每天只花1分鐘!神奇肩頸操,改善手腕、肩膀痠麻

避免手臂麻痺疼痛的方法

一個是拿取東西的方式。有神經根型頸椎病等問題的人,多半都會出現單邊手臂麻痺或疼痛的症狀。單手提拿東西時,請用沒有症狀的手,使用側背包時,也請以正常一側的肩膀背負。

基本上的重點就是,不要在手部感到痠疼時提取太重的東西。物品的重量會拉扯刺激到受傷的神經,導致手臂的疼痛或麻痺惡化。

在症狀發生的期間,或至少在嚴重不適時,避免讓人洗頭或治療牙齒。這些事項都得做出讓你仰躺後彎脖子的姿勢,容易導致症狀惡化。如果非去不可,就請對方將你的頭部抬到較高的位置。

此外,

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

神經根型頸椎病患者如果在生活中突然感覺到手臂麻痺或疼痛,把出現症狀的手臂高舉過肩就會緩和許多。如果那時是站立姿勢,可以輕輕彎曲出現症狀那隻手的手肘,再把手舉起或擺在頭上。要是坐著的話,如果有能放置上抬手臂的物品或檯面,就盡量讓手臂維持在較高的地方。

躺臥時也是一樣的,可以輕輕彎曲手肘,放在頭上。這個時候,只要在手肘或手臂下方夾著靠枕架高,就能更輕鬆入睡。

以上介紹的,就是能有效改善脖子疼痛的生活處方箋,讀者可以試著從適合自己狀況、容易達成的項目開始實踐。

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

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矯正就是投資外在美

戰勝痛風、糖尿病史!免疫權威醫師天天喝抗病蔬菜湯,55歲後不再生病

不生病的關鍵 在於「提高免疫力」

我之前是一名骨科醫師,三十多歲時接觸到感染免疫學之後,就開始研究免疫學,並成為專業的免疫醫師至今,已長達五十年左右。

話雖如此,我並未因為專攻免疫學,而過著注重養生的健康生活。在五十五歲之前,我想吃什麼就吃什麼,想喝酒也不忌口,完全不注重養生。我有痛風和糖尿病史,頭髮日漸稀疏,無論從哪方面來看,我的生活型態一點也不健康。

直到某天,我領悟到「再這樣下去不行」,決定以自己的身體來做實驗,嘗試並研究各種有益健康的飲食法。在經歷過這麼多飲食法之後,我現在依舊維持「喝湯」的習慣。自從我開始喝湯後,不但沒生過一場大病,就連感冒也遠離我,

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讓我重拾健康的身體狀態。
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免疫權威醫師告訴你,每天喝抗病蔬菜湯,成功戰勝各種疾病

過了五十五歲之後,我改變了自己的飲食習慣,成功戰勝各種疾病與身體失調,重拾健康。這個親身經歷讓我深刻體會,「任何人過了五十歲之後,體質與代謝方式都會出現極大變化」的事實。

人體是由兩個引擎互相加乘運作的。五十歲之前,以「醣類」為燃料,在攝氏三十二到三十六度之間火力全開的「爆發力引擎」最活躍;五十歲之後,以「氧氣」為燃料,在攝氏三十七度以上發揮實力的「持續力引擎」躍身為主角。

如果五十歲之後還是維持年輕時的飲食習慣,就會阻礙創造持續力的引擎運作,產生活性氧,導致醣類過剩,引發肥胖和糖尿病等疾病。若要順利切換兩種引擎,就必須控制醣類攝取,溫暖身體,調整腸道。

飲用「抗病蔬菜湯」正是最好的方式。每天一碗湯,透過飲食改變你的人生。
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下一頁看更多精彩內容!免疫權威醫師每天都這樣喝:簡單、美味、容易養成習慣!完整教學「抗病蔬菜湯的作法」

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

自主防疫?自我健康監測?自主應變對象?1張表看懂4類人、7種防疫強度

近日疫情狀況多變,為了因應疫情發展,針對確診者、同住者、接觸者、一般民眾…等族群,各自有不同的定義與規範,相關規則讓不少民眾總是一頭霧水看得霧煞煞。究竟自己屬於哪類對象?現階段該做的檢疫、防疫對策又是什麼呢?早安健康讓你一表看懂。

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確診者:7天居家照護+7天自主健康管理

若是已經過確定確診,則無症狀/輕症且符合居家照護條件要求的民眾須進行7天的居家照護。計算方式為PCR採檢確認為陽性的當天為第0天,只要距離發病或採檢日滿7天,自5/8起確診的民眾,無需採檢即可解隔離,並應進行7天自主健康管理。

此時由於已結束居家照護,在自主健康管理期間不需快篩即可出門,只是禁止前往人潮擁擠之處,並禁止餐廳內用、聚餐與聚會。

入境者:3天居家檢疫+4天自主健康管理

指揮中心公布,6月15日零時起放寬邊境檢疫措施,取消原有的7天自主管理,並以入境日為第0天,進行3天居家檢疫,期滿後接續4天自主防疫。

在自主防疫期間,若有外出必要,持2日內快篩陰性證明即可外出。必要情形包括:工作、採買生活必需品、進行商務履約之上班、參訪、演講、開會等。

密切接觸者:3天居家隔離+4天自主防疫

自5/8起,指揮中心再度調整密切接觸者原則,僅將同住親友、同寢室者列入匡列範圍。同班同學、九宮格認列的同辦公室同事已不再會被匡列為密切接觸者。

而為了維持公衛防疫量能,指揮中心也宣布調整密切接觸者隔離政策,自5/17起,

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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兒童益生菌了解知多少?

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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只要「完成3劑疫苗」的民眾,即可不用居家隔離,改為進行7天的自主防疫。

在這段期間,雖然只要2日內快篩陰性就可外出工作、採乃生活必需品,但仍禁止餐廳內用餐、聚餐、聚會、出入人潮擁擠場所或與不特定對象接觸。

此外,「自主防疫對象」只要快篩陽性後,經醫師評估認定即為確診,因此民眾需要特別留意身體狀況,有症狀時建議在家休息,並以快篩試劑進行快篩。

而其他未打滿3劑疫苗的對象,若身為密切接觸者,則仍需進行3天的居家隔離,以「一人一室」為原則,應觀察自己是否出現咳嗽、流鼻水、發燒相關症狀,並且在此期間進行1次快篩。

隔離期滿後則進入4天的自主防疫階段。此時,若有外出必要,只要快篩採檢陰性即可出門辦事、上班、採購生活必需品等。同樣地,禁止前往人潮擁擠之處,並禁止餐廳內用、聚餐與聚會。學生則需要在自主防疫期滿後再次進行快篩才可上學。

其他民眾:自我健康監測或自主應變

不符合上述所有分類的其他民眾,則視身分與情況採取自我健康監測或自主應變。

密切接觸者的接觸者,在密切接觸者篩檢陰性後可解除自我健康監測,同時應「避免」前往人潮擁擠之處,進行餐廳內用、聚餐與聚會。

確診者之同班同學或同工作場域工作者(同事),由於以不會再被匡列為密切接觸者,此時應依循企業措施繼續上班或採取防疫假、停課等自主應變措施。

參考資料:


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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

何謂牙冠增長術?

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

小賈斯汀眼歪面癱取消巡演!帶狀皰疹病毒惹禍,嚴重可危及聽力

加拿大知名流行歌手小賈斯汀(Justin Bieber)目前正進行世界巡迴演唱會,日前卻於社群拍片表示自己的臉部失去控制,不僅失去表情,眼部也會不受控制的閉起、翻白眼,原來是侖謝亨特氏症候群惹的禍,因此將取消近期部份演唱會行程。

從小賈斯汀發布的影片中可以看出,他的左眼時不時抽搐、閉起,右眼更是在他敘述的過程中不受控地時不時翻起白眼,儘管試圖微笑或做出其他表情,但右眼卻毫無反應、鼻孔也不會動,因此不得不取消近期的多場巡演。

小賈斯汀說明,他罹患的病稱作侖謝亨特氏症候群(Ramsay Hunt syndrome),自己會用這段時間好好休息、放鬆,以期百分之百恢復,並鼓勵自己一切都會好起來的。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

帶狀皰疹引起侖謝亨特氏症候群恐導致顏面神經麻痺

侖謝亨特氏症候群又名雷氏症候群(Ramsay Hunt syndrome),主要由俗稱皮蛇的帶狀皰疹所引起。亞大醫院神經內科主任王馨範曾受訪解釋,帶狀皰疹由水痘病毒引起,一旦受感染,該病毒就可潛伏在神經節中,當民眾勞累、壓力大、作息不正常等因素導致免疫力下降時,就容易引起帶狀疱診。

而若帶狀皰疹發作在顱顏、耳朵等部位,就會因病毒攻擊神經造成較嚴重的後遺症,甚至引起顏面神經麻痺、臉歪嘴斜、輕微暈眩、耳朵疼痛等侖謝亨特氏症候群症狀。

而根據台灣家庭醫學會的個案報告,侖謝亨特氏症候群是第二常見的非創傷引起顏面神經麻痺的原因,免疫力差者較易罹患,發生率約為0.3~18%。除了上述典型症狀外,部分患者還會出現味覺受影響、眩暈、耳鳴、聽力損傷、患側流淚等狀況。

臺中榮總復健醫學科技術主任陳彥文則曾為文指出,該症的危險因子包括:

  • 帶狀皰疹病史
  • 年紀(≧ 50-60 歲;兒童少見)
  • 女性>男
  • 癌症患者
  • 長期使用類固醇
  • 免疫抑制狀態(使用免疫抑制劑、愛滋病患)
  • 精神壓力大(恐免疫力下降)

侖謝亨特氏症候群雖嚴重但可痊癒,提高免疫力、打疫苗預防帶狀皰疹

陳彥文主任建議,若出現相關耳朵帶狀皰疹或顏面神經麻痺症狀,應立即尋求醫師評估診治,可使用抗病毒藥物、類固醇並輔以物理治療,萬不可以使用民間斬皮蛇偏方,以免延誤治療。

根據台灣急診醫學會的衛教資料,所有病人都可以從感染痊癒。不過,神經功能恢復的程度和恢復所需的時間則和年齡、顏面神經麻痺程度相關,恢復時間多在數周~數月。雖容易治療,但病程中及痊癒後會對生活品質與社交能力造成一定影響,因此醫病關係也是相當重要的一環。

除此之外,由於侖謝亨特氏症候群是由帶狀皰疹所引起,因此預防帶狀皰疹除了透過作息正常、規律運動提升免疫力之外,接種疫苗或許是預防該症最重要的一環。

臺大醫院皮膚科主治醫師詹智傑則曾受訪建議,可施打帶狀皰疹疫苗,可有效降低感染風險50%,即便仍被帶狀皰疹病毒感染,也可有效降低疼痛發生率。而帶狀皰疹的預防接種資訊可至家醫科、皮膚科與神經內科等科別洽詢。

參考資料:


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隱形牙套療程

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確診後輕症不適時間長達4.4天 備足居家常備藥,即時舒緩不適症狀!

新冠肺炎疫情尚未趨緩,為讓民眾獲得最即時的協助,政府實施「全民快篩陽性即確診」計畫,將篩檢站轉型為防疫急門診,讓快篩陽性者能於現場診斷並領取藥物。不過染疫後症狀來得又快又突然,且根據2022年國外研究,已接種第三劑疫苗者不適症狀可能會持續4天以上,僅接種兩劑疫苗者甚至可能持續8天以上。因此建議民眾需先備足5天份藥品,在醫師所開立藥品吃完後快速補位,或是快篩確診後立即服用紓緩症狀。而藥物該怎麼選?一張圖表協助你快速準備!

輕症喉嚨痛、發燒、咳嗽、鼻塞好煎熬。紓緩藥物怎麼備?簡單成份圖表讓你一看就懂!

網路上常宣稱Omicron症狀類似感冒,但並非在家躺一下、忍一下就好!不少確診者分享,染疫後喉嚨痛、頭痛、鼻塞等症狀比一般感冒更嚴重,而鼻子也長期塞著,感到嗅覺也喪失。因此,建議須超前佈署為家中準備常備用藥,不過,該怎麼挑選藥物才能有效緩解症狀,可能還有許多民眾霧煞煞。不用慌張,快將以下內容筆記下來,幫助你認識藥物成分與功效,快速挑選適合的藥物!

(image: Flaticon.com)

乙醯胺酚( acetaminophen )為台灣藥師公會與美國疾病管制與預防中心皆建議服用、且近期討論度很高的止痛藥成份,可幫助緩解輕症引起的發燒、喉嚨痛、頭痛、肌肉酸痛等症狀。不過,Omicron輕症除了發燒、身體疼痛外,鼻塞、咳嗽的比例也相當高,為舒緩多種症狀,

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療,小心導致不孕!

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就建議搭配其他藥物成份,如止咳劑、袪痰劑、鼻充血解除劑等。因此市面上有許多感冒藥,除乙醯胺酚外還會添加上述的有效成份,協助民眾對抗各種不適症狀。

不過,民眾可能會因症狀難受沒食慾,好奇空腹時是否能服用乙醯胺酚?不用擔心,乙醯胺酚成份溫和,經由肝臟代謝,對腸胃的刺激性小,像是口服錠劑就可以空腹使用。但含乙醯胺酚的感冒藥因有添加其他有效成份,就不建議空腹服用。那乙醯胺酚每天建議劑量上限為何?成人每日不超過4000mg,正確用法用量應遵循藥品包裝上的使用說明文字。以5天為例,依據各廠牌藥物劑量及包裝數,可能需要準備兩盒或以上。此外各廠牌藥物成份、劑型亦有所不同,因此民眾在購買前請諮詢藥師,並可多注意藥品包裝上的說明,才能選到適合自己的藥物。

擔心症狀嚴重藥效不夠,需同時服用止痛藥和感冒藥嗎?不用!挑選一種符合自身需求的即可

有些民眾可能會一次買齊乙醯胺酚止痛藥、感冒藥兩種藥品以備不時之需。可能也有民眾好奇,若是症狀太嚴重、或希望加速舒緩效果,是否能將藥物疊加服用?由於上述止痛藥、感冒藥可能皆已含有乙醯胺酚,因此需要特別注意用量上限,每日不超過4000mg。民眾可依據自身情況選擇一種即可,不需要為了加強藥效而疊加使用。如有任何疑問,請諮詢醫師或藥師並依其指示和仿單說明服用,若持續服藥後症狀並沒有減輕或舒緩,則請立即就醫,尋求專業協助。

PM-TW-PAN-22-00055

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30984

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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沒運動常腰痛還能有翹臀?下交叉症候群會導致脊椎滑脫!用「橋式」就能改善

正確、規律運動帶來健康的身材曲線人人喜愛,但是有些人覺得自己天生麗質,就算不運動也有著讓人羨慕的S型曲線。花蓮慈濟醫院中醫部醫師沈炫樞表示,其實這有可能是「下交叉症候群」帶來的錯覺,不但不健康,嚴重的情況還可能造成脊椎滑脫的問題。

現代人工作及生活型態,常常會有久坐、久站的情形發生。久坐的人,因為腹部、臀部很少運動,造成腹、臀部位肌肉無力,但是腰部與大腿的肌肉緊繃,這時候就會出現臀部翹的錯覺,有些人可能還覺得自己沒運動還有好身材,但是容易腰痛的症狀卻一直沒有改善,就代表有很大的機會是罹患了下交叉症候群。

骨盆前傾導致關節受力不均,演變為腰椎疾病

沈炫樞表示,臨床上看到很多病人到診間都說自己很容易腰痛、膝蓋痛或者是腳踝痛,可能在工作久站的當下沒有感覺,但是一到休息時間就痛到受不了,而這些人之中,有很大部分是因為長期姿勢不正確,導致骨盆前傾、腰椎往前,當腰部及下半身關節長期受力不均勻,就會帶來疼痛。

骨盆過度往前造成的下交叉症候群,除了抬頭挺胸之外,像是穿高跟鞋、孕婦、有啤酒肚的人也很容易有這樣的問題;而臀部拉回平衡的力量,是來自第4、5節腰椎的彎曲,彎曲久了,脊椎間的縫隙變小、壓迫到神經,自然會引起下背痛,再不處理,就會演變成腰椎的其他疾病。

 2 種運動改善下交叉症候群

沈炫樞說,要確實解決下交叉症候群帶來的疼痛,就要從根本解決,建議大家可以透過「橋式運動」訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群,搭配放鬆下背部肌肉的膝蓋抱胸運動(knee to chest),讓身體肌肉筋骨達到平衡。

一、橋式運動

仰臥在地板,腳跟稍微往臀部靠近,雙手放在身體兩側,挺起腰部並維持住,10秒再回到地面,10次為一組,每日做3組。

二、膝蓋抱胸運動

平躺,將雙膝抱起向胸口靠近,使腰背部肌肉有伸展的感覺,維持15秒,每日做3組。

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

中醫也能改善症狀!正確姿勢才是健康根本

沈炫樞表示,關節疼痛在中醫領域中屬於痺症的一種,主要是由於經脈痺阻,氣血瘀滯,臨床治療會結合針灸與推拿整復手法,放鬆後背部、大腿肌肉,整復骨盆。

除了下交叉症候群之外,現代人常見的還有下背部疼痛,沈炫樞表示,原因可能與習慣性翹,讓骨盆偏向一邊有關,這時候除了要避免翹腳,臨床上可以利用中醫推拿整復治療。

沈炫樞提醒,正確、規律運動帶來良好的體態,是健康生活的基本,不論是嬰兒、兒童、青少年、成人還是長者,都需要運動,沒有人是可以靠著「天生麗質」就不需要運動的,請大家依照自己個人的身體狀況,選擇適度、適量的運動,才是健康的根本之道。

文/林以璿 圖/何宜庭

延伸閱讀:

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

沒運動常腰痛還能有翹臀?下交叉症候群會導致脊椎滑脫!用「橋式」就能改善

如果牙齦外露,該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質

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新冠肺炎造成嗅覺、味覺失調怎麼辦?中醫師教穴位按摩保養

國內新冠肺炎雖然慢慢趨緩,但不少確診者出現的症狀,還需要時間慢慢復原,像是肺部的纖維化,還有味覺、嗅覺的異常。

為了幫助這些人改善味覺、嗅覺的異常,嘉義長庚醫院中醫科主任吳清源表示,其實平日適度按摩特定穴位,也可以幫助緩解、改善味覺嗅覺的異常;而且一般人也可以在平常時使用,達到身體保養的效果。

味覺、嗅覺變差跟「腦神經」有關

吳清源說,味覺、嗅覺是人體的基本感覺,味覺會刺激口腔黏膜表面的味蕾,由上皮細胞經人體的第七、九、十對腦神經傳遞到大腦皮質而產生「味道」的感覺;而嗅覺是刺激鼻腔頂端嗅覺上皮細胞後,經第一對腦神經傳遞到大腦而產生,所以傳導路徑出現問題就會產生味覺或嗅覺的異常。

而針灸、穴道刺激或按摩可以幫助刺激神經,吳清源說,如果要保養嗅覺、味覺,常用的穴位包括百會、印堂、迎香、合谷、列缺、內關、足三里、三陰交等。

  • 百會:有助醒腦開竅,升提陽氣;百會穴位於兩耳尖連線直上,位於頭頂正中處。
  • 印堂:針對鼻炎也有改善效果;印堂穴位於兩眉中間陷處。
  • 迎香:可緩解鼻塞、多涕,改善不聞香臭的問題;迎香穴位於鼻翼外緣鼻唇溝中凹陷處。
  • 合谷:能清泄肺氣,開關通竅;合谷穴位於拇指食指併攏時,虎口部隆起最高處。
  • 列缺:可宣肺平喘;列缺穴位於橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷處。
  • 內關:能寧心和胃;內關穴位於腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。將一手的食指、中指、無名指併攏,放在另一手的前臂內側,以無名指抵住另一手的手掌與手腕交界處橫紋,三指併攏的食指所在且位於兩肌腱中間處。
  • 足三里:為保健常用穴,可調理脾胃;足三里穴位於小腿前外側,外膝眼(犢鼻穴)下方3寸,脛骨前緣外衣橫指(拇指寬度)處。膝蓋骨外側下方凹陷往下以食指、中指、無名指、小指併攏,取小指下方及脛骨前緣外側一個姆指寬交界處。

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

  • 三陰交:則能健脾理氣;按摩三陰交穴,三陰交穴位於足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。以食指、中指、無名指、小指併攏放置於內踝尖上,取食指上方及脛骨內緣後方凹陷之交界處。

吳清源表示,穴位的按摩手法,是用指腹揉壓穴位處,按壓至有些微痠脹感,每個穴位平均操作時間約5~10分鐘,一次按壓50下,一天可執行2~3次,就能達到保養的效果。

不過要特別注意的是,當皮膚出現局部感染或發炎狀況,或是身體狀況虛弱,像是如空腹、較無力時,要避免進行穴位按摩。吳清源說,如果針對服用抗凝血劑的人,或是本身容易出血、全身性發炎的系統性疾病或自體免疫疾病的人,要特別注意穴位按摩的力道。

另外,日常生活應避免過度勞累,保持輕鬆愉快的心情,也應盡量少碰生冷飲料及烤炸辣等刺激性食物。吳清源說,穴位按摩主要是藉由疏通經絡,促進血液循環,以達到改善症狀或預防保健的效果,但如果要進行穴位按摩,也要特別注意自己的身體狀況,最好可以諮詢醫師之後再進行。

文、圖/盧映慈

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半夜睡不好不是枕頭害的!可能是「肌筋膜症候群」作祟

半夜時翻來覆去,隔天一早起床精神不佳,整夜沒睡好又肩頸痠痛,不少人都認為是枕頭太高、枕頭太軟,導致夜間睡眠品質不佳,但跟你睡同床的人卻睡的好香甜。輝馥診所復健科醫師許嘉麟分析,這樣症狀,有可能是「肌筋膜症候群」造成的。

肌筋膜失去平衡!影響到自律神經功能失調

現代人常肩頸痠痛,或是這裡痛、那裡痛,其中不少人都因「肌筋膜症候群」所困擾,但出現症狀就是肌肉疼痛,因此也常被忽略。

許嘉麟醫師進一步解釋:「『肌筋膜』是一種乳白偏透明的結締組織,如保鮮膜般包住全身,與中醫『經絡』的觀念多有重疊,當身體的肌筋膜失去平衡,身體會出現過度收縮、抽筋與疼痛表現,常見的症狀便是睡不好、脖子很緊等表現。」

但肌肉的疼痛怎麼會與睡眠相關?原來患者的肌梭附近累積相當多的「交感神經」傳導物質,因此患者容易會有「自律神經功能失調」的情況,例如:、容易疲倦、頭疼、心悸、焦慮、注意力不集中等情形。

文明病一種!好發在年輕上班族群

會造成肌筋膜疼痛,通常是因為肌肉本身或其周圍的組織因為受傷引起,長期的姿勢不良、肌肉緊繃,肌腱關節受傷慢慢累積而成。許嘉麟醫師強調:「但這個疾病跟年齡無關,好發在久坐辦公室、少運動的年輕女性。」

治療及預防的方式,許嘉麟醫師說:「養成運動習慣、避免長時間維持一個姿勢,即便是行政工作,也可以改成站姿,讓身體多活動。」只要恢復正確的姿勢,就可以大大降低肌肉的緊張程度,也可以做拉筋、伸展操、按摩,另外物理治療上可以採取超音波、紅外線、干擾波等,可以改善循環、放鬆肌肉與減輕疼痛。

病人肌肉出現激痛點(Trigger Points)時,常會在特定的區域產生引傳痛

年長者睡夢中被痛醒!「五十肩」找麻煩

但如果是晚上睡到一半,突然被痛醒的,恐怕要更小心是五十肩引起。許嘉麟醫師說:「五十肩肩友都是說早上起床時或是睡到半夜壓到痛醒,早上活動一下又好像好一點,但到了凌晨又再來一次。」

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許嘉麟醫師說,五十肩雖然病因不明,但是很清楚知道是「肩關節囊沾黏」造成,只要用「肩關節囊擴張術」治療,大多數肩友一個月內就可以治療完畢,效果顯著且鮮少復發。反倒是「肌筋膜徵候群」,今天疼痛改善了,下週熬夜加個班,可能就又回來了,除非病人改變生活型態,不然很難改變啊!

【許嘉麟醫師小檔案】

  • 現職:輝馥診所主治醫師
  • 專長:五十肩治療、肩關節囊擴張術、復健科治療

文、王芊淩/圖、何宜庭

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眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

天氣悶中暑患者成長3-4成!中醫教辨別是「夏季感冒」還是「中暑」

天氣最近開始變熱,近期因「中暑」到中醫診所就診的人數,明顯成長3-4成。其中不少人出現頭暈、疲倦感、想吐等症狀,其實和夏季感冒很相似,中醫師說兩者雖然像,但其實有簡單的方法判別,只要用手按壓兩眼間靠近山根的地方,如果出現紅紅一條線,表示中暑了,但也有可能情況是同時感冒又中暑。

下雨前最濕悶容易中暑

近期天氣變熱,中午都來到三十度,不少人出現渾身不舒服、、疲倦感、想吐,一直以為是輕微感冒症狀,但吃了成藥都沒有改善,到中醫就診後才發現是中暑了。北市聯醫仁愛院區中醫師陳美如強調:「常見中暑不一定曬到太陽,也有可能只是在家中天氣太悶熱就中暑。」

陳美如中醫師解釋:「尤其是當快下雨前,濕度比較高的時候,中暑的人就會更多,因為出汗更不完全。」但一般民眾往往不清楚夏季、中暑的分別,兩者症狀雖相似,但仍有一點不同。

  • 夏季型感冒:會有一些「腸胃型」的症狀:腹瀉、拉肚子、同時有喉嚨痛、
  • 中暑:會比較明顯「疲倦感」嚴重、頭很昏沉、發熱

手一捏就出痧小心中暑了

如果想要簡單辨別除了從症狀上,也可以用大拇指、食指在兩眼間的印堂,輕輕快速一捏,如果出現一道紅紅的細線,表示有中暑。陳美如中醫師說明:「因為出現那條紅線,就是所謂的『出痧』,甚至有些人會常常在脖子後面刮一刮,如果出現紅色點點,八九不離十就是中暑了。」

但千萬別以為有出痧就一定中暑,因為也有可能同時「感冒」加「中暑」,最常出現在經常出入室外及冷氣間的人,但若又在高溫天氣,受太陽曝曬而中暑,如果適度休息後狀況仍未改善,建議一定要盡快就醫。

以目前國內天氣來講,雖然慢慢變熱但還沒有完全變高溫,目前大多數的人以「陽暑」居多,排汗的中樞「熱到」失調, 熱氣無法藉由流汗排出體外造成。

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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【陳美如中醫師小檔案】

  • 現職:台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師
  • 專長:內科、失眠、憂鬱、肝膽腸胃疾患、皮膚調理、腫瘤中西醫整合治療

文、圖/王芊淩

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跑步突然肚子痛是抽筋?醫曝:實際原因複雜得很

為了追趕公車,小美(化名)馬上快速奔跑起來,但跑到一半,肚子卻開始感到疼痛,而且痛在上腹!這樣的狀況很多人都有經驗,有人認為是「剛剛吃太多」,還有人說是「橫膈膜抽筋」,還有網友搞笑回應「以為是肚子裡的賽咧滾」,究竟真相是什麼?家庭醫學科醫師闕壯理表示,其實真正原因「實際上要複雜得多」。

●誰最容易跑步引發腹痛呢?

跑步到跑到一半肚子痛的情況,闕壯理指出,其實有個專業術語,稱之為「運動相關的暫時性腹痛」(Exercise-related transient abdominal pain,ETAP),任何人都有可能發生:

一、年輕人比較會痛

根據研究統計,小於20歲的人有77%都痛過,反之,超過40歲的人只有40%痛過。疼痛的頻率、嚴重度、性別等等都沒有統計差異,結論就是ETAP是年輕人常見的毛病。

二、任何人都有可能

雖然有運動習慣的人發生比例比較低,然而ETAP在專業的運動員身上仍會發生,身材精壯結實的人也會發生。有人統計運動強度的影響,然而並不明顯。

三、統計結果

容易誘發ETAP的運動和「身軀的延展」有關。統計下來,壓倒性第一名是跑步,再來是游泳、腳踏車。

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運動前飲用「高濃度的液體」也容易誘發,譬如太甜的飲料或是太鹹的湯。

●ETAP原來和「這原因有關」

闕壯理說明,從2000年開始有許多針對運動相關的暫時性腹痛的研究,其中的理論包括,橫膈膜缺血(Diaphragmatic Ischemia)、內臟韌帶的機械壓力(Mechanical Stress on the Visceral Ligaments)、腸胃道干擾(Gastrointestinal Disturbances)、肌肉抽筋(Muscular Cramp)、內側弓狀韌帶症候群(Median Arcuate Ligament Syndrome)、神經痛(Neurogenic Pain)。

然而,上述這些理論仍不足以證明是否和ETAP有絕對關係,闕壯理表示,「接著有個理論出現了:壁層腹膜的刺激(Irritation of the parietal peritoneum),乃因壁層腹膜受到摩擦,造成的疼痛性質、易誘發的運動屬性、飲食影響等等都和ETAP吻合,可以說是目前有根據的理論。」而腹膜是保護內臟的膜,可以分為內層的臟層(visceral)和外層的壁層(parietal)

●要怎麼預防和治療呢?

面對這樣的腹痛,也有辦法可以解決。闕壯理說:「運動前2小時避免大量飲食,尤其是高濃度的液體,可以選擇小份量且定時的方式進食;鍛鍊核心肌群以及增加身體素質皆有幫助。」

如果在運動時發作,建議停下運動、深呼吸、揉壓疼痛的部位,但「很可惜這也只是經驗談,因為目前沒有專門的治療方式。」

闕壯理坦言,「運動相關的暫時性腹痛,就是一個生活中的小毛病,很少人因此就醫,或是說根本沒有。補充一點小知識,讓你和跑友多一個新話題,還不賴吧?」

文章來源:
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620000014-260418

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