不封城!韓國新增病例趨緩 《科學》期刊如此分析_提升免疫力

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權威期刊《科學》分析,韓國從2015年MERS疫情學到教訓,提升院內感控、防疫修法,並且此次疫情中採大規模篩檢,已檢測27萬人次,進行隔離、追蹤,是最大關鍵。

韓國經歷「教會疫情」,至3月18日凌晨為止,累積確診人數共有8,413人感染,不過新增案例從2月29日高峰時的909例,3月18日新增只剩93例,而且沒有大規模封城,怎麼辦到?權威期刊《科學》分析,韓國從2015年MERS疫情學到教訓,提升院內感控、防疫修法,並且此次疫情中採大規模篩檢,已檢測27萬人次,進行隔離、追蹤,是最大關鍵。

韓國防疫奏效 大規模篩檢是關鍵

《科學》報導,新南威爾斯大學傳染病學家Raina MacIntyre表示,韓國經驗證實「大規模的篩檢是控制流行病的關鍵」,而後續追蹤、隔離也同等重要。據韓國疾病管理本部統計,韓國檢測27萬人,等同每百萬居民中進行了5千多次檢驗,相較美國,每百萬居民只進行了74次。

MERS疫情學到教訓 提升法源、院內感控

報導指出,南韓從2015年MERS疫情學到教訓,當時一名南韓商人確診,感染186人,36人死亡,包含醫療人員、病患,共隔離 1 萬 7 千人,費時2個月才平息,意識到檢測、院內管控的重要,並賦予政府從確診案例收集手機、信用卡等個人資訊,進行疫調、隔離措施的法源。

因此,在中國爆發疫情後,韓國與開發商著手研發檢驗試劑,2 月 7 日獲准,並送至各地衛生中心,但11天後新天地教堂群聚感染大爆發,12天內激增 2900 例。高麗大學傳染病專家金宇柱表示,病例爆量淹沒了檢驗能量。

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不靠封城 韓國做了這些

高麗大學的流行病學家Chun Byung-Chul回憶,起初危險病患優先住院,輕症送至指定醫療設施觀察和治療,若連續兩次陰性則出院。至於親密接觸者、無症狀者,自我隔離14天,政府每天打2次電話訪查,若違規外出,將面臨1000萬韓元、1年刑期。

即使如此,大邱慶北地區仍耗盡病床,有4名患者死於家中。不過,隨著隔離奏效,政府宣導洗手、戴口罩、遠距工作、線上教堂,疫情逐漸趨緩。

該媒體稱,在歐美疫情暴增之際,韓國已成防疫典範。金宇柱對此表示,韓國是民主國家,封城非合理選項,經驗值得學習,但也警告,疫情隨時都可能復甦。

首爾大學傳染病專家吳明堂則認為,策略成功言之過早,目前病例下降主要歸因於新天地教堂傳染獲得控制(近5千例,佔韓國病例60%),但韓國持續出現客服中心、療養院等群聚感染,強調需要更多流病數據。

參考資料:

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長期間壓迫以及外力衝擊等因素,都可能造成鷹嘴突滑囊炎,其中像是長期壓迫,就是因在硬的平面上,長時間以手肘尖端支撐身體重量,所造成滑囊發炎。

你也有健身運動習慣嗎,小心除了得在安全的環境下做運動外,也得擁有正確的操作姿勢,否則可能因此造成傷害;衛生福利部南投醫院復健科物理治療師蘇煜華指出,除了感染或自身疾病,長期間壓迫以及外力衝擊等因素,都可能造成鷹嘴突滑囊炎,其中像是長期壓迫,就是因在硬的平面上,長時間以手肘尖端支撐身體重量,所造成滑囊發炎。

25歲男健身時手肘痛 原來是鷹嘴突滑囊炎導致

臨床上,一名約25歲男子近來頻繁至健身房健身,且常做手肘撐地的棒式動作,前陣子因手肘疼痛赴復健科就診,醫師檢查發現患者左手肘鷹嘴突處有一囊腫,且有壓痛點,並有紅腫現象,尤其當手肘彎曲壓迫時會更痛,確診為鷹嘴突滑囊炎,也就是俗稱的學生肘;蘇煜華物理治療師表示,治療上,可採包括護肘、藥物、手術及護理等方式,得依照病患情況給予合適的治療。

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可服非類固醇抗發炎藥 未改善則可注射類固醇

蘇煜華物理治療師說明,像是透過穿戴護肘保護傷處,能降低日常生活或活動時造成撞擊風險,而在藥物上則可服用如非類固醇抗發炎藥,能幫助舒緩症狀,但若3至6週後仍未改善,則建議從滑囊中將液體抽出,並向滑囊中注射類固醇藥物,至於在物理治療上,包含休息、冰敷、局部壓迫、電療,最後則是透過雷射,幫助消炎止痛並促進癒合。

感染引起滑囊炎 應抽出滑囊液化驗

但若為蟲咬、抓傷等細菌感染造成滑囊炎,這時建議應用針頭將滑囊液抽出,才能有助於緩解症狀,且進一步提供實驗室檢查樣本,確認是否存在細菌;蘇煜華物理治療師強調,透過此方式才能讓醫師判斷是否使用特殊抗生素來治療感染,但在確認感染類型前,也可能會先開抗生素,避免感染持續惡化。

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固定假牙的邊緣位於牙齦下太深 臨床牙冠太短

Taiwan can help 台緬視訊教學分享抗疫經驗 _隱適美

※上班族預防感冒防護5原則

秉持無人工色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!不含三氯沙及二甘醇,選用無患子代替化學起泡劑

透過醫療外交,讓全世界知道「Taiwan can help」!

新光醫院與緬甸長期以來保有友好的醫衛合作關係,緬甸當地對於新冠肺炎COVID-19資訊有限,新光國際緬甸工作小組收到緬甸醫院的求助及諮詢,經安排,於109年3月20日透過遠端視訊教學,由新光醫院感染科黃建賢主任向緬甸OSC Hospital 20位醫護人員,講授『COVID-19臨床處置建議及感染管制指引』。

醫療外交 提升台灣醫療國際能見度

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

OSC Hospital為新光醫院簽署醫衛合作備忘錄MOU之緬甸醫院之一;108年4月8日新光醫院侯勝茂院長率團前往緬甸,與OSC Hospital院長會晤並簽訂醫衛合作備忘錄、洽談代訓緬籍醫護團隊、增進台緬醫衛合作及提升醫療技術;108年9月21日至10月3日,OSC Hospital派出4名優秀之醫護團隊前來台灣學習醫事人員臨床處置能力、教學技能及臨床技術之訓練,由新光醫院臨床專科主治醫師授課或由部門資深主管擔任技術指導,將在台所習得的專業醫療知識、技術及經驗,進一步地傳授給當地醫護人員,有效提升緬甸臨床技能與衛教知識。 

此次台緬成功透過遠端視訊教學,不僅配合政府做好新南向政策一國一中心的使命,透過醫療外交,增加台灣醫療於國際間的能見度,讓全世界知道「Taiwan can help」!

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海外來臺回診路難 用「這方法」醫療不中斷_紫錐花,紫錐菊

※淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

「透過視訊在家看診,能夠避開被疫情傳染的風險,真的對國際人士就醫有很大的幫忙。」

新冠肺炎疫情全球延燒,連帶影響國際間航班交通停飛。一名馬小姐,因白斑症於去年9月來臺看診,病情明顯控制及改善,但因疫情的關係,無法來臺回診,藥物即將中斷而心急不已,經視訊詢問近期病情,同時仔細查看手部白斑的改變情況,並根據病情調整用藥,解決無法來臺就醫的問題。

另一位在新加坡的林女士,罹患發炎性多關節病變,同樣受到疫情影響,無法來臺灣看診,透過視訊安排回診診療,她表示:「透過視訊在家看診,能夠避開被疫情傳染的風險,真的對國際人士就醫有很大的幫忙。」

國際人士來臺回診路難 遠距視訊突破限制

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寶寶頭型不正,如何矯正?

因應國際病人無法入境或需受限無法在臺居家檢疫,恐面臨原有治療藥物中斷的困境,大林慈濟醫院透過視訊連線,順利達成為香港、新加坡病人國際遠距問診、開藥的挑戰,事先取得外國人士的通訊診察治療同意書,首先確認就醫病人身分與證件核對,既可避免外國病人遠途飛行疫情感染風險,又能確保病人治療效果不中斷。

醫療不能中斷 國際遞藥救命

賴寧生院長說,新冠肺炎病毒全世界蔓延,包括臺灣在內的許多國家都對邊境進行管制,導致非常多的國際病人無法入境,但醫療不能中斷,因此利用視訊結合資料庫進行視訊看診,透過清楚的聲音及影像畫面,在病歷上做非常詳盡的記錄,可藉此建立醫院遠距的診察能力,在確認診斷與相關記錄完備後,將以國際快遞將藥物郵寄到患者手中,讓他們能在第一時間使用,也藉此建立醫院國際醫療的模式。

新冠疫情蔓延 非必要旅行應避免

新冠狀病毒無所不入,賴寧生院長提醒,一定要戴口罩,減少群聚,保持1.5公尺以上的安全距離,同時衛生福利部也呼籲,不要進行非必要的旅行,因為臺灣的醫療能量有限,大家要好好珍惜,同時要注意勤洗手,不要用手觸摸眼、口、鼻,保護自己也保護別人。

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每周戶外活動11小時 向「惡視力」說NO! _多囊性卵巢症候群

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國民健康署委託研究也發現,每周在室外活動至少11小時,可以減少近視發生率及度數增加。疫情期間,應避免到人潮擁擠的室內環境,多選擇通風良好的戶外空間活動。

近期學校紛紛開學,國民健康署鼓勵學童下課時間多到戶外活動,也建議家長假日增加戶外活動安排,除了增進體能、促進視力健康,也能減少人群間近距離接觸的群聚風險,遠離疫情威脅。

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牙齒矯正,難道一定要拔牙?其實拔不拔牙,是矯正醫師根據患者骨頭狀態、牙齒位置、角度、口腔相關軟組織、臉型及臉部肌肉運作等作全方位考量,才決定是否拔牙。

戶外活動減少近視度數增 保護視力顧健康

實證發現,增加戶外活動是視力健康的保護因子,國民健康署委託研究也發現,每周在室外活動至少11小時,可以減少近視發生率及度數增加。疫情期間,應避免到人潮擁擠的室內環境,多選擇通風良好的戶外空間活動,國民健康署於網站每年定期更新各縣市社區健走步道,提供民眾參考,能增進親子關係、減少長時間近距離用眼如使用電腦、滑手機或打電動等等,達到視力保健與體能健康的雙重效果。
謹守洗手七字訣 增加戶外課程設計防疫

國民健康署王英偉署長呼籲家長及老師,建立健康的生活型態,培養孩子增強抵抗力,鼓勵學校及幼兒園利用下課時間多到戶外與增加戶外課程設計。戶外活動除了補充水分、注重呼吸道衛生及咳嗽禮節外,更重要的是要落實洗手5步驟(濕、搓、沖、捧、擦)、謹守洗手七字訣(內、外、夾、弓、大、立、腕),才能有效保護孩子與家人的健康。相關防疫原則及資訊可至疾管署全球資訊網,或撥打免付費防疫專線1922 (或0800-001922) 洽詢。

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

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高層次超音波為在懷孕中期執行的詳細超音波檢查,目的為篩檢胎兒的結構異常。

27歲小花,無特殊病史或家族病史,前兩胎皆無異常,第三胎在奇美醫學中心婦產部規則產檢,並在醫師建議下安排高層次超音波,於懷孕22週時經高層次例行檢查切面發現胎兒單側唇裂,進一步檢查確認齒槽骨裂、顎裂的嚴重度。

高層次超音波 一般例行產檢超音波無法取代

高層次超音波為在懷孕中期執行的詳細超音波檢查,目的為篩檢胎兒的結構異常。奇美醫學中心婦產部主治醫師彭依婷指出,檢查會詳細地檢查胎兒的器官,從腦部、脊椎、胸腔、心臟、腹部臟器、口鼻五官、四肢等,每個部位都要取得標準的切面,並且搭配動態影像、都卜勒超音波偵測血流等功能;更甚者,因為胎兒構造細小(20週胎兒約只有320克),必須使用解析度較高的超音波。

※過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

在檢查心臟時,必須在跳動狀態下觀察瓣膜開合、血管中血液流向等,超音波必須要有強大的動態影像處理功能;再來最重要的就是檢查者的知識和經驗了,才能夠見微知著,發現胎兒的結構異常。

3%胎兒會發生先天性異常 高風險孕婦不可忽略

根據奇美醫學中心婦產部胎兒超音波室統計,106年至108年在接受高層次超音波檢查的胎兒中,約有3%會發現先天性異常,需要後續的追蹤、諮詢或產後治療。所以建議每個孕婦,不論年齡,應在孕期中接受一次高層次超音波檢查;若是本身就屬於高風險族群,例如媽媽糖尿病控制不佳、高齡、多胞胎、試管嬰兒或有家族病史等,此項檢查更是不可忽略。

提早發現健康問題 早期擬定治療方針

現在人生子數少,大多對產前檢查期望很高,但彭依婷主治醫師提醒,高層次超音波檢查目的並非為了生下完美無缺的孩子,而是為了提早發現問題,能夠先做遺傳診斷、產前諮詢等,讓父母有充足的資訊和時間做最適合的決定;而某些先天疾病,出生後須立即接受特殊照顧,或在兒科和其他專科團隊預先準備下出生,甚至有些需要產前轉診,若能在產前就做好診斷,對新生兒的健康影響極大。

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※隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

打噴嚏、流鼻水是過敏還是感冒? 2招分辨_內視鏡拉皮

※推薦台中矯正權威醫師,不再害怕看牙醫!

造成牙齒凌亂的根源,多數不在牙齒,而是牙齒的地基不夠寬、上下顎骨發育不完全所造成,如果未做全方位的考量,單純為了美觀而拔掉健康的牙齒,實在很可惜。

要分辨感冒還是過敏並沒有那麼困難。簡單來說,過敏患者的症狀發作時機點,會有時間性和環境性,所謂的時間性就是早晚氣溫較低時,症狀才會出現,或是在季節交替時才出現;而環境性指的就是過敏原的環境,或許是冷氣房當中有過敏原,也可能環境的空氣遭到污染,都會誘發過敏現象。

鼻子癢和眼睛癢在感冒的病人身上是很少見的,不過過敏性鼻炎的患者卻很常出現;相對的,過敏性鼻炎病患很少出現喉嚨痛、肌肉酸痛或發燒的情況,除非合併鼻竇炎,否則通常不會發燒,也很少出現喉嚨痛、肌肉酸痛、活動力下降等情形。

中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫師顏宏融認為,要分辨感冒還是過敏並沒有那麼困難。簡單來說,過敏患者的症狀發作時機點,會有時間性和環境性,所謂的時間性就是早晚氣溫較低時,症狀才會出現,或是在季節交替時才出現;而環境性指的就是過敏原的環境,或許是冷氣房當中有過敏原,也可能環境的空氣遭到污染,都會誘發過敏現象。

因此,過敏很可能長達1個月天天都發生,但發作的長度可能是短暫的,時間從數分鐘到數小時都有可能,發作之後又可迅速恢復常態就和平常人沒兩樣。至於一般的感冒症狀則會導致一整天的不舒服,但只要經過3~5天的治療與休息,一般來說都可以痊癒;因此,如果超過5天以上的感冒症狀都沒有改善,就要懷疑可能是過敏。

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

分辨出是感冒還是過敏後,才不會出現無效治療的情況,因為當感冒發生的時候,大部分的人會去看西醫,因為覺得服用西藥來緩解症狀最快最有效,一般醫師會開退燒、消炎、止痛等藥物,改善患者因感冒帶來的不適。但如果是過敏性鼻炎當作感冒來醫治的話,頂多只能暫時緩解過敏症狀,由於只是治標不治本,隔天同一時間過敏情況還是會再發生。

最令人害怕的是,過敏症狀沒有控制好的話,恐怕會引起併發症,其中最嚴重的就是氣喘,大約有3成的鼻過敏患者會合併氣喘,一旦發作是很可能致命的,而7成的氣喘患者也會有過敏性鼻炎。

(文章授權提供/常春月刊)

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※水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

用食物顧目睭! 吃進完整營養的飲食秘訣_兒童保健食品

※兒童保健食品,怎麼吃才對?

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葉黃素很容易被光和熱分解,而且在酸性環境下也不穩定,所以在烹調富含葉黃素的蔬菜時,利用大火、少油、快炒,最能吃到葉黃素的營養。

以前很多人到美國旅遊,經常受托買綜合維生素、維生素C、E等回台,不過現在這些都退燒啦!因為現在最流行的健康保養品非葉黃素莫屬,不只舶來品的葉黃素超夯,在電視購物台中的葉黃素也賣得嚇嚇叫,為什麼葉黃素這麼紅呢?

在過去大家都以為「魚肝油」才是保護眼睛最重要的營養品,不過現在大家的營養不缺乏了,魚肝油吃多了反而對健康造成負擔,反倒是在10多年前,美國農業部委託的研究發現,普遍存在植物中的葉黃素、玉米黃素等,對視力特別有幫助,自此的近10年間,有關葉黃素的各項研究如雨後春筍般冒出來,大家都在研究葉黃素對人體有哪些好處。

屏東基督教醫院營養室組長劉純君表示,類胡蘿蔔素可分為兩大類,一類是胡蘿蔔素群(Carotenes),例如α-胡蘿蔔素(α-Carotene)、β-胡蘿蔔素(β-Carotene)和茄紅素(Lyeopene)等,另一類為葉黃素群(Xanthophylls),如玉米黃素(Zeaxanthin)、葉黃素(Lutein)。

葉黃素又名「植物黃體素」,在自然界中與玉米黃素共同存在。葉黃素與玉米黃素是構成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分,也是構成視網膜黃斑部的主要色素。

眼睛的黃斑部是負責中央視力的地方,劉純君說,研究發現,在人類視網膜的黃斑部上有大量的葉黃素聚集,而葉黃素可以吸收藍光等有害光線,有助保護眼睛免受氧化及光線傷害,降低白內障及老化性視網膜黃斑部退化的發生。

※鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

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而葉黃素也是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素,研究發現,葉黃素的抗氧化能力比過去被認為是最強的抗氧化劑的維生素E還要高出1000倍,因此,也被認為可保護眼睛的水晶體、減緩白內障,甚至還有研究顯示,葉黃素的高抗氧化能力和對抗人體老化及細胞病變癌化等有關,還有研究認為葉黃素具有預防心血管疾病的作用等。

劉純君認為,雖然葉黃素確實是人體必須攝取的營養素,但目前市面上的葉黃素製劑,大多被過度誇張可以預防眼睛疾病,事實上,適量食用對健康有助,但過量服用就可能會對肝臟造成負擔。一般建議,每天只要吃到6毫克就夠用,所以,只要到自家附近市場,買便宜的時令深綠色的蔬菜,每天至少吃1碗深綠色的蔬菜,這樣就很充足了。

葉黃素是一種脂溶性的物質,不易溶於水,劉純君提醒,但葉黃素很容易被光和熱分解,而且在酸性環境下也不穩定,所以在烹調富含葉黃素的蔬菜時,利用大火、少油、快炒,最能吃到葉黃素的營養。

而葉黃素和玉米黃素在深綠色蔬菜中,例如菠菜、芥菜、地瓜葉、空心菜、綠花椰菜等,或橘黃色的食物,例如南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果,甚至是在各種蛋的蛋黃中也有少量葉黃素。

事實上,葉黃素是一般日常食用的蔬菜及水果中,很容易可以吸收到的營養素,雖然歐美的人士好像常發現有缺乏的情況,但在台灣各種深綠及深黃紅蔬菜水果豐富的環境中,除非是非常偏食的人,否則很少會缺乏。

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※ 不孕症要怎麼辦

多囊性卵巢患者還有發胖、雄性激素過多造成的滿臉青春痘、多毛等症狀,患者也因細胞對胰島素反應變鈍,糖尿病風險較高。

沒想到腳也會中風? 嚴重恐面臨截肢 _紫錐花原料

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水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦,並刺激牙齦再生,達到美白效果

患者會出現疼痛、蒼白、冰冷、脈搏消失、感覺異常等症狀,治療上會依病情嚴重程度給予合適處置。

一名47歲男性,因右腳突然痠痛,甚至嚴重影響走路就醫檢查,醫師觸診發現足背動脈以及膕動脈已沒有脈搏,經卜勒超音波顯示右大腿淺股動脈及膕動脈已被血栓阻塞,確診為急性肢體缺血症,也就是俗稱的腳中風,緊急採以24小時的超音波輔助溶栓治療(EKOS),清除大腿動脈血栓,再以經皮動脈血管成形術(PTA)打開阻塞的小腿脛動脈,術後患者已逐漸恢復,遠離截肢風險。

腳中風成因多樣性 依病情給予合適治療

腳中風主要是因血管阻塞或栓塞造成肢體急性缺血的症狀,包括血管本身阻塞、粥狀硬化斑塊破裂、動脈瘤、凝血功能異常等都可能埋下危險因子;高醫心臟血管內科主治醫師張景棠指出,患者會出現疼痛、蒼白、冰冷、脈搏消失、感覺異常等症狀,治療上會依病情嚴重程度給予合適處置。

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光流自然牙醫,已幫助許多患者透過特別設計的矯正裝置,誘導顎骨再次發育、修正不正確的口腔肌肉運動習慣,成功不拔牙就將牙齒排整齊,還改善了鼻子過敏、容易鼻塞的狀況。

無感覺缺損腳中風 可透過抗凝血劑治療

張景棠醫師說明,若為無感覺缺損或肌肉無力,且超音波顯示動脈靜脈皆有血流,則屬於存活或輕微受影響,可透過抗凝血劑治療並評估血管阻塞原因,或採導管介入治療,但若感到四肢缺損,甚至休息也無法緩解疼痛症狀,屬於立即影響,必要時得立即採外科手術恢復血流,而當肢體已失去感覺,甚至動靜脈都沒有血流,就得面臨截肢切除,但仍會積極搶救恢復血管通暢。

早就醫早診斷 有效提高治癒率

此外,治療上,心臟內科也會使用導管做介入治療,包括經導管接觸性溶栓、經皮動脈血管成形術以及經皮血栓機械清除,其中經皮血栓機械就是為能增加治療效率,院內所引進的多種新式導管搭配儀器,可望能助患者保住一線生機;張景棠醫師強調,治療關鍵仍在於及早就醫,及早診斷,以迅速打通血管恢復血流,尤其目前已能透過合併不同治療方式,以大幅提高治癒率。

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※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

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新冠病毒肆虐,多運動能提高免疫力,但上班族平日沒空,假日卯起來運動,當心造成運動傷害!張瓊玟醫師指出,運動要循序漸進,平時應建立固定運動習慣,不要全部集中在假日。

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新冠病毒肆虐,多運動能提高免疫力,但是一名三十歲上班族陳小姐,卻因運動過量受傷,隔天右膝蓋疼痛腫脹無法走路。求助臺中慈濟醫復健科張瓊玟門診,醫師用超音波檢查膝關節發現髕骨上方有異,用空針抽出三十毫升的積水,陳小姐驚訝不已,被診斷為關節使用過度造成的運動傷害!
上班族運動循序漸進 注意暖身及運動姿勢
張瓊玟醫師表示,陳小姐平日上班朝九晚五,為免身材走樣,趁假日到游泳池瘋狂運動,由於平時沒有運動,一到假日就超量游泳運動,加上暖身不足或運動姿勢等問題,導致膝關節發炎積水,類似情況也常見於跑步運動,因肌力不足使肌肉或肌腱受傷。
這種俗稱「假日運動員」的病人,屬於運動傷害的高危險群。張瓊玟醫師提醒,運動健身應當循序漸進,避免當「假日運動員」,免疫力還沒提高就先受傷。
「五三一」原則 均衡飲食適當補充蛋白質
張瓊玟醫師指出,運動要循序漸進,平時應建立固定運動習慣,不要全部集中在假日,健康成人可採國民健康署建議的「五三一」原則,每周平均運動五天,每天平均三十分鐘,心跳達到每分鐘一百一十次以上,或做到些微喘還能說話的運動強度即可。
張瓊玟補充,除了均衡飲食,適當補充蛋白質,能供給身體肌肉所需基礎,配合運動鍛鍊肌力,進而提高基礎代謝率,達到減重的目標。
避免單一運動大量重覆 多元安排效果加乘
「萬事起頭難」張瓊玟醫師建議,想運動卻沒有運動習慣的人,找到適合樂趣的運動,和朋友或志同道合的人一起運動,提升運動樂趣,避免只有同一種運動大量重覆單項動作所產生的傷害,可安排不同運動方式,例如:有氧運動、肌力重量訓練、伸展活動等,對體能表現有加乘效果。

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※愛美新技術,台中隱適美治療不再害怕一口大鋼牙

矯正可以不拔牙嗎?是近幾年矯正界最受民眾關心的話題。除了害怕拔牙外,自然牙的珍貴更是大家捨不得的主因