5種食物隱藏脂肪 常吃毀身材

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江蘇新聞周刊訊：其實當脂肪已經在身體上積聚堆積之後，再想減去是一件不容易的事情。所以需要在日常生活中學會控制身材。一些食物含有大量的脂肪如果在悄然中進入人體，同樣會引起肥胖和健康問題。下面和小編一同來瞭解一下生活中有哪些食物隱藏脂肪，以及如何正確的減肥控制身材。　食物一、沙拉醬沙拉以健康減肥之名深受現代人的喜愛，人們將沙拉賦予健康、低熱量、富含維生素等優點。但是沙拉中必添加的一種物質就是沙拉醬，沙拉醬酸甜可口，可能讓沒有滋味的蔬菜變成美食。而沙拉醬中含有大約70%的脂肪，其制作的主要原料是色拉油和蛋黃。一般2湯匙沙拉醬和一勺堅果粉所包含的油脂是人體一天所需的油脂，由此可見沙拉醬的熱量非常高。而且西方還將沙拉醬看作是心血管殺手。利用沙拉減肥的朋友需要註意瞭，如果想要減得快或控制身材，那麼最好少用或不用沙拉，可以用檸檬汁或蜂蜜代替。　　食物二、糕點如果你僅僅以為不吃米飯或饅頭就能減肥、控制身材，那麼你就錯瞭。奶油餅幹、全麥面包、糕點等，這是食物或者打著減肥的名義、或打著飽腹的名義讓你食指大動，但是卻在其中潛藏著大量的熱量和脂肪。首先，在制作這些食物的時候會添加黃油、雞蛋等，這樣可以使糕點變得松軟可口。其次，一些中式糕點酥脆，往往使用食用油或豬油來和面，然後添加白糖等。這樣這些糕點中就容易含有大量在脂肪和熱量，想要減肥也已經變為不可能的事情瞭。而一些所謂的全麥食品隻是顏色略深，沒有減肥效果。　　食物三、多吃蔬菜能減肥蔬菜低熱量、高纖維和富含維生素，這是大傢所熟知的。所以想減肥的朋友往往會通過多吃蔬菜這個途徑，但這也並不能起效，如果長期堅持也會變胖。其原因在於中餐在烹調蔬菜的時候會添加食用油，而油也是脂肪。如幹扁四季豆、油燜茄子、地三鮮等等，蔬菜的這些吃法，其中的含油量比油炸食物可能還多。而如果想通過蔬菜減肥，那麼的最好選擇清蒸、煮、燙等食用方式。　食物四、瘦肉我們都知道瘦肉是動物身體上富含蛋白質那部分，很多減肥朋友常以瘦肉不增肥為借口來大吃特吃。首先，瘦肉也會導致肥胖，瘦肉中的蛋白質也會轉變為熱量，如果熱量剩餘自然成為脂肪。其次，瘦肉中也含有脂肪，以豬肉為例，其中脂肪含量在25%-30%，這也導致瞭無形之間攝入過多的脂肪。一般減肥人士、患有高血脂、動脈硬化的人群需要控制瘦肉的攝入量，一天不宜超過100克。　　食物五、咖啡和奶茶其實咖啡本身是具有一定的減肥作用的，但是在其中添加瞭咖啡伴侶，那麼效果則相反。咖啡伴侶、奶精等物質多是采用植物末制作而成，植物末也是反式脂肪酸，不僅不利於減肥，還會危害身體健康。一些生日糕點、奶油蛋糕、夾心餅幹等，這些美食中也隱藏反式脂肪酸，導致肥胖。　　健康減肥方法健康的減肥是在安全、健康、有效的基礎上進行減肥，而不是盲目的跟風或以健康為代價。首先，健康減肥要有好的心態。減肥是不宜操之過急，而應當長久堅持。其次，健康減肥應當飲食和運動相結合，在飲食方面宜清淡、高蛋白、高纖維、低鹽、低脂肪為主，還需要避免暴飲暴食和喝飲料。在運動方面需要註意有氧運動，這樣才可以燃燒多餘的脂肪。並且運動要多樣化，這樣才能達到全身瘦身的效果。另外，想要健康減肥，還可以求助中醫，中醫裡的一些減肥茶、減肥按摩也能起效。更多新聞資訊：如何祛斑 女人快速祛斑的秘方瘦腰腹的方法 每天堅持就能有效果