作者: admin

衛福部台北醫院日前收治1名76歲女姓患者，她在就醫前就感到頭痛、噁心，之後又陸續出現腹瀉、手腳無力的症狀，症狀出現2日後，家人陪同就醫時，已經昏迷且2眼瞳孔大小不對等的情況，醫院從患者無外傷且具高血壓病史研判，很可能為腦出血，經電腦斷層檢查，確診為由動脈瘤破裂引起的蜘蛛膜急性下腔出血，再以顱內動脈瘤血管內栓塞治療術順利治療。

衛福部台北醫院放射診斷科主治醫師胡成全表示，蜘蛛膜下腔出血的成因包括外傷和血管出血，其中血管出血又以動脈瘤破裂較為常見，動脈瘤是腦部動脈血管壁形成的氣球狀凸起，此時此處的血管壁較脆弱，若血流大量衝擊擊將使腦動脈瘤破裂，而在不同位置破裂對腦部影響的狀況都不同，且未破裂前不一定有明顯症狀，但若破裂造成大出血，恐會危及性命，死亡率高達百分之50，這也是嚴重出血性中風的原因之一，甚至有約3分1的患者到院時已經來不及救回。

胡醫師形容，腦中有動脈瘤出血的情況，就如同腦中藏著隱形的不定時炸彈，若能夠事先得知有炸彈、評估炸彈火力狀況、進行拆彈，有很高的機率能夠避免憾事發生，若能早期發現動脈瘤、早期治療，預後的效果一定會比突然出血後的治療預後效果還要好，但由於無法完全預防動脈瘤的產生及破裂，因此提高警覺是關鍵，定期健康檢查，早期發現血管變化就能早期治療，以降低動脈瘤出血的風險。

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本次院方收治的患者年齡偏長，且又有高血壓病史，本就是腦中風及心血管疾病的高危險群，院方透過電腦斷層檢查發現動脈瘤的最大直徑達到 0.8 公分，因此胡醫師建議使用顱內動脈瘤血管內栓塞治療術，術後恢復快，也可減少因開腦帶來的併發症。

手術時先從鼠蹊部的股動脈置入導管，在影像導引的協助下延伸至頭部動脈瘤位置，透過微細導管將白金線圈輸送至動脈瘤內並填滿後，就能阻止血液進入動脈瘤，避免脆弱的瘤壁再被血流衝擊，達到治療效果。使用支架輔助白金線圈栓塞治療，通常一年後，血管內膜細胞增生就會把動脈瘤阻隔於原來的血管之外，達到降低再次發生破裂的風險。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620001897-260418

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露營、烤肉、海邊是夏天必備三原素，沒有完成一件，今年夏天彷彿白過。許多人都認為只要有行動冰箱，食物放進去就萬能不壞，但是食物中毒案件往往是「冷熱溫差」及「置放過久」造成，想要開開心心出遊，有些小細節真的無法避免，完善的食品安全非常重要，聯合國將 6 月 7 日定為世界食品安全日，讓我們一起吃的安心又安全！

防止食物中毒 5 原則

1. 生熟食要分開放

將生熟食分開保存，避免交叉污染。可以準備兩個小冰箱或是保冷袋中多放冰塊是最好的方式，冷藏應介於 0~7℃，冷凍應小於-18℃，到達露營地後迅速將食材放入冰箱保存。

2. 食物放置室溫不超過一小時

即使在山上露營，氣溫似乎不這麼炎熱，但冷熱溫差大容易造成食物腐敗，因此不建議將未吃完的食物放置室溫超過一小時。如千島生菜沙拉，千島醬中的油脂與糖最容易成為細菌滋長的養分；生魚片及刺身壽司只要在室溫下超過 12 分鐘，細菌會以倍數成長。

3. 食物一定要充分加熱

無論是購買即食調理包或再次復熱食物，一定要加熱滾後再吃，確保食品中心溫度應超過 70℃，才能有效滅菌。未食用完的食物，最多復熱一次，不宜反覆加熱，才能兼顧食材美味與食的安全。

4. 雙手要清潔乾淨

處理食物前，雙手務必清潔乾淨，若手上有傷口須包紮處理好，避免與食材接觸。金黃色葡萄球菌常存於化膿的傷口，非常容易藉由人體而污染食品， 最常見的中毒食品為肉製品、蛋製品、乳製品及魚貝類。

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5. 食物器皿要加蓋

露營最需要克服的就是有許多小蚊蟲，尤其夏天容易午後大雨，很多蚊蠅盤旋在食材四周， 增加傳播病原體的機會，所以未食用完畢的食材或水杯記得要加蓋。

營養師小提醒

夏天出遊涼拌菜及滷味是我覺得最方便的食材，但也最容易腐敗，尤其是豆乾、豆腐及海帶類的食物，只要一不小心保存不佳，很容易孳生細菌，食材表面產生滑液。6 月 7 日是世界食品安全日，只要留意五原則，在外野炊露營也可以很安心。

文／馬鳳吟　圖／雷思瑜

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夏日野炊露營去，營養師：5 原則避免食物中毒

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親朋好友邀約推辭不掉，怕拒絕傷感情，各種聚餐場合氣氛歡樂，最終不小心破功，吃下太多高熱量的食物，再安慰一下自己「沒關係，減肥是留給明天的事」正在執行減肥計畫的你是不是也有這樣的困擾？。

我相信減重時期的聚餐原則大家都心知肚明，只是不曉得要如何落實應用在各種聚餐場合上，今天就讓我來帶大家聰明吃，聚餐再也不用計較每一口吃下去的熱量！

減肥聚餐指南

1、一開始就要「偷看菜單」決定減重成敗

建議想要守住聚餐底線的各位女孩們，在踏進用餐場所之前，務必要先發揮我們的專業，上網 google 搜尋除了看評價之外，也要看這間餐廳的菜單，先想好自己要吃什麼，有點像是控制衝動消費的概念，才不會到了用餐時間大家肚子很餓，急急忙忙亂點一通，不小心跟著選擇太多高油高熱量的食物，同時也可以降低像我一樣有選擇障礙人的點餐時間。

各式餐廳推薦菜單

• 中式－以清蒸、水煮、燉、滷、烤、涼拌烹調方式為主，可搭配時蔬或湯品來提升飽足感。
• 韓式－燒肉生菜、海鮮豆腐鍋、炒粉條、各式小菜（泡菜、牛蒡、毛豆、涼拌海帶芽、醃蘿蔔）。
• 日式－生魚片、茶碗蒸、味噌湯、手卷、烤魚、烤飯糰。
• 美式－烤雞翅、烤肋排、生菜沙拉（醬汁減半）、捲餅。

2、用「擇優布局」的方式來點餐

平常減重生活已經過的比較矜持了，所以到了平日晚上應酬或假日聚餐可以稍微放輕鬆，做到少量多樣化並透過擇優布局的手段來選擇食物，在減肥期間你一樣可以享受美食。什麼是擇優布局？就是用二 2 擇 1 的概念去挑選相對健康低負擔的餐點，例如：清湯優於濃湯，烤雞優於炸雞，果汁優於奶昔。

3、飯、麵、麵包等澱粉類的食物要「控制攝取」

所有類別的食物其實都要控制攝取量，只是澱粉類食物最容易在聚餐的時候失控翻車！你可以仔細觀察看看，每家餐廳大多數的品項中都含有澱粉類的食物，有 2 個原因，第 1 是澱粉類的食物比較吃的飽，第 2 當然是考慮成本管控因素，去一趟超市會發現澱粉類的食物比肉類要來的便宜。

從燉飯、義大利麵到餐包等看的見的主食選項，還有看不到的勾芡食物、濃湯、包裹金黃外衣的炸雞脆皮等皆是「碳水化合物」來源，它是我們人體必需的營養素，並非說吃澱粉不好，而是吃太多造成飲食不均衡就不是一件好事了，下次可以檢視一下聚餐時桌上到底會有幾盤含碳水化合物的食物。

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4、答應我 聚餐就該多聊天「放慢速度」吃飯

聚餐時間通常都是 2-3 小時起跳，在這個時候就應該好好享受聚餐的樂趣，邊吃飯邊聊天時不要吃太快，要慢慢吃，留點時間讓辛苦的胃可以將「差不多囉，我已經開始覺得有點飽了」的訊息傳遞給大腦知道，讓我們準備好停止手上動作，減少攝取過多的熱量。

營養師聚餐都怎麼吃？

我去吃 Buffet 聚餐會照著這 4 個原則去應用，不僅可以做到管住嘴巴，又能控制熱量攝取。

• 「偷看菜單」：一定會先去逛個兩圈，在內心決定好想吃什麼。
• 「擇優布局」：這時候如果有兩個選項，分別為酥炸地瓜條、黃金拔絲地瓜，同樣都是油炸類食物，我會選地瓜條，省去額外添加砂糖的負擔。
• 「控制攝取」：拿小的盤子盛裝，避免夾太多其實不需要的食物，多練習幾次就會知道好吃的東西不是完全都不能吃，而是要少量多變化，分配各類食物的比例、能吃的份量。
• 「放慢速度」：吃飯本就是一件很享受的事情，慢慢吃才能感受到料理的味道、口感，還能幫助減重、避免消化不良。

減肥時期不用自己熬過，可以跟著好友享受聚餐時光也沒關係，跟著我的減肥聚餐指南，你也可以做到快樂吃、健康瘦！

文／劉思妤、圖／吳翌華

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減肥時期聚餐怎麼辦？營養師：靠這「4 原則」聚餐也不會胖

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吃壞肚子卻遲遲不見好轉，原來是夏日的大魔王「」找上門！既上吐又下瀉，只能吃清粥、白吐司更讓人受不了。其實能吃的食物沒有這麼少，只要掌握以下飲食原則，可以舒緩腸胃症狀並補充營養。

炎熱潮濕的天氣裡，食物最容易滋生細菌，若不注意衛生很容易就把病原菌吃下肚，引起所謂的「細菌型腸胃炎」。它和病毒型腸胃炎的致病菌、症狀各有不同，但都是經由糞口傳染，從污染的水源、食物、飛沫、嘔吐或排泄物等，潛伏進腸胃道作亂。

支持性療法緩和嘔吐、腹瀉　注意水分及電解質

一般會以「支持性療法」觀察個人症狀，針對嘔吐、腹瀉等表現進行控制，讓人體的防禦機制逐步排除體內的病菌。而嬰幼兒、年長者、免疫功能不良者要特別注意，上吐下瀉嚴重時恐導致脫水、電解質不平衡，有危及生命的風險，應盡速就醫診治。

要清淡也要均衡　腸胃炎飲食2大原則

對症狀輕微的青少年、成年人來說，只要充分休息和補充水分、電解質，在家也能自癒好轉，不過大家都會碰上「該吃什麼才好？」的問題。營養師提醒，把握兩大原則：「減少腸胃刺激」、「注意水分和營養」，便能循序漸進地回歸正常飲食。

初期有些人會噁心、反胃感被放大，一喝水、吃東西就吐出來，這時可以禁食一段期間，避免加重不適感，如果吃得下食物則不必保持空腹。多數人只吃醣類（澱粉）會造成營養素不足，應適量攝取蛋白質、脂質，才能讓受損的腸道細胞有能量修復。

可以吃什麼？

• 全榖雜糧類：白粥、白飯、清湯麵、白吐司、白饅頭、蘇打餅乾
• 豆魚蛋肉類：蒸蛋、蛋花湯、水煮蛋、質地柔軟的雞肉和魚肉
• 蔬菜類：粗纖維少的瓜類、軟嫩的葉菜類（去除梗、莖）
• 水果類：蘋果、香蕉

基本上以好消化吸收為主，用少量多餐的方式降低腸胃負擔，口味清淡避免過度調味。

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酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

哪些食物要避免？

• 高油脂：煎炸、油膩的食物不好消化，會造成腸胃負擔
• 高糖分：糖會造成滲透壓，可能加劇腹瀉
• 辛辣食物：蔥、蒜、洋蔥、辣椒、胡椒等，易刺激腸胃
• 乳製品：乳糖較難消化，易拉肚子、腹脹

記得避開辛辣、重口味的食物，像是炸物、甜食、調味重的加工品等。

隱藏地雷要注意！麵包、優酪乳、運動飲料NG

常聽到有人說腸胃炎可以吃麵包，但其實含餡的麵包添加了許多油糖，選擇天然原味的白吐司、白饅頭才不會造成負擔；而優酪乳有滿滿的，大家對它的印象多半是改善腸胃的幫手，但它既是乳製品又含有不少的糖分，不適合在發炎期間飲用，應等到腸胃炎好了再喝來整腸健胃。

最後是眾說紛紜的運動飲料，不少民眾想到補充電解質就會去買，不過對腸胃炎來說，高滲透壓的運動飲料糖分過高，喝了恐怕會讓腹瀉更嚴重；有些人會加溫開水稀釋，相對也稀釋掉電解質。

其實運動飲料不是不能喝，應視情況而定，食慾不振、吃不下飯，能喝一點等滲透壓的補充，前提是身體不會因此不適，如果方便還是到藥局買電解質補充液為佳。然而嚴重脫水，已口乾舌燥、尿量減少的，應盡速就醫接受治療。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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夏日好發腸胃炎？能吃什麼飲食原則一次看！小心這3項隱藏地雷

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什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

染疫患者除呼吸道症狀外，7% 左右患者也會出現腸胃道症狀，臺北榮民總醫院胃腸肝膽科醫師吳啟榮表示，新冠常見腸胃症狀為腹瀉（一日排便超過 3 次）、噁心嘔吐、腹痛、食慾不振。

吳啟榮醫師指出，染疫後會出現腸胃症狀大約為 7% 至 10%，不過也有研究文獻表示，大約 30% 至 50% 染疫患者會有腸胃症狀，原因可能在於大家對於腸胃不適症狀的定義不同。

新冠肺炎屬於新型冠狀病毒，而除了呼吸道以外，像是小腸、大腸等消化道的受體也相當多，因此若病毒進入腸胃道，也容易造成腸胃道症狀，此外，新冠病毒與受體的結合率為 的 10 至 20 倍，因此會造成更明顯的腸胃道症狀。

居家照護若腸胃道不適 建議先適當空腹

大部分輕症患者實行居家照護，若還是覺得噁心、反胃不適，要如何舒緩？吳啟榮醫師分享，符合口服抗病毒藥物條件者，及早用藥對於腸胃道症狀緩解有一定幫助，若本身無口服抗病毒藥物適應症者，出現腹瀉、嘔吐症狀時，建議先空腹，等到症狀消失時再循序漸進開始飲食、飲水。

吳啟榮醫師建議，一開始可以先將水及運動飲料以 1:1 搭配飲用，補充電解質，等適度飲水、腸胃道症狀舒緩後，就可以開始進行白稀飯、吐司等好消化的清淡飲食。

根據統計，染疫後腸胃道症狀約會維持 4 天左右，而若出現症狀後 2 天，適當空腹後症狀還是沒有改善，且陸續出現嘴巴粘膜乾、小便量減少等脫水症狀，建議就醫處理；小朋友部分，若出現持續嘔吐、意識型態改變，擔心為腦炎前驅症狀，建議及早就醫。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

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如何抑制反胃感？營養師：避免攝取高油脂、高糖、辛辣食物

而居家照護期間，營養攝取相當重要，但腸胃不適症狀也會影響到食慾、食物攝取，該如何透過飲食抑制噁心感呢？Heho 健康營養師劉思妤表示，覺得噁心想吐時，應避免攝取高油脂、高糖、辛辣等味道太重的食物，吃飯時勿一次喝下大量的水，也要避免湯湯水水的食物，容易刺激胃，覺得更難受，減輕噁心感的食物有：

• 以乾燥、清爽的食物為主，如吐司、全麥麵包、蘇打餅乾、水煮或是烤的去皮雞肉、魚。
• 蘋果、芭樂、奇異果等甜度不高且帶有點酸味的水果，可以打成含渣且不加糖的果汁供應。
• 薑茶、檸檬汁、酸梅汁、薄荷茶、蘋果醋、運動飲料等，可以降低噁心感，也能補充水分防止脫水。
• 可以嘗試唅檸檬糖、薄荷糖，有助於改善噁心、口腔異味。

劉思妤營養師建議，最好的進食時間為嘔吐後 1-2 小時，可在飯前漱口，保持口腔清爽，增加食慾，鼓勵採少量多餐的方式補充熱量。初期要觀察食物吃下肚後的反應，可以先從清流質（果汁、米湯、清湯）開始嘗試，再到流質、軟質飲食，逐漸轉換為正常的普通飲食。劉思妤營養師也推薦 2 類食物可以舒緩噁心反胃感，幫助新冠患者找回身體急需要的營養：

• 精緻且低纖維食物：粥、白飯、白麵條、白吐司、馬鈴薯等精緻食物纖維含量相對低，有助於生病的患者咀嚼、吞嚥及消化，建議選擇無特殊味道的食物，另外不建議吃甜麵包、蛋糕、甜甜圈等高糖的精緻食物。
• 低脂且富含蛋白質食物：以雞蛋、去皮雞肉、魚肉等清淡易消化的蛋白質為主，要避免滷肥肉、培根、香腸、炸雞等高脂食物，會阻礙消化速度，容易引起噁心、嘔吐。

最後，劉思妤營養師提醒，居家照護期間成年人、長者可著重在 B 群（豆製品、動物肝臟、牛奶等）、維生素 D（黑木耳、菇類、鮭魚）、鋅（牡蠣、蝦子、貝類）的攝取；孩童部分，則建議進行維生素 C（紅心芭樂、黃金奇異果、木瓜）、Omega-3 脂肪酸（鯖魚、秋刀魚、鮭魚）的焦點營養補充。

文／李祉函 圖／何宜庭

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COVID-19／確診後嘔吐、腹瀉不適！醫師、營養師揭舒緩靠「這幾招」

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隨著年紀進入中晚年，夜尿成為許多年長者的惡夢，據統計，在台灣，約有高達6成的70歲以上長者受夜尿所困！造成夜尿的原因眾多，除了和泌尿道、情緒問題有關之外，近期更發現，「睡前滑手機」竟也是導致夜尿的原因之一！原因為何？究竟如何改善夜尿情形，重回良好睡眠品質？醫師解釋，造成男女夜尿的原因大不同，現在就一起來了解！

40歲以上夜尿盛行率達38.1%，全台約450萬人有夜尿困擾

夜尿常被認為到了晚年才會發生；事實上，台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚醫師曾受訪指出，40歲以上的人，夜尿盛行率也高達38.1％，且盛行率隨年齡增長而增加，推估全台共多達450萬人受夜間多尿困擾。

泌尿科彭致凱醫師曾撰文指出，夜間多尿症定義，為夜間的排尿量大於一整天排尿量的3成以上，原因可能與夜間飲水過量、周邊水腫、阻塞性睡眠呼吸中止症、糖尿病、鬱血性心衰竭，或是服用某些藥物如利尿劑(Diuretics)、SSRI抗憂鬱藥物相關。

睡前使用3C，藍光刺激影響晝夜生理時鐘、腦下垂體導致排尿問題

台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁醫師曾受訪指出，近年發現睡前使用3C產品時，強烈的藍光會刺激交感神經系統而使之活躍，進而讓大腦以為不需要進入睡眠，而導致晝夜生理時鐘平衡紊亂，並使腦下垂體受損，

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

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以致夜間多尿而不停起床如廁；因此，「睡前3C成癮」也變成夜間多尿症的推手之一，為新興的一項危險因子。

至於除了避免睡前滑手機外，要如何避免夜尿干擾，維護一定的睡眠品質呢？首先，台安醫院泌尿科陳欣宏醫師曾撰文指出，年輕女性與年長女性的夜尿原因可能不同，若以更年期為分水嶺，年輕女性夜尿的常見原因包括膀胱過動症、間質性膀胱炎；而更年期後女性則常因心血管疾病、腦部疾病、糖尿病、荷爾蒙分泌減少，以及身體老化而導致夜尿。

女性減少夜尿有效方法包括以下5點：

1. 減少攝取啤酒、咖啡、茶、添加人工糖精的飲料
2. 避免晚上或睡前吃西瓜、香瓜、薏仁、綠豆等具利尿效果的食物
3. 少吃過鹹、過油如鹽酥雞、麻辣鍋等易使口乾舌燥、可能增加喝水量的食物
4. 持續進行中等程度以上運動，缺乏運動者容易下肢水腫，睡覺躺平時由於靜脈回流生理機制，易導致夜尿
5. 增強核心肌群、強化心肺功能運動、凱格爾運動增加骨盆底肌肉收縮力量，有效改善頻尿、急尿及尿失禁症狀

另外，上述提到造成女性夜尿的原因，同時也可能是造成男性夜尿的因素，包含腎臟科、神經科、復健科，以及心臟科的病人，都有可能會有夜尿症狀；不過，攝護腺肥大是男性特有的問題，由於攝取高膽固醇、高脂肪食物，都容易導致攝護腺肥大，台北榮民總醫院泌尿部衛教資料建議，平時可以藉由減少紅肉、高膽固醇、高脂肪食物的攝取，並多食十字花科及蔥蒜類蔬菜，以促進攝護腺健康，進而減少夜尿的頻率。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

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戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

捍衛戰士睽違36年回歸續集《捍衛戰士：獨行俠》屢創佳績，不僅第二周就累積了高達2.24億台幣的票房、全球更是賣破161億刷新多項紀錄，也再度喚醒了不少民眾年輕時的青春回憶。而59歲的主演「阿湯哥」湯姆克魯斯，多年過去看起來仍比同年齡層的民眾年輕、維持完美精實身材，也格外引起關注。這或許與其飲食管控、運動有不少關係。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

湯姆克魯斯的3飲食訣竅令他青春永駐

湯姆克魯斯除了留意攝取熱量外，也會較少攝取碳水化合物；不吃高溫油炸食品，並用低溫烹調方式處理食材。而主要食用食材包括：魚肉、蛋白、雞肉、乳清蛋白等蛋白質以及燕麥、蔬菜和其他健康食物。

此外，湯姆克魯斯也和一般人一樣會吃零食，不過他不是選用洋芋片、蛋糕等高熱量零食、點心，而是選擇堅果及藍莓等水果充當零食。

50歲後避免攝取過多精緻碳水化合物，以免傷害肌膚、細胞

在少吃碳水化合物方面，英國藥品安全委員會顧問、營養學家Paul Clayton受訪指出，碳水化合物會在體內變成葡萄糖分子，傷害肌肉和皮膚組織而導致衰老。若要吃碳水建議從豆類攝取。

營養師林俐岑也曾為文指出，豆類是優質蛋白質的食物來源，除了蛋白質外，還富含纖維、大豆異黃酮、碳水化合物等營養素。若想增肌減脂，推薦食用無糖豆漿、（非油炸）豆皮、傳統豆腐、豆干等豆製品。

營養師林俞君則為文表示，黃豆可以同時補充碳水化合物、蛋白質和多元不飽合的植物性油脂三大營養素，且每100公克黃豆還含有14.5公克的膳食纖維，富飽足感營養相當豐富。由於相較動物性蛋白質，植物性的黃豆蛋白沒有膽固醇且飽和脂肪較低，是減醣時期優良的蛋白質來源。

營養師李婉萍也曾為文指出，過多的精緻碳水化合物會讓體內的蛋白質與糖分結合導致「糖化作用」，對彈力蛋白和膠原蛋白造成負面影響，降低肌膚的彈性與柔軟度。

而針對50歲以上的民眾，東京醫科齒科大學名譽教授藤田紘一郎曾於《50歲以後不要吃碳水化合物》書中建議，50歲後身體能量主宰會從「糖解引擎」轉為「粒線體引擎」，此時若吸收太多醣類，粒線體作用反而會受到阻礙，使得體內氧氣成為活性氧類，令體內細胞氧化、受損。

湯姆克魯斯的飲食還有哪些特點與好處？下一頁了解更多！

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

大多數人只要屁股出血、感到疼痛，就會覺得「是痔瘡吧？」同時也會想著「應該不久就會好了吧」「又不會死掉」「惡化的話再去看醫師好了」，就這樣放著不管。

但是，也有些病例是「還以為是痔瘡，去接受診療之後才知道是大腸癌」的情況。以下段落，我們就來解說容易被誤以為是痔瘡的疾病吧。

大腸癌


大腸癌有非常多病例，是由於其症狀為肛門出血、血便等，與痔瘡十分相似而被不被理會，導致發現過遲。

針對前來平田肛門科醫院診察痔瘡的500名患者進行精密檢查，發現當中有22人罹患大腸癌，比例上約是4.4％。這和一般團體健康檢查發現大腸癌的比例0．15％相比，是約30倍之多。

特別需要留心的，就是曾經治療過痔瘡的人。這是由於這些患者即使看到肛門處有出血，也很容易認為「又是痔瘡吧。」只要有出血或者血便，還請務必向醫師諮詢。

有一次，我診察了一位苦於臀部發癢的50來歲男性。診察之後發現肛門當中已經潰爛，因此進行抑制發炎的治療，

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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但仍然無法減輕其發癢症狀，因此為他進行大腸內視鏡檢查，卻在直腸找到癌細胞。這是會產生分泌液、非常稀有的癌症病例。

就算是不覺得有異常，建議只要超過40歲，每兩年就要接受一次大腸內視鏡檢查（依台灣衛福部標準，每2年做一次糞便潛血檢查，或是第一次接受大腸鏡檢查，之後若無特別異狀，5～8年再檢查一次即可。）。國際上也認可，如果能夠兩年檢查一次，多半是不會漏看。

雖然也可以選用糞便檢查來判斷是否罹患癌症，但由於此種方式有46％會漏看，因此並不被歐美採用。如果要接受檢查的話，還是建議選擇大腸內視鏡檢查。

直腸脫垂

直腸脫垂病如其名，就是直腸發生脫垂現象。這是年輕和壯年男性容易罹患的疾病，可能是由於排便時強烈對下腹用力造成的。在高齡者當中，女性可能是由於妊娠、生產的損傷加上老化的影響，也有不少病例。

­­直腸黏膜脫垂

只有直腸黏膜錯位滑到肛門附近的症狀。這是由於體質或者老化所引起的，並不算是疾病。

繼續看下一頁：盤點與「屁屁、菊花」有關的病症還有哪些？肛門發癢可能是痔瘡、皮膚潰爛、還是癌症？

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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「人家說10年磨一劍，我想我也應該磨了2把劍了。」張聰民教授曾這樣說。有當今「化妝品教父」美譽的張教授，一開始投入保養相關研究的契機相當單純，因具備相當深厚的藥學與生物技術背景，希望以自身的專業與底蘊，提升化妝、保養品產業的高度與層次，進而為大眾解決層出不窮的各式各樣保養問題。

▲張聰民副校長與綠色企業歐萊德董事長葛望平


目前為弘光科技大學副校長，同時也是化妝品應用系的特聘教授的他，致力於保養品與化妝品的新穎原料開發、配方設計、作用機制，以及有效性與安全性的評估等開發研究已達20多年。而近期的一項研究中，張教授研究團隊發現麥拉寧melanin 對於頭皮與頭髮養護具極大效果，而早安健康日前有幸採訪到了張教授，就一起透過與教授的訪談，揭開麥拉寧的神祕面紗！

麥拉寧melanin 是形成黑髮的關鍵

在說明什麼是「麥拉寧melanin」前，首先要了解黑頭髮的顏色是怎麼來的。張教授說明，如果我們把頭髮橫剖放大來看，頭髮的結構可分成3層，頭髮最外層是角質層，主要功能為保護頭髮；中間皮質層為黑色素的所在，或稱為麥拉寧色素 （ melanin ），這些色素會反應出頭髮的顏色，也可說是髮色展現的地方，而最裡面的髓質層，主要從頭皮中吸收營養供頭髮生長。

▲頭髮結構分為三層：表皮層、皮質層、髓質層

那麽，存在於皮質層的麥拉寧是怎麼來的？張教授解釋，構成蛋白質的基礎是胺基酸，其中一種胺基酸叫酪胺酸（tyrosine），黑色素是由酪胺酸經過酪胺酸酶這種酵素催化與氧化等步驟生成，而黑髮的形成是透過毛囊根部的「色素母細胞」製造黑色素，也就是麥拉寧（melanin），再往上運送到髮幹中，才會使頭髮變黑。

黑色素種類決定了我們看到的頭髮顏色。黑色素又分成真黑色素（eumelanin）與類黑色素（phaeomelanin）兩種。 這二種色素可以決定頭髮顏色的深淺，舉例來說，當真黑色素多一點的時候頭髮呈現黑或深褐色，類黑色素如果多一點就呈現黃色或紅色。

30歲後黑色素開始流失 白髮逐漸出現

為什麼頭髮產生黑色素機制會停滯而長出白頭髮？張教授表示，科學研究指出，通常黑色素細胞在我們30歲以後開始以每10年8～20%的速度減少，因此當人漸漸變老的時候，老化的毛囊製造黑色素速度遠不及流失的速度，加上毛囊緩解氧化壓力的能力下降，這時毛髮就會漸漸變白。除此之外，遺傳、營養不均衡、生活作息差、壓力大、過度染燙、抽菸等因素也會讓黑色素細胞無法順利運作，導致白髮形成。

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當頭髮變白時，多數的朋友會藉由染髮來改變髮色，不過往往卻忽略了當頭髮褪色後又需不停地補染，

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如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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在長期接觸化學染劑的惡性循環下，頭髮髮質受損，頭皮也變得更不健康。那麽，有沒有一種更天然的養髮方法呢？張聰民給出了答案，「透過我們的研究發現天然椰棗中的果肉及果核富含豐富麥拉寧成分，而且經過特殊的萃取技術，發現天然椰棗對頭皮的健康非常重要，可以相當有效地調控頭皮的皮脂分泌與促進頭髮的生長！」不僅如此，研究團隊也發現天然椰棗的果核萃取物具有優異抗氧化暨捕捉自由基的效果，可以緩解頭皮與毛囊的氧化壓力。

而頭皮是頭髮的根源，維持好頭皮的健康，當然頭髮也會跟著健康有光澤，張教授進一步解釋，「因為我們頭皮皮脂的分泌量跟頭髮的健康有非常直接的關係，原因在於你每一根頭髮都是從毛囊長出來的，如果你的皮脂分泌很多，頭皮來不及代謝，這時你的毛囊的出口就容易過度油膩，加上若清潔不乾淨，最後會影響到整個頭髮的健康。」也就是說，頭皮的皮脂分泌量多寡是決定頭髮油性、中性、乾性的關鍵因素。適量的皮脂分泌可以保護頭皮及毛髮的作用，但是皮脂腺分泌過剩可能阻塞頭皮毛孔而導致頭皮發炎或皮屑的生成，甚至可能造成落髮的現象。

研究結果獲兩大知名期刊認證

這項研究結果是由張教授研究團隊與綠色永續企業歐萊德公司產學合作的研究計畫之一，其中獨家萃取天然椰棗富含「麥拉寧」、天然咖啡因萃取成分抗自由基的好消息，被登載在著名的Antioxidants抗氧化學術期刊發表及英國皮膚科醫學期刊學術研究發表實證，更獲INCI國際化妝品獨創新功效原料登錄。

麥拉寧的補充，該如何做？

健康意識抬頭，現代消費者比以往更注重保健之道，而麥拉寧是否能如同維他命一樣自行透過食物或其他保健品攝取？張教授認為：「從目前植物學與天然物質研究裏，坦白說，富含麥拉寧的天然植物非常少。」因此，當我們想改變髮色或回復頭髮原色，面對坊間良莠不齊的產品，你用的到底是天然或化學成份，這是一個值得深思的問題。

消費者在選擇市售相關產品，張教授也有以下幾點建議：

1. 獲得國內外專業獎項評鑑認證：

選擇有獲獎的肯定或有專家參與研發與把關的產品，原因在於這樣產品的品質與功效必然是高規格的標準，也能減少踩雷。

2. 產品成分注意：

選擇成分單純，少人工化學添加物的產品，張教授解釋：「很多的學術論文已證實，這些長期使用這種化學成分的染髮劑其實對人體的健康是有很大的影響，可能會影響正常細胞的健康，尤其使用在頭皮吸收之後，經過血液循環是可以運送的全身而導致傷害。」

3. 對地球友善的責任：

使用對環境友善、減少對地球資源消耗的產品。把綠色消費變成生活中的常態，其實可以把每一分錢花得更有價值，也為美好的地球盡份心力 ！

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季節交替，是不是常常睡不著呢？對現代人來說睡不著可能只是家常便飯，也有許多人早已習慣利用夏季來補眠，其實隨著年齡逐漸增加，人體的睡眠能力本來就會在40歲左右明顯衰退，而日本睡眠博士白濱龍太郎就在新書《人生が劇的に変わる睡眠法》（暫譯：讓人生劇變的睡眠法）中解說了，睡覺品質良好的人一天當中到底怎麼生活的。

日本精神科醫師內村直尚提到，不論是入睡困難、中途醒來或是起床太早，各種睡眠不穩定都會時腦部堆積毒素，這份隱藏的健康危機最高可能潛伏20年，所以年輕時若不在意睡眠品質，睡眠債的利息很有可能老來壓垮身體而引發失智症。

睡眠品質不佳，問題出在起床

而白濱龍太郎則表示，許多人就算早早上床，也會在床上輾轉難眠而得不到充分的休息，其實埋下晚上亢奮、睡不著原因的時間點，是在早上起床時。俗話說一日之計在於晨，其實提升睡眠品質的關鍵也在於早晨。

睡眠影響的因素，

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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鬧鐘與早餐都很重要

美國史丹佛大學睡眠博士西野精治曾提到，早上的鬧鐘聲響其實暗藏玄機，如果是傳統鬧鐘突然響起的嗶嗶聲，往往是利用驚嚇式的方法使人清醒，萬一此時處在睡眠中腦袋主要休息的非快速動眼期中，反而會讓人更焦慮，腦部也會因為休息不足而影響到接下來一整天的精神表現。

而白濱龍太郎也建議民眾改選擇前奏聲音較小且由人聲演唱的歌曲，這類歌曲屬於前奏漸進增強的音樂，不容易在非快速動眼期將腦袋喚醒，而且聽著歌曲中的歌詞，也會讓腦部去下意識思考內容，同樣也有效幫助腦袋清醒。

再者是起床後一旦接觸到陽光，生理時鐘就會重整並安排內分泌系統合成各種荷爾蒙，其中提升睡眠品質的褪黑激素，濃度會在接觸到陽光後的15小時來到最高峰。如果要協助身體分泌更多的褪黑激素，就應該要積極攝取它的原料色胺酸。

白濱龍太郎以日本人習以為常的早餐味噌湯為例，認為味噌湯是一個非常好的色胺酸攝取來源，這是因為味噌的原料大豆中含有豐富的色胺酸，而且味噌湯幾乎毫不浪費大豆的任何一點營養價值，因此屬於相當良好的攝取管道。

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