時序入冬，天氣漸漸轉涼，所謂「立冬、補冬、補嘴空」，薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等食補店也是大排長龍。但吃補之餘，除了要注意適量、循序漸進，避免一下子補過頭，不僅體質無法獲得改善，更容易因攝取太多熱量而發胖，或是衍生排便不順、失眠、血壓升高等後遺症。
其實進補時，有幾個聰明小撇步可以幫你減輕身體負擔。(一)、在菜色的搭配上做些變化，多配一些青菜、水果與五榖類，增加膳食纖維的攝取，平衡身體每一天的養份需求。(二)、控制進食的份量，盡量選用不帶皮的肉品，避免攝取過多油脂。(三)、飯後兩小時或睡前補充綜合酵素及益生菌，調節腸道，改善排便不順情況。
不過，維持良好的生活飲食習慣才是維繫健康的最根本之道！尤其現代人因緊張壓力，加上聚餐多、飲食失序，腸胃道容易老化而導致消化不良、無法有效吸收養分及排除身體廢物，用腸道保健營養品可適時達到幫助。另外搭配適當腸道按摩、減低生活壓力、維持愉快心情，都可以有所幫助，讓排便不再麻煩！
參考資料
http://www.nownews.com/n/2016/11/10/2300654