兒童餐熱量高得嚇人!

今天是兒童節,不少家長都安排了特別的活動,像是來頓兒童節大餐,就是希望孩子活得開心健康。不過營養師指出,市面上餐廳的兒童餐看似份量較少,但實際上的熱量卻直逼大人兩餐的程度,超標程度驚人。除了在外用餐之前務必注意餐點內容外,讓孩子吃得好又能長智慧、提升免疫力,父母可以有不同的做法。

●兒童餐熱量比一比

兒童餐為了討好小孩,多以色彩鮮豔、漢堡或是炸物為主。指出,在可愛的外表下,一頓兒童餐熱量其實破表。以一份漢堡套餐來看,小漢堡配上雞塊、薯條、布丁,再來杯果汁,熱量就飆破1千大卡,快等於成人女性一日的熱量需求。

(圖/好食課提供)

●4大食補重點 讓孩子長高、長智慧

指出,偶爾讓孩子吃些速食無妨,但若要顧好全面健康狀態,4大食補方向不要錯過:

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●孩子打呼不是睡得香甜!「呼吸中止症」長期影響大

除了讓孩子飲食營養均衡外,牙科醫師趙哲暘特別強調,兒童每天晚上都能睡好、睡飽,才能打造完整免疫力。值得注意的是,人們對大人夜間打呼很在意,但其實孩子晚上打呼的狀況,絕對不是指他「睡得很熟、很香甜」,反而是危害健康甚鉅的呼吸暫時停止大問題。

醫師呼籲,長期睡覺時打呼的孩子,可能會造成注意力不集中、過動、尿床、睡不好容易驚醒,伴隨過敏、氣喘,甚至憂鬱、容易生氣的問題。

趙哲暘醫師還提到,根據一份跨領域的學術報告指出,習慣睡眠打呼的孩子,腸道細菌的菌種和一般健康孩童不同。研究者懷疑:這可能是未來長期導致心血管、代謝、免疫、行為與認知神經功能異常(如失智)的關鍵。

醫師提醒,除了孩子晚上打呼是警訊外,如果常常發現孩子睡著時用嘴巴呼吸、睡覺時翻來覆去,就要警覺有呼吸中止的狀態,須盡早就醫確診,早日有效改善睡眠品質,一次解除孩子的健康警報。

來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220404000870-260418

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