掌握身體BMI  踏出體態管理的第一步!

根據世界衛生組織(WHO)建議,身體質量指數(Body Mass Index=BMI)可用於判定肥胖程度,BMI指數越高,罹患肥胖相關疾病機率也越高。

如何計算BMI?

BMI=體重(kg) ÷身高(m)2 以18歲以上成人為例,如何判斷自己是否屬於健康體位?

※以上資料來源為衛生福利部國民健康署

體重過輕者(BMI<18.5)運動建議

體重過輕成人,建議攝取均衡飲食並採取低強度運動增加肌肉量。推薦瑜珈伸展圈,包含2條彈性不同的拉力帶,可有效輔助瑜珈運動的伸展與平衡,並鍛鍊肌力。

成分為天然橡膠製成,材質優良,輕薄特性讓運動時更好上手,非常推薦給運動新手使用


體重過重者(BMI 24~27)及體重肥胖者(BMI>27)運動建議

體重過重及肥胖成人,建議進行體重管理及飲食控制,並搭配中高強度運動消耗體脂肪。推薦肌力鍛鍊軟式啞鈴,2磅輕量設計,搭配Neoprene潛水布材質,握感舒適,

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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穿戴把手設計更可防止掉落造成運動傷害。

可搭配各種韻律、體操、伸展等輔助運動時的負重訓練使用

若想提高運動強度也可參考健身按摩滾輪,健腹、按摩、滾輪三合一設計,有效訓練核心肌群。滾輪與握把分離,即可變身按摩棒與滾輪,舒緩身體緊繃。

酒桶滾輪造型,鍛鍊更有感,可針對個人需求,進行多角度肌肉訓練,雕塑身體線條。


運動成果如何監測?


當然,若在適當的飲食控制與運動下,體重異常者有機會獲得改善,此時更需要一台家用型BMI電子體重計來輔助自己,時時為健康把關,掌握良好體態!

專業BMI電子體重計,至少需具備下列功能:

-大尺寸背光螢幕

-超薄強化玻璃

-量測後自動關機

-自動量測辨識

-目標體重設定

-個人前回值參考

-5組身份記憶設定

可記憶五組使用者身份,適合家庭成員共同使用,並依據個人目標體重需求進行設定,確實掌握體態管理。


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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

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女性染淋病難察覺

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陳時中確診咳到骨頭痛!醫師分析2原因:可能病毒全身性發炎

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中12日感染新冠肺炎,透露自己連續發燒3天,15日雖然退燒,但依舊咳嗽不斷,更出現「咳嗽咳到骨頭痛」的症狀。根據20日防疫記者會上醫療應變組副組長羅一鈞的說法,陳時中居家隔離期滿,快篩結果仍顯示陽性,將持續居家辦公,暫時還不會重啟記者會主持工作。

今年68歲、本身有吸菸史、曾裝過心臟支架的陳時中,被視為中重症高風險族群,有服用抗病毒藥物治療,但台大醫院小兒科醫師李秉穎認為,感染新冠肺炎出現重症的時間平均為一週以後,就算退燒、症狀減輕仍要多家注意。

為什麼確診會咳到骨頭痛?拉到肌肉、全身發炎都有可能

陳時中咳嗽咳到骨頭痛,這難道是新冠肺炎的新症狀嗎?這倒不是。根據馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧在節目 《年代向錢看》上分析,咳嗽後出現骨頭疼痛的狀況,最主要的原因可能有兩個,包含「肌肉拉傷」或「病毒引起的全身發炎」。

首先,如果咳嗽咳得太大力,就有可能會拉傷呼吸會用到的肌肉,這時候便會產生很像骨頭痛的錯覺;其次,在病毒入侵人體後,就有機率讓全身各處出現發炎現象,特別是位於肺部的肋膜,

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

一旦受病毒影響發炎,只要一遇到刺激,像是深呼吸、咳嗽都,就可能會產生疼痛感。

擔心身體發炎可以怎麼吃?地中海飲食、攝取Omega-3都有幫助

感染病毒後,我們的免疫系統就會出動作戰,並且重複的招募、增殖、持續釋放細胞激素,引起身體的發炎現象,像是發燒、筋骨痠痛、腹瀉等都是常見的發炎症狀。如果擔心確診後會出現發炎症狀,想要避免身體發炎,不妨利用「抗發炎飲食」來建固防護力。

根據陳俊如中醫師的說法,地中海飲食對於抗發炎來說相當不錯,像是使用橄欖油、苦茶油等「好油」能讓好的膽固醇增加、壞的膽固醇降低,進而避免慢性發炎的症狀;含有維他命C或類黃酮的蔬果,像是甜椒或辣椒、莓類水果中的花青素、豆類中的異黃酮,也都是抗發炎的好助手。

此外,少吃紅肉、多吃白肉也是地中海飲食的關鍵,Donna營養師專欄文章表示,若攝取足夠的Omega-3不飽和脂肪酸,代謝後就可以獲得能抗發炎的前列腺素,像是鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚等優質魚類,同時也能從海藻、堅果、亞麻籽中補充,因此,Donna營養師建議每天可攝取1湯匙堅果,並且多以魚類來取代紅肉。

參考資料:


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頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

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矯正就是投資外在美

隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

一曬太陽就會皮膚癢!3個對策改善對陽光的「過敏」反應

炎熱的夏天,只要出門難免會曬到太陽,但你也突然因為曬了太陽皮膚發癢、紅腫嗎?當心「陽光過敏症」上身!

突然對陽光過敏 可能是藥物出問題

所謂「陽光過敏症」,是指服用藥物後,部分殘留在皮膚的成分受到陽光照射、吸收紫外線後,產生發炎反應,誘發出發癢、紅斑等過敏症狀。根據韓國研究,包含降血糖劑、利尿劑、心臟藥、抗生素等,多達350種以上的藥物,都有可能是可能引發過敏反應的因子。
(編輯推薦:

「就算平常沒有問題的藥物,也可能在和紫外線相互作用下,產生發炎反應。」光過敏反應,大概在照射陽光後24~48小時候產生,韓國慶熙大醫院呼吸器過敏內科教授孫慶熙(손경희,

隱適美牙齒矯正

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秉持無人工色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!不含三氯沙及二甘醇,選用無患子代替化學起泡劑

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音譯)解釋:「頻繁服用包含抗精神病藥物、抗生素、利尿劑的患者中,發生的機率也比較高。」

拒絕陽光過敏 韓專家:更換藥物、防曬、降體溫

因為是由藥物引起,因此只要在過敏反應發生後,找到造成有問題的藥物並立即停止服用,就能夠讓症狀減緩,但過程中還是必須與主治醫師討論,討論變更藥物的需求。
(編輯推薦:

「因為光過敏反應是由紫外線A(UVA)激發,因此塗抹能夠阻斷紫外線的防曬用品也會有幫助。」孫教授補充:「由於身體溫度越高,過敏反應會越激烈,因此讓體溫降低也是改善方法之一。」除此之外,避免長時間照射陽光,穿戴帽子、長袖衣物,讓身體盡量不要受到陽光照射,如此一來就能將「陽光過敏症」的發病機率降到最低。

參考資料:


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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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缺鐵貧血也會頭痛!7種營養記得吃,補血、舒壓、抗發炎!

對於經常頭痛的人來說,要藉由補充營養來達到預防改善頭痛的效果,當然是可以的!但是我們必須記得,營養均衡的飲食才是構築身體健康的基礎,新鮮的蔬果食材更是最天然的營養來源,對於不同類型的頭痛,只要把握重點聰明吃,就能滿足身體對於營養的需求。

貧血、壓力大讓你常頭痛?7種營養記得吃!

針對十分常見的貧血偏頭痛、壓力大頭痛等頭痛的類型,李錦秋營養師建議平時可以多補充以下7種營養素,讓我們一起來看看吧!

  • 鈣、鎂:李錦秋營養師提到,壓力大到不得了也會造成頭痛,這時可以補充鈣和鎂,幫助放鬆肌肉,含鈣食物除了牛奶之外,黑芝麻也是富含鈣質的食物,鎂則是存在於許多綠色蔬菜裡,堅果也是富含鎂等礦物質的食物,近年來流行的堅果飲,就很適合忙碌的現代人,或是牙口比較不好的人。
  • 鐵、維生素B群:營養素的缺乏是常態性的,有些人會因為貧血而經常偏頭痛,這時可以多補充體內會參與造血功能的營養素,比如鐵,可以多吃紅肉,還有維生素B群,包含葉酸等,許多綠色蔬菜都富含葉酸等維生素B群,李錦秋提醒,平常就要多補充這些營養,而不是臨時抱佛腳。
  • 色胺酸:對於壓力大的人來說,

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    皰疹,不是我的錯

    帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

    小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套

    軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

    兒童益生菌了解知多少?

    醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

    吃根香蕉可能多少有點幫助!香蕉含有色胺酸,和快樂營養素如維生素B6等,都是合成「快樂荷爾蒙」血清素時必需的物質。如果一有壓力就想吃東西排解,我們也可以準備一些堅果,像是核桃、松子等,嘴饞時取適量慢慢咀嚼食用,滿足口慾之餘,也能補充一些營養。

  • Omega-3、植化素:多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物,當中的EPA及DHA可以幫助抑制發炎反應,減輕偏頭痛的嚴重程度,李錦秋表示,我們可以從鮭魚、堅果等食材補充好的油脂,同時也要減少油炸等容易使身體發炎的食物。如果要增加抗發炎物質的攝取,也可以多吃蔬果,例如洋蔥含有槲皮素,藍莓含有花青素,都屬於抗氧化植化素,大蒜也是著名的抗發炎食材。

可能容易加重頭痛,這些食物要注意

少咖啡!

攝取少量咖啡因有緩解頭痛的效果,但過量的咖啡因卻有可能會加重頭痛!喜歡喝咖啡又有頭痛的你,記得量不要那麼多,如果只是想喝飲料,可以試著以氣泡水等其他不含咖啡因的飲品取代咖啡。

少味精!

煮菜時使用的味精可能是誘發頭痛的因子之一!如果是在家自己煮,李錦秋建議,加一點點鹽,或是一點點糖,也可以取代味精提味,或是運用蔥薑蒜、香料來擔任提味的角色,可以省去味精,料理也有更多變化。


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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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機能食補吃出健康!早安健康投資月子餐龍頭「紫金堂」,劍指華人健康餐第一品牌

「數位健康第一品牌」的永悅健康股份有限公司(以下簡稱H2U永悅健康)攜旗下健康媒體社群《早安健康》,以策略投資結盟國內月子餐龍頭「紫金堂(股)有限公司」(股票代號7570),雙方將以數據力驅動產品開發與行銷,搭配感動力深度經營母嬰社群,終極目標是提供全齡世代的健康膳食,成為全球華人健康餐領導品牌。

早安健康投資月子餐龍頭紫金堂,合作實現「

健康即生活」

今年年初H2U永悅健康完成首輪800萬美元募資,結盟健康、運動等產業的策略性投資人以「大健康、運動產業、健康飲食」等面向,透過H2U永悅健康的新型態數位平臺,提供企業或個人健康管理、運動賽事、健康食品等訂閱式服務。

而H2U永悅健康旗下的《早安健康》,深耕健康媒體社群十年,無論是獨家經營Yahoo!奇摩健康頻道的主站日瀏覽量超過300萬,或是兩年前才開站的《早安樂活》已擄獲百萬熟齡的眼球,對於經營分齡化的健康社群已有獨到之處。另外,延伸經營健康垂直領域的電商「早安健康嚴選商城」,致力找尋自然純淨、無農藥殘留、純淨天然的熱銷健康食品,並攜手「台灣夏普SHARP」成立品牌旗艦館,專賣特色型健康產品,成立五年電商會員人數已破百萬,年營收破億!

而紫金堂秉持中醫藥食同源,結合現代營養學、研發各式養生膳食,中央廚房通過ISO22000及HACCP驗證,從農場到餐桌,每一環節都持專業標準嚴格管控。

雙方在「健康即生活」理念上一拍即合,目標以深度社群經營觸及生育期的女性族群與年齡層最前端的嬰幼兒,輔以數據科技力提供營養膳食分析,搭載在垂直電商平台,提供線上線下健康解決方案。

▼永悅健康執行長陳俊嘉(左三)帶領永悅健康與早安健康團隊,一同前往宜蘭龍潭參訪紫金堂之重要製造基地「潭酵天地」。(中為紫金堂董事長吳金德)

促成雙方的合作緣分還有一位重要推手,就是「矽谷創業之神」陳五福。H2U永悅健康執行長陳俊嘉表示:「五福董事長的投資標的與方向,一直是產業發展重要的風向球。」十年前,陳五福與矽谷橡子園投資集團創始人之一王大成博士,看好華人月子膳食料理的發展,進而投資紫金堂,隨後帶入數據分析資源,協助紫金堂拓展產品銷售渠道。

紫金堂董事長吳金德表示:「紫金堂業務版圖遍及全球31國(地區),除了以女性產後調理餐爲主外,也陸續針對不同需求推出生理餐、小產餐、術後餐、養生飲品、哺乳商品、產後用品等,深受事業夥伴的認同與肯定。」紫金堂已於去年完成公發,目標兩年內完成上櫃。

▼永悅健康執行長陳俊嘉(左)代表H2U永悅健康戰略投資月子餐龍頭紫金堂,與董事長吳金德(右)合作。

以數據力驅動產品開發行銷,用感動力經營母嬰社群,目標成為華人健康餐領導品牌

疫情之下,根據《早安健康》與《Yahoo奇摩》今年六月初公布的最新調查:2019~2022年健康訊息的閱聽眾比疫情前成長1000萬人次、其中25~44歲成長最多,《早安健康》在Alexa排名一舉前進到全台前20名,

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記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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成為唯一進榜的健康類媒體。H2U永悅健康執行長陳俊嘉認為:「這是一張被疫情徹底重組的健康拼圖,健康大潮流才剛要開始,尤其當外送料理、健康餐食興起之際,紫金堂就是健康餐食KNOW HOW的提供者。」

在台灣每三位產婦就有一位是紫金堂客戶,全球累計服務超過兩百萬人次,而董事長吳金德本身就是資深企管顧問專家,他表示:「為了產婦所有的餐食,我們取宜蘭龍潭最純淨的水、佐以經過純化萃取的中藥食材,嚴謹的品質控管,這是我們能獲得全球華人女性青睞之因」。

未來《早安健康嚴選商城》將攜手「紫金堂」,透過H2U永悅健康、早安健康與運動筆記三大入口平台上萬筆使用者相關的生理檢測、運動、閱讀到購買行為,在獲得合法授權與個資保護的零方和第一方數據,經由H2U行銷科技與人工智能引擎進行解析、學習與優化後,可針對個人提供更高營養價值的訂閱型漢方飲食解決方案。

除台灣市場外,雙方目標是一同走向國際舞台,成為全球華人膳食第一品牌!

關於H2U永悅健康

H2U 永悅健康於2013年成立,以百萬員工的健康照護經驗,打造企業健康服務平台,並於2019年獲選為IFAH (International Forum on Advancements in Healthcare) 全球前50大數位健康照護公司。H2U企業健康服務平台以符合法規,提供企業健康管理服務、健康衛教知識、健檢平台服務、運動健促服務、防疫管理平台等,提供多元且最適化之員工健康福利,協助企業累積健康資產與影響力。「伊克希曼健檢平台」已佔70%健檢資訊平台市場、年服務120萬人次;「H2U eXpert」企業健康服務超過五百間企業。

旗下子公司包括:全台網路流量第一的健康媒體《早安健康》與國內最大運動社群《運動筆記》。H2U永悅健康已躍升成為國內最大數位健康服務平台,以健康、運動的零方與第一方數據為主之會員總數佔全台灣青壯人口30%,換算20歲到65歲的人口中,每三位就有一位是H2U永悅健康集團所服務的會員。

關於早安健康 與早安健康嚴選商城

全台最具影響力的健康媒體網站,平均每日瀏覽量300萬以上,獨家經營Yahoo!奇摩健康頻道,以新穎且實用的健康知識,引領現今世代重視的健康話題。旗下有《早安健康嚴選商城》、《早安樂活》。

今年《早安健康》有更多渠道曝光計畫,包括已上架的《早安健康podcast》,精選聽眾最想了解、搜尋量最高的健康議題,邀請醫師、營養師等醫療專家以平易近人的方式與聽眾分享新知;第三季將與有線電視MOMO TV(75台)合作,週一到週五晨間七點播放《早安健康》獨家內容;台灣SHARP下的COCORO LIFE也整合《早安健康》內容,最新機種就嵌有《早安健康》影片。從小眼球到大屏幕,《早安健康》拓展經營範疇,持續深化品牌影響力。早安健康嚴選商城則是健康更進一步的完整實踐。「有態度的消費、為你帶來健康的商品、符合健康與環保永續」,搭配永悅健康集團的大數據行銷,創立5年以來年營收破億,會員超過百萬。

關於紫金堂(股票代號7570) 

秉持「誠懇、正直、信用、務實」,2005年成立的紫金堂,以「企業化、現代化」經營理念出發設立符合國際標準的中央廚房,並延攬中西醫學、食品營養學、餐點研發、產後護理、食品安全、物流管理等專業人士組成多元團隊,提供產後婦女坐月子最完善的服務。客戶遍及全球31個國家,在台灣,每三位產婦就有一位是紫金堂客戶,全球累計服務超過兩百萬人次。

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「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

看「這張圖藏什麼動物」測眼睛!這結果代表視力模糊、小心老花

眼睛的視力除了靜態、動態視力以及幫助分辨出物體、背景差別的「對比敏感度」之外,事實上物體的「空間頻率」也會影響到視覺清晰與否。民眾不妨可以看看下面這張視覺錯視圖,是否能看見隱藏在線條中的動物呢?不過看得見先別急著開心,專家指出其實視力越模糊的民眾越能看出玄機。

Look at this image and shake your head. Then read to learn why you saw something or not

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視覺錯視線條和空間頻率(spatial frequency)有關,看得見反而代表視力模糊

公布解答,原來在扭曲黑白線條中隱藏的竟然是一隻熊貓!這隻熊貓大名鼎鼎,是由俄國藝術家Ilja Klemencov所創作的視覺錯視圖。而相關醫學研究也曾發表於知名醫學期刊《Scientific reports》。

永和大學眼科診所院長鐘珮禎醫師為文解釋,若能看清楚線條中的動物,代表在這個距離下的視力是模糊的,而這現象則與「空間頻率」有關。

台灣大學心理學系陳建中教授則曾受訪以其他的空間頻率圖片解釋,空間頻率也就是「每單位的空間距離內,有多少的明暗對比」,對比數量越高(線條越多),就越會被看成一片連續的圖案。而影響人類辨別物體與背景的對比敏感度,也會受到空間頻率的影響。

鐘珮禎醫師進一步為文指出,以這張圖片為例,簡單來說線條越密集代表空間頻率越高,視力正常的民眾會優先辨識出高空間頻率的線條,而忽略低空間頻率的圖象(隱藏在其中的熊貓)。反之,視力越模糊的民眾(如近視、老花)越能發現熊貓。

不過用手機看這篇文章的民眾若能發現熊貓也別太擔心自己是否已有視力下降問題,鐘珮禎醫師回覆網友留言指出,由於手機螢幕圖片較小,空間頻率因此較高,再加上滑動手機時會產生視覺暫留,因此較容易看得到影像。可以試試用大螢幕在一樣的距離觀看,應該就不容易看出來了。正確的測試方法是用21吋的全螢幕在距離3公尺處測試。

而對於怎麼樣都看不到熊貓的民眾來說,若真的想見到熊貓也有好方法,雪梨大學教授、視覺科學家Barton Anderson受訪建議,可以稍微離畫面遠點或刻意擠壓眼睛、拿掉眼鏡,或戴上不符合自己度數的眼鏡讓自己視覺模糊即可看到熊貓。

空間頻率與視力健康與否相關,未來或許可作為視力檢查輔助方式

鐘珮禎醫師為文指出,熊貓圖像的視力和辨識力反向結果鼓舞了研究的科學家,因為對於不太會精準表達傳統視力測量結果的小朋友來說,是取代傳統視力測量的好方法。

一篇發表於《眼科研究與視力科學》(Investigative Ophthalmology & Visual Science)期刊的研究指出,用隱藏熊貓視覺錯覺圖檢驗學齡前孩童視力,是一種快速、簡單且能被廣泛接受,能被加入兒童臨床診斷方式之一。

德國眼科研究所「FORSCHUNGSINSTITUT FÜR AUGENHEILKUNDE」也指出這款熊貓錯視圖有測量視覺準確度的潛力,目前計畫以此對150位兒童進行研究,看看是否能作為青光眼的早期指示物。

儘管如此,手機、電腦螢幕與民眾自身的測量環境可能並非正確且標準,因此並不能藉此判斷自身視力健康與否,且因視力健康包含多個測量項目,這類圖片測試也絕非唯一的判斷標準。因此,若對測試的視力結果有疑問,或近期自覺視力模糊,不妨盡早至眼科請醫師進一步檢查吧。

參考資料:


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月經遲遲不來?中醫師提醒小心是過度節食惹的禍!

隨著現今社會將苗條纖瘦的身材與女性應有的體態劃上等號,大眾審視女性外型的標準似乎只剩下越瘦越好,好似女人身上只要有點贅肉便是罪大惡極。

為了追求這個錯誤的社會價值觀,越來越多年輕女孩選擇以節食作為她們減肥的首要手段,然而卻從未想過這個行為背後,可能產生的一連串可怕代價。

女性運動員的危險三角

在這之前我們先來談談女性運動員的危險三角,顧名思義這原本是一種常見於運動活躍女性身上的表現,主要由能量攝取不足、月經異常和低骨密度三者組合而成。然而隨著現今減肥風氣盛行,危險三角的發生頻率在一般年輕女性身上已不低。一開始可能只是為了追求纖瘦體態,而刻意少吃或以膳食纖維取代碳水化合物和蛋白質,從而減少身體的總吸收能量,同時加上大量運動,自然在巨大的能量赤字之下,體重是下降了,然而月經卻也跟著不來了…這是什麼原因呢?

功能性下視丘性閉經

功能性下視丘性閉經,是指你的身體因為感覺體內可用能量不足了,而選擇優先關閉被認為非必要的生育功能,這通常與壓力、減重與運動有關。體內能量過低會影響下視丘的功能,使促性腺激素(GnRH)的分泌失調,連帶造成讓月經正常來潮的黃體生成激素(LH)與濾泡刺激素(FSH)分泌減少,卵巢無法發揮正常功能,月經自然也就不來了。

月經不來,身體就好比進入,一方面缺乏動情激素抑制蝕骨細胞的活動,一方面身體吸收鈣質及運用維生素D的能力也下降,骨質密度相應下降,骨折的發生比例就會增高,也可能導致早發性的。

調理中焦第一步

月經不來而求診中醫的女性越來越多,其中很多在西醫也檢查不出什麼問題,這時功能性下視丘性閉經就不免是一可能,此類患者以 20~30 歲的年輕女生為常見,起初多因愛美而節食減肥,剛開始月經不來幾次倒還不以為意,有些人甚至覺得挺方便的,直到一連幾個月甚至幾年沒來或等到適婚年齡時,才驚覺問題的嚴重性!

從中醫角度來看,其實就是把自己的脾胃系統給搞壞了,這也是為何這些患者,經常伴隨「吃一點就胃脹氣、兩三天才能排一次便」的困擾。中醫認為脾胃中焦是後天的氣血生化來源,刻意節食或少吃,使脾胃缺乏外來的食物形成營養,自然沒有足夠氣血來滋養五臟六腑,回過頭又讓脾胃狀態更差,形成惡性循環。因此臨床首重調理中焦,開立補養脾胃的中藥,並配合正確適當的飲食和運動衛教,才能從根本解決問題。

如果牙齦外露,該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

好朋友不來莫忽略

然而月經是極為私密的個人隱私,患者往往容易隱匿實情,身旁的人也多很難注意,因此除了在此呼籲年輕女性,不要為了追求纖瘦而犧牲自己的健康,也希望父母多多關心自己身邊正值青春年華的女兒,是否有過度追求苗條的跡象,以免發現時已為時已晚了。

文/蘇立雯 中醫診所主治醫師

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月經遲遲不來?中醫師提醒小心是過度節食惹的禍!

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

每天一杯冰飲釀經痛三天無法行走!中醫:久坐、少運動還會加重「子宮虛寒」

不少女性朋友到了夏季月經失調、經痛加劇的情況頻傳,就是因為夏季天氣悶熱藉由吃冰來消暑,但吃下去舒服一時卻會痛苦好幾天,尤其如果是長期坐在辦公室狂吹冷氣下的上班族,身體受到寒邪讓排經更不順暢,中醫師強調:「必需從日常生活中熱敷、飲食來改善經期問題。」

身體太冷排經血不順暢!子宮收縮經痛更嚴重

雖然知道吃冰會,但還是忍不住吃冰,只是冰為什麼會導致經痛?扶原中醫診所王咨翔醫師解釋:「其實是因為女性的子宮內膜剝落時,為了能讓經血排出體外,身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮,這就是造成疼痛的主要原因。」

中醫師分享臨床上個案,一名年約30歲的李小姐來求診,她說每次月經開始的前三天,都會經痛到無法行走,而且近期越來越嚴重。詢問之下,原來李小姐的工作是要每天久坐的上班族,加上整天都會吹冷氣,到了下午還會喝上一杯飲料,下班後也很少運動。

王咨翔中醫師分析:「這樣是就典型的虛寒體質,又長時間待在冷氣房,更容易受到寒邪傷害。另外久坐、缺乏運動,也導致下半身血液循環不良、氣血阻滯不通,種種因素加重了子宮虛寒。」

改善「子宮虛寒」熱敷兩穴位30分鐘

「本身身體虛寒,這個時候再喝冰水、冰飲料,就像是雪上加霜,讓寒邪更不受控地侵入身體,使得子宮更加寒冷、氣血凝滯,無法順利排出經血,加重經痛。」王咨翔中醫師強調。

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

不少習慣經痛的人,都是先把止痛藥往肚子裡吞,醫師說:「事實上也可以藉由針灸、熱敷、熱飲來改善。」

  1. 針灸氣海穴(肚臍正中直下1.5吋處)、關元穴(肚臍正中直下3吋處)
  2. 每天以暖暖包、熱毛巾熱敷氣海穴、關元穴30分鐘
  3. 每日飲用桂圓紅棗茶包:圓肉6g、紅棗去核10g,放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘
簡單熱敷改善經痛/圖片來源:王咨翔中醫師提供

平日多吃「溫熱食材」!防經痛5要訣

除了應急的方式之外,王咨翔中醫師更說明:「應該透過平常生活習慣的調整,來預防並改善經痛。」

  1. 規律運動,促進血液循環
  2. 常搓手心、腳掌,改善末梢血液循環
  3. 每晚溫熱水泡腳30分鐘,替身體驅寒
  4. 吃溫性食材:地瓜、南瓜、紅蘿蔔、牛肉、雞肉、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃、黑糖、紫米
  5. 吃熱性食材:韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤

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曬傷小心會留疤!中醫師:易曬傷體質可調理,避免「日曬瘡」

端午節將至,天氣越來越熾熱,翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,門診中多了一類病人,他們常訴說外出日曬後,皮膚紅癢,或者起小丘疹、水皰、風團等,這一類問題即醫學上所說的「多形性日光疹」或中醫學裡的「日曬瘡」。

賴睿昕表示,日曬瘡是台灣最常見的陽光過敏性皮膚病,卻常常被病患自己忽略,或是被醫師誤診,因為多形性日光疹的發作時間,大約是曬完太陽的幾個小時後,甚至一、兩天。由於疹子間隔一段時間才長出來,讓人忽略了原來皮膚病與陽光有關。

「日曬瘡」好發於顏面、手臂,長出水泡的話容易留疤

賴睿昕指出,這種皮膚問題好發於夏季日光曝曬後,皮疹好發於暴露部位,像是顏面、頸前三角區、手背、前臂、背部等處。症狀則包括紅斑、丘疹、水皰、結節、苔蘚化等,而且會覺得起疹子的地方有灼熱、瘙癢、刺痛的感覺。

「當病人較長時間暴露於強烈的陽光之下,積累的光和熱超過人體的正常抵禦能力而成為陽光熱毒,傷害肌膚,皮膚便會出現紅斑、疼痛,三至五天後紅斑才會消退。嚴重者會出現水皰,破裂後糜爛,癒後遺留斑痕。」賴睿昕表示。

尤其是體質屬於「血熱」或「濕熱」的病人,他們雖然只短暫時間被陽光照射,皮膚仍會出現紅斑,或紅色小丘疹和水皰,也有不同程度的搔癢。賴睿昕建議,這類病人需要平時就以中藥來「清熱涼血」或「去濕解熱」治療來緩解易曬傷的體質。

調整易曬傷體質,減少炎性反應

賴睿昕提到,「日曬瘡」是由於日光曝曬,暑熱邪毒內侵,疏泄不暢,鬱於肌膚而發。主要的治療方法為清暑解毒,依皮膚曬傷的嚴重程度大致分成兩型:

  1. 輕症的「熱毒熾盛」型:曝光部位皮膚出現紅斑、腫脹、丘疹,自覺灼熱、刺痛、搔癢;伴有口乾欲飲,大便乾硬,小便短黃等症狀。常用方藥為黃連解毒湯加白茅根、生石膏、連翹、竹葉、滑石、甘草等來清泄熱毒,兼血熱者,加生地黃、牡丹皮等藥。
  2. 重症的「濕毒蘊結」型:曝光部位皮膚出現紅斑,色深,接著將出現水皰、糜爛、滲液,常有燒灼疼痛或刺痛難忍的痛苦;伴有身熱,口不渴或喝不多飲等症狀。常用方藥為甘露消毒丹加龍膽草、蒲公英、金銀花、薏苡仁等來清熱解毒、化濁利濕。

賴睿昕指出,現代人的體質,反覆中暑源頭往往是因體虛,高溫之下流汗過多、需要散熱,都會增加心肺負擔,體內的散熱更不順暢,以致常出現、全身痠痛,造成心肺氣陰兩虛,氣血上不來自然不舒服。如果透過補氣滋陰的藥物,症狀可以明顯改善,搭配傷科針灸改善頭痛,持續調理體質。

另外,預防中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養方法。講雙手掌指尖向上貼耳,兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處,管頭部循環的「風池穴」,輕輕按壓促進頭部循環,氣散得出來,頭就不容易暈。另外,像是戶外進入冷氣房前先在外面休息,冰品在口中含過再吞進,避免溫差太大的變化造成中暑。

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中暑別馬上冰敷!熱氣悶在體內更糟糕

經過日曬後的肌膚溫度比較高,所以首先要給肌膚降溫,將肌膚深層的熱能散掉,減緩曬後的肌膚微發炎,給肌膚降溫要注意,不可以曬後立即就冰敷,外冰內熱,反而會導致熱氣悶在體內無法散出去。等到手觸肌膚感覺不到發燙,再進行主動降溫的動作。

曬後的肌膚會變得非常脆弱,這時候最好不要使用太多功能型的產品,會給脆弱的肌膚增加負擔。清潔要溫和,可使用中藥外敷加速緩解曬傷皮膚不適症狀。另外,日曬瘡患者可將金銀花3錢、加生甘草3錢,加600cc的水煎湯,放涼後濕敷患處,每次20-30分鐘,每日3-4次。

文/林以璿 圖/何宜庭

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酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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端午節陽氣最旺、蚊蟲變多!中醫師用藥材幫家中驅蟲避邪

端午節快到了,除了要吃粽子、划龍舟之外,其實還有一個很重要的東西是「清毒」,因為端午節過後,天氣開始變熱,蚊蟲、蛇鼠也會開始跑出來肆虐,所以端午節要開始清熱、解毒、驅蚊蟲。

溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅說,其實端午節跟中醫所講的二十四節氣不同,但第一,天氣的確明顯會變熱,需要清熱消暑;第二,蚊蟲的狀況的確會變多,要注意居家環境;第三,吃粽子容易消化不良,要注意腸胃。

彭溫雅表示,端午的時候,最適合的驅蟲驅蚊的方式,就是用艾草、菖蒲,除了蚊蟲不愛之外,這2種植物本身也有幫助抗病毒、清熱解毒的能力。「不過新鮮的艾草跟曬乾的艾草,效果有些不一樣,可以按照自己的需求去選擇。」

  • 新鮮艾草/菖蒲:香氣比較足,可以放入料理中,比如艾草煎蛋、艾草蛋花湯等,幫助清熱解毒。
  • 曬乾艾草/菖蒲:驅蟲的效果會比較好,可以直接掛在房間,或是磨碎做成香包,或是煮水之後裝罐拿來消毒環境、抹在身上做防蚊。

過「端午」的習俗可追溯到先秦時期,起源是古人觀察到農曆五月氣候開始變熱,蛇蟲繁殖,且疫病多發,因此認為五月是惡月,農曆的五月對應曆法的「午」,初五的「初」便有「初始、開端」之意,也被稱作「端五」,「初五」也就漸漸演變成了現在的「端午」。

而五月五日更是惡月惡日,由此衍生出許多驅毒避邪的方法,像是以蘭草沐浴,採艾草並懸掛於門戶、手臂上繫五彩絲線、飲藥酒(雄黃酒)等,可以說是古人預防疾病的方法,而這些方法流傳至今成為習俗。

奇美醫院中醫部總醫師黃千毓則表示,傳統習俗背後要傳達的其實是防疫的概念,古代版的超前部署。提示我們需因應氣候的變化而注意環境變化、自身關係來達到預防疾病的概念。

黃千毓也推薦用蘭草沐浴,蘭草指的是菊科的佩蘭,有香氣,是中藥的一種,能利水化濕,辟穢濁,能用來清潔洗浴,對體內濕氣太重引起濕疹的異位性皮膚病也有治療的效果。此外,也可以在水加入艾草和菖蒲一起使用。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

而除了用艾草與菖蒲做香包之外,黃千毓表示再加上沉香、艾草、藿香、白芷、薄荷等芳香的藥材或者硃砂、雄黃,戴在身上可以防蟲袪病,芳香醒神。而且,農曆五月正好是艾草成熟,藥性最好的季節,香氣更加濃厚持久。

文/盧映慈 圖/巫俊郡

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。