作者: admin

隨著年紀漸長，許多民眾開始對面容的皺紋、白髮以及身材在意不已，因此展開許多預防手段。然而除了外表外，外人看不見的口腔隱藏疾病也是需要關注的課題。日本專家表示，若罹患牙周病，不僅會提高死亡、失智症風險還會加重糖尿病的進展。

大阪大學口腔分子免疫制御學講座預防齒科教授天野敦雄表示，許多民眾對口腔不適放著不管，然而40歲後就應認真地進行口腔護理。

牙齒是說話、進食不可或缺、支撐口腔機能的重要器官，根據日本「第二回恆齒拔牙原因調查報告書」顯示，60歲後牙齒數量開始減少，其主要原因冠軍寶座就是牙周病。

尚品牙醫診所院長劉典章也曾受訪指出，牙齦炎等牙周病是讓長輩牙齒鬆動的主因，牙周病細菌因發炎反應，會破壞牙齦、齒槽骨，進而讓「地基」流失，使牙齒變得鬆動。而若是因牙周病造成牙齦萎縮，也會讓牙齒縫隙變大，導致容易塞牙，進而讓牙齒更容易動搖。

而根據日本厚生勞動省調查，日本50歲以上的民眾超過半數都有牙周病指標。而台灣衛福部也指出，台灣成人牙周病盛行率竟高達80.48％，其中和18歲～34歲相比，50歲～64歲的民眾牙周病罹病風險竟高出6.7倍。因此也是台灣民眾不容忽視的問題。

牙周病菌擴散全身，與新冠重症化、糖尿病都有相關

天野敦雄表示，牙周病初期只會造成牙齦腫脹，患病的民眾就可能在不知不覺的情況下被溶掉齒槽骨，最後導致掉牙。不過牙周病所帶來的壞處不僅如此，一篇2022年3月發表的研究指出，牙周病是新冠感染重症化的重要因素，不僅提高了住院機率，也提高了死亡風險。

天野敦雄解釋，牙周病是伴隨慢性發炎的疾病，當受到感染就容易讓發炎症狀惡化。而口腔中的舌頭、牙肉中也有新冠的入侵入口「ACE2受體」，

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當牙周病菌分泌蛋白質分解酵素去除了覆蓋ACE2受體的膠原蛋白，就容易讓新冠病毒容易入侵。

此外，牙周病並非只影響口腔，牙周病菌還會侵入牙肉中的血管，進而通過血液流動到達全身上下組織，天野敦雄表示，若僅僅刷牙就發現流血，或用柔軟牙刷還是覺得痛的刷不下去的話，牙周病菌已在體內擴散的可能性相當高。

而牙周病引起的發炎症狀也與糖尿病密切相關，根據一篇發表於《糖尿病臨床實踐》（Diabetes Research and Clinical Practice）的研究，糖尿病患進行牙周治療使發炎指數減少後，作為糖尿病指標的糖化血色素（HbA1c）也跟著減少。

天野敦雄更進一步指出，日本已把牙周病與視網膜病變、腎病、神經病變、足部病變和動脈硬化等疾病一同列入糖尿病的第6大併發症。

患有慢性牙周病的民眾，阿茲海默症風險增1.7倍

而在失智症方面，一篇發表於《阿茲海默症的研究與治療》（Alzheimer’s Research & Therapy）的台灣研究也以50歲以上9291位牙周病患與18672位健康民眾為對象，追蹤調查10年，發現和未罹患慢性牙周病患的民眾相比，患有該病症民眾得阿茲海默症的機率高出了1.7倍。此外，有其他研究也在阿茲海默症死亡患者的腦組織中檢測出牙周病菌。

天野敦雄進一步表示，因為這些研究的關係，現在美國已經在進行阻止牙周病菌活動藥物的臨床實驗，而自己也在針對牙周病菌對大腦帶來的影響進行研究。

牙周病導致失智的原因除了受到細菌影響外，木下齒科醫院副院長野村洋文曄表示，若因牙周病而掉牙導致咀嚼力衰退，除了恐造成營養不良、體力衰退外，由於咀嚼可將五感情報送入腦中，若咬合力衰退無法持續上述功能，腦部機能就有可能降低。

劉典章醫師建議，除了定期請牙醫去除牙結石以防牙周炎之外。每天都必須要溫水刷牙、三餐飯後則應以牙線、牙間刷清潔牙齒並漱口來保健口腔。

此外，平時咀嚼時也應輪替使用兩側牙齒，以免一側萎縮，另一側卻負荷過重，一旦發生缺牙，就應及時就醫進行補牙修復。

參考資料:

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人類大腦反應的情緒有很多種類，東方醫學將情緒概分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，強調情緒之間彼此促進，卻也相互抑制。在此脈絡下，人體器官以互為表裡的「臟腑」，以及木、火、土、金、水組成「五行」的概念，將肝臟、膽、心臟、小腸、脾臟、胃、肺臟、大腸、腎臟及膀胱等器官分組配對：其中肝、心、脾、肺、腎是為「五臟」，而膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦則是「六腑」；肝膽屬木、心和小腸屬火、脾胃屬土、肺和大腸屬金、腎和膀胱則屬水。

中醫所謂「情志致病」的觀念，對照木、火、土、金、水五行的情志表現，則為怒、喜、思、憂、恐，所以有「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」的說法。臨床上， 我們也的確看到生氣、憤怒的能量與肝膽疾病有關聯；情緒激烈起伏對心臟、小腸，以及心包經、三焦經帶來負面影響；過度擔心、煩惱，在脾臟和胃造成傷害；還有悲傷、內疚引發肺部、大腸的疾病；恐懼、害怕讓腎臟、膀胱系統產生巨大負擔。

我們在臨床上看到的個案，經常呈現更為複雜、幽微的情緒能量狀態。一個人成長學習過程中，會不斷產生心念情緒與身體器官的交錯影響；每個人以獨有的生命經驗，透過大腦詮釋與反應，讓擔憂、煩惱、悲傷、內疚、害怕、不安、生氣、憤怒、壓力、驚嚇等不同緒，一旦誘發強烈情緒的事件出現，五臟六腑就會受到極大的衝擊，進而造成器官損傷，埋下日後致病的因子。

五行的生剋觀念以及與臟腑之間的關聯，我們在前一本著作《心念自癒力》有詳細的探討，需要的話可以參看。

大腦的心念思維與身體特定器官損傷的關聯極為複雜，知名的身心靈作家露易絲．賀（Louise L. Hay）曾經提到，臨床經驗中有關腦部或中樞神經系統的損傷，如腦腫瘤、多發性硬化症等疾病，經常與思想僵化、缺乏彈性、頑固的信念、鋼鐵般的意志、拒絕改變既有心理模式等有關，這些也就是佛學中所謂的「執念」。

佛學中的「我執」，是大多數人都需要學習的人生課題，不過度執著自我認定的好壞對錯，保持彈性與開放的態度，是讓身體不會負擔過重的好方法，也是我們重要的學習方向。

從大腦的思維運作與能量流動的角度來看，頑固、堅忍、缺乏彈性，會在大腦複雜的神經網路中，與特定固有思維模式相關的神經細胞群或神經纖維通路，形成不可改變也不能調整的能量場，一旦遇到挫折或衝擊，大腦還堅持相同的運作模式，無法及時彈性調整，就會讓大腦承受極大的負擔，甚至造成損傷，異常的腦細胞就可能增生擴大。

這邊教大家幾個活化思維彈性的好方法，以及掃帶脈能量運動。

身心是一體的，帶脈連結我們的上半身跟下半身的能量和資訊，包括我們的脈輪資訊。記得天天掃帶脈，保持身心平衡健康。

心念練習：活化思維彈性練習─掃帶脈能量運動

1. 多看別人對的地方和自己錯的地方，人往往很難看到自己錯的地方。
2. 多聽別人的意見和想法多瞭解別人的角度，看事情更全面。
3. 多看對身心有益的書籍，增廣見聞。
4. 人體有一條帶脈，延著肚子繞一圈，是連結我們上半身和下半身很重要的樞紐，很多人帶脈不通，容易大腹便便，建議參考圖片及影片，多做掃帶脈能量運動，保持帶脈通暢，有助於身心平衡健康。

活化思維彈性練習　

更詳盡的活化思維彈性練習─掃帶脈能量運動，可參考許瑞云醫師的示範及解說影片，上網搜尋「活化思維彈性練習─掃帶脈能量運動」。

免疫系統的穩定，心念決定

同一種微生物所引起的感染，在不同的人身上可能出現截然不同的免疫反應。根據多年的臨床經驗，我們的確看到許多病人在緩解與疾病有關的心念後，頑疾得以逆轉痊癒，身體恢復健康，因此更加確定心念在人體健康所扮演的重要角色。

當一個人的心念和諧，身體營養均衡，免疫系統自然會跟著穩定許多。只要心念平和，身體所需的營養充足且完整，

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通常就不易感冒、很少病痛，即使有病毒或外來微生物進入身體，免疫系統也能適當反應，很快產生抗體，讓我們恢復健康狀態。

如果總是心念浮動劇烈的人，比如有許多批判、不滿，常怒氣沖沖，身體的免疫反應就會跟著不穩定；而倘若是過度勞累、壓力過大，大腦很難有足夠的休息，此時即使攝取的營養足夠，身體的免疫系統還是很可能會出現調控不當的過激反應，比如免疫系統有可能一口氣清除掉體內所有微生物，結果雖然入侵身體的微生物被消滅了，但身體也付出很大的代價，嚴重的話甚至可能危急生命。當年的「嚴重急性呼吸道症候群（SARS）」與如今的「新冠肺炎（COVID-19）」，許多感染者都是因為免疫系統的反應過於激烈，最終導致肺部嚴重纖維化而不幸成為重症，甚至因此喪命。

一個人的心念如果充斥著悲觀的想法與恐懼不安的情緒時，免疫系統就會處於非常低落的狀態，難以發揮應有的作用。要是心念或潛意識抱著「我活得很累」或是「真不想活了」的念頭，大腦甚至會整個當機關閉。這時要是有外來微生物入侵，因為大腦無法啟動身體的免疫系統，身體的抵抗力很弱，即使是輕微的症狀，都可能一不小心惡化，使得外來的微生物得以輕易的在體內擴散，造成比如菌血症、病毒血症等可能危及生命的嚴重問題。類似的情況，也包括體內本來就存在的癌細胞，可能會趁機快速增生擴大。

逆轉自體免疫的攻擊

前面幾章我們提到，身體健康取決於每日損傷與修復的平衡，而免疫系統幾乎參與所有人體的修復過程。「發炎」就是免疫系統作用的象徵，也就是病理檢查中所謂「免疫細胞聚集在身體組織部位」的現象。

一般情況下，醫學上認為正常的發炎情況，是人體出現外傷傷口、感冒、細菌感染， 或其他傳染性疾病，還有包括胃炎、胃潰瘍、胃或十二指腸出血、胃食道逆流或是腫瘤等。這些雖然都被視為不同疾病，但這些所謂的「疾病」在顯微鏡下看到的反應，就跟發炎反應沒有兩樣。

以胃潰瘍為例，胃酸分泌增加、胃黏膜保護力減弱及幽門桿菌感染三大因素，被認為是胃潰瘍的主要成因。醫師時常開立強力抑制胃酸的藥物或是抗生素來對治胃潰瘍，但是，卡住的心念會讓病人因為念頭的迴圈，焦慮、緊張、擔心、生氣等情緒一再出現，促使交感神經及內分泌系統過度運作，壓力荷爾蒙上升，胃酸分泌得更厲害，導致胃部激烈收縮，出現胃痛、胃發炎、胃痙攣等不適症狀。惡性循環的結果，讓病人更加焦慮，胃部長時間發炎，胃壁受損、潰瘍、出血，更難痊癒。

也因此，如果要根治胃潰瘍，不能只依靠抑制胃酸分泌、強化胃黏膜保護力，或是消除幽門桿菌。臨床經驗上看到，更重要的還是要找出病人卡住的心念與情緒，加以緩解，才能真正治好胃潰瘍。

要緩和免疫系統過度運作，就要找出身體持續發炎的背後原因。

為什麼我們的大腦會這麼頻繁的啟動免疫系統？究竟是感受到什麼樣的壓力，或是在擔心或在乎什麼人或什麼事，使得身體無法放鬆下來？弄清楚內在成因，才能得知為何免疫系統會產生過激反應。

看清楚自己的心念、感受及情緒運作過程後，接下來就要學習面對這些情境引起的心念浮動、情緒糾結。

問問自己：我可以接受自己有這樣的情緒嗎？如果無法接受，原因是什麼呢？我知道自己可以有不同的情緒反應嗎？如果知道的話，是否願意選擇不同的反應呢？

當我們愈瞭解自己，就愈能夠自我調適；愈知道自己在乎什麼，就愈有機會接受自己對這些情境的在乎。

一旦能夠接受自己，慢慢的就能減輕身體承受的衝擊與損傷，自體免疫攻擊引起的發炎反應，也會跟著減輕下來。

本文摘自《心念自癒力，逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學》／許瑞云、鄭先安（醫師）／天下文化

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隨著科技日新月異，藍芽無線耳機的使用越來越普及；不過，藍牙耳機雖然方便，許多使用者卻常常忽略耳機的清潔，近日有網友在社群論壇Dcard上崩潰發文，表示自己的Air Pods竟然竄出小白蟲！但因為耳機價格昂貴，不想重買，因此詢問大家是否有清潔耳機的妙招。

潮濕環境要注意粉蟎！除了耳機，衛生紙、木製品也要小心

許多網友看到原Po貼文上的耳機照片後，紛紛表示上面的小白蟲是因為環境太潮濕所產生的「粉蟎」，很難完全清理掉，並表示前陣子下雨後，家裡多了一堆，一定要每天開除濕機；另外也有網友提醒，粉蟎無處不在，衛生紙、化妝品蓋子、書桌，以及各種木製品等都要留意是否遭粉蟎入侵。

根據國立自然科學博物館資料指出，粉蟎屬於蟎蜱亞綱真蜱目無氣門亞目，行動緩慢，表皮柔軟，外骨骼硬化不全，大小可以從0.1mm至1.8mm，常出現在儲糧、食品，尤其是蛋白質、脂肪的潮濕食物中較多。

粉蟎對於生活的困擾可不僅止於常出現在各種糧食、物品中；事實上，我們常聽到會引發過敏的「塵蟎」並沒有特定種類包含多種蟎類，有些粉蟎即屬於其中一種。

濕度

低於50%讓蟎類脫水！防耳機生蟲、藏感染源這樣清潔

至於怎麼樣可以防治粉蟎長出？根據環保署認可的病媒防治公司表示，粉蟎喜歡生長在20-25℃的高濕環境，

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康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

可以藉由降低居家溫濕度，營造粉蟎不喜歡的環境來減少其繁殖。

環保署毒物及化學物質局曾提出，環境治理防治蟎類的不二法門，當降低室內濕度達50％以下，蟎類就會脫水而死亡；此外，藉由化學防治方法，如採取藥劑煙燻，也可以達到除蟲的功效。

另一方面，現代由於科技便利，許多人佩戴耳機時間越來越長，若忽略耳機清潔，除了會長害蟲之外，過去也曾發生因為疏忽耳機清潔導致病菌滋生，進而造成耳朵黴菌感染的案例，嚴重者甚至在耳朵還長出菌絲及黴斑！那麼，我們平時該如何正確清潔耳機呢？

以Air Pods為例，根據Apple官網，建議布沾濕後，以清水稍微沾濕後，再使用柔軟、乾燥並不起毛屑的用來將耳機清洗乾淨，並使用乾燥棉花棒清潔麥克風和揚聲器網罩；另外，耳塞套則需拔下用水清洗乾淨，再用柔軟、乾燥、無棉絮的布擦乾，確定完全乾燥再重新接上耳機；充電盒部分，除了可以使用相同材質布料擦乾淨後，還可以用異丙醇將擦拭布沾濕，晾乾充電盒，注意切勿讓任何液體進入充電埠。

參考資料:

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讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

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許多人早晨起床慣性噴嚏，卻絲毫不以為意，萬萬沒想到自己是過敏性鼻炎患者。根據臺灣鼻炎臨床指引，全球平均10%-15%人口飽受過敏性鼻炎困擾，台灣的過敏人口比例高於全球平均值，且這還僅是冰山一角，更多的隱藏黑數是尚未察覺的潛在過敏性鼻炎患者。

到底過敏性鼻炎是怎麼一回事？釐清過敏性鼻炎原因，才能好好舒緩改善鼻炎。本文將與讀者分享，過敏性鼻炎原因及治療方式，以及藉由藥物或鼻噴劑，可以怎麼舒緩並預防，讓大家可以「與過敏性鼻炎和平共處！」

過敏性鼻炎？感冒？症狀傻傻分不清楚，小心這樣就是過敏兒

一般感冒病毒活躍於冬季，併發肌肉痠痛、喉嚨腫痛等症狀，病程大概持續5-7天就會結束。過敏性鼻炎卻完全不同，發作反應時間長。常見鼻子過敏症狀除流鼻水、打噴嚏、鼻塞外，還可能發生眼睛搔癢、異位性皮膚炎，以上症狀還會影響睡眠品質。「只要發現感冒持續好不了，就要警覺可能是過敏性鼻炎！」陳欣湄醫師直言。

陳欣湄醫師表示，過敏性鼻炎除流鼻水等症狀外，還會產生感染性併發症，包括反覆性中耳炎、漿液性中耳炎、鼻竇炎。另外還有非感染性併發症，如氣喘、過敏性結膜炎、睡眠障礙。

過敏性鼻炎原因：六大過敏原，是引起鼻過敏反應的主要原因

▲造成過敏性鼻炎原因有哪些？塵蟎等六大過敏原最不容忽視

為什麼會產生過敏性鼻炎？臨床普遍認為，過敏性鼻炎是鼻黏膜對異種生物分子產生的排斥反應，常見包括塵蟎，蟑螂，動物皮毛，黴菌，花粉等蛋白質過敏原，進入鼻腔後，與體內IgE抗體結合，身體會自主釋放特殊物質，其中最主要的是「組織胺」，誘發急性過敏反應。

部分過敏性鼻炎患者只會在特定季節、或接觸特定過敏原才發作，比方說春季花粉發生機率高，或潮濕溫暖環境中常有的塵螨，增加吸入性過敏原風險，進而引發打噴嚏、鼻塞、流鼻水等典型過敏反應。

除了鼻腔型過敏原，是刺激過敏性鼻炎發生的原因外，陳欣湄醫師表示，過敏性鼻炎原因還有腸道類型，易被食物過敏原，包括蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚、綠豆等，激發身體腸道黏膜發炎。

美女醫：過敏性鼻炎症狀治療，找出原因，並以鼻噴劑與口服抗組織胺為主

陳欣湄醫師分享臨床案例，有木工師傅求診透露，長年飽受過敏性鼻炎，「不只流鼻涕，更慘的是，幾乎沒辦法工作！」原來工作場所瀰漫粉塵，加劇過敏性鼻炎反應，是此臨床案例主要的過敏性鼻炎原因。鼻子過敏嚴重幾乎無法工作，直到體質調整穩定，才能繼續承接少量木工案件。

陳欣湄醫師說明，臨床較常以藥物控制急性過敏發作症狀，

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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尤其是鼻噴劑能達局部舒緩效果。除非鼻炎成因鼻中膈彎曲、下鼻甲肥厚，才會進一步與耳鼻喉科會診，採取手術治療改善。

至於口服抗組織胺與過敏用鼻噴劑有何不同？陳欣湄醫師表示，鼻噴劑主要針對「局部急性」過敏，可以直接在鼻腔發揮作用，抑制鼻腔充血腫脹，緩解發炎反應，而不會影響全身系統，也不會造成嗜睡。因此雖藥物治療大同小異，但通常會採取鼻噴劑治療。

絕招1：阻斷過敏原有效！啟動全面防護網，6大過敏原不再是鼻炎夢靨

關於過敏用鼻噴劑，藥局通路可找到「歐治鼻舒敏」，是醫師臨床指引抗鼻過敏首選。注意謹遵用藥指示定量使用，連續使用數天可達到最大功效。「過敏兒」及早在過敏季節來臨前使用，可舒緩過敏症狀，透過每天規律使用，讓鼻過敏不再是困擾。

歐治鼻舒敏如何有效治療過敏性鼻炎？

1.歐治鼻舒敏是抗過敏鼻噴劑指示藥品，主要成分是「類固醇」，被證實可直接有效在鼻腔發揮作用，全身性副作用小

2.阻斷塵螨、黴菌、灰塵、寵物、花粉刺激，比起口服抗組織胺，防護效果更加全面

3.舒緩過敏性鼻炎的上呼吸道過敏六大症狀，包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻搔癢、眼睛癢、流眼淚等

4.藥效長達24小時，而且不嗜睡

 (歐治鼻舒敏抗過敏鼻噴劑，依衛福部核准包裝圖)

▲黃色的歐治鼻舒敏可以有效緩解過敏性鼻炎症狀

絕招2：預防勝於治療！鼻過敏兒必知5大生活指南，幫助你遠離過敏原

鼻噴劑治療鼻過敏的確直接有效，日常定期定量使用，減緩鼻黏膜組織釋放組織胺激發過敏，慢性調理黏膜過度腫脹發炎，而能讓鼻腔長時間維持舒服狀態，可舒緩預防過敏發生。

除了透過藥物抑制過敏外，避開過敏原，減少刺激身體黏膜發炎反應，故臨床建議進行過敏原檢查，釐清過敏性鼻炎發生原因，作為日後照護依據，盡可能避免接觸過敏原。以下分享平常過敏性鼻炎舒緩照護方法，讓你遠離過敏原。

※建議過敏性鼻炎舒緩照護方法：


•過敏鼻噴劑：日常使用鼻噴劑，可以降低鼻黏膜對過敏原的敏感性。過敏季節來臨前，提早使用。


•環境清潔：改善居家環境，維持家具與寢具的乾淨，減少塵蟎等過敏原孳生。


•清洗鼻腔：以等滲透壓鹽水清洗鼻腔，減少鼻黏膜上過敏原，降低鼻敏感發生的機會。


•正常作息與睡眠：充足的睡眠，會帶來更好的免疫力。


•規律運動：運動可以增強免疫力，能夠改善鼻子過敏。


•控制飲食：均衡飲食，並且盡量避免攝取會引起過敏反應的食物。

▲維持環境清潔，是能減緩過敏性鼻炎發生的做法之一

「找出過敏性鼻炎原因，從調整生活習慣做起，鼻炎症狀可以改善很多。」許多鼻過敏患者以為，過敏會一輩子如影隨形，索性放棄治療，卻沒想過，「少了過敏，生活品質會好很多。」就算有過敏性鼻炎，也能透過日常照護，改善過敏症狀，「也有機會如同一般人過著健康生活。」

如對產品有任何問題，請直接聯絡歐治鼻消費者服務專線0800-212-259

使用前請詳閱說明書、警語及注意事項

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隨著時序進入盛夏，衣櫃也從厚重的冬裝換季成輕薄涼爽的夏季服飾，但是體內代謝是否也有跟上換季的腳步呢？營養師就針對如何揮別冬天沉重感，點出關鍵原因帶大家突破盲點、破解代謝魔咒！跟著營養師掌握3大原則、拒絕3大NG行為，展開體內換季大作戰，讓你由內而外煥然一新，成為夏日街頭最吸睛的「嬌」點！

一、夏天天氣炎熱　活動量大幅減少

啟動代謝原則一：維持運動習慣，搭配執行腸胃公休日

為了躲避酷暑，許多人會以交通工具代替步行，甚至避免外出或運動。但其實每天減少一點的運動量，就是導致身體代謝變慢的主因之一。營養師建議即便是夏天，也要按計畫讓身體多活動，運動同時也可以搭配執行腸胃公休日，減輕負擔之餘同時啟動身體代謝。

至於「腸胃公休日」該怎麼做？建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道的公休日，並透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔，來個體內順暢大掃除。

1. 早餐建議：地瓜中型1個＋蛋1顆＋優酪乳1瓶＋蘋果1顆
   地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。
2. 午餐建議：玉米1根＋雞胸肉1片＋沙拉1碗＋優格1杯
   把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢，同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉，再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ。

   而優格作為下午茶點心是一個很棒的選擇，除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式。

3. 晚餐建議：五穀飯3/4碗＋炒青菜1盤＋蒸魚(手心大小) ＋新鮮水果1碗
   以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega-3脂肪酸，飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。

另外，美國運動醫學學會與美國膳食協會曾公開建議，把握運動後補充【碳水化合物：蛋白質】的黃金比例（比例約為3-4：1），碳水化合物負責提供能量恢復體力、蛋白質幫助組織修復及肌肉生長，

愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

兩者互相搭配，才能達到最佳的運動效果。

而AB原味優酪乳的營養成分不僅符合黃金比例，還獲得腸胃雙效健康食品認證，能同時幫助增加腸內益生菌、降低胃幽門螺旋桿菌數量，維持良好的消化道環境，讓你事半功倍、輕鬆啟動好的代謝循環。

二、鈣質攝取量不足 影響代謝機能

啟動代謝原則二：養成每日飲用乳品的習慣、攝取足夠鈣質

飲食上面，不要忘記要多補充鈣質，國健署的大調查曾發現 在台灣有高達「99.8%」的成人，每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯，而缺鈣會可能會影響身體的代謝。

想要補充足夠的鈣質，可以每天早晚各喝一杯牛奶，來滿足一天的50%鈣質所需，如果是屬於對乳糖較敏感的人，也可以把牛乳替換成300cc的優酪乳或是優格，因為優酪乳中多數的乳糖已被轉變成乳酸，可減少消化道不適，酸性環境也讓營養更好吸收，同時益生菌還能幫助平衡腸道菌相，一舉數得。AB優酪乳除了本身的優良蛋白質、鈣質等，豐富的益生菌也能維持排便順暢、促進代謝。

三、消暑冰品不宜多　小心攝取過多熱量

啟動代謝原則三：聰明選擇食材搭配取代精緻冰品

夏天汗如雨下，此時來一支消暑的冰品實在是小確幸，但是營養師還是建議大家，減少吃精緻冰品、飲料，以免導致不想運動的情況下，增加身體額外負擔。

如果真的想消暑，可以用具有健康概念的食物來取代，比方說可以用優酪乳做成優格，或是優酪乳冰淇淋、優酪乳冰沙等來做替換，也可以搭配冰地瓜、天然水果，創造出適合自己的夏日小確幸。營養師提醒，自製冰品再好吃也要淺嚐即止，以免熱量累積喔!

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

新冠疫情陰影自今年四月新爆發一波後，民眾為了健康與防疫，無不做好戴口罩、勤洗手的動作，也大多會進行公共／私人空間的消毒清潔。那你的貼身物品呢？衣物可以換洗、零錢包等小物可以酒精噴灑，但三不五時就拿出來使用的手機要怎麼清潔消滅病毒呢？這次一次整理三大手機廠牌的清潔注意事項；此外，醫師也揭露手機這些地方是病菌最愛的棲息區，消毒時千萬不要遺漏了！

手機三大區為病菌活躍處

現代人手機不離身，連進廁所都捨不得放下，也提升手機沾染病菌的風險，但大家卻經常忽略手機的清潔消毒，在疫情爆發之前，大概都是看見螢幕、機殼髒了才會動手清潔乾淨。

手機其實很容易吸附病菌，

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

國泰綜合醫院感染科主治醫師崔可忠接受新聞媒體專訪時表示，COVID-19病毒會在塑膠和鋼鐵材質表面存活至少2-3天，通常我們也習慣替手機包膜、裝治，大幅提升病毒的留住率，也就是說在外面一旦暴露手機，病毒沾染的機會基本上無可避免，因此消毒手機確實是有重要性。

至於哪邊是手機藏病菌的重害區呢？崔可忠醫師指出．沾染到手機的病菌，通常是經由交談噴出的細微唾沫，以及手部的接觸，也就是說手機的通話口區域和手機背部是細菌數量最多的地方；此外，裝上保護殼不代表就可以杜絕病菌，有些保護殼的設計多有縫隙，而這裡也是病菌最愛的藏身之處，卻很容易被忽略。

手機的哪幾個死角最要注意清潔？下一頁公開堵住破口的消毒秘訣

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

曾在「少年Pi的奇幻漂流」（Life of Pi）中飾演「中年Pi」的53歲印度男星伊凡卡漢（Irrfan Khan）昨日（29）因為癌症病逝，享年53歲。

伊凡卡漢的發言人昨日證實死訊，表示伊凡卡漢與癌症長期搏鬥後病故。伊凡卡漢曾在2018年3月在推特（Twitter）自爆罹患神經內分泌腫瘤，本周二公開病重轉進加護病房的消息，經紀團隊對外發表聲明強調，「深信他堅強的意志力以及大家對他的祝福，能讓他盡快康復」，不料24小時之內便傳來噩耗，讓印度與世界影壇深感震撼。
（編輯推薦：

伊凡卡漢是少數在印度寶萊塢與好萊塢都取得巨大成功的傳奇演員，曾出演多部國際知名電影，包括2009年獲奧斯卡最佳影片獎的「貧民百萬富翁」（Slumdog Millionaire）、2012年李安執導的「少年Pi的奇幻漂流」，以及與湯姆漢克斯（Tom Hanks）合作的電影「地獄」（Inferno）等。李安曾在訪問中說能與伊凡卡漢合作是莫大的榮幸，盛讚他：「是個很獨特的演員，可以和他攜手合作我真的深感榮幸。」

【早安健康／余宗翰報導】人到了中年，時常會有一些莫名其妙的小毛病，尤其女性停經後可能會有「停經症候群」，比如盜汗、臉潮紅等。有些人覺得人老後有些小毛病是正常的，所幸不去檢查，但這樣一來，很可能會失去及早診斷可怕疾病的機會，尤其有種叫「神經內分泌瘤」的腫瘤，它的特性就是讓人出現許多莫名其妙的毛病。

江坤俊醫師在個人臉書「江醫說健康」影片介紹神經內分泌瘤，呼籲大家對身上莫名其妙的毛病要有警覺心，因為神經內分泌瘤如果太晚發現，就算有億萬家財，用再先進的設備可能也無法挽救自己的性命。

賈伯斯就是死於胰臟裡的神經內分泌瘤

大家都知道創辦蘋果電腦的賈伯斯是死於胰臟癌，其實更確切地說，他是死於長在胰臟裡的神經內分泌瘤。江坤俊醫師解釋，神經內分泌瘤（Neuroendocrine Tumor，簡稱NET）是一種從腸胃道器官的神經細胞裡長出來的腫瘤，這個腫瘤非常非常難以診斷；曾有統計，

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

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神經內分泌瘤從「有症狀」到確診平均要花7年。換句話說，如果你現在被診斷出神經內分泌瘤，那可能從7年前就有第一次的症狀發生了，只是自己不知道而已。因為拖了7年才被診斷出來，癌細胞可能已經到處轉移了，非常難以醫治。

神經內分泌瘤症狀有時像是停經症候群

神經內分泌瘤會產生很多類似其他疾病的症狀，江坤俊醫師以自己的經驗為例，曾有一位50幾歲的老太太來找他，說她最近臉部會潮紅，關節會痛。江醫師的第一個感覺是停經症候群，請她去看婦產科。但老太太轉診到婦產科去，也吃了醫師開給她的女性荷爾蒙，臉潮紅、關節痛的症狀仍然沒有好轉。江醫師後來又介紹了另一位婦產科醫師，醫師給她開了另一種荷爾蒙，症狀還是沒有改善。

老太太第三次又來找江醫師，這時江醫師感到奇怪，決定幫老太太做抽血、尿液檢查。最後發現她在胃部長了一個腫瘤，開刀把腫瘤拿掉之後老太太的關節就不痛了，熱潮紅好了，原來老太太罹患的就是神經內分泌瘤。

江醫師回憶，那位老太太從就診到診斷大概花了快8個月，這樣還算運氣好的。江醫生又舉了另一個較誇張的例子，有個病人常常暈眩，卻找不到致病原因，有一次他暈眩到跌倒，送到急診室時，血糖值測出來竟然只40多，後來江醫師發現是該名病患的神經內分泌瘤分泌胰島素，造成血糖過低，才會有暈眩現象，常常跌倒。江坤俊醫師總結：「神經內分泌瘤就是這麼奇怪，它可以分泌各種不同的激素造成各種不同的症狀。」

長期地出現莫名小毛病，可能要注意神經內分泌瘤的危險！第二頁盤點你該警覺的10個小徵兆

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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武漢肺炎疫情持續發酵，疾管署今（9）日證實其為一種新型冠狀病毒。醫界表示擔憂，因為SARS同樣也是冠狀病毒，因此此次肺炎與SARS可說是來自同一個大家族的親戚，除了疾病來勢洶洶，跟麻煩的是冠狀病毒目前沒藥可醫！

兒科醫師楊為傑表示，前幾天得知排除 ，本來鬆了一口氣，但目前 WHO 鑑定，疑似「新型冠狀病毒」。「SARS 病源也是一種冠狀病毒，可以說武漢不明肺炎的病因，跟 SARS 的病因是『親戚』。」楊為傑嘆道，這個結果好像也沒有比較好，因為冠狀病毒沒藥醫啊！

新型肺炎與SARS同屬「冠狀病毒」 目前「無藥可醫」

義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示，冠狀病毒是一個大家族，這一類型的病毒的特徵就是外表有類似皇冠的突起物，常見於呼吸道感染。「大家會對於冠狀病毒感到恐慌，因為、SARS也都屬於冠狀病毒。現在大家對於新的冠狀病毒都特別謹慎。」

洪暐傑指出，新型的冠狀病毒的麻煩之處在於大家對於疾病的嚴重度、病程比較難把握。而且冠狀病毒目前沒有明確的治療方式，都是採用支持療法，像是點滴、退燒等，主要在舒緩病人的不適。

至於新型冠狀病毒會不會導致SARS全球恐慌重演？因為目前台灣並沒有明確的病例，洪暐傑指出，醫界也只能用海外傳來的一些疾病症狀推估。「目前來看，這次的肺炎進程沒有像SARS那麼快，但是更明確的細節，也還是要武漢那邊的實際情況才能判讀。」

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

寶寶頭型不正，如何矯正?

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文/林以璿 圖/林以璿

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冠狀病毒沒藥醫啊！武漢肺炎確定為SARS「親戚」

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

近期是各種傳染病的旺季，像是流感、肺炎等疾病，都是透過飛沫傳染。究竟為何飛沫總是防不勝防？科普實驗就證明了：因為大家連基本的打噴嚏動作都做錯。打噴嚏的掩口鼻方式不應該用「手」而是用「手臂」。

美國科普節目《流言終結者》（MythBusters）曾進行測試，主持人身穿白色連身衣，用有顏色的液體嗽口，打噴嚏時分別用手、手肘、手巾來遮掩著口鼻，以測試液體的射程範圍，結果如下：

• 用手遮掩口鼻：射程為2.9公尺
• 用手肘遮掩口鼻：射程為0.15公尺
• 用手帕遮掩口鼻：射程為0.15公尺

經測試後發現，打噴嚏時用手肘遮掩口鼻，與使用手帕的效果相近。比起只用手遮掩口鼻，用手肘遮掩更為有效，射程範圍縮短2.75公尺。因此，可以得出結論，打噴嚏或咳嗽時，最好是用手肘遮掩口鼻，更有效防止病菌散播，飛沫射程範圍也會縮短不少。

打噴嚏時要用「手臂」掩口鼻！

世鴻健康診所醫師曾鴻鉦表示，自從SARS引發全球震撼後，全球的醫療衛生專家，重新檢視對於呼吸道疾病的預防傳染時，提出一個新的觀念，當打噴嚏(或)時，建議用個人的衣袖來遮住口鼻，而不是用手蓋住口鼻。

為了預防病菌散播，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，咳嗽或打噴嚏時若沒有紙巾，要用衣袖子或手肘遮掩口鼻。咳嗽或打噴嚏後，要用肥皂洗手，用過的紙巾要放入垃圾筒內。

為什麼不適用手呢？不少人咳嗽、打噴嚏時，會以手摀口鼻以示禮貌，但通常無法立即洗手，潛伏各種病毒的人，容易在不知不覺中，將病毒株再傳給他人。因此咳嗽打噴嚏時，應該是以上臂或面紙遮掩較為理想。

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

文/林以璿 圖/何宜庭

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飛沫傳染最可怕！美國實測：用手遮噴嚏錯誤，應該用「手臂」！

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寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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氣溫暴跌 8 度C，不少皮膚敏感的人已經開始這裡癢哪裡癢，其中「嘴唇乾裂」也是非常有感的症狀之一。這個時候挑對護唇膏，就是非常重要的保護措施了。皮膚科醫師蔡逸姍提供了2個表格，告訴大家對乾裂嘴唇有好處跟壞處的物質分別有哪些。有些成分例如樟腦、尤加利、薄荷味道等成份應盡量避免，若使用錯誤成份，可能使嘴脣紅癢腫，甚至狂冒小水泡。

當你購買護唇膏的時候，記得仔細查看成份表，有一些成分是應該避免的，相對的，有一些成分可以則是可以幫助修復改善皮膚。蔡逸姍表示，平時嘴唇表皮完整，沒有發炎、脫皮時，屏障功能 是正常的，這時是具有一些保護的功能。使用的東西只要不是太刺激，基本上都不會有太大的問題。

用對護唇膏修復嘴唇 用錯讓脫皮更嚴重

但如果嘴唇正在發炎、脫皮、或是有紅癢的症狀，這時候用到一些錯誤的成份（例如具有局部刺激性），更容易惡化嘴唇發炎的狀態，可能導致嘴唇紅癢更嚴重，甚至腫起來，更嚴重的有可能會起小水泡。

皮膚科醫師：唇蜜不能取代護唇膏

皮膚科醫師蔡依倫表示，許多女性偏好使用口紅、唇蜜遮蓋原有唇色、代替護唇產品，然而，口紅、唇蜜屬於「彩妝產品」，鎖水滋潤的保養效果較弱、也無法實際改善唇色，甚至，口紅、唇蜜常見的石化合成色素、香精以及其他不必要的成分添加，都可能造成唇部刺激、造成更多唇部負擔。

蔡依倫表示，唇部護理還是回歸選擇成分單純的護唇產品，避免唇部過敏刺激，以植物來源油為基底的產品，會是民眾良好的選擇。

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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蔡依倫表示，一般護唇膏以提供外部鎖水保護功能為主，所選用油性成分多停留在唇部表面 (譬如凡士林)，對於短暫改善唇部乾裂問題，或許已足夠，然而，要長期改善唇部乾燥、脫皮，養出水嫩雙唇，只有外部鎖水功能是不夠的，還需添加能夠深入滋潤唇部角質、具營養價值的植物性油脂，才能從內滋潤修護、達到更長效的保濕水嫩效果。

文/林以璿 圖/何宜庭

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氣溫暴跌嘴唇乾裂最有感！乾裂別用唇蜜，看成分選護唇膏

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紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

吃益生菌該怎麼選擇

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。