動物內臟到底要不要吃?吃了沒事的人,多是用三個技巧

相信很多人都有吃貨的本質,對於好吃的食物都不會放過,比如肥腸、肺片、豬腦、豬肝等動物內臟經過特殊加工后味道可口,而且動物內臟含有豐富的蛋白質、微量元素等成分,適當食用也有好處,但是這類食物膽固醇偏高,還是要以健康的方式食用。

經常攝入動物內臟,會有什麼壞處?

1.膽固醇含量過高

動物內臟富含膽固醇且肉類高很多,如果吃太多就會導致膽固醇濃度升高,體內低密度脂蛋白含量上升就引發高血脂的病症,血液變得粘稠就會促進動脈硬化、心腦血管疾病的發生,尤其高血壓或者冠心病患者要嚴格控制這類食物的攝入。

2.嘌呤含量過高

動物內臟歸屬於高嘌呤類食物,過量攝入會升高體內嘌呤的水平,導致嘌呤的代謝物尿酸濃度上升,而尿酸又會以結晶鹽的形態沉澱堆積在人體關節等部位,誘發痛風的不適,所以肥胖、高血脂、痛風等患者要嚴格控制高嘌呤的攝入。

3.毒素含量過高

動物內臟也是動物主要的排毒和解毒器官,一般動物體內的毒素會在肝臟內進行轉化、結合、排泄等,所以肝臟部位很容易積蓄毒素和代謝物等有害物質,特別是生活在重金屬污染嚴重地區的動物,其內臟可能含有大量的重金屬元素。

另外有些飼養類的動物如果吃了含有激素、抗菌素等化學物質的飼料,也容易導致肝臟積蓄有害的化學物質,如果人體攝入過多的動物內臟,就會增加中毒的風險。

4. 維生素A、D中毒

動物內臟富含維生素A和維生素D,過量攝入會導致體內維生素A和維生素D水平升高並積蓄在體內,尤其維生素A過多會引發維生素A中毒癥狀,表現為毛髮枯燥、其皮疹或骨質疏鬆等。

應該如何健康的吃動物內臟?

1.選購優質的動物內臟

大家在選購動物內髒的時候要關注是否有檢疫標誌,只有通過檢驗的內臟才可以放心食用,一定不要選擇病死或死因不明的動物內臟。一般新鮮健康的動物內臟觸感軟嫩,視覺上為紅褐色,沒有特殊的異味。

2.以健康的方式烹煮動物內臟

動物內臟屬於排毒器官且有被污染的可能比較大,所以在烹煮以前一定要認真清洗乾淨,可以通過清水長時間浸泡、加生粉或食醋搓洗等方式清洗內臟。

動物內臟中的細菌、寄生蟲的物質需要經過高溫高壓的烹煮方式才能被徹底殺死,所以不宜採取爆炒而應該採取高溫高壓的燜煮方式。

3.節制食用不可過量

不可以吃太多的動物內臟而要控制在25到50克左右,另外在吃動物內髒的時候最好搭配新鮮的蔬菜或豆類。

動物內臟味道鮮美,不要要以健康的方式食用才不會損傷身體。

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花生其實怎麼吃,這7個養生功能都逃不了

花生是生活中常見的堅果類食物,被大眾稱之為長生果,經過油炸的花生味道酥脆,經過燜煮的花生口感軟爛,無論是大人還是小孩都對花生情有獨鍾,花生富含營養所以對人體有益,不過花生亦有禁忌人群。

花生有什麼好處?

1.幫助人體抗衰老

花生因為能夠延緩衰老而有長生果的美名,主要是花生含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質,可以延緩人體細胞與器官衰老的速度,所以經常食用花生可以有效的延年益壽。

2.幫助人體補鈣

花生富含鈣元素所以是補鈣佳品,處於生長發育時期的青少年可以通過吃花生來促進骨骼生長發育,而缺乏鈣質的中老年人可以通過吃花生來達到預防骨質疏鬆的目的。

3.幫助人體護胃

花生含有大量的蛋白質與磷脂,其中的蛋白質具有中和胃酸的功效,而磷脂可以促進人體小腸粘膜分泌大量抑胃液素,間接性的抑制胃酸分泌,能夠保護胃部粘膜。另外花生脂肪油和纖維組織含量高,可以有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出,幫助預防便秘和降低腸癌的發生率。

4.幫助大腦的發育

花生的鋅含量比其他食物高很多,在幫助大腦發育方面有獨到作用,經常用腦或者正處於生長發育時期的孩童都可以吃花生,能夠有效的提高智力並增強記憶力。

5.幫助人體止血涼血

花生能提升人體血液中血小板的水平,具有止血凝血功效,通常花生衣的凝血效用比花生仁強五十倍左右,這是因為花生衣能夠對抗纖維蛋白的溶解作用,能夠糾正凝血因子異常的問題,除此之外還有涼血功效,建議花生連皮一起吃。

6.幫助預防心腦血管疾病

花生中的亞油酸物質具有分解膽固醇的作用,能夠促進體內膽固醇排出體外,幫助人體降低膽固醇含量,預防動脈硬化並降低心腦血管疾病的發生率。

7.幫助通乳

花生具有通乳的功效,這是花生中的蛋白質和脂肪油發揮了作用,所以寶媽可以將花生作為催乳和通乳的食物。

花生營養豐富而且味道好,不過仍有五類人不適合吃花生。什麼人不可以吃花生?

1.花生中有較多的蛋白質過敏原,所以對花生過敏的人不要吃花生,避免產生嚴重的過敏反應。

2.花生中的脂肪能夠潤滑腸道,所以有腸炎、腹瀉等胃腸道疾病的患者不宜吃花生,避免加重胃腸道不適。

3.花生的脂肪需要經過膽汁的消化,所以患有肝膽疾病或肝膽切除的人不宜吃花生,避免引發消化不良。

4.花生止血功效較強,血液黏度較大或有嚴重血栓的人不宜吃花生,避免加重凝血癥狀。

5.花生脂肪含量偏高,想要減肥的人最好不要吃花生。

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芥藍也是“抗癌菜”,但三種人最好不要吃

芥藍的味道可口,口感清脆,色澤翠綠,是很多人都喜愛的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜之一。它富含各種人體健康所需的營養素,對人體健康的維持起着重要的作用,來看一看吃芥藍都有什麼保健功效吧。

芥藍的保健功效:

1.可改善食慾不振,增強食慾。芥藍中含有有機鹼,味道甘苦,具有刺激味覺神經,使味蕾變得更加敏感,從而提高食慾,同時還能促進胃酸的分泌及促進小腸對營養物質的吸收,治療飲食積滯,提高營養素在人體內的利用率。

2.芥藍中含有大量膳食纖維,可滋潤腸道,促進腸道蠕動,改善便秘;大量的纖維素在胃腸道中吸水能夠增強飽腹感,同時抑制腸道對脂肪的吸收,有利於體重控制。膳食纖維能夠促進壞膽固醇的代謝,預防血管硬化,降低心血管疾病發生的風險。

3.含有豐富的微量元素及維生素。芥藍含有豐富的維生素A、C和K,β-胡蘿蔔素等、胡蘿蔔素和維生素A是合成視網膜感光物質的重要物質,所以芥藍具有清肝明目的效果,是保護眼睛視力強大的保護傘,同時還可以防衰老、抗皺紋,防止色素沉澱,美白;維生素C能夠提神身體免疫力的作用,抗氧化、有效預防癌症的發生;維生素K,能夠幫助人體小腸吸收食物中的鈣元素,增強骨骼,同時也是促進血液正常凝固的重要物質。

4.降低癌症發生風險。芥藍中豐富的硫代葡萄糖苷酶,其分解產生的蘿蔔硫素,具有代謝致癌物的作用,同時還能通過調節激素分泌來阻止癌前病變組織或已癌變的組織的進一步惡化的作用。

5.提高睡眠質量。芥藍中含有能夠抑制大腦神經興奮的物質,可鎮定安神,調整睡眠狀態。

6.消暑解熱。芥藍中還有一直能夠特殊的物質,叫金雞納霜,它能夠調節人體體溫調節系統,在夏天可抑制興奮的體溫調節,起到消暑解熱的作用。

雖然芥藍具有強大的養生保健功效,但並不是所有人群都適宜使用芥藍。

有以下癥狀的人群最好不要吃芥藍:

1.患有膽囊炎病者。膽囊炎患者不適合吃芥藍,會加重病情。

2.經期女性。女性經期需要溫補,芥藍的寒涼屬性,如果吃太多可能引起宮寒,會導致經痛的產生,經期期間需要減少芥藍的食用。

3.孕產婦慎吃芥藍。因為芥藍具有調節性激素分泌的作用,懷孕以及哺乳期間激素分泌特殊,若吃過多的芥藍可能不利於生產、哺乳以及產後恢復。

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闢謠,食物放冰箱會失去營養?屬於謠言!

現代人都有不喜歡麻煩的通病,所以喜歡到超市買大量的冷凍食品。囤積在冰箱內就可以維持一周的正常伙食,特別是那些已經加工過的冷凍食品,只要簡單加熱就可以吃了,着實方便大家的生活,但是這些冷凍食品放在冰箱就不會過期嗎??究竟有沒有營養成分?

冰凍食物都能放很久嗎?

什麼是冷凍食品?冷凍食品通常指經過零下18攝氏度急速低溫處理過的速凍食品。該食品中的水分與汁液經過急凍而不會輕易流失,最大限度的保留了食品的原味,並且低溫環境能夠阻礙細菌的繁殖,具有方便且味道鮮美的特點,所以深受大眾的喜愛與追捧。

其實冷凍食品經過了零下18攝氏度急速低溫處理,能夠減緩分子的運動速度,微生物直接進入休眠期,甚至有部分黴菌、酵母等微生物甚至已經失活。由於抑制細菌的生長與繁殖,所以冷凍食品有一定的保質期。

那麼,冷凍食品放冰箱最好不要超過什麼時間?這要取決於存放環境。

一般將冷凍食品存放在零下18攝氏度的環境下,就能夠阻礙微生物的呼吸與繁殖而延長存放時間,不過不同冷凍食品的保存期限亦有差異。比如雞鴨魚等肉類冷凍時長不宜超過半年,腌制肉類冷凍時長不宜超過三個月,脂肪含量高的海鮮冷凍時長不宜超過兩至三個月,而脂肪含量少的海鮮冷凍時長不宜超過半年。

另外冷凍食品應該與其他食品分開存放,這樣可以避細菌交叉感染,尤其是已經開封的冷凍食品要用保鮮袋或保鮮膜包好。最後需要注意冷凍食品在解凍后要避免二次冷凍,因為在解凍的過程中,食物表面已經聚集了大量的微生物,這時再冷凍會損壞食品口感並增加食品安全問題。

這些冷凍食品究竟有沒有營養?

“冷凍食品經過超低溫的加工處理,原本的營養肯定會被破壞,所以冷凍食品沒有營養。”事實真是如此嗎?

其實冷凍食品也有營養,而且與新鮮食品的營養價值相同,因為新鮮的食材在運輸過程中會受到光與熱的作用,很多營養物質在不經意間流失,而冷凍食品就能減緩營養流失的速率,這是因為急速低溫在抑制細胞繁殖的同時,也會抑制動植物細胞的活性,甚至抑制呼吸作用。。

因此能夠將營養物質牢牢的鎖住,在保鮮的同時也保留了食物基本的營養成分。而且現今的食物冷凍技術已經比較成熟,很多食物經過冷凍依舊能夠保持原有的口感和營養。

冷凍食品因為方便所以有眾多擁護者,不過大家還是要選擇正規廠家生產的冷凍食品,同時正確存放在冷凍環境中,食用冷凍食品的時候也需要注意添加新鮮食物以保證營養均衡。

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提醒:身體這6個變化告訴你,不吃早餐不可取

現在人們生活節奏較快,早上起床之後將就吃點或者乾脆不吃飯,長期以往會導致身體發生變化,那麼長期不吃早餐身體會有什麼變化呢?

長期不吃早餐身體會出現的變化

1、容易肥胖

很多人以為不吃早飯可以減肥其實不然,這是因為如果總是不吃早飯身體就會察覺到營養攝取潰瘍,就會本能的首先消耗碳水化合物跟蛋白質,將脂肪儲存起來,因此長期以往反而會導致脂肪越來越多導致肥胖,而不吃早飯,到中午的時候就會感覺到非常餓,會增加午飯的攝入量,而且身體擔心脂肪含量不夠,也會將中午以及晚上的脂肪儲存起來,這種情況下怎麼會不長胖呢。

2、反應遲鈍

在經過了一晚上的休息之後,身體缺乏營養物質,而早飯可以為大腦提供能量之源,如果沒有吃早飯的話身體內就沒有足夠的血糖來為身體提供能量,人的大腦就會感覺到倦怠疲勞沒有精神,反應也會越來越遲鈍。

3、導致慢性病上身

一晚上沒吃飯飢餓是正常的,這個時候身體內的血糖含量就會下降,大腦會表現出頭暈記憶力變差的現象,注意力也不容易集中,會影響到大腦的使用,而且長期下來還會影響到智力,而且大腦因為缺乏營養物質長期一樣還會影響到記憶力。

此外,沒吃早飯的情況下開始了一天的工作,身體為了獲得足夠的能量支撐工作學習,就會動用甲狀腺以及腦下垂體的腺體去燃燒組織,長期這樣還會導致腺體亢進,而這種情況還會改變體質讓體質變酸,而酸性體質是導致很多疾病出現的原因,此外,早上不吃飯,胃中沒有食物分解,胃酸會腐蝕腸胃,而在中午晚上大吃,又會加重腸胃的工作負擔,長期以往還會導致胃潰瘍以及胃炎出現。

4、容易患膽結石

人體正常進食一日三餐,膽囊也會正常的收縮,這樣膽固醇就會隨着膽汁排出,但是如果人不吃早飯,身體內的膽汁中膽固醇的含量會升高,而且不吃早飯膽囊沒有接受到信號不會收縮,長期以往還會導致膽結石出現,有數據显示絕大多數的膽囊病症跟不吃早飯有一定聯繫。

5、容易便秘

三餐規律人體才會產生正常的胃結腸反射,可以促進身體排毒,但是如果不吃早飯,就會導致胃腸反射功能失調,長期以往會導致便秘出現,而便秘會阻止身體毒素排出去,長期下來毒素在身體內堆積就會長痘痘以及造成內分泌紊亂。

6、老得快

不吃早飯,身體只能動用身體內儲存的糖跟蛋白質,長期下來就會導致皮膚乾燥以及貧血,會加速人體衰老,而且不吃早飯會影響到一整天的營養攝取,會導致營養不良以及缺鐵性貧血。

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黃芪不僅可以泡水喝,4種方法換着吃,效果更明顯

黃芪是中藥方面經常會使用到的一種藥材,吃起來味道比較甜,可以幫助達到利尿排毒以及補氣的效果。關於黃芪對身體的好處,本文將會重點做出介紹。雖然說黃芪是一種中藥材,但是在服用方面還有很多的注意事項,這些方面大家都需要進行了解。

黃芪,其實是個寶

好處一、抗衰老

身體每時每刻都在進行新陳代謝,在這個過程中會持續不斷地產生自由基,這是一種會傷害身體健康的代謝物質。另外,黃芪中含有一種叫做黃芪多糖的物質,這種物質可以幫助改善身體抵抗力,還可以提高谷胱甘肽過氧化物酶的活力,可以促進這些物質加速清除自由基,因此在延緩身體以及細胞的衰老方面有很好的效果。

好處二、降血壓

很多人不知道黃芪還可以幫助控制血壓,這都需要歸功於黃芪當中的黃芪皂苷甲,這種物質可以在短時間之內幫助達到降血壓的效果,而且還可以阻止血壓在短時間之內被降到太低。

好處三、提高身體免疫力

黃芪當中的黃芪多糖可以幫助增加血液當中的白細胞數量,還可以增強巨噬細胞的吞噬能力,因此在病毒細菌入侵到身體之後就可以產生有利的屏障,幫助改善身體抵抗力。

好處四、保護心血管系統

皂苷還有一個好處就是增強心肌細胞的活性,因此就可以達到保護心血管的效果,同時黃芪還可以幫助擴張外周血管改善血液循環,因此對於容易出現心腦血管疾病的中老年人是非常適合的。

好處五、對抗腫瘤

黃芪中含有硒元素,這種物質可以幫助達到抗腫瘤的效果,還可以有效提高身體的抵抗力,緩解化療治療腫瘤產生的副作用。

從上述內容可以知道黃芪對身體有很大的好處,黃芪雖然說是一種中藥,但是並不僅僅在中藥方子當中使用,在日常生活中也可以使用起來,比如簡單的泡茶法、煎服法等等都有很好的效果。

黃芪的食用方法很多樣

★ 泡茶喝

將黃芪直接當做茶恭弘=叶 恭弘來泡茶喝,可以起到不錯的效果,最為簡單的方法就是用開水直接沖泡黃芪,用蓋子蓋十分鐘左右就可以達到不錯的效果。

★ 煎服喝

準備三十克的黃芪,然後加入適量的水之後煎服,根據情況也可以適當搭配枸杞等。

★ 煮粥喝

黃芪還有一種簡單的方法就是煮粥喝,根據自己的情況可以準備適量的党參、粳米以及大棗等等,首先將黃芪跟党參煎服之後留下汁,然後再放入打造跟粳米熬成粥就可以。

★ 泡酒喝

如果平常就會適量喝點酒,可以將黃芪加入到白酒當中,但是一定要注意每次飲用的量要有所限制。

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枸杞養肝明目,但醫生提醒,一天吃的量要控制在這數

枸杞雖然是中藥材,但也是家裡必備的一種食材了,很多注重養生的人喜歡枸杞泡水喝,確實,用枸杞泡水喝的好處有很多,比較讓人熟知的就是清肝明目了。

那麼除了這一功效,枸杞還有哪些作用?食用枸杞又有哪些細節需要注意呢?

食用枸杞好處多多

◆保護眼睛

因為枸杞中含有非常豐富的胡蘿蔔素與多種維生素等物質,這些物質是眼睛所需的營養物質,因此枸杞泡水喝可以保護眼睛。還常被人們稱為“明眼子”。因此枸杞泡水喝適合面對電腦工作的白領工作者,可以緩解他們的眼睛乾澀疲勞。如果上火導致眼睛疼,喝一杯枸杞水還能緩解這一癥狀。

◆延緩衰老

由於枸杞中除了含有豐富的胡蘿蔔素和維生素外,還有枸杞多糖,硒和黃銅等抗氧化的物質,因此枸杞的抗氧化能力是很明顯的,對於自由基也是可以對抗的,進而延緩衰老。所以女性朋友不妨可以用枸杞來代替咖啡等飲料,健康年輕跟隨你。

◆增強免疫力

枸杞是非常好的一種滋補養生的藥材,因為含有很多的維生素C,所以對於人體免疫力有提高的作用,而且還有實驗證明枸杞還可以對抗腫瘤,減輕了環磷酰胺的毒副作用,進而有助造血功能恢復,還使周圍白細胞的數量升高,進一步保護了機體。

◆養肝補腎

枸杞中的枸杞多糖對肝腎有保護作用,還可以降低血清谷丙轉氨酶,修復肝損傷,降低血液中的甘油酸脂和膽固醇,軟化血管,降低血糖,進而預防三高的出現。

雖然說枸杞泡水喝的好處很多,對身體健康非常有益,但是也不能因為它有益就一下子抓一大把吃,這是錯誤的,好的東西也要適量才能達到想要的效果。因此枸杞也是一樣的,不能過量,一下子吃很多的話,對身體不僅無益,還有害。

枸杞雖好,但要適量!

許多人都認為枸杞的好處這麼多,那麼是不是越吃得多 ,功效就越好呢?其實不是這樣的。枸杞雖然對於那些身體素質不好的人和抵抗力不好的人有好處,但並不代表吃多少功效就有多少,而是在於適量長期地吃。

如果枸杞過量吃的話,不僅對身體沒有好處,還會帶來害處。過量吃枸杞會導致上火,流鼻血,或者使人出現眼睛紅脹等很不舒服的癥狀。一般情況下,健康的人每天可以吃最多20顆左右的枸杞是最適合的

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好奇:水果生着吃,還是煮着吃?這3種煮熟吃,效果更好

水果在我們的生活中很常見,是生活中必不可少的食物之一。現在很多人對於吃水果存在一個疑問,就是水果要生吃還是要煮熟了吃才好?今天小編就來帶大家一起了解下這個問題~

水果生吃還是要熟吃好?

其實這個問題沒有一個確切的答案,很多水果內含有豐富的維生素、有機酸以及活性酶類等物質,這些物質在加熱了之後會導致營養成分流失,使得這些物質失去生物作用。

單單從營養保留的方面來說,水果生吃可以最大程度地保留水果內的營養元素。而加熱的水果,會導致維生素C含量降低,但是這個物質在我們的生活中很常見,可以通過一些別的食物來補充。

對於一些腸胃比較差、身體虛弱的人群而言,水果直接生吃可能會引起消化不良、腸胃不適等癥狀出現,對於這些人群而言,當然是水果煮熟了吃會比較好。所以水果生吃還是熟吃好,這個問題還是要根據自己的情況選擇。那麼對於水果而言,煮熟了吃會給我們的身體帶來哪些好處呢?

1、蘋果

蘋果是一個很常見的水果,加熱之後可以將它所含有的膳食纖維得到軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更容易被我們的身體所吸收利用,使得蘋果的營養成分發揮的更加的完善。對於一些特殊的人群,如卧病在床、口腔牙齒不健全的人群而言,煮熟的蘋果可以有效減少他們的咀嚼次數,並且可以減少對於胃腸道的刺激,對於健康是較為有利的。

2、橙子

橙子在生活中不少人會拿來蒸熟了吃,一般會使用鹽蒸橙子的方式,這個方式做出來的橙子具有很好的化痰止咳的功效。因為橙皮內含有兩種物質,一個是那可汀,一個是橙皮油;這兩種成分只有在煮熟了之後才會從橙皮中出來,止咳的效果特別的好。

3、梨子

冰糖燉雪梨相信大家都很熟悉,梨子在生吃的時候都有很好的潤肺作用。這個水果在煮熟了之後,可以起到更好的效果。因為煮梨可以用於陰虛火熾、口渴心煩、咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時候用來犒勞自己是最滋潤不過的了。

上文就是給大家介紹的關於水果要怎麼吃比較好的相關內容,這個問題其實是完全沒有標準答案的,我們只需要根據自己的體質和習慣選擇自己較為舒適的方式,畢竟吃水果本身就是一項令人愉悅的事情,沒有必要去加太多的條條框框讓自己感覺到麻煩。

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晚餐怎麼吃,決定身體素質:4類食物吃錯了易傷身

雖然說一日之計在於晨,但是健康的晚餐對於身體的健康也是至關重要的,因此了解健康晚餐的原則很關鍵。當然晚餐在滿足一定的原則條件時,也需要知道哪些食物對身體的影響較大,要提前避開這些食物。

健康晚餐需要具備四大原則

● 清淡易消化

晚餐一定要保證清淡這個原則,要選擇脂肪含量比較少的食物。除此之外,晚餐還要選擇容易消化的食物,這樣才可以減輕腸胃的工作負擔。如果晚上吃得太過油膩,或吃得太飽就會導致營養過剩,長時間下去這些物質就會轉變成脂肪在身體內堆積導致肥胖,而肥胖不僅會影響形象,更加會危害健康。此外,吃得太飽還會影響睡眠,對身體造成一系列的傷害。

● 簡單少量

一日三餐的原則應該是早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少,因此晚餐的時候一定要注意量少一些,吃得簡單一些,保證晚餐攝入的能量不超過一天攝入能量的百分之三十,尤其是晚餐一定要控制食物的攝入量。

● 盡量選擇素食

在晚餐的選擇上盡量選擇素食,尤其是維生素以及碳水化合物比較多的食物,要少吃火鍋燒烤這類食物,多吃蔬菜以及膳食纖維可以促進胃腸道的動力。

● 晚餐不要太晚

從時間上來說,晚餐千萬不要吃得太晚,這樣胃腸道才有足夠的時間進行消化,否則睡覺的時候胃腸道還在工作就會影響睡眠,正常情況下在睡覺前四個小時最好不要吃東西。

健康的晚餐需要具備上述這幾個方面,想要保證晚餐吃得健康,在食材的選擇上一定要重視起來,要知道哪些不能吃,畢竟選擇錯誤將會對健康造成一定的傷害。

四類食物不宜晚餐進食

▲ 姜

生薑對調理體寒有很大的作用,但是姜裡邊含有姜辣素以及揮髮油等等,這些物質可以促使胃酸分泌,因此在晚上睡覺之前最好不要吃,不然晚上腸胃已經排空了食物,但是胃酸還在分泌就會傷害胃粘膜。

▲ 油膩食物

這裏所說的油膩食物除了常見的油炸食物之外還包含膽固醇含量比較高的動物內臟,這些物質進入身體之後需要腸胃努力消化,會加重身體各個器官的工作,在影響睡眠的同時還會引起一系列的其他反應。

▲ 脹氣食物

脹氣食物也就是在消化的過程當中會產生一定量的氣體,當這些停留在身體內就會產生脹氣,不僅會導致腹部不舒服,還會影響睡眠質量。

▲ 甜品

相信多數人都知道,晚餐一定要遠離甜品,甜膩的食物消化較困難,因此會增加腸胃的工作負擔。除此以外,甜品如果分解不完全還會在身體內轉變成脂肪導致肥胖,如果經常這樣還會增加心血管疾病的概率。

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睡前揉揉肚子 竟有意想不到的好處

  揉腹不但可防病,而且對許多慢性病糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

  1、促進腸蠕動,消除便秘

  揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

  2、腹部按揉利於減肥

  因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

  3、睡前按揉有助睡眠

  揉腹有利於人體保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。

  對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。

  4、揉腹防疾病

  每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關,經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

  5、慢性肝炎

  每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

  6、手術后腸粘連

  患者在傷口完全癒合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術后滲出液吸收。

  那麼揉肚子的正確方法有哪些?下面為您介紹揉肚子的正確方法和步驟。


  全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當地收緊。打開雙手,手指併攏,於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,並開始燃燒腹部上的脂肪。

  保持站直的姿勢,打開的左右手,手指併攏伸直,放於左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然後垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個來回。

  兩手打開,手指併攏伸直,各自放於肋骨下方,指尖相對,然後水平地從外側往中央推壓上腹部,同樣是做10個來回。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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