標籤: 減肥天母

　　三伏天是養生的最佳季節，人們可以通過推拿按摩、艾灸、拔罐等方式來進行養生，冬天的一些疾病可以通過艾灸的方式來緩解，比如鼻炎、過敏性皮炎、身體虛弱等，三伏天艾灸要注意什麼呢。

　　三伏天艾灸要注意什麼?

　　1、合理針灸量

　　三伏天進行艾灸的時候一定要注意艾灸的量，如果直接艾灸的話，應該選擇中速或者小豬，堅決艾灸，等間接性艾灸的話是用大眾或者綜述，另外也要根據患者體質的強弱和年齡，等，選擇合適的艾灸量。

　　2、合理的選擇體位

　　在進行艾灸的時候，要選擇合理和正確的體位，盡量要讓身體處於放鬆的狀態，如果是年老體弱的人三伏天進行艾灸的話，要避免選擇有疤痕的地方，不然會因為過於疼痛而引起昏厥。

　　3、要選擇合適的時間

　　三伏天艾灸的時候要注意時間控制在3到5分鐘，如果胸部和四肢針灸時間要短一些，腰部和背部的時間要適當延長，一些小孩子、老人、婦女艾灸時間稍短一些，青壯年時間可以稍微長一些。

　　4、合理的愛就順序

　　進行艾灸的時候一般的順序是先上後下，先背部后腹部，先頭部后四肢，在經脈選擇上應該是陽經后陰經，一定要注意順序，千萬不能隨意顛倒，不然會引發意外。

　　5、正確的調理

　　在進行艾灸前一定注意局部的清潔和乾爽，在艾灸之後如果操作不當的話，可能會引起局部的燙傷，燙傷之後千萬不能把皰弄破，如果破壞的話要及時的進行消炎處理。同時飲食方面應該以清淡為主，千萬不能吃油膩和生冷的食物，夏季艾灸之後不能馬上洗澡、冷水洗手、不能同房。

　　6、要避免燙傷

　　艾灸時要調整好艾火和皮膚之間的距離，如果患者局部寒氣大的話忍耐力是很強的，會讓艾灸火慢慢的靠近皮膚，把皮膚灼傷。艾灸時直到皮膚髮紅為度，每次艾灸10到15分鐘最好。

　　7、要注意艾灸的次數

　　身體強壯、病情輕、病程短可以艾灸1到2次，如果體質差、病情重、病程長可以艾灸數月或者一年以上，第一次艾灸時每天進行一次；長期艾灸三天進行一次。

　　三伏天艾灸哪裡

　　1、足三里穴

　　足三里位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表。

　　2、關元穴

　　關元穴是小腸經的募穴，也是脾經、肝經、腎經、任脈的交穴。位於下焦，內有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織，故有統治三陰經、任脈諸經疾病、具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用。

　　三伏天艾灸的功效

　　1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。

　　2、溫通經絡，驅散寒邪。艾恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。

　　3、行氣活血，消瘀散結。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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 　　拔罐后，身體都留下不同顏色的印記，代表着我們不同和的身體狀況。而拔罐后的注意事項也是一定要了解的。

　　夏天拔火罐后睡覺可以開空調嗎

　　拔火罐三個小時后才能夠吹空調，拔罐后不能立馬吹空調的，因為拔罐之後皮膚的毛孔處於張開狀態並且繼續排毒，當吹了空調之後，風寒容易隨着毛孔進入身體裏面，導致疾病的發生，至少要三個小時以後才可以吹空調，這樣可以防止濕氣進入身體裏面造成的風濕類疾病。除此之外拔罐之後也應該避開有風的地方，千萬不能碰水，注意身體的保暖，要注意多喝水，居住的房間里放上加濕器。

　　拔罐后需要注意的事情

　　罐后不着涼

　　拔火罐后局部部位不能受涼，不要被風吹，如果是頸部拔火罐，最好穿立領的衣服，還有盡量少吹空調，注意好保暖。如果被風一吹，拔罐的效果可能就沒了。

　　罐后不撓癢

　　有部分人拔罐後會感到局部瘙癢難耐，並呈現潮紅色，這時要注意不要亂抓，以防止局部感染。經過幾個小時或者幾天後就會瘙癢的感覺會自動消失。如果亂撓可能會引起局部出水泡或者感染潰爛。

　　罐后不洗冷水澡

　　在拔火罐后兩小時內不宜洗澡，而且不要用冷水刺激拔火罐部位，洗澡一定要用溫水，建議洗完澡后再去拔罐，因為罐后的毛孔會比較大，立刻洗澡的話會導致水汽又重新進入身體里，使濕氣侵入體內。

　　罐印未消不宜重拔

　　有的人在一次拔火罐后，疼痛和罐印沒有完全消失，又繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。

　　拔火罐的好處

　　1、通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。

　　2、因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。

　　3、對於人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長期定期進行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀。

　　4、減壓的作用：在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效， 起到一種良性刺激，促其恢復正常功能的作用。

　　5、溫熱作用：拔罐法對局部皮膚有溫熱刺激作用，以大火罐、水罐、藥罐最明顯。

　　6、調節身體的陰陽平衡：由於拔罐后自家溶血現象，隨即產生一種類組織胺的物質，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活力，這有助於機體功能的恢復。

（責任編輯：王清惠）

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隨着飲食結構發生變化，人們對飲食的細節越來越講究，大到每一天的飲食比例，小到烹飪的每個步驟。總的來說，清淡的飲食對身體更為健康。但是有很多忽略了烹飪中最重要的油該如何選擇，尤其是最常見的豬油和植物油有什麼不同。

中國人烹飪菜肴最離不開的就是油，油是烹飪中很重要的媒介。普通老百姓家中最常見的油就是豬油和植物油，越來越多的家庭提倡吃植物油，覺得植物油相對來說比較健康，對身體負擔較小。可是又有幾個人知道，為什麼豬油對身體不太健康呢？下面為大家剖析關於這兩種油的功效，看看其中的奧秘是什麼。

植物油和豬油的營養比拼

植物油顧名思義就是從植物中提取油脂，常見的有花生油、大豆油、棕櫚油、玉米油、橄欖油等，它們屬於脂肪酸和甘油的化合物。

・植物油功效

有助新陳代謝

植物油中的脂肪酸可以有效促進膽固醇進入膽汁，避免多餘膽固醇堆積在血管壁上，防止動脈粥樣硬化，對於體重偏高的人比較適宜。

控制膽固醇吸收

植物油最大的好處就是不含膽固醇，而現在很多疾病都離不開膽固醇過高。植物油中的植物淄醇不僅不會被人體吸收，還能控制膽固醇被人體吸收，簡直是三高患者的健康油。

而豬油最主要的成分就是飽和脂肪酸，這種油的屬性就是熔點較高，易固態，因此我們常見的豬油都是乳白色膏狀質地。

・豬油功效

潤滑腸道

豬油對便秘有很好的功效，豬油的潤滑腸道功效從古自今就很出名。只要有便秘困擾，可喝兩勺豬油以潤腸，另外豬油還有一定的殺菌作用。

產後滋補

通常來說，產後的孕婦可適當吃一點豬油，用於滋補耗損的身體。建議一天一到兩餐食用豬油烹飪的菜肴，對產後恢復體虛的身體有不錯的效果。

豬油和植物油相比之下，豬油的飽和脂肪酸較高，因此食用功效來說沒有植物油那麼健康。而且有很多人還不宜食用豬油，否則會導致一些健康隱患。

肥胖和患心血管疾病的人不宜食用豬油，豬油容易造成血管壁上的膽固醇加厚，阻礙血液流通，導致血液循環和新陳代謝下降。豬油確實是三高疾病的推手，少吃為宜。

對於有瘦身或塑形需求的人，少吃豬油有利於維持飲食的低熱量，減輕身體負擔。

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在我們的生活中，經常會看見石斛，這個藥物現在在日常很多人都在食用。在坊間將這個藥物稱之為“神仙草”，可見大家對於石斛的功效是非常認可的。經常食用石斛可以給我們的身體帶來不少的好處，尤其是春天，更是吃石斛的好季節，那麼其作用具體有哪些呢？一起來了解下這個問題！

石斛的功效有哪些？

1、延緩衰老

延緩衰老是石斛的重要功效之一，食用石斛可以提高體內超氧化物歧化酶的含量，也可以有效的清除體內的過氧化脂質，有效地維持我們腦部單胺類神經介質的平衡，可以有效的延緩身體的衰老。並且石斛內含有的石斛多糖，可以提高人體內的免疫細胞活性，對於提高人體抗病能力有很大的好處。

2、滋陰養胃

石斛是養陰很好的一个中藥材，對於身體陰液不足而引起的臉色蒼白、頭暈乏力以及精神不濟等癥狀，都可以起到不錯的調理效果。並且，石斛內的一些成分對於幽門螺桿菌還能起到抑制的作用，可以有效的保護我們的胃部健康，讓胃部的排空能力變好，促進消化。對於日常經常消化不良的人群而言，吃石斛是個不錯的選擇。

3、保護心腦血管

石斛內含有豐富的酯類物質，這種物質有很不錯的活血化瘀的功效，也能擴張血管提高血小板的活性，有效的預防血栓的形成。並且食物內還含有一些抗氧化的成分，可以有效的提高血管的彈性，增強血管的通透性，對於預防心血管疾病發生有一定的好處。

4、抑制腫瘤

石斛對於肺癌、卵巢癌以及白血病等一些惡性腫瘤細胞可以起到一定的殺滅作用，它有很不錯的抗腫瘤活性作用。在臨床上經常使用石斛來輔助治療腫瘤，食用石斛可以改善腫瘤患者的癥狀，對於放化療所給身體帶來的一些副作用，也可以起到一定的緩解效果，可以有效的提高患者的生活質量，延長存活的時間。

石斛對於我們的身體好處這麼多，在食用的時候有哪些禁忌需要注意呢？

首先，在食用石斛的時候一定要注意控制量。過量的攝入石斛只會起到適得其反的效果，很可能會引起中毒現象出現。在日常一定要注意不要因為石斛功效多，就大量的去食用。

其次，在食用石斛的時候建議不要跟蘿蔔一起吃。雖說沒有實驗證明這兩個食物之間有直接的衝突，但是蘿蔔的主要功效就是通氣，會促進腸胃進行蠕動，可以起到促排便的效果。這樣一來，會大大的縮短石斛在人體腸道內停留的時間，會導致石斛的功效不能完全的被小腸所吸收，影響到正常的功效。

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　　拔罐是中醫的一種保健治療方法，在國外也很受歡迎，今天小編就詳細的給大家講講拔罐的好處和壞處，下面一起來看看吧。

　　一、拔罐的好處

　　1.平衡陰陽

　　陽盛則熱，陰盛則寒。發熱是陽氣盛實的表現，而寒戰惡寒是陰氣盛實的癥狀，在大椎穴進亍拔罐能夠治療熱性疾病，而在關元穴進行拔罐則能治療寒性疾病。

　　2.調和臟腑

　　拔罐療法通過經絡、穴位局部產生負壓吸引|作用，使體表穴位產生充血、瘀血等變化，通過穴位使經絡與內在的臟腑相連，從而治療人體的各種臟腑疾病。

　　3.疏通經絡

　　拔罐療法通過其溫熱机械刺激及負壓吸引作用，刺激體表的穴位及經筋皮部，而穴位及經筋皮部與經絡密切相連。所以，拔罐能夠疏通經絡，使營衛調和，祛除經絡中的各種致病因子及邪氣，使氣血暢通，筋脈關節得以濡養、通絡，從而治寧人體的各種疾病。

　　4.協助珍斷

　　通過觀察拔罐后的體表變化，可以推斷疾病的性質、部位及與內髒的關係，以協助診斷疾病。

　　5.祛除病邪

　　因拔罐療法是以負壓吸拔體表的穴位，不僅能夠開腠理、散風寒，而且還能調整臟腑經絡，鼓舞人體的正氣，還有助於體內邪氣的排出。

　　6.雙向調節

　　在臨床取穴和拔罐方法都不變的情況下，拔罐療法具有雙向的良性調節作用。

　　二、拔罐有什麼壞處

　　1.出現水泡甚至感染

　　如果拔罐的時候拔罐時間比較長或者火罐中的負壓比較大，那麼在拔罐時可能導致患者皮膚出現水泡以及皮膚感染的情況。

　　2.容易着涼

　　如果在拔罐后立即洗澡，而剛剛結束拔罐后的皮膚毛細孔處於開合狀態，這個時候洗澡反而容易引起着涼。

　　3.誘發中風

　　拔罐之後皮膚毛孔處於舒張狀態，這樣容易使外界寒氣入侵體內，尤其對於一些身體虛弱的老年人來說，更加容易引起中風的現象。 所以，拔罐后一定要注意拔罐部位的保暖。

（責任編輯：黃毅偉）

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　　年紀越大的時候，越是害怕死亡，生老病死是自然規律，不要過分在意。當然，平日里有做保健的人，更不容易生病，自然活得會久一點。其中，平日里學會按摩，對於延年益壽是有益處的。當然，前提是你要按對地方，用對方法才行。小編提醒，平日里按摩下面說到的這個4個部位，延年益壽效果挺不錯的，可以試一試。

　　按摩哪些部位能延年益壽

　　部位一、前胸

　　前胸分佈胸腺，胸腺分泌出來的物質，能夠監視並且消滅身體內的變異細胞，而且還具有抗感染和抗病的能力，對延緩人體衰老有一定的作用。對此，建議每天堅持按摩前胸，幫助激活胸腺，起到防病延年的作用。

　　一般來說用你的手掌上下摩擦你的前胸，摩擦一百到兩百次就差不多了。

　　部位二、腋窩

　　很多的腋窩被觸摸之後，會自然的大笑。這是因為該部位可是神經、淋巴、血管最多最豐富的地方。笑能夠促使器官都得到運動，從而促進血液循環，讓各大器官能夠得到更多的養分和氧氣的交換，促使人的大腦、心臟、肺部都受益匪淺。

　　平日里讓家人或是另一半觸摸你的腋窩，讓自己多笑一笑。每次觸摸腋窩后，想笑的時候忍一忍，直到實在忍不住了以後停止。

　　部位三、脊柱

　　脊柱兩側分佈的經絡，與人體的五臟六腑有極為密切的關係，經常按摩脊柱，能夠疏通經絡，促使氣血運行、血脈暢通，從而滋養全身的器官。

　　注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己隨意按摩，想要按摩的話，要到中醫院的推拿科進行按摩。因為非正規的診所或是養生店，無法確保按摩師的資質，若是對方不夠專業的話，被按摩之後，也許會造成極大的損傷。

　　部位四、腳底

　　腳底不僅穴位多，而切經絡也多。還有人科學家認為，腳底上分佈的末梢神經有成千上萬，它們與大腦、心臟聯繫十分的密切。平日里多按摩腳底，可以更好的將遠端的血推向心臟和全身，調節體內陰陽平衡，起到防治疾病，健身益壽的功效。

　　其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說經常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿着襪子在指壓板上行走。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果。

　　日常按摩注意事項

　　1、循序漸進

　　按摩對身體有益處，但是這種益處不會那麼快體現出來。如果想要通過按摩防病延年的話，需要堅持不懈才行。

　　2、時間要適當

　　不管是自我按摩，還是家庭成員之間的互相按摩，建議在早晚的時候進行比較好。早上適合按摩是因為早晨是陽氣生髮之時，此時進行自我按摩，可以外引陽氣，振奮精神。而晚上適合按摩是因為白天需要工作，時間緊，一般沒機會按摩，到了晚上的時候，時間相對比較寬裕，有利於集中精力靜下心來實施按摩。還有利於消除疲勞，促進睡眠，讓睡眠質量得以提高。

　　3、避風保暖

　　在做按摩的時候，有些部位需要脫衣進行，這個時候就要選擇避風保暖的地方。不然的話，很容易着涼而感冒的。

（責任編輯：張淑蘭）

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　　經常看到水果店裡顧客挑香蕉都會挑熟一點的，即使買生一點的也只是為了讓香蕉能放得久一點兒。但是你知道嗎？不同顏色的香蕉功效不一樣哦，看看你適合吃哪種顏色的香蕉吧！

　　1、黃皮香蕉美容效果好。

　　如果你吃香蕉是為了美容，那麼你最好吃表皮已黃透的香蕉，這種顏色的香蕉已成熟，含有更多的維生素B2和維生素B6，對於防治皮膚問題有較好的作用。黃皮香蕉的抗氧化作用很強，能有效去除人體里的自由基，從而起到美容效果。

　　還能能治便秘

　　便秘不僅僅是一種讓人不舒適的感覺，長期便秘還會造成消化系統的疾病。除了多運動、保持排便規律外，吃一些通便食物也是人們一貫的做法。香蕉可謂是通便的“明星”食物，很多長期受到便秘困擾的人都曾經試圖用香蕉來解決問題，但問題真的“解決”了嗎？

　　說香蕉可以治便秘，要以它是熟透的情況為前提。通常認為成熟的香蕉中含有膳食纖維和果糖，膳食纖維不被人體消化吸收，具有軟化大便、促進排便的作用；而果糖可以提高腸道的滲透壓，同樣可以使大便稀軟。

　　2、青一點的香蕉可減肥。

　　綠色香蕉是抗性澱粉的最佳來源：香蕉成熟度越低，其抗性澱粉含量就越高。因此，沒熟的香蕉吃起來更健康。

　　抗性澱粉(resistant starch)，又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉，是可溶性膳食纖維的一種重要形式。它在小腸中不能被酶解，但在結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應，吸收和進入血液都較緩慢。

　　抗性澱粉能刺激胰高糖素的釋放，提高身體脂肪的燃燒速度。如果純粹為了吃的話當然是熟得好吃，但如果你想同時達到美容減肥的效果的話，建議持稍生的香蕉，因為熟香蕉的熱量不僅高而且很難消耗，相反生香蕉反而會起到消耗多餘脂肪的作用。也就是說，吃的香蕉越青，攝入熱量就越低，對控制體重越有利。

　　3、褐皮香蕉能幫助消化。

　　消化不良的人可以選有斑點的香蕉，雖然難看，但是效果杠杠的！熟透了的香蕉往往表皮帶有黑點或泛褐色，研究显示這種褐皮香蕉含有水果里少見的磷脂質，有抑制胃潰瘍的效果，因而平時胃口不太好的人，不妨吃點褐皮香蕉，可幫助消化。

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