標籤: 不孕症

2019-03-05

瘦身方法 做好10件小事減肥很輕松

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江蘇新聞周刊訊 好身材不管是對於男人還是女人來說都是非常重要的，尤其是夏季減肥是女人們都非常熱衷的事情，你們知道瘦身方法都有哪些嗎很多的女人喜歡選擇瘦身餐的形式來達到減肥的目的，你們知道瘦身食譜都有哪些嗎，該怎麼搭配呢，趕緊來看看吧!　　10個方法就能在生活中簡單瘦身對女生來說減肥是一輩子的事，但平常若是沒時間上健身房又克制不住上班時想吃零食的慾望，這樣還有可能變瘦嗎其實減肥沒有想像中這麼難，光是改變一些日常生活中的習慣就能少吃進好幾百大卡瞭!　　1. 每餐前都先喝一大杯水讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺，用餐時就能避免過量進食的狀況。　　2. 飲食時做點簡單的改變吃沙拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果幹也能達到同樣的效果。　　3. 拿黑巧克力當點心上班時間到休息室時，與其拿餅幹吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那麼有滿足感，但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的癥狀，你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。　　4. 控制餐點份量如果想瘦身，對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環，即使是在吃零食時也可以試著在盤子倒出小份量，剩下的就放到遠處避免自己一下就吃光一整包。　　5. 多動一些即使不上健身房，平常你也可以找機會讓自己多動一點，好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。　　6. 小心喝進的熱量那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘瞭，但它們確實是熱量來源，而且還不少!試著堅持喝水，如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。　　7. 不要讓自己餓太久一點飢餓感對你會是好的，但為瞭讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之後想大量進食的狀況。　　8. 選擇高蛋白、高纖維的點心遠離那些空有熱量的洋芋片、餅幹，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。　　9. 晚餐堅持輕食、早食原則試著讓晚餐佔一天熱量的25%，在睡前至少2-3小時前進食完畢。吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠品質，讓你更難保持健康的生活選擇。　　10. 睡多一點缺乏睡眠會讓你吃進更多食物，如果有運動的計畫也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時，使你保持在健康瘦身的正軌上。更多新聞資訊：食療補血 女人氣色好常吃這些食物女人抗衰老 青春永駐要多吃5種食物

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2019-03-04

如何祛斑 女人快速祛斑的秘方

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很多愛美的女性朋友都被臉上的色斑所困擾，色斑不僅影響我們的外在形象，有時候還會降低我們的自信。那麼女人該如何祛斑呢美白祛斑的方法有哪些呢今天我們就來瞭解一下有效的祛斑的方法都有哪些吧。　　祛斑的小妙招色斑是困擾很多女性朋友的難題，有些女性朋友花瞭很大的價錢去美容院、去買護膚品都沒有什麼效果那麼生活中有什麼辦法可以祛斑的呢　方法一：土豆泥祛斑法首先要給大傢介紹的就是土豆泥祛斑法，通過土豆泥敷臉來祛斑，其方法也很簡單，隻需用準備新鮮土豆一個，將去皮後切成塊狀，再拿到榨汁機榨成糊狀，取入放入容器中加入適量的面粉攪拌，然後再加入適量的牛奶，攪拌均勻。臉部清潔幹凈後，將攪拌好的土豆泥敷到臉部上，差不多二十分鐘後就可以用清水洗凈。也可以直接將土地去皮，然後切成薄片，臉部洗凈後直接將土地片敷到臉上十分鐘，再用清水洗凈即可，這些土方法祛痘效果挺不錯的，因為土豆中含有很多種維生素，經常使用可以將臉部的色斑消除掉。　　方法二：杏仁祛斑法接下來給大傢介紹就是杏仁祛斑法，其實這種土方法祛痘的方法跟上面介紹的使用方法都是差不多的，隻需用取適量杏仁，然後用工具磨成粉末，再取適量的蛋清加入杏仁末攪拌均勻，每天睡前將臉部清潔幹凈後，直接將杏仁糊敷到臉部，每天進行一次，堅持一個月後，祛斑效果就會特別顯著，這個土方法祛斑實惠又方便，值得一試。　　日常祛斑的方法　　1、蜂蜜蜂蜜中的營養成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，學會下肢靜脈曲張。去斑。可以使皮膚白嫩光滑，巧用。面容紅潤，還能補血。生薑蜂蜜茶制作：買來生薑，對於去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺裡煮。煮開之後放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘後(最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。　　2、番茄番茄既可以做菜也可以當水果吃。它的酸性汁可以幫助皮膚平衡PH值，進而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮膚粗糙可以將西紅柿搗成汁塗在臉上，過一刻鐘後在用水清洗感覺，能夠幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。　　3、蘋果蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大傢所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的黃褐斑。更多新聞資訊：減肥小妙招 分享幾種常見的減肥方法這五大因素竟會導致手臂變粗

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2019-03-04

第一款大師減肥秘方-路老膏方

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江蘇新聞周刊訊 國醫大師路志正的路老膏方風靡網絡，很多人都在問，它是怎麼減肥的，為什麼效果那麼好怎樣做到的不反彈下面，我們就來詳細解讀下，看看這個神奇的膏方到底是怎麼減肥的!肥胖必讀：你為什麼會發胖中醫認為：肥胖為“津液不歸正化”，當脾運化功能不強時，飲食所得的營養物質不能歸於正常的轉化，變成濕、淤、痰等在體內堆積，人就會發胖。若想令津液歸正，脂肪都被身體代謝掉，當務之急是調理脾胃，增強脾胃的運化功能，脾胃不調，即使辛苦減下來，仍然會發胖，這就是所說的“易胖體質”。老國醫行醫70年的心血力作悅本堂路老膏方，是國醫大師路志正獨創的瘦身調理膏方，路老基於脾胃學說理論，配伍幾十種珍稀原料，全部采用手工熬制，歷經13道嚴格工序秘制而成的中藥膏方。推出至今，風靡全國，遠銷海外，不僅使數百萬人成功瘦身，更成為精英人士、時尚人士的首選養生佳品。路老膏方以分型辯證調體質為指導，針對不同體質，制定減肥方案。從脾胃代謝入手，調節腸胃代謝功能，疏通身體淤堵，清除體內毒素垃圾，促進脂肪運化代謝，讓脾胃健康有活力，從而減掉全身脂肪，重現健康身體和優美體態!13道工序嚴格把關，精熬秘制路老膏方，從原料到成品需要經歷組方、選材、配藥、煎取、濃縮、化膠、入膠、入蜜、收膏、灌裝、滅菌、包裝、冷藏等13道嚴格工序，組方精妙的中藥材，經過熬制濃縮後，體積變成原來的百分之一，藥效濃度卻大大增加，凝結的都是中藥的精華。路老常說：“一膏百草，七丸九湯”，路老膏方是純中藥的精華膏方，女人不可多得的減肥佳品。更多新聞資訊：如何祛斑 女人快速祛斑的秘方瘦腰腹的方法 每天堅持就能有效果

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2019-03-04

5種食物隱藏脂肪 常吃毀身材

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江蘇新聞周刊訊：其實當脂肪已經在身體上積聚堆積之後，再想減去是一件不容易的事情。所以需要在日常生活中學會控制身材。一些食物含有大量的脂肪如果在悄然中進入人體，同樣會引起肥胖和健康問題。下面和小編一同來瞭解一下生活中有哪些食物隱藏脂肪，以及如何正確的減肥控制身材。　食物一、沙拉醬沙拉以健康減肥之名深受現代人的喜愛，人們將沙拉賦予健康、低熱量、富含維生素等優點。但是沙拉中必添加的一種物質就是沙拉醬，沙拉醬酸甜可口，可能讓沒有滋味的蔬菜變成美食。而沙拉醬中含有大約70%的脂肪，其制作的主要原料是色拉油和蛋黃。一般2湯匙沙拉醬和一勺堅果粉所包含的油脂是人體一天所需的油脂，由此可見沙拉醬的熱量非常高。而且西方還將沙拉醬看作是心血管殺手。利用沙拉減肥的朋友需要註意瞭，如果想要減得快或控制身材，那麼最好少用或不用沙拉，可以用檸檬汁或蜂蜜代替。　　食物二、糕點如果你僅僅以為不吃米飯或饅頭就能減肥、控制身材，那麼你就錯瞭。奶油餅幹、全麥面包、糕點等，這是食物或者打著減肥的名義、或打著飽腹的名義讓你食指大動，但是卻在其中潛藏著大量的熱量和脂肪。首先，在制作這些食物的時候會添加黃油、雞蛋等，這樣可以使糕點變得松軟可口。其次，一些中式糕點酥脆，往往使用食用油或豬油來和面，然後添加白糖等。這樣這些糕點中就容易含有大量在脂肪和熱量，想要減肥也已經變為不可能的事情瞭。而一些所謂的全麥食品隻是顏色略深，沒有減肥效果。　　食物三、多吃蔬菜能減肥蔬菜低熱量、高纖維和富含維生素，這是大傢所熟知的。所以想減肥的朋友往往會通過多吃蔬菜這個途徑，但這也並不能起效，如果長期堅持也會變胖。其原因在於中餐在烹調蔬菜的時候會添加食用油，而油也是脂肪。如幹扁四季豆、油燜茄子、地三鮮等等，蔬菜的這些吃法，其中的含油量比油炸食物可能還多。而如果想通過蔬菜減肥，那麼的最好選擇清蒸、煮、燙等食用方式。　食物四、瘦肉我們都知道瘦肉是動物身體上富含蛋白質那部分，很多減肥朋友常以瘦肉不增肥為借口來大吃特吃。首先，瘦肉也會導致肥胖，瘦肉中的蛋白質也會轉變為熱量，如果熱量剩餘自然成為脂肪。其次，瘦肉中也含有脂肪，以豬肉為例，其中脂肪含量在25%-30%，這也導致瞭無形之間攝入過多的脂肪。一般減肥人士、患有高血脂、動脈硬化的人群需要控制瘦肉的攝入量，一天不宜超過100克。　　食物五、咖啡和奶茶其實咖啡本身是具有一定的減肥作用的，但是在其中添加瞭咖啡伴侶，那麼效果則相反。咖啡伴侶、奶精等物質多是采用植物末制作而成，植物末也是反式脂肪酸，不僅不利於減肥，還會危害身體健康。一些生日糕點、奶油蛋糕、夾心餅幹等，這些美食中也隱藏反式脂肪酸，導致肥胖。　　健康減肥方法健康的減肥是在安全、健康、有效的基礎上進行減肥，而不是盲目的跟風或以健康為代價。首先，健康減肥要有好的心態。減肥是不宜操之過急，而應當長久堅持。其次，健康減肥應當飲食和運動相結合，在飲食方面宜清淡、高蛋白、高纖維、低鹽、低脂肪為主，還需要避免暴飲暴食和喝飲料。在運動方面需要註意有氧運動，這樣才可以燃燒多餘的脂肪。並且運動要多樣化，這樣才能達到全身瘦身的效果。另外，想要健康減肥，還可以求助中醫，中醫裡的一些減肥茶、減肥按摩也能起效。更多新聞資訊：如何祛斑 女人快速祛斑的秘方瘦腰腹的方法 每天堅持就能有效果

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2019-03-04

有氧運動 三式有氧操讓脂肪快速消耗

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兒童益生菌
江蘇新聞周刊訊：生命在運動，堅持運動對我們有很好的作用，其中有氧運動的效果最好，很多想要瘦身減肥的朋友都喜歡做有氧運動，有氧操瘦身的效果也是非常好的。下面我們就來瞭解一下三式有氧操，及有氧運動的好處，一起來看看吧!　　三式有氧操加倍燃燒脂肪減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動，下面推薦3式有氧操，下班後去公園或者是利用周末的時間去大自然中做，既愉悅身心，又燃脂瘦身，趕緊學習吧。　　一、側弓箭步動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。動作強度：單側8次後換另一側重復練習。運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。　　二、相撲蹲式動作要領：雙腿分開站穩，腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同時抬高雙臂指向正前方;然後起身，臀部和雙腿用力，雙手還原身體兩側。動作強度：反復蹲起8~16次。運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛煉肩膀和手臂。　　三、支撐提膝動作要領：雙手向前支撐，身體成斜板姿勢，重心放在肩膀;單腿向雙手方向，膝蓋維持在手臂中間;雙腿來回交替，身體姿勢始終維持穩定。動作強度：左右各8次。運動目的：讓下肢更靈活，腰腹更緊致，提高肩部的穩定性。更多新聞資訊：瘦腰腹的方法 每天堅持就能有效果九大瘦臉方法幫你甩掉大餅臉

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2019-03-01

夏天吃什麼對皮膚好 這些養顏食物要多吃

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江蘇新聞周刊訊：夏天轉眼就到，各位美女又有要被曬黑的風險瞭，除瞭要塗抹防曬霜外，各位美女們還要註意日常的飲食習慣，多吃富含維生素的食物，這個夏天，讓你的皮膚好好的。夏天吃什麼對皮膚好1、豆漿豆漿所含植物性蛋白質，不隻沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。夏天吃什麼對皮膚好2、牛奶牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不隻對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專傢說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。夏天吃什麼對皮膚好3、深海魚類深海魚類不隻是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。夏天吃什麼對皮膚好4、綠色蔬菜綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

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2019-03-01

按摩瘦臉的方法 5個按摩手法快速打造小臉

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江蘇新聞周刊訊：如何瘦臉最有效瘦臉小編告訴你，瘦臉按摩能有效刺激面部穴位，擊退臉上的水腫，特別是可惡的雙下巴!快來跟著做按摩瘦臉操，5個動作準能變小臉美人!胖臉的四大因素1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人瞭。3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。別人看著你那肥嘟嘟的臉，就說好可愛哦，可是現在嬰兒肥的臉已經不再流行瞭，瘦瘦的瓜子臉才是漂亮mm的追求哦，下面我們一起來看一套瘦臉的按摩方法，讓你快速邊成瓜子臉。瘦臉的5個按摩方法刺激經絡法閉目呼吸，放松面部，雙手握拳，用手指的第二關鍵放於左右的臉頰上，輕輕按壓，刺激面部肌肉與老舊廢物的“出口”，能提升按摩帶來的消腫效果。頭往一側低下，用指根關節放在耳後，順著胸鎖乳突肌往下按摩至鎖骨。推托頰骨按摩法需均勻地在臉上塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推托，動作進行要慢，持續按摩一分鐘。拍打頰骨按摩法塗好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，並向外運動，當按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。橫拉緊致法先洗凈雙手並擦幹，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續時間為一分鐘。縱拉贅肉法先把按摩霜均勻地塗抹在臉上，然後由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續進行1分鐘。更多新聞資訊：卷發如何打理 迅速搞定卷發的5個小技巧護唇最有效的方法 護唇的6個小妙招

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2019-03-01

這7個部位也要保濕？而且是一個都不能少

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江蘇新聞周刊訊：如果每天都讓你註重保濕，你會不會是隻重視肌膚的保濕還有什麼部位需要保濕的，你清楚嗎如果你不清楚也是正常的，因為這些不問往往會被我們忽視，我們一起來瞭解一下吧。1、耳後耳後也是大多數人會忽略的需要保濕的部位!但在試用化妝品時也大多選擇這個地方來測試過敏程度，因此很容易因幹燥引起緊繃而拉緊面部肌膚。應該在保養完面部後，在耳朵四周塗抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，還有助於舒緩緊張的神經。2、鼻子鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是幹性膚質也會在此處分泌油脂，去油過度過度會引起鼻子缺水導致脫皮、發紅、瘙癢。減少鼻膜護理的次數，感覺出油太多的話就單獨塗抹比面部保養更清爽的面霜。3、眉心眉心是很容易缺水的部位，眉心缺水很容易產生脫皮現象!很多人圖塗霜是都會避開眼周，結果把眉心和眉毛也忽略瞭。在塗面霜時，一定要照顧都眉心和眉毛，尤其眉心可以重復多塗幾遍。4、眼角眼角缺水會產生細紋，所以眼角的保濕很重要!選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。每周做一次眼膜。5、脖子脖子缺水引起的粗糙也會泄露年齡的秘密，選擇專用頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，有效避免肌膚松弛和橫紋的產生。值得註意的是，頸部膚質較薄、彈性差，按摩時動作一定要輕柔，力度適中，否則會起到適得其反的作用。更多新聞資訊：按摩瘦臉的方法 5個按摩手法快速打造小臉如何化好職業妝 教你5步打造魅力職業妝

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2019-03-01

瘦腰腹的最快方法瑜珈動作 簡單又有效

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江蘇新聞周刊訊：近年來，瑜伽已經成為耳熟能詳的一項運動瞭，瑜伽除瞭能鍛煉身體以外，還能瘦身。不同的瑜伽動作，可以讓不同的部位變瘦。大傢如果想要瘦腰腹的話，不妨來瞭解下瘦腰腹的最快方法瑜珈動作，瘦身效果是非常好的。下面介紹兩組瑜伽動作，能有效瘦腰腹。瘦腰腹的最快方法瑜珈動作1、站姿側彎具體步驟：第一步，身體站直，雙腳微微張開，收腹。第二步，雙手緊貼身體的兩側，貼於大腿根處。第三步，左手不動，右手向上伸直，上半身彎向左側，右手隨身體往左上方伸直，保持瘦腹狀態，停留五秒鐘左右，動作重復三次。第四步，回歸原位，右手不動，左手向上伸直，上半身彎向右側，左手隨身體往右上方伸直，停留五秒鐘後，重復三次。2、側邊棒式具體步驟：第一步，朝右邊側躺，右手臂支撐地面，身體撐起後，不要彎曲，需保持直線，左手臂向上伸直，保持五秒鐘左右。第二步，重復做三次，然後換另一邊。第三步，朝左邊側躺，左手臂支撐地面，身體撐起保持直線，左手臂向上伸直，保持五秒鐘左右後，重復三次。以上就是關於瘦腰腹的最快方法瑜珈動作的相關介紹。上面介紹的站姿側彎動作和側邊棒式動作，可以有效瘦腰腹，練習起來也非常簡單。想要去除腰腹部贅肉的朋友，不妨試試看。除此之外，像跪姿側彎、坐姿扭轉等動作也能起到較好的瘦身效果。更多新聞資訊：這樣按摩祛皺紋 年輕三歲不是問題防曬保濕三步曲 讓你肌膚水汪汪

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2019-02-28

三日減肥食譜 讓你快速瘦瘦瘦

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酒糟皮膚炎
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江蘇新聞周刊訊：對於我們來說，苗條的身材是每個人都在追求的一個標準。很多時候我們看到街上苗條的妹紙的時候都會覺得這個是非常讓人羨慕的時候，但是自己的身材不知道為什麼就是瘦不下來，我們也嘗試瞭很多的方法，可是也沒有用。那麼我們就來看看三日減肥食譜吧。三日減肥食譜事實上，我們很多人瘦不下來就是因為我們沒有很好的制定一個減肥計劃，所以導致我們一直在肥胖中度過。那麼三日減肥食譜的制定可以在最大程度上幫助我們瘦下來，那麼三日減肥食譜要如何來制定呢首先我們在第一天的時候可以攝入一些牛肉或者雞肉等等的食物，最好是含脂肪量比較少的那種，這樣可以讓我們身體攝入足夠的能量，卻不會讓我們的身體攝入過多的脂肪。所以是一個比較好的方法。可以搭配一些蔬菜水果來進行，第一天我們不需要太過於控制我們自己的食量，可以吃到平時的三分之二飽。到瞭第二天的時候，我們就需要控制自己的飲食瞭。早餐我們可以兩片全麥面包跟一個蘋果。中午開始除瞭水什麼都不要吃，如果實在忍受不瞭的話可以適當的吃一些水果，或者煲一些薏米水來喝。當瞭第三天早上的時候我們肯定會覺得非常餓瞭，所以我們要控制好自己的食量，不要攝入太多的食物，可以做一些簡單的三明治加一杯牛奶，中午的時候可以跟第一天的時候一樣吃一些牛肉跟一些蔬菜。這個減肥的過程其實是一個輕斷食的一個過程，所以效果是非常顯著的，我們不妨試一下。更多新聞資訊：瘦腿精油有用嗎 瘦腿精油的正確使用方法減肥時晚上餓瞭怎麼辦？

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