Selina懷孕但有子宮肌瘤 醫:3成婦女都有!恐致流產或早產

藝人任家萱(Selina)今(13日)正式宣布懷孕,41歲的她目前懷孕12周,但她的子宮內有4顆肌瘤,醫師表示,子宮肌瘤是婦女最常見的良性腫瘤,30%以上的婦女一生中會有子宮肌瘤,好發年齡 35~45 歲間,子宮肌瘤若未造成不適症狀,就不需要治療,但有時會干擾孕期,例如導致早期流產、胎位不正或早產。

根據,幾乎30%以上的婦女在一生中會患有子宮肌瘤,它是婦女最常見的一種良性婦科腫瘤,好發於35~45歲間婦女,以解剖位置分為3種:子宮肌層間肌瘤、子宮黏膜下肌瘤、子宮漿膜下肌瘤,其中子宮肌層間肌瘤最常見,而子宮黏膜下肌瘤是由子宮內膜下層往子宮內生長,也最易造成經期大量出血。

至於子宮肌瘤的主要症狀,外科醫師白映俞在表示,會有經痛、經血量多、有血塊,經血過長甚至造成貧血,也可能造成壓迫症狀,例如壓迫膀胱會導致膀胱功能障礙,壓迫直腸會造成便秘。

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最令人擔心的是懷孕合併症。白映俞表示,子宮肌瘤也可能在女性孕期中造成合併症,例如懷孕時,肌瘤往往會快速長大,造成疼痛或其他合併症,例如第一孕期(未滿3個月內)的流產,甚至增加後來胎位不正、胎盤剝離及早產的機會。

但白映俞也表示,子宮肌瘤未必會帶來不適,若未造成困擾,就無需處理。至於哪些女性較容易有子宮肌瘤?她表示,目前發現,體重過重、初經很早就來、有家族遺傳的女性有較高機率得到子宮肌瘤;目前沒有預防子宮肌瘤的方法,但規則運動、多蔬果少甜食、維持適當體重,仍能降低子宮肌瘤的機會。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313003527-260418

洗腎主因不是吃太鹹!研究:日喝「1飲品」8年後腎衰竭

若有人洗腎或腎功能差,一般人會聯想到是因飲食過鹹,但腎臟科醫師表示,吃太鹹早已退居洗腎的第二大原因,目前第一傷腎的飲食是吃太甜,近半的洗腎患者是因糖尿病導致腎功能損壞。研究顯示,喝含糖飲料的頻率、時間與腎衰竭正相關,若天天喝含糖飲料,最快8年就可能腎衰竭了。

腎臟科醫師洪永祥在其上表示,過去談到洗腎,一般人會聯想到是吃太鹹導致,吃太鹹會引發高血壓,高血壓確實是洗腎的常見原因,但現在台灣有46%左右的洗腎患者是因為糖尿病併發症導致腎臟功能損壞,是洗腎的第一大原因。

洪永祥表示,台灣糖尿病患者明顯年輕化,根據2019年公佈的「台灣第2型糖尿病年鑑」中,2000到2014年間糖尿病的人數增加2.6倍,除了高齡化影響外,更重要的是20歲以下的罹病比例大增,從2008年的9.65%增至13.94%,這與年輕人喜喝含糖飲料絕對相關。

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他表示,2019年的研究顯示,平均年齡54歲、喜喝含糖飲料的中年人,當時沒有腎臟病,經過8年腎衰竭機率高出同年齡61%。喝含糖飲料的頻率與時間跟慢性腎衰竭絕對是正相關,若一周超過7次將來即有可能腎衰竭,所謂的「將來」是8~10年後,年輕人可能10年、中老年人可能8年就腎衰竭了。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313003975-260418

女子罹新冠後腦霧、心悸持續5個月 醫:這樣調養助改善

38歲楊小姐感染新冠後,持續出現疲倦、腦霧、心悸、全身痠痛等症狀長達5個多月,曾進行心臟檢查並服用中西藥,雖報告顯示正常,症狀卻持續,經長安醫院求診發現缺乏維生素及粒線體功能異常,經改變生活習慣、口服及靜脈營養調養後,症狀明顯改善,恢復正常生活和工作。

長安醫院神經內科醫師陳惠萱說,新冠後遺症的症狀多元,可能是免疫系統大亂、發炎嚴重或粒線體功能異常等原因所致,許多屬於功能上的混亂而非器官有器質上的病變,因此不易辨識;透過功能醫學的評估,有助於了解原因,了解各個系統需要的營養調養,幫助調整失衡的系統。

陳惠萱解釋,功能醫學強調每個人的個體化差異,透過檢查了解人體代謝、防禦、營養、毒素、能量等狀況,考慮個人的環境、飲食和生活習慣,制定出個體化的治療計畫。因此,當身體感到不適但檢查結果都正常,並且已經排除器官結構性的問題,就可以考慮進行功能醫學評估。

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陳惠萱表示,一般來說新冠感染急性期約1個月症狀會改善,但部分患者仍持續出現各種症狀,可能持續數月。症狀包括神經系統的問題,像是失眠、疲勞、記憶力減退、頭痛等,還可能影響到呼吸道和心血管系統,導致心悸、呼吸急促、胸部悶痛、全身疼痛等不適症狀。

陳惠萱指出,目前研究顯示,女性、年長者、患有慢性疾病或在確診時有嚴重呼吸道症狀的人,患有新冠後遺症的機率較高。建議飲食避免過度油膩,多攝取高品質蛋白質、蔬菜和維生素、植化素等,多喝水,充足睡眠,適量運動和情緒調節,有助早日康復。

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緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!

營養

緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/03/27 18:05
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  • 想要快速急救身材,不妨試試「蛋白質油脂輕斷食」。醫師指出,想緊急減重千萬不要全斷食,不然只會減去肌肉,回復正常飲食後只會越來越胖,而「蛋白質油脂輕斷食」就可以避免這類事情發生。

     

    減重太極端 肌肉消失脂肪補上來

    三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,許多人為了能夠成功減重,會嘗試水斷食、酵素斷食等極端斷食法,但這些方法只會讓我們減去肌肉,在回復正常飲食後,肌肉消失,脂肪補上來,身體就會變得比原本更胖。

     

    因為身體並不那麼聰明,認為肌肉很重要,就幫我們保留肌肉,若一整天只喝水會導致肌肉減少約250克,因為肌肉會消耗比較多熱量,因此在飢荒時,身體只會保留最低限度的肌肉,以提高人的存活機率。

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    人體有最低限度的蛋白質和油脂攝取量

    蕭捷健也指出,對人體來說,最重要的營養素是蛋白質和油脂,人體一天沒有碳水化合物,也不會怎麼樣,但沒有蛋白質和油脂就差很多。斷食不要只記得攝取蛋白質,要加上脂肪的攝取,根據增肌減脂科學化飲食全書指出,人體最低脂肪攝取量為每天體重0.7倍克數,這些脂肪會用來製造人體需要的荷爾蒙和維持皮膚健康。

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    「蛋白油脂輕斷食」怎麼執行

    蕭捷健建議民眾,想進行「蛋白油脂輕斷食」,具體的做法是「要攝取自己體重的2.2倍以上蛋白質和0.7倍脂肪。」並持續3個月,可以用任何方式達到這個攝取量,在食物的選擇上,盡量以好的油脂和植物性蛋白為主,避免刺激胰島素。

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    斷食日不運動 隔天要復食

    蕭捷健也建議,在斷食日當天讓身體休息,千萬不要運動。因為在進行有氧運動時,肌肉裡的肝醣和脂肪會呈固定比例燃燒,斷食時肌肉的肝醣不足,運動有可能會掉肌肉。斷食完隔天,也千萬不要馬上大吃大喝,因為這樣很容易失控,造成血糖胰島素大幅波動,食慾不穩,養成極端化的飲食習慣。

     

    輕斷食不需要長期進行 重點在「平衡」

    蕭捷健提醒民眾,「蛋白質油脂輕斷食」並不是常規的飲食法,但與「完全不吃」相比,這樣做還是健康一些。關於「蛋白質保留斷食法」的文獻中有研究指出,進行長達3個月的蛋白質保留斷食法並沒有看出什麼副作用,結束後恢復吃定量碳水,體重也不會增加,其實不需要三個月,1周進行1到2天,效果就很好了。

     

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    打噴嚏、咳嗽 會不會要感冒了?營養師曝3種飲食改善過敏 多吃鮭魚、秋刀魚也有效

    營養

    打噴嚏、咳嗽 會不會要感冒了?營養師曝3種飲食改善過敏 多吃鮭魚、秋刀魚也有效

  • 羅以容 整理
  • 2023/03/28 11:14
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  • 春天忽冷忽熱,許多民眾常常流鼻涕、咳嗽,總是很擔心自己是不是要感冒了,營養師李其昀表示,日夜溫差大,身體容易出狀況,流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、肌膚乾癢等惱人症狀都來報到,而這些有可能是免疫力較低產生的過敏現象,建議民眾可從飲食改善。

     

    飲食調整改善過敏

    1.補充腸道好菌

    李其昀指出,腸道是人體最大的免疫器官,也是進食後第一線接觸到食物的部位,因此腸道完整防禦能力很重要。平常可以多選擇優質的發酵食物,泡菜、優格等,皆含有一些好的發酵菌種,而這些優良菌種會幫助食物消化分解,也可以將部分營養素發酵成有效的營養物質,幫助吸收,改善體內過敏現象。

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    不過,有些發酵食物可能含有高鈉,李其昀提醒,鹽分攝取過多容易讓身體產生慢性病,尤其是高血壓患者更是要限制食用量,建議本身有慢性疾病的人,也可以選擇好的益生菌產品,提升腸道機能。

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    2.補充優良油脂

    體內常見到的脂肪酸Omega-3與Omega-6其實是一種動態平衡,根據美國心臟協會建議Omega-3與Omega-6在體內的比例建議在1:1~1.4左右是最適合的。許多國際衛生組織,早已認同Omega-3對健康的重要性及其好處,研究顯示多攝取Omega-3系列的商品,對於氣喘、過敏性鼻炎和過敏性結膜炎等過敏疾病具有緩和的效果。

     

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    為什麼要補充Omega-3呢?李其昀解釋,因為Omega-6實在太容易從食物中攝取了,像是大豆油、豆腐、花生油等食物都含有豐富的Omega-6,為了滿足適合的含量,所以才會建議要多補充含有Omega-3的食物來達到平衡,可以多吃亞麻仁油、高脂肪的魚類,例如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等。

     

    3.少吃精緻加工食物

    預防勝於治療,盡量減少攝取酒精、精緻澱粉、高油高糖食物,這些都容易造成體內的發炎現象,過敏會更嚴重。

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    46歲梁詠琪的瘦身菜單!每天必喝「瘦瘦水」零食竟是這1物 素食者的好蛋白這樣吃

    營養

    46歲梁詠琪的瘦身菜單!每天必喝「瘦瘦水」零食竟是這1物 素食者的好蛋白這樣吃

  • 許佳惠 報導
  • 2023/03/28 11:20
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  • 46歲的Gigi梁詠琪日前華麗現身記者會,肌膚和身材狀態都羨煞眾人!她現場分享自己瘦身祕訣,表示已吃3年全素,常吃煎豆腐、納豆,還透露女兒受到影響,最愛的零食是花椰菜;而她每天必喝黑豆水補腎排毒,也熱愛打網球。營養師表示,全素者因蛋白質來源受限,能選擇的不多,但一定要吃夠;而豆類都要煮熟再吃,以免皂素害腹瀉。

     

    梁詠琪吃全素 愛吃煎豆腐、煎番茄

    梁詠琪因為媽媽是素食者,接觸素食多年,在近3年選擇吃全素。她分享吃素的好處是不會攝入過多的動物性脂肪,還有很多的營養素,例如花青素等可抗氧化。梁詠琪也分享自己的三餐,常吃的有煎豆腐、煎番茄,還有納豆、五穀雜糧,她更透露,女兒最愛的零食不是冰淇淋,而是花椰菜!梁詠琪說自從吃純素後,身體的負擔減輕很多,也很少生病。

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    每天都喝黑豆水 規律運動愛打網球

    梁詠琪現場也大方公開她的瘦瘦水,就是產婦常見的「黑豆水」,她說自己每天都會喝。規律運動也是凍齡關鍵,最近愛上的運動是打網球,不過因為得在戶外進行,所以她很認真的保養,敷臉、卸妝清潔、保濕、防曬缺一不可。

     

    素食者蛋白質量一定要夠

    營養師余朱青表示,素食者較容易吃到原型食物,相對天然、健康,但建議要注意優質蛋白和多種類蔬菜攝取、少吃加工製品。尤其素食者蛋白質來源受限,但人體必需胺基酸的量一定要夠,很多必需胺基酸來源卻是動物性,所以素食者要特別注意蛋白質,可以從雞蛋、豆製品來源著手,其他蔬果類則是可補充維生素B群,這樣能量轉換就沒問題。

     

    一級加工豆製品可以安心吃

    她強調,豆製品雖然也是加工品的一種,但加工也有分程序,像豆漿、豆腐、豆皮、豆包等屬於一級加工,添加物的量很少,所以還是可以安心吃。不過若是炸豆皮就屬於二級加工,素腸、素火腿等素料更是香菇頭做成、沒有蛋白質,所以都不建議多吃。

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    這些豆類都有好蛋白 攝取時注意熱量

    此外,毛豆、黑豆、黃豆也都是好的優質蛋白,納豆發酵後還含有維生素,都是素食者不錯的選擇。而黑豆可利尿、消水腫、又含有花青素、胺基酸和維生素,可抗氧化,中醫也有黑豆補腎的說法,能幫助身體排出老廢毒素。余朱青說,喝黑豆水沒有特別限制,但如果是吃黑豆,就要注意蛋白質的熱量。

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    豆類煮熟再吃以免腹瀉

    她舉例,未煮前的乾黃豆、黑豆等,20克就算1份蛋白質,大約塑膠湯匙1~2湯匙的量。但泡完水之後,豆類會膨脹3倍,所以吃起來會有飽足感。毛豆也是好蛋白,50克、約半碗量就是1份。而不同種的豆類,纖維、營養成分都不同,建議都要均衡攝取。她也提醒,豆類一定要煮熟才能吃,否則裡面的皂素可能引起腹瀉。至於紅豆和綠豆等,雖然屬於澱粉類,但也有一點蛋白質,「所有澱粉都含有微量蛋白質,所以素食者不至於會真的營養不良」。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自
    ◎ 諮詢專家/余朱青營養師

     

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    補鎂時配「1物」吸收率會更好!牙醫指出人體缺乏鎂會有11問題產生

    營養

    補鎂時配「1物」吸收率會更好!牙醫指出人體缺乏鎂會有11問題產生

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/03/28 13:00
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  • 缺乏「鎂」元素會對身體造成不少影響。牙醫師指出,壓力大、暴躁、容易疲憊都是缺鎂的警訊,想幫助身體更有效的攝取到鎂可以配上牛奶,來增加吸收率。

     

    台灣人普遍「缺鎂」

    家醫科醫師陳欣湄指出,鎂是人體必需營養素,但人的身體不會自然產生鎂,必須通過食物或補充劑獲取。牙醫師黃文龍也指出,當人體缺乏鎂時,會引起壓力大、焦躁愛生氣、難以專心、牙齒軟弱等問題,但偏偏台灣人普遍就是缺乏鎂,因此補「鎂」便成了重要的議題。

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    缺「鎂」會有11問題纏身

    黃文龍表示,如果身體缺鎂就會有11個問題產生:

    ●食慾不振,覺得看到食物就反胃。
    ●噁心嘔吐。
    ●很容易疲勞。
    ●覺得身體很虛弱。
    ●肌肉容易抽筋、痙攣,常會覺得有刺痛的感覺。
    ●情緒變得易怒,容易急躁。
    ●記憶力下降、注意力不集中。
    ●一直覺得壓力很大。
    ●心跳速度變得異常,頻率不正確。
    ●牙齒鬆動,骨質開始流失。
    ●暴躁及緊張。

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    怎麼幫助身體吸收鎂?

    黃文龍提醒民眾,想要有效幫助身體吸收鎂,可以從肉類開始,因為動物性食品中鎂的利用率較高,會比光吃植物性食品好,想有效的補充鎂還可以配上「蛋白質」和「乳糖」,更能幫助鎂的吸收,其中搭配牛奶來食用,就是個很不錯的選擇。

     

    想補「鎂」要這樣吃

    黃文龍提出,想終結身體的缺鎂狀態,可以在日常飲食中加入這些富含鎂的食物:

    五穀根莖類:燕麥、糙米、小米、全穀類雜糧。
    肉、海鮮類:牛排、羊排、豬肝、蝦米、干貝、鱈魚、蛤蠣、魷魚。
    蔬菜類:萵苣、酪梨、球芽甘藍、青江菜、蔥、高麗菜、南瓜、菠菜、花椰菜。
    水果類:香蕉、百香果、椰子、檸檬、楊桃。
    堅果類:芝麻、葵花子、杏仁、花生。

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    食譜/天然解毒劑!香菜、蒜頭有含硫胺基酸,掃除體內重金屬-海鮮番茄滑豆泥

    營養

    食譜/天然解毒劑!香菜、蒜頭有含硫胺基酸,掃除體內重金屬-海鮮番茄滑豆泥

  • 許雅磊 整理
  • 2023/03/28 15:35
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  • 仔細回想自己一天的生活,或多或少可能都暴露在毒素當中,像用鋁鍋烹煮早餐,餐後吃個可能有重金屬及農藥殘留的水果,再喝杯被污染的茶等,最怕就是重金屬殘留在體內。

     

    生機飲食達人王明勇教大家做這道「海鮮番茄滑豆泥」,將海鮮加入新鮮番茄碎,和多種辛香料一同翻炒,蒜頭、香菜,富有含硫化合物,幫助清除體內的重金屬,酸甜好吃又養生。

     

    材料

    豆包泥1碗、白蝦6隻、透抽1隻、牛蕃茄3顆、蒜末1湯匙、洋蔥切小丁半個、蔥花2湯匙、香菜一小把、冷壓橄欖油1湯匙、番茄醬2湯匙、鹽巴少許。

    看更多:

     

     

    作法

    1.將蕃茄1顆切成丁狀,另外2顆用調理機打成番茄汁。

    2.將蝦子去殼;透抽切成片狀備用;香菜切碎備用。

    3.先用橄欖油將蒜末及洋蔥丁爆香,倒入1顆番茄打的番茄碎及番茄醬炒香,再加入透抽拌勻,再倒入剩下的番茄碎,加入豆包泥燉熟即可。

     

     

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    Tip

    王明勇分享,吃素的朋友也可以食用,可以用「香菜」取代蔥,因為怕有的人吃五辛素,貼心的把重口味的辛香料剃除。另外,豆泥如何調味才好吃呢?豆泥先加一小匙鹽巴、胡椒粉調味,再加入一小把香菜,拌勻。

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    營養加分

    中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,要解毒有2種元素可以多吃,一是含硫胺基酸,另一個是十字花科。十字花科有助排除塑化劑,含硫胺基酸可以螯合重金屬幫助人體排出。她說,尤其像香料很適合,如大蒜、香菜,可以分散在每一餐料理都能輕易攝取,等於餐餐都能輕排毒。

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    ◎ 諮詢專家/陳欣湄醫師.生機飲食達人王明勇

     

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    食譜/抗發炎遠離老化!1超級香料+富含Omega-3的魚 幫你顧好免疫力-胡蘿蔔薑黃拌鯖魚

    營養

    食譜/抗發炎遠離老化!1超級香料+富含Omega-3的魚 幫你顧好免疫力-胡蘿蔔薑黃拌鯖魚

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/03/29 12:40
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  • 身體如果一直處於發炎的狀態,就會加速器官老化。主廚潘瑋翔教大家製作「胡蘿蔔薑黃拌鯖魚」,用富含DHA的鯖魚,拌入薑黃與多種蔬菜混合而成的特調醬汁,不但口感鮮嫩、風味十足,還能幫助你抗發炎,顧好免疫力。

     

    材料

    鯖魚片1片、青花菜100克、去籽辣椒絲1條、洋蔥絲適量、蒸熟胡蘿蔔150克、小番茄6顆、柳橙汁50cc、薑黃粉5克、特級橄欖油適量、味醂50cc。

     

     

    作法

    1.鯖魚切成條,入鍋乾煎至表面金黃;青花菜燙熟,縱切成片備用。

    2.胡蘿蔔、小番茄、柳橙汁、薑黃粉、橄欖油、味醂一起用調理機打成醬汁。

    3.將煎魚的鍋子關火,在魚旁邊空位放入洋蔥絲及辣椒絲炒拌至熟化。

    4.把煎好的鯖魚、炒好的洋蔥絲、辣椒絲及青花菜片倒入盤中,拌入胡蘿蔔醬即可。

     

    Tip

    潘瑋翔表示,煎鯖魚是不需放油,因為魚本身有油脂會釋放出來,鯖魚的油脂有很好的Omega-3;釋出的油也可以用來炒洋蔥及辣椒絲,關火把洋蔥及辣椒絲炒熟,亦有殺菌的作用。

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    營養加分

    中醫師沈瑞斌表示,鯖魚含有豐富營養素,包括不飽和脂肪酸Omega-3、DHA;薑黃也有很好的抗發炎作用,臨床上會拿薑黃來對抗肝臟發炎或經痛、肩膀發炎疼痛。

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    沈瑞斌另外分享一款有助改善慢性症狀的「糙米瘦肉粥」,用瘦肉、糙米,加入中藥材黃耆、麥門冬、生地黃、枸杞一起煮,若不想要粥裡面參雜中藥材,可以事先把它們煮成水,再用這個水來煮粥。

     

    沈瑞斌說明,黃耆是癰瘡聖藥,針對慢性發炎(尤其氣血兩虛的慢性發炎)有作用;麥門冬對肺胃的陰虛有幫助,尤其網狀內皮系統上的一些吞噬作用有加強的輔助效果;生地黃常用於清熱涼血,陰虛產生的血熱就是一種慢性發炎,可以用生地黃來幫忙;枸杞有抗氧化的效果,有助於調控血糖。

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    ◎ 諮詢專家/沈瑞斌中醫師.潘瑋翔主廚

     

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    能量飲料別多喝 過量恐傷心血管!醫建議1天不超過「這個量」5族群要注意

    營養

    能量飲料別多喝 過量恐傷心血管!醫建議1天不超過「這個量」5族群要注意

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/03/29 13:03
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  • 精神不好時,除了咖啡不少人也會選擇喝能量飲料來提神,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,能量飲料有2大主要成分,咖啡因和牛磺酸。各種品牌有不同的含量,一不小心喝太多,就會超過法定的健康含量,年輕的民眾需多加注意。

     

    能量飲料過量 恐影響健康

    黃軒指出,「能量飲料」是種含有豐富咖啡因、牛磺酸和其他成分的飲料,被廣泛用於提高身體能量和體力表現。但也有越來越多的文獻提醒,飲用過量的能量飲料可能會導致嚴重的健康問題。在2017年的研究中指出,健康的成人在喝下1000毫升的能量飲料(含有320毫克的咖啡因)後,會對心血管系統造成影響。原本健康的受試者在喝完能量飲料3小時後,會出現心電圖心律不整,在六小時之後血壓仍會升高。

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    「咖啡因」跟「牛磺酸」

    黃軒也表示,「咖啡因」是能量飲料的主要成分之一。研究中有發現,人體的肌肉每公斤需要3毫克的咖啡因,來增加有效體能和肌肉耐力,但如果吸收到超過9毫克的咖啡因,反而會造成身體負擔。而「牛磺酸」在能量飲料中的含量,會因廠牌不同有所改變,1杯能量飲料中的牛磺酸含量,可以從71亳克到3105毫克不等。正常人體可以吸收的牛磺酸含量是在1000~3000亳克內,但如果選擇的能量飲料牛磺酸含量很高,只要喝一點就會馬上超過身體能負荷的程度。

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    能量飲料能提高運動成績

    黃軒進一步表示,研究中也有發現,能量飲料對於耐力運動,間歇性運動如團隊和球拍運動、還有高強度的運動,如游泳、划船、以及長跑運動等,都具有積極作用,可提高身體的運動表現,因此在運動前35分鐘,補充200毫克咖啡因飲料,似乎是可以提高計時賽運動成績。

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點!讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程,採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    適量飲用能量飲料很重要

    黃軒提醒民眾,不同族群也會有不同的咖啡因建議攝入量:

    ●成年人:建議1天不超過300毫克的咖啡因。
    ●青少年:建議1天不宜超過100毫克咖啡因。
    ●小於12歲的小孩:就建議不要碰含有咖啡因的能量飲料。
    ●心血管疾病患者:1天不宜攝取超過150~200毫克的咖啡因。
    ●孕婦:1天不宜攝取超過100到200毫克的咖啡因。

     

    他也提醒,喝能量飲料需要克制飲用量與仔細檢查包裝標示,因為能量飲料的成分組合可能會因品牌而異,其中還含有大量的咖啡因和糖分,長期大量飲用會對健康造成負面影響,唯有適量攝入才是最好的。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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