月份: 2020 年 5 月

水果是我們在生活中很經常吃的一個食物，水果的種類非常的多。經常吃水果可以給身體帶來不少的好處，那麼能獲得哪些好處？吃水果注意事項？我們一起了解下吧！

吃水果會給身體帶來哪些好處呢？

1、對皮膚有利。

水果內含有的各種微量元素和維生素都對於我們的皮膚可以起到一定的滋養作用，可以讓皮膚變得白嫩有彈性。相比較護膚品而言，水果是最天然的一個護膚食物。在日常可以多吃一些水果，是抹再多護膚品也比擬不了的。現在我們在市面上所看到的護膚品很多都有添加水果成分，那我們何不如直接多吃些水果來的簡便呢？

2、減肥。

絕大部分的水果內含有的纖維素含量都很豐富，纖維素豐富的食物在進入我們身體之後，可以讓腸胃的蠕動速度加快，這樣一來腸胃排出毒素的速度也就隨之加快了。對於一些日常有便秘問題的人群，吃水果可以起到很好的改善的效果。除此之外，在食用水果之後，可以產生較強的飽腹感。對於正在減肥的人群而言，可以幫助有效的控制食慾。

3、延緩衰老。

水果內除了含有很豐富的營養元素以外，還含有大量的天然植物化合物。這些物質在進入我們體內之後可以調節體內酶的活性，並且可以讓體內的激素代謝變好，當體內的激素代謝速度加快的時候，身體衰老的速度自然也會有所延緩。

4、預防心血管疾病。

水果內所含有的抗氧化物質含量也很豐富，這些物質對於擴張血管、強韌血管都有着不錯的效果。並且還可以減少血液內的一些膽固醇和甘油三酯的含量，對於防治心血管疾病可以起到不錯的效果。

5、補充維生素。

我們都知道，水果內所含有的維生素含量很豐富。而維生素又是促進我們身體生長發育的一個不可或缺的營養素，不同的水果內含有的維生素也不一樣。日常可以食用多種類的水果，幫助身體補充多種的維生素。

吃水果的好處有這麼多，我們在吃水果的時候有哪些需要注意的事情呢？一起往下看吧！

注意事項：

首先，不能做正餐。雖說水果可以給身體帶來很多的好處。但是切不可在日常將水果當成正餐來吃，因為水果內含有的營養元素是不全面的，長期只吃水果的話，是不健康的。很容易會引起身體缺乏蛋白質，並且吃水果過多還會引起血糖升高。

其次，吃水果之前一定要將水果徹底的清洗乾淨。不要輕信什麼“不幹不凈吃了沒病”的話，身體是自己的。水果上可能會含有一些農藥殘留物，如果沒有清洗乾淨的話，進入體內是會給身體帶來很大危害的。

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在生活中，我們經常會聽到燕窩、花膠這些東西可以幫助美容。這些昂貴的食物真的可以幫助美容養生嗎？吃它們會有哪些作用呢？我們一起來就這個問題一起了解一下。

燕窩有哪些作用呢？

1、抗病毒

燕窩內有一種物質對於流感病毒較為敏感，就是燕窩內的黏病毒血凝反應抑製劑。這種反應抑製劑可以有效的抑制部分流感病毒，除此之外它是一種中和傳染性病毒的有效物質。

2、強心降壓

燕窩還具有一定的強心作用，可以幫助增強心髒的收縮能力。除此之外，燕窩內還具有減小孤兒呀的效果，對於那些處於舒張期血壓高的人群來說，降血壓的效果特別明顯，燕窩很適合高血壓的患者食用。

3、養陰潤燥

燕窩味甘、性平，有着非常不錯的滋陰潤肺的作用。對於因為肺陰虛而引起的盜汗、咯血等病症可以起到不錯的改善效果。

4、增強免疫力

燕窩內含有的物質，可以有效的促進細胞進行分裂和生長，對於細胞再生有很好的效果。可以幫助身體增強抵抗力以及對於X光或其他放射線損害的抵禦能力。

5、美容養顏

燕窩內含有很豐富的蛋白質，蛋白質是我們身體皮膚、毛髮以及肌肉組成的重要成分。是身體不可缺的一個營養元素，同時燕窩內還含有多肽激素egf，這個物質可以刺激到多種細胞的分裂增值，促進細胞進行分化。對於受損的肌膚可以起到很不錯的修復作用，食用燕窩可以增強我們皮膚和毛髮的營養，讓其得到一些好的滋養。

6、促進生長發育

對於發育期的青少年來說，他們需要多種礦物質來幫助身體正常的發育。而燕窩內含有的一些物質正好是他們所需要的，吃燕窩的話可以有效的促進骨骼的生長和發育。

吃花膠有哪些好處呢？

美容養顏

花膠的美容養顏效果也很好，和燕窩一樣的是花膠內也含有大量的蛋白質。我們都知道皮膚想要保持彈性的話依靠的是膠原蛋白，我們的肌膚內大約有7成以上都是膠原蛋白。膠原蛋白會隨着年紀的增長而逐漸流失，皮膚也會因此而逐漸的衰老失去彈性。花膠內含有的蛋白質可以幫助身體補充流失的膠原蛋白，可以有效的改善肌膚的營養狀態，對於延緩皮膚衰老也有很好的效果。

滋補作用

?

花膠內的蛋白質含量非常的豐富，含量大約在80%以上。而脂肪的含量卻很少，是一個名副其實的高蛋白低脂肪的食物。對於所有的人群來說都非常適合食用，經常食用花膠可以幫助改善體質，對於產後、術后的人群來說都很合適。

通過上文我們可以得知，花膠和燕窩都具有美容養生的作用，這些比較昂貴的食物對於身體的好處是很多的，在自己條件允許的情況下可以購買這些補品來補身體。

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剛剛過完年，這段時間內還免不了各種開年聚餐，而聚餐的時候總少不了喝酒，但是對於很多人來說酒是不好的東西。很多人在喝酒的時候，總是會勸他人喝很多酒，但是你要知道有些人是不能夠喝酒的，一旦喝酒會威脅到身體的健康，所以說在生活中一定要注意。那麼到底哪些人不可以喝酒，以及在喝酒的時候一定要注意什麼。

一、這些人群該戒酒

1、酒精能夠讓人大腦興奮起來，還有擴張血管的效果，所以如果是心血管病患者，如心臟病、高血壓的患者一定不可以喝酒，因為喝酒之後很容易會出現血管破裂的現象，還可能會引起嚴重的後果。在喝酒之後會發生心律不齊，心跳加速的現象，這個時候就要引起重視，最好不要喝酒。

2、胃腸部有疾病的人也是不可以喝酒的，因為酒精會刺激到胃黏膜，很可能會引起反酸噯氣的現象，這樣就會加重病情。如果有胃潰瘍，胃炎，腸炎等疾病的患者在喝酒之後病情會加重，所以一定不可以飲酒，有痔瘡的人也不可以喝酒。

3、酒精對於肝髒的刺激是很大的，所以肝炎患者也是不可以喝酒的，不僅會損傷肝細胞，對於肝功能還有一支的功效會產生毒害作用，所以如果有肝炎的患者經常不節制的喝酒，可能會加重感染的發生，不利於疾病的恢復。

二、喝酒需要注意的事情

1、喝的時候要注意不同的種類，不要混合在一起喝，像是白酒啤酒等如果合在一起，它們的種類不一樣，雖然說人都是酒精成分，但是混合在一起喝酒精濃度會很高，而且混合在一起加快酒精的吸收，會更容易喝醉。

2、一定要注意適量飲酒，如果每次都喝太多，或者是喝的太快對身體會有很大的危害，有專家做過測試，經常喝酒喝太猛的人心臟負擔會很重，很容易會造成心肌肥厚，心臟擴大的現象，所以在平時的時候要注意每天喝酒要適量，不要暴飲，而且在喝的時候一定要小口慢喝，不要喝的太快，喝的太猛。

3、喝酒的時候還要注意不要空腹飲酒，也不要在早上的時候沒有吃任何東西就喝酒因為過早飲酒或者是不吃東西就喝酒，看酒精里會吸收的很快，而且就會迅速的進入到血液當中，很容易會喝醉，對胃部的刺激也很大的傷害身體。

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水果是我們在日常生活中離不開的一種食物，每一種水果都有着它獨特的優點，而基本大部分水果的共同優點就是含有很多的維生素，以及微量元素，因此在一天當中無論是老少男女都應該適當的食用一些水果，這樣不僅可以讓自己每一天體力更加充沛，同時也可以補充身體中所需的各種營養物質，有很多人都有疑問，水果可不可以餐前吃？哪些水果不應該多吃？我們了解一下吧。

一、哪些水果可以餐前吃？

1、在平時，我們可以適當的吃一些適合餐前的水果，例如蘋果、葡萄。因為在餐前吃這些水果可以起到潤腸通便的作用，並且可以保持一天有更好的狀態。不過還有一些水果是不利於餐前食用的，比如說山楂，橘子等等。

2、餐前吃水果有着一定的好處，比如說在每一頓飯前，有很多小夥伴他們非常飢餓，因此就會用水果來充饑，比如說西瓜，桃子，蘋果等等，這不僅適合減肥的人群，同時也有利於控制體重。但要注意，餐前千萬不能吃柿子，這樣會刺激自己的腸胃。由此可以看的出來在餐前吃水果是有很多的好處的，所以部分適合餐前的水果，在餐前吃是最好的。

二、哪些水果不應該多吃？

首先、在日常生活中不宜，我們多吃的水果有很多種，比如說橙子，橘子以及菠蘿這些食物雖然有着豐富的營養，但是這些食物中含有較多的天然恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘紅素，如果吃得過多的話，很容易產生恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘紅素皮膚病，因此橙子橘子以及菠蘿胡蘿蔔這些每天最多不能超過四個才最合適，如果吃太多的話，很容易對自己身體有着一定的影響。

其次、有很多女性朋友他們都非常愛喝檸檬汁，覺得檸檬汁再加入一些蜂蜜可以美白養顏，但經常和你們吃，他們總會覺得自己的嘴角的顏色會變得非常的暗沉，其實因為身體中的感光因子一旦和陽光接觸，就會發生一定的化學反應，讓黑色素細胞活力增加，因此會在皮膚的表面形成黑色素以及黑斑，所以建議女性朋友們要少喝檸檬汁。

最後、芒果也是一種不易多吃的食物，有很多人都因為吃了太多的芒果，導致滿臉脹紅，並且有瘙癢刺痛的感覺，其實因為芒果中的感光物質被陽光照射以後就會發生光代謝物，自己皮膚的細胞就產生了細胞免疫反應，過一段時間以後會導致自己的面部有是過敏的現象，如果時間長很容易引起色素沉着，因此建議大家一定要保護好自己的皮膚，不能吃太多的芒果。

通過以上這些內容介紹，我們可以了解到，在餐前吃水果有着一定的好處，但是要注意，雖然有着一定的好處，千萬不能多吃，如果吃得太多很容易導致自己吃不進去飯，並且會讓自己有營養不均衡的現象。

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在餐桌上比較經常會看見是白肉和紅肉，生活中有一部分人特別喜歡吃肉，基本每一餐都要有肉。然而大部分人都不知道這兩種肉的差別，那麼，哪些肉是紅肉？紅肉真的不能吃嗎？紅肉和白肉的區別有哪些？一起來看看吧。

紅肉真的不能吃嗎？

1、導致肥胖

紅肉和它的外表並不一致，它含有大量的脂肪，如果過量食用紅肉還不運動，很容易造成肥胖。

2、傷害血管

造成心血管疾病的原因之一就是飽和脂肪酸，恰好紅肉中含有的大量脂肪就是飽和脂肪酸，如果過量食用就會傷害血管，造成心血管疾病。

3、致癌

人們對於紅肉能不能吃這個問題的關注，最關鍵就在於紅肉是否致癌。世界衛生組織其中有一份報告說道，紅肉是致癌的，已經確定的是紅肉確實對動物有致癌性，但是對於人體的致癌方法還沒有準確的說法。但紅肉的致癌性是建立在長期過量的攝入上的，減低食用量可有效避免這個問題。

4、多種疾病

過量食用紅肉很容易造成各種疾病發作，比如高血壓、高血脂、呼吸道疾病、心臟病等，因此要少吃點紅肉，避免誘發多種身體疾病。

紅肉和白肉的區別

1、顏色

紅肉和白肉最直觀的區別就是顏色，這也是最大的區別，紅肉之所以是紅色的，是因為它含有一種叫做鐵紅素的成分，大大高於白肉。因此，紅肉呈現的顏色為紅色，白肉中鐵紅素的含量較低，呈現的就是肉原本的顏色。

2、營養結構

紅肉和白肉相同的是都含有豐富的蛋白質，最大的區別在於差別在於脂肪。雖然紅肉和白肉都含有大量脂肪，但兩者的脂肪種類並不一致，紅肉中的脂肪大多數是飽和脂肪酸，白肉中的脂肪卻大多是不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸吃多了不利於健康，容易誘發各種疾病。

3、對健康的影響

不管是紅肉還是白肉大家最關注的還是對健康的影響，但無論是哪一種肉對身體都有好處和壞處。紅肉中雖然含有大量的飽和脂肪酸，但是同樣也含有很多對身體有好處的微量元素。同樣，白肉中的不飽和脂肪酸可以保護人體血管健康，但吃多了也會導致脂肪肝等疾病。兩者對身體健康有不一樣的價值和影響，需要大家合理搭配食用。

如何吃肉才更健康？

1、攝入量

食用肉類最關鍵的一點就是控制攝入的數量，吃多了肯定不利於健康，建議，每天吃肉不超過80g。

2、烹飪方式

食用肉類最好不要用油炸、腌制的烹飪方式，很容易造成肥胖，同時吃肉要確保煮熟，這樣可以殺死肉類中的細菌、病毒。

3、食材選擇

食用肉類要選擇新鮮的肉，盡量少吃冰凍保存、帶包裝的加工肉。

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 　　身體出現不適，很多人會比較喜歡去刮痧，且刮痧效果也不錯。刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。身體出現不適，可試試刮身體這八部位：

　　1、刮手腳，行氣通絡

　　女性經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。

　　2、刮腹部，能通便

　　長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　3、刮眼周，能明目

　　相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。

　　4、刮頸部，活血舒筋

　　頸肩不適是伏案工作者的“職業病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即后髮際中點向大椎穴，以及后髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。

　　5、刮胸骨，寬胸理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

　　6、刮脅肋，疏肝解郁

　　焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分佈，刮拭這個區域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。

　　7、刮頭部，提神醒腦

　　頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反覆刮拭5至10次。

　　8、刮腳底，緩解失眠

　　失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳後跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的湧泉穴。

　　刮痧多長時間一次合適呢？

　　刮痧時間太久的話反而會引起身體的不適。所以可以用速度緩慢的平補平瀉法刮拭。

　　初次治療刮痧時間應適當縮短。體質弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應當少於20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時間應間隔5-7天，原側是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧。

　　刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，長不超過20分鐘。

　　痧消退的時間快慢與被刮者體質、病情、出痧部位、痧的顏色和深淺，以及刮痧次數有直接的關係。

　　很多人喜歡在家裡刮痧，所以也就不怎麼講究時間了，其實在家刮痧還是要注意刮痧的時間，一般拔罐的時間要固定在10分鐘之內，太久反而會是傷害身體。

　　部位刮20次，刮太多也不好，有人追求出痧不對，拚命刮痧，刮痧有些人不適合刮痧，身體虛弱人不能刮痧，重病人不可以刮痧，癱瘓人不能刮痧。肚臍周圍不能拔罐因為肚臍是人體元氣都在這裏。有一個人他老婆給他拔罐結果他老婆忘了時間。

　　結果拔1個時候，後來他腰不疼，可是就留下一個毛病腰裡面漏風。好像發燒蓋被子發汗，出大汗也不行，要是全身出大汗，那就是發高燒了，反而發高燒了。這麼事情不要太過頭就不好了，應該是身體上威威出汗才好。因為是和拔罐是泄法，泄太厲害會人體把傷元氣。

　　刮痧療法禁忌

　　1、凡危重病症，如急性傳染病、重症心臟病、高血壓、中風等，禁用本療法。

　　2、凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎症均不能用本療法，如初愈也不宜採用。

　　3、飽食后或飢餓時，以及對刮痧有恐懼者忌用本療法。

　　4、有出血傾向的疾病，如血小板減少症、白血病、過敏性紫癜症等不宜用瀉刮手法，宜用補刮或平刮法。如出血傾向嚴重者應暫不用此法。

　　5、新發生的骨折患部不宜刮痧，須待骨折癒合後方可在患部補刮。外科手術疤痕處亦應在兩個月以後方可局部刮痧。惡性腫瘤患者手術后，疤痕局部處慎刮。

　　6、原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁刮，可在腫瘤部位周圍進行補刮。7、刮完一次，務必在痧退以後再在同一部位刮痧。

　　從上面的文章我們知道，每個部位刮痧時間好是3-5分鐘，長不能超過20分鐘，所以，以後大家去刮痧的時候就不要以為刮痧時間越長越好了。

　　通過上述文章的閱讀，我們了解了更多的關於刮痧的知識。並不是所有的人都可以去刮痧，有些人在刮痧的時候要注意一些問題，而且刮痧的時間是有限制的，刮痧的部位也要選擇正確，不然的話不會收到好的效果，反而會對身體產生一些危害。

（責任編輯：江慧）

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　　由於現代生活跟以前的生活模式發生了非常大的改變，所以現在患頸椎病的人越來越多，情況也是越來越嚴重。有些得了頸椎病的人比較傾向於通過按摩來治療，那麼，得了頸椎病該不該去按摩呢？

　　頸椎病就是因為頸椎受到損害，比如說長期勞累等導致的頸椎神經受到壓迫，或者是出現骨質增生、椎間盤突出這一類的疾病。其患病原因跟人的生活習慣息息相關。如那些經常坐辦公室的人，經常低頭玩手機或者看ipad的人就非常容易得頸椎病。除了不良的生活習慣之外，還有頸椎先天畸形、中老年人頸椎正常退化、頸部受到重創等患病原因。頸椎病的特徵非常分散也非常多，比如說四肢無力、頭暈、噁心嘔吐、疲勞乏力、視力受損，嚴重的還會出現大小便失禁、四肢殘疾等情況。

　　頸椎病的治療主要有這幾種：

　　①手術治療。但貌似這個並不常用，手術主要針對的是情況非常嚴重的，出現行走困難、四肢無力且難以恢復的情況的最好及時手術。

　　②藥物治療。口服的藥物一般只能用來緩解疼痛，不能根治。

　　③牽引法。通過牽引來調整頸部的關節，治療椎間盤突出等情況。這個方法有一定的療效，但是有限，也不能根治。

　　④中醫治療。中醫裏面有比較多的治療方法可以用於治療頸椎病的，比如說艾灸、按摩等。

　　那麼，按摩對頸椎病患者有哪些好處呢？

　　1、解除痙攣：頸椎病患者出現的頸肌和軟組織痙攣會，按摩能夠消除肌肉痙攣，恢復肌肉彈性。

　　2、解除粘連：很多頸椎病患者由於出血、瘢痕和組織粘連導致神經和血管受到壓迫，影響功能。推拿可以解除粘連。

　　3、緩解疼痛：按摩可以解除痙攣，分離粘連解除頸強、緩解疼痛，改善循環、防止變性引起病理變化。

　　4、複位：按摩可以防止軟組織不平衡造成或加重關節脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對的壓迫因素。

　　總得來說，按摩對頸椎病患者有着諸多好處，但是，按摩一定要注意以下三點：

　　1、不是所有人都可以按摩：按摩雖然對頸椎病患者好處多多，但是並不是所有的患者都可以按摩，比如脊髓型頸椎病按摩可能導致脊髓壓迫加重，甚至脊髓損傷出現高位截癱。所以不是所有的頸椎病患者都能按摩。

　　2、按摩前應該先到醫院明確診斷：很多頸椎病和頸椎出現不舒服的朋友會直接前往按摩的地方按摩頸椎，但是正如上一條介紹的，不是所有的患者都可以按摩，所以在按摩之前一定要先到醫院明確頸椎病的類型和節段，在醫生同意后，才能按摩。

　　3、按摩最好能選擇專業的醫療機構：多數朋友在按摩的時候會本着就近原則選擇附近能按摩的機構，但是，要知道醫學按摩和普通按摩不一樣，是需要醫療資質的。不專業的人按摩可能導致病情加重，甚至也有按摩后出現癱瘓的事例，所以，一定要選擇專業的醫療機構。

　　總而言之，按摩能治頸椎病，但是在按摩之前一定要到醫院明確病情，有禁忌症的不能按摩，按摩的時候最好能選擇專業的醫療機構，比如醫院的康復科室

　　要想治好頸椎病還是得從生活中的小事做起，不要等到得了頸椎病了再來按摩，平時有事沒事就多按按，多活動活動脖子肩膀這些部位，不要長時間低着頭。其實推拿按摩作為預防頸椎病是非常好的選擇。在勞累疲憊的時候去按摩店做做推拿，會有幫助。

（責任編輯：江慧）

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　　刮痧是常見中醫活氣血療法，現實生活中，當身體出現不適或亞健康狀態時，都可以通過刮痧改善。作用在身體不同部位，起到的作用也各不相同。

　　那麼根據身體部位刮痧的好處都有什麼？

　　1、腳部

　　刮痧作用於腳部，可以幫助身體脈絡通順，氣血順暢，通常情況下，大多數女性會出現手腳冰涼等現象，之所以這樣，很大部分是由於身體氣血循環障礙、陽氣不足。

　　2、腹部

　　使用刮痧板按照正確的操作步驟進行，可以幫助機體排除身體積累的多餘毒素，幫助食物消化吸收，特別適宜便秘嚴重或長期便秘的患者。通常情況下，一般建議從下往上進行刮痧，而不是自上而下，這個方向進行可以幫助固定內臟，防止內臟下垂。

　　3、眼周

　　眼睛周圍分佈着晴明穴，通過刮痧可以顯著改善眼睛周圍皮膚氣血循環，防止眼睛乾澀、不適，可以參考上學期間學校課間組織的眼保健操。由於眼睛周邊皮膚更為敏感，所以對手法力度、技巧要求更高，所以建議在實施前，多練習，以免養生效果沒達到，反而損傷眼睛健康。

　　4、頸部

　　通常各大辦公樓白領更容易面臨頸椎方面的亞健康疾病，而有效的刮痧手法可以幫助改善這一癥狀，幫助頸椎局部氣血通暢。

　　5、胸部

　　很多人常常出現胸悶氣短的癥狀，可以通過刮痧刺激“顫中穴”起到理氣順氣的效果。當然了，為了更好的預防胸悶氣短這種現象，患者在日常生活中需要注意養成良好的生活習慣，保持好心情，防止過度勞累，從根本上拒絕這種情況的出現。

　　6、脅肋

　　脅肋這個地方有肝經分佈，意義重要，通過刮痧板作用於這個地方可以幫助身體疏肝解郁。醫學上認為，肝經的氣血順暢關係著人體情緒和身體機能。

　　7、頭部

　　頭部主要分佈着大量陽穴，尤其是百會穴。圍繞着百會穴進行刮痧可以幫助身體積累大量陽氣，尤其是早晨起床後進行，一天都可以保持旺盛的精力，好狀態就從頭部刮痧開始。

　　8、腳底

　　正確的腳底刮痧可以顯著促進患者睡眠質量的提高，有效緩解睡眠差導致的各種癥狀，例如頭痛、多夢。推薦可以晚上睡前一小時進行，常見堅持會取得不錯的緩解效果。

　　以上針對身體不同部位進行刮痧所取得的養生效果進行描述，通過介紹，可以看到刮痧運用得當，就會改善身體免疫能力，有效抵抗多種疾病。

　　刮痧注意事項

　　1、要了解病情，辯證施治，審病求因，確定刮拭的部位。

　　2、根據病人的虛實、寒熱、表裡、陰陽採取手法。

　　3、婦女懷孕者，腹、腰、骶部禁刮，婦女乳頭禁刮。

　　4、小兒囟門未合者禁刮。

　　5、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

　　6、下肢靜脈曲張者，宜由下而上採取適當手法，手法要輕。

　　7、血小板低下者（容易出血不止）、病危的人要謹慎刮試。

　　8、不要面向電風扇刮痧、盡量避風。

　　9、不要使用其他的代用品刮痧（如銅錢、塑料晶、瓷器、紅花油等）。

　　10、頭部，面部不必抹油，保健刮痧可以隔着衣服刮拭；治病出痧，必須使用專門的刮痧油。

　　11、刮完一次，務必在痧退以後再在同一部位刮痧，平時可以用輕手法補刮，促進微循環，以加強退痧作用。

　　12、刮痧時，有時會有少許毛細血管出血，滲到附近組織，然後再行吸收，這是增加抵抗力的一種方法，屬於正常情況。

　　13、怕疼的人，可先泡熱水澡或熱敷再刮痧，以減少疼痛。

　　14、刮痧后，會使汗孔擴張，半小時內不要衝冷水澡，不要吹冷風，可洗熱水澡，或者邊洗邊刮也無妨。

　　15、刮痧后喝一杯溫開水，以補充體內消耗的津液，促進新陳代謝，加速清腸排毒。

　　16、刮痧不必非要出痧，出痧是體內有毒素的外在表現，如果身體健康，即使用大力刮痧，也不會出痧，反之即使手法不重，出痧也很明顯。

　　17、保健刮痧，不必抹油，不必刮出痧來，從頭到腳每個部位、每條經脈，都按順序柔和地刮拭數次，每天3-10分鐘，就自然地達到強身健體、延年益壽的功效了。

（責任編輯：江慧）

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　　能不能自己在家拔罐？

　　現很多人都會覺的拔罐是很簡單的，自己買個拔罐的裝備回來自己拔也是可以的，這樣就可以自己經常在家裡拔罐，不要出門那麼麻煩了，這樣還能省好多的錢。那麼拔罐真的可以自己拔嗎？

　　答案是：不建議。

　　如果你們沒有一定的拔罐經驗的話，小編是不建議你們自己拔罐的，因為拔罐得講究科學的方式和方法，並不說隨便拔就可以的。還有就是拔罐一定要專業人士來拔，如果你們自己盲目的瞎折騰的話，那麼這樣對你們的身體來說是沒有任何的好處的哦！

　　小編認識的一位朋友就可以給你們當做活生生的案例，小編的這位朋友因為最近老是感覺腰酸背痛的，然後家裡剛好又有真空罐，所以就自己在家拔起罐來了，結果因為留罐的時候，時間太過的長，從而導致拔出來很多很大的水泡，是又疼有癢啊，後面只能去醫院治療了。

　　其實像我朋友這樣自己在家拔罐人還是挺多的，當然出問題的人也多，所以小編建議你們，尤其是你們覺的自己沒有把握的話，那麼就最好不要自己拔罐哦！

　　當然，如果你們真的要自己在家拔罐的話，那麼小編建議你們最好要牢記下面幾點。

　　找准穴位

　　對於拔罐來說，找准穴位很重要的。並不是說你們覺的自己疼，那麼就將真空罐放在哪裡就好。其實事實並非如此，真正的做法應該是，除了有疼痛的部位要拔罐之外，還有在疼痛的相關穴位拔罐，這樣才能起到好的效果哦！

　　印子沒消不能繼續拔

　　拔罐之後，在拔罐的位置都會留下一個個圓圓黑黑的印記，在這個印記沒有消除之前，是不能在同樣的位置繼續拔火罐的哦！

　　如果重複在同一個地方反覆拔罐的話，是會對皮膚造成傷害的。

　　留罐時間不宜過長

　　留罐的時間越長並不代表就越好，不僅會容易讓皮膚造成損傷，而且還會引起感染，所以留罐的時間一定要控制在五分鐘到十分鐘內。

　　真空罐需要消毒

　　拔罐雖然不會傷害皮膚，但是會使得皮膚變的很脆弱，所以拔罐本身的罐子一定要記得消毒，如果不消毒的話，是容易感染疾病的，所以拔罐一定得注意消毒。

　　還有就是拔罐之後不能馬上洗澡哦！一定要等到兩個小時候再洗澡，這樣才能將達到更好的效果哦！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：江慧）

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　　補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉。

　　何為腎虛

　　中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從功用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

　　目前人們常說的“腎虛”，如遺精、陽痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀態頗有相似之處。

　　中醫所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

　　腎陰虛，表現為口乾舌燥、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現便秘、經少甚至經閉等表現；腎陽虛，表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等癥狀。

　　何為艾灸

　　艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。主要是將艾草製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位。

　　艾灸養腎的穴位

　　1、神闕穴

　　就是肚臍眼，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之養生功效。常灸神闕穴，可起到強壯體質、延年益壽作用。

　　2、關元穴

　　位於腹正中線上，臍下3寸處。灸此穴有溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年的功效。主要可用於治療陽痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病。

　　3、氣海穴

　　位於人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。灸此穴有壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾的作用。氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護着生殖系統。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位。古人說“氣海一穴暖全身”，強調該穴保健養生作用。但陰虛者慎灸此穴，孕婦禁灸此穴。

　　4、足三里

　　位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是胃經的合穴，具有氣血雙補作用，能增強人體免疫力，增強體質。此穴能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對調理脾胃虛弱等有幫助。

　　5、湧泉穴

　　《黃帝內經》指出：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”在人體足底，位於足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，乃是腎經的首穴。艾灸此養生穴位，具有很好的補腎強體功效。

　　選好穴位后，將艾條點燃，在距穴位約2~3厘米處施灸，局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。每次灸10~15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，長期執行。

　　艾灸的操作方法

　　1、要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

　　2、要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找准部位、穴位，以保證艾灸的效果。

　　3、防火：現代人的衣着不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃着，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

　　4、要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

　　5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎葯。

　　6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應按先背部后胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

　　7、注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

　　8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

　　9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸后，要立即停灸，並躺下靜卧，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

　　10、注意施灸溫度的調節：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

　　艾灸注意事項

　　一是極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

　　二是某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

　　三是無自製能力的人如精神病患者等忌灸。

　　四是艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。因為艾灸完畢，全身毛孔打開，易受寒涼。

　　五是艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，便於排毒，水溫可以稍微高點，有助排泄器官排出體內毒素。

　　六是如若不小心灼傷皮膚，局部出現小水泡，只要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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