媽媽們在產後的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，多休息，並且保持愉快的心情。至於體重方面，只要維持在比剛生產完少2至3公斤即可。不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了身體，反而得不償失。
有很多曾經身材纖細、苗條的女人，生完孩子後，體重一路狂飆，從此一發不可收拾，從而失去本來擁有的性感。而造成這一惡果的原因，分為內在因素和外來因素。
少吃甜食、油炸食品
內在因素主要是因為妊娠過程引起下丘腦——性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。脂肪代謝異常就意味著體內的脂肪難以被排出體外，最終越積越多，造成產後肥胖的體質。
外來因素主要和產後媽媽們的膳食結構有直接關係。
按傳統，很重視「坐月子」時的食補，產婦要消耗大量的蛋、魚和肉類等動物性食物。使攝取的營養量超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。
在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃進一大堆高熱量食物；而長期在床上休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降；在雙重因素作用下，當然體重就不易被控制下來。
產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過盛。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。
產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，應葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟。
別吃減肥藥、減肥茶
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重，要開朗。產後正處於身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，恢復到一個健康正常的情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。
同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大易使嬰兒的肝臟功能降低，易引起嬰兒的肝功能異常。
體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥目的。
因此要減肥，可以從兩方面著手。第一、減少熱量的攝取；第二、增加熱量的消耗，或兩者同時進行。
參考資料
http://www.chinatimes.com/newspapers/20160911000688-260307