成為父母之後，關於孩子教養的學習似乎就沒有停止過！面對狀況題時我們都曾傷心、無助、暴怒、失控過，也在其中又找到重新面對的方式。在下一次又處在需要深呼吸的育兒狀況下，不妨試試看對自己說以下5句話，或許能從中找到幫助孩子的力量。

《Playful Parenting》一書的作者Lawrence J. Cohen博士在今日心理學網站發表了一篇關於他在Instagram上看到的一則媽媽的貼文與想法。

一位名為mom.ma.g的媽媽在Instagram上分享了一段關於她如何在與女兒面對困難時保持冷靜並同理心的貼文。在一段媽媽和她哭泣的孩子的影片中，媽媽分享了她在深呼吸之後不斷重複對自己的話：

孩子不是故意讓我難堪，他只是遇到了困難。

我越冷靜，就越能有效地解決問題。

沒有不當行為，孩子試圖告訴我一些重要的事情。

對孩子來說，這可能是一件非常重要的事情。

幫助他，不要傷害他。我能做到。

這5句看起來簡單的話，卻包含了很多的訊息和意義。讓我們一起來讀懂它。

孩子不是故意讓我難堪，他只是遇到了困難

這是一種心理夠強大的人才能達到的解讀境界。當孩子哭泣、發脾氣或是表現出反常行為，當大人無法立刻「解決」狀況時，通常會感到無助。而無助很容易轉化為防禦心，我們會將情況解讀成威脅：你給我惹麻煩了，你讓我瘋了，你毀了我的一天。

但事實是孩子不是故意要惹麻煩，他想讓我們知道的其實是他遇到了困難。

我越冷靜，就越能有效地解決問題

發生狀況時父母的任務是要幫助孩子學習冷靜下來的能力，所以我們需要比孩子先冷靜。提醒自己，冷靜下來的原因是為了有效處理問題，而不是為了關閉我們的感受，那麼就更容易堅持到底並獲得冷靜。不要隨著孩子的情緒而波動，更不要讓我們的沮喪或憤怒而使問題複雜化。

教養路上遇過一次又一次的挑戰之後，我似乎也從中習得一次比一次再冷靜一些的精髓了，相信你也可以。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完陰莖增大術心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

沒有不當行為，孩子試圖告訴我一些重要的事情

不要只是看孩子表現出來的行為，孩子隱藏在行動背後下的話，我們懂了嗎？Lawrence J. Cohen博士表示，當寶寶還不會說話時，父母可能會被他的哭聲所困擾，但我們不會要求寶寶「用說的」。但是，一旦孩子開始會說話了，我們就期望他們總是用語言表達。

然而，某些特殊的情感或狀況下，對成人來說也很難用言語來表達，何況是年幼的孩子？孩子令人困擾的行為其實是一種溝通嘗試，我們可以試試看去理解它。

對孩子來說，這可能是一件非常重要的事情

在人生各個階段裡，我們對事情的衡量有不同的輕重。我想要吃的東西被別人吃掉了，同學不跟我玩，誰誰誰不守規矩．．．，這些對孩子來說可能都是他們眼裡的大事。

我的孩子曾經在我對他說「只不過是一件小事而已」之後，對我抱怨過：「這對我來說是大事！」說實在，我並不記得當時是什麼事了，但我後來學會提醒自己，不要隨便小看孩子的大事，對孩子來說，這就是一件非常重要的事情。

幫助他，不要傷害他。我能做到。

當我們感到無助、無法解決狀況時，一不小心就可能做出衝動的行為。「幫助他，不要傷害他，我能做到。」，會有魔力般的效果，可以阻止我們說出或做出會讓情況變得更糟的事情，例如大聲怒罵或生氣地離開。

提醒自己我能夠做到這一點，可以激勵我們回想起過去處理艱難時刻的成功經驗。

除了對自己說上述的這5句話之外，媽媽也對女兒表示：「我可以抱抱你嗎？」「我知道你現在很難過。」「你可以哭。」「我在這裡。」

一個擁抱就很有意義，Lawrence J. Cohen博士提出，擁抱會在神經系統中引發整個鎮靜過程，而這個動作表示：我們仍然有聯繫。想哭的話就哭吧，眼淚是能療癒的，眼淚讓悲傷出去了。父母的任務是要看到孩子的感覺，並讓他們知道我看到了。我在這裡，則這是每個孩子需要聽到的基本信息，尤其是當他們情緒激動到崩潰或表現不佳時。

犯錯沒關係啊，不論對象是孩子或是父母。父母也是人，人就是時常會犯錯，我們會理解孩子、原諒自己，而每一次犯錯也都讓我們再成長了一些些。你也有這種感覺嗎？在育兒的過程中，我們也跟著進化了自己，好強化更多能力陪伴孩子繼續前進。

本文作者：江睿毓

(本文摘自【嬰兒與母親】2023年6月號)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230702000009-260418

中醫

紅斑性狼瘡死亡率高一般人2.6倍！吃什麼避免誘發？容易口乾舌燥堅果少碰！

字體放大

你知道紅斑性狼瘡嗎？據媒體報導「最美掌門人」周海媚曾傳出罹患此疾病，中醫師王大元更指出，其死亡率超出一般人的2.6倍。中醫上如何醫治？除了要避免晚睡、調整情緒，飲食上也有宜忌建議，一次說明白！

▲港星周海媚90年代紅遍兩岸三地，她於12月11日病逝北京。（圖片／翻攝自周海媚工作室微博）

紅斑性狼瘡好發與晚睡、情緒壓力大有關

紅斑性狼瘡其實是一種自體免疫疾病，其免疫系統無法區分自我跟敵人，將自己的細胞視為敵軍而持續攻擊，造成全身器官組織發炎，病程常具不可預期性，個體差別很大，常好發於青壯年女性，男女比例約1：10，且與生活作息、環境因素和內分泌系統有關，像是晚睡、情緒壓力、照射陽光和飲食習慣等，都會加重病情而導致全身性問題，因此又稱為系統性紅斑狼瘡（Systemic lupus erythematosus，SLE）。

看更多：

中醫稱紅斑性狼瘡為「陰陽毒」

王大元解釋，SLE臨床症狀與中醫所稱的「陰陽毒」、「溫毒發斑」、「蝴蝶丹」等相似，病情多變且詭譎，可能導致臟腑、血液和神經受損，因此需要長期服用類固醇及免疫抑制劑以壓制發炎反應，也因此會出現不同的副作用，像是水腫、月亮臉、水牛肩、失眠、憂鬱、瘀青或高血壓等症狀。

看更多：

紅斑性狼瘡的「飲食宜忌」有哪些？

王大元表示，中醫對紅斑性狼瘡的證型至少有3種，分別是：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

1.陰虛內熱型

超過一半的患者有手足心熱、面部蝴蝶斑、光敏感性皮膚、口乾舌燥、關節疼痛、心煩失眠等症狀。怎麼治療？王大元表示，可常用滋陰清熱的藥物，像是增液湯、玉女煎或知柏地黃丸等，配合牡丹皮、梔子、丹參等涼血化瘀。

什麼該少吃？王大元說，陰虛內熱是慢性期最常出現的證型，因此不適合服用補品，像是人參、當歸、黃耆、附子、生薑、八珍湯、十全大補湯或藥酒食補等，以免病情加重。熱性食材亦不適合，如堅果、桂圓、羊肉、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，臨床中亦有患者因為喝薑湯而越發嚴重。

2.脾胃虛弱型

常見患者面色蒼白、畏寒肢冷、下肢水腫、腰腿酸軟、懶言無力等，宜用五苓散、豬苓、薏苡仁、玉米鬚等淡滲利濕、溫陽化氣。

3.氣陰俱損型

患者多見不規則發熱或持續低熱、胸悶氣短、肢軟無力、自汗盜汗，多屬於SLE亞急性期，宜益氣養陰， 可用微涼的西洋參、五味子、麥門冬、青蒿、地骨皮、銀柴胡、鱉甲、龜板、生地等藥材。

什麼該少吃？王大元說，增加免疫力的食品或補品應儘量減少，如靈芝、苜蓿芽等，又如感光蔬菜（如香菜、芹菜、九層塔）應避免過度食用，減少光過敏反應，同時必須防曬才行。

看更多：

◎ 圖片來源／翻攝自．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/tcm/344020

醫療

33歲女星閃退演藝圈 悲吐「我罹癌」！6年前卵巢腫瘤，現子宮頸癌子宮不保

字體放大

「F罩杯」的日本女星林美佐閃電宣布退出演藝圈，原因是發現自己「罹癌了」。2017年曾因卵巢腫瘤開刀的她說，本以為30歲以後就會好起來，未料33歲的她在今年10月進行定期檢查時，發現「子宮頸癌陽性」，由於醫師建議她動刀摘除子宮、未來無法生育，對於原本對婚姻及生子充滿期待的她衝擊太大，因為太沮喪，覺得自己在演藝圈打拼20多年太累了，決定退出專心休養。

6年前發現卵巢腫瘤 現在又遭子宮頸癌所苦

林美佐以童星出道便活躍演藝圈，2016年她因為3個月內連續出現急性腸胃炎，驚覺不對住院檢查，卻意外發現體積比子宮大4倍的卵巢腫瘤，2017年進行腹腔鏡手術切除，休養1年才康復回歸演藝圈。

看更多：

3個月前她原本就預告演出舞台劇《誰是歌姬》就要退出演藝圈專心養病，但日前她非常地悲傷地宣告要退出，因為今年10月醫師又告知她罹患子宮頸癌，並建議切除子宮，她真的覺得累了，閃電退出演藝圈。

年輕女性良性卵巢腫瘤多

女藝人26歲發現卵巢腫瘤，嘉義大林慈濟醫院婦產科醫師林俊宏表示，卵巢腫瘤在各年齡層都可能發生，年輕女性常見的有功能性囊腫如黃體囊腫或濾泡囊腫，這種通常會自行消失，如果囊腫長得太快、太大，可能引起拉扯、出血，稱為「出血性囊腫」，如果出血不嚴重並不需要處理。另外還有上皮卵巢囊腫，以及子宮內膜異位瘤，裡面包著黑色的血，像是巧克力醬般的「巧克力囊腫」，以及畸胎瘤，這3種都需要開刀處理。

看更多：

而好發於女性的卵巢癌包括檢查巧克力囊腫時發現的「亮細胞癌」和「邊緣性卵巢癌」。林俊宏說，年輕女性的卵巢癌處理方式通常是把罹癌的單側卵巢和輸卵管切除，而另一側卵巢可先使用停經針以降低化療、電療等治療中的破壞，或是先進行凍卵等等生育保留。雖然一般認為亮細胞癌的預後較差，但臨床上看到許多患者治療後仍可懷孕生子，預後還不錯。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

林俊宏表示，據日本報導中，該位藝人發文的照片是「子宮頸癌陽性」，這可能是癌前病變或是子宮頸癌，因為當事人只有33歲，算很年輕，所以即使是癌症也通常是較早期的癌症。如果是癌前病變或是1期A，如果想保留生育能力，通常可以進行椎狀切除、保留子宮。

子宮頸癌 能切除乾淨、存活預後愈樂觀

但若1期B或2期A，則要切除子宮，但若到了2期B，通常不切了，而是採取電療和化療。林俊宏說，通常有機會把腫瘤切乾淨的話，一般都可能擁有較長久的存活期。他表示，子宮頸癌通常和人類乳突病毒HPV感染有關，一般感染至少要5～10年才會惡化成癌前病變或癌症，因此建議有性行為後3年起要有定期抹片的觀念。做抹片檢查時，通常醫師還會順道檢查一下內部其他婦科問題，包括子宮內膜、卵巢等，可及早發現是否有問題。

林俊宏說，卵巢腫瘤通常都會有壓迫、悶痛等症狀，但臨床上看到不少病人等到腫瘤20、30公分了才就醫，引起便祕、尿失禁、尿急，竟還以為自己小腹變大只是「變胖」。而子宮頸癌早期完全沒有症狀，建議年滿30的女性要使用免費的4癌篩檢中的子宮頸抹片檢查，或進行HPV檢查、接種HPV疫苗。

看更多：

◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／林俊宏醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/343999

醫療

40多國流行 新冠變異株JN.1感染率激增 醫示警「台灣逃不掉」過年前最好做1事

字體放大

新冠肺炎新型變異株JN.1近期在多國流行，而疾管署日前也證實，台灣在10月份開始出現零星案例。專家示警，JN.1已成為全球主要的新冠病毒株，隨著農曆春節將至，台灣勢必逃不掉這波疫情，也呼籲民眾盡速接種XBB.1.5疫苗。

23天感染率增加近5倍

胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，英國數據科學家今年10月首度發現由Omicron變異出來的新病毒株JN.1，且正在逐漸成為全球主流病毒株。根據英國「covSPECTRUM」數據庫統計，光是10/25至11/16間，JN.1的感染率就增加近5倍。
看更多：

40多國流行 台灣農曆年恐難逃

黃軒表示，目前已有40多個國家和地區監測到JN.1，除了歐洲多國疫情升溫，丹麥的JN.1病毒感染甚至已覆蓋了50%的人口。不僅是歐洲，澳洲、紐西蘭、埃及、日本等地也都有JN.1流行的趨勢，因此他認為台灣在農曆新年時「也會逃不掉的」！

10月份起台灣出現零星案例

事實上，針對「JN.1」疫情，疾管署發言人羅一鈞日前也透露，台灣在今年10月份就檢驗出首例JN.1境外移入個案，且後來也出現本土個案，但仍屬零星案例，目前台灣主流病毒株仍是XBB的EG.5。
看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

XBB.1.5疫苗可提供JN.1防護力

面對來勢洶洶的JN.1，防疫之道除了戴口罩、勤洗手等基本工之外，黃軒也表示，儘管新冠XBB.1.5與JN.1在序列上有顯著差異，所幸的是，JN.1對於XBB.1.5新冠疫苗仍表現出良好的交叉反應，能提供必要的保護，因此建議民眾在過年前，最好完成XBB.1.5疫苗的接種。

羅一鈞也表示，由於WHO目前並未將JN.1單獨列為一類，因此我國疫情監測併入BA.2.86統計，近4周本土占比低於5％，境外移入占比低於20％。但他也提醒，儘管JN.1被評估為低風險變異株，但還是呼籲民眾盡快接種XBB.1.5疫苗，以防範未然。
看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/344001

醫療

爬樓梯就喘以為氣喘 檢查竟是狹心症險心梗！糖尿病、停經婦女注意

字體放大

江太太有糖尿病、高血壓及高血脂，平常都有規則用藥。最近她發現活動時就容易喘，有時爬1、2層樓就喘不過氣，隨天氣變冷、症狀更嚴重了。她以為是不是得了氣喘，趕快就醫照X光檢查，也做呼吸功能檢測，檢查都沒問題，但卻愈來愈喘，後來被轉介至心臟科，竟發現有心肌局部缺氧，經心導管做氣球擴張、置放塗藥支架，手術第二天症狀就大幅改善。

長期慢性病未積極控制 當心狹心症

國泰醫院心血管中心醫師蘇彥伯表示，本身有家族心血管病史、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸菸等心血管風險，如果平常沒有積極控制，隨著年齡增加，血管內慢性發炎可能會累積膽固醇斑塊，致使血管發生硬化、狹窄，進而引起心肌缺氧，稱為「狹心症」。

看更多：

蘇彥伯表示，一般心肌缺氧的病人雖然也會有活動會喘的症狀，但通常還是會引發胸悶、胸痛為主要表現，但是有很大部分的老人家、女性、以及糖尿病患者，症狀表現並不典型，常會像江老太太一樣用「喘」的症狀表現。而最近天冷，溫度急遽變化或降低，可能造成血管痙攣收縮，致使症狀惡化。

狹心症未及時治療 心功能恐惡化、猝死風險達30％

他提醒，這類病患常因心臟持續缺氧，不只讓患者不敢做太多活動，使生活品質下降，還會讓心臟的功能逐漸變差。倘若血管內斑塊發生破裂，還會誘發血栓生成並造成急性心肌梗塞，患者若未及時就醫、心肌完全沒有氧氣的供應，會昏厥、猝死，未及時治療死亡率高達30％以上！

蘇彥伯說，江太太來心臟內科的時候，他們為她安排心肌灌流檢查後，發現江太太的心肌有局部缺氧。在與家人討論後，江太太住院接受心導管檢查，證實心臟左前降支冠狀動脈嚴重狹窄，所幸及時處置，經氣球擴張以及置放塗藥支架，她的症狀隔天就明顯改善，出院後繼續藥物治療即可。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

蘇彥伯提醒，典型的慢性冠狀症候群，症狀包括胸部悶痛、疼痛時伴隨頭冒冷汗，緊繃、麻木、悶痛感可能會牽連到下巴、肩膀或是手臂等處。胸悶痛的感覺通常時間不會持續超過15分鐘，在活動的時候症狀會被誘發，休息可以緩解。

老人、糖尿病、停經婦女 易有「不典型心絞痛」

而老人家和糖尿病患及婦女的不典型心絞痛，症狀可能會超過30分鐘，尤其糖尿病患感覺神經遲鈍，悶痛症狀常很輕微得讓人以為只是一般的胃痛、胃食道逆流或是下背痛，有些人則是出現頸部痠痛、喉嚨痛，還有人則是感覺牙痛。

蘇彥伯提醒，有糖尿病等慢性病，或是停經婦女，如果有類似症狀請勿輕忽，一定要趕快就醫，找出心臟問題。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蘇彥伯醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/344010

中醫

中醫教你蘋果配1物 秒變暖身食療料理！蘋果「蒸一蒸」營養美味更加分

字體放大

蘋果除了直接吃，還能做成「蒸蘋果」享用，蒸過的蘋果不僅能減少過敏反應，還更容易入口跟好消化，有改善消化道功能、調節體重的效果。中醫師指出，在蒸蘋果中加入花椒，不僅能增加風味還能暖身、改善口乾問題。

蘋果除了直接吃 還能做成「蒸蘋果」

中醫師陳盈光指出，蘋果除了可以直接吃外，也可以做成「蒸蘋果」來享用，只要將蘋果切塊蒸10分鐘，可依照身體狀況搭配其他常見中藥，例如花椒、枸杞子，加入花椒，蒸出來的蘋果汁也可以喝，不僅味道清香，還能促進食慾，果肉在蒸熟後會有像水蜜桃的口感，很受小朋友喜愛。

看更多：

蒸蘋果有3優點

陳盈光表示，蒸蘋果有以下3種優點：

1.減少過敏反應

有少部分的人對蘋果過敏，產生的症狀包含快速發作的口咽搔癢、血管性水腫、耳朵搔癢、咽喉發緊，過敏原大部分取決於蘋果的品種和成熟度，然而過敏原並不耐熱，加熱食用可將它破壞。

2.好入口、好消化

牙齒不好的老人跟小孩咬不爛蘋果，適合蒸熟再吃，蘋果煮過後纖維會軟化，對腸胃不好、虛弱、病後、術後、產後的人更適合蒸熟吃。

3.增加效果

蘋果在加熱後，雖然會損失部分的維生素C，但多酚類物質含量會大幅增加，抗氧化、抗發炎的機轉，可以降低慢性疾病的風險，加熱後會溶出更多的果膠，可以改善消化道功能、調節體重。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

看更多：

蒸蘋果加花椒 暖身又改善口乾

陳盈光提到，加入蒸蘋果中的花椒也是優秀的中藥材，花椒是花椒屬、芸香科植物，吃麻辣鍋會造成嘴麻，但研究發現，花椒可促進唾液快速分泌，有效減少口腔念珠菌菌落數量，並改善口乾等主觀症狀。

古籍中有記載，花椒味辛、性溫，歸脾、胃、腎經，功效溫中止痛、殺蟲止癢。古人在牙痛時，會將花椒塞到牙洞裡咬破，有止痛作用，煮湯口服還能溫暖身體，肚子常冰涼腹痛的人可以加少量在食物裡，另外天氣冷容易拉肚子、膝蓋僵硬疼痛的人，也可以常常少量攝取。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/tcm/344024

中醫

天冷就關節痠痛？中醫4招緩解不適 1藥膳湯「補血顧筋骨」葷素都能用

字體放大

隨著冬季天氣轉濕冷，許多民眾都有筋骨、關節痠痛的問題，不只老年人，就連年輕族群也會有，如果平常保養不好，也很容易產生問題。以下中醫師教大家4招日常保養祕訣，以及一道藥膳湯品，幫大家緩解不適。

崇學馬光中醫診所院長黃千瑞指出，筋骨痠痛包括肌肉、韌帶、肌腱、筋膜等軟組織或骨骼損傷所引發的疼痛不適感，也就是中醫說的「傷筋」或「傷骨」，例如各類慢性損傷，如網球肘、高爾夫球肘、五十肩、退化性關節炎等，症狀表現有「痠、麻、抽、脹、痛、無力感」。

常見筋骨痠痛的原因？

肢體肌肉關節的痠麻腫痛，中醫稱之為「痺」，原因分為內在與外在，內在包括慢性勞損及年老退化，外在因素則是天氣寒冷或潮濕侵襲（風寒濕邪）。

1.慢性勞損：因姿勢不良或重複勞動造成肌肉過度使用，使得氣血運行不暢。氣滯血瘀，不通則痛。長期下來，就會有筋骨痠痛、肌肉緊繃僵硬、關節轉樞不利的狀況。

2.老化退化：年紀漸長或過度勞累例如長期熬夜者，由於肝腎虧虛，「肝主筋、腎主骨」，當身體臟腑得不到足夠營養時，會發生疼痛的訊號，或是骨質流失，逐漸有腰膝酸軟，甚至身體多處關節不適的情況。

3.風寒濕邪：指溫度或濕度的改變。中醫醫書提及「風寒濕邪留而為痹，筋脈痹阻，則筋骨僵硬、疼痛、活動不利。」所謂「寒風刺骨」也是有道理的，低溫會讓關節肌肉緊縮僵硬、筋膜延展性變差；濕度也可能會使因退化而腫脹的肌腱韌帶更惡化，造成筋骨關節更加疼痛。

看更多：

日常保養4招遠離關節痛

民眾若筋骨痠痛，除了就診進行針灸拔罐治療，或經由傷科疏經通絡手法之外，也可以自行在家泡足浴，或是煮些藥膳茶飲來補養。

1.足浴方：把乾薑、桂枝、赤芍、川芎、艾葉等藥材用紗布袋包好，放入適量溫水（水溫小於45°C）中，讓足浴包的精華溶入，浸泡時間約10～15分鐘。透過中藥本身的作用，加上薰洗時溫熱的蒸氣，可助藥力穿透，達到疏經活絡的功效。

2.杜仲茶：杜仲可補肝腎、強筋骨，但性溫味甘，一周喝1～2次即可，切勿貪多，以免過量。

3.刮痧：不只應用於中暑，當經絡氣血不通產生的瘀也可以使用。中醫說「不通則痛」，因此以刮痧板沿肌肉緊繃僵硬處刮痧，使經絡通順，有活血化瘀功效，且可以引臟腑穢濁之氣自腠理（毛細孔）透出，筋骨舒暢。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

4.中醫養生操八段錦：八段錦屬於中醫的導引法，民眾經常用來當作健身氣功，可以疏通人體經脈、暢通氣血。主要是有8段動作，依序為：雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃須單舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攥拳怒目增氣力、背後七顛百病消。

看更多：

中醫食療養生－何首烏參雞湯（葷）／何首烏參菇湯（素）

【材料】

何首烏3錢、西洋參1錢、川芎3錢、當歸3錢、白芍3錢、熟地黃3錢（若體質燥熱者可以選用生地黃）、玉竹3錢。葷食者選擇雞腿200克，素食者選擇新鮮綜合香菇200克。

【作法】

1.（葷）煮一鍋水至滾沸，放入雞腿汆燙去血水後撈出備用。／（素）各類新鮮香菇使用流水稍微沖洗，擠乾水分後備用。
2.將中藥材放入鍋中，加入1000毫升的水煮沸後，再加入雞腿或香菇，大火煮5分鐘，關小火續煮15分鐘。
3.關火調味，可以酌加鹽巴或枸杞、紅棗。

【功效】

何首烏：補肝腎、益精氣、顧筋骨、烏髭髮。
西洋參：補氣養陰，清火生津。
川芎、當歸、白芍、地黃：是四物湯的組成，最初來自宋朝醫書《太平惠民和劑局方》，又稱「理傷仙授方」，起初就是補血、養血、顧筋骨的傷科良藥，並非只有女性補身體才適合。
玉竹：滋陰潤燥、生津止渴。

黃千瑞說明，生地黃清熱涼血，而熟地黃是滋陰補血，當民眾偏燥熱體質時，建議選擇生地黃，若是偏寒涼體質則選用熟地黃。如果還不是很清楚，那麼就可以使用生地黃，或生地熟地各半，避免過補上火。

看更多：

◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/tcm/344033

醫療

為何心肌梗塞總是無預警？醫曝「關鍵1狀況」！一日15分鐘護心最有力

字體放大

氣溫一驟降，就開始出現有人心臟病發猝逝的新聞，為什麼心臟病總是突發？醫師表示，超過一半的心肌梗塞患者事前無症狀，關鍵出在冠狀動脈血管變窄，但要狹窄到70％才能自我察覺異狀。平時如何有效保養心血管？可以做什麼檢查？

研究：逾半心肌梗塞患者發作前無症狀

心臟內科醫師劉中平指出，研究顯示，有超過一半的心肌梗塞患者，在發作之前是完全沒有症狀，也就是完全好好的一個人，突然心臟病就發作，然後可能當場或幾小時內就離開人間，這病程可是比癌症或新冠肺炎還要快速。

看更多：

為什麼心臟病發作前沒有症狀？

既然心臟病風險這麼重要，如果有心臟不舒服，大家都會盡早就醫，那為什麼會沒有症狀讓我們先感覺到？劉中平解釋，因為心肌梗塞是心臟的冠狀動脈產生突發的血栓阻塞血管，造成緊急的心臟缺氧情況，導致心臟功能不良甚至休克。研究發現，如果心臟的冠狀動脈裡面有超過50％的血管內壁病變，就會有突發性阻塞的危險。

血管狹窄超過內徑70％才有感覺

然而，因為心臟本身的耐受性，冠狀動脈的血管狹窄超過內徑的70％，才會導致血流不夠，引發心臟的胸悶不舒服，提醒我們需要看醫生。也就是說，血管的狹窄超過50％就可能引發突發的心肌梗塞，但是必須狹窄到70％才能自我察覺到心臟血流不足。

劉中平形容，這就像家中的火災偵測器溫度設定太高，在溫度超過50度的時候，就已經開始燃燒，但是警報器到了70度才開始反應，當然在平時無法知道心臟有沒有危險性。因此近幾年，醫界不斷提醒大家做健康檢查，在危險發作之前就找出病灶，及早治療，千萬別等到心臟痛起來才開始治療，這樣往往來不及，導致憾事不斷發生。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

看更多：

如何保養心血管最有效？可以做什麼檢查？

至於什麼樣的檢查對心臟有幫助？劉中平說，例如心臟冠狀動脈的電腦斷層來檢查血管，或定期檢驗膽固醇血糖數值。他也建議民眾，平時想保養心血管，最有效的方法就是運動、戒菸、少吃甜食和油炸；透過運動加強心臟健康，每天走路15分鐘，可以提早一、兩站公車下車，或是騎機車回到家把車停在門口，散步兩圈再回家，都是很好的方法。

不過劉中平也強調，「不能完全單靠運動作為保健，不然為什麼跑馬拉松都會有人出狀況？如果不知道身體狀況直接去運動，是會有危險的。」除了自身保養，也要靠科技和醫療檢查，才能確認是否心血管有病灶。他提醒，若心臟有不舒服，一定要儘快看醫生，讓專業人員判斷做檢查。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／劉中平醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/344027

醫療

氣溫變化大 偏頭痛又犯了？單側頭痛=偏頭痛？醫授3問題自我篩檢 生活5招能改善

字體放大

氣溫變化大，不少人頭痛的困擾又犯了！頭痛的種類很多，其中偏頭痛是民眾因頭痛而就醫求助的最大宗，約占6成。單側頭痛就是偏頭痛嗎？醫師傳授自我篩檢3問，如果中了其中2項，就該盡快找神經科醫師協助。另外，有5大生活策略可幫助減少偏頭痛發生。

頭痛是現代人常見的困擾，除了疼痛帶來不適之外，其中最常使女性朋友感到困擾的「偏頭痛」，輕則噁心不適，重則影響生活，尤其天氣一變化，求診的民眾也增加。衛福部豐原醫院神經內科主治醫師洪朝賢表示，根據「國際頭痛學會」的國際頭痛分類第3版，偏頭痛屬於「原發型頭痛」，有多種特有症狀與固定發作模式。
看更多：

光線讓你更頭痛？3問題自我篩檢偏頭痛

洪朝賢醫師表示，偏頭痛的診斷標準相當複雜，一般民眾難以熟悉，但可用以下3個問題，初步自我篩檢是不是偏頭痛：

1.頭痛時，有噁心或胃部不適感嗎？

2.頭痛時，光線會讓頭痛更加劇烈嗎？

3.頭痛會使你一整天做不了事嗎？例如如工作，學習等。

如果近3個月的頭痛都符合以上至少2項，則建議盡早尋求神經科醫師協助，診斷並治療偏頭痛。
看更多：

5大生活策略S-M-A-R-T 減少偏頭痛發生

洪朝賢醫師表示，治療偏頭痛不只靠藥物，非藥物的介入也相當重要，除了在醫師指示下服用急性解除疼痛及預防性的藥物之外，還可以利用美國頭痛學會訂定的「S-M-A-R-T」口訣來協助個人做生活調整，減少偏頭痛發生。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

Sleep睡眠

有限度的午休、睡前1～2個小時減少接觸螢幕，並以擁有每晚9～11小時的睡眠為目標。

Meals, nutrition and water飲食

三餐定時定量，手邊準備可隨時補充能量的點心，並確保水分攝取充足，若飲用高糖分電解質飲料時，必須加水稀釋。

Activities運動

減少螢幕接觸時間，嘗試可以提升心率的活動，以每周3～5天，每次30分鐘的運動為目標。

Relaxation放鬆

從事有助於紓壓及降低焦慮的活動，如正念、深呼吸技巧或瑜伽等。

Triggers減少刺激物

找出並減少生活中各種會激發頭痛的因素，可記錄頭痛時機點，以便釐清惡化因子，並確認成效。

洪朝賢醫師表示，隨著醫療科技的進展，不少關於偏頭痛的新型藥物與治療方法也陸續引進國內，偏頭痛患者只要用對方法，找出偏頭痛的誘因，並調整生活方式、選擇適合的治療方法，都能有相當好的生活品質。
看更多：
  

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／洪朝賢醫師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/344038

【今傳媒/記者李祖東報導】TAKAO HERO，凱旋而歸！112年全國原住民族運動會(以下簡稱全原運)3月27日於臺北市體育館完美落幕。高雄市代表隊不負眾望，帶著8金8銀15銅的優異成績凱旋歸來，並於今日(4/26)市政會議中接受高雄市長陳其邁公開表揚，勉勵各隊選手及教練們平日紮實的辛勞訓練，替高雄市奪下突破以往、歷屆之最的佳績，更期盼在下屆114年由高雄市主辦之全原運中，再次展現高雄市的堅強實力，攀上顛峰。

此屆在陳其邁市長指示市府加碼鼓勵之下，個人賽前三名獎勵金從原本的10萬元、4萬元、2萬元，分別加碼為15萬元、8萬元及4萬元；團體賽前三名由原本的1萬元、8仟元、5仟元乘以該項團隊人數總和，加碼後為5萬元、3萬元、1萬元乘以該項團隊人數總和；帶隊教練前三名獎勵金也分別加碼為5萬元、3萬及1萬元；將由58名選手及32名教練獲頒獎勵金，共計415萬元。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定.水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形隱適美透明牙套五個優缺點分享。如何做愛滋篩檢?接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定～專家解說如何萃取提煉紫錐花原料。土城的洗腎中心有專機接送嗎?寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分。陰莖增大是用什麼方法，提升免疫力你可以這樣吃！減肥天母有推薦的診所嗎?六種按摩男性陰莖增長的方法，有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑！給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 ；成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫！隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享～預防感冒! 你吃對了嗎？氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。益生菌怕高溫,只能溫水服用不能台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成！如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

高雄市長陳其邁表示，感謝所有代表本市參加「112年全國原住民運動會」的選手及教練，為高雄市勇奪8金8銀15銅歷年之最的佳績，本市與有榮焉。市府非常重視原住民各項體育及教育文化推廣，除了透過學校訓練選手、球隊外，並且也定期舉辦各項原住民傳統運動競技及球類比賽，發掘原住民運動選手。市府也訂定了「高雄市參加全國原住民族運動會獎助金發給辦法」，本次並加碼頒發優秀運動員競賽獎金，藉此獎勵表現優秀的原住民選手及教練，並保障每個選手的權益，積極培養更多更優秀的原住民體育人才。

高雄市原民會主委阿布斯表示，感謝所有自賽前便熱情為選手加油打氣的市民朋友，在大家共同集氣之下，展現了高雄市的團結與氣勢。此屆除了參賽人數破紀錄外，得牌數更創歷年新高，賽後又有邁市長獎勵金的加碼支持，更見證市府對本市原住民族的重視；同時也要感謝運動發展局及教育局共同協助從各校、各單項委員會中挖掘出優秀的原住民運動好手，給予實質的幫助及培訓。最後感謝優秀的選手、教練、學校老師們的辛勤耕耘，與民間團體的支持和鼓勵，共同造就高雄體育的榮光。期待未來族人在不僅是運動賽事，於所有領域皆能發揮長才、展現自我。

獎牌創新高！全原運高雄市代表隊勇奪31面獎牌凱旋歸來 陳其邁市長公開表揚勉勵再創佳績