作者: admin

今天是兒童節，不少家長都安排了特別的活動，像是來頓兒童節大餐，就是希望孩子活得開心健康。不過營養師指出，市面上餐廳的兒童餐看似份量較少，但實際上的熱量卻直逼大人兩餐的程度，超標程度驚人。除了在外用餐之前務必注意餐點內容外，讓孩子吃得好又能長智慧、提升免疫力，父母可以有不同的做法。

●兒童餐熱量比一比

兒童餐為了討好小孩，多以色彩鮮豔、漢堡或是炸物為主。指出，在可愛的外表下，一頓兒童餐熱量其實破表。以一份漢堡套餐來看，小漢堡配上雞塊、薯條、布丁，再來杯果汁，熱量就飆破1千大卡，快等於成人女性一日的熱量需求。

●4大食補重點 讓孩子長高、長智慧

指出，偶爾讓孩子吃些速食無妨，但若要顧好全面健康狀態，4大食補方向不要錯過：

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●孩子打呼不是睡得香甜！「呼吸中止症」長期影響大

除了讓孩子飲食營養均衡外，牙科醫師趙哲暘特別強調，兒童每天晚上都能睡好、睡飽，才能打造完整免疫力。值得注意的是，人們對大人夜間打呼很在意，但其實孩子晚上打呼的狀況，絕對不是指他「睡得很熟、很香甜」，反而是危害健康甚鉅的呼吸暫時停止大問題。

醫師呼籲，長期睡覺時打呼的孩子，可能會造成注意力不集中、過動、尿床、睡不好容易驚醒，伴隨過敏、氣喘，甚至憂鬱、容易生氣的問題。

趙哲暘醫師還提到，根據一份跨領域的學術報告指出，習慣睡眠打呼的孩子，腸道細菌的菌種和一般健康孩童不同。研究者懷疑：這可能是未來長期導致心血管、代謝、免疫、行為與認知神經功能異常（如失智）的關鍵。

醫師提醒，除了孩子晚上打呼是警訊外，如果常常發現孩子睡著時用嘴巴呼吸、睡覺時翻來覆去，就要警覺有呼吸中止的狀態，須盡早就醫確診，早日有效改善睡眠品質，一次解除孩子的健康警報。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220404000870-260418

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現代人工作壓力大、生活步調緊湊，加上飲食習慣，腸胃問題是不少人的共同毛病，腸躁症也是其中之一，尤其是一下便秘、一下腹瀉，讓人十分困擾。對此，營養師表示，飲食方面有8種食物要少吃，才能免受腸躁症之苦。

營養師程涵宇，台灣平均每5人就有1人有腸躁症的困擾，而且90％在50歲之前發病，發生原因主要跟飲食、腸道細菌的變化，以及壓力和睡眠不足有關，常見症狀包含肚子痛、腹瀉、便秘、脹氣等。

【腸躁症常見症狀】

▍肚子痛：通常發生在下腹部或整個腹部，排便後疼痛通常會減輕。

▍腹瀉：1／3腸躁症的人有這個症狀，糞便也可能含有黏液。

▍便秘：腸躁症一半的人有這個症狀，也經常有排便不完全、排不乾淨的感覺。

▍腹瀉＋便秘：大約20％的腸躁症患者會出現混合或交替的便秘和腹瀉。

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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▍脹氣：腹脹是腸躁症最煩人的症狀之一。

▍食物不耐：包括產氣食物、乳糖和麩質。

▍疲勞：超過一半的腸躁症患者表示覺得疲勞。

▍失眠：睡不好、失眠其實也跟腸躁症有關係！與沒有腸躁症的人相比，患有腸躁症的人更疲勞，睡眠也更少。疲勞和睡眠質量差也與更嚴重的胃腸道症狀有關。

▍焦慮憂鬱：焦慮、憂鬱和消化道腸躁症的症狀互相惡性循環。

程涵宇指出，腸躁症患者應避免8種食物，包括咖啡因、啤酒、含糖飲料、蘋果、甜味劑、青花菜、麵包、豆類。

如果認為自己有腸躁症，程涵宇建議，應該先尋求腸胃專科醫師判斷，除此之外，盡量避免上述8種食物，並且適當緩解壓力、多運動、多喝水，都能有所幫助；益生菌補充劑也能減輕症狀。另外也可透過詳細記錄引起腹部不適的飲食，找出造成腸躁症的原因。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220404001855-260418

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口腔是人體重要的器官，更是消化道系統的起點，不健康的口腔狀況，除了影響咀嚼功能，還可能引發多種疾病，像是罹患牙周病將更容易罹癌，重度牙周病則會增加罹患心臟病的風險，無法咀嚼也將提高失智症風險。對此，營養師陳嫚羚分享了6項護齒妙招，讓大家都能做好牙齒保健，漂亮又健康。

陳嫚羚在發文，根據衛生福利部國民健康署統計，台灣成人的牙周病盛行率高達80.48%、蛀牙率高達87.99%，且研究指出，若是罹患牙周病，將會提高14%致癌風險，重度牙周病則會提高4.5倍的心臟病風險；此外，65歲年長者近75%有缺牙問題，雖然大部分人有戴假牙，但可能因為戴起來不舒服而影響進食，造成營養不良、免疫力下降等問題，而且研究發現，無法咀嚼將提高1.9倍失智症風險。

口腔狀態對健康影響相當大，因此陳嫚羚列出6項護齒妙招：

●避免含糖食物

糖在口中容易被細菌轉化為酸性物質，傷害琺瑯質；而碳酸飲料的碳酸也會加重酸腐蝕，造成琺瑯質損傷，建議最好避免含糖飲料、碳酸飲料、甜點、糖果等精緻糖食物。

●減少加工食品

加工食品口感質地較為柔軟，大幅減少咀嚼時間與次數，不利於唾液分泌以及對腦部的刺激，再加上營養素大多會在加工過程中流失，長期而言對牙口會有負面影響。

●每天2份乳製品

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

鈣為牙齒主要成分，能維持牙齒健康，根據美國研究發現，缺乏鈣質容易罹患牙周病，尤其女性將提高1.5倍罹病率；建議每天早晚各補充一份乳製品。

●多吃蔬菜、水果、堅果、全穀雜糧

原型天然食物中的膳食纖維，能增加咀嚼次數，幫助唾液分泌，粗纖維也有助於清潔牙齒，而綠葉蔬菜中的維生素K，會將鈣帶入牙齒中進行建構，水果中的維生素C則能維持牙齦健康。

●咀嚼無糖口香糖

咀嚼口香糖能增加唾液分泌，唾液能滋潤口腔並沖刷掉髒汙，也具有抗菌作用，以及幫助黏膜修復，此外還能增加8~28%大腦血流量，並提高腦神經刺激，預防失智症。

●補充益生菌、Omega3

牙周病是牙齒因細菌感染，造成周圍組織發炎的狀態，益生菌有助於維持全身免疫力，減少口中微生物經血液帶來的危害，Omega-3脂肪酸則有助於降低發炎反應。

最後陳嫚羚也提醒大家，除了上述6項以外，要做好口腔保健還需要每半年到一年洗一次牙、檢查牙齒，平時除了牙刷外，還要用牙線、牙間刷清潔牙齒，舌頭也需要刷洗，以清除舌苔，若是有缺牙問題，就要盡早找牙醫檢查、修復。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220404001928-260418

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌於工作之外，也不少民眾喜歡在半夜娛樂，因而容易陷入睡眠不足的狀態。或許不少民眾認為有6小時的睡眠已足夠，然而，日本專家表示，若長期只睡6小時，等同於喝酒上班！

持續7天只睡6小時，大腦反應速度等於酒醉狀態

睡眠時間不足會導致大腦的表現顯著地降低。日本精神科醫師樺澤紫苑表示，持續2周只睡6小時，認知能力將等同於48小時徹夜未眠；也有其他研究指出，持續10天只睡6小時，認知能力將等於24小時徹夜未眠的狀態。

這樣的認知狀態具體而言，約等同於喝180ml～360ml日本酒的「醉酒狀態」。也就是說，每天持續只有6小時睡眠的話，可以說和「每天都徹夜工作」或「每天都邊喝酒邊工作」有同等的表現。

減少睡眠基本上削弱的是全體的腦部機能，

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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集中力、注意力、判斷力、實行機能、即時記憶、作業記憶、數學能力、推理能力、情緒等，全體能力都將受到影響。

在這樣的情況下，不管怎麼努力也會導致工作表現不佳，接著恐會陷入加班、再影響到睡眠、工作表現更不佳的惡性循環。

不只工作表現，長期睡眠不足還會影響賀爾蒙分泌，導致代謝紊亂

義大利羅浮堡大學曾在賭場進行研究，探討睡眠不足與認知機能衰落的關聯。研究結果發現，賭場讓遊客徹夜未眠持續遊戲的理由非常充分，因為睡眠不足的受試者沒有能力做出最佳判斷。

曾出版《愈睡愈成功》一書、創辦《赫芬頓郵報》的Arianna Huffington表示，大腦的掃除作業「只有」在睡覺時才能完成。如同數日因懶惰未打掃廚房，廚房瀰漫惡臭般，若長期睡眠不足，將使有害的蛋白質傷害腦細胞，對腦部健康帶來極大的影響。

除了表現變差、記憶力衰退外，睡眠技師黃筱雯指出，長期睡眠不足還會影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/27134

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

在外使用公共廁所、又不想直接接觸馬桶座，如果不鋪上衛生紙或座墊紙，有些人會選擇用「半蹲」的姿勢上廁所…但小心這種姿勢，反而可能增加泌尿道感染風險！基因營養醫學專家劉博仁醫師就指出，長期用半蹲的姿勢尿尿，會導致骨盆底肌群緊繃、尿液不容易排乾淨，進而增加細菌感染、甚至有細菌侵入腎臟的風險，不可不慎。

半蹲上廁所導致泌尿道感染，嚴重恐傷及腎臟

在外面上廁所總有千萬不便，其中一個煩惱就是骯髒的馬桶座，為了減少與馬桶座表面的接觸，有些人會採取半蹲的姿勢小便，這行為看似沒什麼，實際上卻關乎著泌尿道的健康。
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劉博仁醫師在個人臉書粉專中指出，骨盆腔底有一個很重要的肌肉群，控制著排便、排尿的動作，同時支撐著骨盆腔裡的臟器。

醫師表示，女性泌尿系統的結構，容易使細菌留存在膀胱內、造成感染，

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依據他幫患者做健康檢查的經驗，大約每10位男性有1、2位尿液中含有細菌，女性有這種情況的則有8位！差別極大。女性本來天生膀胱就容易留存細菌，而若「每天都用半蹲的方式來解決排尿的問題，久而久之，骨盆腔底的肌肉群就會緊繃，不易放鬆，造成餘尿過多，餘尿過多之後就更容易產生細菌的感染，比較麻煩是，細菌還會經過輸尿管向上，會影響到腎臟。」

雖然尿液中有細菌不一定會造成感染，但對於抵抗力較弱的人來說，併發嚴重病症的風險自然較高，必須特別小心。劉博仁醫師舉例，曾經碰過一位罹患癌症的女士，在醫院裡做化療時，上廁所都採用半蹲的姿勢；雖然化療能縮小腫瘤，卻不能預防泌尿系統的感染，最後這位病人不幸因為泌尿道感染引發敗血症而休克過世，讓人感到遺憾。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/25586

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一個人的一生，與癌症交手四次的機率有多高？

四十五歲罹患乳癌，八年後，換小女兒罹患骨癌；五十七歲的我罹患肺腺癌，半年後，小女兒罹患血癌……。如今，我已經五十八歲，本是享清福的年紀，卻已與死神博弈數回。

我曾為此撕心裂肺，但也就此釋然，這是屬於我的故事—

不想要只當個病患！志工身分找回生活重心

作為一名專業彩妝師，四處奔波、日夜顛倒的生活是家常便飯，有天意外摸到右邊乳房小腫塊，檢查後確診乳癌零期，被迫暫停所有工作，調整人生腳步。

幫助他人建立外在自信，本是我的工作，沒想到有一天，自己也要面臨「乳房切除」這種會讓人自信受挫的事。
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正值事業成功、家庭美滿的人生巔峰，卻遭逢巨變，令我措手不及。一蹶不振的我，埋怨上天的不公：「我還要陪伴孩子們長大啊！為什麼是我？」但我不甘心還沒看到結果就放棄，決定勇敢面對疾病。

開始治療後，我暫停所有工作和社交活動，也因為乳房切除遺失了原有的自信，除了回診之外，其餘時間足不出戶。日子一天天過去，

什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥

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牙齦美白找回自信笑容的第一步

利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果，水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享

有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

先生不忍心看我封閉自己，他便提議到乳癌病友協會，認識更多朋友。

接觸乳癌病友協會和台灣癌症癌基金會後，我理解到「癌症病患」並非負面標籤，即使生病也該享有人生的主導權！

我不再把自己當成病人，穿上志工背心，開始加入醫院的志工行列，陪伴心慌恐懼的乳癌病友，也加入乳癌病友協會「369鄉鎮走透透」計劃，將溫暖傳遞給更多人。

▼乳癌協會的姊妹們。

抗癌和運動，一樣是條漫漫長路

治療過程中，嚴重副作用差點擊潰好不容易才建立的自信心。

服用荷爾蒙治療藥物後，出現了嚴重的副作用：三酸甘油酯異常飆高，加上時常感到耳鳴、頭痛欲裂，為了控制病況，醫師告知必須終生服用降膽固醇藥物，儘管按時服藥，數值仍舊起伏不定。 

在熱愛運動的家人們鼓勵之下，開始一邊治療，一邊養成運動習慣，從賽道志工當起選手，從原本稍微跑步都喘得不行，到能完成一百公里的超級馬拉松，甚至受邀成為超級馬拉松代言人，後來還與先生一同創辦夜跑團。

運動讓我獲得滿滿成就感，膽固醇指數也趨於穩定，運動過程中，讓我找回屬於自己的光彩。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30195

預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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有的家長只考慮了方便，為孩子選擇的整牙時機對孩子來說卻並不十分合適，所以專家提醒，避免孩子的牙齒出現參差不齊的狀況，家長最好是隨時發現，隨時矯正。

　　現在的家長對自己的孩子越來越上心，除了教孩子認真刷牙、防止齲齒之外，很多家長也考慮對孩子參差不齊的牙齒進行一番“整治”，好讓孩子看起來更漂亮。不過，從目前門診的情況來看，有的家長只考慮了方便，為孩子選擇的整牙時機對孩子來說卻並不十分合適，所以專家提醒，避免孩子的牙齒出現參差不齊的狀況，家長最好是隨時發現，隨時矯正。

　　吃得好，牙齒問題也越來越多

　　宣武科主任李鳳元大夫介紹，近一時間，門診接待牙齒里出外進、參差不齊或是“地包天”的小病人比過去增加了不少，同時，接受牙齒矯正的人也越來越多，這說明人們對自己或孩子牙齒的要求有所提高。由於飲食結構發生變化，現在的孩子們容易出現牙齒排列不齊，除了遺傳、在胚胎時期母親受影響或營養不夠等先天因素之外，後天的不良習慣也是罪魁之一。如今，孩子的營養越來越好，牙胚發育比以前早，往往是恆牙都長出來了，乳牙卻還沒掉，新的牙齒沒地方去，只能擠着長，自然很難齊整。

　　牙齒的問題不僅引起疼痛，有的還會直接影響頜骨的發育，造成錯位，使咀嚼功能不正常，嚴重的還會讓外表發生改變。孩子不懂事，通常會亂起外號，使被取笑的孩子心靈受創傷，可能會引發性格的改變。

　　3歲乳牙長齊后最好進行全面

　　理論上講，牙齒的正畸可以在各個年齡層次時進行，不過，專家認為，如果家長從小就開始注意孩子牙齒的發展，有問題就矯正，而不是圖方便等到十幾歲再一起解決，對孩子的牙齒來說是更好的方法。

　　在孩子3歲左右，乳牙長齊之後，最好能到醫院對牙齒狀況做一個全面的檢查，看看牙齒、頜骨等方面的發育狀況。因為家長一般沒有太多的口腔科知識，往往看自己的孩子什麼都好，但醫生卻可以發現問題。牙齒的問題越早發現，對以後擁有一口美觀的牙齒越有好處。

　　整牙依靠的是力學原理，給牙齒一個推力，利用骨頭受力點處吸收，非受力點部分的骨質增生，最後變成醫生想要整成的模樣。任何年齡的人都可以進行牙齒的矯正，但是十二三歲是最好的時機，因為這時恆牙已經出齊，牙齒鈣化的程度又不完全。其實，成年人甚至是年紀很大的人也可以矯正，只不過牙齒鈣化程度好，可塑性不大，所以需要矯正器停留的時間也更長。

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

　　想擁有好牙齒要從小做準備

　　想讓孩子有一口整齊健康的牙齒，早期工作很重要。在時期准媽媽就要按照醫生的要求，補充足夠的營養，像維生素、鈣質和蛋白質對胎兒牙齒的生成都有很重要的作用。另外，孕婦要嚴格預防，防止影響胎兒的牙胚發育或其他疾病。

　　期注意不要讓寶寶養成吃手指、啃毛巾、含奶嘴這些壞習慣，它們都容易讓寶寶的牙齒沿着不好的方向發展。父母可以在吃手指的小朋友手指上抹一些醋或其他有刺激性的東西，或是選擇指套，在手上纏一點讓小嘴不舒服的東西來慢慢矯正，改掉壞習慣。不要用奶嘴或毛巾哄孩子。另外，注意寶寶睡覺時是否採用口呼吸，在鼻子有問題的時候孩子會用嘴呼吸，舌頭就容易外吐，時間長了牙齒就被頂得向前突。多給孩子調整睡姿和餵奶的方向，免得一邊臉大一邊臉小，同時頜骨發育也會不正常。

　　胡亂拔牙最不可取

　　有的家長看到孩子的牙齒錯位，就用拔掉多生牙、錯位牙來解決，這是非常錯誤的。因為每顆牙齒的功能不同，沒有經過專業口腔醫生的考量，很有可能會把將來矯正過程中有用的牙齒拔掉，造成無法彌補的失誤。更不要把拔牙交給非正規醫院的“游醫”來做，有的患者嫌自己的“虎牙”難看，殊不知這兩顆突出的雙尖牙牙根最長，除了起到重要的撕裂作用外還支撐着口角，如果誤拔就會像沒牙的老人一樣，看上去年齡立刻大10歲以上。

　　把孩子的齲齒拔掉，造成的牙齒長時間缺失會影響它們的排列。如果不用矯正器的話，旁邊的牙齒就會往中間長，等恆牙長出的時候就沒有正常的地方可以容納，只能從邊上“齜”出來，牙齒自然就不會整齊。另外，邊上的牙齒向中間長，牙的間隙變小，頜骨也會受影響。

　　矯正器並不代表一勞永逸

　　戴上矯正器也不是一勞永逸，相反，這一階段更需要被矯正者時刻保持口腔衛生，免得讓矯正器變成食物殘渣和細菌的溫床。另外，要嚴格按照醫生的要求到醫院定期檢查、隨時調整，防止矯正器壓牙齦或剮嘴唇。出現這些問題都要由醫生處理，自己隨便調整矯正器容易造成矯正力度的變化，出現不好的效果。

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「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

現在孩子患齲齒的發病率如此之高，而給孩子看牙又是如此的困難，所以還是應該大力宣傳日常保健，鼓勵養成好的習慣，從點滴做起，逐步養成患兒與醫生的交流，消除恐懼心理。

　　現在孩子患齲齒的發病率如此之高，而給孩子看牙又是如此的困難，所以還是應該大力宣傳日常保健，鼓勵養成好的習慣，從點滴做起，逐步養成患兒與醫生的交流，消除恐懼心理。

　　用牙刷刷了好久之後發現一個問題，兒子前牙特別是下牙�側變得有些黃，於是我試着加大刷牙力度，結果兒子馬上抗議罷刷，沒辦法用毛巾擦拭一番，有些好轉可這也不是個辦法。

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　　去超市發現有兒童電動牙刷，兒子很喜歡馬上拿在手裡不放了，於是就買回了家，超市搞活動，刷頭打折於是買了一些，回來發現原來有軟毛的，又毛比較硬的，有四趨的，還有兩趨的。於是就用四趨軟毛的給兒子，很受歡迎，

　　只要張大嘴放到位置就可以局部清潔，本來力量就比較大，所以不要太加大壓力了。那些黃色的軟垢消退了。還不被拒絕，好！

　　後來我看到報道說用電動的不好，不過也沒說出個所以然，但還是注意一下，畢竟力量還是較大，於是平時用普通牙刷，不定期的用電動牙刷，還真不錯，老換還總有新鮮感，收效不錯。

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其中又以「石原流紅蘿蔔汁」最為知名。他表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維他命A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。反之，若β-胡蘿蔔素不足，眼睛就容易感到乾澀疲勞。

另外，有沒有過喝了酒後覺得看不清楚四周的經驗呢？石原結實表示，這是因為攝入的酒精導致肝臟機能衰落而引起的現象。由於肝臟與眼睛相通，而紅蘿蔔含有一種叫「吡嗪」的物質，能促進血液循環、強化肝臟，眼睛自然明亮。

石原流紅蘿蔔汁作法：

【材料】

紅蘿蔔2根、蘋果1個、果汁機

【步驟】

1. 將紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨
2. 去除皮及種子，並切成適當的大小
3. 倒入果汁機打成汁後就完成了

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耳鳴症狀像是關不掉的噪音，不論是高音刺耳的「嗶─」聲、頻率略低的「滋─」聲，或是風聲、蚊子拍翅膀聲、電視雜訊聲，每位耳鳴患者所聽到的聲音都可能略有差異。惱人耳鳴最常見的原因是聽神經受損及噪音傷害，此外大腦聽覺系統異常，或是壓力、疾病也可能是造成耳鳴的病因。

耳鳴症狀：有風聲、嗡嗡叫？耳鳴聽起來是什麼樣子？

澳洲維多利亞省健康與公眾服務部（Department of Health and Human Services, DHHS）資料指出，耳鳴（tinnitus）是患者感覺耳朵聽到或腦中出現持續的嗡嗡聲、風聲、雜訊聲或刺耳噪音。

10種常見的類似耳鳴的聲音

由英國聽覺健康中心所製作的這段影片中，集合了10種最常見的耳鳴聲音，可以藉由播放影片、聆聽影片中的聲音，了解自己的耳鳴頻率可能是哪一種。（播放時請開啟聲音並注意音量大小）

美國耳鳴協會（American Tinnitus Association）指出，耳鳴也可分為以下兩種類型：

• 自覺性耳鳴（Subjective Tinnitus）：指有特定患者自己能聽到耳鳴噪音，通常是患者對於聽力受損所產生的聽覺與神經學反應，但也可能是其他因素造成。
• 他覺性耳鳴（Objective Tinnitus）：患者與旁人都能聽到的耳鳴噪音，通常與血液循環、肌肉骨骼有關，但這類病例僅占耳鳴病例的1％。

耳鳴原因

：為什麼會耳鳴？

澳洲維多利亞省健康與公眾服務部列舉常見的耳鳴原因包括：

• 暴露在大音量的噪音中
• 極端的壓力或創傷
• 耳蝸中的聽覺毛細胞退化
• 耳朵疾病，例如耳硬化症（otosclerosis，中耳的異常骨骼生長）
• 梅尼爾氏症（Meniere’s disease，耳道水腫所導致）
• 部分藥物的使用

以下為耳鼻喉科醫師解析耳鳴原因與須注意的疾病，並提供改善耳鳴的圖解方法。

【早安健康／賴盈達（賴耳鼻喉科診所主治醫師）】到底是什麼原因促使耳鳴產生？通常耳鳴不被定義為疾病，而僅是我們大腦裡聽覺系統產生的一種症狀。造成耳鳴的原因有非常多種，最常見的是聽神經的問題，例如噪音傷害、或是病毒感染、中耳炎，甚至可能是因為吃了太多對耳朵有毒性的藥物（例如抗生素Gentamycin），使神經受到損害，耳朵就會開始產生耳鳴。耳鳴的原因相當多，以下我們列出一些常見且須注意的原因。

1. 顏面神經麻痺
   
   顏面神經麻痺有幾個典型的症狀。病人可能某一側的耳廓會看起來紅腫，內部也會出現一些小水泡。除了疼痛的不適感，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

   軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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   何謂牙冠增長術？

   牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

   也會覺得患部感到麻麻的、甚至某側臉部開始不能動，可能也會產生頭痛，這被稱為Ramsay Hunt syndrome，也就是因為帶狀皰疹的病毒影響到耳朵和聽神經，因而產生的顏面神經麻痺及耳鳴。（編輯推薦：

   帶狀皰疹多是被感染，許多人的神經裡都潛伏著帶狀皰疹的病毒，在免疫力低下或是感冒時就會爆發，影響耳朵和神經、造成耳鳴，甚至有人會眩暈。一旦出現顏面神經麻痺的症狀就應儘早治療，預防併發症的發生。

2. 突發性的聽力障礙

   突發性的聽力障礙會使患者在突然之間聽力喪失，不管是打手機或者看電視都完全聽不到，或是有如隔著一層東西，耳朵會有悶塞的感覺，並且有時會有耳鳴。

   突發性的聽力障礙常常找不出原因，但一般認為此種疾病跟病毒感染有很大的關係，部分病人即是因為感冒所以產生這樣的狀況。當遇到這樣的情形，必須立刻就醫。醫師通常會安排一些必要的檢查，如聽力檢查等等。

3. 聽神經瘤：聽神經裡面長了腫瘤

   聽神經瘤，顧名思義便是聽神經裡面長了腫瘤。我曾經手過一個病例：一位五十歲的女性反應自己持續耳鳴了三個月、左側聽力也變差。聽力檢測的結果顯示她右耳的聽力正常，但左耳的聽力非常差，在做了核磁共振檢查之後發現一個長約1公分的聽神經瘤。

   聽神經瘤通常會在單側耳朵，很少雙側都有，患者多會感受到嚴重地單邊耳鳴或是聽力障礙，有些人也會眩暈。一般來說，如果發生單側耳鳴或是聽力問題，都要非常注意，最好盡快找醫生就診。聽神經瘤的處理方式，目前主流是用放射線治療。

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