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甘薯是我們生活中經常食用的一種食物。甘薯的顏色種類有好幾種，紅色、白色以及紫色。這三種顏色甘薯之間的營養價格存在哪些不同呢？哪個的營養價值會更高？

這三種甘薯的營養價值都是很高的，不能說哪個營養價值不好。只是它們含有的營養物質不同，具體有哪些不同就讓我們接着往下看吧！

1、紅薯

食物內含有胡蘿蔔素含量的多少和食物本身的顏色有很大的關係，顏色越紅的食物內含有的胡蘿蔔素含量就越高。所以紅薯內的胡蘿蔔素含量會比其他兩種甘薯的要高許多。胡蘿蔔素對於我們身體有很多的好處，進入體內之後可以轉換成維生素A。這個物質可以幫助改善我們的視力。對於眼睛疲勞的人而言，可以起到不錯的改善效果。除此之外，紅薯內含有較豐富的恭弘=叶 恭弘黃素，恭弘=叶 恭弘黃素可以幫助預防心血管疾病，還可以延緩身體的衰老。

2、白薯

白薯吃起來的口感和甜度都不如紅薯，但是它含有的澱粉含量卻是三種甘薯裏面最高的。在食用白薯之後，會產生很強烈的飽腹感。對於減肥的人群而言，吃白薯是個非常不錯的選擇。白薯內除了澱粉含量很高以外，它含有的鉀元素含量也很高。對於高血壓患者而言，日常可以多吃一些白薯。可以有效地幫助排出體內多餘的鈉鹽降低血壓。

3、紫薯

紫色的甘薯並不是因為染色才變成紫色的，它的品種就是紫色的。至於它為什麼是紫色的呢？因為紫薯內含有的花青素含量非常的豐富。花青素對於我們的身體而言是個很有利的抗氧化劑，可以幫助身體免受自由基的損害，幫助延緩衰老。除此之外，它還具有一定的抗癌、保護肝髒的作用，對於延緩神經衰老可以起到一定的作用。

在我們的生活中，紅薯是最常見的。

在吃紅薯的時候有哪些禁忌呢？

1、建議不要空腹直接吃紅薯，因為紅薯內含有的糖分比較高。空腹食用的話很容易導致胃酸分泌過多，從而會形成一種燒心一樣的癥狀。紅薯內含有的氧化酶很豐富，在腸道內很容易會產生氣體，導致出現胃脹、打嗝的癥狀。對於本身腸胃功能不好的人而言，會起到不好的作用。

2、食用紅薯注意不要跟柿子一起。因為紅薯內的糖分會在胃裡發酵，產生很多胃酸，胃酸和柿子內的鞣酸、果膠等物質相結合之後會形成無法消化的硬塊，有些嚴重的甚至會引起胃出血。

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腌菜在我國食物當中有着很長時間，很多家庭都會腌制蔬菜，有胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜等等。但是近些年來腌菜的致癌性受到了大家的廣泛關注，人們都說腌菜會增加致癌風險，而關於腌菜為何致癌的原理卻不甚了解。本文就來介紹一下腌菜致癌的原理，同時給大家普及一下吃腌菜的注意事項。

腌菜致癌原理

一、加工腌制方法存在問題

在針對食品的有關規定當中，對亞硝酸鹽的用量是有嚴格規定的。食物里的蛋白質跟亞硝酸鹽會進行反應產生亞硝胺，這種物質對人體會造成傷害，如果攝入過量就會出現拉肚子噁心嘔吐的癥狀，食用太多還會導致死亡。

一些不法商家為了增加食物的口感會大量加入亞硝酸鹽，為了保持食物的新鮮度還會放入到防腐劑以及添加劑，這將會大大增加其危害性，對身體會造成極大傷害。

二、腌制時間段影響致癌風險

很多人不重視食物的腌制時間，有時候剛剛腌制兩三天的菜就會拿出來食用，殊不知這個程度的菜其危害性是最大的，致癌性也最強。亞硝酸鹽在菜裡邊量最多的時候也就是食物開始腌制兩三天到二十天的時間，因此在這個時間段的蔬菜一定不要食用，北方一些城市腌菜一般會超過三十天，這個時候亞硝酸鹽的濃度已經降低了，對健康不會產生太大影響。

吃腌菜注意事項

1、腌制時間短的腌菜不要吃

腌菜两天以內其中含有的亞硝酸鹽含量不高，一般在三天之後開始走上坡路線，也被稱之為亞硝峰，之後會慢慢降低，等到腌制一個月之後會回到一個安全的範圍，因此如果食用自家腌制的蔬菜一定要注意時間，不要貪嘴貪快。如果是去商場購買蔬菜，也要選擇正常的廠家進行。

2、腸胃疾病患者不要吃

腌菜基本上口感都發酸，其製作過程也是一個發酵的過程，在進入人體之後會促進胃酸分泌，因此能達到開胃的效果，對於腸胃患者而言反而會增加腸胃負擔，加重病情。

3、高血壓患者不要吃

有過經驗的人都知道，腌菜的製作過程需要計入很多食鹽目的在於保存食物，一旦高血壓患者食用會打破滲透壓平衡，還會增高血壓，對於病情恢復有一定影響。另外，腌菜還會引起心腦血管疾病導致骨質疏鬆，中老年人群也要少吃為妙。

4、孕婦產婦要少吃

胎兒會吸收孕婦身上的營養物質，而孕婦食用腌菜其中含有的亞硝酸鹽會被胎兒吸收，而且六個月以內的胎兒對亞硝酸鹽非常敏感，一定攝入較多會增加腦癌的病發幾率。此外，亞硝酸鹽還會通過乳汁進入寶寶是很提內，導致皮膚粘膜出現紫斑等等，因此孕產婦盡量少吃腌菜。

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鹽是我們每天都在吃的一個食物，想要保持身體健康，必然是離不開鹽的。目前在市面上鹽的種類也有很多，主要有海鹽、碘鹽以及低鈉鹽。碘鹽、海鹽、低鈉鹽有什麼區別，食鹽該怎麼選？首先我們需要了解這三種鹽到底是什麼鹽，以便挑選鹽時心裏有數。

細說三種常見的鹽：

1、碘鹽

碘鹽其實就是精加工的海鹽，因為我國的大部分地區都是缺碘的地區。身體內一旦缺碘的話，很多疾病就接踵而至，國家就建議在食用的鹽內加入少量的含碘鹽。含碘的鹽可以有效的給缺碘地區的人群補充碘元素，能有效預防很多疾病的發生。

2、海鹽

以海水為原料製成的鹽都被稱之為海鹽，我們平常吃的鹽多數都是海鹽。就是經過精加工之後變成比較細的鹽，而原先未經過加工的海鹽顆粒是比較大的，並且所含有的微量元素也比較多。

3、低鈉鹽

這種鹽是在碘鹽的基礎上，加入一定含量的氯化鈉。和普通的鈉鹽相比，低鈉鹽的鈉含量很低，並且富含鉀元素，對於人體平衡納鉀元素有很不錯的效果。

如何選擇適合自己的鹽？

1、處於高碘地區的人不宜吃碘鹽

對於大部分的人群來說，不食用加碘鹽都會導致體內的碘元素缺乏，影響到身體的健康。但是對於那些本身就處於高碘地區的人群來說，平常很經常吃海帶等一些高碘的食物，當地的水和空氣中的碘元素含量也比較高的話，就不建議吃碘鹽。

2、患甲狀腺疾病人群慎選加碘鹽

本身患有甲狀腺疾病的人群，就是我們常說的甲亢，要謹慎的選擇加碘鹽，攝入過量的碘反而會刺激到分子的生長，加重病情的發展。具體的鹽選擇建議是要諮詢醫生的建議。

3、懷孕及哺乳期宜吃碘量豐富的鹽

孕婦和哺乳期的婦女對於碘的需求量會比較高，因為碘是寶寶生長發育中索不能缺少的，所以在懷孕和哺乳期內，要選用加碘量豐富的鹽來食用。

4、海鹽宜用於腌制，烹飪味道鮮美

未經過精加工的海鹽一般顆粒會比較大，所以比較適合用來腌制或者是做難入味的食材，會讓做出來的食物味道更佳的鮮美。

5、低鈉鹽有助控制病情

低鈉鹽對於高血壓、心臟病以及患有心腦血管疾病的人群來說特別有好處，可以幫助控制病情的發展。

6、這些人群不宜食用低鈉鹽

經常在高溫下作業、重體力勞動者以及腎功能障礙的患者，不建議食用低鈉鹽。因為低鈉鹽內的鉀元素含量較高，會導致鉀元素無法正常的排出體外，食用之後反而會引起高血鉀的發生，很容易出現心律不齊的癥狀，比較嚴重的患者甚至會出現心力衰竭。

總結一下就是加碘鹽和低鈉鹽適合多數的人群，但是對於一些情況比較特殊的人群而言，要根據具體情況做具體的調整。鹽雖然是我們身體健康所必不可少的，但是攝入的量一定要適量，正常的成年人每天攝入6G足以。

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中國人對美食從不放過，動物內臟在外國人的餐桌上是被唾棄的，但是到了中國人的餐桌上，卻變成了炒肝、鹵煮、羊雜碎、血腸、毛血旺等美食。很多人都好這一口，但是我們吃啥都要有一個限度千萬不能過量。

動物內髒的營養：

1、富含鐵

常見的動物內臟豬肝、豬腎等含有豐富的鐵，對於缺鐵的人來說，可以適當吃一些動物內臟。有些孕婦怕缺鐵的話，是可以吃少量的豬肝菠菜的，這樣能夠增加鐵的攝入。

2、富含維生素

維生素不僅僅在蔬菜水果裏面有，在動物內臟里也是豐富存在的，其中維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12的含量特別高。不過我們不能完全依靠吃動物內臟來補充這些營養，我們還是主要靠主食和蔬菜水果及肉類來達到身體營養平衡。

3、富含蛋白質和微量元素

想要身體好，蛋白質和微量元素也是不可少的，動物內臟中的這些營養成分比起肉類裏面的還要多，不過動物內臟帶有腥味，並不是所有人都能接受的，根據個人喜好選擇。

但是動物內臟除了有這些營養成分外，也是暗藏風險的，最為主要的風險就是含有重金屬。因為內臟主要功能是排毒作用，整個生長過程中，動物所有的代謝產物都是通過內臟進行消化，多少會殘留一些毒素，特別是重金屬是很難排除體外的，最後積累在了內臟上。人們在食用動物內臟時，也就是食用了這些重金屬，給自身身體增加負擔和危害。

除了重金屬危害，動物內臟還存在以下風險：

1、毒素。毒素是內臟在代謝解毒過程中殘留下來的，我們可以把內臟看作一個過濾器，雖然排毒了，但是還是留下了一些毒素的殘留。

2、膽固醇。動物內臟所含的膽固醇太高，對於一些身體不適合攝入高膽固醇的人來說，是不能吃的，一旦食用會促使心血管疾病的發生。

3、嘌呤。有痛風經歷的人，對嘌呤這個詞一定不會陌生，痛風患者是不能吃含嘌呤食物的，而動物內臟中每100克動物肝、腎、胰、心、腦等嘌呤含量均有數百毫克，吃蝦這種高嘌呤食物，無非是加重病情。

所以建議大家對於動物內臟，要根據身體情況來食用，動物內髒的營養雖然豐富、價格便宜，但是卻不能頓頓吃、餐餐吃，可以偶爾吃一下解解饞也是可以的。更要注意的是，一定要對動物內臟處理乾淨以後再吃，不幹凈的話還可能吃進一些病菌，最後患病。

健康是第一位，吃是第二位！要想吃出健康，一定要正確的食用動物內臟，盡量少吃！

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當歸是我們日常很常見的一種中藥，也可以當做日常的食材來使用。吃當歸會給我們的身體帶來不少的好處，你知道具體有哪些嗎？接下來就跟小編一起來了解一下吧。

當歸會給身體帶來哪些好處？

1、抗菌

當歸泡水或者是直接煎服都可以起到抗菌的效果，在進入我們身體之後可以對很多常見的病菌起到抑制的效果。比較常見的細菌有大腸桿菌、變形桿菌等。

2、美容

當歸內所含有的一些物質可以起到很好的過氧化的作用，在進入我們身體之後可以有效的清除已經產生的自由基。並且可以抑制身體出現氧化的情況，減少體內自由基的生成。並且可以減緩自由基對於身體組織的損傷，在日常使用當歸泡水可以起到很不錯的美容效果。

3、潤腸通便

當歸不僅有很好的滋補效果，食用之後還可以幫助潤腸道，有效促進排便和排毒，對於因為血虛而引起的便秘。可以起到很不錯的緩解效果，特別是女性產後便秘、老年型便秘，改善效果很不錯。

4、提高免疫力

當歸內所含有的阿魏酸鈉和多糖，這兩個物質在進入身體之後。可以給體內的吞噬細胞系統帶來明顯的刺激，並且可以調節和修復身體的免疫系統。對於健康的人群而言，食用當歸的話還可以促進淋巴細胞的轉換，讓身體變得更加的健康。

5、調理痛經

當歸是一個特別適合用於治療婦科疾病的中藥材，當歸在我們體內可以起到一個雙向調節的作用。不僅可以補益氣血，還可以起到治療痛經的效果。女性在經期的時候有出現痛經的話可以食用當歸泡水來緩解，日常有出現便秘和體質虛寒的現象，同樣的也可以用當歸來泡水喝緩解。

6、促進血液循環

當歸內含有很豐富的有機酸和維生素，這些營養元素在進入我們身體之後可以有效的幫助血管進行擴張。提高體內血液循環的速度，並且可以有效降低血管的阻力，對於血管的健康是非常有好處的。

當歸好處多多，但不是所有的人都可以吃當歸

首先，腹瀉的人群不建議吃當歸。因為當歸有很不錯的潤腸通便的效果，腹瀉的人群吃當歸會加重本身腹瀉的這個字。

其次，消化不良和容易腹脹的人群不建議吃當歸。因為當歸會引起脾胃氣機壅滯，容易會引起腹脹和消化不良。

最後，當歸性溫，一般人適當的食用是不會上火的。但是如果你本身就有上火的癥狀，如牙疼、咽喉腫痛等的話，要注意不可以吃當歸，以免加重病情。

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人們常把喝酒傷身掛在嘴邊，真要說到喝酒對人體的傷害時卻不甚了解。其實，喝酒對身體最大的傷害不僅是乙醇對內環境的影響，喝酒後人還特別容易踩中“雷區”，給身體造成不可挽回的影響。酒是喝了，但喝醉之後又有那些不可犯的“禁忌”呢？本文就來認識一下，酒後不能做的事有哪些。

酒後不能做這些事情：

第一、酒後不要馬上睡覺

酒精在進入人體之後需要依靠肝髒的分解，如果在喝完酒之後馬上就睡覺的話會降低人體的新陳代謝，這時候肝臟分解酒精工作的戰線就會無盡拉長，對肝臟健康不利，長時間下去就容易導致酒精肝。

在喝過酒之後盡量不要讓自己馬上睡覺，先用冷水洗把臉然後休息一會兒，如果堅持一會實在瞌睡的不行家人一定要在旁邊，一兩個小時叫醒來一次。

第二、不要吃醒酒藥

雖然說醒酒藥可以在短時間之內幫助人擺脫酒醉的現象，但實際上會延長醉酒的時間，因為酒精的總量是一定的，在喝酒之後最佳的解酒方式就是要多喝水補充電解質。

第三、不要睡電熱毯

酗酒會影響到體溫調節功能，會增加熱量的流失，因此在喝酒之後容易出現瑟瑟發抖的現象，這種情況下一定要做好保暖工作。還得注意的是，保暖重要但盡量別使用電熱毯取暖。皆因在喝酒之後本身血管會擴張，心率以及新陳代謝的速度就會加快，血壓也會升高，很容易誘發心梗以及心絞痛。

第四、不要吃退燒葯

酒精會跟多數藥物發生化學反應，不僅會削弱藥效還會產生有毒物質，尤其是退燒葯更加明顯。退燒葯跟酒精結合會形成羥苯基乙酰胺，這種有毒物質會引發肝炎，對肝臟會造成傷害。

第五、不要馬上洗澡

在喝酒之後不管是冷水澡還是熱水澡都不適合。如果洗冷水澡，肝臟在每時間補充已經消耗的葡萄糖的情況下受到冷水刺都會導致血管收縮，嚴重的還可能會導致血管破裂導致感冒，如果洗熱水澡會導致熱氣在人體內聚集，會導致喝醉的現象，長時間下去還會導致嘔吐以及暈厥。

常喝酒，這三大危害會“找上門”！

上面介紹了一些喝酒之後不能做的事情，除此以外，喝酒對人體造成的傷害同樣不可忽視。為了身體健康着想，限酒戒酒勢在必行。

危害一、骨質疏鬆

酗酒會導致身體內的營養物質快速流失，也就是骨骼的營養物質在流失。長期下去還容易增加骨折的概率，對中老年人更加要禁酒。

危害二、硬化肝臟

喝酒會傷害肝臟，還可能會導致肝細胞死亡，這樣長時間下去就會導致肝硬化。好在肝臟有自我修復的功能，在肝臟受傷比較嚴重之前要及早戒煙，從現在開始戒酒，肝臟還是可以慢慢恢復的。

危害三、毀掉肌膚

經常喝酒容易讓一個人看起來非常蒼老，這是因為喝酒會導致脫水，而水是滋潤皮膚的重要環節，因此經常喝酒會加速衰老讓肌膚產生皺紋。

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蜂蜜是一種天然的食品，在生活中受到很多人的喜愛。蜂蜜內含有很豐富的營養，在食用之後會給身體帶來不少的好處。並且蜂蜜的口感甜甜的，喝起來也很美味。今天小編就來和大家一起探討下蜂蜜會給身體帶來的一些好處，以及是否是所有的人都適合喝蜂蜜這兩個問題，我們接着往下看吧。

經常喝蜂蜜會給身體帶來哪些好處？

1、減肥

蜂蜜雖然喝起來甜甜的，但是卻不會讓人發胖。因為蜂蜜內含有的糖分不是蔗糖，而是果糖和葡萄糖，這兩種糖分在進入體內之後可以被身體快速的吸收。在運動之後喝蜂蜜水可以幫助消除疲勞，儘快的恢復體力，但是卻不會轉換成脂肪。並且蜂蜜內還含有維生素B族，可以促進體內脂肪的燃燒。

2、美容

蜂蜜是一個最天然的護膚品，因為它含有可以抗氧化的物質。經常喝蜂蜜水可以給皮膚提供養分，讓皮膚變得更加有彈性。並且可以抑制附着在皮膚表面上的細菌，對於色素沉着也有一定的效果，還可以促進上皮組織再生。

3、促進消化

在生活中如果剛吃完大餐有點積食的話，可以喝杯蜂蜜水。可以有效的促進消化，因為蜂蜜可以促進胃酸進行分泌，並且可以促進腸胃的蠕動，對於大餐後有積食的情況可以有效的緩解。

4、改善睡眠

對於日常睡眠質量不好的人而言，可以通過飲用蜂蜜水來改善。服用蜂蜜水可以緩解大腦神經的緊張，促進身體快速的進入睡眠狀態。因為蜂蜜內含有的維生素以及一些其他的微量元素，可以對於體內的神經系統起到平衡的作用。平常睡眠質量差、有神經衰弱的人群建議可以在睡前喝一杯蜂蜜水，可以助眠，但是喝完一定要刷牙哦！

哪些人群不建議喝蜂蜜？

1、糖尿病患者

喝蜂蜜會讓血糖明顯的升高。並且蜂蜜內含有的糖分會直接被身體所吸收進入血液，對糖尿病患者而言是非常不利的。

2、痛風患者

不建議痛風患者經常喝蜂蜜水，日常少量的喝一點是沒關係的，關鍵是一定要注意有個度。過量的喝蜂蜜容易引起血尿酸升高，加重痛風的癥狀。

3、服用感冒藥物

正在服用感冒葯的時候也不建議喝蜂蜜，特別是用蜂蜜配藥的話是絕對禁止的。喝蜂蜜會降低藥物本身的療效，會讓病情恢復的時間變長。

從上文我們可以得知，蜂蜜雖好但是卻不是適合所有人的。對於一些特殊的人群而言，在日常一定要避免喝蜂蜜，不然很可能會出現適得其反的效果。

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銀耳是生活中很多人都會食用的一個食物，被稱為“窮人家的燕窩”，事實上，銀耳的功效有很多。經常食用可以給身體帶來不少的好處，你知道具體有哪些嗎？在食用銀耳的時候也是有注意事項的。讓我們一起來往下看吧。

銀耳的功效有哪些？

1、美容養顏

銀耳的美容效果得到很多人認可的，因為銀耳內含有很豐富的天然膠質，這對於皮膚而言是非常有利的。並且吃銀耳還可以加快身體的新陳代謝，可以起到很好的潤膚效果，還可以預防長斑，是每一個愛美的女孩子們不可錯過的食物！

2、補鈣

銀耳內含有的維生素D含量很豐富，在食用之後可以促進我們體內鈣質的吸收。正處於發育期的青少年可以在日常多吃一些銀耳，可以有效地促進身體發育。銀耳除了可以促進補鈣以外，還可以有效的阻止體內鈣質流失，對於老年人而言，吃銀耳也是很適合的。

3、促進肝臟解毒

對於日常經常抽煙的人群，多吃一些銀耳，可以加快體內的毒素排出的速度。這對於中老年人而言是非常有利的，因為隨着年紀的增加。體內的各項機能都會逐漸的變差，肝髒的解毒能力自然也會大不如前。吃銀耳可以幫助肝臟進行排毒，在日常可以適當地食用銀耳。

4、減肥

銀耳是種富含膳食纖維的食物，在食用銀耳之後可以有效地促進腸胃進行蠕動。便秘的人群吃銀耳可以起到不錯的改善效果，正在減肥的人也可以經常吃銀耳，因為銀耳除了有通便的效果還可以預防脂肪堆積在體內。但是真正想要瘦下來的話還是要配合運動，單單靠吃銀耳是不行的。

5、提升免疫力

銀耳內含有酸性多糖類的物質，這類物質可以有效地增強身體的免疫力，調節我們體內淋巴細胞，增加白細胞吞噬能力，具有很不錯抗腫瘤效果。

食用銀耳時有哪些注意事項呢？

首先我們需要知道的是，銀耳雖好但也要適量。因為銀耳潤肺功能特別好，經常過量食用的話，會給我們的脾胃造成傷害。

其次就是銀耳要吃新鮮的，不要將昨天的熱熱就吃。因為銀耳內含有的硝酸鹽類物質比較多，在細菌分解的作用下，這個物質會還原成亞硝酸鹽。隔夜的銀耳湯內亞硝酸的含量是很高的，在食用之後會進入血液，很可能會引起中毒。

最後，寒性的體重的人群要少吃銀耳。銀耳是屬於菌類的食物，幾乎所有的菌類食物性質都是偏寒的。對於寒性體質的人群而言吃銀耳會加重體內的寒氣，給身體造成一些不利的影響。

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　　空調病在如今很常見，不論是家裡還是辦公環境，如今都裝有空調，開着空調，在炎熱的夏季里，確實很舒適，更能緩解炎熱帶來的不適。

　　但是，常年待在空調房裡，也帶來一種疾病，那就是空調病。空調病的常見癥狀是，頭痛、腹瀉、噁心、嘔吐、怕冷不舒服、四肢酸痛，嚴重的話還可能引起雙眼歪斜不正等。

　　防治空調病的方法有多種，下面要介紹的是，如何通過艾灸進行治療空調病。一起來看下需要艾灸哪些穴位，以及具體方法。

　　艾灸治療空調病

　　1、關元穴

　　位置：在肚臍正下方三寸，4個橫指寬的地方。

　　艾灸方法：艾灸關元穴，需要兩個人配合施灸，適合採用迴旋灸的放。在用灸的時候，患者採用仰卧的姿勢，施灸的人站着，或者是坐在旁邊都可以。把艾條點燃之後，燃着的那一端對準關元穴，距離穴位1到3裏面的地方進行施灸，然後左右來回反覆移動，或者是反覆旋轉。患者感到被施灸的穴位有溫熱感，感到一股舒適感，穴位的位置有紅暈出現就可以。

　　每天進行一次艾灸，每次艾灸5分鐘到15分鐘即可。

　　2、氣海穴

　　位置：氣海穴是先天元氣聚集的地方，氣海穴位於肚臍正下方一點五寸，比大拇指稍微寬的地方。

　　艾灸方法：採用迴旋的灸法來治療。在施灸的時候，患者用仰卧的姿勢，灸法和上面關元穴的一致，直到艾灸的地方有紅暈，就行了。同樣是每天艾灸一次，時間長短也跟上面所說的一樣。

　　3、中脘穴

　　位置：位於上腹部，在前正中線上，也就是肚臍的正上方，四寸的地方，即大概6個橫指寬的位置。在取穴的時候，要採用仰卧的姿勢，然後胸骨下端好肚臍連接線的中點，就是中脘穴。

　　艾灸方法：和上面的灸法一致(參考關元穴灸法)，艾灸次數、時間都相同，這裏就不再複述。

　　4、足三里穴

　　位置：足三里是常見的穴位了，位於外膝蓋下面三寸，大概4個橫指寬，脛骨前肌上面。

　　艾灸方法：艾灸足三里可以自己進行施灸就可以。適合採用溫和灸的方法。在施灸的時候，坐好，然後把艾條點燃之後，距離皮膚1.5厘米到3厘米的地方，進行艾灸，直到皮膚產生紅暈。

　　每天艾灸一次，每次艾灸3分鐘到15分鐘，最好是在每天晚上睡覺之前艾灸，效果會更好。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　月經期間可以艾灸嗎

　　月經期是可以艾灸的，對於寒凝經脈、氣滯血瘀的月經不通導致的痛經以及虛寒的崩漏等均可以使用艾灸對症治療。但千萬不能用於實證者，否則會帶來反作用。

　　經期可以艾灸哪些穴位

　　三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。

　　關元穴：在臍下3寸，腹中線上，仰卧取穴。取穴時，可採用仰卧的姿勢，關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

　　子宮穴：在下腹部，當臍中下4寸，中極旁開3寸。

　　湧泉穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。

　　以下人士最好是不要輕易使用艾灸：

　　1.沒有耐心的人，艾灸需要長期堅持，哪怕是每天10分鐘，定時定量最好，尤其是溫灸法，不再需要嚴格按照古制子午流注來選擇穴位。

　　2.沒有恆心的人，見到自己某些癥狀有所好轉就放棄，對牌、麻將和女人倒是日夜惦記。

　　3.沒有時間的人。

　　4.膽子小的人，灸后見到以前的癥狀顯現馬上就上醫院打吊針，吃藥輸液好像天要塌下來一樣的。

　　5.惡性腫瘤，不建議艾灸，艾灸會導致熱血妄行。

　　6.高血壓患者，雖然在各種專業書籍上都有灸法介紹，但是要視嚴重程度來定，比較穩妥的方法是先控制血壓，再辨證取穴。

　　7.良性腫瘤，需要嚴格辨證。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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