醫療

比莉、董至成都有這病！躺床逾半小時沒睡著 罹癌、死亡風險增2倍！醫教1法有效解決

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藝人比莉和董至成都自曝有嚴重失眠！其實很多人躺床後，總是要翻來覆去很久才睡得著，不過最新的研究出爐了，發現如果上床後要半小時以上才能入睡者，死亡風險增加33％，1小時以上死亡風險更提高為兩倍！醫師提醒，躺床後10～20分鐘入睡最好，如果超過20分鐘還無法入睡就要注意。但如果頭一沾枕頭就秒睡也不行，躺下8分鐘內就入睡恐是「嗜睡症」，是過勞警訊，發生中風、心臟病的風險也會升高。

躺床超過半小時才入睡 死亡、罹癌風險都升高

常聽人抱怨，明明很累，但躺到床上要睡覺總是要翻來覆去半小時以上才睡得著，一提到「睡覺」就有壓力。根據刊登醫學期刊《刺胳針健康長壽》中，韓國高麗大學針京畿道安山市3757名居民進行的睡眠研究發現，如果躺床後超過半小時才能睡著就會提高死亡風險，罹癌死亡風險更高！

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這項研究的受測者年齡40～69歲，在長達18年的追蹤中分析他們的「睡眠潛伏期」，也就是受測者代表從上床到入睡的時間。以16～30分鐘作為標準，如果每月有1、2次必須超過30分鐘才能睡著，就屬「間歇性延遲組」，若每周有超過1次必須超過60分鐘才能入睡，歸為「習慣性拖延組」。

超過1小時才能入睡 罹癌風險上升2.74倍

據分析顯示，若上床後每月1、2次要30分鐘以上才能睡著的間歇性延遲組，死亡風險是一般人的1.33倍，若是要超過60分鐘才能入睡的習慣性延遲組，死亡風險是一般人的2.22倍、癌症死亡率更上升2.74倍！

秒睡族也是病！過勞心臟病、中風風險都高

嘉義大林慈濟睡眠中心主任侯思任表示，從上床到入睡，這代表「大腦關機時間」，根據睡眠學會的資料指出，大腦關機正常約需要10到15分鐘，所以從上床到入睡的時間10分鐘到20分鐘算是正常的。但是有些人很得意自己平常心無罣礙，所以頭一沾枕頭就秒睡，這也是不正常的，研究顯示，如果躺床後在8分鐘內就睡著就屬於「嗜睡」，5分鐘內是猝睡，這顯示當事人過勞。

侯思任說，根據統計，過勞者發生心臟病和中風的風險都會上升，過勞者的心臟病發風險高出13％、中風的風險更高出33%。所以無論是上床秒睡，或是上床像煎魚一樣翻來覆去，都容易引發健康問題！

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有睡眠障礙的癌症患者預後差

他說明，睡眠障礙多方面的，同樣都是睡7小時，但有些人睡睡醒醒、深睡期不足，或是睡眠呼吸中止、睡眠品質差。睡眠品質差不只可能升高罹病或罹癌風險，在最新的研究也發現，同樣的癌症病患，有睡眠障礙者相較於沒有睡眠障礙的癌症病患，預後明顯較差。

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要如何突破睡眠障礙？侯思任說，就像古人說的「陰陽反背」，白天太陽出來、晚上月亮昇起，如果晚上該睡覺、大腦該關機了，卻硬要開燈放大光明工作、熬夜唱KTV，血壓就會上升，有心血管問題的人發生心肌梗塞的風險也會增加。

侯思任分析，無論是因為工作太忙、睡眠時間短，或是經常輪班日夜顛倒、難以入睡，或是因為軟組織鬆弛引發睡眠呼吸中止症、睡眠品質差等原因而引起睡眠障礙，對健康影響最大的是「自律神經失調」！自律神經失調會讓血壓、心跳失控，也會讓血糖難以控制。

運動可強迫大腦關機、改善自律神經失調

要改善自律神經失調要從多方面下手，其中最快速又最簡單是的「規律運動」。侯思任說，適度運動後的身體疲累，會強迫副交感神經啟動，讓原本一直處於緊張狀態的身體放鬆。而要改善入睡困難，他表示只有睡覺時讓大腦完全關機才能解決。記住上床後所有電器都要關閉，關燈、關手機、不要聽音樂，維持沒有外務干擾的情況下，才能幫助大腦更快關機、更快入睡。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／侯思任醫師

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腸胃炎拉肚子吃白吐司就對了？名醫江坤俊：這情況恐招反效果！教你鑑別腸還是胃發炎

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腸胃炎、腹瀉不適時，只能飲食清淡，吃白吐司嗎？名醫江坤俊在「江P醫件事」裡指出，如果是腸道發炎，單純拉肚子，吃白吐司的確可以減緩腹瀉情形，讓腸道得到休養；但如果是胃發炎，吃白吐司恐怕會讓症狀更嚴重！

胃發炎吃白吐司 刺激胃酸加重症狀

江坤俊醫師說明，因為白吐司是澱粉類，會刺激胃酸分泌，當胃發炎時，如果又受到更多胃酸刺激，會加重胃部的不適症狀。

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上腹痛是胃發炎 下腹痛是腸發炎

但若是因為吃壞東西而拉肚子的腸道發炎，吃白吐司則是正確的，因為白吐司較不會刺激腸道。
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然而，當肚子痛不舒服時，怎樣才能辨別自己是腸道或是胃發炎呢？江坤俊醫師表示，胃在人體的上腹部，腸子則是在整個下腹部，如果是整個肚子都不舒服，就應該是腸發炎；若是上腹部疼痛，則屬於胃發炎。

另外，江坤俊醫師提醒，即使是腸道發炎，適合吃白吐司，但建議不能只靠白吐司來提供營養與熱量。他指出，因為腸道發炎時，修復受損的黏膜需要一點蛋白質，只吃白吐司是不夠的！
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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師

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醫療

東南亞保健減肥食品竟含毒！台北關上半年攔下6萬顆 醫：西布曲明危害心血管

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海外網購保健食品要小心！可能買到含毒品成分的產品，還誤觸法網。關務署台北關近來緝獲多起內含第4級毒品西布曲明成分的保健減肥食品，除報請航空警察局偵辦，也將加強對東南亞輸入的保健減肥食品查緝。

含毒減肥食品13件來自越南、3件來自泰國

台北關副關務長黃漢銘表示，關務署台北關今年1至6月在航空快遞專區，共查獲16起含西布曲明的保健減肥食品，其中13件來自越南、3件來自泰國，總數是6萬660顆，這些保健食品的外包裝並未完整標示成分，從外觀也看不出含有第4級毒品西布曲明，一般民眾可能並不清楚這些保健食品膠囊內含違法成分。
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黃漢銘指出，服用內含西布曲明成分的保健減肥食品可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常甚至導致死亡等嚴重副作用，許多國家已禁用，但仍有不法業者摻入保健減肥食品中牟取暴利。

據了解，這些遭查扣含有第4級毒品西布曲明成分的保健減肥食品皆是越南籍、泰國籍移工自國外訂購後寄入台灣，大多在移工之間流通，但也難以避免國人購買。

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台北關提醒，西布曲明屬第4級毒品，運輸、販賣者依毒品危害防制條例第4條規定可處5年以上有期徒刑，得併科最高罰金新台幣500萬元，呼籲民眾勿因想瘦而購買來路不明的產品。
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能抑制食慾但增加心血管危險 已被禁用

對此，林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示，「西布曲明」是過去知名減肥藥的主要成分，但後來發現會增加心血管疾病風險而遭禁用。這個成分主要是作用於中樞神經，能抑制食慾，但服用後可能出現血壓升高以及心跳加快，增加心血管危險，他也提醒民眾不可在網路上購買來路不明的藥物或保健食品，想減肥還是要少吃多運動，或尋求正規醫療途徑。
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◎ 圖片來源／提供
◎ 資料來源／諮詢專家／台北關．顏宗海醫師

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【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市政府利用多元補助方案協助社區自力參與環境改善及營造在地特色，期能引導社區民眾自主關心生活環境與永續發展。111年度新增加20個社區參加社區營造，其成果評比由都發局與社區規劃師團隊—高雄市綠色協會共同舉辦，經評審委員實地走訪評比後，共有5社區獲金獎、10社區獲銀獎、5社區獲銅獎。

都發局表示，111年度的社區營造成果競爭激烈，最主要的特色為大專院校年輕學子與社區共同投入社造工作，由社區主動勘選在地的閒置髒亂空間，年輕學子運用所學及創意參與提案，共同完成10餘處社造點改造，讓社區顯現活力新氣象。

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社區規劃師團隊總召黃景南建築師表示，金山社區發展協會之千秋寮之露計畫結合大學生根計畫，整合在地產業多元合作，發展具食農教育之露營活動，帶動地方創生；路竹區鴨寮社區發展協會之遊鴨趣計畫，將一處毀損古厝的雜亂院埕，社區共同協力打造出聚落第三處居民休憩場所；湖庄社區之四季香草園計畫是以將一處堆放雜物空地，居民共同整理並導入長者照顧計畫以香草植物打造四季香草園；溪寮社區之Meet溪寮計畫則是投入自籌款，打造社區學習教室。大田社區之竹蔬溪計畫則是以青銀共創打造一處結合地方創生及產業特色的休憩空間。

都發局說，去(111)年適逢疫情期間，社區居民不畏困難，在經費有限情況下，跨域合作共同協力完成營造點工作，辦理成果評比，即是為鼓勵每個社區的投入與期望持續維護環境，各得獎社區可領獎金分為金獎5萬元、銀獎3萬元、銅獎2萬元。相關金銀銅獎及維護獎之得獎資訊公布在都發局的官網與臉書，以及高雄社區酷事粉絲頁。（https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid031h6UePNHxhQHLv93DPHH4iUxRRCF3uDst5Gb7bFzzoGshGQc2HPvUeb3GNgNdqjtl&id=100064717267338&mibextid=qC1gEa）

111年度社區營造點成果評比出爐 燕巢金山等5社區得金獎

▲草屯警分局邀請紙風車兒童劇團團長任建誠及虎克船長、小飛俠等角色代言防詐宣導。（圖／草屯警分局提供）

【今傳媒/記者何秀菁報導】兒童節前夕，小朋友最愛的紙風車兒童劇團在國立臺灣工藝研究發展中心熱鬧登場，草屯警分局除協助週邊交通疏導勤務外，也藉由難得機會，邀請該劇團團長任建誠及虎克船長、小飛俠等角色代言防詐、阻詐宣導，向所有大小朋友呼籲，最近政府普發6千元政策，政府不會用簡訊或電子郵件通知民眾提領現金，記得「不點擊」、「不填輸」、「不匯款」三大口訣要領，避免遭騙。

紙風車兒童劇團睽違一年再度來到草屯鎮，4月3日在臺灣工藝研究發展中心演出，這次帶來「蕃薯森林奇遇記」引領孩子走進寓教於樂的奇幻旅程。有鑑於紙風車兒童劇團對於大小朋友的吸引力，草屯警分局因應內政部警政署推動百工百業代言「全民防詐」宣導活動，在表演開始前特別邀請有紙風車老爸之稱的任團長現場拍攝短片代言防詐，結合虎克船長、小飛俠等人氣超夯角色，教導大小朋友如何防範「假預付型消費」、「釣魚簡訊(惡意連結)」、「解除分期付款」、「信用卡遭盜刷」、以及「假網拍」等手法詐騙，生動風趣的演繹讓防詐宣導增添一分藝術與親切感，分局也將該影片陸續發布至各社群媒體播放，透過紙風車的魅力，讓大小朋友都懂得識詐、防詐。

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▲紙風車兒童劇團團長任建誠及虎克船長、小飛俠等角色代言防詐宣導。（圖／草屯警分局提供）

草屯警分局長洪政崴表示，網路世界無遠弗屆，潛藏各式各樣網路詐騙，民眾一不小心就會落入陷阱；近期政府普發6千元，便有詐騙集團運用假網站、惡意連結等方式欺騙民眾，為加強民眾識詐及防詐知能，分局此次特別結合紙風車兒童劇團及網路媒體加強宣導，呼籲民眾如遇詐騙案件或可疑來電及訊息，務必撥打反詐騙專線165、報案專線110求證，避免受騙荷包受損。

百工百業代言防詐 紙風車團長帶領虎克船長宣導

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
新北市文化局綠色療癒品牌「2023茶山繚療」計畫，自4月8日至5月7日辦理，本次串聯大翡翠生態圈周邊，以「Tea Park」主題，日常生活美學結合茶文化與自然生態，邀請民眾以春光佐茶，走訪新北最迷人的綠色美學廊帶，在苔蕨林木與雲嵐水波間，放鬆紓壓、療癒身心。本周假日(4月8日至9日)在坪林茶業博物館將有為期2天的春日市集活動，歡迎大家來品茗。
文化局長龔雅雯表示，位於翡翠水庫集水區的坪林、石碇、新店一帶，坐擁豐富的自然資源，堪稱是新北最美的療癒秘境，而素來被譽為「療癒系博物館」的坪林茶業博物館，也座落於此流域的蓊鬱茶山中，長期透過藝術撫慰人心的功能，傳遞茶文化的療癒力。因此，今年特別以「Tea Park」為主題，兼融茶與自然之美，將博物館及山林美境都化為公園般平易近人的遊憩場域，邀請民眾帶著輕鬆愜意的心情，像日常裡隨興走逛公園般，走進茶山看展覽、逛市集、玩體驗、聽音樂，感受茶文化的美好，同時享受被綠色山林環繞的自然療癒。

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▲2023茶山繚療-茶山春市_茶人推薦之茶選物，看見茶如何融入生活的各個角落。(圖/ 新北市政府文化局 提供)

文化局表示，柴、米、油、鹽、醬、醋、茶為「日常七件事」，琴、棋、書、畫、詩、酒、茶為「文人七雅事」，「茶」是唯一橫跨兩者的文化，也體現了「茶山繚療」融合常民生活與藝術文化的核心價值，首波登場的「茶山春市」便是依循此核心精神，作為10月將舉辦的臺灣設計展前導，引入專業設計能量結合常民生活美學，透過嚴選的茶器物、茶料理、茶體驗及藝文展演等，讓自然與文化走入大眾生活，成為一種最療癒紓壓的美好日常。4月8日、9日周末登場的「茶山春市」號召了仙島、坪感覺、那個山屋、春未來、清山寶珠、青青餐廳等茶飲與料理職人，以及一器一花、上山上山等品牌茶選物，還有聊聊山講座、地誌閱讀區、白青長茶作坊茶席，甚至有麒麟山告解室本家、庫魯不塔人、聲波療癒手碟工作坊等身心靈療癒體驗服務，邀請市民朋友一起來輕鬆釋放壓力，愜意享受美好的春日藝文饗宴。詳細活動資訊請至新北文化局網() 或「茶山文化」活動網站()查詢。

茶山裡的療癒秘境！「Tea Park」周末限定的春日市集！

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
中和4號公園苦楝正在綻放中，紫色浪漫也俏俏來到，春暖花開時節，中和4號公園飄起粉紫苦楝香，數十株苦楝種植於公園內一處小土丘旁，樹形優美，花瓣如霧似雪，花朵遠看似雪，近看淡紫色，還會散出似洋玉蘭的香味，隨風搖曳隨雨落，輕柔淡雅讓人如醉癡迷。坐樹下、漫步公園一覽浪漫風景，更別忘了駐足感受苦楝的滿滿仙氣，欣賞公園春日美景。

▲中和四號公園是雙和地區最大的公園兼具休憩、共融遊樂功能。(圖/新北市政府綠美化環境景觀處  提供)

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中和4號公園位在中永和交界，可搭乘捷運中和新蘆線至永安市場站下車。公園占地11公頃，人文薈萃、植栽豐富，是雙和地區最大的公園，公園內有樹蔭、有草地、有池塘和兒童遊戲區，是個免費休閒好去處，且公園內有共融遊戲場、超大沙坑、兩座巨大書本主題磨石子溜滑梯、多種盪鞦韆（鳥巢鞦韆、雙人鞦韆、座椅式鞦韆、單人鞦韆）等，兼具休憩、共融遊樂功能。其中在安平街與中安街側進入園內，小土丘旁種植數十棵苦楝樹正是花期，苦楝的嫩綠葉芽與粉紫色小花會一起綻放，就像是連袂展開笑容迎接春天到來一般，不只是讓人的視覺達到滿足，隨著微風吹拂，淡淡的花香更可以令嗅覺著迷，帶有獨特的芳香，漫步在樹下享受最愜意的午後，帶有粉白、粉紫的花不論是掛在樹梢、落在地上成花毯，都是都市中期間限定的美景之一。

新北市景觀處長林俊德表示，歡迎民眾搭乘大眾運輸前往賞花，並一起愛護環境!此外，民眾可以在FB「賞花快報」粉絲專頁()點讚追蹤，即時掌握各地區花況，與粉絲們一同分享與交流新北市各地花況資訊、照片及影片，將更即時、更詳盡的賞花情報分享給大家！

都市春季限定美景，中和4號公園飄苦楝粉紫花雪

【今傳媒/記者李祖東報導】提送工廠改善計畫已於3月20日截止，針對有意辦理用地變更之特登業者，高市府經發局3月22日於大寮區公所舉辦首場用地計畫說明會，吸引近百家業者踴躍參與。經發局指出，後續將於4月12日上午10點在岡山文化中心、下午2點30分在路竹區公所等工廠集中區域舉辦，歡迎業者就近報名參與。

經發局表示，申請土地變更業者至遲應於121年3月19日前提送用地計畫。為協助業者了解撰寫重點，說明會以經濟部頒定《特定工廠申請變更編定為特定目的事業用地審查辦法》及《都市計畫取得特定工廠登記土地變更處理原則》進行講解，並針對申請資格、應檢附書件、隔離綠帶或設施劃設限制、回饋金繳交及太陽光電設備規劃等逐一說明。

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在大寮場說明會後出席業者均表示收穫良多，更清楚區內不足以留設隔離綠帶時該怎麼處理、回饋金要繳多少、甚麼時候要裝太陽能以及廢汙水排放許可要向誰申請等。其中力推未登工廠合法經營的高雄市田園工廠創新協會理事長吳國珍感謝經發局用心輔導，他強調工廠取得特登後最重要的是用地變更，這是工廠合法的最後一哩路，取得工廠登記後就不用每年繳納輔導金，有效減輕工廠負擔，協會將與經發局全力協助會員企業提出申請，攜手邁向合法工廠。

經發局指出，目前已受理7家業者提出的用地計畫，第一階段初審已審查完成，待業者補正修改計畫內容後即進入實質審查階段，並鼓勵尚未提交用地計畫的特登業者盡量在國土計畫實施前提出，以便因應未來國土計畫相關規範。對於用地計畫尚有疑慮的業者，也將由專業輔導團實地訪視工廠，為業者量身診斷廠區環境，協助評估廢污水搭排、隔離綠帶或設施內有應拆除之既有建築物等問題，提前規劃解決方案，歡迎需求業者踴躍申請，一起邁向永續經營。

經發局輔導特登工廠用地變更 4月再辦2場說明會

【今傳媒/記者李祖東報導】左營區微笑公園昨(5)日晚間6時多，一棵烏臼無預警倒塌壓傷在旁泡茶民眾，唐姓女士由救護車送至榮總急診，送醫後並無大礙，養工處獲得訊息立即派員現場處理，恢復自行車道行進安全，今(6)日已跟唐女士家屬取得連繫並致意，後續將通知保險公司進行後續理賠事宜。

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經查該倒塌烏臼外觀生長正常，疑因白蟻入侵根部造成樹木倒塌，養工處除立即清理倒塌樹木外也會加強全面檢視周邊樹木根部是否有白蟻入侵情形，如有類似情形會立即予以移除。

微笑公園樹木倒塌 養工處已做緊急處理完成並致意傷者

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市111學年度國中技藝教育學生技藝競賽，中山工商指導的選手共勇奪得十職群、十九個組別共五十九個獎項，尤其包辦九組第一名，是高雄市培訓最多獲獎選手的高中職校。

這項由高雄市教育局主辦的競賽，中山工商獲得第一名的九組分別為：美髮組、趣味化學實驗組、生活化學品製作組、機械製圖與識圖組、機械基礎工作組、烘焙組、廚藝製作組、餐飲服務組和室內配線組。

林昭億校長表示，中山工商開辦國中技藝教育近三十年，經驗豐富，南至屏東恆春國中，連偏鄉那瑪夏、甲仙、杉林等國中都長期與該校合作，111學年度更新增設計及農業職群，提供五十六校逾一千八百名學子全方位的試探選擇。

林昭億指出，有教無類，創造無限可能是該校辦學宗旨，如電影情節般的「山中傳奇」，勵志師生勇於挑戰自我，沒有任何一位學子該被放棄，透過國中技藝教育，中山工商讓國中技藝學生找到喜愛的職群，闖出自己一片天。

林校長說， 該校指導的國技班學生，表現極為優異，幾乎囊括半數組別第一名，其中，趣味化學實驗組與生活化學品製作組分別包辦第一至六名；機械電腦繪圖橫掃全五名；廚藝製作組第一、二、三、六名及兩佳作；餐飲服務組第一至四名及四佳作。

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林昭億強調，令人振奮的是，美髮組終結往年指導連霸的高職學校紀錄，今年首度摘下第一名，機械基礎工作組拼得第一、四、五名；汽車基本認識組獲得第一、三、六名；室內配線組榮獲第一、五名與佳作；烘焙組獲得第一、三、四、六名與佳作；該校將於112學年度新設園藝技術科，首次指導觀賞植物栽培組即榮獲第二名。

中山工商餐飲科陳敬淑主任表示，今年國中技藝競賽題目全面翻新，不管是烹飪方法或食材，題目的難度，與高職生參加商業類科技藝競賽相類似，不僅對國技班學生相當陌生，也考驗老師的功力，該校指導的學生能獲如此佳績，殊屬不

贏得美髮組第一名的林園高中國中部周家妤，感謝指導老師和學姐教導編髮技巧，過程遇到撞牆期，曾萌生放棄念頭，幸經師長、家人和朋友鼓勵，才重拾信心，勇於面對挑戰。

周家妤表示，集訓練習讓她領悟付出那麼多心血，就是為了圓一個夢，成就一個勝利，賽場上交出作品後，她如釋重負，內心非常激動，等待成績揭曉片刻，又是一番煎熬，彷彿時間停止般，聽到自己獲得第一名時，整個人楞住，回過神後才放聲歡呼，奪標不僅為自己的夢想鋪路，也讓目標更加堅定。

高雄市111學年度國中技藝教育學生技藝競賽 中山工商獲得9組第1名共59個獎項