月份: 2023 年 12 月

【早安健康／蔡經謙報導】常常便祕嗎？小心遲遲不舒緩便秘狀況，上廁所過度用將有引起高血壓，增加腦出血、 等心血管疾病風險！日本專家建議，可用「肉桂」緩解冬天常見的便秘症狀，並提出也適合高齡者食用的藥膳食譜「南瓜肉桂咖哩」，讓民眾既能享受美食，又能解決便秘困擾。

冬天便祕小心！高齡者如廁用力排便恐升高血壓，提升心血管疾病風險

國際中醫藥膳師池田陽子說明，冬天時，因民眾不像在夏天時頻繁補充水分，糞便因此變得僵硬，再加上因天氣寒冷而減少活動、血液循環不佳，腸胃蠕動也幻變差，不少民眾都受便秘困擾。

特別是高齡者，由於喉嚨較不易感到口渴，再加上肌力衰弱，不僅腸道蠕動變差，用來排便的肌肉也變得不那麼有力，導致糞便難以排出，當糞便在腸道過久，其水分又會變得更少，糞便因此變得更堅硬而陷入惡性循環。由於排便時用力血壓會上升，高齡者需特別小心有腦出血、心肌梗塞等心血管疾病的風險，緩解便秘因此非常重要。
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肉桂「助火補陽」改善冬季虛冷、便秘、腹痛、關節痛等問題

池田陽子說明，以中醫的角度來看，虛冷的民眾容易因腸胃蠕動差而便秘，甚至讓便便秘惡化。這類民眾常因虛冷導致腹痛、頻頻如廁，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?甚至在冬季出現嚴重疼痛。舌頭顏色發白、尿液顏色淡等跡象也是此類民眾的特徵。

若要改善上述症狀，攝取能溫暖身體的食材非常重要。池田陽子最推薦民眾吃肉桂，其「助火補陽」的功效不僅能改善虛冷，快速溫暖腸道，改善腸道蠕動，還能溫暖全身，緩解腹痛、關節痛，甚至還有提亮膚色的美容效果。

世峰中醫診所院長陳世峰則曾於《中藥材養生密碼》進一步說明，肉桂能溫中散寒、活血、健胃、止痛，對胃寒冷痛、畏寒怕冷、四肢冰冷、食慾不振、腸鳴泄瀉、婦女產後腹痛、閉經或經期小腹冷痛、風濕性關節炎等症狀有所療效。

肉桂怎麼吃？不僅加茶、咖啡！專家食譜：南瓜肉桂咖哩高齡藥膳

肉桂該怎麼吃呢？陳世峰院長建議，可將肉桂磨成粉，直接沖服即可，用量多在3g內。若是片狀肉桂，則可直接入菜，能去除肉類腥味，肉桂粉則可製作甜點，十分萬用。

根據營養師渥美真由美（暫譯）監修文章，可將肉桂直接灑在奶茶、牛奶、可可、咖啡、茶中飲用，一般肉桂粉瓶灑一下約0.1g，建議一天肉桂攝取0.6～2g左右即可。

池田陽子則建議，民眾可直接灑在肉類、魚類料理上。若想增加緩解冬季便秘的效果，則可與其它能溫暖身體的食材組合，包括：南瓜、韭菜、蔥、生薑等。而她也透過上述食材提出了高齡者也能食用的「高齡藥膳食譜」供民眾參考：

肉桂高齡藥膳食譜：南瓜肉桂咖哩

這是一道將能快速溫暖腸胃的肉桂、南瓜、生薑組合而成的咖哩，使用市售即食調理包（速食料理包）即能快速完成。

南瓜肉桂咖哩材料

• 咖哩即食調理包：2包
• 南瓜：180g，可使用市售已煮好的南瓜沙拉加速料理時間。
• 肉桂棒：1根
• 生薑：1塊（約15g）
• 白飯：適量
• 枸杞：適量

南瓜肉桂咖哩作法

將南瓜、生薑泥、肉桂棒一起放入即食咖哩中加熱，熟了後最後灑上適量枸杞，即可搭配白飯食用。

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【早安健康／蔡經謙報導】隨年紀漸長，想維持青春貌美是許多民眾的願望，甚至為此求助醫美療程。不過，進了醫美診所你可能會發現，想打肉毒、除毛怎麼實際花費和廣告中的金額差很大？立新美學診所院長張光正與綜藝節目班底、雙語主持人Peggy Fo分享，前往醫美診所前，務必留意以下陷阱，才能讓人諮詢不踩雷，安心、開心地變美。

醫美廣告小陷阱：音波、肉毒、玻尿酸、除毛…實際花費會比廣告上看到價錢更多

《小姐不熙娣》節目班底、主持人Peggy Fo曾拍片提醒，需理解「實際花費與廣告看到的絕對不同」。她分享，廣告上很常看到海芙音波5000元、雷射除毛999元等金額，然而實際諮詢時才會得知，原來5000元只是一部份的價格，醫生或諮詢師會表示，需要打更多才有效，價格因此會往上加，其實真正的價格是4～5倍，讓人騎虎難下。

常見的施打肉毒、玻尿酸也是如此，若僅去諮詢單一部位，常會被額外推薦其他部位，也須跟著一起處理，增加開銷。Peggy Fo以自己實際經歷的雷射除毛999元舉例，實際進行後才發現，其實999元只是一次的開銷，實際上做完整個療程可能需要相當多次，建議民眾諮詢時需有多花預算的心理準備。

醫美諮詢不踩雷1：想清楚自己想改善的問題

雖聽似「廢話」，然而許多診所銷售人員會講、會賣，透過引導式消費左右消費者決策，讓民眾多花了不少冤枉錢。

此外，並非所有醫美診所都會進行所有醫美療程，若部分項目不會做，銷售人員可能會透過「先不要做這個」、「這個對你來說不是最重要的」等話術，混淆消費者視聽。張光正醫師建議「民眾意志醫定要堅定，別忘記處理你最在意的問題。」

醫美諮詢不踩雷2：留意醫師專精強項，選擇合適醫師

醫師並非通才，張光正醫師表示，「人的生命是有限的，每個人的專長就是那幾樣，沒有人是真正的全才，什麼都會就是什麼都不會」。

張光正醫師以自己舉例，自己雖是面部解剖學教學老師，拉皮經驗豐富，但若問他「做過幾台植髮」，他只能說他一台都沒做過，因為這並非他的專長。學有專精的醫師專長可能只有1～3樣，民眾需留意醫師專精強項，並選擇合適醫師較妥。

醫美諮詢不踩雷3：了解療程名稱，勿陷入銷售陷阱

決定想改善的部位後，民眾還需留意醫美診所真正進行的醫療術語名稱，別被醫美診所天花亂墜的好聽療程名稱騙了。舉例來說，蝦米炒高麗菜與春節餐廳的富貴綠野海上鮮翡翠可能是同樣一道菜。

張光正醫師建議民眾直接詢問真正的醫療術語（medical term），土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?公認的好技術一定會在國際期刊發表、榜上有名，若諮詢師、銷售人員講不出來、迴避問題，則可能代表術式是胡謅的。

醫美諮詢不踩雷4：「最新」療程並非適合所有人；一定要請醫師診斷再做療程

並非只要掛上「最新」等名號的療程就適合所有患者，患者需了解是否只是最新的機器？療程真正的用途？以免進行了自己不需要的療程而踩雷。此外，許多診所常只有銷售人員販售療程，然而銷售人員並非專業醫師，無法判斷有些問題並非販賣的療程能夠處理。

張光正醫師建議，民眾一定要經由醫師正確診斷後，再選擇適合的治療方式。在醫師的診斷過程中，也能觀察醫師是否用心地判斷，而非如同工廠流水線，先做電波、音波後，發現沒效就進行拉皮、手術。

醫美療程不踩雷1：若有打針一定要看原廠盒子、拍照

張光正醫師指出，有顧客諮詢時表示，自己臉上的5、6年前的注射物是「玻尿酸」，然而玻尿酸會在人體吸收、代謝，正常情況下無法長久維持在身體中。

常有顧客諮詢時，自己都不清楚以往注射了什麼產品，建議民眾要維護自己的權益，一旦有打針前，需請診所拿出原廠盒子親自查看，甚至可以拍照存證。

醫美療程不踩雷2：關鍵時刻要錄影

張光正醫師指出，曾有診所冒稱進行「三層次拉皮手術」，實際上卻未完成所有的手術，導致患者到其他診所求診、重作。也曾有患者手術前要求放「Gore-tex」材質，不料多年後才發現，當時醫師放的竟然是相較便宜的「矽膠」。

由於手術進行時，患者不可能親自錄影，建議民眾進行手術時，要求診所在關鍵時刻錄影存證，事後才有依據，診所是否真的妥善進行手術。

醫美療程不踩雷3：事先詢問修復期

許多民眾會為了婚禮、同學會、拍攝等重大日子，進行醫美保養，不過Peggy Fo提醒，民眾務必留意「修復期」。她以自身經驗舉例，自己曾隔日有拍攝工作，在前一天，躺在診所、麻藥都敷了才發現，進行該項醫美後竟然不能上妝；也曾有朋友因醫美修復期不夠而「腫著臉上通告」，令人後悔不已。

由於許多醫美療程進行後，需有一段修復期，才能讓民眾恢復最佳狀態，建議民眾一定要事先詢問「會不會腫？要腫幾天？隔天能不能上妝」等問題，以免影響重要行程。

醫美療程不踩雷4：不要貪心

凡事過猶不及，許多民眾進行完醫美後，看起來臉僵、不自然，常與太貪心有關。Peggy Fo以玻尿酸為例指出，「少打了事後可以補」，若打太多臉變成「充氣娃娃塑膠臉」，也無法反悔，需要等它慢慢代謝才能恢復原狀。

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【早安健康／蔡經謙報導】帶津三敬一院名譽院長，87歲醫師帶津良一，從事癌症治療近60年，至今仍活躍於第一線臨床工作。他至今沒有重病經驗，近30年來更「不知感冒為何物」，近日他分享了自己的養生秘訣，表示能體力、精神不衰退，除了練氣功、太極拳外，「調整自律神經」至關重要。

帶津良一每天會前往兩家醫院診察患者，並在院內指導氣功、太極拳。除了看病外，他還會在周末出差演講，並為雜誌連載文章、撰寫醫療書籍，可說幾乎一周無休，而這個工作強度已持續近40年。

帶津良一表示，儘管自己如今會吃高血壓藥、痛風藥治療相關毛病，但這些年來沒生過大病，雙腿、腰部也十分健康，而自己之所以能維持健康，除了有練習氣功、太極拳的習慣外，也與調整自律神經大有關係。
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自律神經失衡導致身心不適一籮筐！失眠、偏頭痛、心悸、便秘……

自律神經由掌管日間活動的交感神經，與掌管放鬆的副交感神經組成，當交感神經主導時，心跳加速、血壓上升，呼吸會變淺、變短；反之副交感神經主導時，則會降低心律、血壓，讓呼吸變得悠長。

自律神經系統掌管了日常民眾無法控制的身體各個層面。順天堂大學醫學部教授、自律神經專家小林弘幸進一步指出，自律神經甚至還可以控制血液流動，比方說，交感神經主導時，血管會收縮，血流量減少，情緒也較有攻擊性；副交感神經則如同煞車，主導時血管會適度鬆弛、血壓降低，身體平靜放鬆。

對身心健康來說，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?兩神經之間的平衡相當重要，當平衡被破壞，將導致各式各樣的身心不適。比方說，若交感神經過度主導，因血管過度收縮，身體就會較不容易獲得營養與氧氣。一旦自律神經失衡，便可能引起失眠、偏頭痛、心悸、呼吸不順、便秘、容易疲憊、肩膀僵硬、焦躁、沒有幹勁、集中力低等各式各樣的不適。

名醫養生法：透過「走路呼吸法」調整自律神經，通勤、散步、健走都能做

若要維持自律神經平衡，避免身體出現各種毛病，調整自律神經非常重要。帶津良一指出，「呼吸法」是民眾自己能調整自律神經的唯一方式，而他自己也在實踐的呼吸法，便是不論是散步、健走、通勤時都能進行的「走路呼吸法」。

【名醫的走路呼吸法】

• 步驟1：向前走時，踏出「第一、第二、第三步」時，配合雙腳踏出的時機，連續3次用鼻子吐氣。
• 步驟2：「第四步」時，用鼻子深吸一口氣
• 步驟3：「第五步」開始重複上述步驟，以「呼、呼、呼、吸──」的節奏持續步行。

臺北市立聯合醫院則建議，民眾可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部。此外，也可自行按摩：「內關穴」、「神門穴」、「三陰交穴」、「百會穴」，以舒適的力道，每次按10～20下，每下停留數秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘，即可養心安神、冷靜情緒、放鬆，調整自律神經

▼內關穴位置：右手食指、中指、無名指併攏，放在左手腕內側，右手無名指抵著左手的手掌與手腕交界處的橫紋，這時右手食指旁就是「內關」穴。

▼神門穴位置：手掌向上，小指側的腕橫紋。

▼三陰交穴位置：足內踝上3吋（約4指寬），脛骨後緣凹陷處。

▼百會穴位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線的交接點。

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根據國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人糖尿病前期盛行率達25％，也就是每4人有1人處於糖尿病發生的高風險，如何預防或延緩糖尿病發生是重要議題。營養師沈宛徵表示，只要調整飲食，就有機會逆轉糖尿病。她建議可從3方向來調整飲食習慣，即每餐吃7分飽、吃飯定時定量及優先選擇未精緻澱粉，就有機會讓血糖回復到正常值。

沈宛徵在臉書專頁，很多糖尿病前期患者都會訝異，明明身材不胖為何還是確診？她解釋，當胰島素分泌出狀況，細胞或組織胰島素阻抗增加，無法有效將血糖轉換成能量時，血糖會逐漸升高，腎臟會將無法利用的血糖，連帶大量水分一起排出，因此有些人會出現「吃多、喝多、尿多、體重減輕」的情形。

沈宛徵進一步指出，若血糖平均值符合以下任一指標，飯前血糖介於100～125mg/Dl；飯後2小時血糖介於140～199mg/dL；HbA1C（醣化血色素）介於5.7～6.4％，就代表已步入糖尿病前期階段。

沈宛徵表示，若檢查出糖尿病前期，其實只要調整飲食，就有機會逆轉糖尿病，讓血糖回復到正常值。她建議可從3個方向來調整飲食習慣：

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１、控制熱量，每餐吃7分飽：沈宛徵強調，血糖過高不見得是某單一食物所引起，往往是因長期熱量攝取過量或習慣精緻飲食，才使血糖上升過快、影響胰島素分泌。她表示，了解食物種類及身體需求有助穩定血糖；但若不易執行，也沒有計算熱量的習慣，可先從每餐吃7分飽、戒零食、下午茶及宵夜等方式開始。

2、定時定量：沈宛徵表示，根據刊登在《Nutrients》上的研究發現，1天只吃一餐者，相較每天吃3餐的人，空腹血糖值更高、清晨的葡萄糖耐性也較差。因此，她指出，固定時間吃固定的量，能確保身體持續提供能量，有助維持血糖穩定，並讓胰島素有效率地發揮作用。

3、優先選未精緻澱粉：沈宛徵說，有些人得了糖尿病後，為控制血糖而怕吃飯，卻無意間在正餐外攝取蘇打餅或吐司麵包，反導致熱量破表；其實只要均衡、適量，糖尿病什麼都可以吃。因此，她建議，除了注意含醣量高的澱粉類食物攝取份量外，不妨將精緻類澱粉替換成「未精緻澱粉」，如五穀米、根莖類食物，就算不刻意減少份量，也有助調節血糖。

最後，沈宛徵提醒，通常糖尿病前期沒有明顯症狀，因此定期健康檢查是重要的一步；若有糖尿病家族史者，也可善加利用血糖機或血糖監測的工具，隨時觀察血糖變化，來調整飲食。她表示，多數糖尿病前期的人只要調整了飲食、生活作息及培養運動習慣，還是能找回健康。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001226-260418

一名40多歲男子平常三酸甘油酯已過高，某次連假中連吃兩次大餐又喝啤酒，導致急性胰臟炎。醫師表示，突然吃進太多高油脂食物、酒精會導致三酸甘油酯過高、引發急性胰臟炎，除了急性胰臟炎嚴重可致命外，長期胰臟炎者有10%會罹患癌王「胰臟癌」。

基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在其貼文表示，上述男子因急性胰臟發炎住院治療，他日前幫該男子做腹部超音波時，該男子坦言，連假時曾去知名美食餐廳，連吃兩次大餐，第二餐吃完後，腹部劇痛而掛急診。

錢政弘表示，該男子在急診時的電腦斷層顯示急性胰臟發炎合併局部積水，屬相當嚴重的急性胰臟炎，當時抽血驗得的三酸甘油酯達900多。

他表示，該男子平常的三酸甘油酯也達300多，是正常值上限150mg/dl的2倍，雖未達用藥治療的程度，但依照治療指引，需先飲食控制3~6個月，無效時就須用藥治療，因此三酸甘油酯偏高者需進行飲食控制。

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錢政弘表示，上述男子因平常三酸甘油酯就已經過高，這次一次吃下太多高脂、油炸食物，又喝2罐啤酒的情況下，導致高血脂、引發急性胰臟炎。

他提醒，三酸甘油酯是胰臟炎的危險因子，若超過500mg/dl，就可能引發胰臟炎，1000以上有5%的機率，2000以上高達10~20%。這是因為過多的三酸甘油酯，會被胰臟的脂肪酶水解成脂肪酸，突然暴增的脂肪酸有毒性，會造成胰臟細胞和微血管損傷、缺氧和壞死，導致急性胰臟炎。

錢政弘也於表示，即使是慢性胰臟炎，長期也會增加胰臟癌的風險，有研究指出，長期胰臟炎患者中，有10%會罹患胰臟癌。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001293-260418

每次講到護眼，很多人都會想到要吃葉黃素，但市售產品百百種，該如何挑選才正確？對此，營養師吳欣陵分享5技巧，包括葉黃素達6mg、葉黃素與玉米黃素比例為10：2、含花青素、含蝦紅素及有合法檢驗報告的產品為佳。她也提醒，葉黃素不是吃越多越好，過量會造成身體代謝負擔；此外，營養品並非藥物，需長期補充至少3～6個月，才能見效。

營養師吳欣陵在臉書專頁，分享葉黃素選購5技巧，並分別一一說明。首先是葉黃素達6mg，她表示，研究指出有效葉黃素劑量為6～30mg，但要注意不是吃越多越好，過量會造成身體代謝負擔；另外，她也提到，葉黃素分成酯化型跟游離型，而後者較容易被人體吸收。

其次是葉黃素與玉米黃素比例為10：2，吳欣陵解釋，玉米黃素具優秀的抗氧化能力，可預防眼睛老化及病變。而此兩者組合可有效保護黃斑部病變、抵抗紫外線與藍光及預防白內障的發生。

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再來是含花青素、蝦紅素，吳欣陵表示，前者為天然抗氧化劑，能保護微血管，促進血液循環，從而達到放鬆睫狀肌，舒緩久盯螢幕的酸澀及疲勞感；後者也是抗氧化高手，能放鬆眼睛肌肉、緩解疲勞及延緩老花眼，建議達3～6 mg的劑量較佳。她特別提到，長期3C高度使用者，建議可替換含有蝦紅素及花青素的產品較為合適。最後是挑選產品時，要注意是否有合法的檢驗報告，這樣才能吃得安心。

吳欣陵提醒，營養品非藥物，務必養成習慣定時且長期至少3～6個月的補充，才能達到真正的效果；另外，除了補充品外，適度使用3C產品，才是保護眼睛的根本。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001563-260418

健檢日益普及，醫師表示，健檢報告中的三酸甘油酯是一項重要指標，若過高，會引起急、慢性胰臟炎，兩者都是癌王「胰臟癌」的致病因子。此外，一項最新研究發現，若三酸甘油酯數值變化太大，易引發急性胰臟炎，因此高血脂的人，勿連續吃太多高油脂食物、酒精，萬一突然劇烈腹痛，就要儘速就醫。

三酸甘油酯是人體的一種血脂肪，當人攝取油脂、蛋白質或碳水化合物產生的熱量，未被消耗掉的部份會轉變成三酸甘油酯，可於健檢的血液檢查中測得，正常值上限為150 mg/dl。

基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在其貼文表示，三酸甘油酯若超過500，就可能引起胰臟發炎，1000以上有5%的機率，2000以上有10～20%的機率。這是因為三酸甘油酯會被胰臟的脂肪酶水解成脂肪酸，突然暴增的脂肪酸有毒性，會造成胰臟細胞和微血管缺氧和壞死，導致急性胰臟炎。

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他並表示，三酸甘油酯除了過高會引爆健康風險外，長庚醫院今年最新的研究發現，三酸甘油酯若過「變異很大」，亦即追蹤數值上下變化很大的人，特別容易有急性胰臟發炎，推測是因為三酸甘油酯變化大的人平時就有慢性發炎，最後可能加上一點誘發因素，如多吃幾根酥炸薯條、一罐啤酒，就導致急性胰臟發炎。

錢政弘在也曾表示，急性胰臟發炎時，此時胰臟會分泌很多消化酵素、分散在腹腔內，腐蝕胰臟旁的器官，且有很多滲出液，會導致腹腔積水且合併感染，造成嚴重的腹膜炎，致死率高。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001733-260418

早餐是一天活力的開始，但小心錯誤的早餐組合恐對健康帶來負面影響。，在門診遇到一位男性長者血糖數值高，細問其飲食內容才發現，原來該男習慣早上吃麵包搭配麥片飲品，她趕緊告知對方，這兩者都是澱粉，當一餐澱粉總量太高，血糖自然會受影響。究竟早餐該怎麼吃才不會踩雷？營養師蕭瑋霖就曾分享「早餐完美公式」，即要包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維。並以超商食品作為範例，分享3款絕佳組合。

麵包和麥片飲品可能是很多人常吃的早餐組合，但要注意此組合會造就澱粉過量的情況，導致血糖波動太大。營養師蕭瑋霖就曾在臉書粉專，早餐吃錯容易造成飢餓感惡性循環，而早餐的完美公式，基本上分成3大原則，即要包含碳水化合物、蛋白質與膳食纖維。

蕭瑋霖進一步闡述，充足碳水化合物能提供能量；而蛋白質可以幫助肌肉生長，也與色胺酸等讓心情愉悅的氨基酸有關；膳食纖維則可增加飽足感，也能穩定血糖，幫助腸道蠕動。因此，他建議餐點的選擇，盡量要滿足上述3種條件。

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蕭瑋霖更以超商食品作為範例，分享3款絕佳組合。首先是地瓜搭配無糖豆漿，他表示，地瓜是全穀雜糧類食物，富含碳水化合物，除了能提供熱量外，還富含膳食纖維，吃1個就有飽足感，搭配豆漿的蛋白質，份量即剛好。

再來是御飯糰搭配蘋果和蛋，蕭瑋霖說，御飯糰除了米飯，通常都會包肉，等於是碳水化合物與蛋白質的組合，但其中的蛋白質可能不夠，所以再加額外雞蛋增加蛋白質攝取；至於蘋果則提供了水溶性膳食纖維的果膠，對腸道健康非常好，又能提供飽足感。

最後是優格搭配堅果和香蕉，蕭瑋霖指出，選擇乳製品的優格，能增加鈣質攝取，並含有益生菌，有助維持腸道健康，搭配好油堅果，好吃又營養；而香蕉可以提供飽足感，適合給不想吃太多澱粉的人。

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尿液變深別輕忽！營養功能醫學專家、醫師劉博仁，若尿液出現深褐色的「可樂尿」，需小心是橫紋肌溶解，恐造成急性腎衰竭，若有此情況應盡快就醫。事實上，尿液除了深褐色要注意外，泌尿科醫師也曾指出，粉色尿、白濁尿及泡泡尿也是值得警覺的徵兆。另外，尿液過淡甚至清清如水也要當心，若非水喝太多，就要懷疑是否為尿崩症。

尿液顏色可作為觀察身體健康的重要指標，耕莘醫院泌尿科醫師歸家豪，說明5種尿液顏色各自所反映的健康狀態。他表示，一般正常尿液，從透明無色，到略為金黃、淡黃色都算正常範圍，但若出現茶色尿，就要擔心肝臟受損或橫紋肌溶解症所造成。他提到，有些人跑完馬拉松後會呈現此狀態，甚至出現像是可樂般深的顏色。

除了茶色尿外，歸家豪指出，粉色尿和白濁尿也是要警覺的異常變化，前者明顯為血尿，若泌尿道感染或結石刮破出血，一般都會有疼痛症狀出現，最擔心是無痛性，有可能是腫瘤所造成；後者當有感染、結石、腎臟發炎或膿排不出時，尿液會呈現白濁色，且裡面有不少沉澱物質。

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另外，有1情況是泡泡尿，歸家豪指出，並非尿液出現泡泡就代表有問題，像是憋了一個晚上，尿液雜質較多，或是馬桶較髒、排尿入射角度較大等，都可能打出泡泡；但如果是緻密泡沫，且達1分鐘未消除就要注意，蛋白尿可能性很高。

另外，，尿液顏色偏深雖是身體警訊，但過淡甚至清清如水也要注意。他表示，若沒有過度喝水，但尿液顏色偏淡、尿量又多的話，就要懷疑是否有尿崩症，此指腦下垂體因疾病影響，使得後葉分泌的抗利尿荷爾蒙缺乏，導致大量稀釋的尿液排出。

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很多人都有減重需求，卻又擠不出時間上健身房，其實不用想得太難，快走就是最好的開始。嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示，只要快走10分鐘以上後，還能順暢地與人談話，但無法唱歌，即達中等強度有氧，身體會優先燃燒體脂肪。至於要走多久？她表示，每週至少150分鐘以上，累積達150分鐘也可以，不一定要連續運動30分鐘以上才有效果。

安欣瑜在臉書專頁，世界衛生組織（WHO）建議，成年人每週至少要有150分鐘中等強度，或每週至少75分鐘高強度的有氧運動。而中等強度有氧有許多種評估方法，其中之一是計算最大心律（MHR），常用的是Gellish公式，即最大心律=206.9-（0.67x年齡）。中等強度有氧約64～76％的最大心律，以40歲來說，運動時達每分鐘115～136下心跳，等於中等強度有氧。

然而，這樣的計算方式有些麻煩，安欣瑜推薦，更簡單的方法是「說話測試」，也就是運動10分鐘以上後，還能順暢與人談話，但無法唱歌，即達中等強度有氧程度。她說明，運動時，身體有許多能量運用方式，分別為有氧氧化系統、有氧糖解、無氧糖解及磷酸肌酸系統等，不同運動強度會使用不同能量系統；而中等強度運動使用的是有氧氧化系統，透過克雷布循環，消耗脂肪及葡萄糖。

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安欣瑜進一步解釋，運動時會燃燒脂肪和碳水，燃燒的比例與運動強度有關。強度越低的運動主要燃燒的是脂肪，隨著運動強度的增加，會消耗更多肌糖，也就是碳水化合物，而非體脂肪。她表示，如快走、超慢跑、適當速度騎自行車等都是好選擇。

總結來說，安欣瑜表示，快走是簡單省錢，又可以燃燒脂肪的好運動。至於要走多快，她表示，可以聊天，但無法唱歌即可。此外，她也補充，不一定要連續運動30分鐘以上才有效果，每週至少150分鐘以上，10分鐘的短時間運動，累積起來達150分鐘也可以。

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