健康

秋高氣爽，但乾燥的空氣也容易導致喉嚨不適，有人還會因此咳嗽不止，連話都沒有辦法好好說，甚至因此造成胸痛、影響睡眠等。對於這些症狀，以及特別容易感冒咳嗽的民眾，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）表示，除了免疫力之外，咽喉乾燥也是重要的因素，她也建議民眾可以透過生活習慣或鹽水漱口，來達到改善的效果。

黏液不足導致 「咽喉乾燥」易咳嗽不適

「咽喉乾燥」與口腔乾燥不同，後者是唾液不足導致口腔乾燥的現象，前者發生的位置則是在口腔之後，也就是口腔與食道相連的「咽頭」及頸部上端的「喉頭」。「咽喉乾燥症發生的原因就是黏液不足。」朴醫師解釋，當張開嘴巴看內部，會在喉頭發現濕潤呈現粉紅色的粘膜，這裡應該要被黏液所包覆，才能夠幫助防止外部的細菌、有害物質在呼吸時進入呼吸道。
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然而，當粘膜變得乾燥，就會導致防禦的能力弱化，進而容易引發乾咳等症狀發生。因此，當乾咳、咳嗽經常發生時，就必須要懷疑是否是黏液不足導致的「咽喉乾燥症」發生。既然是因為黏液不足導致，預防「咽喉乾燥症」的方法就是必須讓咽喉保持濕潤。

「首先，會建議多喝湯。」朴醫師解釋，

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補充水分當然是避免咽喉的關鍵，因此平常就應該要多喝水，每天至少要喝2公升，才能有效避免粘膜弱化，並且讓附著在其上的異物能夠被清除：「而比起一般的水，湯中含有鹽分等電解質，能夠幫助增加水分攝取的效率，因此會建議可以多喝。」

喝湯禁酒遠咖啡 喉嚨濕潤醫推鹽水漱口

同樣是喝東西，咖啡因和酒精則是應該盡量避免。朴醫師解釋：「酒精是讓喉嚨乾燥、進而刺激周遭的代表性物質，這也是為什麼喝完酒之後，喉嚨有時候會感覺像是唱完KTV的不適感。」

至於咖啡則是有利尿作用，會讓身體脫水、口渴，因此朴醫師建議：「如果本身就容易乾咳，感覺喉嚨乾燥的人，就應該避免喝咖啡、酒類，還有會刺激呼吸道器官的辛辣食物等。」此外，吸煙本身也會刺激粘膜，因此也是禁物之一。
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除了上述的生活、飲食習慣外，朴醫師也建議民眾，可以用500毫升的溫水搭配半茶匙的鹽巴調配的鹽水漱口：「這裡漱口的方式不只是口腔左右，而是要將頭稍微後傾、向上張嘴發出呼嚕聲進行，讓喉頭部分也可以接觸到鹽水，並且要持續約10秒。」

最後，朴醫師也建議應盡量以鼻子呼吸，避免張嘴呼吸反而讓呼吸道內的黏液更快蒸發，鼻子內的鼻毛也可以有效減少異物侵入、讓吸進來的空氣更加溫暖。

參考資料:

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牙周病是看似再尋常不過的慢性病，然而一旦嚴重，除了對口腔造成掉牙、發炎等傷害外，更恐引起失智、動脈硬化，並與糖尿病產生惡性循環。而提升牙周病風險的因素除了刷牙沒刷乾淨外，日本專家指出，睡眠不足有5原因也會讓人容易罹患牙周病。

睡眠不足5原因易導致牙周病

自律神經混亂

日本齒科鈴木醫院副院長、牙周病專科醫師鈴木瑛一表示，睡眠不足會令自律神經混亂，導致排除病原體的自然殺手細胞（NK細胞）活性降低，並讓與免疫系統相關聯的介白素2（Interleukin2, IL-2）產生受抑制。當免疫力降低，就會塑造令口腔中牙周病菌容易增殖的環境。

壓力刺激與過勞

鈴木瑛一指出，壓力刺激也是牙周病的風險因子之一，曾有研究指出，壓力同樣會令自律神經混亂並影響免疫反應，而促使牙周病持續惡化。

此外，睡眠不足也是過勞的風險因子之一，若因睡眠不足導致過勞與壓力，更恐破壞口腔內細菌平衡，使特定細菌過度繁殖，從而引起感染與發炎症狀。當牙周病持續惡化，牙齦產生疼痛、潰瘍甚至壞死，就稱為牙周炎。

而根據一篇台北榮總衛教資料，心理壓力的生理反應會影響內分泌系統、自主神經系統，不僅使腦垂體分泌皮釋素，還會促進分泌皮質酮類並降低免疫力。此外，也會因腎上腺髓質分泌腎上腺素及正腎上腺素導致免疫細胞功能受抑制。儘管確切的機轉尚未明確，但有超過一半的實驗結果皆認為心理壓力與牙周疾病有關，其中又以高齡者更為顯著。

睡眠不足與睡眠呼吸中止症令唾液減少

鈴木瑛一表示，睡眠時間短，唾液量就會減少。而唾液不僅可以洗淨口腔細菌與食物，還有抑制入侵口腔中的細菌活動之抗菌作用，因此唾液量減少就會提升牙周病風險。

此外，鈴木瑛一也引述美國大規模研究指出，和沒有睡眠呼吸中止症等睡眠呼吸障礙的民眾相比，有該類型病症的民眾，合併重度牙周病的機率較高。這是因為睡眠呼吸障礙除了降低睡眠品質，使其陷入睡眠不足的障礙外，由於患有該症的病患多使用嘴巴呼吸，該狀況也會使唾液分泌減少、口腔容易乾燥，

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促成令牙周病菌容易生長的環境。

糖尿病和牙周病交互影響

日本神奈川縣齒科醫師會宮齒科醫院副院長宮恒男指出，糖尿病同樣與睡眠關係深遠，當睡眠時間短，便會令抑制食慾的荷爾蒙瘦體素減少，增加食慾的荷爾蒙飢餓素增加，從而導致增加飲食的份量，令血糖控制惡化。此外，短睡眠令胰島素效果變差，從而使血糖容易上升。

而根據台北市立聯合醫院忠孝院區的衛教資料，長期高血糖引起免疫體質改變，就容易導致牙周病感受性增加、病情惡化，且糖尿病病史越長，牙周病也會越嚴重。

此外，根據《糖尿病患口腔照護2013臨床指引》，當牙周病嚴重時，口腔感染也會增加胰島素抗性，因此口腔病變和糖尿病兩者間容易惡性循環。

改善睡眠避免睡眠品質不佳外，睡前刷牙仍是預防牙周病的重要關鍵

綜上所述，睡眠時間長短與牙周病關係深遠，鈴木瑛一引述日本東北大學以高齡者為對象進行的研究指出，和牙齒仍有20顆以上的民眾相比，幾乎沒有牙齒的民眾睡眠時間過短（4小時以下）風險為1.4倍，睡眠時間過長（10小時以上）風險則為1.8倍。鈴木瑛一因此表示，牙齒喪失與不正常的睡眠時間大有關係，而從該研究來看，睡眠時間過多、過少都不好，當睡眠時間混亂，就恐曾死亡風險。

為了避免睡眠不足對牙周病造成負面影響，日本SEIDA牙科診所衛教資料建議，睡前應避免飲用咖啡或吸菸等刺激物。此外，不少民眾會透過飲酒代替安眠藥入睡，然而這不僅會使深度睡眠減少，也是造成夜間清醒的原因，盡量避免較佳。

而由於清潔口腔中的牙菌斑與細菌仍是預防牙周病的根本，因此民眾可別認為睡得好就不刷牙了。根據仁愛醫院衛教資料，刷牙時應將牙刷與牙齒面呈現45～60度，對著牙齦交接處以2～3科牙齒為單位來回刷牙。而除了刷牙外，康捷牙科診所牙醫師張哲瑜曾為文表示，還須搭配牙線才可徹底清除牙齒縫隙中的牙菌斑。

參考資料:

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生活中的壓力越來越多，不但使人心裡沉重，對身體也會造成實質的傷害，更會加速老化！如果想要降低壓力傷害、讓身體回復年輕，自然醫學專家、臨床營養師Josh Axe認為，補充稱為「調理素」的藥草，可能是一種有效的方法，能夠降低壓力荷爾蒙的濃度，並紓解慢性疲勞。

皮質醇也被稱為「壓力荷爾蒙」，當人承受壓力時，身體就會分泌皮質醇對抗壓力。但是，過高的皮質醇會刺激自律神經和腎上腺，使消化機能減弱，並升高血糖和血壓、降低免疫力。

持續、長期的慢性壓力，不但會使人感到焦躁，更會導致腎上腺過勞、消化道承受更多壓力，引起體重上升、骨質流失，增加糖尿病和心臟病的風險，

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並加速老化。因此，皮質醇也被稱作「老化荷爾蒙」。

藉由平衡皮質醇濃度，有助身體抗老回春。自然醫學專家Josh Axe指出，健康飲食、充分休息、常運動、寫下感謝的事、維持社交連結，都能減少慢性壓力對人體的傷害。另外，在每天的飲食或營養補充品中加入調理素，也有助於提高人體對皮質醇傷害的適應和恢復能力。

調理素（adaptogen）是一類特別的治癒植物，能幫助平衡、恢復和保護身體。自然醫學專家Edward Wallace解釋，調理素並沒有特別的治病效果。相反地，調理素的作用是提高人體對外在影響或壓力的反應力，使生理機能恢復正常。女性健康照護網站「Women to Women」共同創辦人、婦產科執業護士Marcelle Pick則認為，調理素的草藥能夠使腎上腺恢復活力，幫助回應壓力。

最多調理素的草藥

1 黃芪

黃芪是傳統中藥，能夠強化免疫，並減低壓力造成的傷害，增加身體用來修復或預防壓力傷害的物質。另外，黃芪也能夠降低皮質醇等壓力荷爾蒙結合受體的能力。

2 甘草

甘草能夠增加能量和耐受力、加強免疫系統，並保護胸腺不被皮質醇傷害。然而，使用甘草需要專業的監督，因為它也會影響血壓。

((還有哪些中藥材可以紓壓呢？請繼續看下一頁唷))

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

每個人都希望能健康的活到最後一刻，沒有人想久久纏綿於病榻，因此近年越來越多人開始注重老年健康，不只飲食少油少鹽少油炸，也開始進行規律的運動，即便如此，台灣的臥床率仍高達歐美國家的11倍之多！如此高的臥床率困擾不少國內專家，明明多數老年人的生活作息都很健康，為何國內卻屢見臥病在床的案例？

藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，中老年人一旦攝取過多碳水化合物，就會導致體內細胞氧化。台灣傳統家庭仍以白米飯作為主食，或許就是導致國內高臥床率的主因，

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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這樣說好像有點奇怪，年輕時都要多吃飯才有力氣工作，為什麼年紀大了就不能吃了呢？其實經過了多年研究，現在已經得知人體產生能量的引擎有兩種，雖然兩者在人的一生中都會同時運作，但有主從之別，到了五十歲左右，就會主從替換。

在五十歲以前，支持人類身體活動的能量製造廠是「糖解引擎」，以醣類為燃料，將碳水化合物變成糖，是製造皮膚、黏膜骨髓細胞的原料，且讓人能做出有爆發力的行動。

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微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

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青光眼是十分嚴重、恐導致失明的眼科疾病，然而由於初期症狀不明顯，恐被民眾所忽略，或因暫時較不嚴重而忽視眼藥水控制與保養。專家指出，青光眼的發展與眼壓有關，而為了控制眼壓，定時點眼藥水相當重要，除了竟有95％的民眾眼藥水都點錯，需調整使用方法外，還有6個生活習慣必須注意。

青光眼難自覺，放著不管嚴重恐失明！主要成因為眼壓所致

根據日本先進會眼科資料，青光眼是日本人失明原因第一位，40歲以上民眾有5％，意即20人有1人罹患該症，由於放著不管，便會讓視野逐漸狹窄甚至失明。由於一旦視神經受到傷害，復原便相當困難，且初期多無自覺症狀，因此定期接受眼科檢查，及早發現、治療相當重要。

而台北市立聯合醫院衛教資料也指出，初估台灣約有10萬人以上患有青光眼，不僅人數相當可觀，由於近年近視人口增加與診斷科技進步，青光眼的發生率也逐漸有年輕化、上升趨勢。

日本二本松眼科病院副院長平松類表示，罹患青光眼最大的原因是眼壓上升。眼壓也就是眼球內部水分的壓力，因為這個壓力眼睛才可維持球體。不過，眼壓上升會壓迫視神經，導致視野缺損。由於人類一般日常生活中常是兩眼視物，因此即便單隻眼睛變得較看不見，察覺不到的狀況也相當多，也使得青光眼早期發現相當困難。

95％民眾眼藥水都點錯！預防、延緩青光眼發作的7生活習慣

除了定期至醫院檢查雙眼，及早揪出青光眼的跡象外，若要預防罹患青光眼，或令青光眼不致惡化，維持眼壓正常相當重要。根據先進會眼科衛教資料，青光眼其實並無特別有效的預防法，除了定期健檢外，平時維持優質且充分的睡眠、均衡飲食、適度運動，過著規律的生活為預防之道。

此外，二本松眼科病院副院長平松類則提醒滴眼藥水方式的重要性，他表示有95％的日本人點眼藥水的方式不正確。除了點超出劑量，沾到眼睛周圍外，也容易不自覺快速眨眼，然而眨眼的瞬間會分泌眼淚，恐稀釋眼藥成分。

香港養和醫院眼科醫師許少萍曾受訪表示，青光眼屬於長期疾患，幾乎需要永久使用眼藥水以控制眼壓。然而，卻有不少病人雖有使用眼藥水但病況仍持續惡化，大多是用藥方是不對或忘記使用所致。

綜合衛福部屏東醫院與關渡醫院的衛教資料，點眼藥水時，

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頭部應先儘量後仰或平躺，將下眼瞼下拉後，眼藥水在眼睛上方2～3 公分處。藥水滴落後，眼睛則應儘量張開且至少不眨眼 30 秒，或邊留意不要眨眼邊輕輕閉上眼睛，並以手指輕按住點藥之內眼角處，保持5 分鐘，以防藥水流入喉嚨。

若需同時使用兩種以上眼藥水，則應間隔至少5～10分鐘再點第二種。許少萍醫師解釋，兩種藥水若間隔太短，恐互相稀釋，令藥效降低。

除此之外，平松類進一步針對生活習慣的部分提出了幾點青光眼患者與一般民眾應注意的事項：

1. 泡澡38度即可：建議民眾泡澡時溫度控制在38度，若泡太熱，會放出壓力荷爾蒙使眼壓上升。
2. 不要一口氣喝太多水：一口氣喝太多水會令眼球內水分增加，使眼壓上升。實際上，若在5分鐘喝下1L，就會導致眼壓升6～7mmHg，建議1～3小時慢慢喝500ml左右的水量。若想一口氣喝水，則以馬克杯1杯為限。
3. 上廁所不要過度用力：拿重物、停止呼吸鍛鍊肌肉、咬緊牙關、上廁所屏息用力等行為也是眼壓上升的原因，如廁時應一邊吐氣，以降低眼睛負擔。
4. 咖啡一天3杯內：諸多研究指出，咖啡因與長期眼壓上升相關，因此即便喜歡咖啡，一天也應以3杯為限較佳。

   不過，根據台灣癌症防治網的衛教資料，咖啡攝取量與眼壓關係仍較微弱，儘管多少與眼壓增高有關，但對健康民眾來說，每天喝3～4杯咖啡並不會引起青光眼，因此民眾不必過度擔心。

   不過，有研究發現，和基因風險評分最低者相比，最高者罹患青光眼風險會增加3.90倍。因此若是有青光眼家族史、眼壓較高、青光眼趨向者，仍該少喝咖啡。

5. 不要低頭看手機：使用手機的方式是預防眼壓上升的要點，除了近看會使眼壓上升因此應維持距離30cm之外，低頭的姿勢也會壓迫頸動脈，導致通往眼球的血液流動遲滯，恐傷害視神經。

   日本小栗診所院長小栗章弘也指出，低頭姿勢是眼壓上升的重要因素，因此建議民眾透過健走改善血液流動，並留意抬頭看向遠方綠木與人事物。

6. 不要趴睡：趴睡時不僅眼球受壓迫，也會因重力因素導致眼球內的水分出口變窄，流動變差使眼壓上升。

   小港澄清眼科副院長鄭銘錫也曾受訪說明，平時午休趴睡若有壓迫眼球，恐使視網膜血管及感光細胞暫時缺氧受到傷害，除了對黃斑部周邊造成負面影響外，還恐導致青光眼。建議想休息時不時改變趴睡姿勢，在手臂上加枕頭、衣物、軟墊，或使用中空枕頭，避免直接壓迫眼球。

參考資料:

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擁有清新的口氣，除了代表身體健康，也能給予他人較好的印象；相反的，若是因為各種原因導致口臭，則會讓生活增添不少尷尬與不便。儘管主要是因為唾液不足導致細菌滋生，但如果細究口臭背後的成因其實也不盡相同，有時就算刷牙也不能夠完全根除，對此韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）建議，最好先了解真正造成口臭的原因，才能對症下藥解決。

口臭成因一：鼻涕倒流

包含慢性鼻炎、鼻竇炎等，這些疾病的患者，經常會出現鼻涕倒流變成痰的症狀。在這樣的狀況下，舌頭根部容易凝聚大量濃稠的唾液，並且覆蓋在舌面上呈現白色。由於呼吸無法正常進行，患者通常會用嘴巴呼吸，這樣的情況也會讓口腔內的環境更加惡化。
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對於這類的口臭，朴醫師建議可以在睡前及起床時，好好地清潔舌根部位，並且要經常用清水漱口、喝水，就能夠有效緩解口臭的症狀。如果是痰的狀況比較嚴重，則應該要就醫，減少口腔內黏液聚集的狀況。

口臭成因二：咖啡與乳製品

咖啡中的咖啡會減少唾液分泌，讓唾液變得濃稠，如果是又加了奶精，例如常見的即溶咖啡，狀況也會加劇。像是奶精、優格等，因為富含蛋白質，在分解時容易產生口臭，加上如果性質比較黏稠，在攝取後也會讓口腔變得黏黏的。如果本身喜歡喝咖啡，朴醫師建議最好選擇不含奶精、糖分的美式咖啡，同時必須搭配大量的水，

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才能夠避免口臭發生。

口臭成因三：減重及藥物

間歇性斷食是近期流行的減肥方法，但由於人體會在咀嚼食物時分泌新鮮的唾液，隨著空腹時間增加，舌頭出現白苔、唾液變濃稠甚至有泡沫的機率也會提高，進而增加口臭發生的風險。此外，像是過敏時會吃的抗組織胺藥、抗憂鬱藥及減肥時會使用到的部分藥品，都會抑制唾液分泌，讓口臭更容易出現。對於這樣的情況，朴醫師建議可以多吃像是小黃瓜等，富含水分的蔬菜，在咀嚼時補充水分，其中的纖維素也可以幫助清潔口腔。

口臭成因四：麵粉與糖分

「這大概是最常見的口臭原因！」朴醫師解釋，人體在攝取麵粉後，容易變得濕熱、並且更容易發炎：「另外包含攝取像是糖粉等，含有大量單醣的食物，也會有一樣的效果。」如果經常攝取這些飲食，人體就容易堆積痰，並且容易出現白苔、咳嗽、唾液有泡沫的情況。此外，若是攝取過多的甜食，也會導致人體中以糖分為食的酵母菌異常繁殖，增加念珠菌感染的風險，出現口臭及白苔的症狀。
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口臭成因五：刺激性醬料、含硫飲食

舉例來說，如果吃了韭菜，很容易就會在口腔內造成異味殘留，另外像是蒜頭、洋蔥等，也都是這類的食材。因此，如果是擔心口臭的民眾，應該要盡量避免這些食材製作的醬料、食物等。「這些食物在吃完後，通常會想喝水，這是因為它們在口腔內形成熱氣。」朴醫師解釋，當口腔累積熱氣，就容易出現口臭，此時則會建議喝一些綠茶等，能夠讓口腔舒緩、幫助去除火氣的飲料。

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你可能聽說過「高血糖」會併發很多嚴重的疾病，而更令人擔心的，其實是大部分人都不知道自己的血糖是否正常，畢竟測量血糖不像血壓那麼普遍方便，一般人仍須透過抽血檢驗，才能知道自己的血糖數值。或許你認為自己很健康、覺得自己不可能是高血糖的一份子，但真實數據告訴我們：那可不一定。

 

根據衛福部國健署統計，台灣有接受治療或控制的糖尿病患至少200萬人，但也有醫師估計，台灣至少100～180萬人不知道自己經常處於高血糖
1、甚至快要進入糖尿病階段，也就是醫生口中的「糖尿病前期」，所以嚴格來說，在台灣約有近400萬人受高血糖影響。而根據最新2017-2022國民營養變遷調查，19歲以上成年人平均每3位就有1位血糖異常，在在顯示高血糖對國人健康的影響已逐漸擴大。

 

高血糖如果缺乏長期且妥善的管理，罹患糖尿病的風險將大幅提升，一旦引起其他併發症，就變成令人惋惜的結局。曾有一位不到60歲的個案，10多年來有高血糖的症狀、卻沒有及早重視，即便後期開始調整飲食與運動、努力降下血糖值，卻發現腎臟併發症已經來敲門；如果能在早期發現時就謹慎處理，也許這輩子就能與洗腎絕緣了。

 

血糖太高默默傷害全身！5種症狀原來是高血糖在搗蛋

 

一般人該怎麼知道自己的血糖合不合格呢？很多人沒有察覺自己的高血糖狀態，即便血糖已經破壞血管及全身器官仍沒有發現。一位35歲的高階主管小珊，早餐習慣吃方便的麵包饅頭配奶茶，午餐常常是一兩盒水果解決，平時因為工作壓力大，常常不自覺用美食來慰勞自己，加上沒時間運動，幾年來越來越胖，BMI指數來到24，默默突破健康的標準。

 

在擔心自己體重過重的同時，小珊也注意到這陣子明明沒熬夜，卻老是感到昏昏沉沉、注意力渙散，尤其餐後疲勞感更加明顯；也會異常口渴難耐，最近甚至還多了腹痛腹瀉、泌尿道反覆感染的毛病，讓她得一直跑廁所。 透過公司一年一度的固定健檢，才發現她的糖化血色素高達8.5%，完全超越6.5%的糖尿病標準。原來，她因為長期飲食不均衡且攝取過多醣類，加上運動量不足，長久下來早已身陷高血糖危機，進入糖尿病一族了。在小珊的症狀中，哪些是血糖調節異常的警示燈號呢？

 

1. 容易感到疲勞：想像一下，血管是一條大馬路，血糖是一輛輛車子，如果車太多，這條路當然就容易塞車。血糖太高的情況下，血液會變得黏稠、血液流動也就容易受阻，氧氣難以輸送到身體各部位。無法產生能量、人自然就容易疲倦想睡，形成飯後高血糖的症狀。自己若是常常飯後想睡，就要留意是否有血糖異常的風險。
2. 腰圍越來越粗：平時的飲食內容如果吃進太多精緻澱粉，就容易使血糖升高，刺激胰臟分泌更多胰島素，將葡萄糖以脂肪的型式「存」進細胞裡。尤其這種飲食習慣形成的脂肪，特別容易囤積於腰腹部位，因此男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，就應評估高血糖的可能性。
3. 經常有腹痛、脹氣、噁心等腸胃道症狀：當血糖太高會傷害血管，交感神經和副交感神經的血管供應都會異常，影響腸胃道的運作，腹瀉、噁心想吐等腸胃道症狀也會隨之發生。
4. 異常口渴頻尿、皮膚乾燥：血糖太高會有利尿作用，當水分一直流失，自然就會感到口渴、不自覺地喝更多的水；而皮膚因為缺水，也容易乾燥、龜裂，必須多加觀察。
5. 泌尿道容易感染或發炎：高血糖的人尿液中有大量葡萄糖，細菌很容易在尿路生長、繁殖，再加上高血糖會降低自身免疫能力，使身體容易發炎。如果1年內發生泌尿道感染達3次以上，屬於頻繁性的泌尿道感染，排除衛生習慣等因素，

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   就有可能是高血糖的警訊，若罹病時間長，還可能引發急性腎炎、產氣性腎盂腎炎等併發症。

 

這些都是日常生活微小的徵兆，一般人若不特別留心、很難直接聯想到是血糖出了問題，如果長期處於高血糖狀態而沒有加以控制，將大大增加糖尿病與各種併發症的可能：根據國健署資料，高血糖個案5年內發生心臟病風險是一般人的1.5倍、中風機率是2.9倍、腎臟疾病的危險性則是2.4倍；另外，臺灣腎臟醫學會資料也顯示，國人洗腎原發原因，以糖尿病占43.2％位居第一。

 

瘦子、年輕人也會高血糖？這些罪魁禍首你中幾個

 

從小珊的案例我們可以發現血糖超標的肇因有幾個嫌疑人，如果你也中了幾項，千萬要小心，自己也算是高血糖的危險族群！

 

• BMI 指數大於24、腰圍過粗的肥胖者：台灣糖尿病衛教學會提到，BMI 指數大於24者屬於糖尿病高危險群，最好要多留意血糖。此外，有些人四肢不胖，但腰圍卻很粗，多屬於脂肪囤積在腹部的「內臟型肥胖」，就容易有高血糖的可能；衛福部的調查指出，15歲以上男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分的「中厚」型肥胖者，罹患高血糖風險比腰圍正常的人高4.5倍2。
• 精緻澱粉攝取過多：除了肥胖體質外，不健康的飲食內容與習慣，加上體內胰島素的運用效果不佳，也有可能造成高血糖問題。像是飲食不均衡、攝取過多醣類等習慣，都很容易讓血糖出現劇烈變化，應該要更注意各種營養素的份量；另外還有很多食物中也隱藏著高血糖因子，例如勾芡料理、麥片（玉米片）、淋在生菜沙拉上的千島沙拉醬或凱薩醬，都讓人不知不覺中把過多「糖分」吃下肚。建議以高膳食纖維、低精緻糖份為原則，例如主食把白飯或麵條改為地瓜、燕麥或糙米，進食時先吃蔬菜蛋白質，增加飽足感，最後再吃澱粉類，也有助控制份量。
• 喜愛喝含糖飲料：喜歡喝奶茶、手搖杯等高糖分飲品，卻忽略水分補充嗎？世界衛生組織WHO建議，每日精緻糖攝取量最好不超過每日建議總熱量的10％，例如每日建議熱量為2000大卡、換算約為50公克精緻糖，但往往一杯市售手搖飲料就已超過一天的精緻糖量攝取上限。日常應以白開水取代含糖飲料或果汁，降低過多糖分攝取，同時也能加強代謝。
• 每週運動時間不到150分鐘：我們的肌肉會幫助身體消耗過多的糖分，當缺乏運動，脂肪過多、肌肉量太少，沒有足夠肌肉來消耗血糖，就容易成為糖尿病候選人。根據衛福部建議，每週規律運動150分鐘有助控制血糖，尤其選擇中等強度的有氧運動為佳，例如快走、散步、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等，有利降低胰島素阻抗性，有助於血糖控制。
• 二等親內有糖尿病家族史：過去的研究發現，親人（父母/祖父母/兄弟姐妹）有糖尿病史、自身得到糖尿病的機率是一般人的3倍。既然我們無法改變基因，就用健康的生活方式戰勝它，因此有家族史的人更應及早開始血糖管理。

 

追根究柢，造成高血糖的因素：精緻澱粉攝取過多，作息不正常又缺乏運動、沒有足夠肌肉來消耗血糖，大多與不良的生活習慣有關。察覺到血糖異常的警訊後，先從讓血糖升高的禍首開始破解吧！想逆轉高血糖狀態， 透過積極的飲食控制、擬定運動對策、做好體重管理，有機會讓血糖值回復正常；尤其減輕體重對遠離糖尿病效果最好，根據美國著名糖尿病預防研究「DPP」指出，每減輕1kg體重，可降低16%罹患糖尿病的風險。

 

20歲以下糖尿病患者大增4成！甩開易累、發炎體質，從血糖管理開始

 

過去觀念常常認為老了才會得糖尿病，但根據2019年出版的台灣糖尿病年鑑，糖尿病齡有逐漸年輕化的趨勢，不僅20歲以下糖尿病患者大增4成、20至40歲糖尿病患者的增加速度亦不容忽視。

 

血糖管理不分年齡性別，你我都該即刻開始控糖行動。平時進行定期健康檢查、做足血糖相關檢測、觀察各項身體指數是否超標、留意可能的高血糖症狀，才有機會及早發現高血糖的警訊並及時調整飲食和生活習慣，翻轉易累體質、易胖體態與各種併發症的威脅、遠離慢性疾病的發生。唯有持續觀察、儘早面對，尋求正確的方式改善生活習慣，血糖管理才能事半功倍！

 

參考資料:

1. 1
2. 2

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血糖管理學一：翻轉易累體質從穩定血糖開始！出現5症狀，再年輕都該注意血糖

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31601

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苗栗縣范姓縣民1家4口今年年初承租1間30年以上的老舊公寓，居住後常感到頭暈、頭痛等不適感，但未進一步就醫。前天晚間，范太太就寢前突然倒地且意識不清，經救護車送至醫院，急診醫師安排抽血檢查後，診斷竟是一氧化碳中毒，而范先生與1對兒女也有頭暈及四肢無力的情形，同步安排檢查，發現他們體內的一氧化碳數值濃度都偏高，所幸排1家4口接受高壓氧治療，目前皆已順利恢復。

大千綜合醫院高壓氧中心醫師羅浩儒表示，部分地區因都市化不足、屋齡老舊，設備管線缺乏維護，導致較易發生一氧化碳中毒及火災嗆傷事件。

因此，承租房子時一定要特別留意熱水器安裝的地點及管路的安全性。為避免發生一氧化碳中毒的意外，要特別留意熱水器不適合放在加蓋的陽台或室內，且避免在陽台加裝門窗及晾曬大量衣物。

若是安裝室內型熱水器，必須裝設排氣管。如果安裝的環境通風不良或熱水器規格不符合規定，應請特定瓦斯器具維修技術士檢查維修。另外，使用熱水器時須注意室內空氣流通無虞，不因天冷或下雨就關閉窗戶。

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羅浩儒表示，由於一氧化碳無色無味，吸入之後會快速與血液中的血紅素結合，使細胞缺氧，進而產生頭暈、想吐、四肢無力、意識改變等症狀。

他說，發生一氧化碳中毒時，需盡快將病人移到通風處，為避免腦部缺氧太久造成傷害，務必要在第一時間送至醫院接受高壓氧治療，以降低大腦或重要組織器官缺氧問題及遲發性神經後遺症。

羅醫師提醒，近日天氣開始轉涼，民眾不因天氣寒冷而緊閉門窗，使用熱水器及瓦斯爐時，記得讓室內保持通風，才能避免發生一氧化碳中毒意外。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221101003143-260418

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新竹縣45歲江姓婦人，去年8月被診斷罹患乳癌第1期，經中醫大新竹附設醫院乳房外科主任劉良智檢查發現惡性腫瘤約1.5公分，無淋巴轉移，建議做「乳癌乳房保留手術」，搭配「乳癌術中放射治療」，江婦術後經過1年定期追蹤沒有復發與轉移，特別到院感謝醫療團隊讓她恢復正常生活，她並是該院這1年來第19位成功治癒的乳癌患者。

劉良智表示，乳癌手術中放射治療，醫師首先要切除肉眼可見的乳房病灶，並立刻送病理科檢驗，確認手術切除乾淨且無淋巴結轉移，然後再由放射腫瘤科醫師給予局部高劑量放射治療，清除肉眼看不見的殘留癌細胞，以降低局部復發率，照射結束後再由外科醫生進行最後縫合傷口，完成整個手術。

一般外科醫師古君平指出，「乳癌乳房保留手術」只切除乳房腫瘤與部份淋巴結，再搭配術後20到35次的體外放射治療，傳統的體外放射治療除須天天舟車勞頓來醫院治療，患者也經常出現皮膚或心肺的局部傷害。

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目前的「乳癌術中放射治療」則是在傷口尚未縫合前即進行局部照射，患者除可以最大程度保留較美觀的乳房外，術後也不用天天來治療。另外，輻射照射範圍只針對腫瘤切除的空腔周圍，並且手術中還有鉛板保護心肺等器官，大幅減少皮膚和正常組織的傷害，患者也能及早恢復正常生活。

放射腫瘤科主任郭于誠表示，院方自去年9月至今已經有19位乳癌患者順利完成乳癌術中放射治療，經過約1年的追蹤都沒有復發，也沒有顯著的副作用，皆恢復正常生活。

郭于誠指出，並非所有乳癌患者都適合接受手術中放射治療，依據治療指引，必須是早期乳癌患者，腫瘤小於3公分，無淋巴轉移及癌細胞切除乾淨的患者，才適合接受此項療法。建議病患必須和主治醫師充分溝通和討論後再做決定。

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許多心律不整患者毫無自覺，以致可能引發中風、心肌梗塞乃至死亡，一般民眾要如何知道，自己可能有心律不整問題？

竹山秀傳醫院與晶片設計廠敦泰電子旗下敦捷光電，1日簽署「居家生理監測與遠距醫療服務合作備忘錄」；竹山秀傳醫院院長莊碧焜表示，醫院從2008年開始遠距照護服務，目前有23個社區服務點參與，透過「愛心寶VITOM多功能生理監測裝置」居家量測，只需要將手指放入感測裝置中，40秒內即可量測出血壓、心率，血氧，心電圖等多種參數，量測數據也會傳輸到醫院的遠距照護中心，讓醫師根據生理數據診斷與追蹤。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221101003478-260418

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