搶救產後走鐘腰線!藝人Janet一招瘦回26腰

2021金鐘獎於日前盛大落幕,除了眾多得獎者夢想成真外,本屆金鐘星光大道紅毯同樣精采萬分。其中,以《戒指流浪記》入圍本屆金鐘最佳女配角的Janet謝怡芬,身穿APUJAN單片式開衩禮服俐落登上紅毯,藉由上半身的不規則單片剪裁與下半身的高衩設計,大方展現背部、側乳及美腿,緊實、苗條的體態,穠纖合度令人稱羨。

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

或許從現在的身材看不出來,不過今年41歲的Janet已是2個可愛小朋友的媽媽。2月底剛生出第二胎的Janet,也於社群媒體大方分享自己的產後身材照片,更寫下自己的心情:「在懷孕時你會覺得幸福、覺得自己好性感、肚子很好摸,然而生完小孩後,看到自己的身材會突然覺得一點也不性感了。不僅鬆鬆下垂的一坨一坨、皺紋、新的妊娠紋,還有好多飛來飛去的肉,看起來還是像在懷孕!」

不過,Janet還是溫馨提醒大家,女人們花了快10個月創造新生命,所以不要對自己太嚴格,生完小孩後還是要對自己好一點,讓自己恢復、重建、再次緊實起來。

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下一頁看更多精彩內容!Janet在兩次生產完之後,都是如何恢復原本緊實美麗的身材呢?其實,運動很重要,但Janet也強調……

文章來源:早安健康

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

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防失智要先排大腦的毒!一天一碗湯,簡單清除「腦部垃圾」

不知你是否有隨著年紀增長,集中力下降、常常忘東忘西,明明才剛講過的事情卻轉眼就忘的經驗呢?日本腦神經內科醫師教你一天一碗湯清除「腦部垃圾」,預防頭腦遲鈍!

讓大腦機能與免疫力低下的腦部垃圾

所謂大腦的垃圾,亦即「β類澱粉蛋白」是經年累月後會對腦部帶來負面影響的物質,也是造成記憶力、集中力不好的成因之一。

金町車站前腦神經內科院長内野勝行表示,β類澱粉蛋白是能讓腦神經細胞死盡,毒性很高的蛋白質。這個蛋白質累積在腦部的話,將形成類澱粉蛋白纖維在腦神經細胞周圍沉澱。當數量逐漸增加,就會降低大腦機能。

東京大學藥學院教授富田泰輔在由日本神經科學學會主導並監督編撰的腦科學辭典中指出,β類澱粉蛋白是阿茲海默的病理特徵之一,是大腦纖維化斑塊「老人斑」(senile plaque)的主要構成成分。

然而,阿茲海默症並非會立即發病的疾病。日本國立長壽醫療研究中心中村昭範教授研究團隊表示,阿茲海默症的發病是從20~30年前所累積的β類澱粉蛋白所開始。

而β類澱粉蛋白不光只在高齡者的腦部積聚。御茶水健康長壽診所院長白澤卓二表示,

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

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頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

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不論年齡、不論是誰、都會在大腦累積β類澱粉蛋白,進而誘發失智症。那麼為了維持腦部健康,不要讓β類澱粉蛋白累積就好了。白澤卓二表示,因此,將累積的毒素排出,並且不讓新的毒素進入非常重要。而為了達成這點,「飲食法」非常重要。該觀念與内野勝行不謀而合。

清除腦部垃圾、大腦營養充分是腦部健康第一步

多活動手指以使用腦部、演奏樂器、設計棉被圖案、帶有感情地進行園藝…等,有各式各樣的方法與活動可以維持腦部的認知機能。不過,内野勝行表示,比起這些活動更重要的是防止「腦部營養不足」。讓大腦營養充足可以說是能把「腦部垃圾」順暢排出的進食方法。

此外,日本國力精神‧神經醫療研究中心的研究也發現,一種來源於橄欖等天然植物的抗氧化物質,酪醇(Tyrosol)能有效降低β類澱粉蛋白的神經毒性,該物質不僅安全還可以口服,經動物實驗有良好的治療效果並且有預防失智的可能性。

下一頁日本神經內科醫師推薦:用這些食物幫腦部大掃除!

文章來源:早安健康

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70%癌症是自己養出來的!做到3件事,癌症風險少一半以上

細胞叛變:癌是疾病山口組

1582年,意氣風發、不可一世,即將統一日本的戰國大名織田信長,於京都本能寺遭到家臣明智光秀的叛變。帶領一萬三千名軍士的光秀大喊「敵人就在本能寺」,直襲只帶一百名親兵的信長。變生肘腋、固一世之雄的信長只豪氣地說一句:「無關是非」,便自裁而亡。這個一夜之間改變日本歷史的事件應非臨時起意,而是醞釀已久。

「敵人來自於本身」也是癌症的真實寫照,腫瘤形成並非由於百萬大軍臨時起意的改旗易幟,而是由單一叛變的原始細胞慢慢增殖出一大群志同道合的同志,念念不忘的只有一件事,就是一直生長、不斷複製、不計後果、沒有止境的擴張壯大,直到最後玉石俱焚。

在臺灣,癌症已連續三十七年蟬聯十大死因榜首。每十萬人口惡性腫瘤的死亡率,已經超過第二名心臟疾病及第三名腦血管疾病的總和,成為公共衛生及醫療領域最重要的議題。人體幾乎每個部位都可能遭受癌症侵害。

就組織病理分類,癌細胞大體可分為表皮細胞來的,如上皮性癌、腺癌等,來自胃腸道、呼吸道、肝膽及泌尿系統;由結締組織或淋巴組織來的,如惡性肉瘤、骨癌、血癌及淋巴癌;來自神經組織,如腦瘤、脊髓瘤等。從癌細胞發展層次觀之,侷限在表皮就稱為原位癌,

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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若突破表層深入組織稱為侵襲癌。若能在原位癌階段早期發現,基本上治癒的機會就很高。
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絕大多數的癌細胞,都是因為細胞核中的基因發生變異,造成異常分裂、增殖、生長而形成。細胞核中的基因變異,只有約5–10%是遺傳而來的。大部分是因暴露在致癌因子的環境中,或因受到大量的輻射,或因病毒侵入細胞核而造成的。癌症是一團過多繁生的細胞群,不遵守正常細胞的生長規律,成長為腫塊就會壓迫鄰近的組織產生症狀。而惡性腫瘤就會到處轉移插旗,而轉移可能在臨床診斷前就已發生。

癌細胞分裂至二十二代,細胞大約一億個,大小約0.2公分,就會誘導新生血管,長入腫瘤的組織內。癌細胞就會藉著新生血管,轉移擴散至全身。而當分裂至三十代,細胞數十億個,大小約1公分,才會被診斷出來。而分裂至四十代的時候,就會導致死亡。癌細胞就像暗中潛伏的忍者,不斷發展、壯大,直到氣候已成,即會積重難返,一發不可收拾。

文章來源:早安健康

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誰該吃葉黃素?你該知道保護眼睛的四件事

現代人越來越離不開電子產品,一過度投入就用眼過度,根據台北市衛生局一項資料指出:全世界每人日平均上網時間為6小時42分鐘,台灣則為7小時49分鐘,遠超出世界平均標準。然而長時間挑戰眼睛的極限,除了帶來了眼睛疲勞的情況外,還會增加眼睛病變罹患率,如 。 

一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中,發現「葉黃素」是健康類中網路查詢的第一名,針對長時間用眼過度,很多消費者會購買葉黃素產品服用,但市面上產品琳瑯滿目,如何挑選適合自己的呢?以下就讓專家告訴你!

葉黃素是什麼?有何功效?

提到葉黃素前,先來認識一下「黃斑部」。我們眼睛的黃斑部位於視網膜的正中心,因為此處含有黃色色素,所以被稱為黃斑部,它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」則是供給眼睛黃斑部的主要營養來源。

葉黃素(Lutein)是脂溶性類胡蘿蔔素的一種,它和玉米黃素都是黃斑部的重要營養來源,

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經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

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日常飲食中,像羽衣甘藍、芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。

我需要吃葉黃素?5族群要注意

人體無法自行製造葉黃素,必須藉由食物攝取而得到,不過多數人過量使用3C產品,若要靠日常飲食的攝取,已趕不上消耗速度。

因此如果你是以下族群:1.長期使用電腦螢幕的上班族、2.熱衷滑手機的低頭族、3.常常暴露在豔陽下外出族群及、4.偏食只吃肉,蔬菜吃很少的外食族、5.閱讀開始吃力的中高樂齡族群。建議適當的補充葉黃素保健食品。


四個重點挑選葉黃素

1.葉黃素成分是否達標? 原料有沒有「品牌」?

市售葉黃素產品眾多,消費者挑選時,除了確認葉黃素的成分是否足夠外,也可以透過「原料來源」看出端倪,如果廠商願意投資在原料端,保障消費者的安全和保健效益,那麼原料來源會出自國際知名品牌,像是FloraGLO® 專利游離型葉黃素與ZeaONE® 專利游離型玉米黃素,購買時不妨注意一下標示。

2.葉黃素搭配玉米黃素有感,10:2黃金比例最適合

根據美國國家衛生研究院大型研究顯示,葉黃素搭配玉米黃素以10:2黃金比例最適合 。建議挑選市售保健品,可以參考此比率。

下一頁看更多精彩內容!葉黃素「這樣挑」除了有助提升葉黃素功效,也能減低眼睛的疲勞酸澀感以及降低眼壓。

文章來源:早安健康

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

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甚麼都沒做 突然變瘦掉體重 醫:5人就有1人是罹癌

生活中偶爾會發現自己的體重不斷減輕、逐漸變瘦,原因可能是出自減重,也可能是生活調整,不過若是體重持續不明的減輕,恐怕要留意背後疾病的可能,因為這是許多疾病常有的初始症狀,甚至是唯一症狀,例如癌症。

●體重半年降5%早檢查,醫:恐疾病、癌症等所致!

台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師表示,不論是減重、生活調整,一般正常的體重下降,每周約為0.5~1公斤,超過則可能有異常疑慮,原因可能包括減重不當、疾病等,因此執行減重計畫時,也建議先留意原本體重。

而當體重減少原體重的5~10%時建議先維持3~6個月再繼續,因為短時間內快速降低體重可能有礙健康,研究顯示短時間內體重下降10%免疫力會開始下降,下降20%則有可能影響到身體機能,例如掉髮、經期大亂等,因此鼓勵減重者應循序漸進的控制體重為佳。

若未刻意執行減重計畫,體重卻在6個月內明顯下降5%以上,即可視為病態型的體重下降,可能罹患了某些疾病。據統計,約有6成與慢性疾病有關,約2成與癌症有關,約1成與精神疾病有關,剩下1成原因不明。

(圖/今健康提供)

●留意不明體重下降,醫:往往是癌症初期唯一症狀!

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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盧泰潤醫師說明,絕大多數的慢性疾病拖久都會有體重下降的情況出現,其中又以腸胃道相關慢性疾病為最大宗,例如十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化性潰瘍,好發於飲食不正常、抽菸、酗酒、長期服用類固醇或消炎藥等族群,患者常見也會有噁心、打嗝、腹痛、嚴重甚至黑便的情況。其他可能原因包括肝衰竭、腎衰竭、心衰竭、慢性阻塞性肺疾末期,另外糖尿病、甲狀腺機能亢進、肺結核等也是體重下降的常見病因。

除此之外,自體免疫疾病因免疫系統攻擊自身,也會讓身體長期處於發炎狀態,日久也會有體重下降的情況,如類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡,值得注意的是,許多人認為自體免疫疾病是遺傳疾病,小時候沒有就不必擔心,其實不然,類風溼性關節炎常見於中年女性,因此即便小時候沒有,若有相關症狀也需留意。

(圖/今健康提供)

體重下降最害怕聽到的想必就是癌症,如前述所提到的,癌症占體重減輕原因當中約20%,約五人就有一人是罹患癌症。最需要注意的是,很多癌症在初期症狀往往不明顯,體重減輕可能是少數或是唯一症狀,例如令人聞之色變的大腸癌初期僅有容易讓人忽略的貧血,又或者位置深且沒有痛覺細胞的胰臟所長出的胰臟癌,體重下降往往可能是這些癌症的唯一症狀。

不過盧泰潤醫師也表示,發現體重不明下降,重要的是找出真正的原因,即便是癌症,現在醫療發達,能痊癒、穩定控制疾病的機率也相當高,因此重要的是發現體重減輕時該如何應對。

(圖/今健康提供)

●不明體重下降怎麼辦?醫:紀錄、觀察、早就醫!

盧泰潤醫師建議,民眾若有發現自己體重不明原因下降,可先量測體重並記錄。若有疑慮,建議可先前往各大醫院的家醫科檢查,作為第一道防線找出可能原因,再更進一步轉診至相關科別,如風濕免疫科、血液腫瘤科等,後續再做更進一步的檢查及治療。

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乳癌強化輔助防腦轉移 兩年治療再降三成復發率

台中榮民總醫院 乳房腫瘤外科蔡易臻醫師說,HER2陽性乳癌患者要注意腫瘤轉移至腦部的風險。

根據國健署2021年公布的最新癌症資料顯示,女性乳癌發生率在所有癌症類別中飆升最快,20年來從每十萬人口30人上升至每十萬人口78.9人。幸好因為政府的免費篩檢以及衛教團體的宣導,約八到九成的乳癌患者屬於0到2期的早期乳癌。但還是有少部分的患者,得到的是HER2陽性或是三陰性這種高復發率、高轉移率的乳癌,在完整治療結束數月至數年後又再次發現腫瘤。

雙標靶後發現腦轉移 惡化快速措手不及

黃太太在2017年診斷出HER2陽性乳癌,癌症已經擴散至周邊的淋巴系統,最初全身檢查時沒有發現其他器官的轉移。手術前透過最新的自費雙標靶藥物加上化學藥物作為前導性治療半年後,手術後在切除的標本內顯示黃太太的腫瘤完全消失,情況樂觀。但在使用雙標靶藥物後的第十個月,黃太太突然出現單側肢體無力、暈眩的狀況而送至急診。做了腦部核磁共振後才發現原來腦部發生了乳癌腫瘤的轉移,沒多久後不幸離開了人世。

台中榮民總醫院乳房腫瘤外科蔡易臻醫師表示,因為健保署的規定,除非有症狀出現,否則在檢查時很少醫師會直接使用核磁共振檢查腦部有沒有發生癌症轉移,就算有進行檢查,若腫瘤細胞太小,也不一定能在一開始就發現轉移。

強化輔助治療 對抗HER2陽性乳癌腦轉移

蔡易臻醫師解釋,因為HER2陽性乳癌的高轉移、高復發特性,目前主流的作法是在手術前或手術後,使用抗HER2的標靶藥物作為輔助治療一年,降低復發及死亡的風險,但還是有機率出現像黃太太這樣轉移至腦部的案例。因為人體腦部構造特殊,有著保護腦部的血腦障壁(Blood Brain Barrier)存在,導致為了降低復發與轉移風險而使用的大分子標靶藥物效果不彰,才會使轉移到腦部的癌細胞逃過一劫,逐漸擴大進而危害生命。不過去年台灣食品藥物管理署通過了一類小分子標靶藥物,能夠在使用完大分子標靶藥物輔助治療後,作為HER2陽性乳癌患者的強化輔助性治療。其小分子的特性,比起大分子標靶藥物更能穿過血腦障壁,達到抑制腦中癌細胞的作用。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

小分子標靶藥物 再降低三成復發機率

台中榮民總醫院血液腫瘤科周政緯醫師解釋,在目前的HER2陽性乳癌術後輔助性標靶藥物使用一年後,若再搭配強化性輔助治療的小分子標靶藥物,可以再降低三成左右的復發風險;如果是治療腫瘤沒有完全消失(Non-pCR)的高風險族群,更可以降低超過一半的死亡風險。周政緯醫師也補充,從國外臨床研究發現這類小分子藥物作為強化輔助性治療,不管在哪種類型的病患身上,都看到腦部轉移下降的趨勢,可以解決目前大分子標靶藥物無法降低腦部轉移風險的問題。

圖片

▲台中榮民總醫院 血液腫瘤科周政緯醫師表示,強化輔助性小分子標靶藥物主要針對高風險的HER2陽性病人,可以再降低三成復發風險。

定期篩檢 積極治療是乳癌防治關鍵

周政緯醫師提醒,乳癌藥物日新月異,大大提升了乳癌病患的存活率與生活品質,但最重要的還是前端的篩檢,以及發現癌症當下的積極治療。若發現罹患乳癌,不要害怕面對病情,與醫師一同合作勇敢對抗癌症,才是最正確的乳癌防治觀念。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51790/%E4%B9%B3%E7%99%8C%E5%BC%B7%E5%8C%96%E8%BC%94%E5%8A%A9%E9%98%B2%E8%85%A6%E8%BD%89%E7%A7%BB%E3%80%80%E5%85%A9%E5%B9%B4%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%86%8D%E9%99%8D%E4%B8%89%E6%88%90%E5%BE%A9%E7%99%BC%E7%8E%87

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肌肉流失造成免疫力「衰退」 醫:40歲要趕快保養

隨著肌肉流失,免疫力會下降,肺炎死亡的風險也會增加,新冠疫苗注射在肌肉,也是希望能達到抗體生成最大化。黎雨青醫師表示,增肌不只要運動,補充蛋白質也很重要

「肌肉」能活化「免疫細胞」,提升免疫力,但隨著年紀增長肌肉流失,行動力退化,一旦進展成肌少症,臥床機率大幅提升,還可能加劇糖尿病等代謝性疾病,引起感染、肺炎等併發症,台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰表示,根據「台灣肌少症風險」調查結果顯示,超過4成6的50歲以上民眾有肌少症風險,且男性風險更高於女性,建議40歲以上民眾,要注意肌肉流失,均衡飲食、補充蛋白質,並搭配運動以維持肌肉量。

男性荷爾蒙改變 導致肌少症風險比女性高

員榮醫院醫療體系家庭醫學科醫師黎雨青指出,依調查結果,男性風險(51%)其實高於女性(43%),且不到2人就1人具風險,黎雨青分析,男性因賀爾蒙,肌肉組成表現會維持的比較好,但隨年紀增加,荷爾蒙改變,維持肌肉量需仰賴後天努力,而其中關鍵,不只有運動,營養也是一大重點。

因為先天賀爾蒙與後天積極運動,僅能「提升生成肌肉的動力」,想要增肌還需要確保是否均衡飲食,攝取充足的肌肉「生成原料」,否則隨年紀增長,肌肉恐會更明顯流失。並且提醒,40歲後肌肉會以每10年平均8%的速度流失,40歲至80歲間可能高達40%肌肉已流失,年輕時必須超前部屬,妥善保養。

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年紀大吃少一點才健康?錯!肌少症風險從38%升至64%

在「肌少症風險調查」中,透過調查者自評近三個月內是否非因減肥,而是食慾不振、消化問題、咀嚼或吞嚥困難等原因,導致食量降低,了解食量與肌少症風險的關聯。結果發現,只要食量輕微減少,其肌少症風險就會從38%攀升至64%。黎雨青表示,我們常常會覺得「上了年紀就不要吃太多」、「年紀大代謝降低就要吃少一點」等,但調查卻顯示只要少吃一點,肌少症風險就飆升,若食量嚴重減少風險更激增至83%。

建議補充「好吸收蛋白質」 增加肌肉量

隨著肌肉流失,免疫力會下降,肺炎死亡的風險也會增加,新冠疫苗注射在肌肉,也是希望能達到抗體生成最大化。黎雨青醫師表示,增肌不只要運動,補充蛋白質也很重要,但是青壯年族群工作繁忙,難計算蛋白質攝取量,中高年族群則因食慾與牙口變差,攝取足量蛋白質較困難。

此外,若過量攝取肉類、乳製品補充蛋白質,可能因牛肉、豬肉等紅肉內豐富的脂肪與乳製品中偏高的鈉,導致肥胖與心血管疾病風險增加,挑選蛋白質時必須更重質,應選「好吸收蛋白質」,因此工作繁忙、牙口或食量差的民眾,也可選擇飲用罐裝營養補充品,建議選擇具有醫學實證,經多項臨床研究的全球性品牌,更能輕鬆累積免疫力存摺,也避免來路不明的產品。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51824/%E8%82%8C%E8%82%89%E6%B5%81%E5%A4%B1%E9%80%A0%E6%88%90%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E8%A1%B0%E9%80%80%E3%80%80%E9%86%AB40%E6%AD%B2%E8%A6%81%E8%B6%95%E5%BF%AB%E4%BF%9D%E9%A4%8A

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秋天乾燥易引發乾咳 「梨子潤肺湯」助潤肺止咳

秋冬季節溫差變化大,一不小心可能就有夜咳症狀出現,嚴重可能影響睡眠及生活品質。台北慈濟醫院中醫部林亞萱醫師指出,尤其年輕時若有抽菸習慣或工作環境粉塵較多者容易有慢性咳嗽,一到秋天時,支氣管就會因乾燥收縮加劇症狀;此外,包括體質陰虛、氣虛、肝火旺、肝鬱氣結者或胃食道逆流、腸胃功能欠佳者,也都是咳嗽的常見族群。

秋冬季節溫差變化大,一不小心可能就有夜咳症狀出現,嚴重可能影響睡眠及生活品質。台北慈濟醫院中醫部林亞萱醫師指出,尤其年輕時若有抽菸習慣或工作環境粉塵較多者容易有慢性咳嗽,一到秋天時,支氣管就會因乾燥收縮加劇症狀;此外,包括體質陰虛、氣虛、肝火旺、肝鬱氣結者或胃食道逆流、腸胃功能欠佳者,也都是咳嗽的常見族群。

75歲老翁乾咳不止 自製梨子潤肺湯獲改善

一名75歲陳爺爺,每到秋冬就會咳嗽咳不停,甚至半夜咳醒,不僅影響睡眠品質,連白天精神也不佳,曾就醫檢查確定並非肺部疾病所引起,直到轉至中醫就診,醫師評估可能是因天氣轉涼、氣候乾燥引起的乾咳。林亞萱醫師表示,所幸經藥物調理,且教導病患自製具有潤肺效果的「梨子潤肺湯」,一星期後,患者咳嗽症狀獲得改善,終於一夜好眠。

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菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

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梨子烹煮後具溫補效果 連皮一起吃才有效

林亞萱醫師說明,出現咳嗽症狀時,臨床上診斷得先排除肺癌等肺部疾病,或可能造成咳嗽的藥物副作用,像病人是膿痰、風熱型感冒則會開立感冒類藥物,但若確定為氣候變化造成的乾咳、夜咳,這時則可透過自製的「梨子潤肺湯」幫助養肺、潤肺。梨子性寒涼,雖過量會誘發咳嗽,但烹煮後會轉為溫補效果,除了得連皮一起烹煮、食用,適時加入麥門冬、大棗或紅棗、白木耳、百合等藥材,可使養陰潤肺、益胃生津的效果更加乘。

平時養成良好飲食習慣 有助減緩乾咳

以中醫角度而言,秋天的躁氣最傷肺,因此當晚秋開始時,天氣逐漸乾燥,有乾咳情形者就可自製「梨子潤肺湯」,在午餐、晚餐或運動後口乾舌燥時都可飲用,幫助紓緩症狀。林亞萱醫師強調,在飲用前仍要確定自己有無肺部或腸胃疾病,且平時也應養成良好飲食習慣,包括避免刺激性、辛辣食物,且注意保暖,才能真正對症下藥,舒緩不適症狀。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/51815/%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E4%B9%BE%E7%87%A5%E6%98%93%E5%BC%95%E7%99%BC%E4%B9%BE%E5%92%B3%E3%80%80%E6%A2%A8%E5%AD%90%E6%BD%A4%E8%82%BA%E6%B9%AF%E5%8A%A9%E6%BD%A4%E8%82%BA%E6%AD%A2%E5%92%B3

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少了雌激素,漏尿找上門?50後平衡荷爾蒙這樣吃

【早安健康/張承宇報導】受漏尿困擾的人有苦難言,高興時甚至不敢放聲大笑,就怕突如其來的尷尬場面發生;而女性面臨閉經雌激素減少的難題,在面對漏尿問題上的情況往往比男性更加嚴峻…日本專業醫師指出,無論在肌肉、黏膜,乃至精神層面上,雌激素減少帶來的負面影響都可能提高漏尿風險,因此建議食用富含大豆異黃酮的健康豆製品,幫助改善頻尿問題!

雌激素減少可能同時在肌肉、黏膜、心理3層面上提高漏尿風險

日本女性醫療診所LUNA集團理事長關口由紀表示,不少50幾歲女性受到漏尿問題所苦,背後原因除了骨盆底肌群肌力隨年齡衰弱之外,雌激素的減少也可能是關鍵之一。

關口由紀解釋,雌激素是保持女性體態、髮膚光澤以及骨骼健康的重要荷爾蒙,女性更年期後卵巢功能降低、雌激素減少,可能導致尿道、陰道的血液流動降低,而這可能使得膀胱、陰道黏膜的新陳代謝降低而變得乾燥,導致黏膜組織萎縮、硬化,進而引發漏尿問題。

日本東京女子醫科大學東醫療中心骨盆底機能再健診療部提供之資訊也指出,女性荷爾蒙中的雌激素,

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有著維持尿道肌肉健康,幫助肌肉支撐尿道的功能,因此女性更年期後雌激素減少,可能會使肌肉衰弱、彈性降低,造成骨盆底肌群鬆弛問題,而骨盆底肌群鬆弛也可能導致尿失禁。

不僅如此,關口由紀更強調,雌激素遽減所帶來的不安感,也會在精神層面上讓膀胱、尿道受到負面影響,提高漏尿的可能。

對此,關口由紀提醒應盡速尋求專業醫師協助,此外平常則可以吃豆腐來保養。大豆食品如豆腐、味噌、納豆、豆漿等,含有植物色素化合物「大豆異黃酮」,其化學構造與雌激素相似,能作為代替雌激素的營養,幫助改善雌激素不足造成的漏尿問題。

而每天的建議用量為70~75毫克的異黃酮,豆腐的話大約要吃300g,納豆則大約吃100g就可能足夠,由於一餐中吃完這些量有點困難,因此建議可平均分為三餐吃。

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資料來源:https://www.edh.tw/article/22668

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皮質醇過高不只老得快!失智、糖尿病7大健康風險和它有關

二十多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準,在正常情況下,每天會製造少量十五~二十五毫克的皮質醇(同樣年齡的男性每天則會製造二十五~三十五毫克)。我們對皮質醇製造如何隨著年齡改變這方面一直都不是很了解,直到最近才知道,皮質醇值會隨著年老而升高。


(編按:皮質醇是腎上腺所分泌的一種激素,具有面對壓力時能提高血壓、血糖以應付危急狀況等作用,因此也被稱為壓力荷爾蒙。)

事實上,在五十~八十九歲之間,男性和女性的皮質醇都會提高百分之二十。其中一個理論是,皮質醇的升高和大多數人中年以後睡眠品質下降有關。還有可能是因為老化的過程,而非壓力,尤其是根據研究顯示,人們一般在五十歲以後對生活的滿意度較高,也感覺比較沒有壓力。十八~五十歲之間的人卻恰好相反。在一項針對超過三十萬美國人所進行的調查中顯示,那些心理健康評分最低的人,年齡都介於三十五~五十歲之間。
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另一項會隨著年齡改變的是,細胞會對皮質醇產生更多阻抗。皮質醇過高會導致很多疾病,然而,隨著我們年老,

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

我們不再像二十幾歲或三十幾歲的時候那樣將皮質醇吸收到細胞中(更別提皮質醇過高本身就會加速老化)。這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。這兩種失調(一個是血液,一個是細胞)意味著我們會感到疲倦(皮質醇過低)和神經緊繃(皮質醇過高)。

【皮質醇過高如何加速老化】

還記得皮質醇的主要工作是讓血糖值保持正常嗎?當妳製造過多皮質醇時,血糖就會過度升高。這可能導致糖尿病前期(其測量值是空腹血糖值介於一百~一二五mg / dL 之間)或糖尿病(空腹血糖大於一二五)。兩者都是加速老化的常見原因(想要減緩老化過程,我們必須避免讓腎上腺負擔過重,以及持續升高的皮質醇)。更新的數據資料建議,妳應該將空腹血糖值保持在低於八十七mg / dL。

下面是一個小測驗:誰老得快,馬拉松跑者還是西藏僧侶?妳猜對了。

馬拉松跑者因為跑步的緣故,所以皮質醇值高出很多、較常受傷,所以老得比較快。

不僅如此,長期皮質醇過高會產生骨牌效應:當腎上腺狂分泌皮質醇時,其他的賀爾蒙則會大幅減低。這是很糟糕的狀況。妳的皮膚會鬆弛,肌肉會下垂。更糟的是,妳的自信和意志力也會瓦解。人生和身體雙方面都不如過去那樣生氣勃勃了。

但最令我擔憂的是:廣泛的研究顯示長期處於皮質醇過高的狀態下,會抑制血液流往大腦。這會對大腦功能帶來負面影響、降低妳的情商,同時加速認知功能的老化。結論是:妳的記憶會開始變差,然後出現失智的症狀。

是的,阿茲海默症在症狀出現之前的三十年就有可能發生了。不對壓力加以控管對大腦是很不好的,而過高的皮質醇症是一個警訊。

小心皮質醇過高很傷腦!第二頁盤點七個與皮質醇過高有關的健康風險

資料來源:https://www.edh.tw/article/22925

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