標籤: 植物軟膠囊

鈣對我們身體來說是非常重要的，它對我們的骨頭和牙齒影響是非常大的。它還可以參與到我們身體里的一些正常的新陳代謝，對於一些神經傳導也有一定的作用。但在生活當中一定要時刻關注一些食物的鈣含量。很多人覺得骨頭湯能補鈣，其實這是一個誤區，真正含鈣的食物，今天小編來告訴你。

含鈣食物類別一覽：

1.一些海產品裏面有一定的鈣。如蝦米。蝦米含有豐富的營養，其蛋白質含量甚至超過蛋、奶數十倍，同時還含有鉀、鎂、碘等礦物質及維生素A，煮湯、煮粥時下一點蝦米，是不錯的選擇。

2.芝麻醬裏面含有的一些鈣成分也是非常高的，而且還有豐富的鐵物質和磷脂，對於我們日常的骨頭和牙齒的生長都是非常有益的，它營養價值是非常高的，不過熱量略高，要注意攝入量。

3.牛奶中的多種礦物質是非常豐富的。它是我們身體鈣來源的最主要補充。它的比例是非常適中的，而且有利於吸收。

4. 一些奶製品，比如奶酪也可以很好的強大我們身體的抵抗力，促進身體裏面的一些細胞的代謝，對於皮膚的水分補充也是非常有利的。它還可以很好的保持身體腸道裏面的一些菌群的平衡，避免出現大便秘結或者是拉肚子的情況。

5.豆製品的含鈣量十分豐富，像是老豆腐、香乾等的含鈣量會更高，平時也可以多些食用。

促進鈣吸收的一些好習慣

◆平時在補鈣的時候，可以適當補充維生素d，增加在戶外活動的時間。

◆而且還要適當的吃一些糖，因為糖分可以促進鈣的吸收。在吃的時候一定要控製糖分的量。

◆而且還要注意補充一些蛋白質，食物中的蛋白質足夠，非常有利於鈣的吸收。

◆對一些蔬菜中的草酸，也要及時清除，可以用開水煮一下，這樣可以去除大部分的草酸也有利於鈣的吸收。

鈣的吸收和一些食品的配合是有很大的關係，它對我們身體的健康作用是非常大的，如果我們對鈣的吸收不充足的時候是會對身體出現一些非常不利，有時會出現腿疼或者是腰酸疼痛。有時牙齒會出現鬆動掉落的情況，一些小孩子也會出現食慾不振，心情也特別煩躁的現象。鈣的補充一定要及時，它是在我們一生中都要進行適當的供應。

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　　由於現代生活跟以前的生活模式發生了非常大的改變，所以現在患頸椎病的人越來越多，情況也是越來越嚴重。有些得了頸椎病的人比較傾向於通過按摩來治療，那麼，得了頸椎病該不該去按摩呢？

　　頸椎病就是因為頸椎受到損害，比如說長期勞累等導致的頸椎神經受到壓迫，或者是出現骨質增生、椎間盤突出這一類的疾病。其患病原因跟人的生活習慣息息相關。如那些經常坐辦公室的人，經常低頭玩手機或者看ipad的人就非常容易得頸椎病。除了不良的生活習慣之外，還有頸椎先天畸形、中老年人頸椎正常退化、頸部受到重創等患病原因。頸椎病的特徵非常分散也非常多，比如說四肢無力、頭暈、噁心嘔吐、疲勞乏力、視力受損，嚴重的還會出現大小便失禁、四肢殘疾等情況。

　　頸椎病的治療主要有這幾種：

　　①手術治療。但貌似這個並不常用，手術主要針對的是情況非常嚴重的，出現行走困難、四肢無力且難以恢復的情況的最好及時手術。

　　②藥物治療。口服的藥物一般只能用來緩解疼痛，不能根治。

　　③牽引法。通過牽引來調整頸部的關節，治療椎間盤突出等情況。這個方法有一定的療效，但是有限，也不能根治。

　　④中醫治療。中醫裏面有比較多的治療方法可以用於治療頸椎病的，比如說艾灸、按摩等。

　　那麼，按摩對頸椎病患者有哪些好處呢？

　　1、解除痙攣：頸椎病患者出現的頸肌和軟組織痙攣會，按摩能夠消除肌肉痙攣，恢復肌肉彈性。

　　2、解除粘連：很多頸椎病患者由於出血、瘢痕和組織粘連導致神經和血管受到壓迫，影響功能。推拿可以解除粘連。

　　3、緩解疼痛：按摩可以解除痙攣，分離粘連解除頸強、緩解疼痛，改善循環、防止變性引起病理變化。

　　4、複位：按摩可以防止軟組織不平衡造成或加重關節脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對的壓迫因素。

　　總得來說，按摩對頸椎病患者有着諸多好處，但是，按摩一定要注意以下三點：

　　1、不是所有人都可以按摩：按摩雖然對頸椎病患者好處多多，但是並不是所有的患者都可以按摩，比如脊髓型頸椎病按摩可能導致脊髓壓迫加重，甚至脊髓損傷出現高位截癱。所以不是所有的頸椎病患者都能按摩。

　　2、按摩前應該先到醫院明確診斷：很多頸椎病和頸椎出現不舒服的朋友會直接前往按摩的地方按摩頸椎，但是正如上一條介紹的，不是所有的患者都可以按摩，所以在按摩之前一定要先到醫院明確頸椎病的類型和節段，在醫生同意后，才能按摩。

　　3、按摩最好能選擇專業的醫療機構：多數朋友在按摩的時候會本着就近原則選擇附近能按摩的機構，但是，要知道醫學按摩和普通按摩不一樣，是需要醫療資質的。不專業的人按摩可能導致病情加重，甚至也有按摩后出現癱瘓的事例，所以，一定要選擇專業的醫療機構。

　　總而言之，按摩能治頸椎病，但是在按摩之前一定要到醫院明確病情，有禁忌症的不能按摩，按摩的時候最好能選擇專業的醫療機構，比如醫院的康復科室

　　要想治好頸椎病還是得從生活中的小事做起，不要等到得了頸椎病了再來按摩，平時有事沒事就多按按，多活動活動脖子肩膀這些部位，不要長時間低着頭。其實推拿按摩作為預防頸椎病是非常好的選擇。在勞累疲憊的時候去按摩店做做推拿，會有幫助。

（責任編輯：江慧）

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　　按摩養生方法已經受到了很多人的青睞和追捧，恰當的按摩有利於促進全身的血液循環，緩解了身體不適感，但是對於按摩人們會存在很大的誤區，一定要及時的走出這些誤區，才能認識到按摩的正確方法。

　　按摩的誤區有哪些?

　　1、力度越大越好

　　一部分人群認為在按摩時有疼痛感才說明達到了效果，所以在按摩時會選擇手法重的按摩師，在按摩的過程中出現疼痛或者刺痛感，認為這是正常的，其實這是一種錯誤的想法。按摩並不是越疼越好，按摩是需要恰當的力度，按摩的手法和力度只有得當才能夠達到刺激性的作用，用力過大非但不會對治療有意義，反而也會引起肌肉的損傷和皮下淤血，嚴重時可能會造成骨折，引起內髒的損傷。

　　2、按摩的次數和時間要多

　　有的人會認為按摩的次數越多越好，這是一種誤區，神經如果長期受到過量的反覆刺激，容易產生疲勞，減弱了經絡調節的能力，長期性的對身體進行過度頻繁的刺激，會下降身體敏感度，減弱了身體耐受性，影響了保健和治療效果。如果要治療的話每天或者两天進行一次按摩；如果是保健的話要每周進行一次。

　　其實按摩的時間並不是越長越好，要根據患者自身經絡忍耐度來選擇，不能長時間的按摩，因為我們對於外界刺激都有一定的耐受度，如果過度刺激的話就會適得其反，容易對軟組織、韌帶及關節造成損傷。除此之外過度的按摩也會引起神經的緊張或者抑制，從而消除了人體的活力和抵抗力。

　　3、腳底可以隨便的按摩

　　在我們的腳上有60多個反射區，耳朵、鼻子、眼睛、胃、脾、肝、心、腎等在腳上都會有相應的反射區，如果手法和力度都適當進行按摩，有利於刺激反射區，緩解身體的不適。但是如果按摩手法不當的話，會對身體帶來不利。

　　4、一疼就馬上按摩

　　最常見的誤區是身體有疼痛就立馬去醫院進行按摩，總是認為做按摩就能夠更早的消除疼痛，其實這是一種誤區，在疼痛的急性發作期間，特別是局部組織有紅腫的患者，千萬不能接受按摩，不然會加重病情，導致疼痛時間延長。

　　按摩的好處

　　1.按摩能減少偏頭痛

　　如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個按摩。倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後，睡得更好，偏頭痛發生得更少。

　　2.按摩能減輕運動造成的疼痛

　　按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎症。按摩能緩解肌肉的炎症，而這往往是運動過後酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。

　　3.按摩能讓你看起來更年輕

　　按摩能刺激血液循環，這也是為什麼輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。按摩能讓鬆弛的肌膚恢復飽滿，刺激淋巴系統，促進細胞排毒，並吸收更多的養分，給你的身體注入活力。

　　4.按摩能減輕月經前不快癥狀

　　按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經前不快癥狀(PMS)。，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快癥狀。

　　5.按摩能減輕慢性疼痛

　　受到軟組織慢性疼痛(關節炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節炎等)折磨的人，其疼痛在幾個療程的按摩之後能得到很大的緩解。

　　6.按摩能提高癌症病人生活質量

　　罹患轉移性癌症的人，在接受了按摩治療之後，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質量都有了很大的提高。按摩治療能夠減輕疼痛、噁心、乏力、精神抑鬱和壓力等癌症的癥狀。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　艾灸和針灸都屬於中醫療法，一提起這兩種療法，很多人認為是同一種療法。其實不然。中醫專家指出，針灸與艾灸療法都是通過刺激人體穴位來達到治病養生的目的，但是兩種療法有很大差別，並不是同一種療法。

　　其一，針灸與艾灸都是通過刺激人體穴位來達到治病養生的目的，但針灸只屬於物理療法，而艾灸是由具有“百草之王”“還陽草”美稱的“艾草”所制，用於灸法，可起到藥性治療與物理治療的雙結合。

　　其二，針灸如把握不好會有一定的副作用，如果針消毒不好的話還可能會交叉感染，而艾灸則不然，屬於外部自然療法，沒有副作用。在民間流傳着“多年頑疾，艾灸除之”的說法，意思是對艾灸對治療陳舊性頑疾有出乎意料的效果。《外台秘要》十四卷中記載：“是以御風邪以湯藥、針灸、蒸熨，皆能愈疾至於火艾，特有其能，針，葯，湯，散皆所不及者，艾為最要。”所謂“針所不為，艾之所宜”所講的便是其中的道理。

　　其三，針灸療法主要是通過針刺刺激人體穴位，會使人產生刺痛感，而艾灸療法則是靠點燃的艾柱或艾條在人體相應穴位薰灼灸烤，加上其本身的藥理作用，會使人產生暢快輕鬆之感，因此，建議一些害怕刺痛者可選擇艾灸療法。

　　其四，古人講究，針灸之法主瀉，艾灸之法主補，長期進行灸療可起到固本正陽，去病養生，扶正祛邪，延年益壽的功效，非常適合寒性體質壯陽養生。

　　可見，艾條灸和針灸療法並不是同一種療法，而且有很大差別。

　　艾灸能治哪些常見病

　　艾條灸法又名灸療。在《黃帝內經》中就有詳細記載，由於其安全性高、能養生保健，因而流傳很廣，在我國古代是主要治療疾病的手段。中醫認為，灸療有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，可廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

　　施灸過程中要耗傷一些精氣，因此要注意禁忌：

　　1.凡暴露在外的部位如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕。

　　2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸，關節部位不要直接灸，大血管處、心臟部位不要灸。

　　3.極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或女性經期忌灸。

　　4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立等情形下忌灸。

　　5.無自製能力的人如精神病患者等忌灸。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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3月5日中午，褚橙創始人褚時健在玉溪市人民醫院去世，享年91歲。被稱為“橙王”的褚時健，晚年創業，培育出品質優良的冰糖橙，在市場上一度被搶空。很多養生人士認為，橙子是補充維生素C的佳品，而鮮榨果汁不僅口感好，營養更豐富。

前段時間，王先生全身發黃被家人送進了醫院，經過詳細的檢查，醫生確診他患上了胡蘿蔔素血症，病因竟是每天都在喝的鮮榨果蔬汁。因此，很多養生人士都疑惑，鮮榨果蔬汁應該是有利於健康養生的，怎麼會引起疾病呢？而且胡蘿蔔素血症這個病症也很少聽說？

胡蘿蔔素血症：影響皮膚表層顏色

國家高級健康營養師、河南省中醫二附院醫護飲食指導專家朱春蘭表示，柑橘類水果中含有豐富的胡蘿蔔素，這種元素常出現在深綠色菜恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘和紅黃色果蔬中，一旦被人體攝入，經過代謝吸收，就會轉變成維生素A，對身體有很大的好處。

但是，胡蘿蔔素雖然對身體大有好處，如果短期內攝入過量，體內的功能系統未來得及代謝吸收，累積過多的胡蘿蔔素就會經過血液循環影響皮膚淺表，出現發黃的現象。

從現代醫學的角度看，胡蘿蔔素血症指因血液內胡蘿蔔素含量高於標準，從而引起的皮膚黃染症，主要表現為手掌足底皮膚被染黃，且鞏膜沒有出現黃染的癥狀。

另外，胡蘿蔔素容易聚集在皮膚角質層，因此皮膚黃染的情況常發生於角質層厚的掌跖部及皮脂腺豐富部位，且身體其他部位還會伴隨出現多汗、皮膚增厚的跡象；病症嚴重者還可能發生全身皮膚髮黃的情況，伴有嘔吐、噁心、乏力等癥狀，容易與黃疸、肝炎混淆。

代謝能力和轉換機制的影響

在診斷的過程中，醫生髮現王先生雙手的皮膚顯得很黃，經過詢問得知，王先生一家都是養生愛好人士，長期有喝鮮榨果蔬汁的習慣，以為這有益於養生，殊不知，竟患上了胡蘿蔔素血症。

醫生表示，胡蘿蔔素血症通常是因為過量攝入胡蘿蔔素含量高的食物，如橘柑、胡蘿蔔等，從而造成血液里的胡蘿蔔素含量大大超標。這時，停止飲用果蔬汁，病症便會慢慢得到緩解。在醫生的指導下，王先生經過一段恢復期，身體很快就恢復了健康。

據了解，引起胡蘿蔔素血症的因素不外乎三種，一個是過量攝入胡蘿蔔素；一個是患有高血脂的人，血脂中含有大量的胡蘿蔔素；最後一個則是胡蘿蔔素代謝障礙，大量累積在血液里。

不過，大家在食用果蔬時也不用過於擔心，因為不同人的身體代謝能力不一樣。胡蘿蔔素在機體內轉化成維生素A的效果也不同，王先生是胡蘿蔔素轉換能力較弱的群體，只有身體患有高脂血症、糖尿病、維生素轉化先天性缺陷的人群，才更容易出現這種情況。

而且，如果真的患上這種疾病也可以在短期內治癒。首先，可以通過促進消化能力着手，養護好脾胃；其次，要提高肝功能。飲食方面，也要注意多吃低脂食物，如山藥粥、黑米粥等，促進病症的治療，改善身體情況。

營養攝入要均衡，切記過猶不及

總的來說，無論是喝鮮榨果蔬汁，還是平常的一日三餐，大家都需要注意營養均衡，注意食物的合理分配，切勿過猶不及，一旦超出標準，疾病就會找上門。

很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，而天然蔬果壓榨而成的果汁很受大家歡迎。但醫生卻透露，果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。這是因為果汁對牙齒的腐蝕多發生在門牙上，更是因為門牙的牙釉質最薄，而乳酸飲料、酸奶、葡萄等酸性水果更會加重對牙齒的腐蝕。

朱春蘭認為，鮮榨果蔬汁確實有養生功效，但是在搭配上需要合理調配。比如胡蘿蔔和橙子搭配，不僅可以提高口感，還能均衡營養素。此外，飲食上也需注意均衡，高碳水化合物的食物和胡蘿蔔素含量高的果汁搭配，也是健康養生的首選。

每個人的機體代謝能力都不盡相同，養生方法一定要找到適合自己的，而且飲食食物要控制好量，把握好度，不能操之過急，防止營養失衡，給身體帶來不必要的傷害。

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隨着城市生活節奏的加快，人們日常學習工作壓力的漸增，枸杞的熱潮開始擴散到各年齡階段的人群。千年以前，《本草綱目》中已有記載“枸杞，補腎生精，養肝明目”。作為傳統中藥的枸杞，其葯食同源，不單可作為日常煲湯的配料，單獨用於泡水喝亦具有極好的保健功效。

每日一杯枸杞水，甘甜健康又養生

講起枸杞，腦子里很容易就會浮現出“養生”二字，但其具體又是什麼功效來助我們養生呢？

1.明目，提高視力

枸杞中含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在人體內轉化為維生素A。因而維生素A1，即視網膜上視黃醇的含量會增加，達到維持並改善視覺功能的效果。

2.護肝，養護肝臟

枸杞中含有甜菜鹼，具有促進脂肪代謝的功能，因而可抑制脂肪在肝細胞內大量沉積，起到保護肝臟，預防脂肪肝的功效。

3.補腎，保護生殖系統

枸杞在傳統中醫藥中被用於治療不孕不育，其所含的枸杞多糖，能夠減輕生精細胞的氧化損傷，促進gao丸生殖細胞的正常發育，起到保護生殖系統的功效。

4.可抗氧化抗衰老

《醫藥導報》中曾報道枸杞多糖具有明顯的的抗氧化能力，可以延緩細胞氧化，減慢衰老過程。另外其對可造成老年痴呆症的澱粉樣肽引起的神經毒性有保護作用，對預防老年痴呆症亦有一定的功效。

5.可預防和抑制腫瘤

枸杞多糖對癌細胞有明顯的抑製作用，可起到一定的抑制腫瘤生長的功效，使癌細胞凋亡。

6.可調節血糖血壓

枸杞多糖可降低非胰島素依賴型糖尿病的血糖水平，是良好的降血糖物質。

7.可提高免疫力

枸杞多糖可以通過多種方式影響機體的免疫調節功能，具有免疫刺激作用，因而可提高人體的免疫力。

8.可以消除疲勞

枸杞多糖可以增加肝糖原、肌糖原的儲備量，有利於機體耐力速度的提高，從而延緩疲勞。

9. 可抗輻射

枸杞多糖可以降低射線對人體的損傷，長期面對電腦的人群可通過喝枸杞茶消除電腦輻射的影響。

10.可美容養顏，滋潤皮膚

枸杞中含有多種抗氧化劑，其可共同發揮抑制皮膚細胞衰老的作用，長期服用有改善皮膚，減輕脫髮的功效。

枸杞雖然有許多功效，對身體十分有益，但一次性服用過多會導致上火。健康的成年人每天服用的枸杞量為20克較為合適。同時，由於枸杞性溫熱，所以以下癥狀者亦應慎用。

一、脾胃虛寒者應少服

二、感冒、發燒、腹瀉、身體有炎症者應少服或停服

幾乎沒有毒性的枸杞是養生之道的優良選擇，積極養生從每天一杯甘甘甜甜的枸杞水開始抓起。

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 　　一般情況下，宮寒是可以拔罐的。拔罐是我國很受歡迎的一種中醫養生方式，它可以防治多種疾病，對宮寒也有一定的治療效果。

　　拔罐能治療宮寒嗎

　　拔罐是可以治療宮寒的。

　　拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。一般來說，拔罐療法治療宮寒，可以於每日下午拔罐，一般間隔3到4天拔一次。具體拔罐穴位，可以選取足三里、三陰交、關元、腎俞、命門等穴位，每次拔罐10分鐘。

　　對於持續性的宮寒，也可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對着的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20—25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

　　拔罐治療宮寒的穴位

　　神闕穴

　　在肚臍，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

　　關元穴

　　關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

　　背部命門穴

　　命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。

　　氣海穴

　　該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。 另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然後沿着順時針方向在腹部進行環形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫熱感為度。此方具有補腎益氣的作用。

　　拔罐的注意事項

　　拔罐后要注意保暖

　　這是拔罐后注意事項中重要的一條，拔罐之後患者的身體都會比較虛弱，並且全身的毛孔也是在大張的狀態之中。這個時候如果沒有注意保暖，令風邪入侵體內，不僅不能夠令身體快速的恢復健康，反而有可能令疾病加重，並且患上風寒感冒，這對於身體是非常不利的。

　　拔火罐要找准穴位

　　拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪裡疼在哪裡拔火罐，中醫講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關穴位拔火罐，才能達到效果。

　　拔火罐兩小時后再洗澡

　　拔火罐時，有的人盡可能地延長拔火罐的時間，以為可以達到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時間最好控制在10分鐘或10分鐘之內，如果時間太長，拔火罐部位很可能出現起泡、破潰甚至感染。

　　紫印未消失不宜重複拔

　　有的人在一次拔火罐后，疼痛沒有完全消失，又在疼痛部位繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，要更換到相關穴位。否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。

（責任編輯：王清惠）

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　　足底按摩有哪些好處

　　1、足底按摩防治頸椎病

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

　　2、足底按摩可治失眠

　　每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下（“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處）。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

　　3、足底按摩可防癌排毒

　　科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束后飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

　　足底按摩的方法

　　1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　3、刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。 上面所說的這些方法，大家平常在家裡可以嘗試着去做，再忙再累的時候，也要抽出點時間讓身體放鬆放鬆，這是一種對對自己負責，也對家人負責的表現。

　　足底按摩注意事項

　　1、女性在月經期間，最好不要按摩；有出血傾向者，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

　　2、患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群，最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。

　　3、在飯後1小時內，最好不要做足療。按摩後半小時，應飲用300～500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

（責任編輯：張淑蘭）

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石斛是一種被稱之為仙草的中藥，其藥用價值是很大的，不過因為大家對這種藥材的接觸比較少，因此並不是很了解。本文就給大家介紹一下石斛的作用，以及日常食用的注意事項！

石斛有五大功效

第一、改善身體素質

在石斛內含有一些多糖類物質，這些物質可以幫助改善人體免疫力，還可以增強巨噬細胞的吞噬能力，因此適當食用石斛可以增強身體素質，對健康有很大的效果。

第二、調理脾胃

石斛可以幫助調理脾胃，因此在很多書中都有記載，並稱之為腸胃藥，針對胃部以及上腹部疼痛的現象都可以改善。而脾胃是消化系統當中的重要器官，脾胃的健康狀況代表着人體是否可以吸收充足的營養物質，因此調理脾胃對於更好地吸收石斛藥效也有作用，這兩者之間可謂相輔相成。

此外，還有相關的研究發現，石斛針對幽門螺旋桿菌也有很好的抑制效果，尤其是針對萎縮性胃炎以及淺表性胃炎效果是非常直觀的。石斛還可以促進胃酸分泌，這樣就可以讓胃部儘快排空，在促進消化方面也有極大的作用。

第三、改善虛熱體質

虛熱體質的人群會表現出全身無力的癥狀，睡眠質量差，排便也會出現異常，針對這種情況石斛可以改善。

第四、降低血糖

中醫上認為糖尿病的出現主要是因為腎陰虛以及肺部和胃部早熱為根本，而石斛可以達到清熱潤燥的效果，因此可以從根源上治療糖尿病，石斛在改善胰島素活性的情況下還可以降低血糖水平。

第五、促進血液循環

食用石斛可以達到滋潤脈道以及擴張血管的效果，因此可以促進血液循環，對於血淤這種情況可以改善，還可以降低血液當中的甘油三酯以及膽固醇水平，對心腦血管疾病的治療有很大作用。

石斛的食用價值還有很多，上述僅僅是介紹了一些常見的功效。雖然說石斛對人體的作用很大，但是石斛畢竟是一種藥材，可謂是葯三分毒，因此在食用的時候不可盲目亂用，一些食用禁忌也需要了解。

石斛三大食用禁忌

首先、溫熱疾病莫食用

石斛可以幫助達到收斂邪氣的效果，會阻止邪氣外漏，因此在感冒階段最好不用服用。

其次、濕氣重莫使用

石斛可以緩解濕邪的癥狀，因此如果一個人體內濕氣比較嚴重，這種情況下不宜食用石斛。

最後、實熱症腹脹人群要遠離

石斛屬於清潤性的藥物，可以幫助身體達到清補的效果，對於虛無火的現象並沒有很大的作用，且經常腹脹的人也不適合。

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 　　针灸是中医的一个理疗，是把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，刺激人体特定的穴位而达到治疗疾病的效果。那么针灸之前要做什么准备呢？针灸后可以洗澡吗？

　　针灸后多久可以洗澡

　　针灸后是会在身上留下小小的针眼的，一般是不好马上愈合，为了防止伤口感染，需要等到4到6个小时之后再碰水。洗澡时尽量使用温水冲洗，防止皮下出血的情况发生。

　　针灸有什么要注意的

　　1、要进食，注意休息

　　应在休息、进食后再行针灸，否则容易引起晕针。若出现晕针的述情况，应及时告知医师处理，一般平卧休息后即可恢复正常。

　　2、体位要舒适

　　针灸的时候体位要舒适自然，否则留针期间容易疲劳;留针期间肢体不宜再动，以免发生折针、针体移位误伤组织等不良后果。

　　3、针眼要保持清洁

　　一般针灸之后2小时不要碰水，以防感染。运用火针、挑刺、刺血或耳穴割治处，一般针眼当天不要碰水。糖尿病患者皮肤容易感染，更应保持局部皮肤的洁净。

　　针灸的功效与作用

　　针灸是通过经络、腧穴的作用，以及应用一定的手法，来治疗全身疾病的。针灸可以达到舒筋活络、活血止痛的功效，可以治疗颈腰疼、关节痛等疾病。

（责任编辑：王小芳）

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