雙眼皮可沒那麼簡單!
你以為雙眼皮只是做個口子、加道褶子?
如何做到協調、美觀、靈動、迷人
才是最重要的!
雙眼皮，需要做到以下三點!
黑眼球要充分暴露
所謂暴露的眼球要充分是指在平視前方的時候，上眼皮的高度大概是在蓋住黑眼球的1/5的位置，而1:4的比例為優。而下圖為上瞼下垂分度。
雙眼皮不僅可以消除內眥贅皮，還可有效去除外眼角鬆弛皮膚，達到消除皺紋的效果。
睫毛要上翹45°
美眼自然少不了上翹的睫毛嘍~
而一般睫毛如果上翹45度，會顯得眼睛更有神。
眼角呈水滴狀，比外眼角低2-3mm
有神的眼睛內外眼角是存在高低差的，上下大致有2~3mm的幅度，內眼角的形態要偏水滴狀。
炯炯有神的雙眼，立刻就展現。
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50餘歲男性，表現為右側手和腿遠端無力伴感覺異常。起病前4天，患者經歷了一次突發嚴重的頸痛，迅速發展為頸強直和雙側肩痛。隨後患者注意到右側上下肢無力。住院前一天，患者覺無力進展，無法獨立行走。18月前，患者的工作為職員，因為高血壓和糖尿病選擇退休。家族中除了1兄弟曾行顱內病灶切除外，無神經系統疾病。查體，患者未發熱，生命體征平穩。意識清醒，右側上臂遠端（3級）和右腿（4級）無力，左側腿部針刺及溫度覺減退。實驗室檢查提示γ-谷氨酰轉移酶水平升高（615U/L，參考值：10-71U/L）。腦脊液黃變，白細胞正常，1/?L，紅細胞計數2.19×10/μL，糖水平升高（133mg/dL，參考值：40-80mg/dL），總蛋白水平升高（0.10g/dL，參考值：0.03-0.05mg/dL），乳酸水平升高（28.8mg/dL，參考值：9.9-21.6mg/dL）。
頭顱和脊髓MRI如下：
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大多數人背部疼痛的原因是退化和勞損。對於30～55歲的背部疾患者，倘若能堅持做背部健身操，就能有效地預防或推遲背部疼痛的到來。
增加下腹部力量 仰卧，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。
抻拉下背部 平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重複此動作。
伸展背部 用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直，保持這個姿勢5～10秒鐘，然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另一側再做。
抻拉臀部肌肉 仰卧，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重複這一動作。
鍛煉肩部肌肉 跪立，膝蓋着地，低頭，收下頜，直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉，然後小臂彎曲於頭后，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。
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1． 男童，3歲。
2． 下丘腦星形細胞瘤切除術后1年，複查發現複發，逐漸增大。食慾亢進。
3． 查體：神清，精神可，多動，肥胖，體重30kg，手術切口癒合良好。視力視野檢查不配合。其餘未見明顯異常。
4． 核磁：下丘腦佔位，強化明顯。激素檢查結果正常。
5． 冠切右額開顱腫瘤切除術，吸引器吸除較軟的腫瘤，剪刀剔除腫瘤外周質韌部分。腫瘤與中腦，下丘腦粘連緊密，術中出現大出血，只能大部分切除。遺憾！
6． 術后淡漠，反應遲鈍，智力未受影響。病理：毛細胞星形細胞瘤。
Ps：可憐的，多災多難的孩子！
手術步驟及文獻複習
冠切右額開顱手術體位：仰卧位，上身抬高15°，頭部水平放置，可向左側偏斜不超過3cm。
剪開硬膜過程，注意保護迴流靜脈。
分離橋靜脈。
由縱裂上方向下分離，先找到胼周動脈，從胼胝體膝部前方分離。
分離側裂。
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女性，60歲。
清晨刷牙時突發劇烈爆炸樣頭痛，伴大汗淋漓。
查體：頸亢，神清，言語流利，對答基本正確，四肢肌力肌張力正常。
頭顱CT及CTA：蛛網膜下腔出血，前交通動脈瘤，左側A1優勢供血，右側A1未顯影。
Hunt-Hess分級2級，完善術前檢查，行左側翼點開顱前交通動脈瘤夾閉。
術后抗血管痙攣治療，恢復良好，出院。需警惕腦積水的發生。
手術步驟及文獻複習
動脈瘤左側優勢A1供血，指向上方，決定行左側翼點開顱動脈瘤夾閉。
翼點體位：仰卧位，頭部抬高20度，後仰，下頜抬高10度，頭部向對側旋轉30-45度。
筋膜下分離，保護面神經。
弧形及發射狀剪開硬腦膜。
分離側裂，釋放腦脊液，找到嗅束，向下方显示視神經，外側显示頸內動脈。充分顯露術側大腦前動脈A1段。
切除部分直回，顯露動脈瘤，術側A2，對側A1及A2，前交通動脈。
夾閉動脈瘤。
放置硬膜下引流管，關顱。
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10年前一次意外，他倒下了，雖然救回一條命，可從那一天起，他的生活從此改寫了。10年來，他只能感覺自己還活着，面對人生的落差，他內心仍然想尋求改變現狀，妻子卻屢次反對，想着家人的感受，他幾次放棄了改變的機會，然而最終，他還是鼓足了勇氣，想讓自己和家人有質量的活着…… 突發腦出血，渾身冰涼躺在地上 2006年9月29日，阿敏當時正在蘇州出差，當晚阿敏感覺有些不舒服，早早在公司宿舍睡了，凌晨時一陣尿意，想起身的阿敏卻突然覺得半邊身體麻木，沒有知覺也不能動，哆嗦着抓着床沿起身，卻從床上摔倒在地，隨即暈了過去。第二天早上同事們見阿敏沒上班，便到宿舍來找，卻見他渾身冰冷的躺在地上，他能聽到同事們叫喊卻不能應答。
房間里充斥着一股刺鼻的臭味，同事們發現阿敏大小便也失禁了，趕緊打120把他送到蘇州當地醫院搶救。檢查發現阿敏右側腦出血，因他凝血功能差，醫生擔心手術持續出血而採取保守治療。當妻子阿麗趕來時，阿敏已成功止血，但醫生說他腦出血導致中風，左半邊身體癱瘓，出院后需要繼續康復，否則只能癱在床上了。驚魂未定的阿麗看着病床上的阿敏一時不知所措，家裡的頂樑柱倒了，感覺天也塌了。
為更好照顧阿敏，妻子向單位請了7個月事假，陪着阿敏在蘇州住院治療一個多月後回到了上海，他們在閘北區某醫院附近租了房子，邊打金針邊做康復訓練。不間斷堅持了3個多月後，就開始在家中康復，漸漸的阿敏可以走路了，但由於左腿肌張力高，跟腱攣縮近1公分，走路有些歪斜，左手不是很靈活，但也能抬起來了。 偏癱10年，求醫屢遭妻子反對 阿敏偏癱后，阿麗肩上的擔子更重了，阿敏心疼卻又無能為力，只好在家裡做些力所能及的事情，以減輕阿麗的負擔。然而阿敏左腿肌張力持續增高導致跟腱攣縮越來越重，左腿比右腿短了近2公分，阿敏走路時更加歪斜，很容易摔跤。原本能抬起的左胳膊也慢慢變僵了，再抬起來總有些吃力。更讓他煩悶的是，左側手腳因為長期僵硬，已漸漸變形，於是阿敏空閑時總會上網查下治療偏癱的方法。 2008年，阿敏在網上看到北京某醫院用干細胞治療偏癱，阿麗覺得十分不靠譜，北京之行因阿麗的強烈反對最終放棄，阿敏也因此悶悶不樂。2014年，阿敏在好大夫上看到孫成彥教授的文章，大意是能手術治療偏癱，這讓阿敏很是驚喜，又很害怕，擔心在腰椎上動刀風險太大，心想能走就不折騰了，但他從此記住了孫成彥教授。2016年，阿敏感覺左手越來越僵硬，左腿攣縮讓他行走困難，他再次想起了孫成彥教授提到的手術治療，然而他的想法卻再次遭到了阿麗的反對。 阿麗反對的理由很簡單，阿敏剛偏癱時兒子還在上學，10年來都是她忙裡忙外，阿敏現在好歹還能動，也能照顧自己，若手術失敗癱在床上了，還得她照顧，面對瘸着走和癱在床，她寧可讓阿敏瘸着走!阿麗的再次反對讓阿敏整日鬱郁寡歡，對妻子也多有抱怨。無奈之下阿麗偷偷託人打聽孫成彥教授的背景，聽說孫教授以前在華山醫院，還特地問了華山醫院的一個護士，那護士就說孫教授人很好，找他做手術放心。 反對變支持，夫妻雙雙笑開懷
護士的話讓阿麗動搖了，她想既然有希望，不如讓阿敏試試，無論結果好歹也算是成全了他。今年8月中旬某個周一，阿麗要上班，阿敏由姐姐陪着到上海壹博醫生集團華東地區技術支持中心浦南醫院，見到了網上瘋傳的孫成彥教授，經過檢查評估，孫教授告訴阿敏手和腳都能手術，術后經過康復訓練可接近常人。他特別激動，回到家就把這個好消息告訴了阿麗，而阿麗終於也不再反對。
阿敏常年瘸着走，左腳處於拖行狀態，腳趾擠在一起，腳趾頭常被磨出血泡，時常鑽心的疼，血泡消退後就留下厚厚的老繭。10年的偏癱生活讓阿敏絲毫沒有存在感，即使聽到孫教授說要做4次手術，他也很樂意。9月4日下午2點左右，剛做完第6台手術的孫成彥教授和他的團隊為阿敏施行了腰部FSPR手術，通過這次手術，阿敏左腿持續增高的肌張力會降低，痙攣也會徹底解除，康復停了也不會複發。 阿敏術后第二天，他欣喜地告訴阿麗，他感覺左腿和腳踝鬆軟很多，不像以前那麼僵硬了。阿麗看到阿敏久違的笑容，心裏也甜滋滋的。兩周后阿敏接受了第二次手術，對他攣縮變形的左腳進行功能矯形，以恢復正常形態，為進一步康復訓練打下基礎。不久的將來，阿敏還將做一個頸部FSPR手術和一個手部功能矯形手術，以解除他左上肢的痙攣，恢復左手正常形態。雖然阿敏凝血功能較差，恢複比常人稍慢，未來還要持續康復訓練，但這兩次手術讓他們夫妻看到了希望，他說阿麗照顧他十年，以後的日子他要為她遮風擋雨…… 專家寄語： 一次意外可改變一個人一生，甚至是改變一家人的生活狀態!阿麗屢次反對阿敏治療可以理解，正是因為理解，阿敏寧可鬱郁寡歡也沒有堅持，而最終阿麗還是幫助阿敏一起來改變，這對老夫妻的情誼是讓人敬佩的!阿敏腦中風後偏癱時間太久，左側手腳因肌張力持續增高導致肢體攣縮已嚴重變形，因此除了做頸部和腰部的FSPR手術以降低手和腳的低張力，還需要做手和腳的功能矯形手術，通過4次手術為進一步康復打好基礎條件，如此才能達到理想的療效!
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心臟與胃離得並不遠，而往往心絞痛都會大面積疼痛或者是在胸廓部分疼痛，因而很多時候，很難判斷是心絞痛還是胃痛。下面，我們一起看看如何區分兩者。
啥時候疼？
心絞痛常見的誘發因素有勞累、情緒激動、寒冷等。疼痛一般出現在活動當時，部分患者固定發生在半夜或凌晨，持續數分鐘或十餘分鐘，經休息或用藥可緩解。而胃痛往往發生在飯前或飯後。
哪裡疼？
心絞痛部位廣而多變，典型部位是在胸部正中之後，疼痛範圍約有拳頭或手掌大小，可累及心前區或胸骨后，有時可放射到牙齒、左肩、左臂、咽喉部或上腹部。而胃疼一般發生在上腹部。
怎麼疼？
約60%的心絞痛者，表現為壓榨樣或緊縮樣疼痛，常伴有焦慮或瀕死的恐懼感。還有部分患者將疼痛描述為燒灼樣或鈍痛，但很少形容為針刺樣、刀割樣疼痛。若疼痛時輾轉不安，翻來覆去一般不是心絞痛。
疼多久？
心絞痛多為陣發性，持續3～5分鐘，一般不超過十五分鐘或半小時。持續疼痛超過數小時或數天，或疼痛僅持續數秒鐘一般都不是心絞痛。胃痛的時間長短則不固定，依各人情況和病情來定。
如何緩解？
心絞痛一般在解除誘發因素后即可緩解，或舌下含服硝酸甘油也能在3分鐘之內可以緩解。胃痛則需要根據患者的癥狀來確定相應的用藥。很多中老年人極易誤把心臟病當胃病服藥治療，而耽誤較好的治療時期。中老年人若突然出現胸痛或上腹疼痛，不要輕易斷定為胃痛，應首先考慮為心絞痛或心肌梗死的可能。如舌下含服硝酸甘油或速效救心丸后疼痛緩解，絕大部分為心臟病，應儘快到醫院進一步檢查治療。
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隨着醫學技術的發展，肉毒毒素的應用領域越來越廣泛，除了人們熟知的除皺、瘦臉、瘦腿功能外，還可以作用於除腋臭、去手汗等。但是對於一些具體的治療項目的注射計量和技巧每名醫生又有自己獨特的見解，下面南大醫美整理了一些項目的介紹供大家參考。由於每個求美者的情況不一樣，所以一定要酌情考慮。
肉毒素有哪些注射技術
肉毒毒素外用還是一種離現實較遠的夢想，目前只有通過注射的方法才能發揮其作用，主要分為標準方法與微注射法。
標準方法：常用於治療區域明確的病例，其發生副作用的可能性很小。採用30號或32號針頭將0.05ml或稍高劑量肉毒毒素垂直或傾斜注入皮膚。
微注射法：常用於非常淺表部位的低劑量肉毒毒素注射，一般注射至真皮內。
額紋
前額的治療只需要4-6個注射點便足夠了。應沿前額正中水平排列。最外側的注射點決定了眉毛運動的幅度(越接近中央眉毛外側抬高的幅度越大)。
如果患者的髮際高，額頭高，或者期望達到額頭無皺紋的效果，可能需要更高的劑量，需要在上方再增加一行注射點。
額紋和眉間紋常常同時治療，需要降低總劑量以避免表情僵硬。
方法：到達一定深度，但不接觸骨膜。
劑量：每行總劑量10-12U。
對於首次治療患者可先進行簡單治療。
眉間紋
將注射總量分為3-5個注射點，覆蓋眉間區參与皺眉紋形成的全部三組肌肉，先注射降眉間肌1點，然後每處皺眉肌各1點，另靠外側部分及部分額肌注射2點。
方法：到達一定深度，但不接觸骨膜。
劑量：總劑量8-10U。
注射前及注射後進行冷敷可減少血腫發生。
魚尾紋
中等程度的魚尾紋需要距眼眶外側約1cm注射一列3-4個注射點，如果延伸比較遠，可能需要在外側標記另一列注射點。
方法：建議在眶內採取微量注射技術。
劑量：總劑量6-8U。
鼻背紋
將總劑量為2-5U的肉毒素分佈在鼻兩側。某些案例會在中線處補打1-2U。
方法：2個注射點，鼻子雙側各打1處。
劑量：2個注射點共計2-5U，補打注射點1-2U。
注意避免注射到血管導致淤青和出血。部分起效或無效常常是由於不慎注射進入血管所導致的。
鼻唇溝
注射部位應當在鼻唇溝上方鼓出的區域，應當阻斷最表淺肌纖維。
方法：每側1個注射點。
劑量：每側1-3U。
對於首次治療的患者，建議採用兩步治療方法，在7-15天後，根據收到的效果，可注射額外劑量。
上下唇紋
由於很多人認為唇部治療很痛，在注射前可進行局部冷敷會有幫助，有兩種基本方法，分別在唇部中央與唇紅部位。
方法1：人中區域2個或4個注射點。
劑量：起始每側1-2.5U。
方法2：沿着唇紅緣2個或4個注射點。
劑量：起始每側1-2.5U。
提高眉毛
在面部上1/3，老化過程可能會造成前額和眉毛的下降，特別是外側1/3。
方法1：眼眶上方約0.5cm處注射1點。
劑量：3-4U。
方法2：7個注射點。
劑量：皺眉肌每點注射3-5U;降眉間肌每點注射3-5U;額肌內側纖維兩個注射點2-6U。
方法3：眶上緣上方約0.5cm，3-5個注射點。
劑量：每注射點1U。
露齦笑
可在鼻唇溝上部進行，阻斷提上唇鼻翼肌的外側纖維。
鼻唇溝明顯並上唇較短
方法：每側1個高部注射。
劑量：2-3U。
第一步—術前選擇有責任醫生 做好注射前準備
1、去正規醫療機構找一位有責任心的整形美容外科醫生，將自己的期望值和醫生進行交流。臨床中打瘦臉針發生的很多意外都緣於沒選擇好醫生—-沒資質、不熟悉解剖結構、注射部位不精確、注射劑量過大都會導致悲劇發生。
2、熟悉手術過程，知道手術可能帶來的風險，做好充分心理準備。
3、術前2周內不吃含有阿司匹林的任何藥物，如果你正在接收任何藥物的治療(包括自行使用非處方葯)，都要告訴醫生。
4、避開月經期，因為在此期間，血液粘滯度較低，手術可能出血相對比較明顯，影響手術效果。
第二步—術中放鬆 有疼痛感時分散注意力
注射開始首先要消毒皮膚，瘦臉注射時要配合醫生做“咬緊”和“放鬆”的動作，每次咬緊時候醫生就會把針扎入你的咬肌，同樣瘦小腿時需要配合醫生做肌肉收縮的動作，而疼痛感就像蚊蟲叮咬一樣，有點刺刺的，但你一定可以忍受，所以，不用害怕，想想開心的事，放鬆配合醫生就好了。注射肉毒素時一般在臉部每側選擇數個注射點，整個過程幾分鐘就結束，然後，臉有點漲漲的感覺，但也不會太痛苦哦。
第三步—術后遵照醫生吩咐 做好自我護理
1、打針后一定要注意不要按摩，以防藥液擴散影響周圍其他肌肉;注射瘦臉針后一個月內禁止作臉部熱敷和揉搓。
2、注射后6小時內，不宜洗臉，也不要化妝，不得不洗臉時手法一定輕柔。
3、注射瘦臉針后避免吃硬殼類食物，盡量不要鍛煉咬肌，以免瘦臉維持時間減少;一周內要禁食辛辣、海鮮食物，忌煙酒。
4、打瘦臉針后早期可有咀嚼無力、酸痛現象，但你不必過於擔心，1周左右該現象會逐漸緩解，打完針2周后應複診。
5、和你的手術醫生保持聯繫，以便出現問題時他能隨時對手術情況做出評估，並觀察和研究遠期效果，這一點非常重要。
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很多求美者面臨鼻整形中的假體形狀則有很大疑問，例如很多人會問柳恭弘=叶 恭弘型和L型哪種好，怎麼選擇？對於這個問題有人形象的形容為”好比在問“現在的乾糧中饅頭和花捲哪個更好？”對於哪個好，怎麼選還是要看個人的基礎條件如何。下面八大處整形醫生王克明就跟大家一起了解一下相關知識。
硅膠假體的品牌類型：
硅膠假體隆鼻有不同的品牌類型，主要是國產與進口，進口的如：韓式生科二段、韓式生科三段、韓式生科晶彩系列，國產以艷冠II型和III型為主，在雕刻手感上，艷冠的手感更優於韓式生科。其實國產和進口硅膠假體本質都是一樣的，並無優劣之分。
一段式隆鼻假體是指整個假體相當於一個整體，這個整體包括鼻背、鼻頭和鼻小柱三部分；二段式隆鼻假體是假體的鼻背部分，由於有非常好硬度可作為鼻子的硬骨部分，假體的鼻頭和鼻小柱部分，由於非常軟可作為鼻子的軟骨部分，成為了二段的一個整體；三段式是將假體的鼻頭和鼻小柱部分再分為兩部分、加上鼻背部分的。
柳恭弘=叶 恭弘型假體和L型假體的區別
經常有求美者說：醫生，你給我墊柳恭弘=叶 恭弘形的假體，我不要L型的。諸如此類的話。柳恭弘=叶 恭弘和L型都是L 型的，只是柳恭弘=叶 恭弘的是把L的腿截掉了，再修成柳恭弘=叶 恭弘形，柳恭弘=叶 恭弘形的只適合很少一部分人，柳恭弘=叶 恭弘形沒有涉及到鼻頭，因此對鼻頭沒有任何改善。如果鼻頭很長了，鷹鈎鼻了，鼻頭很翹了，不需要鼻頭的翹和延長鼻頭，那可以雕刻成柳恭弘=叶 恭弘形。柳恭弘=叶 恭弘形假體因為是懸在半空中，缺點是容易移位，而且沒有腿的假體在鼻子里久而久之也不穩定。L型假體，從鼻根延伸到鼻尖部位，以及鼻小柱部分，呈現一體式塑形。如果鼻頭和鼻子的長度沒有問題，只是鼻根部位比較塌，用柳恭弘=叶 恭弘型的假體就可以明顯改善鼻背高度，鼻樑和鼻頭以及鼻小柱鼻翼都是一個整體，本人建議手術或者說設計應該以流暢和整體效果為主。因為鼻樑抬高以後，鼻頭沒有抬高，鼻子形態會顯得不夠流暢。
硅膠假體隆鼻失敗的修復問題？
關於修復的問題，需要具體問題具體分析，一般來講做過三次或者三次以上的鼻子不建議再用硅膠假體或者膨體之類的異體材料。對於鼻尖皮膚已經很薄的修復者來講，更是要應用肋軟骨修復。
關於透光的問題？
關於透光的問題，首先目前國內的幾種假體以及膨體材料和進口的硅膠材料在透光上沒有明顯區別。那透光和什麼有關係，有幾個因素，首先皮膚的厚薄有關，鼻背部皮膚厚了就不容易透光，皮膚薄就容易透光。第二假體埋置的層次有關，埋置的層次淺了也容易透光，層次深了相對透光可能性小。第三，假體大了容易透光，假體越大，造成的周圍的皮膚越緊，越緊了就越容易透光。和硅膠膨體以及進口之類的沒有密切關係。對於已經透光的求美者，再次修復只能用自體的肋軟骨進行修復手術，一般取出手術和肋軟骨隆鼻手術可以同時進行。
硅膠假體與膨體假體相比？
關於硅膠和膨體，個人認為都很好，都是不錯的隆鼻材料。膨體增加手術的難度，對手術的環境和手術中的細節操作更嚴格和苛刻，材料上比硅膠要貴。
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帕金森病，又稱震顫麻痹，是老年人易發生的一種中樞神經系統變性疾病。靜息性震顫和強直是本病的主要特徵，它可使患者逐漸喪失生活自理能力而造成殘廢。其致殘率與病程長短有關，病程1—5年者致殘率約為25％，5—9年者其致殘率約為60％，而lO—14年者致殘率可在80％以上。
帕金森病患者心理上要樂觀，切忌自暴自棄，悲觀厭世。作息要規律，保證睡眠的時間和質量。飲食要規律合理，多吃些健腦的食物，如魚蝦、蛋黃、核桃和牛奶等。盡量獨立完成各種日常活動，如站立、行走、穿衣、洗漱、進餐、大小便和寫字等。積极參加體育鍛煉，如堅持散步、跑步、打太極拳、練健身球和練俯卧撐等運動。認真進行功能鍛煉，以減少致殘率，提高生活質量。下面列出了幾種常見的鍛煉方法，患者可根據自身情況加以選擇，並制定詳細的訓練計劃，以使每個關節和肌肉都得到充分鍛煉。
準備活動找一個安靜的地方，取坐位或站位，做10次深呼吸。吸氣時要注意盡量將胸部和肩部向上抬起，呼氣時全身放鬆。吸氣時最好用鼻吸氣，並想象氣體向上到達前額，然後經過頭頸，從背部到達腳底。
頸部鍛煉取坐位，頭向後仰，5秒鐘后回復，再低頭5秒鐘后回復；頭向左轉，5秒鐘后回復，再向右轉，5秒鐘后回復；頭向左靠，5秒鐘后回復，再向右靠，5秒鐘后回復；頭向前緩慢地作順時針、逆時針旋轉各1次；努力上提頭部，5秒鐘後放松；下頦前伸，5秒鐘后回收。以上每項動作做5一10遍。
上肢鍛煉取站立位，雙手在體前交叉，手心朝里，然後兩臂向身體兩側甩起，至頭部上方時屈肘，使兩手搭肩，然後兩臂伸直，往下甩，放在體側。雙手向後在背部扣住，反掌外推，同時挺胸收腹，堅持10秒鐘后回復。雙手叉腰，然後緩慢地向上移動，從腰部到腋下，再從腋下到腰部。雙臂伸直，向前平舉，然後緩慢而有力地做水平的擴展動作，再雙臂伸直上舉，並緩慢而有力地向後擺動。以上每項動作重複5—10遍。
下肢鍛煉取站立位，背部緊靠牆壁，做原地高抬腿的踏步動作，踏步時腳要盡量抬高，連續踏步20次；用手扶住牆壁，練習蹲下，蹲得越低越好，連續下蹲20次；左手扶牆，右手抓住右踝關節，向後向上拉，5秒鐘后回復；然後右手扶牆，左手抓住左踝關節。向後向上拉，5秒鐘后回復，左右反覆做5—lO次；盤坐在地板上，腳掌相對，用手向下壓膝部，使膝部靠近地板，5秒鐘后回復，重複5—10次。
腰部鍛煉取站立位，雙腿分開同肩寬，左臂彎曲放在身上，右臂高舉過頭，然後緩慢地向左側彎曲，保持5秒鐘回復；再換向右側彎曲；雙手置於頭上，肘關節彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然後緩慢地向左轉，保持10秒鐘后回復，再向右轉，保持10秒鐘回復；兩腳分開同肩寬，身體向左轉，左手拍腰骶部，右手拍左側膝關節，頭向左後看，然後做相反的動作；床上平躺，膝關節屈曲，雙手抱住雙膝，然後慢慢地盡量使臉部靠近膝關節，保持10秒鐘回復；俯卧在床上，四肢同時上舉，成飛燕式，維持10秒鐘后回復；以上各項動作做5遍。
姿勢鍛煉從坐位到站立位10次，注意不要依靠牆壁和扶手；兩腳分開同肩寬，雙手左右平舉，一腳屈膝上抬，維持5秒鐘后回復，左右重複5次；雙手左右平舉，單腳站立，另一腳向前平伸，維持5秒鐘后回復，左右反覆5次；雙手左右平舉，重心移至左腳，右腳在右側作順時針和逆時針的圓擺運動各1次；然後重心移至右腳，左腳做圓擺動作，左右交替各做5次；
行走鍛煉取站立位，足跟離地，重心移至足尖，然後向左、右側方各移動20步，然後再向前走20步、後退10步；足尖離地，重心移至足跟，然後向左、右側方各移動20步，然後向前走20步、後退10步；步行時，要擺動手臂，目視前方，盡量不看地面；要想像正在跨越一連串的障礙物，腳應抬高，步伐應跨得大一些；用腳跟着地，待一腳踏實后，再舉起另一腳的腳趾，抬高膝部。當感到兩腿像粘在地上時，不妨先後退一步，再向前走。
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