標籤: 淋病

番茄是我們生活中大家都很常吃的食物，經常吃番茄可以給我們的身體帶來不少的好處，具體會帶來哪些好處呢？一起了解下這個問題吧！

吃番茄的好處有哪些呢？

1、美容護膚

番茄具有很好的美容護膚的作用，因為它的抗氧化性非常的好。番茄含有的維生素C、番茄紅素含量都非常的豐富，這些成分都有很好的抗氧化作用。經常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基，從而起到抗衰老的作用。

2、促消化、抑菌利尿

番茄內含有的維生素、礦物質等微量元素都有助於幫助胃部消化食物，並且還有抑菌利尿的作用，對於男性而言，可以起到很好的預防前列腺炎的效果。對直腸癌、喉癌、口腔癌等疾病，也能在某些程度上降低發病幾率。

3、保護血管

番茄對於我們體內的毛細血管還具有一定的保護作用，這主要是因為番茄內含有的維生素P含量很豐富。經常食用可以降低毛細血管的通透性和脆性，從而起到保持血管彈性的作用，經常吃番茄對於預防心血管疾病有着一定的作用。

4、清熱解毒

番茄具有很不錯的清熱解毒的效果，對於一些口乾舌燥、牙齦出血以及虛火上升的人群而言，吃番茄可以起到很好的助療效果。

5、保護視力

番茄是個含有豐富維生素A和C的食物，對於預防白內障以及夜盲症等都很好的效果。除此之外，番茄內還含有很豐富的番茄紅素，這個物質可以抑制脂質過氧化，對於自由基的破壞可以有效的減輕，對於視網膜黃斑變形可以起到很好的預防效果，起到維護視力的作用。

番茄可以給我們的身體帶來不少的好處，在食用的時候有哪些需要注意的事情呢？

未成熟的番茄是不建議食用的，因為青的番茄內含有龍葵鹼，這個物質能夠被酸水所溶解。在食用青的番茄之後，會導致口腔感覺到苦澀感，非常的難受，有些嚴重的甚至會因此而出現中毒的現象。

空腹的時候也不建議吃番茄，因為番茄內含有一些收斂劑的元素，當它和胃酸產生反應的時候，很可能會引起胃部出現不適，一些胃酸過多的人吃番茄會引起胃部不適，易出現腹痛、腹脹的現象。沒有胃酸過多的人群也不建議在空腹的時候食用，建議在飯後1~2個小時吃番茄比較合適。

上述的就是給大家介紹的一些番茄的功效以及食用禁忌，雖說在生活中吃番茄可以給我們的身體帶來不少的好處，但是也需要避開一些食用番茄的禁忌，盡可能的去避免給我們的身體帶來一些不利的影響。

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保溫杯泡枸杞是中年人的標誌，也是養生的標誌，通過這句話也足以說明枸杞對健康的重要性，枸杞被稱之為東方神草，是一種葯食兩用營養物質非常豐富的物質，枸杞也有很多的名稱，比如紅耳墜、枸杞豆等等，既然枸杞可以用來養生必然是對身體有極大的好處。當然枸杞雖然好也不是可以無休止食用，也還是有一些注意事項需要了解。

吃枸杞會對身體產生這些好處

一、提高免疫力

免疫力對身體健康至關重要，只有較好的免疫力才可以抵抗病毒入侵才可以將身體內老化的細胞排除。在枸杞當中有一種叫做枸杞多糖的物質，這種物質可以幫助提高人體抵抗力。當然枸杞對人體有益的物質不僅僅是枸杞多糖，在其中還含有胡蘿蔔素，可以幫助合成抗體，因此枸杞在提高身體免疫力方面有極大作用。

二、對抗衰老

枸杞當中含有的營養物質很多，有枸杞多糖也有維生素e，而這些物質可以幫助將身體內導致身體衰老的自由基清除，因此可以達到抗衰老的效果。

三、養顏美容

上述內容也已經說過，在枸杞當中含有多種維生素，比如維生素e以及維生素C，這些物質可以幫助延緩衰老，可以幫助美容。而維生素C這種物質可以阻止黑色素在皮膚細胞當中沉積，因此就可以達到美白肌膚的效果。除了這些，在枸杞當中還患有包括鐵元素在內的多種微量元素，鐵元素是血紅蛋白的組成成分之一，對於貧血還可以改善，改善貧血不僅僅是治療病症還可以讓肌膚保持紅潤。

四、養肝補腎

枸杞味道吃起來甜甜的，在進入身體之後可以達到養肝補腎的效果，在很多資料當中就有記載“枸杞歸肝腎經，可以養肝補腎”。

吃枸杞對身體的好處主要是上述四個方面，但從枸杞可以提高身體免疫力上來說就足以說明其對健康的幫助，當然枸杞對身體雖好，但是也不可無休止的服用，有一些注意事項還需要了解。

吃枸杞的3個注意事項：

首先，肝火旺的人莫吃枸杞。枸杞對人體會起到滋補的效果，如果吃的多很容易引起上火，如果肝火旺的人食用會如火上澆油一般，會加重病情，因此在吃枸杞之前一定要知曉自己的體質，如果是寒性體質可以吃，如果是火旺體質，就要有所限制。

其次，三高人群少吃。枸杞當中的含糖量是比較高的，因此三高人群要有所限制，此外使用枸杞是在滋補身體會導致情緒波動，而三高人群最忌諱情緒快速波動，因此一定要控制枸杞。

最後，孕婦要少吃。孕婦本身就屬於火力比較旺盛的群體，情緒也很容易出現波動，如果吃枸杞會加重情況不利於自身以及寶寶健康。

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關於黃芪大家應該不陌生，相信很多人家中應該也有黃芪的存在，黃芪是一味中藥，不單單是中醫在開藥方的時候作為藥材服用，在我們的日常生活中對於我們的健康也是有好處的，但是這裏要提醒大家，雖然黃芪好處很多，但是如果真的要服用的話一定要在中醫師的指導下服用，從而避免引起副作用。

在中醫的眼中，黃芪既能補中氣，升舉清陽，又能夠補充肺氣，益衛固表。除此之外，黃芪還可以通過補氣而起到升血、生津、行滯的作用。所以其主要的功效又有4個，分別是：補氣昇陽，益衛固表，托毒生肌，利水消腫。

因此，在醫學上，黃芪多用於治療以下這幾個疾病：

1.脾胃氣虛，脾肺氣血引起的中氣下陷

2.自汗、盜汗

3.氣虛水腫，小便不利

4.氣血雙虧，血虛萎黃，半身不遂，消渴

在日常搭配上，不妨將黃芪與柴胡、升麻這2個藥材一起使用，具有很好的補中益氣的效果。這是因為黃芪本身就具有一定的益氣昇陽的效果，而加上柴胡和升麻，三葯相結合，其功效會大大加強。

大家都知道黃芪泡水或者直接飲用都是很多或者是說效果很神奇，但是記住一定要在中醫師的指導下，避免引什麼副作用，在吃黃芪的好處雖然諸多，但是在吃黃芪的失衡有什麼禁忌你知道嗎？

黃芪使用禁忌：

1.我們在吃黃芪的時候，這個時候一定要注意的是不要吃生冷食物，因為剛剛吃完黃芪吃生冷的會導致體內平衡被打破，失調這樣的情況下會讓人出現頭暈或者是腸胃受損等一些後果。

2.如果女性在來月經期間的話，不能吃黃芪，因為在月經期間吃黃芪會導致月經出現異常，甚至可能會導致女性月經一直不幹凈的情況出現。

3.如果女性在懷孕的時候，一定要切記不能吃黃芪，可能會出現流產，黃芪中含有一定的致畸因素，可能會造成嬰兒畸形的情況。

4.如果經常上火的人也不能吃黃芪，因為黃芪會加重上火的癥狀，可能會導致一系列的不良反應，比如頭疼頭暈等讓人不舒服的癥狀出現。

5.幼兒也不適合吃黃芪，可能會導致幼兒健康受到一定的傷害，如果真的要使用黃芪的話，一定是有專業的中醫師指導下方能使用。

6.日常中在吃黃芪入葯的時候，一定要記住醫生的囑咐，千萬不要自己去擅自搭配藥物，因為黃芪單獨使用不會對人體有什麼影響，但是如果你搭配錯誤的話，那麼可能會致使毒性產生，導致身體健康受到傷害。

以上藥材信息均參考：2017，《中藥學專業知識（二）》，第七版

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　　冬季人體為抵禦外界寒冷，維持體溫需要消耗大量的能量，這時候應該攝入優質高蛋白質食品來提高抵抗力。不少人都聽說過“喝酸奶能夠預防感冒”的說法，這種說法是不是真的靠譜呢？

　　乳酸菌能夠幫助人體提高病毒抵抗力

　　市場上販賣的乳酸菌類飲料一般使用1073R－1乳酸菌、拉布雷亞細菌和FK－23乳酸菌等菌種，具有提高NK細胞免疫功能的作用，而NK細胞是病毒侵入人體后首先被激活的免疫細胞。同時，這些菌種也被確認能夠抑制感染后病症的加重。

　　雖然菌種不同，但乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，能夠提高人體免疫，激人體免疫功能活性化，提高人的防禦能力，預防疾病。

　　根據日本國立傳染病研究所的研究發現，喝富含乳酸菌的飲料不僅能對預防流感有效，還對咳嗽、發熱等感冒、流感病症起抑製作用。在對血液進行檢查后發現，其還能抑制已經進入人體的病毒進行繁殖，促進流感、感冒的痊癒。

　　研究人員表示，等離子乳酸菌能夠在病毒侵入體內的同時，即時喚醒人體免疫系統，同時提高每一個細胞的防禦力，不讓病毒在人體內進行繁殖。

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復有着其他食物不能替代的作用。因此，對於久病初愈的人來說也是最需要的。

　　市面上有很多酸酸乳（酸牛奶），它們能代替酸奶嗎？

　　很多生產者故意故意混淆這兩種原本不同的產品概念。一些含乳飲料廠家在產品包裝上用大號字標出”酸奶”、”酸牛奶”、”優酸乳”等含義模糊的產品名稱，只有認真看才知道旁邊還有“飲品”兩個字。

　　實際上，”酸牛奶”和”含乳飲料”是兩個不同的概念。”酸牛奶”是用純牛奶發酵製成的，屬純牛奶範疇，其蛋白質含量≥2.9%，而含乳飲料只含1/3鮮牛奶，再加上水、甜味劑、果味劑。

　　所以，“酸牛奶”蛋白質含量一般不低於1%，其營養價值和酸奶根本不能比較。

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　　很多人愛喝老火湯，隔三差五就要煲一大鍋。但不少人在喝湯的時候，只喜歡喝湯水而不愛吃渣。這些錯誤我們每個人都在犯！

　　誤區一：喝骨頭湯能補鈣

　　骨頭湯一直被認為是補鈣小幫手，其實你們都錯了。因為骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，比如我們將1公斤的骨頭一直煮2個小時以上，卻發現湯中的鈣只有僅二十毫克左右，這怎麼可能滿足我們的補鈣需求？

　　實際上，我們可以算一筆賬，一個成人一天需要800毫升的鈣量，這相當於要求我們一天喝300-400碗骨頭湯才能達到人體的需求。你一天能喝那麼多嗎？再說，骨頭湯里還含有很多的脂肪，會對人體健康造成其他危害，如糖尿病、心血管疾病等。

　　誤區二：湯留到最後才喝

　　我們大多數的生活習慣是先用餐，后喝湯，這是不科學的。因為吃飽之後再喝湯，可能會營養過剩，湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

　　誤區三：拒絕喝湯渣

　　因為他們覺得用材料煮的湯，煮的時間已經夠長了，營養全在湯裏面，而湯中的“渣”真的太難吃了，所以只喝湯而不吃“渣”。這種想法是錯的，即使湯煮一兩個小時，還是有大部分營養被滯留在了渣里。例如湯里的鐵質不足原料中的1/6，一碗骨頭湯的鈣質僅有幾毫克，均遠遠不能滿足人體每日營養所需。

　　實際上不管是雞湯還是魚湯，湯的蛋白質含量怎麼也比不上肉本身。肉類是肌肉纖維構成的，所以那些可溶性性的肌漿蛋白以及氨基酸等比較容易進入湯中。但是大部分分肌纖維成分則很難溶解出來。

　　另外骨頭中的鈣以及肉里的鐵，都是不溶性的成分，所以不管湯煮多久，鈣和鐵溶都不能融進湯里，只有鉀這樣易溶的成分才能進入湯中。

　　所以建議大家在喝湯的時候把湯渣一起喝掉，你倒掉的湯渣可是寶貝呀！

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　　有沒有聽說過吃東西會讓人越來越老，這是真的！以下幾樣東西，一定要少碰。

　　1、煙酒：

　　如果說酒是肝臟最大的敵人，那麼煙就是肺最大的敵人。

　　抽煙對身體有很大的危害，它能影響到血中的攜氧量，更奪走細胞必需的氧氣，最後能對一個人的膚色有很大的影響力，導致肌膚變得暗沉。抽煙還會減少人體的膠原蛋白以及彈力蛋白之類的結締組織，這也是產生皺紋的原因。實際上，長期抽煙會讓你看起來比實際年紀多五歲！

　　2、燒烤：

　　吃燒烤致癌這個消息早就被傳得沸沸揚揚，然而大家去看看各地的大排檔，一到晚上還是門庭若市。為什麼這麼多人喜歡吃燒烤呢？這是因為經過燒烤的食物會令人食慾大增，但是高溫會導致肉里的氨基酸生成――苯並芘，它是一種致癌物質，再加上經過高溫燒烤后的食物並沒有什麼營養物質，只會給我們的胃腸道很大負擔，引起肥胖。

　　3、油炸：

　　油炸食物的熱量非常高，它也是導致肥胖的原因之一，而且還是導致冠心病和高脂血症的高危食品。經常吃油炸食物的人，他的癌症發病率一定會高於極少吃或不吃食油炸食物的人群。

　　4、鹹食：

　　如果人體一旦攝入過多的鹽，那麼血液中的鹽分就會大大提高，而我們體內為了能夠平衡鹽的比例，血液就會升高，這會極大的加重心臟負擔，最後導致了高血壓。

　　5、甜食：

　　不想要一直胖下去，一定要有足夠的毅力取對抗甜食。吃太多糖果會導致“糖基化”反應，使皮膚膠原蛋白減少，導致皮膚鬆弛。

　　我們可以多做的就是平衡膳食和運動，在日常生活中，吃對食物不僅能防病，還能讓你看起來更年輕。

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　　1、排骨

　　排骨不僅含有很多的維生素、脂肪、蛋白，還富含骨粘蛋白、骨膠原、磷酸鈣等，能夠給我們提供身體所需的鈣質。經常吃排骨可以益精補血、滋陰潤燥。再加上山藥中有粘液質、皂成，能夠起到滋潤，潤滑作用，所以可以養肺陰、益肺氣，還能夠有效緩解肺虛痰嗽。常吃山藥排骨湯可以益肺止咳、健脾益胃助消化。

　　2、紅棗

　　在滋補脾胃的甘味食品中，山藥排在第一位，它性溫，含有很多黏蛋白，可以促進血管的彈性，再加上山藥的潤肺止咳功效強大，如果嗓子難受，吃它就對了！如果山藥跟紅棗搭配，能夠起到健脾養胃的功效。山藥和紅棗搭配可以蒸或煮，但是煮湯還是最適合的。

　　3、陳皮

　　山藥能夠補腎，生津益肺、養胃，經常用來治療虛熱消渴、腎虛遺精、肺虛喘咳、久瀉不止、脾虛食少等癥狀。

　　陳皮味辛、苦，性溫，入肺經、胃經、脾經，能夠燥濕化痰、理氣健脾，一般多用陳皮來治療痰白粘稠、咳喘痰多、胸膈滿悶、痰濕不化。所以咳嗽痰多的人不妨搭配陳皮、山藥食用，

　　4、蓮子

　　山藥和蓮子是一種益腎法寶。山藥具有澀精止尿、補肺益腎、補脾養胃的功效，蓮子入脾、腎經、心，能夠起到固精止瀉的功效，山藥和蓮子同時服用既能夠強腎又可以補脾。

　　5、枸杞

　　假如不想單獨吃山藥，可以將山藥和枸杞一起熬枸杞山藥粥，這能更大的發揮滋補的作用。用枸杞、山藥、小米來煮粥，既開胃又可以養胃，具有胃安眠、清熱解渴、健胃消食的功效。

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早在讀高中的時候，就聽人說，吃木瓜能豐胸。而這種說法，由於部分營養師不否認，因而到現在還在流傳。木瓜真有這種作用？各位平胸妹子們，不如跟小九一起來看看真相如何。

真相：木瓜木有豐胸作用

在說之前，我們先來看看乳房發育的相關知識。

乳房的生長發育，與多方面因素相關。比如：

遺傳因素：如果你的媽媽胸部較小，那麼你也大不到哪裡去。

成長環境：如果你打小就接觸一些成人題材的影視作品，辣么可能刺激到身體，導致乳房提前發育。而身體的條件又跟不上乳房的節奏，有心無力，長不大。

體育鍛煉：有些漢子啊，胸比妹子還大，因為他們經常進行一些胸部運動，比如俯卧撐、游泳等。可以鍛煉到胸大肌，有利於胸部發育。

營養條件：營養攝入不夠，豈止胸部，整個身體都會受到影響，比如長不高，比如長不胖。木有足夠的脂肪，胸部又怎麼會大呢？

當然，這些都是比較客觀的影響因素。胸部大不大，更主要的是受自身體內某些激素的影響，比如雌激素、孕激素、催乳素等，它們於乳腺發育生長起着不可或缺的作用。

接着，再回到木瓜本身。

人們之所以覺得木瓜能豐胸，與其含有的木瓜酵素和維生素A密切相關。流言認為，此二種成分，既能夠刺激女性分泌雌激素，而雌激素於乳房發育有好處。又能參与蛋白質的分解與吸收。

然而營養師顧中一認為，木瓜酵素就是木瓜酶，它本身是一種蛋白質，所以終究會被胃蛋白酶分解，被分解了自然很難跑到胸部去起到豐胸的作用。不過，這種酶也可以直接作用在蛋白質上，比如將木瓜汁淋到鮮肉上，可以讓肉質更加細嫩些。

除此之外，雖然木瓜中有不少的維生素A，吃了可以給身體補充維生素A，但是維生素A能刺激雌激素分泌，本身就是一個錯誤的說法。

所以說，吃木瓜對身體確有好處，但說豐胸，就太抬舉它啦。

真想讓木瓜起到“豐胸”作用，除非把它塞進衣服里去，立馬見效。（哈哈哈~）

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現在許多白領白天忙於工作，早餐和午餐都是應付着來，下班后常常想着：終於可以大搓一頓晚餐了。事實上，晚餐更應該吃得健康，而且也有一些食用禁忌，那麼吃晚餐有什麼禁忌呢？

吃晚餐的壞習慣

1、晚餐離不開肉

在大多數人的習慣中，晚餐都是最豐盛的，肉自然成為主角。不論是在外應酬，還是回家吃飯，桌上的肉都是不間斷供應。

晚上過量攝入紅肉以及加工的肉製品，如熱狗、臘腸、熏肉等，會增加罹患腸癌的幾率。

紅肉經過油炸或烤制后，容易產生異環胺類化合物，而且紅肉含有較少纖維和高蛋白，在夜間活動少的情況下，很容易導致便秘。

2、晚餐總吃剩飯

不少老人擔心浪費，晚上總是吃中午的剩飯剩菜。

統計發現，許多胰腺炎，特別是急性胰腺炎的發病，都和不良的飲食習慣脫不了關係，比如食用變質食物、暴飲暴食等。

尤其是蛋白質含量高的剩肉、剩魚變質之後，非常容易受到細菌感染，進一步引起胰腺的病變。

3、晚餐吃產氣食物

晚上如果多吃了容易產氣的食物，如芋頭、豆類、綠椰菜、包心菜、玉米、香蕉、土豆、麵包和添加甜味劑的飲料、甜點等，容易使人產生腹脹感，影響正常睡眠。

4、晚餐吃得太辣

很多白領晚餐下館子都會選擇辣味餐廳，麻辣香鍋、火鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上都會爆滿。

晚上吃得太辣太咸，比如攝入很多的辣椒、腸胃容易出現燒灼感，出現便秘、大便乾燥、消化不良甚至胃食管返流等問題，從而妨礙睡眠。

5、晚餐過量飲酒

有人喜歡在睡前喝點小酒，有人則是迫於應酬不得不喝酒，但是無論你屬於哪種情況，都要盡量杜絕。

晚餐喝酒會造成胃黏膜吃充血和水腫，如果白酒和啤酒摻着喝，白酒中的酒精會更快地滲透到全身，對肝、胃、腸、腎等器官造成損害，有的人在晚餐后大醉不醒，非常容易在睡夢中出現意外。

因此，在睡前4-6小時內盡量不要大量飲酒，晚上的應酬能少則少。

晚餐要怎麼吃才最健康？

・晚餐少吃睡得香

晚餐具體吃多少，要依每個人的身體狀況而定，以感覺到不餓為佳。

但是晚餐一定不能吃飽，更不能吃撐。

晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。

・吃富含色氨酸的食物

這些食物包括五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

其中，小米是最佳的“催眠神器”。因為小米在所有雜糧中含最多的色氨酸，此外還含有很多澱粉，容易讓人產生飽腹感。

・吃富含B族維生素的食物

晚餐吃一些動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，能夠維持神經系統穩定，對促進睡眠很有幫助。

小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

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繁忙的上班族每天三餐安排大多都是這樣的：早餐路邊攤，午餐點外賣，所有的虧空晚餐來補！事實上，晚餐在三餐中的重要性很容易被忽略，下面三種“自殺式”的晚餐吃法，你可能天天都在做！

1、晚餐吃太晚：尿道悄悄長“石頭”

把晚餐時間提前是醫學專家一貫推崇的保健方法。相關研究显示，早點吃晚餐能夠大大降低尿路結石病的發病率。

人體的排鈣高峰期一般在進餐后4~5小時內，假如晚餐吃太晚，排鈣高峰期來臨時，人早已經入睡，尿液中的鈣就會瀦留在輸尿管、尿道等尿路中，無法及時排出體外，當尿中鈣質不斷增加，就非常容易沉積，形成小晶體，久而久之就會形成結石。

在條件允許的情況下，傍晚6點左右吃晚餐較合適。

2、晚餐吃太葷：小心癌症找上門

晚餐一定要少葷多素，以碳水化合物類的食物為主，脂肪、蛋白質類吃得越少越好。

在現實生活中，大部分家庭晚餐都吃得最豐富，這樣對健康是很不利的。

晚餐時吃太多的肉、蛋等高蛋白食物，會增加尿中的鈣量，一方面降低體內的鈣貯存，導致身體缺鈣；另一方面，尿中的鈣濃度升高，罹患尿路結石的可能性也會大大增加。

而攝入過多的蛋白質，當人體無法吸收時，就會滯留在腸道，時間長了就會變質，產生硫化氫、氨等有毒物質，刺激腸壁，誘發癌症。

有人會問了，晚餐吃碳水化合物不是會胖嗎？減肥並不是說完全不吃澱粉類食物，而是看你吃哪種。

紅薯、糙米之類的粗糧富含膳食纖維以及複合碳水化合物，晚餐適當吃一些，既不會產生太多熱量，又能滿足身體所需。

不過還是要盡量避免加工穀物、白麵包之類的白色碳水化合物。

3、晚餐吃太飽：患糖尿病幾率增加

相比於早餐、中餐，晚餐還是應該少吃點。

晚間一般沒有其他的活動，加上吃晚餐的時間比較晚，如果晚餐吃得多而豐，就會引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多低密度脂蛋白（壞膽固醇），誘發動脈硬化。

長期晚餐吃太飽，胰島素受刺激會大量分泌，可能造成胰島素β細胞提前衰竭，為糖尿病埋下禍根。

此外，晚餐過飽還會讓胃持續鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、胰、膽等器官會把吃飽后緊張工作的信息不斷傳遞給大腦，造成大腦持續活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，人就很容易失眠。

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