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顧好骨頭 竟能穩定血糖?

根據國健署的統計，全國約有 200 多萬名糖尿病患，且每年以 25,000 名的速度持續增加，年齡也不斷在下修，而近三分之一的糖尿病患者會走上洗腎一途，因此台灣才會有洗腎王國的別稱，從健保局的統計來看，健保費用支出中最高比例的就是慢性腎臟病。

因此如何延緩糖尿病病程，把血糖控制好是個人和社會刻不容緩的健康議題。

糖尿病引發併發症

口服糖尿病藥物，大多是藉著刺激胰島素分泌或是減少腸道對糖分吸收來改善血糖，當效果不理想時，醫師就會建議病人注射胰島素。

雖然這些藥物能夠有效降低血糖，卻往往帶來體重增加的副作用, 而體重上升又會對病人的血壓、血脂和血糖帶來不良影響。

許多人會問，那中醫治療糖尿病的方法為何？

許多有名中藥處方主要治則多採用『補腎』療法切入，這讓許多民眾甚至是西醫師百思不得其解，然而從以下說明可以讓大家一探中醫補腎治療糖尿病的科學原理:

中醫補腎可以壯骨，中醫理論腎主骨，補腎可壯骨，可填精生髓幫助骨質增生，所以補腎可以治療骨質疏鬆，顧好我們骨頭之後，骨頭可分泌重要的骨賀爾蒙，這個賀爾蒙透過調節腸道分泌腸泌素 GLP-1，腸泌素再去調控胰臟分泌胰島素並促進β細胞增生，藉此身體有胰島素分泌血糖得以控制。

在臨床治療上，評估療效最好的方式是每三個月檢測一次糖化血色素HbA1c，一位六十歲左右的男性糖尿病患者，長年西藥控制HbA1c都在6.8-7.2之間，後來搭配補腎壯骨療法，四個月後從6.8逐漸下降到6.4，再經過三個月後降到6.2，

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因此雖然無法像西藥立即降低血糖，但結合中醫補腎調控骨骼分泌賀爾蒙的方法，確實能夠幫助慢性糖尿病患者得到更好的血糖調控。

流傳千年中醫補腎壯骨的理論，應用到糖尿病的調控，在近２０年來被科學界發現，最重要的關鍵是『原來骨骼是重要的內分泌器官』，健康的骨頭裡能分泌一種天然的胰島素調控因子，叫做骨鈣素Osteocalcin，它的原理與糖尿病藥物相同，都是藉由誘導人體GLP-1的產生來控制血糖。

• 2014年日本發表於Bone Journal，骨鈣素給予口服，可以刺激GLP-1分泌改善葡萄糖耐受(註3)。
• 最新一代的糖尿病注射針劑:就是腸泌素類似物GLP-1，是利用模擬人體中的GLP-1作用來促進胰島素的生成，進而降低血糖。

綜合以上資訊，顧好骨頭確實能增加胰島素分泌、敏感性和改善葡萄糖耐受性好好維持血糖，在治療糖尿病、肥胖代謝相關疾病極具發展性，但是人到中年，體內的骨質流失而造成代謝失衡。

因此難怪中醫調理養生會這麼重視『補腎壯骨』，此外保持正確的飲食、生活和運動習慣，維持骨骼的健康及足夠的骨鈣素，是活化器官最自然的好方法。

原來顧好骨頭竟能穩定血糖，更重要的是，不只對自己健康有幫助，節省醫療資源也有重大的意義。

作者簡介：陳博聖中醫師。行醫十六年，在門診曾遇許多癌症患者求診，自己亦有親友罹癌，因而毅然踏上中醫癌症治療這條艱困專業之路。有感於一般民眾與西醫腫瘤專科對中醫不了解所產生的不信任，決心用科學解開中醫之謎，將中醫治則轉譯為現代醫學能理解的語言，當中西雙方能夠彼此溝通，才有機會互相合作、共治癌症。

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【早安健康／蔡經謙報導】「沒事多喝水」已是不少民眾的健康保養觀念之一。的確，多喝水對人體的好處不少，除了可以幫助排毒外，還可以促進新陳代謝、維持維生素B群正常運作，可代謝醣份有利瘦身，甚至對高血壓、糖尿病等慢性病的控制也有不少幫助。不過，若不小心喝水喝錯了，恐得不償失。

4種水喝不得！最嚴重恐致死

雖然喝水對身體好處不少，但是是什麼水都可以喝嗎？泌尿科醫師高銘鴻於社群指出，雖然泌尿科醫師最常教病患要多喝水，但有4種水超不OK不要喝！

飲用山泉水：小心寄生蟲、細菌感染

山泉潺潺流出的印象，常給人清涼、清澈、甘甜、止渴的印象，不過即便山泉礦物質豐富，醫師卻不建議飲用，原因就在於泉水中很可能含有肉眼看不見的寄生蟲卵與水蛭。
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亞洲大學附屬醫院肝膽腸胃科主治醫師陳政國曾受訪指出，曾有民眾登山忍不住使用山泉水解渴，沒料到回家後竟腹瀉、發高燒，

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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就診後才發現已經被阿米巴原蟲感染了。

除了寄生蟲外，陳政國進一步分析，山泉水還可能被動物排泄物汙染，裡頭常見的細菌包括志賀氏菌、大腸桿菌、鉤端螺旋體菌等，除了腹瀉、高燒外，還可能出現血便、肝膿瘍、腎衰竭、敗血症等嚴重情形，因此不可不慎。

曝曬過後的瓶裝水：生殖毒性、重金屬汙染

不少人習慣在車中擺放礦泉水，方便開車口渴時隨時飲用。不過，瓶裝水雖使用PET塑膠為低毒性容器，但若經長時間高溫照射，仍有化學物質溶出的風險。尤其是夏季，車內溫度甚至恐飆破60～70度！

長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪指出，寶特瓶在高溫環境恐產生生殖毒性與荷爾蒙干擾素。女童長期飲用恐導致4、5歲就月經來訪；男童則會影響第二性徵發育；大人也會影響其生殖能力。

而有顏色的寶特瓶則更加危險，由於寶特瓶染色多用工業用染料，高溫恐釋出鉛、鎘等重金屬，對腎臟造成傷害，更可能引起心血管疾病、神經毒性、骨頭病變。

運動補水、放過夜的水，原來都可能傷身！下一頁看更多說明

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

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近年來國人罹患膽囊結石、膽道結石比率漸增加，醫師點出，多數急性膽囊炎都是因結石阻塞在膽囊管而形成，又可分為急性與慢性，最明顯的症狀為右上腹痛、發燒併有畏寒、噁心嘔吐、黃疸等症狀，急性膽囊炎應立即手術治療，避免造成總膽管炎、膿胸、穿孔、胰臟炎等併發症。

衛生福利部桃園醫院腸胃科醫師林明慧分享，日前有名39歲的男子因腹痛到院就醫，男子平時工作忙碌，三餐不定時且常吃外食，工作忙碌讓他沒時間運動，放假時總窩在沙發上看電視和打電玩，有天半夜上腹悶痛，原以為休息一陣子便會好轉，但豈料疼痛感越發劇烈，甚至連呼吸、彎腰都痛，並伴隨畏寒、發燒的情形，急忙叫救護車送至急診就醫。

林明慧說，經診斷後發現是膽結石造成急性膽囊炎，膽囊位於肝臟旁的囊狀袋子，負責儲存及濃縮由肝臟製造的膽汁，飯後會收縮並排放膽汁至十二指腸幫助食物消化，以調節腸道酸鹼值，活化消化酵素，達到輔助消化吸收的功能，尤其對高油脂性食物，膽囊儲存的膽汁更具有幫助消化的功能。

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

林明慧指出，受飲食習慣影響，國人近年罹患膽囊結石及膽道結石比率逐漸上升，有85％至95％的急性膽囊炎是因結石阻塞在膽囊管而形成，有症狀的膽囊結石患者應盡早接受手術。

護理師謝易倩說，急性期需要禁食，使膽囊獲得充分休息，以靜脈補給各種營養，若能進食則應禁食脂肪和刺激性食物，短期可食用含高碳水化合物的流質飲食，每日應少食多餐。慢性膽囊炎則應給予充足熱量的高蛋白質、高碳水化合物和適量限制脂肪飲食，同時要含豐富的維生素，多攝取蔬果類食物。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310004617-260418

讓陰莖增粗的辦法

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

乍暖還寒的季節，害不少人過敏發作，素有「美國仙丹」稱號的類固醇(Prednisolone)，是過敏患者常會用到的藥品成分。從氣喘、眼睛紅癢、皮膚發炎出疹到難纏的自體免疫疾病，都常聽到類固醇，可見類固醇在療效上應用廣泛。但相對來說，類固醇的副作用包括月亮臉、發胖、水牛肩等外觀變化，也讓人聞之色變。要提醒的是，擅自停藥或減少用量都會影響療效，如何避免固醇副作用，先注意8個禁忌。

●甚麼是類固醇？那些疾病會用到類固醇？

其實類固醇是維持人體正常生理作用的荷爾蒙之一，人體的腎上腺每天都會分泌類固醇，影響人體如雌性激素、雄性激素、膽固醇、腎上腺皮質激素等運作，調節血壓。用藥成分的類固醇則是由人工合成，具有強力的抗發炎及免疫調節的作用。

台中榮總風濕免疫科指出，一般來說，類固醇對於發炎性的疾病如血管炎、氣喘、過敏性疾病、頑固性溼疹、過敏性休克、慢性阻塞性肺病、許多的自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡、皮肌炎、多發性肌炎、腎絲球腎炎、發炎性關節炎、硬皮症）、腦部水腫、一些發炎性的神經病變及癌症（如淋巴癌）的治療效果，常常有立竿見影之效，因此被稱為「美國仙丹」。

●類固醇是仙丹還是毒藥？　正確使用是重要關鍵

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由於類固醇療效作用相當廣泛，因此若在有經驗的醫師謹慎使用下，類固醇就是治病救人的仙丹，但使用不當，不可避免會有許多副作用；當類固醇引發的副作用比病情本身更令人不舒服時，反而變成毒藥，就像一把兩面刃。如果可以遵守醫師的指示服用藥物，當病情獲得控制時，醫師就會把類固醇用量慢慢減輕，因此務必配合醫囑，不要擅自停藥或減藥。

不過在治療過程中，由於患者體質、劑量高低、服用期間長短等諸多因素影響，副作用的表現與程度常因人而異。八個日常服藥重點需要注意：

●類固醇也會影響情緒 過於亢奮要注意

值得注意的是，有些人服用類固醇藥物後會有情緒愉悅的感覺，但也有些患者完全相反，變得憂鬱、沮喪、失眠、躁動不安，甚至嚴重到妄想等精神異常狀態。若服用類固醇藥物後，明顯感覺情緒波動異於平常時，可與醫師討論用藥量。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220311001543-260418

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不少人盥洗後，耳朵進水造成不適，習慣拿棉花棒挖耳朵，不過在清潔耳朵時，其實也可以觀察耳屎的顏色，了解身體是否出問題。表示，耳垢的顏色與黏稠度其實都有不同的意義，並分享5種耳屎狀況所反應出來的健康警訊。

近日在臉書發文表示，耳屎的顏色與黏稠度，也可以是檢查身體是否出問題的依據，耳屎若是「深黃色、量多、耳道癢痛」，代表因風熱侵體，氣候多變造成；「暗黑色」是壓力大，導致耳屎過度分泌，或耳屎無法排出造成氧化。

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另外，耳屎呈現「綠色」，可能是因為細菌感染，導致耳道發炎；「灰色又帶濕黏」：屬正常現象，可能是灰塵堆積所致，是耳垢保護耳道將異物排出的表現，因此無須擔心，但若有乾癢皮屑需注意，是否為脂溢性濕疹，最好找醫師檢查；「黏稠、暗咖啡色」，出汗量高導致，通常發生於體汗較重的人，也屬正常現象。

耳朵到底該不該經常清潔？敏盛醫院研究副院長江坤俊曾在《江P醫件事》YouTube影片表示，耳屎由外耳道分泌的油脂、角質層及腺體分泌物混合而成，有保持外耳道濕潤、抑制細菌生長的作用，建議民眾不要自行掏耳，或太頻繁清除耳垢，以免戳傷耳膜，造成感染風險，耳朵若是進水，只要將頭倒向進水的那一邊並單腳跳躍，水就會自然流出，或使用吹風機稍微吹乾即可。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220311002377-260418

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高雄西苓雅社區照護站又多了一個新據點，「樂活苓雅日間照顧中心」11日開幕營運，藉著專科型醫療體系創新一條龍服務，復健師還提供專業的運動課程，強化對銀髮族的照顧。

「樂活苓雅日照中心」每週一三五提供遊戲、復健運動、點心製作、美術才藝課程，多元課程強化長者的腦力和體力。課程持續開課中，希望吸引更多銀髮族到高雄定居，退休養老、享樂活。

中心表示，從樂齡學堂的經驗出發，為長輩學員們帶來成長與喜悅。隨著銀髮族人口日益增加，為滿足長輩的多元照顧需求，希望讓長輩們除了自己的家之外，在社區能有和家一般舒適的暫歇處。

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開幕式上，樂齡學員們特地表演「彈力帶」及大合唱，兒孫輩們也紛紛到場同樂，大夥兒笑開懷，和樂融融。

苓雅區公所區長陳進德表示，苓雅區高齡長者有3萬8000人，佔人口數20％，仰賴各里長的關懷與轉介，協助有需求的長者找到合適的日照中心。市議員郭建盟表示，日本高齡化社會是台灣的借鏡，日本有「介護保險」，台灣則有「長照保險」，但人力與資源均不足，所以社區照護點的角色很重要。

中心表示，只要符合長照2.0評估的老人家，都歡迎來此學習、玩遊戲及健康促進，同時也接受自費報名，可選擇全日或半日參加。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220311002592-260418

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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今年48歲的洪先生在一次穿脫上衣時，突然聽到頸部發出「啵」的一聲，隨後感覺到肩頸痠痛，雙上肢感覺異常。剛開始以為是肌肉拉傷，接受復健治療卻遲遲未見療效，且症狀加劇，且曾出現下肢無力的症狀，於是至新竹臺大分院生醫醫院神經外科求診，經詳細神經學及影像檢查，診斷是第一節、第二節高位頸椎脫位，造成脊髓被壓迫，導致一系列症狀。

風濕關節炎  恐引起頸椎脫位

陳蔚蔚醫師表示，第一節、第二節高位頸椎脫位屬於不穩定的脊椎狀態，除了脊髓被壓迫，會對神經造成短暫傷害，也有可能造成長期的神經損傷。症狀輕則只有肩頸痠痛、上肢發麻，嚴重則會導致四肢癱瘓，大小便困難，甚至造成呼吸衰竭，需要長期依賴呼吸器等，因此建議病人盡早手術處理。

陳蔚蔚醫師指出，造成第一節、第二節高位頸椎脫位的原因多樣，除了創傷，還有先天性疾病因素，以及自體免疫疾病等，其中風濕關節炎病患更是高位頸椎脫位的高風險族群。

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經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

高位頸椎手術　脫位頸椎復位

醫學統計上有接近三成的機率會侵襲頸椎第一、二節的關節及韌帶，逐漸造成不穩定性的脫位及神經壓迫。部份病患在受傷初期，症狀輕微，容易被忽略。洪先生就是典型的例子，剛開始只有肩頸酸痛，上肢發麻，復健無效，症狀加劇，出現下肢無力，才驚覺不對勁。萬一被忽略，未正確尋求專業醫師協助，接受手術治療，後果可能不堪想像。

洪先生在高階複合式手術室內接受這次高位頸椎手術（第一頸椎後減壓併第一/第二頸椎後固定及骨融合手術），換句話說，就是將原來脫位頸椎復位，再利用釘子及自體骨作內固定，達到穏定頸椎的療效。

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露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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孩子的牙齒是在媽媽體內就開始發育的。有齲齒的媽媽，懷孕后一定要积極治療齲齒，因為齲齒是細菌感染的，齲齒越嚴重，說明口腔中的細菌也就越多。

　　1.嬰幼兒期要學習刷牙

　　每次哺乳后，家長應在手指上纏上乾淨紗布，擦洗的牙齦、齶部、牙面。並喂以溫開水，沖洗內殘留的。不要讓孩子含奶瓶，以免產生奶瓶齲。1歲后應改用口杯。到了3歲，應在父母的協助下學習刷牙。要保證孩子的合理營養，培養咀嚼能力。多食富含鈣、磷等元素的豆製品和牛奶等食物。對乳牙列的保護極為重要，家長切勿輕視、忽視。

　　2.兒童期要做口腔教育

　　這一時期為混合牙列期，為口腔的發生、保持終身口腔健康打下牢固基礎。應在家長、學校老師及社會的共同努力下，對孩子進行衛生指導與教育，使之形成終身受益的良好口腔衛生意識和習慣。對於一些較深的牙面窩溝並符合適應症的，可採取窩溝封閉、氟化物防齲等一些特殊措施。

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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　　3. 青少年期要定期口腔

　　此時恆牙雖已萌出，但牙根尚未完全形成，且牙齒沒有完全礦化，所以對六齡牙的保護極為重要。如果牙列不齊、口腔衛生不注意，極容易產生青少年牙齦炎等齒病。這一時期是牙列不齊進行矯正的關鍵時期，而早期診斷、、定期口腔檢查十分重要。

　　4. 中年期要及時治療牙病

　　人到中年，牙齦逐漸退縮，根面顯露，一些不良的衛生習慣會產生不良影響。鄰面、根面、牙頸部易發生齲，且不易察覺；食物嵌塞，不恰當的刷牙及剔牙習慣會導致牙周損傷及牙本質、楔狀缺損。近年有報道，煙、酒對牙齦也有損傷。所以應注意口腔衛生、糾正不恰當的刷牙習慣，同時選擇合適的牙刷、使用牙線祛除鄰面菌斑、戒煙戒酒、及時治療病牙很重要。

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寶寶頭型不正，如何矯正?

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不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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由於現代人牙頜功能減退，此牙正處在退化之中，牙位往往不正或是呈阻生狀態，局部食物易滯留，口腔衛生難維持，易繼發齲病、冠周病等，成為干擾青年人生活、工作的一個常見病。

　　12歲以後，口裡換成一副新牙。齲病、牙周病就是最常見的兩大牙病，其致病大敵源出“牙菌斑”。牙菌斑是一種稠密非鈣化的呈薄膜狀的細菌集團，它牢固地粘附在牙齒表面，產酸引起牙質脫鈣齲壞，也可以因其毒物或代謝產物刺激牙周組織而造成牙周病。由於菌斑好存於牙齒窩溝、鄰面及牙頸部等處，不易消除，而細菌分解，蝕牙體的過程，在餐后三分鐘開始，因此，要提倡衛生“三三制”，即飯後三分鐘刷牙，每天刷三次，每次刷三分鐘。青少年時期牙齒保健的另一問題是排列不齊，牙位擁擠、錯頜等等。這個時期，牙弓、頜骨正處於發育階段，可塑性很大，正適合牙頜畸形矯正。

　　18歲以後，第三萌發。由於現代人牙頜功能減退，此牙正處在退化之中，牙位往往不正或是呈阻生狀態，局部食物易滯留，口腔衛生難維持，易繼發齲病、冠周病等，成為干擾青年人生活、工作的一個常見病。一旦發現其位不正、阻生或無對頜，應及早請牙科醫生拔除。

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每次只要胃食道逆流，喉嚨的燒灼感已經相當難耐，更別提胃和胸口有多麼不舒服！李婉萍營養師指出，平常吃飯的順序也會讓胃食道逆流的狀況加劇，間接導致口臭、缺牙問題。只要挑選對胃部溫和的蛋白質類食物，不吃藥也可以緩解胃酸逆流的困擾。

口臭、缺牙也可能是胃食道逆流？

困擾已久的口臭，去了牙科卻找不出病因嗎？李婉萍營養師說：「口臭、缺牙其實跟胃食道逆流也有相關！」

她解釋，當胃酸往上衝的時候，高濃度的酸不僅會導致咽喉受到侵蝕，甚至連口腔都不放過。久而久之整個口腔內部、牙齒和牙齦都成了受災戶，同時當這些「肉」的部分被侵蝕時，就會發出類似腐臭的不舒服氣味。營養師建議，遇到原因不明的口臭，若先去牙科做初步檢查，判定口腔本身沒問題，不妨開始注意自己是否有胃食道逆流！
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某些蛋白質竟然會引起胃酸逆流？

準備享用美味的雞腿便當，你習慣從菜、肉，還是飯下手呢？不少人會為了瘦身，傾向先把蔬菜吃光，來提高飽足感、穩定血糖，避免後續吃下過量的白飯等澱粉。但要是你的胃不太好，李婉萍營養師特別提醒：「當你吃一個雞腿便當，如果想遠離胃食道逆流，胃不好的人其實可以先吃蛋白質類的雞腿。」

先吃肉對胃有什麼好處？原來，胃裡頭所含的「胃蛋白酶」具有分解蛋白質的功能，當蛋白質被分解成小分子後，就能有效促進身體對蛋白質的消化和吸收，胃酸也不會過度分泌，導致胃食道逆流反覆發生。因此，李婉萍營養師建議，

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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如果胃不太好，第一口最好先吃蛋白質類的食物，這麼做也等於踏出護胃的第一步。不過也要注意避免挑到油脂含量豐富的食材，否則即便是蛋白質仍會刺激胃酸分泌。

四大類食物油脂含量較高須注意

1.豆類：滷味裡常見的蘭花乾，或是口感Q彈的百頁豆腐，油脂含量都非常高。胃不好的人想吃豆腐時，最好選擇較低油脂的嫩豆腐、傳統豆腐。

2.魚類（海鮮類）：提到營養價值高的海鮮，不難想到富含優質魚油的秋刀魚、鮭魚，不過這種魚油含量高的魚，容易讓我們胃脹氣，可以選擇鱸魚、石斑魚、蛤蜊或蝦子等低脂魚類。

3.肉類：肉類主要分為紅肉與白肉，而李婉萍營養師的著作《護胃聖經》中，推薦有胃食道逆流困擾的人可以吃魚、雞等白肉為主的地中海飲食，因為紅肉脂肪含量較高，對胃來說較刺激，會加速胃酸分泌。

4.蛋類：茶葉蛋、滷蛋、荷包蛋或水煮蛋，這些常見的蛋都是低油高蛋白質的好食物，可以安心享用。但早午餐店中常見的歐姆蛋、傳統台式烘蛋，油脂量就相對高，另外也要避免滷太久的滷蛋、鐵蛋，因為烹煮時間過長會讓蛋白質變性，對胃也會造成不小的負擔。 

再好的食材錯的料理方式也會有害

李婉萍營養師提醒，就算選錯烹調的方式，再好的護胃食物都可能折騰你的胃，以蝦子為例，清蒸蝦的油脂少，對胃來說很好，但日式料理的炸蝦 ，裹麵粉再油炸，或是大量麵粉加奶油製成的濃湯，這些高酸食物都會讓胃食道逆流找到破綻，也需要多多注意。

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