分類: 健康醫藥

上班坐著、吃飯坐著、下班看電視坐著、滑手機坐著，一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長，根據國健署公布的調查，近5成國人每日平均久坐高達6小時，且身體活動量未達標準，推測主要跟生活習慣改變有關，但這樣的生活模式長久下來，不僅容易變胖相對罹患失智比較也較高。

腹部肥胖和大腦退化形成「惡性循環」

習慣久坐不動的人往往腰圍及腹部脂肪較高，根據2019年美國疾管署預防慢性疾病期刊發現，每天久坐看電視超過2小時的人腹部肥胖的機率更大，而腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症，造成慢性病的原因。

但麻煩的是腹部肥胖和大腦不良影響是會形成「惡性循環」，董氏基金會食品營養中心許惠玉主任提到：「體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，『腦容量較小』未來罹患失智的機率更大。」

內臟脂肪易產生發炎細胞！長久影響認知功能

推測是因為腹部、內臟脂肪較易產生發炎細胞因子、血脂也較高，且較易罹患、、心血管疾病等，可能增加血管性的腦萎縮，進而影響大腦健康和認知功能。

過去曾有研究針對這樣的議題做研究，美國波士頓大學針對1271名40歲成年人追蹤調查20年，結果經過腦部MRI和認知測驗後發現，不愛運動的人到60歲時，大腦的體積較小、測驗的結果也較差。因為久坐可能會減少腦神經新生、血管生成及神經突觸可塑性，並且增加發炎反應，而影響了大腦的健康。

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運動活化腦部組織！每天半小時保持大腦不退化

因此醫學界、學術界都不斷提倡運動的重要性，即便不是「劇烈」運動，只要有活動對身體都是好的，臺灣師範大學運動認知神經科學家張育愷教授分析：「經常做運動的人，其腦部組織密度更大、結構更健康，例如與失智症相關，掌管高階認知功能的前額葉及主導記憶和學習的海馬迴，運動都可增加這些腦區的活化和連結，使功能更佳。」

隨時動一動並循序漸進增加強度，最好能提早養成運動習慣，每天至少運動20~30分鐘，讓身體和大腦都能突破年齡限制。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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過半國人一天久坐至少 6 小時！研究：不愛運動者大腦較小、易失智

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洛神花（Roselle）又稱洛神葵、洛花、山茄、紅葵、玫瑰茄，分布於熱帶及亞熱帶區，洛神花在台灣最大的產地是花東一帶，因此有「後山紅寶石」之稱。洛神花口味的冷飲或冰品有時是飲料店的限定口味，熱飲可以是貴婦下午茶，變成果醬配吐司剛剛好，或是很多人喜歡直接吃蜜餞，就讓 Heho 營養師宜庭來帶你一探洛神花的功效吧！

洛神花之所以可以得到「後山紅寶石」的稱號，也歸功於其中富含花青素、類黃酮、有機酸、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鎂、鐵等等，在傳統醫學上已經被用來當作食療的藥材之一，營養師要特別提醒的是，洛神花的功效驗證大多都是以「萃取物」的形式，若要利用果汁等產品想達到功效，必須注意洛神花本身口感偏酸，製品通常會加入大量糖，因此食用時必須注意「糖」是否過量，以免還沒得到洛神花的好處就先吃進太多糖，造成肥胖等問題。

功效一、降血壓

洛神花對於高血壓有很大的幫助，在動物及臨床研究上都有文獻指出，每天給予洛神花萃取物連續兩週或四週，對輕度和中度高血壓的患者有顯著降血壓的作用，且都沒有出現不良反應。有效成分包含類黃酮及花青素，有血管舒張的作用，加上洛神花有利尿作用，因此有助於降低血壓。

功效二、抑制癌症

研究顯示，洛神花萃取物有很大的清除自由基能力，能有效預防結腸癌，細胞實驗中對於、、胃癌及口腔上皮癌細胞也都有抑制作用。可能歸因於成分中的花青素與原兒茶酸被證實能夠抑制癌細胞生長及代謝，促進癌細胞凋亡。

功效三、抗動脈粥狀硬化及降血脂

血管中的低密度脂蛋白（俗稱壞）一旦被氧化，會引發發炎反應，聚集的白血球在血管內堆積，就容易產生動脈粥狀硬化。而洛神花萃取物及花青素被證實可以有效抑制低密度脂蛋白被氧化，並有效抑制血管病變，可以減緩及預防動脈粥狀硬化；另外，研究中也發現洛神花可以有效降低人體中血膽固醇。

功效四、護肝作用

洛神花中的花青素跟原兒茶酸能保護肝臟，透過提升體內抗氧化酵素及解毒系統的作用，降低化學物質誘發的肝毒性，同時也能抑制肝臟纖維化。而臨床上也有食用洛神花萃取物改善脂肪肝的作用。

功效五、養顏美容

洛神花中的多酚類物質及花青素可以抗氧化、抗發炎，在國內中山醫學大學營養系教授王進崑等人發表的研究中，人體臨床實驗發現每天喝 200 ml 洛神花熱飲，有助於提升皮膚保水性及紅潤度，並改善皺紋。

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小提醒：

• 洛神花偏酸澀，腸胃功能差者，建議飯後喝，不宜空腹飲用。
• 不適合大量飲用，以免腸胃不適。
• 洛神花有利尿作用，腎功能不佳者不宜多喝。
• 洛神花有降血壓作用，低血壓者不宜多喝。

參考資料

文/吳宜庭 圖/巫俊郡

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不少人習慣早上一定要來杯黑咖啡、綠茶，生活才會正式開始，而這樣的行為對於第二型糖尿病的患者可能有更大的益處，因為根據最新研究顯示，糖友每天喝1杯咖啡、1杯綠茶，分別將降低12%至15%的死亡風險，如果到喝到4杯以上綠茶風險更降低40%。

糖尿病患者適合喝茶飲、咖啡嗎？

亞洲地區一直都有喝茶的習慣，在台灣、日本相當盛行的飲茶文化，因為茶葉由多量有機化合物和少量無機礦物質所組成，過去被認為能夠抗氧化、消炎等功效，可以對身體帶來益處，手搖杯多數也都以茶類飲品為基底。

日本九州大學醫學研究生院副教授Yuji Komorita博士因為看到發現對糖尿病患者來說，非酒精性飲料像是綠茶和咖啡的研究很少，讓許多患者不知道能不能喝，副教授便開始對5,000名第2型糖尿病日本參與者進行長達五年的追蹤。

除了記錄每天生活習慣外，也記錄了喝多少綠茶和咖啡，同時還需要紀律生活方式，例如：每天進行了多少運動、有沒有吸菸習慣、一天睡多久時間等等。研究分析結果顯示：

• 每天喝1杯綠茶的人：1100人
• 每天喝2到3杯綠茶的人：1400人
• 每天喝4杯或更多杯：1800人
• 每天喝1杯咖啡的人：960人
• 每天可2杯以上咖啡的人：1660人

在5年隨訪期間有300多名參與者死亡，研究人員進行分析後發現， 如果與不喝任何一種飲料的人相比，喝綠茶或咖啡的參與者死亡的可能性較小。

研究：糖友每天喝4杯以上綠茶死亡風險降低40%

研究指出特別是喝得越多的人，死亡的機率就越低，每天喝1杯咖啡或1杯綠茶，將早期死亡風險降低12%至15%；如果每天喝4杯以上綠茶的人的風險降低40%，而這項結果也在這星期刊登在國際期刊《BMJ Open Diabetes Research and Care》。

紐約萊諾克斯山醫院的內分泌學家Minisha Sood博士雖然沒有參與這項研究，但對研究結果很熟悉，她指出：「綠茶的作用並不僅針對糖尿病患者，在多研究中均表明，大量綠茶的人因各種原因和心血管疾病而死亡率較低。」

綠茶和咖啡具有促進健康作用

只是研究人員對於飲用綠茶和咖啡為什麼可降低死亡率的機轉尚不完全清楚，推測可能因為綠茶包含多種有益物質，包括酚類化合物、兒茶素等等，具有抗氧化、抗發炎的特性。

Yuji Komorita博士強調：「常見的飲料綠茶和咖啡具有促進健康的作用，如今我們已經證明，飲用這些飲品與降低全因死亡率有關，並且它們的綜合作用似乎對2型糖尿病患者具有累加作用。」

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專家：4杯已經過量！喝太多反增加骨質疏鬆風險

但除了茶、咖啡本身帶來的好處之外，可能心理機制也有關係，臺北醫學大學營養學院副院長、保健營養學系主任謝榮鴻對此研究分析：「患者會覺得什麼飲食是他覺得重要的，就會表現在他的飲食行為上，所以不單單只是因為茶或咖啡而已，這類族群可能健康意識比較高，在飲食上也會比較控制。可能以前是喜愛糖飲的人，可能藉由喝茶飲為取代，糖的攝取也因此下降。」

雖然已知茶和咖啡確實對健康有一定的益處，但攝取過量時也有一定的風險，謝榮鴻指出：「比較值得擔憂代謝症候群可能會有其他骨質疏鬆的問題，加上咖啡因會造成骨質疏鬆的風險，因此在飲用上還是不能過多，像四杯一定過量。」

參考文獻

文、王芊淩／圖、何宜庭

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還在放任自己的肚子越來越大嗎？研究顯示，腹部肥胖者導致心臟病的風險比一般人高 1.37 倍，「大肚腩」一族必須提高警覺，Heho 營養師宜庭介紹簡單的「三少三多」原則，讓你從日常生活飲食中好好守護自己的「心」。

根據國健署的資料，15 歲以上體重過重或肥胖（BMI > 24）導致心臟病的風險是體重正常者的 1.48 倍，而腹部肥胖者（腰圍男性≧ 90 公分；女性≧ 80 公分）導致心臟病的風險也較一般人高 1.37 倍。所以，肚子大並不是福氣大，而是要更注意自己的飲食跟健康了！

三少：少食、少鹽、少油

少食：控制進食的種類和總量

根據衛福部的資料顯示，15 歲以上體重過重或肥胖（身體質量指數 BMI ≧ 24）者有 3 成的造成心臟病的原因是體重過重和肥胖，且如果減輕體重至正常 BMI 範圍，就可以減少 23.3 % 的人發生。肥胖的原因有很多，不過可以先從飲食上可以先嘗試「飯吃七分飽」，控制攝取的總熱量，並在把食物放進嘴巴之前，有意識地去挑選健康的食物，關「心」自己，從正視體重及腰圍開始。

少鹽：清淡少加工，高血壓遠離我

飲食中吃重鹹會增加高血壓的發生率是大家普遍都知道的，而高血壓又是心血管疾病最重要的危險因子。一天建議攝取的鈉為 2400 毫克，等於是 6 公克的食鹽，也就是一茶匙再多一點點就達標。生活中常見的高鈉地雷包含：泡麵、醃漬加工食品、麵條、滷味、沾醬、餅乾等。

• 飲食中少鹽的小技巧：少喝重鹹湯頭、少沾醬、外食選擇注意營養標示「鈉含量」

少油：少吃油炸、高飽和脂肪食物

吃進過多飽和脂肪，使血中低密度脂蛋白（俗稱壞）濃度上升，在血管中堆積導致動脈阻塞或硬化，加上油炸食物產生過多自由基，會使體內產生慢性發炎反應，都是心血管疾病的「沉默殺手」。應避免飽和脂肪含量高的食物為：肉類製品、奶油、酥油、糕餅類、椰子油和棕櫚油。烹調用油可以依照烹調方式，選擇不飽和脂肪酸含量高的植物油，如芥花油、葵花油或橄欖油，取代動物性油脂，給心血管多一些保護。

三多：多水、多纖、多維生素

多喝水：補充足夠水分，維持血液循環順暢

秋冬天氣涼爽，就算沒有流汗也不能忘了補充水分，身體缺水容易使血液變濃稠，提高血栓的危險。一般建議每天需要的水量簡單的是體重 x 30 ml ，不過喝水的方式也很重要，記得要少量、多次、慢慢喝，不要一次喝太急或喝太多，對身體都會產生負擔。

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多纖：多吃含膳食纖維的全穀類及蔬果

研究顯示，膳食纖維的攝取可以降低體內膽固醇的生成，並且可以讓血糖較穩定，同時也可以增加飽足感。膳食纖維的來源豐富，包含水溶性纖維來源的全穀類（燕麥、大麥等）、豆類、海藻、水果中的果膠等，及非水溶性纖維來源的全穀類（遭米、米麩等）、多數的蔬菜、水果及堅果等。在飲食中用全穀類取代精緻米飯或白麵，並注意每天攝取足夠蔬果，有助於控制血脂及體重，進一步改善血壓。

多維生素：多元攝取，保護心血管

維生素 C 及 E 有強大的抗氧化力，能夠保護血管內皮細胞及心肌，維生素 B3 （菸鹼素）能降低血膽固醇及擴張末梢血管，並預防，是在護心飲食當中很重要的維生素。

• 含維生素 C 的食物：紅心芭樂、芭樂、奇異果、釋迦、木瓜、柑橘類水果等
• 含維生素 E 的食物：植物油、豆類、穀類、堅果、南瓜
• 含菸鹼素的食物：酵母、豆類、芝麻、花生、核桃

文/吳宜庭

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持續燃脂

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繼增強肌肉之後，我緊接著要說明的是——「魔鬼肌肉訓練」能夠有效「消除脂肪」的原因。我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』，就是該做『有氧運動』」吧？的確，有氧運動是能燃燒脂肪的，不過，其實其中也隱藏著意想不到的陷阱……。

◎鍛鍊腹肌，有氧運動難辦到

人體活動的時候，在體內消耗的能量是脂肪和醣類。一般來說，「會消耗脂肪」的都是強度不會過高的運動——換句話說，也就是「即使身體突然無法供給體內能源」，也無傷大雅的運動，具體來說有輕度慢跑、散步等有氧運動。

另一方面，消耗醣類的則是「不立即補充能量」就會來不及的高強度運動，具體來說，也就是肌肉訓練。因此，

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久，

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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有許多人會認為：「肌肉訓練無法只消除體脂肪，所以還是有氧運動比較具有效減肥。」

然而，其中陷阱就在這裡。能夠允許「能量供給突然停止」，就代表運動時所消耗的能量很少。極端一點地說，就算這類運動可以只消耗體脂肪，然而不管是慢跑還是散步，所花費的時間都很長，同時體脂肪的消耗量卻很少。

此外，由於前提是能輕鬆、長時間進行，所以運動項目十分有限。這也就代表你「無法自己選擇想使用的肌肉」。明明為了練出腹肌線條，有必要改變肌肉和脂肪的分布，但是有氧運動卻無法控制增強肌肉以及消除脂肪的方向和狀況。

當一個人變瘦的時候，基本上就連脂肪、內臟、肌肉都會變瘦。在這個時候，「防止肌肉之減少」就是健身的一大關鍵。然而這一點，有氧運動卻完全辦不到，這就是有氧運動的缺點。

魔鬼肌肉訓練有用嗎？下一頁告訴你有效燃脂的秘密處方！

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曾為了瘦身努力健身、跑步卻始終甩不掉肚子上的「游泳圈」嗎？這時，或許不少民眾都曾有過呼吸就能瘦的想法。若曾經閃過這樣的念頭，不妨嘗試看看「真空收腹法」，美國博士兼健身運動員親身驗證，一個月腰圍就小了約2公分！

懶人瘦身法受不少民眾喜愛，然而真正有效的方式卻不多。美國從事癌症研究的細胞生物學、病理學博士，同時也是健身運動員的Stephanie Buttermore親身驗證「真空收腹法」（Stomach Vaccums）。

該動作看似簡單，實際上實施時卻也有些難度，Stephanie Buttermore表示她將從每天做3組、每組20秒開始練習，此外，她也仍然保持原先的腹肌鍛鍊習慣。實施一個月後，她驚喜地發現腰圍竟少掉約2公分，腹部線條也變得更加明顯。

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透過真空收腹刺激腹直肌、腹橫肌等核心肌群

紐約「WiseBody」物理治療師Patricia Ladis為文表示，真空收腹運動是刺激腹肌很好的方式，不僅可以幫助改善姿勢體態，也可以保護內部器官。而包括站姿、坐姿，甚至是跪姿、躺下，只要透過呼吸並閉氣5秒，幾乎所有姿勢都可以練習真空收腹。

體態控制教練黃建緯受訪分析，該運動的訓練重點是透過腹內壓刺激腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌等深層核心。由於該動作是利用腹內壓達到刺激效果，若除了該運動之外能再搭配其他的捲腹運動（如仰臥起坐）更能達到訓練功效。

榮欣骨科診所副院長陳怡孜也表示，「真空收腹法」就科學理論來說是可行的，經常做收緊腹部的縮小腹動作，能讓腰部線條更緊實。而對於生產後肚皮鬆掉的民眾來說，更是可以透過該動作，讓自己在日常生活中無時無刻地進行，長期下來便有如訓練腹肌。

具體作法相當簡單，以下作法運動方式以站姿舉例：

1. 背部挺直，雙腳與肩同寬。
2. 緩緩從鼻子吸氣。深呼吸，感受到肺部被空氣充滿擴張，持續3～5秒。
3. 從嘴巴吐氣，直到肺部空氣清空，吐氣的同時盡可能地縮小腹，過程約3～5秒。
4. 維持縮小腹約20秒，此時要持續吸氣、吐氣，留意不要憋氣。
5. 放鬆肌肉，深呼吸回到原始姿勢。再接著反覆上述練習5次，有經驗者可練習10次。也可將練習拆成2次、3次練習，中間休息2分鐘，合計共5次。

從嘴巴吐氣相當重要，不僅可以吐出更多空氣，還可以幫助控制呼吸。若無法把小腹縮得很小也沒關係，隨著練習進展會越做越好。剛開始練習時維持小腹的時間無法達到20秒也沒關係，從5～10秒開始練習。練習時要維持呼吸緩慢，並留意呼吸順暢、不要憋氣。

物理治療師Patricia Ladis回覆網友疑問指出，這個運動可以鍛鍊到其他方式不易鍛鍊、位於核心深處的腹橫肌。若感到困難，可以想像肚臍貼在脊椎上，感到核心深處有用力就成功了。

而除了站姿外，為了方便，不論是在車上，亦或是在辦公，也可以坐著進行。只要將身體挺直，如果可以的話雙手放在大腿上，肩膀放鬆即可開始進行。此外，也可仰躺在地，屈膝，雙手放在身體兩側即可開始進行。

不過值得留意的是，儘管諸多專家都同意進行真空收腹法並沒有什麼重大的風險，但是 Barry’s X教練Katie Wang以及物理治療師Jenny Brennecke提醒，進行真空收腹時有可能讓血壓上升。

初次進行時，建議不要挑戰極限，停止呼吸是危險的，建議建立起容忍度，熟練後再逐漸拉長真空收腹的時間。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31121

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

日本健身與生活顧問Shieca表示，小腹、側腹、上臂以及大腿都是容易堆積脂肪的部位，如果沒有運動習慣，這些部位的肌肉都不容易使用到。而透過旋轉身體的動作，可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。

日本瑜伽老師森和世表示，這個運動能夠強化體幹，緊緻上臂和腰部，打造曲線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術提高代謝有幫助。連續一周天天進行，身材曲線必定會出現變化。

【核心肌群運動這樣做】​

1. 雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。
2. 雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。
3. 接右手觸碰右腳。
4. 回到正面，反方向也重複動作。2~4的動作左右個重複8次。

動作中要注意腰部不要反折，背部不要駝背，有意識的使用體幹的力量，仔細地進行動作。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31304

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

明明飲食規律，也有運動習慣，為什麼凸起的小腹總是不願意縮回去？原來小腹凸出問題不一定是脂肪堆積，也可能是內臟歪斜造成的。​

​

日本美體機構「Yumi Core Body」負責人、知名塑身教練村田友美子靠著鑽研解剖學、整體技術、體幹訓練，整合出了一套獨門的瘦身方式，不但幫助他保持55公分的小蠻腰，更吸引日本各界藝人、模特兒上門求教​

​

村田友美子強調，造成腹部肥胖的原因之一是姿勢不良，長期駝背、姿勢不良，會讓骨盆和肋骨的間隙變得狹窄，使內臟容易向下歪斜，導致腹部肥胖。​

​

而村田友美子介紹的簡單動作，

音波拉皮要打幾條比較適合呢?

我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務

微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物，微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

其中一個能幫助放鬆髂腰肌，另一個則能緊實骨盆底肌群，同時能幫助鍛鍊深層肌肉來改善姿勢，使骨盆和肋骨的間隙加寬，讓內臟恢復應有正確位置，幫助小腹回縮，同時透過正確的姿勢還能提升基礎代謝，讓人自然瘦下來

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讓內臟回復正確位置！2動作調整骨盆助瘦身

(1)放鬆髂腰肌

1. 站直，重心放在左腳，右腳向前滑出約2步的距離。​
2. 腰部打直、臀部向內縮緊，保持呼吸並將左手向右邊延伸、伸展左側腹。
3. 每天左右各做5次即可。​

(2)緊實骨盆底肌

1. 將裝滿水的500ml寶特瓶夾在左右腳之間。​
2. 雙手合掌、吐氣時向上伸展，同時想像足弓與骨盆底肌群同時被一起向上抬高、伸展。​
3. 建議在做家事的空檔進行即可。​

參考資料:

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眼皮下垂治療方法有哪些?

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術，採用專利單極射頻，可安全地立體加熱深層皮膚，刺激膠原蛋白，達到即時收緊效果

姿勢不良、小腹凸凸了嗎？日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，由於現代人長時間坐在椅子上，容易使骨盆向後傾斜，導致駝背、小腹突出。跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。

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而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，

想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

肚子線條看起來更為緊實。早晨起床時做，啟動大腦開關，整個人更有活力和元氣 ! 建議跪坐在床上，以免傷到膝蓋。​

​

【瘦小腹跪坐法】​

1. 雙腳腳尖合併，腳跟打開。​
2. 放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。​
3. 腳踝向地面貼近，擴大骨盆。​
4. 膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根部。​
5. 向後收起肩胛骨，挺起胸部。​

參考資料:

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哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。

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你是否容易沒食慾、身體燥熱呢？夏季最受歡迎的話題「清涼消暑排毒水」！不僅可以在水瓶中放入各式各樣自己喜歡的材料，例如西瓜、檸檬、小黃瓜、香料葉等等，對於減重和美容也很有效果。

專門幫助模特兒維持美麗體態的日本身型雕塑教練Sasaki Rumi，針對女性特別在意的水腫和美肌、燃脂、還有瘦小腹4種煩惱，各別介紹製作簡單效果又好的排毒水食譜，連續飲用10日就能進一步感到效果！

【擊退脂肪排毒水】

豐富的維生素C和脂肪分解酵素「磷脂酶」，有助於分解脂肪，讓你跟脂肪說byebye！

材料：葡萄柚一個、柑橘一個(柳丁也可以)、小黃瓜半條、胡椒薄荷葉2葉、飲用水1.5~1.8公升、冰塊

作法：

1. 將葡萄柚切成1/8等份，(外皮可去除也可直接放入)。
2. 也把柑橘外皮剝除後，將橘子瓣剝開，在橘瓣的薄皮上畫幾刀（若是柳丁的話，連同皮一起切1/8等分）。
3. 將小黃瓜切薄片。
4. 將材料放入水瓶裡，用冰塊覆蓋，放入冰箱至少2小時後飲用。

【維他命美肌排毒水】

使用高抗氧化草莓、西瓜自製抗老排毒水！

材料：一大杯切半的草莓丁、兩杯切正方塊的去皮西瓜、迷迭香兩小枝、可自由添加一小搓的鹽、飲用水1.5~1.8公升、冰塊

作法：

1. 將草莓和迷迭香放入大碗裡混合。
2. 將作法1的材料和西瓜一起放入瓶子後，用冰塊覆蓋，放入冰箱約4~6小時後飲用。

【擊退水腫排毒水】

瓜胺酸促進血液循環！幫助利尿消除水腫，

杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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小黃瓜中的鉀有助利尿消除水腫。

材料：約1~2杯切正方塊的去皮西瓜、小黃瓜一條、檸檬一個、薄荷葉一小把(約10~13葉)、飲用水1.5~1.8公升、冰塊

作法：

1. 將小黃瓜和檸檬切薄片，和其他材料一起放入水瓶。
2. 用冰塊覆蓋，放入冰箱約6小時後飲用。

【瘦小腹排毒水】

檸檬淨化身體、薄荷提升消化系統功能，薑可以固胃助消化，搭配起來消脹氣解便秘，養出健康好腸胃！

材料：小黃瓜一條、檸檬一個、磨碎的生薑一大匙、薄荷葉12葉、乾薄荷葉一大匙、飲用水1.5~1.8公升、冰塊

作法：

1. 將切薄片的小黃瓜、檸檬和其他材料一起放入水瓶中，用冰塊覆蓋，放入冰箱一個晚上，隔天早餐前開始飲用。

這個食譜可以放一個晚上，隔日早上開始喝效果更好。飲用時中間不要再加水，並且在一天內喝完。晚上再準備隔日新的水。

小提醒：

•  基本上，製作完成後最少放置2小時候飲用。（時間放越長的話香味越濃）
•  使用過後的食材，根據食材不同可以直接取出吃掉，或者是打成冰沙、煮湯等等的再利用。其餘的可以作為堆肥使用。
•  有定時吃患有高血壓和糖尿病藥的人，以及孕婦、餵母乳中的人等等，請跟醫生討論後再喝

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31513

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常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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緊緻小v臉,音波拉皮讓你擺脫肉肉的嘴邊肉

給每一個想要追求更完美的人一個新生再造的希望