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疫情降溫 ，重症和死亡卻在高峰！新冠、流感病例都下降近1成 沒打疫苗的老病族還很危險

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昨日（7/11）疾病管制署的疫情報告顯示，COVID-19新冠肺炎疫情已經脫離高原期，接下來2、3個月會持續下降。而流感疫情上周急門診人數較上次報告下降近1成，惟重症病例通報數依然未下降、還有8人死亡。而腸病毒新增1例重症案例，疫情也不可輕忽。

新冠肺炎疫情脫離高原期

疾管署發言人曾淑惠表示，新冠肺炎疫情上周每日平均新增190例本土確定併發症病例，較前7日6/28～7/4之每日平均新增207例下降8.2%，平均每日新增死亡人數33人，較前7日的每日45人下降2成6，已經脫離高原期，根據疫情統計運算，預期在未來2～3個月間，疫情會逐漸下降。

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流感急門診較前次下降9.1％ A型H1N1是奪命主凶

流感疫情終於看到有下降趨勢，上周通報急門診人數68,795人次，較前一周75,663人次下降9.1%，疫情逐漸下降。但是流感併發重症通報數尚未下降，上周新增25例流感併發重症，其中21例A型H1N1、4例A型H3N2，其中21例未接種本季流感疫苗，22例具慢性病史；另新增8例死亡，6例A型H1N1、1例A型H3N2、1例A型未分型。

本流感季自去年（111年）10/1起截至今年7/10，流感併發重症病例累計374例 A型H1N1占最多，有217例、A型H3N2有147例、4例A型未分型、6例B型，年齡層以65歲以上長者為多，占50%，其中86%未接種本季流感疫苗，81%具慢性病史。累計共有76例死亡，A型H1N1有49例，占近2/3，另有24例A型H3N2、1例A型未分型、2例B型。

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年長者、慢性病、未打疫苗者都要小心

疾管署防疫醫師林詠青提醒，雖然流感疫情顯示下降，但是年長者和有慢性病患者併發重症的風險高。這次死亡的8名個案，6人有慢性病、6人無接種疫苗，從發病初期到死亡平均8到10天。死因為肺炎併發呼吸衰竭，以及敗血性休克、多重器官衰竭。提醒年長者與慢性病患，為流感併發重症的高危險群，如果本季流感季未接種疫苗者更要特別小心。

腸病毒「快好了」還有惡化危機

而新增的1例腸病毒重症，為感染克沙奇A4型併發重症確定病例。案例為中部5個月大男嬰，6/11發病，林詠青說，這個個案很特別，一開始是因為拒食被家長發現就醫，送醫發現是因腸病毒引起疱疹性咽峽炎引起疼痛，當時有收住院，住院5天症狀緩解出院。

但出院3天後家長注意到男嬰出現左腳疼痛，而且發燒、口腔潰瘍持續發生，因此又送醫，醫師通報男嬰併發左腳疼痛麻痺為重症案例，確定為克沙奇A4型併發脊髓炎，所幸症狀緩解已經出院。提醒目前全國腸病毒門急診就診人次持續下降，惟社區仍有腸病毒活動，仍須留意相關防護措施及注意腸病毒重症前兆病徵。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／疾病管制署

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▲人體內的重金屬殘留問題相當嚴重，雖然不會帶來立即性的生命危害，但長期被忽視，等到發現時恐已全身是病。（圖／劉士銘醫師提供）

【NOW健康 林郁敏／台北報導】為了響應環保和減少塑化劑的危害，政府積極推動各項減塑政策，其實除了外來物塑化劑等環境荷爾蒙之外，台灣整合醫學推廣協會理事長暨卓越健康診所院長劉士銘表示，人體內的重金屬殘留問題也相當嚴重，但由於重金屬殘留所帶來的危害並非立即性，因此長期被忽視，等到發現時已全身是病，若能定期檢測，搭配螯合排毒療法與微量元素，特別是硒的補充，能幫助重金屬排出體外，降低罹患疾病的風險。

人體重金屬殘留途徑多 各類重金屬引發身體不同症症

劉士銘醫師指出，人體的重金屬中毒通常是由多方途徑進入，包括食物攝取、呼吸道吸入和皮膚接觸等方式。像是深海魚的大型魚易含汞、傳統部分胃藥含鋁、平民小吃油條和炸雙胞胎等含有鋁成份的膨脹劑、鐵製鍋具及餐具染料和香菸可能含鉛、空氣中的PM2.5含多種重金屬、需長期觸摸重金屬的工廠作業員，特別是半導體的晶圓含砷，還有被工廠汙水汙染的農產品、未經檢驗的中藥、來路不明的保健食品及未經檢驗合格的進口牡蠣也可能含有砷。

▲常見重金屬殘留對人體造成的傷害。（圖／NOW健康製作）

其中，汞會造成疲勞、掉髮或不孕；鋁被許多研究證實與失智有關；鉛可能損害造血功能、引發貧血、影響血管造成動脈硬化，並對生殖系統造成傷害；砷則與神經、皮膚、免疫系統的損傷，以及肝癌、乳癌、腎臟癌和膀胱癌等疾病有關。

劉士銘醫師強調，重金屬的檢測相對困難，「抽血檢查」主要反映急性近期攝取的食物，「尿液檢測」須以催迫方式才能夠準確判斷，因為一旦重金屬進入體內後與脂肪結合，就難以被檢測出來，通常「毛髮檢測」可以提供最準確的結果。

2方法幫助人體排出重金屬 補充硒能強化肝腎排毒能力

針對排除重金屬的方法，劉士銘醫師提到，補充足夠的微量元素雖能夠幫助少量排出重金屬，但由於大部分重金屬進入體內會與身體脂肪結合，若沒有特殊的螯合劑幫助，很難完全被代謝掉，建議民眾可尋求專門進行人體重金屬檢測的門診檢查，倘若檢查結果超標，可進一步使用螯合劑進行排毒療法，也可運用醫療遠紅外線技術，穿透至脂肪層，加速脂肪內重金屬的解離，幫助重金屬從腎臟排出體外。

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不過，在利用螯合劑排除重金屬的過程中，體內的微量元素也會隨之流失，因此後續應輔以口服或針劑的營養素及微量元素補充，通常以針劑注射的效果較佳，如台睿生技高純度活性硒營養點滴，就有助於強化肝、腎的排毒能力，日常保健則以高純度活性硒的口服營養品作為補充。

劉士銘醫師說明，補充足量的硒有助於排出體內的砷，硒不僅在螯合排毒療法的過程中能加速代謝重金屬，減少螯合劑的使用量，還具有抗氧化作用。

此外，民眾還需要適量補充其他微量元素如錳、鉬、鋅等，因為這些微量元素在人體生病時，或是進行螯合排毒療法時，容易被大量消耗，尤其維生素A、C、E對於重金屬排出同樣重要，因此平時在攝取營養素時應綜合考量，適量補充。

補充足夠硒有助代謝重金屬 不同族群每日建議攝取量不同

一般來說，成人每日硒的建議攝取量為55微克，不過這僅適用於身體健康，沒有生病的狀態。劉士銘醫師建議，對於有免疫系統疾病、過敏、慢性病、甲狀腺功能障礙、男性不孕等疾病的人，每日應攝取200微克的硒，在進行重金屬檢測後開始補充，持續補充1、2個月後，若重金屬指標有往下降，硒的攝取量就可以往下調整到100微克，身體狀況變好再逐漸往下調整。

從食物中能補充到硒微量元素嗎？劉士銘醫師解釋，硒的食物補充大多數是動物性食物來源，像是牛、雞、鮪魚、牡蠣、雞蛋，但海鮮容易有含重金屬的疑慮，而肉類可能有熱量或膽固醇過高等問題，因此可多補充植物性的硒來源如菠菜、花椰菜、南瓜籽、菇類、全麥、糙米和巴西堅果等。

最後，劉士銘醫師提醒，重金屬問題長期以來一直被忽視，每個人身體中都有可能存在超標的重金屬，這些重金屬與癌症、腎臟病及慢性病等疾病有關，每天均衡飲食，攝取多元食物以補充微量元素及營養素，有助於排毒，而身體容易感覺疲勞或有疾病的人，不妨考慮做重金屬檢測，尋求有經驗的專業醫師，評估是否需要做後續治療。

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5部位長斑小心大腸癌！嘴唇、手指有斑塊要警覺 快做1件事保命

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皮膚長黑斑，不只要擔心皮膚癌，還可能是大腸癌！醫師表示，長在鼻子、嘴唇、嘴巴內部、手指和腳趾頭的黑斑要特別注意腸胃道癌症，最好進一步做完整的腸胃道檢查。

黑斑息肉症候群 發生在大腸 癌變機率高

皮膚科醫師趙昭明表示，所謂的「黑斑息肉症候群」，英文名稱為「PJ Syndrome」，是一個外國人的名稱。假使發生在小腸位置，事實上惡性機率是低的，但是如果發生在大腸，它的惡性機會就較大。他遇過3個案例，2女1男，都是因為皮膚問題和美觀問題就醫，後來才發現大腸癌。

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這些部位長棕黑色斑塊 都要提高警覺

其中一個病例是嘴唇有黑色斑塊，有做過切片檢查是良性的。就醫時表示希望把黑色斑塊處理掉，結果發現，患者口腔黏膜也有棕黑色的斑塊，感覺就不像是一般的黑色斑塊。另外一個案例也是一位女性、30幾歲，她除了嘴唇有斑塊之外，手指也有，在拇指中間有好幾個棕黑色的斑塊，它不是色素沉澱或碰到黑的東西洗不掉，有點像是瘀血的出血點，但是是斑塊狀、不是點狀的。在這個情況下，又看她的腳，果真在腳趾的趾腹部位也有黑色斑塊。

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內臟問題表現在皮膚上 完整檢查才能發現

趙昭明說，大家都知道一個觀念，只要手指、腳趾有黑色斑點，大家都會怕皮膚癌，所以患者的腳趾也做過切片檢查，但是是良性的。雖然不是皮膚癌，但卻是內臟腸子方面的問題，表現在皮膚表面。

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他建議，雖然皮膚表面的美觀問題，可以用雷射處理掉，但是最好要做腸胃道的檢查，而且不能只有做大腸鏡，也不能只有做胃鏡，小腸也要做到，因為小腸雖然癌變機會小，但還是可能在十二指腸、空腸、迴腸等處癌變。而在胃跟大腸的癌變機率是大的，所以整個腸胃道都要檢查。提醒身體5個地方，包括鼻子周邊長斑、嘴唇的四周，上面或下面、嘴巴內部，以及手指和腳趾頭，如果有長一些奇怪的斑，都要特別注意。

◎ 諮詢專家／趙昭明醫師

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醫療

8旬翁腎臟115歲！半世紀前母捐腎救他 全台存活最久換腎人見證腎移植奇蹟

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家住新竹、81歲的陳明雄老先生，50年前接受當時65歲的母親捐腎，而這顆腎臟至今（7/12）已經115歲，而陳老先生也是目前台灣腎臟移植存活最久的病患。

獻上吉祥物娃娃，切蛋糕慶生，新竹台大分院今天為陳明雄舉辦「腎臟移植後50周年」慶生記者會，恭賀他於民國62年接受活體腎臟移植後迄今，順利邁向第50年，並於上月剛過81歲生日，可謂雙喜臨門。
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醫療奇蹟！接受母親捐腎已50年

器官移植是20世紀最重要的醫療發明之一，可讓原本器官衰竭的病人延續生命。陳明雄在31歲時因尿毒症開始洗腎，由於家中經濟沉重，加上苦候多時一直等不到腎臟捐贈，當時65歲的母親決定捐腎救子，讓他重獲新生，如今這顆腎包括在母親與自己體內，已經使用了115年，他也是國內腎臟移植存活最久的病人。

新竹台大分院副院長兼移植團隊召集人蔡孟昆教授表示，台大醫院外科教授李俊仁是台灣腎臟移植的先行者，在1960年代到美國哈佛大學進修外科代謝及器官移植，回國後，於民國57年5/27完成亞洲首例人體親屬活體腎臟移植手術，開啟台灣器官移植的新頁，當時的第一助手為李治學醫師，陳明雄則是在民國62年7/11接受李俊仁教授主刀，完成腎臟移植手術，目前已經115歲的腎臟，功能仍相當良好。

新竹台大分院外科部醫師林昊諭表示，早期腎臟移植術後，最大的困難就是受贈者的免疫系統會攻擊外來的腎臟，即所謂「排斥現象」，造成移植腎受損失去功能，因此血親之間進行腎臟移植是比較有利。陳先生和母親是相同血型，白血球抗原基因有一半相同，是移植成功的有利因素，術後陳先生也非常配合服用抗排斥藥物，規律生活作息，50年如一日，因為家住新竹，轉至新竹台大分院持續追蹤迄今。
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腎臟移植後10年存活率約85%

病友陳明雄表示，接受腎臟移植至今，他除了「腰椎不好、腿會痠」，其他都很正常。不會把自己當作病人看，就像一般人一樣，飲食也很正常，家裡吃什麼就吃什麼。

台大醫院新竹分院副院長蔡孟昆說明，治療腎臟衰竭除了血液透析、腹膜透析及腎臟移植，可由大愛或親屬捐贈的腎臟，植入病人後腹腔，恢復原本排尿、排毒的功能，不必再依賴透析治療，但需要服用抗排斥藥物，移植後病人的10年存活率約有85%，陳明雄先生更因而續命50年，是很好的示範案例。

慶生會現場也邀請台大總院特聘兼任主治醫師李伯皇教授、李志元醫師、陳建嘉醫師、吳淑微護理師等參與照護的醫護人員視訊參加，一同分享陳先生的喜悅。
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◎ 圖片來源／台大醫院提供
◎ 資料來源／台大醫院

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康康血管阻塞42％險中風 靠運動自救卻害輸尿管卡結石！專家曝排結石3招

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藝人康康在兩年前曾因頭暈、脖子緊就醫，被醫師警告血管阻塞42％，若達50％可能會中風，原本康康不以為意，還與朋友聚餐飲酒，結果聚會當晚直接癱瘓送醫，後來康康痛定思痛，下定決心過健康生活，每天運動跑步，沒想到卻發生腎結石痛到住院。

康康說，腎結石發生時一直在想，明明自己有運動也不喝酒了，為何還會腎結石？結果醫師告知康康，每天跑步運動流汗，卻沒有補充水分，可能是罹患腎結石的最大原因，讓康康恍然大悟。而之後康康也在藥物等治療後，恢復健康。

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80％～90%尿路結石可以自行排出

書田泌尿科診所副院長洪峻澤表示，80％、90％尿路結石可以自動排除，尤其是5mm以下的石頭是可以自行排掉的，但比較大顆的就容易會卡住。95％尿路結石源頭是在腎臟，在腎臟時通常沒有症狀，但是一旦掉下來，卡在輸尿管就會非常痛；如果石頭比較小，通過輸尿管到了膀胱，就會被稱為膀胱結石。

結石分為草酸鈣結石、磷酸鈣結石、磷酸銨鎂結石、尿酸鹽結石、胱胺酸結石，以草酸鈣結石最為常見，發生率約80％。尿酸鹽結石約5％～10％，胱胺酸結石則非常少見，1％不到，但質地最硬，也比較不容易震碎。洪峻澤說明，也有混合型例如草酸鈣、林酸鈣混合的結石。

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避免結石3招：多喝水、高鈣低草酸飲食、減少鹽分攝取

究竟飲食上有什麼方法可以避免結石產生？郵政醫院營養師黃淑惠表示，針對尿道結石、腎結石患者，最重要的是「水分充足」。建議要喝白開水，其他帶有糖分、添加物的飲品都不建議。另外也可以喝一些利水食材，像是薏仁水、紅豆水、黑豆水等。

黃淑惠解釋，並非建議大家吃紅豆湯、薏仁湯，而是將食材洗乾淨後，放在鍋內，水加滿煮沸後即關火，此時紅豆、黑豆、薏仁都不是煮熟的，而是讓水滲出來，有利水性，鉀離子出來就可以喝了，推薦不想喝白開水的民眾，可以喝這些利水性強的飲品，幫助沖刷體內的結石。

黃淑惠提醒，「高鈣、低草酸飲食」非常重要。很多結石患者因為害怕結石，不敢吃含鈣食物，像是豆腐、豆漿、黃豆都不敢吃，但若是草酸鈣結石體質，反而要吃高鈣食物，讓高鈣食物在腸道中將草酸結石沉澱下來，隨著糞便排出，而不會跑到血液中，身體也不會吸收草酸。此外，另一個飲食重點則是「不要吃太鹹」，以免鈉離子過多，反而不利水分排出。

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◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／洪峻澤醫師．黃淑惠營養師

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醫療

小便完都用清水沖洗 為何小妹妹還反覆發炎？預防泌尿道感染 婦科醫教妳這樣做

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每次小便完都用免治馬桶沖洗，為什麼「小妹妹」還時常感染發炎？婦產科醫師指出，尿液是無菌的，但自來水有菌，小便後用水沖洗，不但不能幫助外陰部和泌尿道衛生，反而更容易感染！

免治馬桶讓如廁更舒爽衛生！女性朋友如廁後，免治馬桶的噴嘴噴出水柱，可以沖洗肛門，也有沖洗外陰的功能，但台中榮總婦產科主治醫師謝筱芸表示，若免治馬桶的噴嘴遭到汙染，或未時常清潔，恐會孳生細菌，而即使定期清潔噴嘴，泌尿道感染的女性更要謹慎使用，以免將自來水中或肛門周圍的大腸桿菌沖進尿道和膀胱。
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自來水裡有細菌 尿液比清水乾淨

謝筱芸醫師指出，自來水中常見的致病性細菌主要包括大腸桿菌、志賀氏菌、沙門氏菌，而台灣自來水的合格標準「大腸桿菌群密度」月平均值為1.0，並不是0，因此，台灣的自來水建議煮沸過再飲用，而不少哈日族或曾到日本旅遊的民眾則會發現，日本自來水可以生飲，這是由於自來水輸送管線的不同。

謝筱芸醫師說明，台灣使用水塔的比例極高，若蓄水池、水塔沒有定期清洗，或是大樓自來水管線老舊，都會增加大腸桿菌的菌量。如廁後不論是直接用蓮蓬頭沖，或用免治馬桶的沖洗功能，水源都來自住家的自來水管線，免治馬桶並沒有殺菌的功能！而尿液是無菌的，小便後用自來水沖洗，其實不見得比較衛生。

那麼，女性朋友該如何如廁才好？謝筱芸醫師強調，原則上，尿液是無菌的，小便只要用乾淨衛生紙壓乾尿道口就好；生理期若沾到經血，只用衛生紙可能無法清潔乾淨，則可用衛生紙沾水，輕輕擦拭外陰。
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濕紙巾開封後 會遭空氣裡細菌汙染

用濕紙巾好嗎？謝筱芸醫師表示並不建議，因為濕紙巾一旦開封後接觸空氣，菌量會倍數成長，反而比自來水還髒。還有一個絕招是「先用水洗外陰再小便」，因為尿液無菌，會比自來水更衛生，但這樣的程序恐怕一般人難以執行。
 

若是有痔瘡的女性朋友，謝筱芸醫師則建議挪動尊臀，讓水柱對準肛門口後方，水柱也別開太強，以免水花飛濺到尿道。

不少民眾以為，用「濕紙巾」或「清水」沖洗外陰才可以防止發炎感染，事實上，謝筱芸醫師表示，乾淨的衛生紙就是妳最好的親密夥伴！如果女性朋友時常尿道感染發炎，不妨回想一下如廁的習慣，小便後只要用乾淨衛生紙壓乾尿道口就好，沖水或濕紙巾對「小妹妹」並沒有比較衛生。
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維生素和礦物質都是人體必不可少的重要營養素，然而有些營養素之間除了有加乘的效果，同時也要注意可能帶來互逆的問題，進而影響身體對這些營養素的吸收和利用。對此，台大生物產業學系講師洪泰雄表示，維生素D有助於促進鈣的吸收，然而一旦補過頭，沒補充足夠鈣質，也會加速骨質流失；至於維生素K則能將鈣質固定在骨骼上，防止過多流失，因此，這兩種維生素的共同作用對於骨骼健康非常重要。

洪泰雄在發文分享7種常見營養素之間的交互作用，足以影響身體對營養素的吸收和利用，甚至可能導致健康問題，千萬要格外注意。

▍維生素D和鈣

維生素D有助於促進鈣的吸收，從而有助於骨骼健康。如果身體缺乏維生素D，鈣的吸收可能會受到影響。

▍維生素C和鐵

維生素C可以幫助身體吸收非血紅素形式的鐵，並轉化為血紅素形式，進而幫助紅血球的形成。因此，如果飲食中含有豐富的維生素C，可能會更容易吸收鐵。但同時，高劑量的維生素C也會影響鐵的吸收，可能導致鐵過量，尤其是對於鐵吸收過多的人來說。

▍維生素B6和鎂

維生素B6和鎂都是有助於身體製造和調節神經傳導物質的營養素。這些營養素的缺乏可能會導致神經系統失調，所以這兩種營養素的共同作用對於神經系統的正常運作非常重要。

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▍維生素K和維生素D

維生素D有助於促進鈣的吸收和利用，但同時也會增加鈣的流失；而維生素K則有助於把鈣固定在骨骼上，防止鈣過多流失。因此這兩種維生素的共同作用對於骨骼健康非常重要。

▍鉀和鈉

鉀和鈉是身體所需的電解質。鉀可以幫助減少鈉的影響，並且有助於維持血壓正常。如果身體攝入過多的鈉，可能會導致鉀不足，進而導致血壓上升和其他健康問題。因此鉀和鈉的攝入平衡對於身體健康非常重要。

▍維生素A和鈣

高劑量的維生素A可能會干擾鈣的吸收和利用，尤其是對於長期攝入高劑量維生素A的人來說。

▍鐵和鋅

鐵和鋅是身體所需的重要礦物質。高劑量的鋅可能會干擾鐵的吸收，導致鐵不足。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230404002997-260418

綠花椰菜不僅熱量低，而且營養豐富，深受減肥族喜愛，但不論食物有多健康，還是要適量攝取。內科專科傅裕翔醫師表示，綠花椰菜富含維生素C、維生素K、葉酸、膳食纖維等，但若是腎功能不好、腸道功能不佳、開完腸胃消化道手術及凝血功能異常者，食用時必須注意。

內科專科傅裕翔醫師在提到，綠花椰菜含有大量的鉀，對於腎功能不佳者來說，吃太多可能會對健康造成危害。此外，綠花椰菜還富含維生素K，在人體凝血功能扮演重要角色，但若有凝血功能異常者，攝取時就要特別小心，一定注意份量。

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還有就是綠花椰菜含大量纖維，雖然可讓腸道細菌製造對大腸有益的短鏈脂肪酸，但對「腸道功能不佳」的人來說，吃太多綠花椰菜，可能會導致消化不良等腸道問題，最後則是「開完腸胃消化道手術」，剛動完手術需採低渣或溫和飲食，高纖維可能會對腸胃健康造成影響。

綠花椰菜除了富含膳食纖維等，兒童內分泌科醫師陳奕成也提到，不少素食民眾不易攝取蛋白質，其實可從蔬菜中攝取，以每百公克蔬菜所含蛋白質而言，綠花椰菜含3.7克蛋白質，居葉菜類之冠，接下來是甘藍含3.4克蛋白質、地瓜葉含3.2克蛋白質、菠菜含2.5克蛋白質、玉米筍含2.2克蛋白質。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230404003100-260418

一般認為，多運動有助維持體重，但醫師分享案例表示，兩名女子30多年來天天晨泳，但仍偏胖，且有高血糖、脂肪肝等問題，醫師查閱文獻後發現，相較於騎自行車等運動，游泳讓人在運動後吃得明顯較多。醫師提醒，有運動的習慣很好，但也要控制運動後的食量，以免體重增加。

基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在其表示，他有兩名年紀約70多歲的女性患者，均有高血糖、脂肪肝和膽結石，體型微胖有小腹。值得注意的是，兩名患者從年輕起30年來每天結伴晨泳，但兩人體重都偏重，其中一名患者向錢政弘表示，「可能是因為運動完後吃得較多所致。」

錢政弘查閱文獻發現，2020年刊登於《食慾》（Appetite）期刊的一篇研究指出，游泳後能量消耗的熱量少於騎自行車，但熱量攝取卻高於騎自行車者。

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該研究作者推論可能與體溫有關，游泳時身體不斷運動產生熱能，但很快地就被冷水帶走，身體在冷的環境下，會透過多吃食物來製造熱能，所以長期晨泳後，一不注意就吃太多、導致越運動越胖。

錢政弘表示，有運動習慣對健康有益，除了要留意運動方式是否正確外，也要注意運動後的食量控制，否則若吃太多、反讓體重增加，會造成關節更大的負擔。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230405000768-260418

近期腸胃型感冒悄悄流行，讓人上吐下瀉，頗為難受，食藥署表示，腸胃炎感冒的治療重點是避免脫水，民眾可至藥局購買口服電解液來補充水分，但不宜飲用市售運動飲料，因為過多糖分恐加劇腹瀉。

食藥署在其發文指出，當身體出現上吐下瀉的警訊，應就醫檢查，以便對症下藥。此外，腸胃型感冒屬於病毒感染，抗生素主要是用來對抗細菌感染，因此不需要抗生素治療，目前並無專門治療腸胃型感冒的藥品，醫師開立的藥品大多用於緩解症狀及避免脫水；民眾應遵照藥袋標示服藥，不可為了完全止吐或止瀉而過量用藥，以免導致不良反應。

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食藥署並表示，人體出現上吐下瀉時，就怕發生脫水現象，因此此時應持續補充水分，民眾可至藥局購買口服電解液，維持身體水分及電解質的平衡，但不建議飲用市售運動飲料，因為過多糖分可能加劇腹瀉。此外，腸胃型感冒急性期可先禁食，讓腸胃休息，再逐步從易消化的食物開始嘗試，例如吐司、粥。

外科醫師江坤俊也曾表示，因市售運動飲料多含糖分，而糖分有利尿作用，喝了含糖飲料，不僅沒有補充到水分，反而加速水分流失。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230405001139-260418