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俗話說：一日之計在於晨。一天活動的開始始於一個美好的早晨，但是現在很多的年輕人都有熬夜的壞習慣，熬夜後就會導致第二天起床慵懶，完全喪失掉瞭精氣神，一天下來都處於渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限，掌握下面五個小習慣也能幫助自我延長壽命。
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夏季如何預防感冒 謹記這四點
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夏日炎炎，經常在空調與高溫天氣間頻繁轉換，這樣就極其容易引起感冒疾病。一般來講，感冒都是人體的免疫力下降，病毒、細菌入侵導致上呼吸道感染，繼而出現鼻塞流鼻涕、頭疼頭暈等癥狀。那麼，夏季如何預防感冒呢我們一起來看看。如何預防熱感冒1、多吃清淡的飲食夏季飲食要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，多吃具有清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕功效的食物，比如綠豆、山藥。2、減少吹空調的時間夏季，室內外溫差很大，因此，人們從室外回到室內容易受涼，發生熱感冒。室內長期開著空調，空氣不流通，病毒、灰塵中的塵蟎很容易入侵人體。因此，我們應當少開空調，多打開門窗通風，定期清潔空調。3、保持充足的睡眠夏季，人們白天的時候很容易疲乏，因此，晚上要保持充足的睡眠。休息後進行適量的運動，有助於提高免疫力，減少感染熱感冒的幾率。4、保持愉悅的心情酷暑難耐，在夏季這個陽氣最重的季節，許多人的情緒不穩定，喜怒無常。擁有愉悅的心情有助於提高人體的免疫力，起到預防熱感冒的作用。註意：夏季感冒嚴禁濫用藥嚴禁濫用藥物。如果生病瞭，應該及時的去看醫生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目地用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調，掩蓋癥狀，耽誤病情，導致病情加重。更多新聞閱讀感冒瞭,這樣吃水果能好得快產後腿疼怎麼回事 7個方法有效防治
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感冒瞭,這樣吃水果能好得快
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最近，天氣冷熱變化無常，感冒的人不少。在2010年由美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院發佈的《感冒白皮書》中，美國註冊護理師菲利斯·佈朗提到，相比之下，幹燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。另外，感冒期間體液流失也較多，所以感冒時應多喝水、多吃水分多的食物(如粥、雞湯、水果等)。同時，感冒後適當多吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，有利於緩解感冒進程。所以不管從補充水分來說還是考慮補充維生素C的原因，感冒期間都應該多吃水果，當然除瞭糖尿病患者，因為感冒期間血糖波動較大，控制難度加大，可以選擇其他方式來補充水分和維生素C。我一般感冒以後，很少服用維生素制劑，大多數情況都是靠多吃水果來補充維生素。有些人感冒以後就隻吃梨，蒸著吃煮著吃生著吃，將梨視為“藥物”般神奇，其實不必專寵梨，獼猴桃、橙子、鮮棗、葡萄、草莓等水果不僅維生素C含量高，而且酸甜可口，有利於提升食欲。好多人感冒時食欲會變差，我也一樣，這時如果切一盤應季的新鮮水果，再澆上一點濃稠的酸奶，我也可能會吃上一大盤，作為加餐食用，一日兩次。而對於我傢寶寶來說，她感冒時也和我一樣生吃水果，而有的孩子或老人感冒時生吃水果有可能會拉肚子，可能與抵抗力下降、存在胃腸型感冒或個人體質有關，這時傢屬可將水果切塊後蒸一蒸或煮至完全軟化後，吃梨喝湯，加餐食用，建議量不要大，連同煮過的湯水一起喝下。更多新聞閱讀產後腿疼怎麼回事 7個方法有效防治睡前抬腿15分鐘 全身氣血都通瞭
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夏季上火高發季 所有的降火方法都在這
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中醫認為，“有病於內，必有形於外”，也就是說身體內部有瞭問題，一定會在身體外部表現出來。下面的測試題可以幫您快速、準確地判斷身體哪裡有火，再看一看怎麼“滅火”吧!肝火旺盛(1)眼睛經常幹、澀，還會突然變得通紅。或沒有近視，卻總是視物模糊，看不清東西。(2)面紅目赤、容易心煩、急躁易怒。(3)眼部總是有很多分泌物。(4)嘴裡總是感覺苦苦的。(5)喝水不少，卻還是口苦咽幹。(6)無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭。(7)口腔經常無故出現潰瘍、牙齦腫痛等不適。(8)時常會有頭痛、耳鳴。(9)早過瞭青春期，還是“青春痘”滿臉。(10)經常洗澡，全身皮膚仍然瘙癢難耐。
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熬夜會造成哪些傷害？3招減少對身體的傷害
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經常熬夜、睡眠不足的人群，疾病風險是作息正常、規律的人群的兩倍。都說晚上11點前不睡覺就是“不要臉”，那熬夜，真的就是在玩命。下面就和大傢說說熬夜給身體帶來的傷害，一起來看看吧。熬夜會造成哪些傷害1、發胖不知道有沒有人發現，熬夜的時候總是容易餓。有研究表明，這是因為睡眠時間減少會降低人體代謝速度。因此，每當熬夜時，大腦會發出饑餓指令，讓人想吃東西，造成脂肪堆積。2、脫發經常熬夜的人大腦沒有得到充足的休息，會影響大腦頭皮的血液循環。長期下來會造成毛囊發生萎縮、內分泌失調，從而引起脫發。3、長痘熬夜會讓人的皮膚變敏感、發紅、粗糙，黑頭、痘痘就會找上門來。4、黑眼圈眼睛是人體一個很脆弱的器官，熬夜會讓眼睛長時間處於工作狀態，容易造成眼睛充血過度或水腫，形成“黑眼圈”。5、皺紋熬夜會影響人體正常的新陳代謝，讓人的臉部肌膚變得粗糙、流失膠原蛋，長期下來你的皮膚會變得很差，出現皺紋。避免熬夜對身體造成傷害的方法就是不熬夜，但是，有時候因為工作等原因，偶爾不得已熬夜，也可以通過下面這3招來減少對身體的傷害。1、多喝水熬夜特別容易缺水、上火，所以要多喝水。如果熬夜的時間比較長，可以和些新鮮的果汁、牛奶，可以在補充水分的同時補充維生素，維持身體正常代謝。2、間隔休息熬夜會讓人們眼睛幹澀、疲勞，特別是一整天下來對著電腦，對眼睛的傷害特別大，盡量每一個小時閉上眼轉轉眼珠。長時間久坐會讓給頸椎、腰背造成較大負擔，持續敲打鍵盤、鼠標也會讓手腕感到不適，建議每隔一段時間就起身活動，做幾個養生操的動作，放松緊繃的肌肉。3、吃點抗疲勞食物熬夜之後，人們容易出現脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現象。此時，吃點西洋參、紅景天等，有助於益氣養陰、緩解疲勞。此外，也可以吃點抗自由基的食物，如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。更多資訊閱讀中年男性養生首養肝！專傢教你如何做芒種！收好6條養生建議 清涼度夏
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中年男性養生首養肝！專傢教你如何做
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男性一旦過瞭“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什麼呢一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎並非如此。中醫學認為，腎為先天之本，上瞭年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、傢庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。那麼，具體如何保護肝呢最直接的方法就是經常鍛煉，我這裡有一個穴位按摩的方法。第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。另外，就是要註意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。綠茶清熱解毒，消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。更多新聞閱讀濕氣重都有什麼癥狀？你有沒有中招？初夏時節為什麼不能多喝冷飲？
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芒種！收好6條養生建議 清涼度夏
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今年的6月6日是芒種，表示仲夏季節正式開始。芒種前後天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，因此生活上要做出相應的調整。看看專傢有哪些建議!防“夏打盹”(補水)當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果以香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。荸薺湯(健脾益氣)廣東省中醫院主任醫師池曉玲：芒種時節，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要註意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大傢推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。西米露(清熱爽口)美食專欄作傢文怡：西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸後改小火煮8分鐘，最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。番茄湯(涼血平肝)國傢二級公共營養師徐文飛：天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。桑葚水(安神助眠)北京保護健康協會副秘書長陳玉琴：芒種後濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以瞭。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。不宜劇烈運動(傷津耗液)北京中醫藥大學東方醫院風濕科主任朱躍蘭：芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。雖然有人認為出汗多就是運動到位瞭，但是這時運動可別追求大汗淋漓。本來這時氣溫就較高，若再劇烈運動，就會導致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。更多新聞閱讀女生為什麼特別容易尿路感染發炎2元和20元的大米啥區別？
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長者得吃泥狀食物？破除8大飲食迷思
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（優活健康網新聞部／綜合報導）嗆到的時候可能完全沒有感覺，而這也正是吞嚥困難中最危險的情況，因為照顧者或照護機構可能會因為沒有觀察到咳嗽的情形，而讓吞嚥困難者逕自食用語言治療師不建議的質地。因此，若用是否有咳嗽當標準，並不能完全判斷吞嚥是否安全，也是為什麼吞嚥障礙最好都應該經過專業的吞嚥攝影等儀器客觀檢查。
迷思1：老人傢都是咬不動所以吞嚥困難
吞嚥的過程可以簡單分為四個階段：「口腔準備期」、「口腔期」、「咽部期」和「食道期」，這四個階段也對應著各種吞嚥困難可能出現的時機。用牙齒咀嚼僅是「口腔準備期」的一部分能力，口部肌肉和舌頭能否協調而有力的動作、是否感覺到食團的狀態，都會影響口腔期「向後吞」的這項動作成功與否。就算在「口腔準備期」和「口腔期」的階段都正常，也可能會因爲「咽部期」的障礙，讓食團沒有適當地向食道推進，導致嗆到甚至吸入性肺炎。
迷思2：吞嚥不適就是要煮粥、打泥
嬰兒就算還沒有長牙，也可以靠著上下顎運動，用舌頭頂向上顎來碾碎食物。天然的食物如香蕉、南瓜、水蜜桃不需用調理機打碎，也能以牙齦嚼食，在口中被碾壓成泥，食品如馬鈴薯泥、墨西哥酪梨醬、鷹嘴豆泥等也是本來就會料理成泥狀，碎豆花、廣東粥、義式蔬菜湯等不需要太費力咀嚼，也是很多吞嚥功能良好的人喜愛的食物，準備飲食不需要必把所有食物都打成粥或特製成糊。
迷思3：改善吞嚥困難就是要改變飲食
舉例來說，當一側的咽部肌肉比另一側更有力，使用特定的姿勢可以預防食團進入弱側；有時患者保護呼吸道的機能減弱瞭，使用特定的動作和步驟來自主保護呼吸道，也是語言治療師經常建議的吞嚥策略。這些治療手法不必改變飲食，也能減輕吞嚥困難，甚至可以大量減少殘留和食物嗆入的現象；因此，如果在嘗試這些策略前，就自行改變食物質地，是大大犧牲瞭吞嚥困難者的生活品質。
迷思4：碎狀、泥狀、濃稠的食物和飲品＝好吞的食物
光是把食物變得「免嚼」隻能跳過磨碎食物的過程，「增稠」隻能讓液體流得慢些，如果舌部功能不佳或咽部吞嚥不完全，濃稠的質地反而更易產生咽部殘留，提高吞嚥後嗆入食物的風險。每個吞嚥困難的患者對不同的質地反應皆不相同，沒有仔細地評估是難以判定何者才能有幫助，未經語言治療師評估便調整質地不但沒幫助，還可能幫倒忙。
迷思5：年長者或失智者就是要吃為吞嚥困難特製的飲食
失智癥的患者常會「忘瞭吞」，食物一直含在口中，食物不小心掉進咽部，卻還沒準備好吞，這種感覺就好像一般人吃飯邊說話或突然不註意嗆到一樣，就算保護機制是好的，也會因為動作的不協調而嗆咳。這時候調整食物的外觀和溫度、選擇在精神好的時候進食、依飲食喜好備餐和餵食者的提示和仔細觀察，比調整質地甚至改由管狀進食還更能正常攝取營養。
迷思6：沒咳嗽表示沒嗆到，咳嗽表示食物掉進呼吸道瞭
反射機制健全的人常常可以在聲帶這道大門前，透過咳嗽「救回來」，沒有或僅有少量食物真的掉進呼吸道；反過來說，沒咳嗽也不代表沒有嗆到，有些中風後或年長者反射的機制變弱或消失，嗆到的時候可能完全沒有感覺，而這也正是吞嚥困難中最危險的情況。若用是否有咳嗽當標準，並不能完全判斷吞嚥是否安全，也是為什麼吞嚥障礙最好都應該經過專業的吞嚥攝影等儀器客觀檢查。
迷思7：食品要調整成泥狀表示飲品也要增稠才安全
吞嚥困難的人對不同食物質地的反應是不同的，很多泥狀和稠化的食品流動性用肉眼看類似，但黏稠度和是否有融化性都會在咽部有不同的反應。如前述，對稀薄液體掌握不好的原因很多，對稀薄液體會嗆咳但固體食物處理能力佳的個案不在少數，因此稀薄液體絕不應該用來預測對於其他食物質地的吞嚥表現，必須要經過語言治療師進行吞嚥攝影檢查，來確認各個質地的表現。
迷思8：醫生幫傢人裝瞭鼻胃管，接下來的日子都要用鼻胃管吃飯瞭
鼻胃管、胃造口和空腸造口等各類經管進食方式都是在「提供營養」，不是在「治療吞嚥障礙」，以鼻胃管的不適度和對吞嚥功能的不良影響而言，更是隻能作為短期的使用，胃造口也並非是一旦使用就是永久的處置，隻是和鼻胃管相比，較適合相對長程的使用。
如果所有的患者都隻是短期使用也罷，但因為吞嚥障礙的多變，吞嚥功能的基本能力不同，有許多患者在裝鼻胃管後，接受瞭吞嚥訓練、嘗試瞭許久，仍然無法完全地由口進食，這時候正確的做法應該是考慮其他不良反應較少的經管進食方式，並持續地搭配最大安全限度下的經口吞嚥訓練。
沒有人能百分之百預期吞嚥障礙的進程，當初期的醫療處置顯得不再適用後，為瞭您愛的傢人，請協助他與醫療團隊諮詢鼻胃管以外的可能，傾聽醫療人員的建議；請鼓勵他定期地接受語言治療師執行的吞嚥功能評估、吞嚥訓練和進食策略調整，且不管用不用鼻胃管，都需要口腔清潔，也都可以進行吞嚥訓練。
（文章授權提供／愛長照）
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糖尿病控制不佳 增加心血管病變風險
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（優活健康網新聞部／綜合報導）第二型糖尿病為臺灣十大死因第五位，全臺罹患人數超過200萬人。而造成糖尿病患者死亡的主因，多是大小血管發生病變。若血糖控制不好，可能損害血管和神經，增加心血管疾病和中風風險。糖尿病治療不能僅隻達到控制血糖的目的，更要控制好體重、血壓、血脂，並積極治療，才能降低心血管疾病的發生。
判斷糖尿病三大數值 控制「糖」危機
糖尿病的判定應先測量空腹血糖與糖化血色素，再輔以葡萄糖耐受試驗來確認。當血中葡萄糖濃度愈高、血糖偏高的時間愈長時，體內累積的糖化血色素比例也會愈高，根據研究顯示，當糖化血色素數值每增加1%，罹患心血管疾病風險便增加1至2成。若血液長時間處在高血糖的環境，容易形成血管粥狀動脈硬化，動脈血管壁受損，甚至加速血栓形成，也影響血小板的運作功能。
複方劑型一藥多效 助糖友減少併發癥發生
高雄長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主任陳榮福表示，全世界控制糖尿病的藥物選擇有很多，許多研究中也證實，傳統藥物能減少血糖、控制糖化血色素，但對心血管指標控制效果並不明顯。患者每天除瞭需要服用口服降血糖藥物或註射胰島素控制血糖外，還得服用其他心血管相關藥物，服藥種類多，加上一天必須服藥多次，常造成忘記吃藥或漏吃的情形。
今年3月，健保署通過的新一代降血糖藥物SGLT-2抑制劑 + Metformin新複方藥物，能一併控制血糖及心血管指標，對體重控制也有良好的額外效果，有助於糖尿病患增加服藥順從性，相對有效減少死亡率、心臟衰竭住院率、中風機率及心肌梗塞機率。
以排尿糖為作用機轉 減少腎臟再吸收糖分
陳榮福主任表示，複方劑型藥物一顆就有兩種不同作用機轉，對血糖控制而言，有的患者使用後糖化血色素可以降1至1.5%，而血壓的下降可以多3至5個毫米汞柱。體重則可以有3至4公斤的控制量，對血脂肪也有好處。
陳主任補充，由於藥物以排尿糖為作用機轉，會把體內過多的糖分由腎臟經尿液排出，而尿中含糖，易使微生物滋生，增加泌尿道感染風險；因此，醫師建議，每天多喝水協助排尿，加強私密處衛生照護，以免感染情況發生。
糖友莫輕忽！透過飲食、運動補強控糖尿
糖友常因血糖控制不佳發生病變，所以更要註意定期檢查的重要性，經由各項身體檢查的數值去瞭解血糖的健康狀況，再透過飲食、藥物、運動相互配合去改善血糖值，促進血液中葡萄糖進入細胞內的利用，降低血液中葡萄糖濃度，千萬不要輕忽糖尿病併發癥對身體的影響，這樣才能把握黃金治療時機。
（文章授權提供／健康醫療網）
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我奶奶不小心騎車期一期摔到，目前正住院，想˙要幫她請個看護，有沒有推薦的看護中心呢?
之前我爸住院我是請永達看護中心，衛生署評鑑甲等，專業團隊頂級照顧，父母安身您安心。提供線上選工網站，感謝各方社會人士，社福團體，大力推薦。居家幫傭、老人安養等專業服務，讓您安心交託不必擔心！