「小腹到底怎麼瘦？」或許是許多人的共同疑問。比起整體肥胖，因為內臟脂肪過高導致的啤酒肚，是許多代謝疾病、慢性病的病徵之一。不過想要瘦小腹，或許沒有那麼困難。根據韓國研究，只要每天睡滿八小時，就能夠有助降低腹部肥胖的機率，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）更建議民眾，可以透過五個方法，讓小腹退散。
小腹退散法1：慢食
包含吃太快、太飽，都會讓人體攝取的熱量短時間暴增，進而促使人體快速形成脂肪以利儲存，而大部分的脂肪都會堆積在腹部。因此，暴飲暴食會增加小腹形成。尤其是男性，因為賀爾蒙影響，對於脂肪酸的吸收效率又更高，也就更容易形成啤酒肚。
（編輯推薦：
有些人為了瘦小腹，會餓一段時間後再一次大吃，但這樣反而會造成反效果。因此，若是腹部肥胖的民眾想要減肥，一定不能餓肚子，而是必須透過多次、長時間的吃法，才能達成效果。
小腹退散法2：禁酒
酒精被稱為「熱量炸彈」，
對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射，消除你的皺紋逆齡回春
醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位
什麼是水微晶?
微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿
如何挑選感肌保養品推薦你來植萃保養美學，愛自己！
該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?
我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？
常見醫美問題-聚左旋乳酸QA
聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年
就算吃不多，光是喝酒就會造成小腹形成。相對於一般碳水化合物，每1公克含有4大卡的熱量，但每公克的酒精就含有7大卡的熱量，幾乎是兩倍，只要喝一杯500毫升的啤酒，熱量就高達200大卡。
此外，為了代謝酒精本身的毒性，人體會暫停脂肪代謝，導致未分解的脂肪酸再度形成三酸甘油酯儲存在人體中。反之，光是不喝酒就能夠有助於防止小腹形成。
小腹退散法3：重訓
一般會認為跑步有助於消肚子，但對於本身肌肉量不足的民眾，過度的有氧運動，只會增加肌肉消耗、讓肌肉越來越少；反而是只有腹部囤積大量脂肪，造成「隱藏性肥胖」。由於肌肉量與體脂肪含量會成反比，只要肌肉量上升，體脂肪就會降低，因此對於這些民眾而言，增肌才是減肥的最佳方法。
（編輯推薦：
因此，比起消耗熱量的有氧運動，能夠增加肌肉與肌力的重量訓練，會更有助於減少小腹生成。而為了讓重訓的效果更好，攝取適當的營養素也就更加重要。
吃對食物能避免腹部肥胖、增肌減脂，下一頁看看除了蛋白質以外哪些食物一起吃效果才好？
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/27324
擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女
我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷
想要做迷你小切口的割雙眼皮手術
最新魔滴隆乳技術,案例分享
隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。
想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!
瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式