作者: admin

在台灣，一年四季都吃得到南瓜，這種又名金瓜的討喜果實不但口感甘甜、有如甜品般令人食指大動，更是健康的抗氧化好食材，能幫助對抗活性氧帶來的老化、細胞病變甚至癌變等各種健康負面影響。而南瓜除了常見的煮湯、拌炒外，日本管理營養士也推薦了美味又健康的吃法：烤南瓜，只要用家中烤箱就能自製，讓南瓜營養不易流失，而且還非常美味！

吃南瓜補ACE、玉米黃素，抗氧化抗老還能護眼

日本管理營養士渡邊里英表示，南瓜濃郁的色澤，其實是富含β胡蘿蔔素的關係，因此被分類為黃綠色蔬菜，β胡蘿蔔素是體內必要的營養，會轉化為維生素A，同時南瓜更含有豐富的維生素C、E，這些營養合成為維生素ACE，各自都擁有強力的抗氧化作用，合在一起更有相乘效果。

不僅如此，渡邊里英強調，南瓜中的黃色色素「玉米黃素」，也是具有抗氧化作用的營養，因此南瓜抗氧化效果格外地良好，能幫助促進血液、抗老化，幫助我們常保青春美麗，

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還能對抗體內過剩的活性氧，維持身體健康。

同時玉米黃素的抗氧化效果，還可能有助於護眼，日本深作眼科醫院院長、眼科名醫深作秀春也指出，我們視網膜的黃斑部健康是視力正常的一大關鍵，而黃斑部容易因為受活性氧攻擊而病變，引起所謂的老年性黃斑部病變等問題，而玉米黃素能幫助去除活性氧，甚至對黃斑部都可能有效，因此補充足量的玉米黃素，預防老年性黃斑部病變的效果是可受期待的。
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同時渡邊里英也指出，南瓜中的維生素C也是生成膠原蛋白所不可或缺的成分，維生素A還有保護黏膜的效果，這些都對養顏美容有正面幫助，建議每天吃南瓜。

抗氧化不僅有助於保持青春美麗，也對健康有相當大的影響，日本新渡戶文化短期大學客座教授、管理營養士堀知佐子表示，若我們體內的活性氧漸漸增多，會讓細胞逐漸老化，甚至有可能使細胞病變、癌變的風險提高，尤其是年紀越來越大，體內活性氧就會越來越多，因此積極攝取抗氧化好食，對身體健康有正面幫助。
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想要特別有效率攝取南瓜中的營養，專家建議更棒的吃法，請看下一頁！

資料來源：https://www.edh.tw/article/23700

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入秋後，夏天即將結束，氣溫也漸漸轉涼，由於台灣屬於亞熱帶氣候，此時或許因為還未完全入冬，產生秋老虎現象，「冷熱交織」的氣溫也令不少民眾容易出現「秋燥」現象。來看看出道21年的知名歌手「阿SA」（蔡卓妍）在這樣的時節，有什麼適用的暖心潤燥飲品吧！

至今已出道21年的知名香港歌手、演員蔡卓妍，被媒體與粉絲暱稱「阿SA」，是知名女子團體Twins的成員之一。不少粉絲從小跟著阿SA一起長大，然而驚訝的是，出道多年的阿SA已近40歲，仍維持著好身材與有如娃娃般的好膚質。

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廣東人愛煲湯，入秋必喝「雪梨湯」

阿SA曾受訪指出，

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由於廣東人愛煲湯，從小媽媽就會每天煲湯給她喝。尤其是入秋轉季後，簡單易做的「雪梨湯」，不僅能養顏美容，還能潤肺清燥、清熱降火、化痰止咳。做法也十分簡單，只要準備水梨（去籽不削皮）、南杏、陳皮等材料，並使用無花果取代冰糖，一同熬煮即可。
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而對於這個季節交替，容易感冒的時節，慈昱中醫診所中醫師王翊錞也曾受訪推薦「甘草貝母梨汁」的食療方，透過梨子、川貝母、甘草3樣食材，就可以達到清熱化痰的功效。並表示，梨子本身即有生津、清熱、止咳化痰、潤燥、解酒等效果，吃法只需準備梨子（去籽不去皮）、川貝母3g、生甘草10g，一起放入碗中蒸熟就可以服用。

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你是否覺得開窗難以改善房間內的壞空氣？或是晚上頻頻失眠難以入睡？這時不妨在室內擺一盆植物，不僅替單調的房間增添一些綠彩，還有益身體健康。 

植物能夠吸收二氧化碳，製造出氧氣，因此能淨化空氣。而且我們的生活周遭與使用的物品，上至窗簾、畫作、牆壁，下到使用的塑膠或上漆過桌椅等，都會帶有例如苯、甲醛等揮發在空氣中的化學物質，有些植物可以吸收分解這些對人體有害的化學物質，產生出乾淨的空氣。
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此外，植物的葉子在蒸散水分的同時就會產生負離子，可以消除疲勞、促進睡眠、緩和情緒，

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打造清新舒適好眠的房間。而且這些水氣可說是天然的加濕器，具有保濕、加濕的功能，調節冷氣房裡低冷的溫度，緩和乾燥感，同時避免皮膚乾燥，降低喉嚨與支氣管疾病的發生。
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以下推薦4種適合擺在房間裡的植物盆栽：

1.虎尾蘭：
虎尾蘭有著強力釋放負離子的高機能性，跟其他植物比較起來，高達30倍的負離釋放能力！而且大多數的植物是白天行光合作用，但虎尾蘭反而是夜間吸收二氧化碳、製造氧氣，有助循環夜晚房間空氣。特別推薦短葉虎尾蘭，嬌小可愛、不占空間，桌上就能擺置，有美化視覺跟淨化機能的功效。虎尾蘭耐旱性佳、好照顧，2星期澆水一次即可。

下一頁推薦其他幾款適合擺在房間裡的植物盆栽給您

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錯誤小便問題1：父母在外出前、睡前、上課前都會叮嚀「別忘了先去上廁所」，而你都有確實遵守？

這句話是哪個部分對身體不好呢？父母說「別忘了先去上廁所」時，你真的有尿意嗎？你是不是無論有無尿意，都會聽從父母的話去上廁所呢？

以小孩子來說，聽話的行為並沒有不好，反而應該說是理所當然。問題在於即使沒有尿意，還是去廁所小便這件事情。

既然沒有尿意，就表示膀胱裡沒有囤積太多尿液。假使在這種情況下小便，就會使用腹部肌肉的力量把尿擠出來。而這個行為會對身體造成三種負擔。

其一是為了小便，利用腹部肌肉的力量壓迫膀胱。這麼一來，不但會朝特定方向推擠膀胱，還會使膀胱的一部分承受龐大壓力，其他部分承受的壓力則很小。結果，膀胱就在受力不均的情況下扭曲變形，而扭曲的膀胱無法正確地小便。
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再來是因為，使用腹部肌肉的力量小便，等於是在提出違反身體機能的要求。這時，

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尿液雖然在腹部肌肉的壓力下準備被排出體外，尿道卻會為了不讓尿漏出來而反射性地縮緊。在這個情況下，如果還是要小便，就必須使力來對抗緊縮的尿道。

結果這種強制排尿的行為，也對尿道造成了負擔，一點都算不上是舒服、正確的小便方式。

最後，第三個是勉強讓尿液通過反射性縮緊的尿道，也會對控制尿道的骨盆底肌群造成負擔。對骨盆底肌群強制施加壓力，等同於自己故意促使漏尿發生。
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總結來說，小便時腹部肌肉用力，會為膀胱、尿道、骨盆底肌群帶來負擔，是一個非常不好的行為。

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錯誤小便問題2：只要有機會，就算不想解尿也會去廁所小便？

這應該是以前母親曾經這麼叮嚀，才養成的習慣吧。又或者是因為有漏尿的經驗，才會這麼做以防萬一。無論如何，它也是明明沒有尿意卻勉強小便的例子。

如同我在問題1解說過的，這麼做，會讓小便這件事在不知不覺間對膀胱、尿道、骨盆底肌群造成負擔。

一感覺到尿意，就會馬上去廁所？下一頁告訴你為什麼這樣反而不利預防膀胱炎

資料來源：https://www.edh.tw/article/23837

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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優格含有許多益菌，能幫助整腸、解便秘，而除了「內服」帶來的健康功效以外，日本皮膚科醫師竟推薦「外用」，用優格洗臉，居然能讓肌膚表面的細菌「美肌菌」增加。而這種美肌菌，具備潤澤肌膚，讓肌膚更加緊緻，也更不容易產生皺紋及斑點，到底其中原由為何？讓我們一起來了解。
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增加肌膚「美肌菌」是肌膚美麗的關鍵，抹優格就能做到

著有多本醫學美容書籍的銀座Ks Skin診所院長、日本皮膚科醫師慶田朋表示，肌膚表面有許多細菌具備保護肌膚的效果，能幫助分解皮脂、汗水，維持肌膚在弱酸性，簡單稱之為「美肌菌」，而當皮膚的美肌菌增加，就可能幫助潤澤肌膚、讓肌膚更細緻透明，同時也能減少皺紋斑點。

肌膚年齡和美肌菌息息相關，

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慶田朋子建議平常可以吃無糖優格＋果乾，透過整腸能使肌膚含水量增加，打造美肌菌容易居住的環境，皮膚自然就會好。

而除了吃進肚子裡的方式以外，慶田朋子也建議使用「優格洗臉法」，透過優格中的乳酸菌能幫助促進肌膚新陳代謝。皮膚生出新的表皮約需要4周，讓老舊角質脫落則需要2周，而優格的乳酸菌能加速皮膚更新週期，使肌膚更加美麗。
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日本肌膚常在菌研究權威、皮膚科醫師出來尾格也表示，美肌菌其實就是皮膚表面的葡萄球菌（Staphylococcus epidermidis），這種細菌會持續分泌出甘油，有助於保護肌膚、維持肌膚水分，因此對皮膚健康有所助益。出來尾格同時指出，優格中的乳清就可能幫助增加美肌菌，因此有助於維繫肌膚健康。

每周3次優格敷臉，幫助美肌促代謝

做法

先在手部等部位皮膚測試是否會過敏，確認後用溫水洗臉、再在臉上塗滿無糖優格，放置5～10分鐘後清洗乾淨，每周進行3次即可。

看了這篇文章的人，也看了…

資料來源：https://www.edh.tw/article/22763

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來源鏈接：https://www.healthnews.com.tw/news/article/51827/%E8%84%AB%E8%87%BC%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%96%AC%E5%9B%9E%E5%8E%BB%E5%B0%B1%E5%A5%BD%E3%80%80%E9%AA%A8%E7%A7%91%E9%86%AB%E7%A0%B4%E8%A7%A3%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E8%A7%80%E5%BF%B5

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對男性而言，早洩是相當難以啟齒的問題，國內醫學會近期研究發現，男女對於早洩定義有顯著差異，近半數男性認為1分鐘以內射精才算早洩，但有3成7的女性認為，只要5分鐘以內繳械就算早洩，其中又有近1成的女性會因早洩問題與伴侶分手，顯示男性早洩問題是伴侶間相當重要的健康議題。

台灣男性學醫學會日前公布最近一次的早洩疾病認知調查，發現早洩在所有困擾台灣男性的疾病中排行第3，但卻有近半數男性不知自己早已有早洩問題。根據調查，約有1成男性自述在行房時，不到3分鐘就射精，1成4的男性撐不到5分鐘就繳械，等於有2成4的男性達不到女性的行房標準。

這份調查的樣本數為754份，結果是從中抽樣500份進行分析，台灣男性學醫學會理事長、林口長庚泌尿科醫師陳煜表示，調查發現男女對早洩定義有極大不同，有3成7的女性認為5分鐘內射精都算早洩，另有1成8的女性將標準放寬至3分鐘，認同1分鐘內射精才算早洩的女性不到3成。

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進一步分析，過半女性發現伴侶早洩後，會顧及對方自尊心默默承受，不過也有8％的女性選擇分手，陳煜指出，許多病患為治早洩，上網買來路不明的塗抹偏方，或鍛鍊九陽神功，「但不是練到不舉來求診，就是擦藥擦到過敏紅腫，最終還是導致不舉。」

台中榮民總醫院泌尿科陳卷書醫師表示，國際期刊曾研究，一場歡愉的性愛，男性至少要在陰道內維持5.4分鐘才能射精，有早洩問題的男性可在快射精前先拔出陰莖，休息片刻後再行房，或用拇指與食指按壓龜頭、繫帶，平時也可透過凱格爾運動增強骨盆底肌，反覆練習就能強化持久度。

陳卷書說，若用上述練習都無法解決早洩問題，就得透過藥物的方式協助，目前臨床上有口服、外用藥膏、定量噴劑等三種治療選擇，其中又以定量噴霧的方式最為便利，只要在性交前於龜頭噴3下，再用紙巾稍微擦拭或沖水，就能延緩射精時間，治療3個月後平均能增加3分鐘的持久度，效果不俗。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211107001661-260418

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