失智症是全球性健康議題，台灣65歲以上老人每13人即有1位失智者，並且逐年增加，如何照料對長者及家屬都是重要的課題，談到如何預防，醫師表示，平時養成良好習慣，不要熬夜、不要酗酒，可多做動腦活動，如下棋畫圖等，都是不錯的選擇。

本報與日本味王共同主辦的中時健康講堂第四場「日本味王認識失智症講座」22日在中國時報大樓二樓大廳舉行，主講者包括聯新國際醫院神經內科專科醫師郭芷毓、德林診所家醫科醫師林毅敦以及有豐富長照經驗的頤泰健康事業集團董事長職念一、執行長吳沅鎂，與民眾分享失智症知識和日常保健方法。

郭芷毓表示，失智症是用來描述漸進式功能退化症狀的名詞，也可以說是比較失去智慧，當醫師診斷病患罹患失智症時，可能出現明顯的記憶力衰退、智力喪失、思考障礙、空間感、執行能力、社交及情緒功能障礙以及出現異常的行為。

長者社交功能變差、個性改變、整日坐著滿嘴負面話語、一天到晚跟鄰居吵架等，這些都是警訊。郭芷毓指出，失智症有很多種類，而阿茲海默症是大宗，成因為神經生病老化，類澱粉蛋白沈積，導致腦部萎縮，記憶才特別不好。

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郭芷毓也說，失智症是疾病現象不是正常老化，初期會發現工作、生活上逐漸無法自理，有很多人認為只是老化，若都不理會，發病第六年可能就要送進安養機構，但如果及早發現可及早治療，她也強調，接受治療後便非完全恢復，但可讓病程減緩，對病人及家屬都有好處。

民眾該如何預防失智症，林毅敦表示，平時養成良好習慣，不要熬夜、不要酗酒、不要過度用3C，可以系統化生活習慣，多做動腦活動，增加腦內血液循環，打撲克牌、象棋、畫圖等都是不錯的選擇。

面對失智症患者可有何心理建設，林毅敦則說，患者心聲常是「當我忘記自己時，你還愛我嗎？」，會擔心自己走入異世界，沒有人關心他，所以面對患者時，要把它當成不受控、有叛逆期的小孩，也盡量不要跟對方起衝突。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230422003235-260418

中南部旱情難解，竟導致人體生病！高雄一名38歲黃姓女子，平時業務需要在室外奔波，導致黃女的雙眼因為天氣太過乾熱出現酸澀不堪、視力模糊症狀，陽明馬光中醫師邱柏豪發現，黃女平時肝腎陰血過度消耗，又因天氣燥熱，導致生熱傷陰，才會出現症狀。邱柏豪也提醒，目前門診有3成病患都是與旱情有關的個案就診，若大氣中太過乾燥，會出現以肺為中心的病症。

黃女平時業務忙碌、壓力大，水分攝取時常不足，雙眼乾澀痠脹，最近更因長期在燥熱的戶外跑業務，眼睛酸澀程度加重，視力出現模糊，經過邱柏豪診察後，判斷黃女是因為工作忙碌睡眠差，平時肝腎陰血過度消耗，又因肝血不足而化燥生熱傷陰，才導致雙眼出現症狀。

邱柏豪說明，自然界因乾旱水氣不足產生的現象，在中醫角度內屬於風、寒、暑、濕、燥、火，6種外感病邪之中的「燥邪」，當大氣中的濕度下降，口鼻、咽喉、氣管的呼吸道黏膜過於乾燥，導致黏膜表面黏液纖毛排痰的功能下降，讓外來病原體容易入侵，在中醫認為是燥熱之邪從口鼻而入，會開始出現以肺為中心的病症，例如乾咳少痰或是黏痰難咳，咽乾舌紅、喘息胸悶痛等症狀。

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另外，旱情也會耗傷人體的水分津液，臨床上會出現各種乾澀症狀體徵，例如皮膚乾澀脫屑、毛髮乾枯無光、口唇乾裂皺褶、眼睛乾澀、大便乾硬、小便短少等症狀。

邱柏豪提醒，對於呼吸道乾燥，確診後持續乾咳無痰、口乾舌燥的人，可多食用「滋陰潤燥」的食物及藥材強化呼吸道；例如：百合、玉竹、木耳、石斛、麥門冬、荸薺、蘆薈、蜂蜜等；而對於皮膚乾燥，乾皺脫屑的人，除了多喝水外，建議多攝取優質的蛋白質及豐富蔬果，因為有足夠的胺基酸和維生素C，人體才能合成足夠的膠原蛋白，讓肌膚恢復滋潤和光澤。

此外，平日飲食要減少辛辣刺激、燒烤炸物、過於溫熱補益的藥膳，例如薑母鴨、燒酒雞等；生活習慣要避免熬夜晚睡，調適過度緊張的壓力情緒，降低人體發炎反應，減少水分津液的消耗。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230423000888-260418

【早安健康／蔡經謙報導】養生達人陳月卿曾於輔仁大學公開演講，分享當人體缺水，不只讓人易老化，還可能導致中風和心肌梗塞發生。她特別提及有名50年次、身高體重標準、無三高的潛水救援隊隊長竟在52歲突然中風，原因正是因為喝水不足。她也分享自己的喝水法則、黃金公式，還有避免忘記喝水的小妙招！

陳月卿指出，這名50年次的救援隊隊長，始終保有騎100km的腳踏車、晨泳1500m的運動習慣，不料，52歲某日一如以往去運動時，下午卻突然中風，醫師診斷，中風原因是「血液濃稠」，因為身體長期口渴、水分補充不足所致。

這名救援隊長恢復意識，則展開漫長復健和治療過程，陳月卿語重心長提醒，要避免血液不濃稠的重要解方就是「多喝水」，只是，不少人喝水都喝錯方法，究竟怎麼喝水最妥當呢？

水該怎麼喝？養生達人陳月卿公開喝水法則與黃金公式

綜合陳月卿演講與其著作《時時刻刻微養生》資料，正確喝水有其訣竅：

1. 常喝水：欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成提醒，身體內水分的流失量達到體重的1～2％時，才會發出口渴訊息。絕大多數人都是口渴才喝水，但身體卻早已處於缺水狀態。
2. 早起一杯救命水：由於睡覺時仍有水分流失，血液黏稠度增加，便容易形成血栓。

   義大醫院預防醫學科主任洪暐傑則曾受媒體訪問說明，當身體缺水後，血液變得濃稠，身體各處血流容易阻塞，對各器官造成不良影響的機率也隨之提高，可能導致的疾病包括：心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭、肺栓塞等。

   陳月卿建議，起床漱完口後，喝200～300ml的溫開水，補充夜間流失的水分。不僅預防血栓，還能解渴，、刺激腸胃蠕動、幫助排便。

3. 喝水黃金公式：一天的飲水量 = （身高公分數 + 體重公斤數）X 10。

   若民眾覺得難以計算，營養師蔡宜庭也於「珍妮絲營養書」中建議，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一般成年人可簡單透過「體重 X 30～40ml」計算每日飲水量。

4. 勿牛飲：小口、小口持續喝，避免一次喝超過100～150ml，以免加重腎臟負擔、加速排尿，讓補充的水分立刻流失，建議1小時內不要喝超過1000ml。
5. 運動前、洗澡、泡湯前喝水：進行身體水分會大量流失的活動前先補水。

   日本池谷醫院院長池谷敏郎曾指出，洗澡時會流汗，若未補充水分，便容易脫水引起危險。溫泉達人山崎真由美則曾於《天天5分鐘快速有效的泡澡瘦身法》中建議，若要泡澡超過10分鐘，就建議將水帶進浴室，根據他長年泡溫泉的經驗，只要額頭有汗珠冒出，便是脫水徵兆。

6. 避免忘記喝水的妙招：可將橡皮筋綁在保溫瓶上，假設一天需要喝下8瓶保溫瓶的水，就綁上8條橡皮筋，喝完一瓶後拆掉一條，即可掌握自己的喝水進度。
7. 喝和體溫差不多的溫開水：達賴喇嘛喝水溫度為38.5度。陳月卿進一步指出，喜好的水溫因人，喝8～15度的水也無妨，但無論如何建議不要喝「冰水」，若喝太冰的水，為了把水加溫到人體溫度，需要消耗很多體能。

   景升診所院長邱正宏曾撰文進一步說明，冷刺激會使氣喘、鼻過敏患者加重病情、誘發症狀；部分女性在月經期間會讓經痛變得更嚴重，上述民眾不涉和喝冰水。若想讓冰水對身體的刺激降到最低，喝冰水時可讓水在口中停留，讓口腔加溫冰水後，再小口吞下，減少低溫對消化道、呼吸道的刺激。

8. 飯前喝水：可讓食物中溶於水的營養素更容易吸收。陳月卿建議，可在飯前半小時補充100ml的水分。

   日本腸胃科權威醫生新谷弘實則曾於《不生病的生活》書中指出，若選擇在進食中或進食後喝水，由於水會稀釋消化酵素，有妨礙消化、吸收的可能性，若真要在吃飯時喝水，則建議以200ml為限。他自己則是選擇在飯前1小時喝500ml的水，不僅能補充每日水分需求，還不會過度影響到進食與消化。

參考資料:

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【早安健康／林明慧編譯】不管打掃幾次，廁所總是有一股很重的尿騷味？這是因為在上廁所時，其實會有尿液噴濺至馬桶周圍、地板、或是牆壁上導致雜菌滋生，馬桶也出現頑強的尿垢污漬，久而久之尿臭味就揮之不去。 

雖然市面上有多樣的消臭噴霧及打掃清潔劑，使用不當的話，當中的化學物質可能對人體造成危害。以下介紹幾種天然無毒的除臭小幫手，讓你家廁所常保清新乾淨！

清掃馬桶

只要準備醋、小蘇打及酒精，不需仰賴化學製品就能輕鬆去除馬桶惱人的髒污。

步驟1：由於醋可以分解鹼性的尿漬與水垢，首先在馬桶邊緣內側倒上醋，再由外向中心的方式倒醋進馬桶中，放置一個小時。

步驟2：接著，在馬桶內無積水的地方撒上小蘇打粉，馬桶刷沾上小蘇打粉，從馬桶邊緣漸漸向下刷動。馬桶刷上的小蘇打粉與積水處的醋相遇時會產生泡泡，但是對人體無害，請放心打掃。

步驟3：噴上酒精消毒、殺死細菌，最後用衛生紙擦乾即可。

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【早安健康／張承宇報導】台灣地處亞熱帶，一年之中最耗電的季節莫過於夏天了，超耗電的冷氣機是家家戶戶都必備的家電，讓夏季時電費幾乎月月爆表。而其實除了夏天的空調費用以外，家中還有很多容易忽略的小地方，也藏著吃電怪獸，一年四季都在默默吸血…日本專家指出了家中4處需要注意節能的地方，每年最多竟能省下約台幣3千多元！

簡單幾招撇步省水省電愛地球，記得這樣洗衣、使用吹風機

日本知名生活類型雜誌《ESSE》針對家電節能、省水等議題，採訪了日本節能中心（Energy Conservation Center, Japan、ECCJ）、東京瓦斯公司、東京都水道局等多處機構，介紹了簡單的省電省水方法，幫助我們省下更多水電費用，同時也更節能環保、幫助保護台灣得來不易的水電資源，也更愛護地球。

※提醒您，日本水電收費方式與台灣不盡相同，省下金額僅供參考，並非精確數字。

1. 正確洗衣方式年省1087元
   日本節能中心指出，洗衣機大約在容量70～80％左右時洗衣，是最有效率、最節能的使用方式，因此建議衣服沒有堆很多的時候，可以留待隔天再一起洗，根據統計，每年大約可省下水電費3950日圓（約1087元新台幣）。

   同時日本節能中心也提醒，衣物並不是堆越多越好，塞太多反而可能會洗不乾淨，甚至是損傷衣物，因此還是建議在7～8成滿就好。（編輯推薦：

2. 用對洗衣劑年省1453元
   日本近年也相當流行使用只需要洗一次就能乾淨的洗潔劑，和一般洗衣劑不同，只需要洗1次就能洗乾淨，透過減少洗衣次數，能大幅減少水費、電費，根據統計，假設每天洗1次衣服，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?每年大約能省下5281日圓（約1453元新台幣），同時還有縮短洗衣時間的好處。

   如果擔心洗不乾淨，不妨留意一下洗衣溫度，日本女子大學家政學部教授中西茂子於所著書籍《洗剤と洗浄の科学（暫譯：洗淨與洗劑的科學）》中指出，衣服的洗淨效果會隨著溫度上升而提高，特別是在超過40度～60度時油脂更容易溶解，洗淨效果更佳。然而，過高的溫度卻也會傷害衣料，因此洗衣服之前務必先注意一下衣物上的洗滌標示，溫度不可過高，才能在不傷害衣料的前提之下洗得更乾淨。

3. 吹風機選對模式年省130元
   不少人洗完頭髮後會將吹風機開好開滿，想讓頭髮速速變乾，但其實如果在洗完頭髮後先用毛巾吸乾水分再吹，用吹風機一般的標準模式也能有效率地將頭髮吹乾，和把吹風機開到最大差不多，大約都在5分鐘左右就能吹乾。

   而吹風機屬高耗電量家電，即使每天只吹5分鐘，開啟標準模式一年也大約能幫您省下459日圓（約130元新台幣）。

   日本節能網站《insweb》也建議透過吸乾水分一邊吹頭髮的方式來節省電費，建議準備2條毛巾，1條全濕後換第二條擦會更有效率，同時也提醒您，使用毛巾吸乾水分時不要用力擦揉，以免損傷髮質喔。

4. 刷牙時水龍頭記得關年省969元
   日本東京都水道局指出，許多家庭在刷牙時因為一手持杯、一手拿牙刷，沒有多餘的手可以關閉水龍頭，讓水龍頭持續流水，而這樣的情況大約只要持續30秒，就會流掉約6公升的水，約等於30杯200ml的水，以4人的小家庭每天刷2次牙計算，一年就會流掉3520日圓（約969元新台幣），相當可觀。

   因此建議無論是刷牙時還是其他場合，都請務必隨手關閉水龍頭，幫助省下水資源和水費。

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【早安健康／王貞潔編譯】洗衣服習慣添加衣物柔軟精嗎？具有防止靜電功效的衣物柔軟精，還可以用來清潔居家環境，讓家具、門窗、電器不易沾染灰塵，增加生活便利性。如果擔心殘留的衣物柔軟精會傷害肌膚，不妨改用廚房必備的白醋，成分更天然卻一樣可以達到柔軟衣物的效果！

衣物柔軟精用途：去除靜電、防止灰塵堆積，居家打掃有妙用

若家裡有衣物柔軟精，善於利用衣物柔軟精防止靜電的作用，可以讓打掃更加省事。日本知名入口網站「naver」，就介紹了將衣物柔軟精用於居家清潔的幾種用途，讓你不用天天看著四處堆積的厚厚灰塵傷腦筋；但是如果皮膚比較敏感，對於會接觸到皮膚的應用方式，建議慎選衣物柔軟精的種類，或是避免使用。

妙用1：讓電器、家具不易沾灰塵

把200毫升的水加入1茶匙的柔軟精，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?再用抹布沾柔軟精水，擦拭沙發或櫃子等家具，或是電視螢幕、電腦螢幕等電器產品。柔軟精成分可防靜電，因此能減少沾染灰塵的機會。

不過需要注意的是依材質不同，擦拭的時候，家具可能會有變色的情形。請先試擦一角，確定不會變色後，再擦整個家具。

妙用2：清理紗窗，乾淨更持久

日本一名主婦Aya在生活智慧網站投稿，分享她用衣物柔軟精擦拭紗窗的妙法，可以維持紗窗乾淨的持久度，讓原本容易累積灰塵的紗窗變得半年清洗一次即可。只要準備容易吸水的抹布，以未稀釋的柔軟精將抹布浸濕，將紗窗跟窗溝確實擦拭乾淨即可。

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【早安健康／張承宇報導】常常莫名頭痛耳鳴？總是忍不住食慾而瘦不下來？都可能是自律神經惹禍！自律神經失調，導致頭痛、耳鳴、心悸、手腳冷、便祕等問題，還容易暴飲暴食而暴肥，罹患心血管疾病、糖尿病等機率上升！日本醫學教授提出，關鍵之一在「耳朵」，只要簡單一個動作，就能重整自律神經，避免發胖與疾病風險！

※看更多拉耳朵減肥方法：

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※按按身上其他部位也能瘦！

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神門穴療法使血液流動更順暢，還能平衡自律神經

自律神經失調症協會指出，近年有自律神經失調問題的國人逐年增加，耳鳴、吞嚥困難、胸悶、肩頸僵硬、失眠、頻尿以及全身倦怠等各種症狀，呼吸、心臟血管及消化等各系統也出現異常，危害健康與生活品質。

此外，精神科醫師、開業診所院長郭育祥指出，有不少人因為自律神經失調，身體接收不到正確的訊息而暴飲暴食，因此自律神經失調也是肥胖的兇手！

如何改善自律神經失調？耳朵上的「神門穴」，就是對應自律神經的關鍵區域，日本有超過70萬人，都曾用超簡單的「拉拉耳朵」來調節自律神經，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?刺激這個區域可以活化下視丘，讓動眼神經、顏面神經、迷走神經等諸多副交感神經運作良好，進而平穩自律神經。

日本廣島大學醫學部教授土肥雪彦表示，他親身試驗後覺得身體柔軟度變好，向前彎腰手指竟能碰到地板，他再用醫療用顯微鏡觀察手指血管，發現微血管變寬、血液流動變好的情況一目瞭然。隨之而來的是心情放鬆、視力更明朗，而且很快就見效。

他分享，原先血壓曾高達150mmHg（正常值是140mmHg以下），隨著天天拉耳朵，並且將調整飲食內容以糙米、蔬菜、魚肉為主，他的血壓下降到120mmHg，體重原來66公斤，2個月內減少5公斤，半年後瘦到57公斤，總共甩肉9公斤，腰圍整整少了10公分！隨著土肥雪彦的推廣，原先因癌症治療、洗腎等因素承受巨大壓力，導致腹痛、食慾不振、身體不適的患者，不少人得到改善。

下一頁完整圖解耳朵穴位，想改善自律神經失調快試試這樣拉拉耳朵！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19655

【早安健康／加藤雅俊（日本藥學預防專家）】

改善腰痛、血糖、尿酸，通通有效

基本上，任何人都可以做一分鐘降血壓操。有心臟疾病的人，可以先從五秒開始，然後再慢慢把時間拉長。因為透過降血壓操，除了能促進一氧化氮的分泌，讓血管柔軟有彈性，也能減輕心臟的負擔。
（編輯推薦：

另外，有腰痛的人，只要在不疼痛、不受傷的範圍內，對於疼痛的緩解，也有很大的幫助。一般來說，腰痛多半是由腹肌和背肌不平衡所引起；腹肌和背肌一起動就會腰痛，就是腹肌和背肌失去平衡的警訊。

然而，在日常生活中，我們很少會使用到腹肌，頂多就是掀開被窩起身時會稍微用到。因此，隨著年齡的增長，如果平常沒有運動的習慣，腹部的肌肉量就會慢慢往下掉，導致腰痠背痛。但是，由於一分鐘降血壓操可以鍛鍊到整個腹肌和背肌，所以也具有減輕腰部疼痛的效果。

另外，因為降血壓操會運用到全身的肌肉，所以除了高血壓之外，也能改善血糖值、尿酸值等，以及因生活習慣病（按：原本指現代文明病，目前則是包括糖尿病在內的多種慢性病）所造成的問題。其實，絕大部分的生活習慣病，多半是因為運動不足所造成的肌肉衰退。

還有，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?藉由強化肌肉，也能有效改善女性手腳冰冷的問題。當血液循環變好，肌膚自然就有光澤。此外，因為超人式還能鍛鍊到體幹，所以連不良的身體姿勢也能一併矯正，讓整個人看起來更年輕。

只是，一聽到鍛鍊肌肉，大家第一個的反應往往是：「我可不要變成肌肉男或金剛芭比！」但要變成肌肉男或金剛芭比可沒那麼簡單。所以，我反倒希望大家以此為目標，每天持之以恆，努力做降血壓操。

最重要的是，每個人都希望老後也能健走、正常生活吧？然而，肌肉會隨著年齡流失，很多人上了年紀之後必須依賴拐杖來走路，甚至最後連拐杖也拿不動，每天臥床在家。任誰都不喜歡過這樣的生活。為了讓自己過得健康又有活力，我希望大家透過降血壓操，都能為老後生活打下健康的基礎。

不僅僅是身體方面，在穩定自律神經、調節情緒方面，一分鐘降血壓操也有不錯的效用。最近，高齡者的憂鬱症和抑鬱症狀，被視為一大問題。其實，老年憂鬱症的症狀，多半以身體不適來表現，因此，身體機能的衰退也是主要原因之一。所以，我希望大家能夠透過簡單、天天都可以做的降血壓操來提升肌力，讓心臟能夠永遠維持活力。

下一頁看完整圖解！這套伸展操可以快速增加一氧化氮的分泌量，因此非常適合高血壓患者，即便是現在沒有高血壓問題的人，為了防患未然，也最好從現在就開始做。

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【早安健康／藍若水報導】天氣超熱！進入七月盛夏，各地正午溫度幾乎落在36度～39度，很難不去開冷氣降室內溫度，不過冷氣一直開著又擔心電費爆掉，或有些人不太適合長期待在冷氣房，專家分享一神物：竹簾，隔熱又可以省電38％；醫師也建議在家中，可以利用濕毛巾或調整穿著裝扮避暑氣，但「上半身打赤膊」的方式則不推薦！

竹簾掛窗外阻擋熱氣　效果媲美隔熱窗

知名裝修達人姥姥曾經在臉書「姥姥、一桌四椅」中曾分享，自己不習慣吹冷氣，但每到夏天室內總被曬得悶熱，因此他曾四處詢問能夠隔熱的設計方法，其中曾榮獲綠建築獎的建築師郭英釗，就建議把窗簾掛在窗外就能達到降溫效果，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不用花大錢安裝隔熱系統。

根據郭建築師的說法，窗簾放窗外的話，陽光一照射就先被簾子吸收部分熱能；反之，窗簾掛室內，窗戶玻璃會直接吸收並讓熱能散逸到室內，阻擋不了熱氣。裝修達人姥姥也表示，考慮到布料材質在外風吹雨打，有容易發霉的可能，選擇竹簾除了比較不怕環境傷害，也有清幽、涼快的氛圍。

日本環境省綠簾計劃曾在相同熱能下，實測竹簾與隔熱窗戶的效果，實測結果發現，竹簾放於外側，可以遮掉50~60%的熱能，阻絕熱能的表現不輸給隔熱窗，是經濟實惠的「隔熱系統」。

手拿風扇、打赤膊可以解暑嗎？下一頁看看中醫師更推薦的方式

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桃市擴大肺癌篩檢對象　登錄廟宇工作10年以上踴躍受檢

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2023 年 8 月 1 日

【記者 彭慧婉／桃園 報導】每年8月1日是國際肺癌研究協會 (IASLC) 發起的「世界肺癌日」，為提倡肺癌防治並守護市民健康，桃園市自3月1日起，針對設籍桃園、40歲以上具有「菸品暴露」、「相關疾病史及家族史」、「職業暴露」及「空汙及油煙」等4大高風險族群提供低劑量電腦斷層掃描肺癌篩檢，截至7月底已逾萬人篩檢，今再擴大篩檢對象，針對登錄在冊的廟宇工作10年以上者，每家篩檢人數提升至10人，衛生局呼籲符合篩檢資格者踴躍預約受檢。

衛生局說，桃市擴大肺癌篩檢已找出27案確診肺癌，其中21案為早期（第0及1期），6案為晚期（第3及4期）；確診肺癌案例中，以「空汙及油煙」族群檢出16案為最多，其次為「菸品暴露」7案及「相關疾病史及家族史」4案，另有541案經影像判讀建議進一步追蹤或確診。

世界衛生組織 (WHO) 國際癌症研究機構 (IARC) 指出，長期暴露在室外空汙，將增加罹患肺癌的風險，其中細懸浮微粒 (PM 2.5) 是空氣汙染中最重要的致癌因子。因此空氣品質不良時，建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時記得洗手洗臉、清潔鼻腔，或運用大眾運輸工具、避開交通顛峰時段等，同時烹煮時應使用抽油煙機或以水煮清蒸方式烹調，並藉由環保祭拜方式，少焚香、減量燒紙錢或集中焚燒，及使用環保炮竹等，以減少PM 2.5的暴露。

為了讓更多風險暴露民眾接受桃園市擴大肺癌篩檢服務，即日起針對登錄在冊的廟宇工作10年以上由每家上限2人增加至10人。凡設籍桃園市且40歲以上符合前述條件者，即可以寺廟為單位向桃市府民政局所屬13區公所聯繫窗口提報列冊，經該局核定後，至衛生局肺癌篩檢預約平台（）預約申請。

衛生局呼籲，符合篩檢資格者請儘早接受篩檢，若篩檢出肺部異常，也應遵循醫囑安排就診。更多肺癌篩檢相關訊息，可至桃園市政府衛生局首頁（）查詢，（圖：衛生局提供）

https://newstaiwan.net/2023/08/01/%e6%a1%83%e5%b8%82%e6%93%b4%e5%a4%a7%e8%82%ba%e7%99%8c%e7%af%a9%e6%aa%a2%e5%b0%8d%e8%b1%a1%e3%80%80%e7%99%bb%e9%8c%84%e5%bb%9f%e5%ae%87%e5%b7%a5%e4%bd%9c10%e5%b9%b4%e4%bb%a5%e4%b8%8a%e8%b8%b4%e8%ba%8d/