月份: 2023 年 12 月

【早安健康／中醫師．長髮四眼仔（許煒鏘）】

下雨天少吃一點「甜食」

遇到下雨天，我一定會提醒大家「小心濕氣」。例如不要放任衣服處於淋濕的狀態，要立刻用乾毛巾擦乾；要是襪子濕了，也最好趕快到便利商店買乾的襪子換上……等等。因為，中醫有一句話說：「濕為萬病之源。」

防範濕氣就是如此重要的一件事。因為中醫認為，濕氣會造成腸胃衰弱。

濕氣要是留在體內，會造成腸胃衰弱、氣血循環不順、身體的機能運作下降，導致食慾不振、消化不良、便祕、長痘痘、皮膚病、憂鬱……等各式各樣的不適症狀。

濕氣高的日子要減少「砂糖」的攝取

砂糖具有吸水的特性，而且吸收水分之後會變得有黏性。想像看看，那種黏呼呼的物質堆積在體內，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是不是非常恐怖？

當體內充滿黏性物質，會阻礙血水循環和水的代謝，造成大麻煩！

下雨天的時候已經很容易受到外界濕氣影響了，因此在這種濕度高的日子，最好不要再吃含有大量砂糖的甜麵包、鮮奶油、冰淇淋等甜食。

「心理健康」與「濕氣」的意外關聯

另外，中醫認為要是腸胃不好，人就容易胡思亂想。想太多或在意太多事情的話，會對心理帶來負擔。

為了常保腸胃健康，要避免攝取過多乳製品、冷食冷飲、使用人工甜味劑的食物、油炸食品等重口味、負擔大的食物。尤其是會在體內製造濕氣的乳製品，一定要特別注意。

順帶一提，我已經決定不再喝牛奶和吃優格了。

房間要除濕防黴，身體也要祛濕防病！下一頁看看6個避免濕氣侵體的保健要點！

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【早安健康／張維庭編譯】空氣乾燥又寒冷的秋冬，換衣服時、與人擦肩而過時、碰到車門或門把時，常突然劈啪作響，被電得又痛又怕？靜電不只嚇人又疼痛，其實也是一種警訊，代表著身體太勞累，長期處於缺氧狀態，才會讓體內的正電荷過多，如果整個冬天不斷有靜電困擾的人，其實就需要好好檢視自己的身體狀態了！

靜電好發時期就在冬天，缺水、缺氧都是原因

為何會有靜電產生呢？當電氣沒有在自然界正常循環時，隨著更換衣服時的摩擦，身體的負電荷被帶走，只留下了正電荷，接著再碰到又碰到了鍋子或門把等金屬物品時負電荷，就會觸發了放電反應。

而 容易發生靜電的溼度和溫度分別為濕度20%以下、溫度20度以下，因此冬季更容易有靜電的情形。日常生活中可以注意保濕，就具有預防作用，像是多喝水、擦乳液以及護手霜，如果待在較乾燥的地方，可使用加濕器，都可減少因為乾燥而產生的靜電。

正常來說，偶爾的靜電刺激可能是外部條件的催化，如乾冷的影響，不需要過度緊張；但發生頻率逐漸增多，則是身體希望能被好好照顧的時候！因為靜電反映了身體最近可能處於長期缺氧、缺水的狀態，除了響起怠倦昏沉、專注力下降、加速老化的警訊、也會有下述的健康問題：

1. 牙周病反覆，厭氧缺氧體質給予厭氧細菌生存空間，對口腔症狀難改善
2. 循環不順，體內礦物質及水分不足，干擾身體機能正常運作、血液流通有狀況，易貧血暈眩，四肢冰冷。日本昭和大學教授堀客員指出，食物於消化道和血管流動摩擦，產生靜電作用，應注意攝取鈣、鎂等電解質的量，以中和靜電。
3. 過敏跟氣喘的發作機會增加，埼玉大學研究所理工學研究科教授王青躍表示，靜電容易吸附外界的過敏原如花粉，引起人體呼吸系統問題。
4. 免疫功能削弱：靜電在體內破壞正常細胞，促使10-20%的鈣質、維他命C流失，身體防護力下降。

靜電體質 恐造成體內鈣質流失、倦怠虛寒

然而，特別容易產生靜電的人，也代表著身體有著失衡的情形，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?長期的過勞就會導致身體缺氧，容易累積多餘的正電荷。著有《血流は“静電気デトックス“でよみがえる》（暫譯：透過「靜電排毒」讓血液循環復活）一書的日本醫學博士西谷雅史表示，原因不明的身體不適、嚴重的疲勞倦怠、難纏的虛寒，眼睛疲勞等症狀，都有可能是身體帶電帶來的影響。

體內的靜電，還會讓10~20%的鈣質以及維生素C流失，造成免疫力低落、更容易累積壓力，腸胃不適，皮膚病等問題。

缺氧、水不足是靜電人的共通條件，在中醫觀點上，員生醫院中醫部林親怡中醫師表示，有三種體質的人更容易出現靜電現象：

1. 陰虛體質：平常陰虛體質人的四肢平常處於溫熱感覺，一旦手腳乾燥才會觸發靜電作用。富含維生素C的蔬果果如：柑橘、梨子和秋葵可以改善。
2. 氣鬱體質：這類型的人體感溫度不太冷，但末梢液循環不佳時，就會有乾燥冷冰的狀況，進而引發靜電。建議多從事能幫助氣血通暢的運動。
3. 血虛體質：跟氣鬱相同，血液循環的障礙造成肌膚偏乾引起靜電，但這類型的人較畏寒、臉色蒼白、口乾等症狀。

靜電體質這樣改善

現代人缺乏赤腳踩踏土地的機會，穿著膠底鞋與地表呈絕緣狀態，再加上過度使用3C產品等等，使得現代人身體帶電的情形越來越嚴重，除了偶爾被靜電電到、總是覺得疲勞和身體怪怪的不太對勁，甚至還是造成老化以及癌症的因素。

改善體內缺氧的情形就有助於改善靜電體質，因此時時留意用鼻子深呼吸，有助於平衡體內電荷。此外到公園、草地上用手摸摸地面、赤腳踩踏土地，都有助於排出體內多餘的電荷。此外，起床喝加了少許鹽巴的水、多攝取昆布、海帶等礦物質，也有助於改善靜電體質。

遠離靜電可以吃什麼食物？中醫推薦：2道茶飲潤膚防靜電

吃進肚內的飲食，也影響身體的運作機制，我們知道體內少了氧、電解質等，可以透過食用維生素A、C、E和酸性食物的攝取。如胡蘿蔔、捲心菜、番茄，進行體內營養素的回復！此外，平時可選擇蜜糖水和果仁類食材滋潤皮膚。

平常習慣飲茶的朋友，可以跟著中醫師提供的推薦茶飲製作：

｜合歡潤膚茶｜

材料：合歡花（安神、緩肝鬱）、紅棗（補氣益血）、龍眼肉（改善血虛），麥冬（滋潤皮膚）。

做法：

1.合歡花加水，煲15分鐘

2.紅棗去核，再將其他材料放入杯中，焗5至10分鐘完成。

注意：此茶重滋潤效果，所以有痰、咳嗽或感冒都不適合感冒有痰、咳嗽症狀的人飲用。

｜防燥潤膚茶飲｜

材料：玫瑰花5～8朵、枸杞、桂圓、紅棗。

作法：

1.紅棗敲破

2.所有食材放入保溫杯，加250至300c.c.的熱水

3.攪拌一下，即可隨身攜帶飲用。

特色：這款茶可以在餐後和上班期間飲用，食材還能在泡浴時利用，促進血液流動，緩解手腳冰冷問題。

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【早安健康／廣川慶裕（日本當地的精神保健指定醫師）】
高知識分子病程進展通常比較快

以前的人常說，知識水準愈高的人愈容易失智。現在醫學界卻推翻這樣的講法：這兩者之間，並沒有顯著的差異。

只不過，根據我目前為止的診療經驗來看，知識水準愈高的人，似乎MCI或失智症的病情容易快速蔓延。有可能是因為原本能力較強的人，只要發現自己的記憶力和學習能力低於一般人的水準，就會感到痛苦與絕望。

說實在，失智症並不分職業，不會因為從事某行業就容易有失智症。不過，如果你做的是一成不變的常規工作，就要當心了。

之所以這麼說，是因為大腦的各個部位有不同的功能，而且重點是「大腦很懶」，如果一直持續相同的行為模式，大腦就只有一小部位會啟動運轉。因此，就算做一樣性質的工作，也應該換個想法或換個作法，讓腦部獲得刺激，重回朝氣蓬勃狀態。

感動、共鳴、笑容……豐富的感情表現能活化腦部

隨著失智症的病情惡化，患者會變得沒有表情，這是因為主掌情緒的杏仁核（Amygdala）日益萎縮的關係。

杏仁核原本是判斷敵我的部位，但現代人不需像野生動物一樣驚恐地躲避天敵，主要功能就變成「掌握喜不喜歡、快不快樂」的情緒。杏仁核位於主管記憶的海馬迴旁邊，會把喜不喜歡、快不快樂等情緒傳達到海馬迴，所以很感動的事物、情緒非常差等記憶，會很鮮明地留在腦海裡。

如果多次回想不好的記憶，不好的記憶就會長留在心中，造成壓力荷爾蒙過度分泌。如此一來，就會造成腦部受損，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?容易引發憂鬱症等疾病。

直截了當地表達出喜怒哀樂的情緒，會適度刺激杏仁核。現代科學家們也發現，快樂的情緒會比生氣、悲傷等負面情緒，更能帶給大腦正面的影響。

各位都知道「笑」能帶給人體正面的幫助。這是由於常常笑，能夠活化一種名為「NK細胞」（Natural killer cell，又稱自然殺手細胞）的免疫細胞，它會隨著血液遊走全身，負責巡邏，一發現癌細胞，就會加以吞噬。

還有，在笑的時候，自律神經的副交感神經會處於優勢。副交感神經能讓人體放鬆，所以遇到壓力大時，笑一笑就可以把身體切換到放鬆模式。

再加上，

笑的時候會大口呼吸、吸進大量的氧氣，讓全身的血流更加順暢。而且不只是身體，連腦部血流都會增加，有助於活化腦部。

如果是大笑，促進血流的效果更為明顯。因此我認為，類似聽單口、雙口相聲時發出的大笑，是維持身體與大腦健康的好方法。

有研究顯示，哭泣能夠消除壓力。但不是想到討厭的事物而哭，而是受到感動而落淚，這樣可以減緩緊張或混亂等負面情緒。同時科學家也發現，當人類哭泣時，有「共鳴腦」之稱的前額葉皮質正中央的血流會增加。之所以被稱為共鳴腦，正是因為這裡主宰著共鳴和理性等人性化的表現。

當你下次看電影或連續劇時，不妨欣賞會讓人哭泣的作品，也是活絡腦部的好機會。

本文摘自《40歲開始，預防失智效果最好》／廣川慶裕（日本當地的精神保健指定醫師）／大立文創

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【早安健康／新聞中心鍾定璋】

受強烈大陸冷氣團的影響，中央氣象署發布低溫特報，今晚（11/18）至明天（11/19）清晨各地偏冷，新北市、基隆市、台北市、桃園市、新竹縣、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣有10度以下氣溫發生機率。天氣寒冷時，許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，甚至可能誘發致命的疾病。 

NG習慣1：穿著厚襪睡覺

晚上腳冷冰冰，穿上襪子後就覺得特別好入睡？但是Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示，襪子會壓迫到腳部的血液循環，反而惡化冰冷的症狀，而且還會使得腳底無法順利排汗放熱，導致深部體溫難以下降，睡眠變得短淺。若是真的凍到睡不著，建議穿著腳趾好活動的五趾襪，加速排熱。或者參考《達人的「短眠熟睡」法》一書提供的泡腳法，抵抗寒氣。 

步驟1： 睡前30分鐘，用熱水泡腳至腳踝處，大約泡2分鐘，直到腳感覺溫熱為止。

步驟2： 轉動每根腳趾頭，做腳尖運動。左右慢慢繞一圈即可。

步驟3： 做第二次足浴，跟之前一樣泡2分鐘。

步驟4： 用乾毛巾擦乾水分，連趾縫都要徹底擦乾。

NG習慣2：穿好多件衣服或毛茸茸的睡衣睡覺
軟綿綿、厚毛材質的睡衣摸起來舒服又溫暖，是許多人冬天防寒的最愛，可是厚重的材質或層層堆疊的穿法使得我們在睡眠中不易翻身，導致肩頸痠痛、腰痛或慢性疲勞。另外，這些衣服可能會緊緊貼住背部，除了無法順利翻身外，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?還因為汗水不易蒸發、容易悶熱，影響睡眠品質。建議睡覺時不必穿多，以會吸汗、調解濕度佳的綿或羊毛素材製成的薄睡衣，利用棉被來保持溫度。

NG習慣3：電熱毯徹夜開
冬天睡覺很多怕冷的人都有使用電熱毯的習慣，可是電熱毯不關就入睡會使得身體體溫升高過多，導致深部體溫無法維持在正常的溫度，產生不快感，睡眠也因而變淺。再加上有些老年人擔心夜尿少喝水，在電熱毯的加熱下身體大量流汗缺水，血液濃度增高，易招來、腦血栓等心血管疾病，進而危及生命安全。

不過冷冰冰的被窩的確會妨礙到睡眠品質，不妨使用隨著時間溫度會漸漸降低的暖水袋，省電又不怕低溫燙傷，省了荷包又兼顧安全。

NG習慣4：睡前玩手機、看書、聽音樂
智慧型手機、平板、電腦以及電視等散發出的光線含有大量藍光，這會使我們更加清醒，研究也指出，藍光會抑制身體退黑激素的自然釋放，擾亂生理規律、讓人清醒時間更長。因為藍光所發出的波長與日光相近，會讓身體誤以為處在白天，使你更不容易入睡。

建議養成在睡前2小時關閉所有的電子產品的習慣，若你想擁有良好深沉的睡眠，儘可能把手機與電腦放置在不同房間裡。 另外像是書籍、音樂等由於含有大量情報，也應在睡前少看、少聽，否則導致腦部興奮而影響睡眠。

除了上述4個不良的睡眠習慣外，冬天室內建議室溫為16度C～19度C，濕度在50％上下，會讓你晚上更好入眠。

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【早安健康／蔡經謙報導】衛福部公布最新台灣民眾癌症登記報告，有「癌王」之稱的胰臟癌首次入榜十大癌症，因死亡率高、不易早期診斷讓專家也忌憚不已。美國一名79歲婦人本對半夜皮膚癢不以為意，直到出現尿液、糞便顏色改變，就醫才發現罹患胰臟癌。究竟身體有哪些蛛絲馬跡，能幫助民眾及早揪出胰臟癌呢？

美國79歲婦人Barbara Green在2022 年 7 月開始出現瘙癢症狀，常在半夜間驚醒，全身癢得難以忍受，本來不以為意，還自在地環遊世界，不料搔癢症狀竟持續1年多仍未好轉，甚至還發現尿液顏色變深、糞便顏色變淺等異狀，就診後被診斷為第四期胰臟癌，且癌細胞已轉移至胃部，醫師研判，恐只剩下8～11個月的壽命。

皮膚發癢是胰臟癌症狀！當心「癌王」3大典型症狀

為什麼胰臟癌會產生皮膚癢症狀呢？國衛院研究員、臺北癌症中心院長張俊彥曾撰文說明，胰臟可分為頭部、體部、尾部，胰臟癌的症狀也會因腫瘤發生位置而有所不同。

• 發生在體部、尾部：可能毫無症狀直到腫瘤長很大時才被發現。
• 若發生在頭部：當腫瘤瘤壓迫到膽管時，患者即會出現皮膚癢、黃疸等症狀，一旦膽管完全堵塞，膽汁無法排出，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?糞便就會因此變成灰白色。其他常見症狀則包括：體重減輕、腹痛、消化不良。

由於胰臟癌早期不易被發現，即便有不適症狀，也容易被誤認為是腸胃道不適而被忽略，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅於臉書建議，務必要留意3大胰臟癌典型症狀：

1. 莫名出現黃疸（眼白變黃）：此處腫瘤較容易早期發現。
2. 左上腹悶悶不適、上腹痛：常會誤以為是胃痛。胰臟癌引起的腹痛可能會出現「從身體前側移動至後側」、「躺下痛得更厲害，身體前彎較舒服」、「晚上痛得較厲害」等特徵。
3. 體重莫名減輕：腫瘤會分泌物質改辦病人代謝。胰臟癌的腫瘤在很小的時候，病患就可能出現體重減輕症狀。

胰臟癌高危險群要小心！「胰臟功能自我檢測表」揪出胰臟功能異常

根據肝病防治學術基金會衛教資料，儘管胰臟癌病因仍不明確，但仍有已知的危險因子，包括基因遺傳、慢性胰臟炎（多喝酒導致）、胰臟內有水瘤（水泡）、肥胖、糖尿病患等。

基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘則於臉書提醒，每天喝6杯酒會增加1.6倍胰臟癌風險；肥胖會增1.6倍；糖尿病超過3年以上增1.5～2倍，初診斷為糖尿病的患者則有0.3～0.8％會在三年內罹胰臟癌。

若民眾自覺是胰臟癌的潛在患者，澀谷平畑診所院長平畑光一提醒，民眾可透過以下「胰臟功能自我檢測表」，及早發現胰臟是功能異常，並盡速就易檢查：

• 左背部、腰部緊繃，或是時常疼痛
• 在吃了油膩、脂肪含量高的餐點後，左側腹及左邊肩胛骨會感到疼痛
• 常拉肚子
• 身體常常感到疲憊不堪
• 即便長時間補眠仍感覺到困倦
• 成人後異位性皮膚炎仍持續復發
• 飯後也常會出現冒冷汗、頭暈不適等低血糖症狀。

美國癌症協會則提醒，民眾應戒菸、少喝酒，少吃加工紅肉、喝含糖飲料，並規律運動、維持理想體重，預防胰臟癌。

參考資料:

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65歲陳姓農夫右腳血管腫脹浮出，如同彎曲蟒蛇爬上身，他近期因疼痛不已求診，但已發生靜脈栓塞，拖下去恐引發患肢缺血壞死。由於患者害怕傳統治療，心臟血管外科醫師採取無刀微創治療，免住院、無刀口，術後能立刻行走，讓陳翁再度輕鬆下田。

夏日炎炎，大家紛紛穿上短褲短裙，有些人腿上佈滿一條條青綠色、深紫色青筋血管，表面凹凸不平，宛如蚯蚓或蜘蛛網狀的血管，這是「靜脈曲張」現象，不只影響美觀，嚴重會出現下肢腫脹、痠痛，甚至是潰瘍，且靜脈曲張患者血栓機率更是一般人5倍之多。

陳翁多年來右腳靜脈曲張非常嚴重，紅青紫血絲血管腫脹浮出，因聽說治療靜脈曲張要全身麻醉，術後恢復期長，遲遲未就醫，最近因大腿發生靜脈栓塞，疼痛不已至光田綜合醫院就診。另84歲江姓阿嬤患有靜脈曲張多年，同樣不曾就醫，直到靜脈瘤破裂出血，甚至併發蜂窩性組織炎才求診。

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光田醫院心臟血管外科主任楊智鈞指出，靜脈曲張發生原因包括遺傳、年齡、性別、生活型態等因素，久站工作或女性懷孕等，長期腿部壓力大，血液在腿部靜脈裡回流不順，靜脈發生血管瓣膜閉鎖不全，血液便會淤積在下肢血管，甚至血液逆流，腿部開始腫脹、疼痛、搔癢、抽筋等症狀，慢慢造成血管管徑擴張變形；靜脈曲張絕非小病或皮膚病，嚴重恐致腿部潰爛，引發患肢缺血壞死。

楊智鈞指出，微創雷射手術僅需局部麻醉，無刀口，手術時間約40分鐘可完成，單次療程，不需住院，術後可馬上下床行走，術後陳翁已輕鬆再度下田，江嬤腿部則不再又腫又癢，兩人都很滿意。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230630004030-260418

不少人常會擔心水果糖分太高，吃多恐增加罹患糖尿病風險。對此，腎臟科醫師王介立分享一篇去（2022）年發表的研究，指稱原型水果攝取量越大，得到糖尿病的風險則越低；且研究圖表顯示，即便每天吃到500克，即約5份的量，仍可觀察到此趨勢。除此，該研究也發現，一週有7天吃水果者，相比每週只有1天吃水果的人，罹患糖尿病風險降低了49％。不過，該研究數值限定於健康成人，對糖尿病前期族群則不顯著。

醫師王介立在，提到一篇去年，欲探討原型水果攝入量與發生糖尿病風險的關係，該研究針對7萬9992名40歲以上的受試者，且在一開始都沒得糖尿病，前瞻性地追蹤了中位數3.8年。

經過問卷調查及數值分析，研究人員發現，每天多吃100克的水果，罹患糖尿病的相對風險降低2.8％，而此風險的降低，對正常血糖耐受（NGT）族群最明顯，達統計顯著15.2％；但在糖尿病前期族群則是不顯著。

除此，每週攝取水果頻率，與罹患糖尿病的風險也存在關聯。該研究顯示，一週有7天吃水果者，相較每週只有1天吃水果者，罹患糖尿病的風險降低了49％。此數值結果一樣限定在健康成人，而非糖尿病前期者。王介立表示，該研究呈現的概念是，對健康且無糖尿病前期的中年人，多吃水果很可能可以預防糖尿病，但對糖尿病前期者，則可能沒有幫助。

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王介立進一步闡述，血糖耐受正常族群，實際上不用害怕吃太多原型水果，照生活品質及個人喜好的想法去吃就好，但絕非果汁，也不是水果罐頭；而針對糖尿病前期族群，水果就是按照標準飲食指引的建議，而不是完全不吃。

根據每日飲食指南，對於一般健康人建議水果類每日攝取2～4份；對於糖尿病患者而言，每天水果類建議攝取不超過2份。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230630004019-260418

衛福部近來公布2022年國人10大死因，癌症連續41年位居首位，其中值得注意的是，有3種癌症的死亡率有成長趨勢，分別是攝護腺癌、胰臟癌及卵巢癌，其中攝護腺癌是男性獨有的癌症，年紀越大風險越高；新北市聯合醫院泌尿科主任周政緯表示，攝護腺癌早期的症狀與攝護腺肥大相似，他也提醒憋尿與引發攝護腺癌有關係，「該解放就解放」。

周政緯表示，早期攝護腺癌的症狀，跟良性攝護腺肥大難以清晰的區分，通常都有排尿不順、小便解不乾淨等有關，不過攝護腺癌早期的徵兆也較常發生血尿、血精的狀況。

他說，攝護腺癌的成因主要是因為年紀老化，攝護腺癌的發生率在男性50歲後會快速大幅度的上升，歲數越大，罹患攝護腺癌的風險越大；另外跟基因也有關係，家族中若有相關病史，罹患攝護腺癌的風險也會提高，除此之外西化的飲食也會造成影響，高熱量、高油脂以及缺少纖維素的飲食習慣，常憋尿、體內反覆發炎都有關係。

「根據國健署建議，攝護腺癌會隨著年紀增長罹患風險」，周政緯指出，因此會建議50歲以上的男性，每年都做一次攝護腺癌的篩檢，若是篩檢時發現異常，下一步就會考慮做切片檢查，來判斷是否有癌細胞的存在。

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他表示，目前較常用來篩檢攝護腺癌的指標，就是抽血檢驗攝護腺特異抗原（PSA）指數，一般PSA指數正常會落在4以下，超過4以上就算偏高，超過10就會建議做切片檢查，目前也有一些輔助性的診斷，像是攝護腺健康指標（PHI）指數，若是最後的綜合評估是高風險，也會建議做切片檢查。

針對治療方法，周政緯解釋目前有分早期與中晚期的治療方式，攝護腺癌早期的治療目標是清零，希望完全根除癌細胞，治療有多種辦法，像是透過手術將攝護腺摘除、放射性治療以及俗稱「海扶刀」的消融性治療。

周政緯說，若是攝護腺癌中晚期已發生癌細胞擴散的跡象，治療目標就會變成共存，控制病情不要再繼續惡化，會以賀爾蒙治療為主，但通常此療程在2、3年後會出現抗藥性，因此會進入下一個階段，包括化學治療、標靶治療等等，通常病人的存活時間都可以達5年以上。

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炎夏中待在冷氣房最為舒暢，但家醫科醫師李思賢表示，桑拿，即熱療法，讓人不用真的動也能達到運動的流汗排毒、肌肉生長、預防疾病，且還能讓人開心，就能降低心血管疾病的機率27%以及全因死亡率24％，也能對抗阿茲海默症、帕金森氏症等疾病。至於天熱時室內不開冷氣狂冒汗，是否也有助益？他表示，也有益健康。

李思賢在其貼文表示，桑拿也就是熱療法，會讓人心情開心，不僅是因為熱會讓人大腦產生腦內啡，而是因為熱的不舒服會讓人大腦產生一種「和腦內啡相反」的荷爾蒙「強啡肽」（dynorphin），此荷爾蒙會讓人感覺不舒服，因而避開可能的危險，但也可增加人體mu opioid受器，而此受器正是腦內啡endorphin作用的位置。當人做完熱療法，下次再做桑拿、運動，或任何會增加腦內啡的活動，人會感到更加快樂，且持續更久。。

他表示，桑拿可稱為懶人運動，因為人不需要真的「動」就能夠達到運動的流汗排毒、刺激心跳、肌肉生長、預防疾病的效果。每周2~3次以上的桑拿，能夠降低心血管疾病的機率27%及全因死亡率24％。

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至於每次運用桑拿這類熱療法的時間，李思賢表示，應為每周2~3次，每次時間則建議15分鐘。

他表示，桑拿會刺激人體產生一種特殊蛋白質「熱休克蛋白」Heat shock protein(簡稱HSP)」，這種蛋白質是長壽的關鍵之一；HSP能夠避免錯誤的蛋白質摺疊，保護蛋白質的結構並修復損傷的蛋白質，因此熱休克蛋白能讓人在延年益壽之際，對抗阿茲海默症、帕金森氏症等疾病。此外，HSP也被心臟手術用來保護心臟功能。

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午睡對健康究竟是好或壞，一直為科學家關注，根據最新研究，每天定期抽出一段時間小憩有助大腦健康，透過讓大腦長期維持較大的體積，可延緩大腦退化，可能可以預防失智症。研究人員並建議，午睡時間不要超過30分鐘。

，倫敦大學學院研究團隊發現，若人每天定期抽出時間午睡有助大腦健康，即讓大腦能較長時間地維持較大的體積，相當於延緩老化3~6年。該研究指出，人的大腦會隨年紀增加而萎縮，而午睡可避免大腦萎縮，有助大腦健康，至於能否預防阿茲海默症則還需要更多研究。

研究人員收集英國生物銀行項目的35,000參與者，參與者的年齡在40歲~69 歲間，簡單地比較這些午睡與不午睡者的基因，這項研究發表於《睡眠健康》( Sleep Health ) 雜誌，結果發現，習慣睡午覺者的大腦體積較不睡午覺者，多出15立方公分，相當於差異為大腦在2.6~ 6.5 年間的老化速度。在此研究中，大腦總體積約為1,480 立方公分。

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目前醫學界認為，整體大腦健康對於預防失智症很重要，而這種情況與睡眠障礙有關。研究人員認為，隨著時間的推移，睡眠不足會引起人體慢性發炎，並影響腦細胞間的連接，從而傷害大腦健康。研究團隊認為，定期午睡可藉由補償睡眠不足來預防神經退行性病變。

研究團隊表示，對很多人而言，減肥或運動頗為困難，相較下，午睡是相當容易的事情。至於午睡時間長度，科學家建議，民眾小睡時間不要超過半小時。

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