卵母細胞會記憶!孕前高血糖環境 增加嬰兒患糖尿病機率_酒糟皮膚炎

糖尿病是一種慢性疾病,目前沒有根治方法,需要長期透過調整飲食、生活習慣搭配藥物控制才能維持正常血糖,因此從早期預防糖尿病發生成為一項重要的公衛議題。目前已知道具有糖尿病家族史者、或者母親懷孕時罹患妊娠糖尿病,都是造成患有糖尿病的危險因子。

近期一項發佈於《Nature》論文,更從表觀遺傳學的角度,指出孕前暴露在高血糖環境中,會使得卵母細胞 DNA 經歷甲基化(methylation)修飾,進而使得幼兒患有慢性糖尿病機率增加。這項由中國大陸浙江大學醫學院發表研究帶來糖尿病防治的新觀點,有別於妊娠糖尿病風險因子,此研究說明透過控制孕前母親體內的血糖環境,可以從根本預防後代患有糖尿病。

●高血糖環境增加子代罹患糖尿病機率

為了瞭解女性孕前的環境因素如何改變子代罹患糖尿病機率,浙江醫學院黃荷鳳博士研究團隊建立母鼠模型,以排除高血糖持續對胚胎和胎兒發育影響,他們將受過高血糖刺激的卵母細胞進行體外受精,並將胚胎移植至健康小鼠體內長成後代,觀察其代謝特徵是否異常。

結果發現,子代出現葡萄糖耐受不良(impaired glucose tolerance)的血糖異常症狀,也就是高血糖環境增加了子代對慢性糖尿病的易感性。該研究團隊更提出更深入的分子機制,解釋子代罹病率增加的原因。

●卵母細胞甲基化修飾為元兇

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造成小鼠後代容易患有糖尿病的原因,是由於母鼠的卵母細胞缺乏 TET3(TET methylcytosine dioxygenase 3)蛋白,TET3 與慢性疾病發生的調控機制有關。團隊指出母鼠的高血糖環境會造成 TET3 濃度不足,再使得受精卵去甲基化不足(insufficient demethylation)、或過度甲基化(hypermethylation)效應。

至於 TET3 不足與胰島素分泌量異常之間的關聯,關係到另一重要基因 GCK(glucokinase gene)。GCK 參與胰島素分泌的作用,受精卵複製與分裂過程中,由於過度甲基化造成 GCK 基因表達量低,共同導致胰島素分泌不足,因此子代便隨著年齡的增長而增加對糖尿病的易感性。

●孕前血糖控制 為糖尿病防治新策略

這項研究不僅在小鼠模型中獲證實,一些糖尿病孕婦的臨床表現也支持此假說。該團隊取得來自中國大陸杭州與上海醫院的糖尿病患者未成熟卵母細胞樣本,同樣發現 TET3 蛋白不足、GCK 基因表達量低的現象。

這項研究有別於過往著重孕婦妊娠糖尿病的風險因子,更關鍵指出孕前的血糖環境會藉由表觀遺傳修飾帶來疾病風險。計畫主持人黃荷鳳教授表示,生殖環境造成的跨代遺傳現象,為預防和控制慢性病糖尿病提供了嶄新的介入策略。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220616000009-260418

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為什麼同時間使用不同廠牌快篩劑 結果不一樣?

新冠肺炎在台灣社區大流行,許多民眾都有快篩經驗,但不少人發現,同一時間使用不同廠牌的試劑,篩出結果卻不一樣,有的顯示陰性,有的是陽性,到底哪個準確?是不是最好都要用不同廠牌篩看看?甚至有些人白天快篩檢測出來是陰性,試劑卡匣放到晚上卻「冒出2條線」變陽性,這樣到底有沒有感染?

新冠病毒在本土大爆發後,快篩試劑已成了許多人家中必備物品,除了市面上可以買到不同廠牌的試劑,也有不少人是從國外帶回或親友寄來的試劑。最近就有民眾在社群媒體分享,在確診後隔離第5天使用3個廠牌的快篩試劑,竟然只有1個試劑顯示陽性,其他2個都是陰性,不少網友都回應發生類似情形。

也有人提到,白天的快篩結果是陰性,安心出門後,晚上回到家,同一個試劑的卡匣竟出現第二條線、成陽性反應,搞不清楚自己到底有沒有感染、體內有沒有病毒?還有學者引述國外資料表示,使用同一支棉棒同時取喉嚨扁桃腺和鼻腔的檢體,或用2隻棉棒分別挖鼻子和喉嚨,做2個快篩,都能提高敏感度。大家真有需要「又戳鼻子、又挖喉嚨」嗎?

●不同廠牌、不同批號、重複操作 都可能造成快篩結果不同

不同廠牌的快篩試劑做出來的結果確實有可能不同,但這種情況較常發生在感染初期或後期接近康復的階段,因為病毒量較低,不一定每個廠牌、每一次的快篩都能檢測出來。大致有以下3種原因可能造成快篩的結果不同:

1. 各廠牌本身敏感度不同:

若對照PCR核酸檢測的Ct值(Ct值愈低,病毒量愈高),長庚大學新興病毒研究中心主任施信如表示,目前市面上的快篩試劑大約在Ct值23~28之間可以檢測出陽性,因此感染者的Ct值若在23~28區間,不同廠牌的快篩試劑結果可能就不一樣。

例如感染者的Ct值是25,A廠牌的試劑敏感度較高、Ct值<28就能檢測出,那麼這位感染者使用A廠牌的試劑就能檢出陽性,若B廠牌的試劑必須Ct值<23才能檢測出,就可能檢測不出來。但如果感染者的Ct值是17、病毒量相當高,那麼無論使用A廠牌或B廠牌的試劑,都能檢測出陽性。

(示意圖/Shutterstock)

2. 同廠牌、但不同批號的產品有差異:

林口長庚醫院病理系檢驗醫學部副主任黃瓊瑰表示,所有試劑送食藥署查驗登記時都要通過性能測試,包括敏感度、特異性、和臨床檢體評估,品質完全符合要求才能通過查驗。但即使是GMP認證的廠商、且有一套品質管控流程,仍可能出現不同批號製造出來的試劑敏感度略有差異。

她表示,在醫學實驗室中會有一套把關標準,以弱陽性、病毒量較低的檢體,病毒量大約相當於Ct值25、26,測試不同批號的試劑;偶爾確實會看到同一廠牌不同批號敏感度有差異。而家用快篩沒有這套把關程序,更難掌控每一批製造出來的試劑效能都一模一樣。

3. 重複操作、上皮細胞量減少:

黃瓊瑰表示,呼吸道只有一層上皮細胞,如果同一時間重複進行鼻咽快篩,通常第一次採撿到的細胞量較多,但如果馬上就進行第二次、第三次採檢,可能有些細胞在第一次採檢已被刮掉,採撿到的細胞量、病毒量就會相對少一點,進而影響採檢結果。

●「有意義的感染」可考慮使用不同廠牌試劑快篩

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那麼有必要同時間用不同廠牌的試劑進行快篩嗎?黃瓊瑰認為,如果在感染初期、病毒量較低的時候第一次驗出陰性,即使有懷疑也不一定需要急著用另一個廠牌的試劑篩檢,隔天再篩看看應該就有機會直接檢測出。

施信如則建議,如果仍有疑慮、而且是「有意義的感染」,還是可以考慮用不同廠牌的試劑篩看看。她解釋,「有意義的感染」指的是有症狀、懷疑自己感染、而且可能傳染給別人,尤其自己本身是高危險族群,需要盡快確診、就醫並拿藥治療,或者雖然自己不是高危險群,但有可能接觸老人、幼兒,那麼如果對於第一次快篩陰性仍不放心,還是可以考慮換其他廠牌的試劑進行快篩。

但如果本身不是高危險群,而且大多待在家,外出工作也可以戴口罩、與其他人保持一定距離,不會接觸高危險群,就不一定要急著用其他廠牌快篩。

施信如表示,如果在感染初期,等到症狀更明顯,通常隔1~3天無論哪種廠牌的快篩試劑都能檢測出,連續篩5天,8~9成的感染者都能篩出陽性。假設是感染後期、接近解除居家隔離,也可以根據自己是否會接觸高危險群,判斷是否要用不同廠牌試劑快篩,以降低傳染給高危險者的風險。

●超過建議判讀時間就不再判讀 有疑慮隔日再篩

但為何會有快篩試劑早上明明驗出一條線、陰性反應,卻在幾個小時後冒出第二條線、成陽性結果?雖然產品說明書寫著超過判讀時間(一般約15~20分鐘)就不可再進行判讀,但仍有不少人認為可能有被感染,只是病毒量還很低,試劑無法馬上判別,通常過很久才出現第二條線的情況,第二天或隔幾天再驗就會馬上出現2條線。真是如此嗎?

對此,黃瓊瑰和施信如都強調,只要超過說明書上的建議判讀時間,之後的呈色反應試紙或卡匣變化就不再有意義,不該再拿來判讀。因為呈色劑本身就是一種化學物質,空氣中的干擾物都有可能產生氧化,造成試劑呈色反應,但這並不是病毒抗原與抗體反應的結果;即使出現很淡的第二條線,也應該在建議判讀時間內呈現,「過了時間再判讀的結果可能不是真的抗原抗體反應。」黃瓊瑰說。

至於會不會是病毒量太低才會等這麼久才出現2條線?施信如認為這只是一種臆測,如果有疑慮或症狀,隔天再驗就好,不須自己過度擔心短時間一驗再驗。黃瓊瑰建議,2次篩檢時間建議間隔24小時,因為感染週期通常經過24小時會有比較明顯的變化,較符合效益。

●鼻子、喉嚨一起挖提高篩出率?病毒專家:戳鼻子就足夠

另外,日前有專家引用加拿大一所大學的研究數據指出,同時採檢鼻子和喉嚨的檢體,可以提升快篩的陽性檢出率。研究使用的是國內便利商店都能買到的其中一個快篩廠牌,如果使用一枝棉棒取喉嚨和鼻子的檢體,敏感度可以從只採鼻子檢體的68.4%提高到81.6%,如果用2隻棉棒分別挖鼻子及喉嚨,做2個快篩,敏感度更可以進步到 88.1 %,而且強調採的是扁桃腺的檢體,不只是唾液。

這位專家的理由是,Omicron病毒株的一大特色是先攻擊喉嚨,很多確診者反應喉嚨痛如刀割,主訴流鼻水的人不多,因此如果快篩只有從鼻子採檢,很可能沒有採到病毒最多的地方,若喉嚨和前鼻腔一起採檢,就有可能提升採到病毒的機會。

不過,黃瓊瑰從病毒學的角度說明,一般來說,流感或新冠病毒在鼻咽部帶有的病毒量還是較高,如果擔心2個鼻孔的病毒量分布不均,只要2個鼻孔都採檢就能增加準確率。而且口腔原本其他常在的細菌就很多,如果先挖喉嚨再挖鼻子,還可能把喉嚨的細菌帶至鼻腔,並不是很好的做法。

她進一步解釋,許多Omicron感染者反應喉嚨痛,主要是身體感染病毒引發後續的發炎反應,不一定表示喉嚨的病毒量最高、也不見得完全是病毒引起的疼痛。通常確診發燒的那一天病毒量最高,等到發燒第二天才開始喉嚨痛,喉嚨痛大多是身體發炎反應造成的。

施信如也說,雖然研究的推論合理,多採檢幾個部位可能蒐集到的病毒的機會也會增加,但仍是推論的階段,需要更多扎實研究數據的支持,否則仍建議照產品仿單的說明使用,只要正確操作應該就能達到不錯的準確度。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

培養這些習慣可延壽! 日研究:對慢性病患也有效

最近日本1項研究發現,只要在生活中養成好習慣,即使已經80多歲,也可以延長壽命。日本大阪大學研究人員表示,包括減少飲酒、不抽菸、減肥和增加睡眠等,對於長壽皆有很大的好處,而且即使對有慢性健康問題的人也是如此,研究刊登在《年齡與衰老雜誌》(Age and Ageing)上。

●慢性疾病者想延壽 一定要養成好習慣

日本大阪大學研究發現,養成不酒、不菸、減重及充足優質睡眠這些好習慣之後,都有助長壽。令人驚訝的是,這些好習慣所帶來的好處,甚至適用於那些患有危及生命的疾病患者,包括癌症患者、心血管疾病患者,高血壓、糖尿病和腎病患者等。大家都知道這些疾病會縮短人類的預期壽命,但研究結果表明,健康的生活好習慣可以抵消這種影響。

社會流行病學領域的先驅Hiroyasu Iso博士表示,研究人員收集了居住在日本約50,000人的數據,這些人被追蹤長達20年的時間。科學家們指出,壽命還受到社經地位和獲得醫療保健的影響,他們最初在1988年至1990年間對參與者進行了評估,參與者回答了有關飲食和運動、飲酒、吸菸狀況、睡眠時間及其BMI(身體質量指數)或體重的問卷調查,同時也報告罹患任何疾病的狀況。

研究結果發現,改善生活方式以延長壽命的重要性,即使對於老年患者和有多種長期健康狀況或多種疾病的患者中也是如此。

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研究作者的Ryoto Sakinawa博士說,更多的改良健康行為與男女性的長壽直接相關,尤其這是在一個國民預期壽命接近85歲的國家,首批衡量生活方式選擇和健康行為對老年人,甚至是患病的人的影響的研究之一。

●定期運動、均衡飲食 可影響人體健康與壽命

去年,英國研究人員就健康習慣和長壽的好處得出了類似的結論,他們的研究發現,定期運動和均衡飲食有助於克服長期疾病對預期壽命的負面影響。研究得出的結論是,即便患有多種長期疾病的中年人,若採取了健康的生活方式,預計可以多活6、7年。

日本的研究人員則指出,關於積極改善生活方式如何對健康和長壽產生深遠影響的發現令人相當振奮。這項研究結果將有助於設計未來的醫療環境、公共衛生方法,以及與患者合作促進健康生活方式選擇的政策。

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《》近日在節目中介紹,身體若出現體重下降、疲勞、右下側肋骨疼痛、腹部腫脹或有腹積水、肌膚與眼睛變黃、食慾不振、嗜睡、異常出血等症狀時,有可能是肝病前兆,但這些肝癌初期典型症狀平時難以察覺,而且每個人的狀況都不一樣,有些症狀並不會一起併發,導致民眾發現時,經常都已是晚期。

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家醫科醫師陳欣湄表示,身體若出現疲勞、暴瘦及食慾不振等症狀時,不一定為肝病前兆,但可以注意的是,過去是否有造成肝臟受傷的病史,例如病毒性肝炎,另外,平時是否有酗酒、熬夜等傷肝行為,她過去就曾收治一位有B肝帶原的患者,由於壓力大到讓她無法睡覺,因此到醫院做檢查,起初都未發現問題,病患也未出現黃疸症狀。

但在某一次回診時,陳欣湄醫師發現,病患說話速度變慢,而且還有嗜睡問題,由於她有病史,因此做進一步的檢查,發現患者的肝臟指數竟從30變成2千多,驚覺患者可能患有急性肝臟問題,因此趕緊請對方回來,做更詳細的檢查與治療。另外,她還收治過一名酗酒的病患,對方幾乎每天喝酒,有時甚至不用吃東西,但家人之後卻發現,患者出現嗜睡狀況,時間甚至長達一周,檢查才發現他竟罹患肝硬化。

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防疫是長期抗戰,別讓免疫力降下來!從5種食材攝取天然維他命

維生素可說是我們生活中最常見且最常被提及的營養素,特別是疫情期間,對維生素保健品的需求大增,但其實有許多天然食材深藏著極高的營養素,填飽肚子的同時也能攝取營養,增加免疫力維持身體健康,下次不妨在覓食的時候,多留意一下吧!

維生素A

可以維持上皮細胞的完整性、調節免疫力,人體90%以上的維生素A都儲存於肝臟,除非長期飲食攝取不足或疾病因素,否則一般人不會缺乏。富含維生素A的食物包含:豬肝、奶類、胡蘿蔔、南瓜等。

維生素B

維生素B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、解毒、提高免疫,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。維生素B群天然食物有,如全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。

維生素C

主要來自蔬菜和水果,

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它能促進膠原蛋白合成、具抗氧化作用、在免疫上扮演重要角色,在衛福部食品營養資料庫中,維生素C最高的水果是紅心芭樂、釋迦和龍眼,而奇異果、木瓜、番茄、柑橘類也是不錯的選擇;另外,除水果外,蔬菜也是良好的維生素C來源食物,例如紅皮甜椒、青花菜及芥藍菜

維生素D

最主要的功能就是和鈣一起建造人體的骨骼和牙齒,除此之外,也有助於維持免疫力,主要富含於動物內臟類,像是豬肝、雞肝;魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。也可從蛋白質食物中攝取,蛋奶素者可以藉由蘑菇、蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 

鋅對於免疫系統也非常重要,協助身體防禦和防止病原體進入,有助於抗氧化、抗發炎,可以從貝類、牡蠣、洋菜、胚芽米、小麥胚芽、南瓜子、松子、核桃等食物補充



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染疫自閉沒食慾、神智錯亂都是新冠譫妄症表現!醫:尤其2種人易被忽略

感染新冠肺炎的症狀百百種,除了常聽到的喉嚨痛、流鼻水或發燒,現在各國研究分別都有指出確診者併發「新冠譫妄症」的狀況,更重要的是,有醫師指出,譫妄發生時可能因危險程度被忽略,導致重症患者延誤就醫、確診5天內死亡。

「譫妄症」也是確診的表現!譫妄症到底是什麼?

台大急診醫學部臨床教授李建璋在臉書的發文說到,部分超高齡長者、巴金森氏症、失智症或曾經中風的患者,若是感染了新冠病毒,就容易出現「急性腦功能障礙」,並以譫妄的形式表現。

那譫妄症到底是什麼呢?許多人對譫妄症的第一印象都是出現幻覺、亂吼亂動等,彷彿是精神狀態失常一樣,但從亞東紀念醫院的衛教資訊來看,其實譫妄症並不是一種精神疾病,而是因為身體出現問題,像是營養不良、感染發燒、電解質不平衡或代謝問題等,影響到大腦功能,導致神經傳導出現錯誤,引發暫時性的認知失調。

成年人和幼兒都難倖免!研究:小於5歲、重症者罹新冠譫妄症比率高

胸腔暨重症專科醫師黃軒5月24日於臉書分析「新冠譫妄症」的幾個研究,發現世界各地不管是兒童、成人都有譫妄的狀況出現。首先,像是法國研究就指出84%的重症患者都有新冠譫妄症,常見症狀包括注意力不足、思緒混亂和意識形態改變;英國也研究出31%的重症患者都併有譫妄現象。由此可知,譫妄在重症患者身上出現的比率相當高。

除了重症病患可能會出現譫妄症狀外,黃軒醫師也舉美國研究為例,因五歲以下的兒童腦部發展未完全,若是染疫的話,病毒就很有可能大舉入侵腦部,導致發生譫妄症狀的機率高達70%!而英國也有大數據分析,新冠譫妄症的發生率在兒童身上約占6%、16至65歲15%、超過65歲漲為20%,有年紀越大、發生率越高的趨勢。

【成人新冠譫妄症發生情况】

  • 法國研究:84%重症患者出現新冠譫妄症(注意力不足、思緒混亂和意識形態改變)
  • 英國研究:31%重症患者併有譫妄現象

【兒童新冠譫妄症發生情况】

  • 美國研究:小於5歲的重症兒童,因腦袋發展未完全、易受病毒破壞,出現譫妄機率高達70%
  • 英國研究:兒童新冠譫妄症約佔了6%發生率,16至65歲上升至15%(2倍以上),超過65歲發生率則上升至20%

不是只有躁動才是譫妄!這類型占比最高卻最容易被忽略

回到我們開頭提到的印象,多數人都認為情緒起伏大、躁動不安才是典型的譫妄症狀,但事實並非如此!根據黃軒醫師的說法,譫妄其實能夠分成活動量過度、低活動度及混和型等三大類,除了症狀表現有差,每種類的發病原因也都有所不同。

另外,什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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黃軒醫師特別提醒,雖然低活動度型的譫妄最常見,卻會因為看似沒什麼特別異狀、只是變得比平常「安靜一點」,進而被忽略危險性,「這導致很多重症兒童和老人,會延誤就醫,而且常常到不到3-4天,就死亡了…因為錯過了黃金治療時間。」

若想治療譫妄該怎麼做呢?由於主要是「生理不適」導致譫妄,所以只要將病患的各種症狀傳達給醫生,對方就能夠從藥物、疾病或精神狀態找出病根、對症下藥,等到移除問題後,就可以有效改善瞻妄的問題。

1.活動量過度型(Hyperactive type)

占約25%,干擾度最大,也是大眾普遍認為的「譫妄」症狀,患者常有狂叫嘶吼、亂動揮打等行為,部分患者更會發燒、高血壓、心博過快、震顫、癲癇或產生幻覺。多發生在酒精、藥物戒斷的病患。

2.低活動度型(Hypoactive type)

占約50%,是最常見、也最容易被忽略的一種譫妄類型,患者通常會有活動力下降、異常疲憊、沒有食慾、縮在房內自閉等表現,要是家人與平常相比不太有反應、話變少了也要稍微留意。好發於肝性腦病變或電解質不平衡的人身上。

3.混合型(mixed level of activity)

占約25%,介於活動量過度與低活動度之間。根據長庚紀念醫院《長庚藥學學報》的介紹,出現該類型的譫妄病患,即使注意力和覺察力干擾,情緒動作表現仍正常。

醫師強調,最常見的便是忽略低活動度型、混合型的新冠譫妄症(COVID Delirium)而不自知。黃軒醫師說:「有些COVID19重症,一開始表現也就是不太活動、軟軟無力,家人大多都不知道,以為乖乖躺著、坐著的兒童或老人,都會很好。往往到最後,突然大動作的表現才送醫,卻也會來不及了。」

當患者有這些表現,及早發現能救命

譫妄症也是新冠肺炎表現之一,黃軒醫師提醒,當病人的表現,不只是譫妄症而已,例如併有咳嗽,頭痛、流鼻涕、拉肚子、食慾不振、味臭覺消失、不明原因的肌肉痠痛、意識型態改變,回答常常文不對題、兒童有哭的聲音但沒有眼淚、呼吸急促、冒冷汗,發燒等症狀,若能在疾病早期的時候,及早發現並送醫,更能有效治療、搶救生命。

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胃食道逆流就是胃酸過多?名醫教你3種情形解決逆流,比吃胃藥有效!

你也是胃食道逆流的受害者嗎?長期胃酸逆流,究竟會不會傷害食道,甚至引發食道癌?肝膽腸胃專科醫師吳文傑表示,胃酸長時間刺激食道,確實可能增加食道腺癌風險。不過,有3種類型的胃食道逆流,只要透過生活作息、飲食習慣的調整,就能有效預防、改善症狀。另外,還有3種常見的假逆流,不是吃胃藥就能解決的!

常常火燒心,增加食道癌機率?

常常很多人擔心長期胃食道逆流,會不會增加罹患食道癌風險。吳文傑醫師表示,前裕隆集團董事長嚴凱泰2018年因食道癌辭世,就有許多人非常擔心,到醫療院所照胃鏡。然而,台灣食道癌最常見的成因,仍是菸、酒、檳榔所造成的。

如果是胃食道逆流造成的食道癌則是「食道腺癌」,相對來說則是佔比較少數的,不到1/3。但是,吳文傑醫師也提到,胃酸一直刺激食道黏膜,如果產生潰瘍,甚至夾雜病變,確實容易產生食道腺癌。

而食道腺癌約有一半以上都是因胃食道逆流所造成,通常會先經過癌前病變「巴瑞特氏食道病變」後,才有可能進入食道腺癌的風險,所以胃食道逆流確實會增加食道癌的風險。

免吃藥!「3類型」胃食道逆流這樣預防

胃食道逆流十分常見,一定要吃胃藥才能解決嗎?吳文傑醫師指出,有3種類型的胃食道逆流是可以透過飲食、作息調整來預防的:

類型1:飲食造成胃食道逆流,調整飲食習慣就能改善

飲食習慣如果常吃湯湯水水的,容易讓胃脹太大,賁門括約肌為了釋放過大的壓力,會造成一直打嗝,長期發作之下,就會引發胃食道逆流。另外也有一些食物會成賁門口暫時性的放鬆,影響賁門正常閉合,進而引發胃食道逆流。

  • 第1招、飯水分離:當吃飯時,吃進太多湯湯水水,容易讓胃脹太大,造成胃食道逆流。
  • 第2招、少喝氣泡飲料:氣泡飲品容易讓胃膨脹,同樣會引起打嗝,造成賁門口鬆弛,久而久之會引起胃食道逆流。
  • 第3招、少吃甜食、炸物:甜食、油炸物等同樣會造成賁門口暫時性的放鬆,影響賁門正常閉合,進而引發胃食道逆流。另外,咖啡、薄荷同樣會讓賁門口暫時性放鬆,如果有胃食道逆流症狀,也要避免。

類型2:睡覺會胃食道逆流,不吃宵夜有效改善

吳文傑醫師指出,有一類型的患者,就是所謂躺著也會胃食道逆流,睡覺食常常會被咳醒、嗆醒,睡覺時枕頭都要墊很高。這種類型就不是吃東西所造成,

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而是患者本身食道括約肌及賁門口都比較鬆弛,或是已經變形了,就很容易造成胃食道逆流。

這類型的患者,吳文傑醫師建議睡前3、4個小時盡量不要吃太多,飲食盡量以乾的為主。這樣的患者通常都要和胃食道逆流和平共處,除了調整生活作息、飲食習慣,如果症狀太嚴重,還是要透過藥物、手術的治療會比較好。

類型3:肥胖腹壓引起胃食道逆流,減肥可改善一半以上症狀

最後一種類型則是較肥胖的人,由於腹壓而造成胃食道逆流的症狀,尤其是肚子很大的病人都要去注意。吳文傑醫師表示,如果是這類型的病患,應該先從肥胖問題開始解決。通常患者在減重之後,就能夠改善至少一半以上胃食道逆流的症狀。
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乾咳、口臭是胃食道逆流?3種假逆流這樣治!

胃食道逆流常見的症狀就是感覺火燒心、乾咳,或是口臭,但是,吳文傑醫師指出,有胃食道逆流的症狀,並不一定就是胃食道逆流,很多都是「假逆流疾病」,其中有3種常見的假逆流常常都要經過長時間治療效果不彰,經檢測才檢查出來。
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第1種常見假逆流:心因/功能性逆流

通常是因患者焦慮、恐慌所引起,較常見,也比較好醫治。如果胃鏡、胃酸檢測結果正常,可以尋求身心科治療,會改善許多。

第2種常見假逆流:食道弛緩不全症

在未進食、賁門收縮的狀態下,食道括約肌的壓力低於 10 mmHg(平均為13至43 mmHg)。賁門無法放鬆也就會讓食物無法進入胃裡面去,食道積滿食物後,很快的,也就會引發嘔吐,進而會有胸悶的不適感。久而久之,也會造成整段食道無力而引起食道脹大,最後可能由於無法順暢進食,導致體重下降,成為標準紙片人。

這類型的患者通常都看了3、4年的醫師,胃食道逆流症狀都沒有改善,照了胃鏡之後,再以「食道壓力檢測」檢查食道壓力,才能被診斷出來。且在漫長的治療過程中,會發現一般用於治療胃食道逆流的用藥效果有限。醫師表示,目前在食道弛緩不全症的治療方面,可以選擇健保有給付的「氣球擴張術」將賁門口撐大,或是「胃鏡手術」微創的手術方式治療,都能獲得很大的改善。

第3種常見假逆流:反芻症

反芻症患者通常會將先前咀嚼過吞下的食物帶回口中,常見於年輕人、小孩子發生。主因可能是在成長過程中,吃到不乾淨或是不喜歡的食物,學習到用身體的力量將吞下去的食物反芻至嘴巴,習慣後就無法控制,常常在進食30分鐘後發生反芻的現象。

吳文傑醫師表示,有反芻症的患者不用擔心會引起癌症病變,並且可以在3餐飯後30分鐘過後,練習腹式呼吸來改善。吸氣時讓腹腔鼓起,吐氣時則讓腹腔縮進去。除了改善症狀,也是目前最有效的治療方式。

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確診在家隔離必看!居家自救3大招,洗衣服這樣殺病毒!

國內社區疫情持續擴大,確診病例暴增,民眾染疫後多為輕症及無症狀,並實施7+7居家隔離。但是許多確診者都與家人同住,根據統計,在最早的新冠肺炎調查中,家庭內染疫的比率佔總感染人數80%,引發家庭群聚感染的機率非常大。如果確診者與家人同住,
居家隔離期間,食衣住行要注意哪些容易忽略的細節,才能減少傳染途徑、降低同居者感染風險?

居家自救第一招:不共食、廚餘不回收

林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海指出,新冠病毒的傳播途徑主要有3個:

  1. 接觸感染
  2. 飛沫感染
  3. 氣溶膠傳染

如果家中有人確診,就要避免與確診者「共食」,因為在吃東西的過程中,很容易有飛沫傳染的風險。而且吃東西很難不會有廚餘,顏宗海醫師也提醒,確診者的廚餘千萬不可以跟家中的廚餘一起回收,應該連同垃圾一起交由相關衛生單位處理,才能避免社區傳染風險。

林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈也建議,可以幫確診者準備分量剛剛好的餐點,可以避免產生廚餘,進而發臭,或引來蟑螂、蚊蟲等。如果真的有廚餘,也要將湯汁瀝乾,並完整密封起來,比較衛生。

居家自救第二招:共用衛浴應避免碰觸、適度消毒

指揮中心建議確診者於居家隔離期間能一人一室一衛浴,但很多人可能做不到。如果真的會跟確診者共用衛浴時,顏宗海醫師表示,在使用衛浴後一定用以1:100比例稀釋過的漂白水擦拭消毒。
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醫師也提醒,要留意平常容易忽略的小地方,

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像是廁所門把、電燈開關,或是水龍頭等,也都要記得消毒,才可以減少感染途徑,降低傳染風險。

譚敦慈則表示,衛浴很可能是感染最大的一個途徑,像是從上海、北京都發現傳染的途徑可能都是藉由廁所散播出去。與確診著共用衛浴時,一定要特別注意,使用過的毛巾也要避免掛在廁所。

另外,譚敦慈也特別提醒,馬桶沖水前也切記先蓋上馬桶蓋再沖水,避免病毒噴濺出來。同時也要記得分開放置個人的牙刷,可以的話,最好連牙膏都不要共用,減少碰觸的機會。廁所也可以放置酒精備用,方便使用廁所後消毒使用。

居家自救第二招:衣物清洗要確實殺菌,並配戴口罩、手套

雖然確診者衣服單獨洗滌很容易做到,但是大家會擔心,洗完的衣服後會不會還有病毒殘留?顏宗海醫師建議,確診者洗好的衣物,可以放入烘乾機,用高溫殺菌。

譚敦慈洗衣前,則會事先將白色衣物浸泡漂白水、有花色的衣物則浸泡氧系漂白水,達到殺菌效果。而確診者使用過的衣物、毛巾等可以先個別集中於一個盆子,並倒入100度熱水來殺光病毒,再接著清洗。

雖然根據世界衛生組織(WHO)建議,確診者的衣物可以與一般人的衣服一起洗。譚敦慈表示,建議在處理確診者衣物時,務必記得戴口罩及手套,衣服洗完後也要烘乾或是確實曬乾,才比較安全。
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熬夜隔天頭暈想吐 醫師用 2 招幫你恢復精神

「熬夜」已經變成每天日常生活的其中一環了。不過如果熬夜好幾天,可能會發現除了累之外,還總是覺得頭暈暈的、注意力沒辦法集中。不過短期的熬夜還是有一些方法可以來補救自己的身體。

熬夜隔天頭暈想吐,該怎麼辦?

通常「熬夜」是指超過我們應該睡覺的時間才去睡,等於讓身體連續工作、卻沒有按時休息;而身體超時工作,就需要更多的營養、能量來讓自己度過熬夜,會把身體內儲存的維生素、微量元素消耗完,所以「頭暈、想吐」其實是代表身體太虛弱了、正在抗議。

成大醫院家醫科醫師吳至行說,所以在這種情況下,最好的作法是「快速、簡單」的補充能量,「因為熬夜的時候,我們身體的內分泌會改變,代謝過程也會改變;本來應該是休息的時候,卻還繼續工作,製造的廢物就會特別多,需要各種維生素、水分來幫助排掉。」

熬夜對身體是非常不好的事情。/圖片來源:iStock。

所以吳至行建議,熬夜前可以先補充「足夠維生素B群、水分」,熬夜之後如果還要接著上班,就再補充,讓自己可以度過這段勞累。

另外,熬夜的「睡眠債」還是只能用睡眠來補,尤其是熬夜的隔天中午,吃完飯之後一定特別想睡,建議可以睡10分鐘左右,就可以幫助自己恢復精神,但千萬記得不要直接趴在桌子上睡。

這樣做2招,修補熬夜的傷害

一、補充足夠的維生素B群、水分

在熬夜前2小時先吃一顆維生素B群,比如平常都12點睡,就在10點左右吃,當天晚餐也選擇不油膩的蛋白質、五穀,補充足夠的營養。

熬夜的時候比起咖啡因,更需要喝大量的水,熬夜前一天就可以開始喝大量的水把廢物排掉,平常大約是1800~2000cc,熬夜當天要喝2500cc,而且在熬夜的過程中,每小時都要補充一杯水。

二、午休時別直接趴在桌上

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因為熬夜的隔天,肌肉、筋膜都會特別緊繃,「趴睡」又是一個非常不符合人體工學的姿勢,會讓頸椎、手臂承受更大的力量,使得身體更不舒服,也沒辦法好好休息。

建議如果可以,找個地方大字型平躺10分鐘,不要躺太久,10分鐘剛好是可以讓身體暫時休息,躺太久反而會進入睡眠週期,變得更累;如果不方便,至少靠坐在椅子上,或是拿一個抱枕把桌面墊到跟胸口一樣高再趴,會比較舒適。

不過,熬夜的確對身體不好,會破壞免疫系統、內分泌系統、自律神經系統,如果能不熬夜盡量不要熬夜,比起熬夜,不如早起工作,或是利用晚餐時間工作會更好一些。

文/盧映慈 圖/何宜庭

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放假攝取的卡路里比平常多!中醫師:睡前4小時不要吃東西

不僅是迎接連假,只要到了週末假期,不少人都想大吃一頓,已有不少研究都指出假日攝取的卡路里比平常多,造成體重增加。每到了假日就是聚會、邀約不斷,中醫師提醒其實可以把握飲食4321原則,像是睡前四小時不要吃東西,慢慢的就可以找回過往輕盈體態。

一年平均體重可增加0.2-0.8公斤!十年下來成長至少3-5%

過去研究發現,美國人從感恩節到元旦之間的假期期間,一個人平均增加了2.27公斤,但嚇人的是假期過後多餘的體重並沒有跟著減少,因此長期累積下來,很有可能出現過胖問題。

不可否認對於大多數成年人,隨著時間體重會不斷增加,年輕人的平均體重增一年可增加0.2-0.8公斤,研究團隊針對25-44歲的測試者,相隔10年進行測發,發現男性平均體重成長3.4%;女性則增加5.2%,其中體重大幅增加時通常都是連續假期過後。

斷食法難維持反而又復胖!中醫師:飲食遵照4321原則

雖然民眾都有自知之明要控制體重,但減重仍是人生一大難題,有些人透過斷食,但不僅很難維持,還會出現報復性飲食。對此,九如中醫診所副院長許淳彰醫師分享自創的4321原則,不用餓肚子,又能吃到自己喜歡的食物。

4321原則小檔案

睡前4小時不吃東西,早餐、午餐和晚餐的「營養比例」是3:2:1,並不是份量比例

睡前四小時不吃東西!早餐吃吃最營養、最豐盛

許淳彰醫師說:「胃不和則寐難安,會建議睡前四小時不吃東西,主要是避免睡前飲食的熱量無法消耗掉,這些多餘的熱量會在休息時間轉化成脂肪儲存起來,而且會增加腸道的負荷,進而影響睡眠品質,睡不好的話身體代謝自然也變差。」

而一天之中,可以早餐吃最營養、最豐盛,飲食均衡不限制,醣類、脂質、蛋白質全部都要攝取,但午餐則吃六七分飽。另外,晚餐以蔬菜水果「吃到飽」

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許淳彰說:「遵照這樣的方法,不管是珍奶、牛排,還是熱炒、燒烤通通可以吃!只是吃的時間順序要注意,並且控制量。」這樣的方法也可以運用在連假期間、甚至假期過後,讓體態恢復先前的模樣。

文、圖/王芊淩

參考文獻

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