腔和鼻道結構未成熟，加上喉頭軟化是造成父母發現寶寶出現「呼嚕呼嚕」聲音主要原因。嬰幼兒會咽軟骨尚未發育完全，鼻腔和鼻道的口徑較成人狹小，也還沒有發育成熟，軟顎以及舌頭在口腔內的比例相對較大，所以嬰幼兒的鼻腔、呼吸道就會比較狹窄。








若寶寶的鼻孔裡並沒有發現鼻屎，就可能是因為寶寶「喉頭軟化症」。「喉頭軟化症」通常不會一出生就出現呼吸雜聲，大約會在出生一週後，在躺著餵奶、哭鬧時呼吸漸漸變大聲，通常在2～4個月時最明顯，在6個月～1歲之間消失。






新生兒剛出生的視力是黑白、約看到25公分




新生兒視力在兩個月大時，只可以看到眼睛前約25～30公分的東西，也就是說30公分之外的東西是模糊一片的。到了三個月左右，視力急速發展，可以看到眼前250～300公分的東西，可以清楚地看清楚眼前物體。五到六個月時，可以分辨人物，會注意身邊的小玩具和吸引的事物，可以辨識媽媽和陌生人的臉。正常視力發育，三歲約0.6、四歲約0.8、五歲約1.0、六歲可以達到1.2。但因為幫兒童檢查視力時，因為兒童配合度的問題，一般是訂三歲0.5～0.6，四歲0.6～0.7，五歲0.7～0.8，六歲0.8～0.9為通過的標準。






直到兩歲寶寶是O型腿不需急著處理




由於寶寶在母胎內姿勢關係，出生後大腿與小腿大約呈現10～15度的內彎、呈現O型腿，容易造成下肢腳的內八字，到了2歲後，下肢就會變得比較筆直了。而Ｏ型腿會繼續修正，會發現小孩的下肢伸直併攏、兩邊的膝蓋相碰時，雙踝卻不能併攏，反而變成X型腿、造成外八字腳了。








之後X型腿、外八字腳會在6～7歲時矯正回來。除非變形特別嚴重、兒童走路出現不穩、疼痛，或是2歲以後的兒童下肢仍出現O型腿，8歲後仍出現X型腿未自動矯正卻惡化，應尋求兒童骨科醫師的診斷幫忙。






吸奶嘴比吸手指好、最晚四歲前戒




寶寶在2個月～2歲間，剛好是寶寶生長過程中的口慾期，剛好可以伸手抓住身邊小東西，好奇心理讓寶寶會伸手抓住身邊東西往嘴巴裡送，或就直接吸允手指、奶嘴。有許多醫學報導，吸奶嘴可以降低寶寶「嬰兒猝死」的危險。所謂「嬰兒猝死」指的是一歲以下嬰兒不明原因猝死，最常發生於2～4 個月大的嬰兒，發生原因機轉目前並不清楚，可能和寶寶趴睡、是否呼吸道暢通，改變自主神經控制有關。








因為寶寶吸奶嘴就能趴睡，當然就減少了風險。並沒有一定要寶寶何時一定要完全戒掉奶嘴，但是美國兒童牙醫學會建議，寶寶最好在4歲前戒掉奶嘴，這是因為若是4歲還沒有戒斷奶嘴，容易造成往後生長恆齒後咬合會受到影響。






三歲前接受早期療育效果是三歲後10倍




孩子的成長過程中會面臨到「生長」與「發展」。「生長」是指身體的成長，例如身高變長、是體重會變重或頭圍變大，「生長」則是指正常的孩子會在穩定的生長曲線百分位持續長大。 「發展」則是指中樞神經或是其它器官的成熟，隨著年齡的增加、從不會到會的過程，例如從不會翻身到會翻身，不會爬到會爬，








不會站到會站立等等，在認知、動作、溝通語言、社會適應行為或情緒發展等各領域發展。兒童腦部發育有其可塑性，從出生到六歲是大腦發育速度最快、可塑性最高，尤其是三歲前接受早期療育的效果，是三歲後的10倍。

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