月份: 2023 年 10 月

▲1項最新研究發現，對於無法規律運動的人來說，即使每天只進行4分鐘的高強度身體活動，也有助於降低罹癌風險。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 編譯組／外電報導】養成規律運動的習慣，可以降低罹患多種疾病的風險，包括心臟病和癌症。然而，1項最新研究發現，對於無法規律運動的人來說，即使每天只進行4分鐘的高強度身體活動，也有助於降低罹癌風險。

每天進行短暫的劇烈運動 可降低3成罹癌風險

這項最新研究是由澳洲雪梨大學的研究人員所進行的，他們指出，劇烈間歇性日常體能活動（VILPA），可以將罹患癌症的風險降低高達32%，而VILPA主要是指在日常生活中進行的短暫劇烈運動，如激烈的做家事或快走，都包含在內。

研究發表在《JAMA腫瘤學》（Jama Oncology）期刊，研究人員表示，這項大規模的群體研究結果表明，每天進行3到4分鐘的VILPA，可能與降低癌症發病風險相關；因此，VILPA可能是1種對於無法或沒有動力在休閒時間進行運動的人有希望的癌症預防手段。

促進心肺健康又防癌！ VILPA每日進行4分鐘就見效

該團隊評估了約22,000名沒有進行定期運動的人的日常活動，並透過穿戴裝置來監測其活動，而團隊對他們的健康記錄，進行了長達7年的追蹤，發現在此期間有2,356例新的癌症病例。此外，每天完成4到5分鐘VILPA的參與者，跟沒有進行任何劇烈活動的參與者比起來，罹患癌症的風險明顯較低。

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研究的主要作者伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯表示，多數中年人都沒有定期運動，這會使他們增加罹患癌症的風險，但透過可穿戴裝置的技術，研究發現了日常生活中短暫的偶發性身體活動對健康的影響。

伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯解釋，令人驚訝的是，每天只需進行4到5分鐘的激烈活動，且每次短暫進行約1分鐘，就能將整體癌症風險降低高達18%，對於與身體活動有關的癌症類型，降低幅度更可達32%。

劇烈間歇性日常體能活動（VILPA）有助於心肺健康，減少體內發炎，並能提高胰島素敏感性，研究人員認為這可能是降低癌症風險的原因，但往後仍需藉由其他實驗，才能進一步研究2者的關聯性。

文字編輯：連慧婷
核稿編輯：陳珍妮

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▲研究人員評估了來自英國生物庫項目的413,914名參與者，發現素食雖能有助於預防癌症、糖尿病等多種疾病，但可能會增加身體這部位骨折的風險。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 編譯組／外電報導】健康飲食和良好生活習慣對於骨骼強度非常重要，但1項新研究發現，雖然素食被認為有助於預防癌症、高血壓和糖尿病等多種疾病，但可能會增加男性和女性髖部骨折的風險。

吃肉比吃素好？ 研究發現吃素導致髖骨骨折風險增

研究顯示，食用素食的女性髖部骨折風險增加，但目前尚不清楚具體的原因。由於評估素食對男性骨骼強度影響的研究結果尚無定論且規模較小，所以來自英國利兹大學（University of Leeds）團隊決定進行1項大規模研究。

研究人員評估了來自英國生物庫項目的413,914名參與者，並收集了他們的飲食內容細節。參與者被分類為經常食肉者（每週食肉5次以上）、偶爾食肉者（每週食肉少於5次）、魚素者（食用魚但不食肉）和素食者（食用乳製品），結果發現參與者中共有3,503例髖部骨折案例。

此外，研究還發現，素食者髖部骨折的風險增加了50%，而魚素者髖部骨折的風險則略高於經常食肉者，共增加了8%。

專家分析素食者髖骨骨折原因 與BMI指數較低有關

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該研究的首席作者詹姆斯·韋伯斯（James Webster）是食品科學與營養學院的博士研究生，他表示，在人口老化的社會中，髖部骨折可說是1個日益嚴重的問題，而且可能會讓身體更加虛弱，並影響生活品質。

然而，這項研究並不能否定素食飲食對整體健康益處，詹姆斯·韋伯斯說明，素食對人體的健康益處，包括降低罹患癌症和心血管疾病的風險，可能仍然超過髖部骨折風險。這項研究顯示，儘管素食者面臨比食肉者高出50%的髖部骨折風險，但在這10年內，每1000人中僅多出3例髖部骨折。

研究人員認為，雖然素食飲食具有益處，但無法從食物中獲取足夠的蛋白質，可能就是骨骼強度下降的原因。

詹姆斯．韋伯斯補充說明，經過分析後也發現，較低身體質量指數（BMI）可能是骨折風險較高的關鍵因素。此外，素食者達到蛋白質建議攝取量的比例，比食肉者低約17%。因此，這項研究想要傳達的信息是，素食者需要確保攝取均衡的飲食，重點在於飲食中需有足夠的蛋白質，並保持健康的身體質量指數（BMI），才能有助於素食者維持健康的骨骼和肌肉。

文字編輯：連慧婷
核稿編輯：陳珍妮

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▲最新發表在《營養前沿》期刊上的研究指出，多數孕婦攝取的膳食纖維遠低於建議攝取量，可能會導致孩子日後神經發育遲緩。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 編譯組／外電報導】膳食纖維是健康孕期飲食重要的一部分，1項發現，孕婦若於懷孕期間膳食纖維攝取不足，可能會導致孩子日後神經發育遲緩。

攝取不足要小心！ 膳食纖維與孩子神經發育延遲有關

飲食中的膳食纖維有助於抑制與孕期引發的高黃體酮濃度相關的消化不良和便秘問題，不過，除了可解決便秘問題外，富含膳食纖維的食物還有助於降低子癇前症的風險、調節血糖水平，並降低罹患心臟疾病的風險，因此美國懷孕協會建議孕婦，每天至少攝取25到30克的膳食纖維，才能達到上述效果。

最新發表在《營養前沿》（Frontiers in Nutrition）期刊上的研究的第1作者三宅邦夫（日文音譯：Kunio Miyake）表示，大多數孕婦攝取的膳食纖維遠低於建議攝取量。

研究團隊評估了來自「日本環境與兒童研究」（Japan Environment and Children’s Study）單位所進行的全國前瞻性出生隊列的研究（Nationwide prospective birth cohort study）中的7.6萬對母嬰組合，其中孕婦的飲食狀況是透過問卷調查方式收集、分析得知的，該問卷收集了她們在懷孕中晚期的飲食情況，之後在孩子3歲時，研究人員會再向父母發送另一份問卷來評估孩子的發展狀況。

研究人員透過取得的問卷，評估了孩子的溝通、解決問題和個人社交能力等技能，以及他們在運動和協調方面的發展。研究結果顯示，孩子神經發育延遲與孕婦飲食中膳食纖維的攝取量有關。

孕期可以怎麼吃？ 盤點4類富含膳食纖維的食物

三宅邦夫表示，研究結果提供了證據，證明孕期營養不良與兒童神經發育遲緩的風險增加有關。然而，該研究並未評估腦部發育遲緩，是否是由飲食中的其他營養素所引起。

此外，三宅邦夫補充說明，人類研究無法單獨評估膳食纖維的影響，雖然這項研究將懷孕期間葉酸攝取的影響考慮進去，但其他營養素可能產生的影響也不能完全排除。以下為孕婦可以在飲食中攝取富含膳食纖維的食物：

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▸水果：無花果乾、酪梨、香蕉、蘋果、柳橙。

▸蔬菜：綠豌豆、地瓜、朝鮮薊、橡果南瓜。

▸穀物：大麥、藜麥、糙米。

▸豆類和堅果：腰豆、小扁豆、杏仁、大胡桃。

此外，若能在攝取上述這些富含膳食纖維的食物後，喝下充足的水分，也有助於緩解排便與消化。

文字編輯：連慧婷
核稿編輯：陳珍妮

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【今傳媒/記者李祖東報導】移民署南區事務大隊高雄市專勤隊近期協助1名全身癱瘓的印尼籍受刑人阿木出監返國，阿木於110年2月間因案入監服刑，期間罹患慢性病造成腦出血，全身癱瘓無法自理，需以鼻胃管進食。今年3月服刑期滿後，阿木依規定應強制驅逐出國，但因其家境貧寒，無力支付龐大醫療及轉運費用，難以遣送返鄉。所幸在高雄市專勤隊努力下，協調各界提供最大資源，終於讓阿木順利離境。阿木的家人近日透過印尼駐臺辦事處捎來感謝之意，感謝移民署幫助阿木得以在印尼齋戒月前返鄉，與家人團聚過年!

移民署協調最大資源 多方共助癱瘓受刑人出監返回印尼
印尼籍阿木於110年2月間涉案經判決有期徒刑2年，並於今年3月服刑期滿，但他卻因罹患慢性病造成腦出血，導致全身癱瘓，生活無力自理且需整日臥床。高雄市專勤隊依規定為服刑期滿的阿木辦理遣返作業，並協請印尼駐臺辦事處聯繫其印尼家人，才得知他家境貧寒，妻子在印尼獨自養育4個小孩，無力支付阿木搭機返鄉費用。專勤隊為了協助阿木順利返鄉，事先了解其在監期間醫療狀態，及委託醫療人員評估身體狀況，以安排合適遣返方式；另聯繫民間醫療轉送服務公司協助護送搭機，並轉介屏東縣悟善行願協會善心提供阿木等候遣返前安置的急難救助金。在公私部門多方協力下，終於讓阿木在3月底搭機返鄉，並由印尼駐臺辦事處協助返鄉後續安置養護。而阿木的家人十分感念臺灣公私部門的幫助，特別透過印尼駐臺辦事處捎來感謝之意，感謝移民署協助讓阿木得以順利返鄉與家人團圓過年!

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印尼開齋節將至 移民署鼓勵外來遊子儘速自行到案返鄉團圓
高雄市專勤隊隊長趙志成表示，專勤隊第一線執勤人員受理案件時，如遇外來人口在臺有急難救助需求等情形，都會主動關懷、了解其處境，並適時提供相關協助，必要時會協請慈善團體以公私協力方式提供即時協助，儘速協助他們返回母國。趙志成亦表示，國境航班已逐漸恢復，尤其印尼「齋戒月」將於4月20日結束，鼓勵在臺逾期停、居留的外來遊子能儘速自行到案，早日回家與家人團圓歡慶開齋節。

回家真的好不容易! 移民署協助癱瘓印尼籍受刑人返鄉過年

【今傳媒/記者李祖東報導】有關媒體報導仁武區仁慈公園委外清潔人員毆打民眾情事，工務局表示，該廠商獲知訊息後隨即陪同清潔人員向受傷民眾致歉慰問。

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養工處說明，仁武區仁慈公園於4月11日上午7時許發生委外清潔人員毆打民眾事件，受傷民眾已向澄觀派出所報案，警方進行偵訊中。公園清潔維護廠商亦依契約規定解雇該名清潔人員，廠商負責人已洽受傷民眾並前往慰問，將負責醫療及相關賠償費用。

仁慈公園委外清潔人員傷人 清潔廠商已解雇該員

〔今傳媒／記者張忠義報導〕果陀劇場與新光人壽慈善基金會共同合辦之「活化歷史」方案，18年來以「老」故事為臺灣注入「新」生命，去年改編自長者真實故事，以神奇的時空食堂為主題的生命劇場《時光里歡迎你》，由十五位10至90歲的素人演員共同演繹八位長者動人的生命故事，去年於台北萬座曉劇場首演三場感動落幕，全席完售一票難求。

《時光里歡迎你》故事描述各懷遺憾及迷惘的人們，來到了神奇的時光里的時空食堂，吃了一道名為「時光雞」的特製料理，便能穿梭時空回到過去，在曾經以為消逝的時間裡，彌補遺憾重新發現原來影響人心距離的是一顆勇於表達的心。

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《時光里歡迎你》也為活化歷史首次被臺北市立聯合醫院認可為戲劇處方箋，邀請失智個案與照顧者觀賞活化歷史代間生命劇場《時光里歡迎你》演出作為「戲劇處方箋」，期望透過非藥物治療，達成延緩失智可能。首次獨挑大梁的《時光里歡迎你》導演暨編劇 黃彥慈表示：「可以透過戲劇讓爺爺奶奶與小朋友進行良好的代間溝通，是非常有成就感的一件事！希望可以透過《時光里歡迎你》將活化歷史推廣出去，讓更多人陪伴長輩有更多元的方式可以進行。」

「生命劇場」來自於果陀劇場與新光人壽慈善基金會共同主辦，源自紐約 ESTA 機構所開創的藝術方案「活化歷史」的延伸。有別於職業演員，「活化歷史生命劇場」演員陣容皆來自於素人演出。祖孫跨世代價值觀，劇本改編自「活化歷史」爺爺奶奶們的真實故事，透過真情流露演出的動人特色，達到生命經驗傳承隔代的成果。活化歷史專案總監 蔡櫻茹表示：「超高齡、少子化迫在眉睫，活化歷史以生命故事做為承接浪潮載體、跨世代溝通橋樑，若要釀造甘醇，盼望大家一起！」11歲小演員福田泰翔首次參與生命劇場，他表示在排練、演出過程中，學習到與長輩們相處的方式是一件十分開心的事：「可以跟爺爺奶奶一起演戲，在舞台上帶著他們走來走去，有時要特別幫他們小心障礙物，可以幫助到他們，我覺得是一件很有意義的事！」

果陀劇場活化歷史自2009年起繼《阿不拉桑の太太》、《呷飽了沒》、《傢俱‧家聚》、《8又四分之三號衣服修改舖》等共14部廣受好評的生命劇場外，去年推出感動人心的全新劇目《時光里歡迎你》，邀請年齡差距超過一甲子的15位素人演員，最小自10歲到最高齡90歲不等，其中5位更是首次參加生命劇場演出，透過戲劇藝術讓樂齡族群的生活重新充滿厚度，無論年齡，生命永遠有無限可能，5月27、28日萬座曉劇場加演，歡迎觀眾進劇場感受跨世代的祖孫演員們帶來真實且動人的舞台感動。

果陀劇場活化歷史《時光里歡迎你》樂齡戲劇處方箋預防失智

〔今傳媒／記者張忠義報導〕在高雄市總圖後棟與圖書館共構的喜樂時代網美影城又推出超值優惠囉！為了響應政府普發現金6000元，特別推出價值3000元超值套票，套票內容共有10張電影票及10組中可小爆米花餐飲券，影城再另外贈送3000元現金折抵券（買＄3000送＄3000）;全台共四個點各限量300組。

另外為支持疫後振興藝文及娛樂，手上持有高雄二月到四月演唱會或藝文表演票根到影城現場購買全票就送小可樂+小爆米花一組。在日韓藝術電影推廣不遺餘力的喜樂時代影城，除了在電影支持藝術之外，此次也跟財團法人拉縴人文化藝術基金會合作優惠，只要憑5月21日衛武營藝術文化中心音樂廳『歲月留聲』音樂會表演入場票根可直接到影城兌換小杯可樂乙杯。

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『歲月留聲』音樂會是由拉縴人青年合唱團、海歸人聲合唱團以「影視流行」為主軸，青銀共創打造世代零距離的盛大演出。暨3月28日台北場佳評如潮後，5月21日將於高雄衛武營藝術文化中心音樂廳感動再現。音樂會從開場就驚喜不斷，開場的「布蘭詩歌」就由兩個合唱團共同演出，震撼動人。加上「鐵達尼號」、「暮光之城」、「哈利波特」等電影經典，還有華特迪士尼系列電影之作，可以聽到「歡樂滿人間」、「獅子王」、「可可夜總會」等多首動畫電影代表歌曲；最後一段節目則是呈現新編華語電影主題曲，以來自「孤味」、「翻滾吧！男孩」到「七匹狼」等電影歌曲，讓觀眾一秒走入時光機回味人生中的某個片段。

製作人程立敏分享，將有品質的音樂及調劑身心𩆜的藝術氛圍帶給社會群眾是他人生很重要的事，希望透過合唱團聲音的美好傳遞帶給社會更多和諧及正向。

政府普發六千！喜樂時代影城再送三千 超值套票限量搶購中

〔今傳媒／記者郭政隆報導〕以各方大德善款聚沙成塔，並以造橋、補路社會服務及施棺、濟貧慈善活動為宗旨的嘉義市嘉邑行善團，其發揚社會仁風義舉、淨化人心，並結合群眾力量，造福鄉梓，行善事蹟遍及全台，雲林縣張麗善縣長為感佩行善團的發心，於112年2月13日以個人名義捐款10萬元，嘉邑行善團除表達感謝外，並於日前由理事長徐文志及全體常務理監事陪同下，專程至雲林縣政府，邀請張縣長擔任嘉邑行善團擔任會務顧問指導會務。

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張麗善縣長除了竭誠歡迎嘉義市嘉邑行善團的到訪，也表示非常感謝嘉義市嘉邑行善團數十年來在雲林縣內各鄉鎮的橋樑援建；張麗善縣長說，即使過程中遭遇困難，在縣府與行善團隊跨縣市共同努力下，攜手克服重重難關，如今才能順利完成跨縣市大橋「新善諸橋」此一合作典範，在偏鄉弱勢的關懷和扶助、地方資源的投入，行善團總是不遺餘力，造福雲林鄉民。

嘉義市嘉邑行善團徐文志理事長也指出表示，行善之人最美，張麗善縣長不僅以實際行動做個人善心捐款，也感謝張縣長長期以來對嘉邑行善團的支持與看顧，雲林縣內大大小小造橋工程，於多次積極交流和齊心合作下，進而順利動土完工，目前在雲林縣施作中的橋樑就有3座，麥寮鄉的興大橋、林內鄉茂興橋、崙背鄉一號二號橋，積極規劃中的橋樑還有2座，盼公私協力把社會大眾的善心，發揮更實質的功效，回饋鄉里、創造共好。

行善之路與善同行　嘉邑行善團邀請張麗善縣長擔任會務顧問

【今傳媒/記者洪欣媚報導】世界自行車日創辦人Dr.Leszek Sibilski今（12）日至高雄市政府拜會林欽榮副市長，分享於聯合國推動世界自行車日成功經驗，及對城市自行車發展提出建議。

Dr.Leszek Sibilski是波蘭裔美國人，2018年於聯合國提出世界自行車日倡議以自行車做為城市通勤的工具，與高雄市推廣2050淨零碳排，及發展公共自行車替代私人燃油運具理念一致。

林欽榮表示，市府致力推動公共自行車結合大眾運輸系統，提供最後一哩的接駁服務，高雄YouBike2.0於去年11月全市建置已達到1,200站，啟用2年多本月將突破3,000萬人次騎乘，上個月全市更創下單月134萬人次使用的最高紀錄，去年底市府也加碼投入500輛YouBike 2.0E電動輔助自行車，使轉乘接駁距離更長、更輕便省力。

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高雄市自行車總長約為1047公里，市府今年也將辦理全市自行車道路網總體檢，邀請在地自行車團體、道路管養單位實際騎乘，通盤檢視自行車路網。四線齊發興建中的捷運沿線各車站也將佈設YouBike2.0租賃站，建構更緊密、完善的公共運輸網路。

Dr.Leszek Sibilski表示，高雄市政府對於公共自行車的推廣令人驚豔，建議高雄市不單從交通角度出發，也能從健康的角度持續提倡自行車普及化，例如將自行車活動結合於智慧城市數位應用中，讓人民在使用智慧科技中也能生活得更開心、更長壽。

Dr.Leszek Sibilski並提出3個國際城市的自行車推動方式給市府參考，包括哥倫比亞波哥大的封街自行車及步行活動、美國華盛頓特區的警察以自行車為交通工具值勤、倫敦緊急救援人員使用自行車方式快速抵達現場等，他也強調永續交通推動和減少城市碳排放是全球城市所共同面對日益重要的議題，也很高興看到高雄在推動公共自行車耀眼的成果。

高雄市4月27日也將結合Maas推出399通勤月票吸引更多民眾使用大眾運輸及高雄YouBike 2.0公共自行車，共同響應節能減碳綠生活，市府也將借重Dr.Leszek Sibilski於國際上推廣自行車的寶貴經驗，持續推廣自行車這項環保低碳綠色運具，建構高雄成為宜居、共享、智慧的城市。(圖/高雄市政府 提供)

世界自行車日發起人拜訪高雄市政府 交流城市自行車發展願景

〔今傳媒／記者吳玉芬報導〕嘉義榮民服務處為強化第一線服務人員防詐騙相關知識，4/13日特地邀請嘉義市政府警察局刑事警察大隊戴佑任警務員擔任授課講師，講授「釋解金融投資詐騙之謎思」，以案例分享並透過與會人員自身經歷交流，讓與會人員均受益良多。

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戴佑任警官藉由每個人日常生活均會經歷或想做的事，如「你會接起陌生電話嗎？你會點擊簡訊中的連結嗎?你會上網購物嗎?你對新興投資有興趣嗎?你孤單寂寞嗎?你想找一份輕鬆的工作嗎？」等，詳細解說每項事件背後詐騙集團鋪陳之手法，且手法日新月異，但殊途同歸，均是先取得被害人之信任後，再要求匯款，提醒第一線同仁務必提高警覺，只要是涉及金錢事項，務必要再三確認，以免受騙。

嘉義榮服處處長邱文俊表示，詐騙手法推陳出新，現今個人資料易遭外洩，容易成為詐騙集團運用取得信任之工具，唯有提高警覺，才能減少損失，期能透過本次教育訓練，增加同仁了解相關詐騙手法，進而利用訪視時機與退除役官兵及眷屬分享，並提醒務必做到防詐三原則：冷靜、查證、報警，以守護退除役官兵、眷財產安全。

守護退除役官兵財產安全　嘉義榮服處辦理金融教育講習