作者: admin

肚臍十字的情報量，超過十二調律點！

利用肚臍恢復平衡！

吸和獲得養分。即使出生、長大成人，肚臍仍然是人體最重要的部位之一。小時候經常聽到父母說：「不要挖肚臍，肚子會痛喔！」這是因為長輩已經知道，肚臍是非常重要的地方。在肚臍周邊具有終極的關鍵點。當腹部外緣和十二調律點都無法判斷不適症狀的來源時，可以調查出原因的關鍵點，就是名為「肚臍十字」 的地方。

肚臍十字是指肚臍上下左右和肚臍本身，共計五處，全部容納於這不到五公分的四方形範圍中。觸摸這裡時，可以找出哪裡不舒服，以及造成不舒服的原因。遇到無法找出原因的不適症狀時，以毛巾直接熱敷肚臍，有改善的效果。另外， 利用肚臍，還可以恢復全身的平衡。

有健康肚臍的人就有健康的腹部，在肚臍十字整頓好十二調律點後，就能保持良好的姿勢。

肚臍十字 上 ＝心臟

心臟（掌管身體循環的器官）的關鍵點

肚臍十字「上」是和心臟有關的關鍵點。這裡觸感僵硬時，就代表掌管循環的心臟出現疲態。除了心臟會出現心悸和冰冷等症狀，還可能在心臟以外的地方引起二次症狀。舉例來說，若心臟負荷持續增加，不適症狀從肚臍十字「上」 透過正中線傳到8號調律點，影響生殖系統和泌尿系統，導致出現睪丸和膀胱腫脹等狀況。

肚臍十字「上」摸起來僵硬、緊繃時，請確認1號、2號和3號調律點，以及正中線等上腹的部分。如果是1號調律點有反應，代表中毒；2號表示胃感到負擔；3號則是壓力引起。另外， 手臂的使用方式和生活環境，如果會造成胸腔（心臟所在位置）的負荷，

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必須重新評估、調整。

肚臍十字上的腹部MAP

肚臍十字「上」的位置：肚臍上緣往上約1 ～ 1.5 根手指寬的地方。

心臟：將血液傳送到全身的臟器，位於正中線稍微偏左的位置。

上腹部：可能會因為壓力等原因，以1 號～3 號調律點為中心，出現僵硬、冰冷的狀況。

肚臍十字「上」和心窩的連接線 心臟導致的腹瀉

和壓力性腹瀉不同，因為心臟感到負擔而引起腹瀉時，肚臍十字「上」和心窩連接的縱線摸起來會有僵硬感，而且肚子會一直拉個不停。如果排出後仍然覺得不舒服，下腹冰冷，整個人憔悴不已，就必須調整身體狀態，使內部循環順暢。

這樣來解決！以毛巾熱敷肚臍吧！反覆進行數次，直到腹部整個轉紅，腹瀉就會停止。如果腹部和臀部虛脫無力，可利用骨體操調整身體的根基│腰部，緩解上半身的負荷，讓心臟輕鬆運作。

髂骨體操

如果肺和心臟的機能衰退，身體會呈現上身往前傾，而骨盆往後傾的姿勢。

髂骨體操是藉由調整骨盆來促進心肺運作，達到恢復健康的效果。

改善症狀：心臟導致的腹瀉

步驟：

1. 呈俯臥姿勢，雙手自然放在兩側。
   注意：因為這個動作會強烈刺激腰部，所以孕婦或是有懷孕可能的人請避免進行。
2. 雙腳張開。
   
3. 雙腳膝蓋彎曲，腳掌貼合。
   最理想的狀態是雙腳腳跟相連，但如果腳跟沒辦法貼合，只有腳趾碰到也可以。
4. 雙腳腳跟盡量貼近臀部，維持數分鐘後放鬆。
   雙腳腳跟靠近臀部，有助於身體將力量集中在左右的髂骨上。

   POINT！這裡介紹的是髂骨體操的第一步，根據不適症狀的程度和個人狀態，有可能需要進行到下一步。

本文摘自《生存力的丹田！圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴，掌握全身體狀態：最全面的「腹診」保健專書，調氣血、解心病、調五臟的養腹健康之道》／井本邦昭（井本整骨的負責人）／和平國際

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30673

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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疫情日益嚴重，除了快篩之亂以外，各項「滾動式調整」的防疫措施同樣亂，北北基桃尤其是現在疫情熱區，各地醫院急診室擠進有採檢需求的民眾，甚至有些人快篩陽性，對於還要到醫院排隊等 PCR 結果，心生疑慮。

總統蔡英文上週五邀集專家、官員召開防疫諮詢會議，她親上火線指示防疫3大原則，包含：

1. 結合大型及基層醫護系統增設大型篩檢站
   於北北基桃優先增設大型篩檢站，透過篩檢站提供PCR篩檢及開立領藥證明服務，減壓醫療院所負擔，集中醫療資源於中重症患者照護。
2. 簡化民眾看診流程與時程
   除篩檢站外，持續簡化確診民眾看診流程與時程，並提升領取藥物的方便性，降低民眾等待時間，減緩不安與恐慌，把握高風險患者黃金治療時間。（編輯推薦：
3. 持續購買防疫物資並清楚明確宣導防疫指引
   依照疫情發展，持續增購藥物及快篩試劑等防疫物資，並持續規劃多元方式，清楚明確宣導防疫相關指引，以及穩定提供民眾相關防疫物資。

事實上，非自主防疫者、也沒有在居家隔離或檢疫中，現在如果快篩陽性、也有症狀，多半還是得要到各大醫院防疫急門診擠滿等待PCR，否則未經PCR確診，無法領取抗病毒藥物，當然也難以請領保險。蔡英文總統指示在北北基桃增設大型篩檢站，提供PCR篩檢及開立領藥證明服務，減壓醫療院所負擔。

疫情指揮中心週末談到最新大型篩檢站的初步規劃，主要會在 9 個地點各由一個主責醫院負責，指揮官陳時中公布北北基桃9大篩檢站地點，分別為新北市三站、台北市三站、基隆市一站、桃園市兩站。其中台北市一站地點仍在協調中。提醒大家，現階段還沒全部啟用，千萬白別跑一趟，還要等候指揮中心規劃統整，宣布全數啟用各地大型篩檢站。

北北基桃9大篩檢站地點最新整理

北北基桃加開的大型篩檢站，分其中6站設有綠色通道，提供6歲以下幼兒及65歲以上長者三合一服務，亦即符合上述條件民眾可以同在一個地方進行PCR採檢、醫生看診、拿藥等３項服務。

桃園市：

• 大園站（新國民醫院，具綠色通道，
  

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  大園區文治路20號）

• 龍潭站（國軍桃總，具綠色通道，龍潭區中興路700號）

新北市：

1. 汐止站－（三總，汐止區行政中心前方廣場）
   每周一至周五，上午8點半至11點半、下午1點半至4點半。各時段預約以300人為限，每日可篩檢600人。5月15日下午診採現場掛號。5月16日起上午診及下午診，均採線上預約。
2. 三重站－（三總松山分院，新北市三重區新北大道一段2號北六門）
   每周一至周五，上午8點半至11點半、下午1點半至4點半。各時段預約以250人為限，每日可篩檢500人。
3. 江翠站（新北聯醫，具綠色通道，板橋區環河西路四段與華江七路口）

台北市：

• 自由廣場（台北榮總，具綠色通道）
  目前已開設車來速篩檢站，設置4線各5公尺的車道，其中一線是「高乘載車道」，專門給兒童或3人以上要採檢的車輛使用。今（16日）下午啟動試營運及預約，5月17日正式上路，初步規劃每日PCR量能1200人。
• 台大醫學院體育場（台大醫院，具綠色通道，中正區仁愛路一段1號旁的空地）
  台北市長柯文哲透露最新進度，由台大醫院設計、處理中。台北市副市長黃珊珊14日於臉書直播中透露，初步估計每日可服務800至1000位民眾。
•  市立體育場（尚在評估中）

基隆市：

• 市民廣場（基隆市立醫院，具綠色通道，中正區信一路181號）
  基隆市長林右昌表示，市民廣場PCR快速篩檢站5月16日起讓民眾PCR篩檢，同時直接提供快篩陽性有症狀者藥物治療，由駐站醫師直接給藥。有需要的民眾可攜帶健保卡及部分負擔新台幣80元到篩檢站，由駐站醫師給藥（免掛號費）。

全台22縣市社區篩檢站／快篩站總整理

除了大型篩檢站之外，部分縣市政府也因應疫情推出了「防疫急門診」、「快篩陽得來速」、「快篩陽性特診」等服務，讓民眾在篩檢的同時，能得到看診、領藥的一條龍服務，並降低醫療量能衝擊。

為了因應快速擴散的疫情，除了一條龍服務與醫療院所篩檢站之外，各縣市的耳鼻喉科診所也陸續開始提供PCR檢測服務，民眾除了透過「COVID-19全國指定社區採檢院所地圖」，快速搜尋住家附近的採檢院所外，也可以至早安健康【 】資料庫，查詢提供PCR採檢的醫療院所地址與電話資訊。

除了診所外，民眾也可以利用全台22縣市的社區篩檢站進行檢測。早安健康根據衛福部資料，統整了各縣市的社區篩檢站／快篩站數量供民眾參考，民眾亦可點入【 】，進一步查看各縣市、行政區的社區篩檢站地址資訊。

新北市

社區篩檢站數量：22家

台北市

社區篩檢站數量：24家+8行動篩檢隊

基隆市

社區篩檢站數量：11家

桃園市

社區篩檢站數量：27家

台中市

社區篩檢站數量：26家

台南市

社區篩檢站數量：23家

高雄市

社區篩檢站數量：34家

宜蘭縣

社區篩檢站數量：61家

新竹縣

社區篩檢站數量：11家

新竹市

社區篩檢站數量：11家

苗栗縣

社區篩檢站數量：28家

彰化縣

社區篩檢站數量：6家

南投縣

社區篩檢站數量：13家

雲林縣

社區篩檢站數量：6家

嘉義縣

社區篩檢站數量：12家

屏東縣

社區篩檢站數量：13家

台東縣

社區篩檢站數量：11家

花蓮縣

社區篩檢站數量：16家

金門縣

社區篩檢站數量：1家

連江縣

社區篩檢站數量：5家

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30699

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

牙周病會造成牙齒鬆動，偏偏早期患者都會忽略，臨床上有此問題的患者同時也有缺牙、假牙、，可能會讓牙周病狀況更為複雜。臨床醫師都會建議先接受齒顎矯正跟牙周病的治療，才能做上假牙。通常長者們聽到要做矯正，內心不免質疑為什麼這麼老，還做什麼矯正？

透過矯正也能改善牙周病？牙齒排列整齊刷牙更乾淨

曾有一名65歲的林太太因為想要做假牙，掛號到醫院臨床才檢查發現，因為長期缺牙，加上，導致多顆牙齒歪倒傾斜，牙齒位移，齒列上有多處大小不等的縫隙，醫師則建議可以先從矯正開始做。不免讓很多人懷疑牙周病或缺牙跟矯正有什麼關係？

對此，北市聯合醫院陽明院區口腔醫學科主治醫師林嵐婷解釋：「相對於小孩或青年族群，中老年人尋求矯正治療，除了美觀問題之外，更多是為了要做假牙，改善咬合和治療牙周病。」

凌亂的牙齒影響牙周組織健康

因爲牙齒排列不整齊、歪七扭八，或缺牙導致的牙齒傾倒，會造成牙齒清潔困難。牙菌斑、牙結石長期累積下來，除了破壞牙齒，造成，更會影響牙周組織的健康，牙齦紅腫發炎、齒槽骨不斷被毒素破壞的結果，就是變成牙周病，牙齒鬆動脫落。

林嵐婷說：「透過矯正將牙齒排列整齊，扶正傾倒的牙齒，可以幫助去除刷牙時刷不到的死角，改善牙周病問題。」

銀髮族做假牙前可能也要先牙齒矯正

做假牙時最怕根本沒有足夠的空間可做，再加上牙齒本身根基有問題，做上的假牙勢必不好用。「透過矯正，將過度萌發的牙齒壓入，建立適當咬合高度，並將傾倒的牙齒扶正，將牙齒鬆動位移後，造成齒間縫隙都關閉，把牙齒移動到適當位置上，不僅假牙能做得好，做好後也才能維持清潔，讓假牙用得長久。」林嵐婷解釋。

醫院門診以銀髮族的長者佔大多數，主訴不外乎是牙周病或要做假牙。但往往臨床檢查發現，口內牙齒從年輕時期開始，就因為排列擁擠，造成清潔不易，長期累積下來形成了牙周病，到了中年以後，許多牙齒開始搖動，嚴重者必須拔除。

水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享

有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

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但拔完牙卻未做上假牙，長期缺牙的結果，就是兩側的牙齒歪倒傾斜，對咬的牙齒持續萌出，增加了製作假牙的困難度，也加深了牙周的問題。

因此，在做假牙之前林嵐婷會建議：「先接受齒顎矯正跟牙周病的治療，將牙齒重新排列，把做假牙的空間分配好，建立正確的咬合，才能做好假牙，清潔上也才更容易。」如此一來能將口腔衛生控制好，避免牙周病的持續惡化。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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控制牙周病前得先做矯正？銀髮族牙齒鬆動時這樣做更快控制口腔衛生

皮膚問題可以看中醫治療嗎?

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預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

牙周病是民眾最常疏忽的口腔問題，如果不治療讓牙周病惡化，到中、後期就很完全根治。牙醫師分析：「特別是對有、假牙或是牙橋的患者，因為口腔清潔相對不容易，很有可能讓牙周病變得更複雜。」除了清潔之外也要評估假牙到底有沒有密合，可能會影響到治療的成效。

假牙密合度不好更難清潔！讓牙周病更難處理

台灣人普遍都有牙周病的問題，只是多數患者並不自覺，越來越多研究都指出牙周健康也會影響到全身健康，包括、心血管、肺炎等機會都有可能增加，特別是對於是有植牙、牙橋、假牙的患者風險可能會更大。

米羅牙醫診所院長謝政言解釋：「做單顆的假牙可能還相對還好，但如果是牙橋就容易有死角比較不好清潔，或是如果做的假牙密合度不好，可能怎麼清都清不乾淨，上述情況確實會牙周的狀況變得更糟、更複雜。」

所以在臨床上有這樣困擾的患者其實比想像中還要多，謝政言說：「因為口腔內的假牙並不是每一組都是非常的理想，或是非常的密合，患者礙於經濟、可能在做的時候會所妥協。」如果在後期需要進行牙周治療，假牙是有可能必須先拆掉。

想要預防牙周病發生，民眾一定要學會使用具像牙線穿引器、超級牙線，這些都可以清的很乾淨，但每天都得多花五分鐘去清潔，且做過假牙的人清潔困難度會增加，一定要請臨床醫師予以協助。

牙周病持續惡化！可能一輩子都無法根治

根據臨床上的經驗，有一半有假牙的患者事並不知道自有，另外一半雖然知道有牙周病，但可能沒有積極處理，謝政言提醒：「千萬不要放著不管，因為牙周是有分輕度、中度、重度，只有輕度是有機會是完全好的，如果超過輕度以上可能就不會完全好，還可能常常復發。」

謝政言說：「牙周內很多死角沒辦法100%清得乾淨，清得乾淨每個人的牙周也不一定會在增高、恢復正常，他的牙周病會變得是在有控制下變得很穩定的，一但他疏忽之後又會開始發作。」

隱適美隱形牙套注意事項

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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已裝假牙換者可能需要先拆掉假牙做治療

牙橋、假牙、植牙對於牙周病的風險性不一樣，但如果醫師在做牙周評估時，也會看假牙需不需要拿下來，謝政言提到：「如果很密合、形狀也很順，這樣就不用拿，但如果他牙橋設計的比較胖，器械進去會卡到，就會建議先把它拿掉。」等到牙周病控制穩定以後再把新的假牙裝上去，但並不會因為有假牙就特別難治療牙周病，重點還是提早發現提早治療。

民眾過了中年開始就要格外注意自己牙周狀況，是如果本身抵抗力、身體健康相對不是那麼好的人，像糖尿病患者牙周問題就會更難控制，如果有紅腫發炎、牙周感染嚴重，必須趕快就醫讓醫師投藥下去將病情控制下來，否則牙周在急性發炎的時候對骨頭的破壞量是很大的。對於牙齒保健不是單純有沒有蛀牙而已，牙周跟身體健康狀況也是息息相關。

文、王芊淩／圖、蘇鈺婷

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植牙、假牙患者比較容易牙周病？除了口腔清潔這件事也很重要

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

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HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

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桃園醫院群聚感染今日在新增2名個案，是案852護理師傳染給當時照護的90多歲臥床男性（案881），並連帶案881大女兒（案882）感染。指揮中心指揮官陳時中今日證實，該名男性為全台最年長之確診者。

陳時中表示，這名患者於1月上旬住進桃園醫院病房，15日出院後，於16日匡列為陽性護理師的接觸者，並進行居家隔離。不過，這名90多歲男性持續臥床，並不造成社區足跡的問題。

直到21日，因老翁表示牙痛，由衛生單位安排前往長庚醫院看牙醫，經檢查發現有、肺浸潤等情形，由醫院採檢後收治住院隔離，於今日確診。指揮中心發言人莊人祥表示，老翁CT值為15，才剛發病。

至於是否影響長庚院內？指揮中心表示，這名病患是透過衛生局陪同，因此除了其女兒外，這次就診並沒有導致新增匡列個案。

文/林以璿 圖/林以璿

微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

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很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

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COVID-19／ 全台最年長患者「牙痛」赴長庚就醫確診

隱適美前後矯正對照圖

最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

笑齦矯正,更多照片案例

來看看似真牙醫診所的案例..

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

牙齒生長就只有一次機會，如果長歪了就必須要靠牙齒矯正，過往都只認定牙齒矯正只跟美觀有關係，沒有迫切的需要。但臨床牙醫師提醒，牙齒排列不整齊不僅會影響到咀嚼、咬合，也可能引發、，甚至影響到外觀，什麼時間去矯正才是對的呢？

小時候做矯正真的比較好？牙醫告訴你黃金階段是這時候

牙醫師在臨床上很常遇到心急的家長們來詢問：「到底幾歲要開始矯正比較好呢?小朋友牙齒有縫隙」或者是：「小孩就該開始進行矯正嗎?我好擔心錯過時機點」，眼神總是充斥著各種疑問與擔心。

只是為什麼一定要在小時的做矯正？許多成年人也是長大後才在矯正，東隆牙醫診所院長林泰興醫師解釋：「如果在小時候矯正可幫助改善兒童的骨骼發育，避免長大之後如果要再做矯正，可能需要做更高難度的開刀，也可能增加矯正時間。」

三個階段注意重點不一樣！

到底什麼樣的情況下是為最適合的「黃金矯正期」? 林泰興建議可以先了解兒童牙齒的發展，簡單審視三階段。

• 階段一：乳牙齒列時期（6歲前）

此時還不用著急矯正，因咬合還未穩定，這時要注意照顧「乳牙」的健康，以及觀察看看孩子們有沒有不良的壞習慣，像是用口呼吸的習慣、吸拇指等。

林泰興說：「在這個階段可以安排定期口腔檢查，大約三個月至半年檢查一次。」避免出現蛀牙、有其他牙齒狀況。

• 階段二：混合齒列時期(6~9歲)

70%-80%的幼童在這階段就可以看出牙齒是否需要矯正，林泰興建議可以在8歲的時候做一次齒顎矯正檢查來評估。當孩子有上下顎骨差異太大、門牙咬合時被下排牙齒覆蓋、暴牙、戽斗的情況，在這時候就要追蹤治療改善。

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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• 階段三：恆牙齒列時期(10~12歲)黃金矯正期

大約小五到國一已接近換牙完成的歲數，這期間矯正調整上下顎骨最有效率，林泰興說因為顎骨還未定型，可以省去不少矯正時間，而且也可能減少開刀與拔牙的機率，矯正結果更理想。

特別現在醫學發展，「早期矯正」日益被重視，但仍需要視每個孩童骨骼發育情況，每個階段定期看牙仍是很重要，別等到出問題再處理就來不及了。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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兒童牙齒成長分三個階段！什麼時候矯正才是黃金階段

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多囊性卵巢症候群除了與先天遺傳因素有關，更可能是胰島素阻抗所導致。除了透過飲食和運動調理，中醫補腎溫陽、提高代謝，更能調順經期、幫助受孕。

24 歲的小花，最近一年來月經常常遲到，由於工作和生活作息上並無太多變動，因此不覺得是因壓力太大所致，後經婦產科抽血及超音波檢查，發現原來是因患有多囊性卵巢症候群所致。小花不禁納悶，印象中多囊患者會有痘痘多、代謝差容易胖等症狀，好朋友告訴她患有多囊就是要減肥，但自己身材很標準，到底該怎麼做呢？

多囊是婦科疾病 也是代謝問題

對於多囊性卵巢症候群的診斷，目前普遍依據三個指標，只要出現其中兩項就算符合：

1. 慢性不排卵：月經週期經常超過 35 天，或一年當中月經次數少於 8 次。
2. 血中雄性素濃度升高或有相關徵候：例如體毛增加、痘痘增多。
3. 超音波下卵巢具有多囊的特徵：卵巢體積增大或具有數顆小卵泡。

洪皓脩指出，胰島素阻抗雖不在診斷標準中，已有許多研究顯示，胰島素阻抗也是多囊患者的常見特徵，甚至是引發多囊的核心因素。多囊患者不論胖瘦，都可以檢查是否連帶出現胰島素阻抗。

胰臟所分泌的胰島素，能促進葡萄糖進入肌肉、脂肪組織，也會促進肝醣、脂肪的合成，抑制脂肪分解。當進食後血糖升高，正是透過胰島素的作用，使葡萄糖進入細胞中，降低血糖、維持血糖恆定。所謂「胰島素阻抗」，就是細胞對於胰島素的訊號不敏感，迫使胰臟分泌更多胰島素，形成惡性循環。

胰島素阻抗被認為是糖尿病的前期表現，主要因為在這個階段血糖檢測都正常，卻是胰島素代償分泌的結果，一旦胰細胞代償不足，血糖值便逐漸增加，發展成。而胰島素分泌增加，身體也更容易合成並囤積脂肪、引起肥胖。

胰島素阻抗之所以影響月經週期，是因為體內較高的胰島素濃度，也會刺激卵巢分泌雄性素、干擾卵泡成熟與排卵，導致經期延後、閉經。

多囊性卵巢的發病有基因遺傳的因素，另外也與日常生活型態有關。肥胖的確會額外增加胰島素阻抗的程度，但有些多囊患者體型（BMI）符合標準，仍表現較大的腰臀比，或具有較高的體脂肪率及內臟脂肪，檢測後也發現胰島素阻抗。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

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改善代謝調順經期 中醫補腎助孕

以中醫觀點，五臟當中的「腎」與生殖功能有關，多囊患者長期月經不調，不利於懷胎成孕，具有「腎虛」的本質。活動量不足、飲食不忌口的生活型態，則容易形成水分、營養的代謝障礙，使身體累積痰濕，而表現胰島素阻抗、、肥胖。

洪皓脩表示，以中藥補腎溫陽、化痰濕、行血散瘀，能提振身體代謝，改善骨盆腔循環、促進排卵，有助恢復規律的月經週期。

體型瘦的多囊性卵巢患者也需要選對食物。飲食中減少精緻碳水化合物的攝取，例如糕點、麵條、含糖飲料、果汁，並建議增加纖維質、蛋白質的攝取，能幫助維持體重、改善胰島素阻抗。

保持運動習慣能改善肌肉對胰島素的敏感性、降低內臟脂肪。慢跑、跳舞、游泳等有氧運動，能幫助減脂；彈力帶、啞鈴、深蹲等無氧運動，則能維持肌肉量、提升代謝。

洪皓脩提醒，每每看到一些患者在使用西藥調經後，總是落入「有吃才有效」的困境，甚或必須忍受水腫、增胖、痘痘、情緒起伏等副作用，因此提醒月經不調、肥胖等代謝異常的多囊患者多點耐心，因為經過一段時間的中藥調養配合飲食控制、運動輔助，症狀一定能有所改善。

文 / 中國醫藥大學附設醫院中醫婦科中醫師 洪皓脩、圖 / 巫郡俊

※ 本文授權。

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大雪，是 24 節氣中的第 21 個節氣，時間為 12 月 7 日。大雪是冬季的第三個節氣，此時，天氣逐轉為嚴寒，體感溫度明顯下降，這時，養生的重點就是「保暖」！

台灣位處亞熱帶氣候，雖然不會見到大雪紛飛的景象，但寒流來襲常讓溫度驟降，加上東北季風影響出現潮濕降雨。而雨勢多集中在東、北部，出現濕冷；中南部則較為乾燥，則為乾冷。

養生大原則，這 4 部位要注意保暖

中醫師程良雯表示，以中醫觀點來說，這時應注意風邪、寒邪的侵入。而人體的頭、胸、腹、腳這四個部位最容易受寒邪侵襲，要特別注意。

頭是「諸陽之會」，若受寒會使頭部血管收縮，容易出現、頭暈的症狀，甚者可能發生，或其他腦血管疾病。她提醒，年長者、患有腦血管疾病患者等出門時，最好戴帽子保暖。早上也別太早起床，天亮再離開被窩。

此外，程良雯說：「外邪侵襲，由口鼻或皮毛而入。」故寒冷的天氣常誘發、慢性阻塞型肺病、慢性、過敏性鼻炎患者的不適，不妨在冬至來臨後，貼敷三九貼預病。

若胸部因而受寒，易傷體內陽氣，引發、心肌梗塞等疾發生，可從脖子做防護，戴上圍巾保暖；寒冷也可容易誘發腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等，而消化功能異常會使得整體免疫力下降，故腹部保暖也不容忽視！

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不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

「寒從足下起」，腳底的血液循環差、皮下脂肪薄，寒邪更易入侵，出現腳部冰冷狀況。這時，更易產生腳部的痠痛，如關節痛、肌肉痠痛、抽筋等，記得時常穿雙厚襪子，晚上可多泡腳、按摩腳底，讓身體從腳底暖起。

大雪適合進補，補湯中加 1 物就能不上火

程良雯指出，「大雪」養生應重視養腎、養陰，適合食用深色、黏稠的食物，如黑芝麻、黑豆可潤腸，消除；栗子、山藥可健脾，幫助消化；黑棗、核桃可潤肺，保護呼吸道。

大雪也是進補的好節氣，適當的進補可促進身體新陳代謝，改善怕冷、手腳冰冷的症狀。她提醒：「現代人體內多有虛火，要進補又不上火，可在補湯中適當的加入蔬菜或涼性瓜類，如白蘿蔔、冬瓜、胡瓜等，可降低補湯的燥熱性。」

提升免疫力，按摩 4 穴位最有效

程良雯建議，大雪時，除了多多泡腳與藥浴外，可選用以下穴道做局部熱敷、按摩或搓揉，以提升陽氣與免疫力，以及改善天冷出現的不適。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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大雪養生應「保暖」！按摩 4 穴位就能不生病

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

就中醫觀點來看，人類臟腑器官的變化會反應到指甲上，因此，只要時常注意指甲上的微妙變化，就可探查身體健康狀況。而指甲的長短、顏色、外觀及光澤等，到底表現出那些健康疾患呢？請中醫師來解答！

中醫認為：「爪為筋之餘」，筋為肝所主，是肝的精氣所生，說明爪的營養來源和筋相同。所以，肝與筋的虛實情況，可以從指甲的變化反映出來。凡筋力健壯者，爪甲多堅韌；筋衰無力者，爪甲多薄而軟。

檢康的指甲，應是顏色粉紅有光澤

健康的指甲，應是顏色粉紅、甲面有光澤，代表肝排毒功能佳、供血充分循環好；若肝血不足，則指甲色澤枯槁、蒼白，則可能有貧血的跡象。中醫師賴睿昕說：「望診指甲對於判斷肝和筋的生理、病理有一定參考價值。」

通過指甲看健康的意義在於，如果多個指甲突然有了明顯改變，或某種指甲異常長期存在，就需要注意預防相關的疾病，或做相關檢查。「但若只有短時間的改變，或指甲異常是與生俱來的，則不一定是身體有病變。」

例如，如果消化系統出現問題，甲床的營養供應減少、易使指甲生長緩慢；或代謝不佳、廢物排出受阻，使得指甲失去透明感，變得污濁粗糙，甚至會有凹陷的情形等。

指甲易斷裂？從指甲軟硬看體質

賴睿昕表示，冬季是指甲最容易斷裂的季節，尤其在新冠疫情期間，大家頻繁洗手，使得手部肌膚變得乾澀、指甲也跟著變得脆弱所致！中醫認為，指甲易斷裂的主要原因為營養不均衡，代表有血虛、陰虛等問題，這可從指甲的軟硬度來看。

• 指甲軟、偏白且容易斷裂：屬於血虛體質，可多吃紅肉、牛肉、波菜等食物補充鐵質。
• 指甲硬、粗糙且容易斷裂：屬於體質陰虛，代表身體有火氣，中醫稱之「肝血不足，陰虛有火」，可多吃溫潤身體的東西，如百合、蘿蔔等食材。

月牙看健康，與生殖系統有關！

中醫認為「肝腎同源」，而指甲上的月牙與腎氣的強弱、生殖系統健康有關。正常的月牙佔指甲 1/5，顏色為奶白色、形狀明顯。面積從拇指、食指、中指等依次遞減；男性月牙較寬、女性略小、老人較小，營養不良者則消失。

如果沒有月牙，並不代表身體一定有疾病。但月牙較多較明顯，表示他的氣血循環佳、腸胃和免疫力也較好，此外，生育能力就越強；相反的，月牙越少表示生育能力就越差。

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賴睿昕指出，臨床上，來調理體質的備孕者，分為一般受孕者，雙手只有 2 至 3 個指甲有月牙，呈淡紅或淡白；難孕或不孕者，雙手則完全無月牙，甲色更為淡白；掌心為淡白或淡黃，手溫偏於冰涼；臉色則乾枯、蒼白、蠟黃。

指緣乾燥、手部冰冷，也是健康警訊

賴睿昕表示，指甲無光澤、指緣總是乾乾的，甚至有死皮，代表體內血液供應不足，或是身體水分與能量不夠，這時，皮膚也會出現有乾燥及缺乏彈性等的問題，記得多多補充水分。

手部冰冷，代表臟腑虛寒，氣血虛弱的徵兆。這時，充足的營養與適量的運動，是改善指甲問題最直接的方法，最好能到公園、郊外等、曬曬太陽、活動身體，讓自己流流汗，也能促進血循。

月牙及指甲形狀改變可反映某些疾病，例如，甲狀腺機能異常會導致指甲變黃、月牙變紅紫可能有心臟循環的問題、慢性心臟病及呼吸道疾病患者指尖及指甲易變肥大的杵狀指等，這些在現代醫學上已經有很多統計案例。

賴睿昕提醒，指甲能反映身體的狀況，指甲的變化可能意味著身體的某些變化。不過並非所有的指甲都是疾病的徵兆，有些指甲的異常變化並無大礙，要配合著其他表徵一起診斷才是。

文 / 黃慧玫、圖 / 胡家芸

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小雪，是 24 節氣中的第 20 個節氣，時間為 11 月 22 日。小雪是立冬之後的第一個節氣，此時，天氣漸轉嚴寒，降水形式由雨變為雪，因地寒未甚、雪量不大，而稱之為「小雪」。

台灣因為地屬亞熱帶，氣候一直都蠻溫暖的，但這時溫度也會明顯降低。中醫師江忠軒表示，許多人還未意識到該換季了，造成突如其來的冷空氣侵犯呼吸道，許多人都有打噴嚏、流鼻水、咳嗽等風寒症狀。

此時，養生原則就是順應天氣改變生活習慣及飲食。他說：「衣櫥可以正式換季，穿上長袖、背心、毛衣，用多層次、洋蔥式的穿搭，逐步適應漸冷的氣溫。關注每天氣溫，避免因溫差導致；而口罩則能溫暖口、鼻腔。」

飲食應遵循「秋冬養陰、無擾乎陽、虛者補之、寒者溫之」。因應氣候漸冷，為禦寒暖身，注意養陽，以滋補為主，可多吃溫性、熱性食物，特別是溫補腎陽類的食物進行身體調理、提高耐寒力。

江忠軒指出，冬天身體產熱需要能量，一定要吃得營養，因此，蛋白質的攝取應足夠，滋補性溫的羊肉就非常適合在這種天氣食用；堅果類如核桃、腰果，也可酌量使用；桂圓有安神作用，對於容易緊張、手腳冰冷的人相當合適。

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而在冬季料理中，薑是一味好食材，不妨準備在家。「可用老薑、乾薑來熬煮高湯，煮成火鍋能平衡寒性食材，像是薑母鴨就是一個典型的例子，用老薑的溫性來平衡鴨肉的寒性。」

而薑也能熬煮薑湯，在濕冷的天氣下，或淋到雨時，能幫助驅寒；炒菜時，也能搭配薑絲一起料理，不但好吃還能驅寒。「因蔬菜類食材普遍偏寒，如高麗菜、白蘿蔔、瓜果類等，與辛香料共同料理，能減少其寒性。」

文／黃慧玫

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