月份: 2020 年 3 月

很多人聽說腐乳會產生癌症，即使很喜歡吃也不敢多碰一口，但是根據許多研究發現，腐乳不但不會形成致癌的因子，還對人體產生很多有益的作用。民間上認為腐乳具有致癌性其實是錯誤的，大家要有所了解。

腐乳會致癌嗎？

1、腐乳不會增加癌症的風險

適當的吃一些腐乳並不會增加癌症的風險，相反，腐乳能夠為人體提供充足的能量，降低血壓血脂的效果，還能夠預防骨質疏鬆等癥狀。作為一種發酵食物，腐乳還含有豐富的營養成分，也有非常好的味道和口感。

2、腐乳的黴菌是有益的，不會致癌

製作腐乳過程中產生的黴菌是有益的食用菌，不會產生毒素，進入人體后更不會導致癌症，而且腐乳的食用菌還能夠促進有害物質的分解，保障腸胃的健康。適當吃腐乳有助於促進消化，保持腸胃通暢，更利於排泄，減輕便秘的癥狀。

3、腐乳具有抗氧化物質，可防癌症

腐乳的主要成分是大豆，有許多大豆異黃酮，具有天然的抗氧化性，可抵抗各種外界氧化劑和致癌物質的刺激，達到抗癌抗腫瘤的功效，尤其是治療乳腺癌和前列腺癌，也有积極的幫助。

吃腐乳有什麼好處？

1、降血壓

腐乳能夠降低血壓，主要原因是含有許多高活性的降血壓肽，當人體攝入腐乳后，可促進血壓的平衡、疏通血管、保障血流的速度。

2、降血脂

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腐乳表面附着着紅色的物質，被認為是血脂的有效降解物，可以清除人體過多的血脂，促進血壓和膽固醇的穩定。而且腐乳中的脂肪一般都是不飽和的脂肪酸，不含有膽固醇，其中的蛋白質疏水性物質能和膽酸發生化學反應，促進人體對膽固醇和血脂的分解，達到降低膽固醇的效果。

3、預防骨質疏鬆

根據許多營養的研究發現，如果常常吃腐乳，可預防骨質疏鬆的癥狀，骨質疏鬆的發病率明顯比其他人低很多，特別是老年人，這種比例更加明顯。

4、防治老年痴獃

腐乳在製作的時候，會產生大量的維生素b以及氨基酸，可以為人體的血紅蛋白提供營養原材料，改善貧血的癥狀。還能促進大腦的活躍，預防老年痴獃。

上面就是對腐乳是否會致癌的介紹以及腐乳的好處，大家如果喜歡吃腐乳的話，偶爾吃一點沒有大關係，不過腐乳鹽分較多，也要控制攝入量。

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幾乎每個人都吃過雞，但是很多人不知道，其實並不是每一個部位都可以吃，有些部位進入人體后，可能會對人體產生負面的傷害。下面介紹的內容就是雞身上不能夠吃的部位，希望大家都能夠了解。

1、雞雜

雞雜中含有許多代謝產物和有害成分，如果經常吃雞雜，代謝產物進入人體后，不利於腸胃的消化，還會殘留在人體的內臟當中，誘發內臟功能的障礙。儘管雞雜的味道比較好，但是大家要控制自己的食慾，盡量不要吃雞雜。

2、尾脂腺

位於雞屁股，在製作食物之前，要將這個部位清除乾淨，避免上面的有毒物質進入人體，傷害人們的腸胃黏膜，而破壞正常的消化系統功能。

3、雞皮

雞皮口感香酥，味道可口，但卻不利健康。根據許多研究發現，雞皮還有很多抗生素和溶脂性毒素，可影響肝功能的代謝，如果過度食用的話，肝臟功能就會受到損害，也會影響內分泌的調節，引起多種內環境的紊亂。而且雞皮中也含有許多脂肪和膽固醇，如果被人體吸收后，不利於血脂和血糖的控制，出現體重增加的現象。

4、雞脖

雞脖盡量不要吃皮或者是氣管，這個部位的肉類成分比較少，而且血管和淋巴腺體的很多毒素也集中在此，如果經常吃雞脖子，這個部位的病毒和細菌會感染人體的腸胃，出現多種消化系統功能的障礙。因此大家盡量避免少吃雞脖。

5、雞屁股

雞屁股是許多人愛吃的部位，令人垂涎若滴。但雞屁股還有許多毒素，如果沒有洗乾淨，進入人體之後，可能會產生多種有毒的物質和毒素，常常對內臟造成刺激，也不利於身體的健康。因此大家在吃雞屁股時，應該要清洗乾淨，不要讓上面的毒素進入人體，或者盡量不要吃這些部位。

6、腔上囊

位於雞屁股的最上端位置，這個部位呈現出多個囊狀物質，充滿大量淋巴組織，含有多種巨噬細胞，可以吞噬外界的致癌物質，包括病毒、細菌等有害的成分。如果人體攝入了這個部位，可能會引起病毒感染的傾向。

以上介紹的就是雞身上不能吃的部位，大家要了解一些雞肉的飲食注意事項，不要吃一些對人體有害的部位，以免對人體的內臟功能形成損傷。

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小小蒲公英，除了玲瓏可愛，還有一些食用和醫用的價值，不僅可當作蔬菜食用，還有很好的藥用功效。那麼你知道蒲公英泡水喝有什麼功效和講究嗎？下面就讓我來告訴你吧！

一、清熱解毒

蒲公英的醫藥功效，首先就是適合用在各式各樣的熱毒疾病方面，對於人體出現的很多熱症抑或是化膿性疾病的治療都很好。尤其遇到由肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，其清肝熱的功效非常顯著。在傷口感染或者化膿的時候，選擇蒲公英泡水喝也是很實用的生活健康知識。

二、消癰散結

如果家裡小孩老人身體出現了高熱不退、臃腫、瘡毒等，可以把新鮮的蒲公英恭弘=叶 恭弘子或者晒乾之後的蒲公英用開水沖泡，這樣可以幫助緩解口乾舌燥。

另外，蒲公英水對於治療乳癰具有明顯的效果，生完孩子的女性多喝蒲公英水對通乳很大的作用。

蒲公英不僅可以內服，還可以外用，將蒲公英、大黃、丹皮混合使用，可以治療腸癰的病況哦。

三、美顏養容

蒲公英的恭弘=叶 恭弘子中有大量蛋白質、脂肪、微量元素、碳水化合物、維生素等，日常服用蒲公英水可以幫助改善皮膚炎、濕疹等肌膚疾病。愛美的女孩子在日常生活中可以多服用一些蒲公英水，不僅生津止渴，代替茶水，還能夠有很好的美容效果。

不僅如此，蒲公英花朵對女孩子也是的有好處的。長期用蒲公英花朵泡水喝，具有去除雀斑的作用。

四、防治腫瘤

現代研究還發現，蒲公英的恭弘=叶 恭弘子具有防腫瘤的作用。經常服用能起到提高身體免疫力。

使用蒲公英注意3點

雖然蒲公英功效這麼多，但也不是大家都適合用蒲公英泡水喝的。我們在平時的生活中，使用蒲公英時一定要慎重。

1、用量不考究：很多人為了能夠獲得更好更快的效果，就想當然的加大蒲公英的用量，其實這是不正確的。如果大量服用蒲公英，那麼很容易導致出現噁心、想吐以及腹部不適等胃腸道不適的情況。

2、出現過敏：使用不慎，身體會出現蕁麻疹或者是渾身瘙癢的過敏反應。

3、葯不對症：在寒熱不分的病情下，沒有對身體的疾病進行科學判斷就直接使用蒲公英，這就會導致身體出現陰寒證。不僅得不到好轉，還會出現食慾下降、身體疲勞，嚴重還有盜汗和臉色發白的情況。

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人上了年紀之後就開始步入養生的行列，而枸杞是養生道路上一個必不可少的幫手，不過枸杞也有一些注意事項需要了解，本文就來認識一下吃枸杞的誤區。

吃枸杞的5個誤區

一、枸杞越紅越好

很多人認為紅色的枸杞越是顏色看起來鮮艷越是不錯的，因此在買枸杞的時候發現枸杞是白色的就會否定，認為這是加入了一定添加劑，其實這種認識是錯誤的。

這才是枸杞正常的紋理，而那些表面上看起來顏色鮮艷的枸杞反而存在一定的問題，甚至一些無良商家為了讓自己家枸杞大賣，還會對其進行化學加工處理，有些人會用硫磺熏制，有些會用亞硝酸鈉配比的一些物質進行加工，具體如何進行不得而知，但是要知道，越是顏色鮮艷的越發要注意起來。

二、枸杞越大越好

購買枸杞其實沒有必要挑選太大的，一般情況下枸杞的大小跟生長地區、氣候有很大關係，一般青海以及甘肅生長的枸杞要比寧夏的枸杞大一些，而這個問題並不能判斷枸杞好壞，因此不用擔心。

三、枸杞泡水後有紅色是染色的

枸杞本身就是紅色的，所以含一定的紅色素，如果泡出來的水是黃紅色，這是正常現象，但是如果顏色非常鮮艷的話就要注意起來。

四、枸杞喝多少沒關係

雖然說枸杞可以達到很好的滋補身體的效果，但是要知道不管是什麼補品量上都不能太多，即便對於枸杞也是一樣的。

一般正常情況下每天吃20克枸杞是沒有問題的，一般每天吃15克可以達到明目的效果，如果每天吃15克的話可以用來補腎，而如果每天吃30克的話就可以達到減肥的效果，如果再多反而物極必反。

五、枸杞人人都可吃

枸杞一般適合身體虛弱而且抵抗力比較差的人群食用，但是每天需要在一定量內服用，而且需要長期堅持才可以達到效果，但是因為枸杞的溫熱效果非常強，那些處於感冒階段以及身體有炎症階段的人群最好不要吃，而且患有高血壓以及性格比較急躁的人群也要少吃。

補充：認識枸杞的食用禁忌

1、枸杞不能跟綠茶同時喝

枸杞跟綠茶如果同時服用就會在身體內形成一種沉澱物，無法被身體吸收，而且長期下來還會在身體內積累，對身體會造成一定傷害。

2、泡枸杞茶水溫不能太高

如果枸杞水溫太高會直接傷害到枸杞的營養成分，因此需要等水溫和一些的時候再放入枸杞，此外枸杞也可以炒菜或者放入粥裡邊食用，如果放入到粥裡邊時間不要太長，否則會讓枸杞中的微量元素流失。

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紅棗是一種營養價值非常高的中藥食材，能夠為機體補充足夠的營養，還能達到養精補血的效果。而且製作方法有非常多，每種方法都有不同的功效。大家可以了解下面各種紅棗的吃法及營養的價值，更好發揮紅棗的營養功效。

紅棗有哪些吃法？

1、紅棗熬湯

紅棗熬湯是非常普遍的製作方法，比如紅棗、銀耳和冰糖共同熬製成湯，可以預防咳嗽，改善肺部感染的癥狀。具體的做法是將銀耳放在清水中散開之後，撕成小片狀，和紅棗、冰糖等一起放到鍋中，蒸煮十分鐘左右，盛涼后即可服用。

2、紅棗熬粥

如果有躁鬱不安、心煩意亂等不良的情緒，可以通過中藥食材調理，比如百合、蓮子、紅棗、與小米同煮，有助於達到安神助眠的效果，讓心更加平靜。

3、紅棗泡酒

將紅酒浸在酒中，將豐富的營養溶解在酒中，更容易被人體吸收，大大提升營養的吸收效率，還能促進血管的通暢，調節人體的血壓狀態。

紅棗有哪些營養價值？

1、鐵元素和鈣元素

棗中富含鈣元素和鐵元素，能夠預防骨質疏鬆和貧血的癥狀，特別適合中老年人，產婦以及月經失調的女性。很多老年人在更年期時出現骨質疏鬆的問題，缺乏鈣元素，可以適當補充紅棗，為骨骼提供更多合成原料，緩解骨質疏鬆的問題。

如果月經失調的女性出現大量出血的癥狀，可以適當補充紅棗，達到補氣血的效果。

2、含豐富糖類物質

大棗含有豐富的糖類，包括葡萄糖、果糖、蔗糖以及低聚糖、半乳醛聚糖等等，能為人體補充足夠的能量，滿足機體的需要。而且還能提高抵抗能力，預防多種疾病。

3、多種維生素

紅棗中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、以及硫胺素，這些物質都能促進營養均衡的結構，提高人體免疫功能，預防營養缺乏的狀態。

4、環磷酸腺苷

大棗富含的環磷酸腺苷，是一種能量代謝的物質，可以增強新陳代謝的效率，提升肌肉力量、緩解疲勞的狀態。還能改善心肌缺氧的狀態、預防多種心血管的疾病。

上面介紹的內容就是紅棗的營養價值以及紅棗健康吃法，希望大家都可以參考上面的內容，然後了解紅棗的健康食用方法，充分發揮紅棗的營養價值。

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菠菜是一種很美味的春季營養蔬菜，能為人體提供充足的營養，緩解多種腸胃和心血管的疾病。大家可多了解菠菜的好處和飲食注意事項，讓菠菜發揮更好的營養功能。

菠菜的好處有哪些？

1、緩解缺鐵性貧血

菠菜具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。如果女性的人在月經期間出現了失血過多的癥狀，可以適當補充菠菜，為人體提供足夠的鐵元素，促進血紅蛋白的合成，減輕缺鐵性貧血的反應。

2、促進腸胃蠕動

菠菜富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，還有助於排便，起到有效預防便秘的作用。

3、降低心血管疾病風險

菠菜中含有恭弘=叶 恭弘酸，能清除血液的污染物，減少脂肪和膽固醇的積累，保持血管的清潔乾淨，有效控制人體的血壓，避免血栓的形成。

4、抗衰老

菠菜中含有豐富的抗氧化劑，能夠清除衰老的細胞，減少體內多餘的污染物和細菌，保護人體的皮膚。另外菠菜還能為人體補充足夠的水分，達到保持肌膚水潤的效果。

食用菠菜有什麼注意事項？

1、菠菜過夜后不宜再吃

菠菜含有豐富的硝酸鹽，如果暴露在空氣中太久，可能被空氣氧化成亞硝酸鹽，對人的腸胃有很強的刺激作用，破壞腸胃粘膜和腸胃的正常功能。而且這種亞硝酸鹽還可能致癌，傷害人體的內臟功能。因此大家要盡量避免吃過夜的菠菜，以免亞硝酸鹽的負面影響。

2、菠菜與鱔魚不宜共食

鱔魚補中益氣，祛除體內濕氣。而菠菜是一種寒涼食品，可治療下氣潤燥等癥狀。菠菜和鱔魚的性味功能皆不相協調，兩者同食后可引起腹瀉癥狀。

3、對菠菜過敏的人不宜食用

很多人皮膚比較脆弱，容易對菠菜過敏，一旦食用菠菜后，可引起皮膚紅腫、消化不良、頭痛等等過敏性的癥狀。為了避免產生過敏現象，對菠菜有過敏癥狀的人應該遠離這些食物。

上面的內容介紹的就是菠菜的好處和一些食用菠菜的注意事項，大家要重視菠菜的各種飲食禁忌，避免出現食物對人體的副作用。

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醬油是常見的調味劑，能去除食物的腥味，還能豐富飲食者的口感。但是在使用醬油的時候，應該要注意健康的使用方法，避免醬油對身體出現明顯的負面影響。

醬油會讓人變黑嗎？不會！

1、醬油對人的膚色影響不大

讓人變黑的主要原因是皮膚含有黑色素細胞，如果人體黑色素細胞比較多，那麼膚色會更加黑。而黑色素是洛氨酸作為原材料，然後經過洛氨酸酶的催化，才能產生。醬油含有的洛氨酸含量特別少，往往不會對人體的皮膚膚色產生影響。

2、食物中絡氨酸的含量對膚色的影響不大

儘管醬油里含有洛氨酸，不同的種類醬油也有不同的洛氨酸含量，但是牛奶和豆漿等等食物含有更高的洛氨酸成分，而這一些物質都不會影響膚色。所以大家不要太擔心，即便食物中含有很多洛氨酸，也不一定會合成黑色素，更不一定會影響人們的皮膚膚色。

3、醬油沒有合成黑色素的催化劑

其實，黑色素的合成需要酪氨酸酶，如果在合成的時候缺乏這種催化劑，往往很難出現大量的黑色素，也不會影響人們的皮膚。根據許多研究發現，醬油並不含有黑素的原料，也沒有催化黑色素形成的洛氨酸酶，所以吃醬油不會使皮膚變黑。

醬油怎樣吃才健康？

1、不要混淆烹飪醬油和涼拌醬油

醬油有很多種類型，每一種醬油類型都有不同的作用。比如烹飪醬油適合炒菜使用，要經過高溫才能讓食物更加入味。而涼拌醬油可以直接入口，衛生標準更高。烹飪醬油的細菌往往比較多，如果混淆使用，可患胃腸炎等疾病。

2、注意醬油添加時間

醬油的用法十分講究，尤其是在添加時間上，醬油加入菜肴的時間不同，都有不同的口味。比如製作魚肉食物，可以早添加醬油，有利於讓醬油更好進入肉質的深層組織。如果是炒青菜，可以待青菜八成熟之後，再適當添加少量醬油，避免鍋內的高溫分解醬油中的氨基酸。

3、注重醬油的儲存

醬油很容易變質，尤其在天氣潮濕的春季，一旦暴露在空氣中，可能就會受到細菌的影響而出現變質，因此大家要注意醬油的儲存方法。為了避免醬油變質，在使用完醬油之後添加幾滴食用油，然後放兩個大蒜片，可以達到理想的防霉作用。

以上的內容介紹的就是醬油對人體皮膚的影響和醬油的吃法，醬油是很重要的調味品，能夠讓食物有更富有層次的口味。但是如果不注意醬油的健康吃法，可能影響健康，因此大家多了解。

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洋蔥被稱為“蔬菜皇后”，它有很多好處，比如殺死體內的細菌微生物，促進血壓和血糖的調節，有效預防各種細胞癌變等等。大家可以閱讀一下下面對洋蔥好處的介紹，平時多吃些洋蔥，對身體好處多多。

洋蔥有哪些好處？

1、殺菌、抗感冒

洋蔥中含有植物殺菌素，抵禦流感病毒、殺死體內的細菌，遠離感冒。另外植物殺菌素進入體內之後，可以促進細胞管道壁分泌，達到利尿、抑菌防腐等目的。

2、預防癌症

洋蔥富含硒元素和槲皮素，提高人體的免疫功能，抑制癌細胞的生長。因此大家平常可以適當補充洋蔥，遠離各種細胞癌變的情況。

3、降血壓

洋蔥有比較多前列腺素A，能擴充血管，降低血液粘稠度，減少外周血管的污染物和附着物，保障血管的健康，遠離血栓的出現。而且洋蔥還可以促進鈉鹽的排泄，促進水鹽平衡的調節，使血壓下降，對心腦血管病人起到很好的保健效果。

4、降血糖

洋蔥能夠達到平衡血糖的效果，因為洋蔥還有比較多甲磺，提高皮苦素的合成量，促進尿液對排出，非常適合輕度糖尿病患者的食用。

5、改善便秘

洋蔥的硫磺進入人體后，可與腸內的細菌結合，保障腸胃的健康環境，還能促進腸胃的蠕動，增強食物的吸收。另外洋蔥還有豐富的可溶性食物纖維，可以刺激腸胃，抑制腸內壞菌增殖，改善人體便秘癥狀。

洋蔥能生吃嗎？

1、生吃洋蔥能保留營養

洋蔥如果經過高溫之後，大量的營養成分被分解掉，難達到抗氧化抗癌等效果。為了更好地發揮洋蔥的營養價值，大家可以把洋蔥的表皮洗乾淨之後，直接吃即可。

2、洋蔥生吃殺菌治感冒

洋蔥有很多刺激性的抗氧化成分，能夠殺死體內的細菌，更有助於防止感冒。平常可以跟其他蔬菜一起結合，製作成美味可口的蔬菜沙拉，或者是適當添加鹽、醋、香油和薑末，調解食物的口味，滿足自己的味蕾。

3、生吃洋蔥需注意衛生

生吃洋蔥儘管有不少好處，但是也要注意飲食的衛生。在吃洋蔥之前把洋蔥皮洗乾淨或者是把表皮剝掉，避免表面的泥土進入腸胃中，不利於養護腸胃的功能。

上面的內容介紹的就是吃洋蔥的好處，大家在吃洋蔥的時候可以了解一下上述的介紹，讓洋蔥的營養發揮更大價值。洋蔥一般能夠改善便秘，降低血壓血糖，而且還有效預防癌症，大家平常可以適當補充。

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早餐對於人體的重要性人們想必都很清楚了，早餐是每天計劃之中排在首位的，早餐吃的好才能帶來安全感，工作也能順利開展。但是遺憾的是不少人的早餐方式都是錯的，你是否也是有這樣的錯誤早餐習慣呢？

吃早餐有四大誤區

錯誤習慣一、早晨吃昨天的食物

吃不完的飯菜要怎麼辦呢？無疑是冷藏起來留着第二天做早餐，殊不知這是危害嚴重的做法之一，雖然說冰箱能抑制細菌生長，但是並不是殺死細菌，甚至會粘上一些耐寒耐缺氧的細菌。

過夜的食物實在不宜再食用，應該處理掉，實在不捨得，青菜不能過夜，其他菜應該徹底煮熟再食用。

錯誤習慣二、模仿西方早點

在西方他們的早餐通常是咖啡配合漢堡之類，雖然這些食物加工起來很快而且方便，我們甚至能邊吃邊走路，然而這樣的早餐並不營養。油炸食品熱量高，導致肥胖不說，營養素在高溫之中被破壞盡，而且咖啡含有致癌物質以及致癮物質，都是極其不利於健康的。

對於喜歡吃這些食物的人來說，早餐需要配合額外的蔬菜水果，以均衡營養素的攝入。

錯誤習慣三、吃油條、煎餅等傳統食品

我們最喜歡吃的早餐習慣，無疑是油條配豆漿了，豆漿固然是好，但是油條是油炸的，比較油膩，還有一些煎餅、煎餃之類的東西，油膩的同時還難以分解，上午的狀態也會受影響。

錯誤習慣四、早餐吃零食

作為早餐的食物應該是營養均衡、富含碳水化合物與蛋白質的，但是很多人為了省事，直接吃零食。

機體分解零食，其實是消耗水的過程，而早上，我們是處於相對缺水的狀態，如果還吃零食，其實會加重缺水情況。

機體含水量降低，機體抵抗疾病能力也會降低，實在喜歡吃零食也可以，但是這需要在補充足夠水分的情況下進行。

早餐習慣對於身體來說是很重要的，不能不吃早餐，也不能吃錯早餐，我們需要對早餐有更加清楚而且正確的認識，以上簡單介紹的四種錯誤的早餐食用習慣是小編終結的，當然錯誤的早餐習慣也並不止上面幾種，如果你發現更多的早餐壞習慣，可以在評論區告訴小編哦。

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說到酸奶跟牛奶大家都不陌生，兩者因為獨特的口味以及豐富的營養受到了大眾喜愛，這兩種雖然都是奶製品，但有本質上的區別，營養價值也有所不同，今天小編就給大家列舉出來。

酸奶和純牛奶大PK

1、熱量pk

從熱量上來說，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高一些，這是因為在酸奶中間加入了一定量的糖分，一般情況下全脂加糖酸奶熱量為每一百克240千卡，但是如果是全脂無糖酸奶的話一百克中熱量僅僅有190千卡。

2、營養pk

從營養角度考慮，兩者之間的差異並不是很大，都可以為食用者提供充足的鈣元素，而且不管是在酸奶還是牛奶，都含有豐富的蛋白質以及維生素，此外還含有豐富的維生素B。

3、保健pk

如果只是從保健效果上來說的話，酸奶更勝一籌，因為酸奶可以達到調節免疫以及預防腸道感染的效果，而且多喝酸奶還可以改善腸道功能，是這世界上受認可度非常高的一種健康食品。

4、減肥pk

考慮兩者的減肥效果，就不得不考慮一下飽腹感，兩者的飽腹感效果都是不錯的，出現輕微飢餓，不管是來一杯酸奶還是牛奶都可以緩解飢餓的程度，在飯前來一杯還可以減少正餐的進餐量，但是如果在飯後喝的話效果並不明顯。

5、吸收pk

牛奶的吸收也很好，但是酸奶是以牛奶作為基礎原料的，把鮮牛奶消毒之後加入有益的乳酸菌然後經過一定程度的發酵就可以製作成酸奶，製作后的酸奶其中的營養成分也更加容易吸收。

酸奶、牛奶的健康食用小秘訣

――酸奶的注意事項

任何事情都不可太過，酸奶也是一樣，如果喝太多酸奶的話也會對腸胃造成一定傷害，雖說乳酸菌還會生成抗生素，可以抑制很多細菌出現，但是在這個過程當中也會破壞人體內有益的細菌，如果長期飲用的話就會毀壞人體的免疫系統，甚至可能會影響消化功能。

因此酸奶一定要適量，也不可天天食用，酸奶不可加熱，開封之後一定要儘快喝完。

――牛奶的注意事項

牛奶含有豐富的營養物質，但是不是每個人都適合，比如體內缺乏乳糖酶的人導致牛奶當中的乳糖不能完全被消化，牛奶當中的乳糖不能完全被吸收就會變異，導致腹脹腹瀉等癥狀出現。

從上文可見酸奶和純牛奶的特點，兩者各有所長，相比較而言，中老年人更加適合喝牛奶，而年輕人更加適合喝酸奶。

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