作者: admin

平常不容易被注意的膝蓋，是人體最重要的關節之一。當膝蓋疼痛時，不要說是運動，甚至連走路都可能有困難！根據統計，台灣膝關節退化盛行率約15%、約有350萬人受影響，而除了疾病引起的膝蓋疼痛，更有許多人是長時間負重過度，讓肌腱不堪負荷，引起疼痛。

美國知名訓練員Jessica Smith指出，想要

緩解或預防膝蓋痛，就必須針對關節周圍，以及大腿、臀部、屁股的肌肉進行強化鍛鍊。

這些肌群越是強壯，膝蓋在移動時所需承受的壓力就越少。

因此，Jessica Smith建議每周練習以下的動作4~5天，能夠強化肌肉、幫助減少膝蓋的負擔，讓走路更加輕鬆。在練習時，也要注意自己的能力限度，若覺得疼痛就應立即停止練習。

單腳站立踢腿

1 身體右側朝向椅背，右手扶椅背平衡身體。

2 右膝微彎，抬起左腿至約45度角。

3 腹肌維持用力，以臀部旋轉讓腳尖朝向地面。

4 維持腳尖朝向地面，並抬起左膝至胸口，再將腿向外延伸。

5 重複20次後，換腳練習。

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

減肥是許多人一輩子的課題，加上現代飲食習慣西化，脂肪肝盛行率逐漸攀升，更成為全世界最常見的慢性肝病之一。日本一位罹患脂肪肝炎的醫師也原本深受此病所苦，但他藉由堅持3個飲食原則：多吃肉與蛋、控制醣類、選擇好油，不但不挨餓就瘦下14kg，更成功擺脫了脂肪肝！

日本醫師瘦14kg關鍵不在「限醣」，而是「吃夠蛋白質」

身高160cm，體重曾達76.8kg的日本糖尿病專業醫師水野雅登，因為平時吃飯都吃十分飽，又愛吃點心、水果，不但養出肥胖身材，也有脂肪肝炎纏身。但雙親的家族糖尿病史，卻點醒了他需要注意體重與身材，後來他改變飲食習慣，不但1年瘦下14kg、肝功能恢復正常，原本困擾的疲勞感也消失了。

因此，水野雅登向大眾推薦他的減重飲食方法，主要守則就是多吃蛋白質、脂質。水野雅登並不將此稱為「限醣飲食」，因為重點是放在「積極攝取蛋白質及脂肪」，

吃益生菌該怎麼選擇

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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藉此為身體提供足夠的熱量，而非單純減少醣類攝取。

水野雅登實際的吃法是，每天將正餐改為吃300g肉類，再吃3顆以上的雞蛋，也就是將這些富含蛋白質的食材當成主食來吃，由於能提供充分飽足感，就不會再依賴米飯、麵包等富含碳水化合物的主食填飽肚子，因此血糖不容易飆高，也有助減肥。

而為何血糖飆高和發胖有關呢？日本臨床營養實踐協會理事長、管理營養士足立香代子也指出了其中機制：攝取大量的碳水化合物後，血糖會迅速上升，此時身體會分泌胰島素來降血糖，而無法被消耗的醣類則會轉化為脂肪、造成肥胖。

日本古藏診所院長渡邊信幸也曾表示，許多人會覺得奶油等油脂類是一大塊脂肪，吃了很容易胖、對身體不好，但人體在攝取脂肪以後並不會直接變成內臟脂肪、皮下脂肪，讓你變胖的元兇其實是麵包、米飯中的醣類。

水野雅登醫師飲食三重點，幫助減重預防改善脂肪肝

1. 確實攝取動物性蛋白質
   每天吃300g肉＋3顆以上雞蛋。
2. 控制醣類攝取
   盡量減少吃米、小麥、砂糖、根菜類，避免飲用釀造酒。
3. 積極攝取優質脂肪
   由於減少了醣類攝取，因此必須補充足夠的油脂及能量，建議可攝取牛油、奶油等動物性脂肪，或是橄欖油、椰子油、荏胡麻油、亞麻仁油等健康油品。但要注意避免攝取乳瑪琳等含有反式脂肪的油品。

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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你是否發現家中長輩的身體機能逐漸老化，儘管身體狀況及行動力都還健朗，但因頻尿、上廁所常常來不及等等因素，造成社交上或外出困擾，因而漸漸遠離原本的生活圈呢？當我們貼心準備紙尿褲以備不時之需，長輩卻反而因此生氣、抗拒使用嗎？這可能是因為過去對紙尿褲的刻板印象所致。

過去認為紙尿褲是只有在失去自理能力時，需要躺著由他人幫助換上黏貼型紙尿褲，但現在有許多輔具可以協助長輩維持自主生活也更加便利，就像年紀大了自然會配戴老花眼鏡，而對於開始有頻尿、來不及上廁所有困擾的長輩來說，褲型紙尿褲就像功能升級的內褲，是幫助解決如廁煩惱的輔助用品。

「來復易褲型紙尿褲」長輩自己好穿脫、防漏又透氣舒適！是樂齡生活好幫手

比起無微不至的照顧，放手讓長輩去做他能做到的事，更能讓長輩感到有尊嚴，也能幫助維持長輩的行動力，舉例來說，因為擔心上廁所來不及而不願外出的長輩，我們可以選擇讓長輩使用來復易褲型紙尿褲，讓他們可以自行如廁，體會褲型紙尿褲的舒適和便利。對於還能自行走動的長輩來說，推薦選擇「來復易輕薄安心活力褲」有超柔彈腰圍，長輩自己就能輕鬆好穿脫，溫柔包覆並避免肌膚勒出紅痕，舒適有如內褲。

除此之外，「來復易輕薄安心活力褲」還有日本專利腿窩柔貼防漏側邊，可以減少活動時腿窩可能出現的縫隙，避免尿液軟便不小心外漏，配合薄型強效吸收體，可以安心吸收約2次尿量（1次約為150cc），並添加銀離子消臭高分子，幫助消除異味，貼心設計就是為了減低很多長輩對於穿著紙尿褲仍可能外漏、有異味的疑慮，而且材質採全面透氣背層，輕薄透氣不擔心穿不住的問題，穿上「來復易輕薄安心活力褲」之後，長輩能夠放心外出、如常活動，照樣享受樂齡生活，對長輩來說是適時而不過度的支援。

專業醫師賈蔚就表示，

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「我們在平時可以準備一些褲型的紙尿褲在長輩的衣櫃裡面，讓他平時就可以去接觸、使用這些產品，讓他們知道這些東西、這些輔具，都是讓我們的生活品質變得更好而設計的」，他也提到，家中長者如果有這種抗拒出門的情況發生的話，可以告訴他們，可以使用來復易的「活力褲」，「超彈性的腰圖設計，一拉的話就像穿內褲一樣，長者非常方便容易地自行穿脫，加上它有柔貼的防漏側邊，就不用太擔心有外漏的問題了，真的如廁來不及也沒有關係，來復易的產品可以維護長者的感受以及長者的尊嚴」。

長輩行動力較弱…「復健褲」一撕就能脫，加強防漏一樣安心

如果家中長輩面臨剛經歷開刀住院等情境，針對這些復健期間在協助下慢慢可以走動、站立、坐起的長輩，則可以選擇另一款「來復易防漏安心復健褲」，日本專利的二倍超彈性腰圍與輕鬆好撕側邊，撕開兩側側邊即可更換，長輩能自己也好穿脫，另外，還有日本專利腿窩、背部柔貼防漏側邊、及包臀強效吸收體，都可以確實阻擋尿便外流，吸收約4次尿量，追求0外漏讓長輩更安心。

除了可以根據行動力選擇不同的紙尿褲，如果長輩腿部比較沒有力氣或是外出時，還可以搭配「來復易褲型用尿片」，只要將尿片放在褲型紙尿褲的中央最底部，輕壓固定之後，就可以像平常一樣將褲型紙尿褲拉上穿好，更換時不必脫下整件紙尿褲，也不需要抬腿，好更換且超防漏，長輩輕鬆如廁更有成就感，才能讓長輩保持行動力，維護尊嚴，開心享受樂齡生活。

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台中市一名69歲何奶奶，5年多前突然發現胸部有小腫塊，她擔心是「拍瞇ㄚ」，決定放著不管，直到今年初乳房皮膚出現潰爛，只好鼓起勇氣告知家人，馬上被帶來就醫，經檢查後發現，腫瘤不僅占滿整個乳房，甚至還轉移到淋巴結，確診為第四期乳癌，所幸安排化療及全乳切除手術後，目前正穩定恢復中。

亞洲大學附屬醫院乳房外科主任吳聰明表示，何奶奶經電腦斷層檢查，右邊乳房腫瘤已經超過15公分，皮膚外觀出現潰爛，癌細胞更轉移到淋巴結。

經溝通後，決定先安排化療縮小乳房腫瘤，幸運地消除轉移至淋巴結的癌細胞，再進行切除手術，之後持續進行化療，目前恢復狀況良好，但他也直言，「若早期發現積極治療，患者可以少受點苦」。

吳聰明說，乳癌被稱為女性殺手的原因，是乳癌死亡率位居第四位，且近年來女性乳癌患者有年輕化的趨勢，35歲以下的年輕型乳癌佔9％，但其實日常生活中，只要透過自我檢測揪出病灶，經過治療後的存活率可高達九成以上，「早期發現就有機會抗癌成功」。

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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他提醒，乳癌發生原因通常都與激素有相關聯，危險因子包括家族遺傳、高齡產婦、喝酒、熬夜、抽菸、肥胖族群，以及長期使用賀爾蒙補充劑等，但仍有不少乳癌患者不具備這些危險因子，所以不能因而輕忽乳癌的威脅。

吳聰明強調，女性在更年期後雌激素會產生巨大變化，容易誘發乳癌，透過自我檢測加上定期篩檢及早發現治療，可以提高存活率，例如月經結束後7-11天，在鏡子前將手臂完全伸展開來，檢查乳房外觀輪廓線有沒有明顯變化，或者出現酒窩，以及乳頭有無凹陷、牽拉、變形、腫脹以及異常分泌物，

除肉眼檢查外，也須用手觸摸乳房是否有腫塊，透過四指併攏，用前3指觸摸乳房，用左手查右邊乳房，用右手檢查左邊乳房，順時針方向揉按乳頭和乳暈的下方，以及乳頭和腋窩之間的部位，如果摸到疑似乳腺有腫塊，建議盡快就醫安排超音波檢查。

吳聰明呼籲，許多患者常自恃年輕或身體沒出現大毛病，對於異狀不以為意，等到出現明顯的腫塊或潰爛，往往已經是乳癌晚期，癌細胞將會轉移到骨頭、大腦、肝臟等器官，病情相當棘手，建議務必養成自我檢測的好習慣，才不會後後悔莫及。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531002759-260418

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

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美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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新北市75歲陳姓男子有長期抽煙習慣、且患有高血壓無固定服藥，近期突然覺得腹部有如刀割般的劇痛，痛感還會延伸至後背，全身冒汗並吐了滿地的食物，經緊急送醫後，血壓量測竟高達220毫米汞柱，土城醫院急診醫師立即用重點式照護超音波檢查，發現陳男腹部長出一個約6公分寬的搏動性腫塊，且經斷層掃描後，確認是死亡率極高的腹主動脈瘤破裂，立即手術後才將人從鬼門關拉回。

新北市立土城醫院急診醫學科主治醫師謝喬璿指出，腹主動脈瘤好發於高齡、高血壓和抽煙男性，通常來說，無症狀且小於5.5公分的腹主動脈瘤，不需要手術治療，不過若病人未妥善控制高血壓，擴張速率過快，有可能因破裂出血危及性命，死亡率高達9成，因此有即時診斷、治療必要性。

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

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新北市立土城醫院急診醫學科主任薛承君表示，新冠肺炎疫情使得急診就醫人數激增，為了迅速辨別高危險族群病人，土城醫院急診已建立高危險群優先看診的綠色通道、緊急傷病患快速處理流程，希望讓潛在性急重症病人能夠獲得即時急診照護資源。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531003326-260418

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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夏天盛產的水果荔枝，多汁又美味，總讓人忍不住一顆接一顆吞下肚，但營養師高敏敏提醒，荔枝的熱量、甜度都比其他水果還要更高，建議一次吃5到6顆即可，且一天只吃1到2次，另外糖尿病、高血脂、控制醣份的人，要特別注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆升。

營養師高敏敏在發文，以常見的荔枝品種「玉荷包」、「黑葉」進行比較，其中玉荷包荔枝的果肉細緻多汁，產量少所以價格較貴，一顆的熱量有12大卡，膳食纖維含0.1克，維生素C有10.9毫克，鉀則含有34毫克；而黑葉荔枝是台灣主要栽種的品種，口感香甜好吃，一顆的熱量為9大卡，膳食纖維也是0.1克，維生素C含6.6毫克，鉀則有27毫克。

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高敏敏指出，不管什麼品種的荔枝都是小小一顆，感覺沒有負擔，很容易讓人一口接一口，停不下來，但事實上荔枝的熱量和甜度和其他水果比較算高的，以同樣100克的芭樂為例，醣份含有9.8克，100克的荔枝醣份則有17.3克，幾乎要高出1倍。

因此高敏敏建議，荔枝一次只要吃5到6顆即可，且一天只吃1到2次，尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高。但吃荔枝其實也有好處，其富含維生素C，可以保護細胞、修復組織、增加免疫力，是很好的維他命C水果。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531003145-260418

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新冠肺炎本土疫情持續延燒，輕症者除了吃止痛藥治療外，還要搭配均衡飲食，才會讓身體好得更快。營養師近日分享如何居家面對輕症，不僅要多喝水，還得攝取足夠的熱量，才能輔助身體快速恢復，若出現咳嗽咳不停的狀況時，則可以喝「蜂蜜檸檬」緩解，與吃成藥效果相當。

阿罐營養師在臉書粉專提到，輕症者多為類似感冒的症狀，例如發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞等，可至藥局購買止痛、止咳化痰、抗組織胺的藥物緩解，不過除了藥物外，還需搭配飲食，才能讓身體更快恢復，第一要「攝取足夠的水分及電解質」，若出現發燒症狀，患者每天至少需喝2000c.c的水，因為發燒每增加1度，水分蒸散比平常多約10至15%，且伴隨電解質流失，因此需補充足夠水分及電解質，避免身體脫水。

第二是「補充熱量」，當身體溫提高1度時，會使身體新陳代謝增加12至13%，代表身體熱量消耗會增加，患者又因身體不適而食慾不振，處於虛弱狀況就無法讓身體快速復原，因此生病時需攝取蛋白質含量高的食物，例如牛奶、豆製品等，能夠幫助組織修復，減少肌肉流失，也可以食用含高纖的澱粉類，作為熱量補充來源，例如地瓜、糙米飯。

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第三是「增強免疫力的營養素群」，鋅、維生素A、B群、C、D、E、鐵等營養素，是體內免疫細胞運作時的重要元素或輔酶，足量補充可增強免疫細胞，除了補充保健食品外，也可透過食用蔬果、雞蛋和乳製品來獲得，而且鋅及維生素D近期也被證實，能夠有效抑制COVID病毒複製，使新冠肺炎更容易受到控制。

第四為「大蒜素、薑黃素、薑辣素、胡椒鹼」，這類營養素被譽為「天然抗生素」，有許多研究證實，它們有助於消炎抗菌，還可以增強免疫能力，甚至能減緩感冒症狀，在抗疫期間，民眾烹調時可以適量添加這類的辛香料，提升自身免疫力。

阿罐營養師最後補充，染疫者經常會咳嗽咳不停，可以喝蜂蜜檸檬，不少研究指出，蜂蜜檸檬水有緩解咳嗽的效果，與吃成藥效果相當，不過要注意的是，避免讓1歲以下的孩童食用蜂蜜。另外，患者若出現食慾不佳狀況時，可以採取少量多餐的方式進食，並良好地休息以復原體力，才能盡快恢復正常生活。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

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Omicron 病毒株短時間內造成本土確診人數增加，雖然現在隔離七天後就可以正常生活，如今不少確診者康復後仍留有不適症狀，且這樣的人數也隨之增長，一名 36 歲的吳小姐在 5 月初感染了Omicron，現在已經陽轉陰康復，但仍會乾咳、胸悶與，持續了將近兩週，吃普拿疼與止咳藥仍不見好轉，生活與工作方面都大受影響。

康復者多轉為陰虛、氣虛！

不少確診者在解除隔離 1-2 週後身體仍有不適，大多有、胸悶與喘、頭痛，乏力等症狀。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇醫師表示：「因為 Omicron 病毒的特性在中醫來看主要是肺熱脾寒，而中醫的『熱』在西醫指的是發炎。」

因此，病人在罹病當下可能有明顯的喉嚨痛、咳嗽黃痰，加上生病期間熱久傷陰、久咳傷氣，病人在康復後大多會轉為陰虛、氣虛的體質，肺陰虛便容易造成乾咳、胸悶，而頭痛則是身體的發炎反應還在。

桑菊飲有助緩解乾咳！搭配穴道按摩

應對肺陰虛的狀況，廖唯宇表示：「治療以養陰潤肺為主，在中醫四診辨證後，通常會開立含有連翹、薄荷、桑葉、菊花等中藥材的桑菊飲，能幫助病人清熱、益氣、緩解乾咳的症狀，而病人也可以透過按摩風池穴、大椎穴，緩解頭痛。」

什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享

有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

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易和診所同時保障所有參加減重計劃者所減少的體重絕大部份源自於脂肪，而非水分或是肌肉等蛋白質組織。

康復後需注意調理及休養

尤其大家討論度很高的後遺症「腦霧」，研究期刊認為可能是新冠病毒損害腦神經細胞，造成病人常有注意力和記憶力減退、疲乏等症狀，也可以透過石菖蒲、鬱金等等的中藥，輔以針灸，幫助生活回到正軌。

儘管確診後有三個月的「無敵星星」，但染疫康復後多數人仍會因後遺症而感到身體不適，廖唯宇提醒：「身體不適應盡速就醫，若需服用中藥調理，建議透過合格的中醫師開立，並多休息、避免吃冰、熬夜、炸辣等重口味食物，不讓發炎傾向加重，加速體力恢復健康。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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新冠疫情下，除接種疫苗、防疫措施外，提升自我免疫力也相當重要，戴承杰中醫診所戴承杰院長及臺北醫學大學營養學院謝榮鴻教授分享該如何強化免疫力以及如何透過營養吸收，替身體打造免疫盾牌。

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如何抗疫？戴承杰：「5 階段」分類治療

《黃帝內經》提及，「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。」戴承杰醫師指出，就人體而言，新冠病毒會先靠近人體，接著接近並進入人體並進行複製，進而引發免疫風暴，造成五臟六腑破壞。

因此若要提升自我免疫力，可透過滅毒、排毒、減毒、平毒以及康復後的去毒進行治療，各階段所適應的藥材也有所不同：

• 拒絕病毒靠近人體－滅毒：艾葉、菖蒲、香茅、薄荷等有精油成份中藥
• 減少病毒接觸到細胞－排毒：魚腥草、黃芩，減少病毒與受體結合
• 抑制病毒複製－減毒：黃芩、魚腥草、板藍根、青蒿，減少病毒量
• 活化免疫系統、避免免疫風暴－平毒：魚腥草、金銀花、連翹、黃芩、蒲公英、夏枯草
• 身體重建及修復－去毒：丹參、紅花、血竭、九厘散、蒼朮、山竹，修復去瘀、疏通經絡、排痰利濕

至於許多民眾會購買防疫茶當作日常保健，戴承杰醫師表示，每一項防疫產品都有其適應對象，在設計或使用藥方的時候，最好還是請教專業醫師為佳。

免疫系統分多層次，營養生化學家解析如何補充營養

至於疫情下該如何補充營養，維持身體免疫呢？臺北醫學大學營養學院謝榮鴻教授指出，免疫系統又分為先天性免疫及適應性免疫，其中先天性反應會在第一線將細菌吞噬，適應性免疫則需透過激發產生免疫反應。

若要提升先天性反應，可透過足夠的蛋白質、熱量、各式維生素及礦物質，讓先天免疫系統維持正常。此外，當適應性免疫反應讓細菌無法在體內生存時，同樣也會傷害體內細胞，未受控制的過度發炎反應將造成細胞激素風暴的高度傷害。

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謝榮鴻教授表示，避免過度發炎反應發生，需要在體內儲備足量抗氧化、抗發炎的營養素或植化素，來平衡誘發發炎狀態的細胞激素反應，像是山竹就提供很好的營養素及植化素。

果后山竹果殼「山酮素」可抗氧化、抗發炎

山竹果殼富涵山酮素、原花青素，果肉則有膳食纖維及維生素，不過由於果殼口感酸澀，一般人通常不會食用。謝榮鴻教授分享，山竹果殼中含有許多山酮素，「山酮素包含多種成份，可以平衡發炎反應，不只是對於細菌病毒的抑制，也能抗氧化、抗發炎。」

而果殼中的營養素及植化素要如何攝取呢？謝榮鴻教授表示，透過實驗室萃取技術，可將營養素及植化素純化出來，提供最好的效果，至於適合補充山竹族群，謝榮鴻教授分享，其實一般民眾都很適合，以下族群建議進行補充：

• 高齡長者
• 高壓力工作者
• 免疫力不健全者
• 代謝症候群患者

至於何時適合補充山竹呢？謝榮鴻教授建議在餐後食用吸收效果最佳，不過他也提醒，無論任何營養素，攝取時不要因為有效就超過劑量服用，建議按照建議攝取量去吃，就可以達到保護的效果。

文／李祉函 圖／何宜庭

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林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻說，很多人熬夜的時候沒有記得先吃飽，尤其是糖尿病患，結果很容易因為低血糖而昏倒，甚至就像引發一場心肌梗塞一樣。

跨年為什麼跟低血糖有關

「每到過年、跨年，隔天門診的病患就會多1成左右。」林嘉鴻說，身體有自然機制，肚子餓就是血糖開始下降、吃飽後血糖開始上升；但過年、跨年的時候，大家會想要大吃大喝、熬夜狂歡，是很正常的，不過作息在短時間內大幅度改變，就會讓身體血糖波動。

「在不該吃東西的時候吃了、吃太多，或是想要放縱一下吃了高糖的食物，或是在吃飯的時候，然後打胰島素來控制，其實反而會造成血糖一下飆高、一下降低，昏倒的風險更高。」林嘉鴻說。

曾經有一位28歲的糖尿病患者，跨年夜唱前先打了胰島素，結果在KTV的沙發上昏倒，朋友發現叫不醒他才趕緊送醫，就是因為胰島素打下去之後出現低血糖、差點送命。

低血糖可能一覺不醒

很多人都知道，高血糖可能會造成視網膜問題、腎功能損害，但林嘉鴻說，低血糖的危險絕對不比高血糖差。

「因為大腦的神經功能需要葡萄糖，如果體內的血糖值只有50~60mg/dl，身體會有自律神經失調的症狀，像是心跳加速、顫抖、冒冷汗等；血糖如果還低於50mg/dl，可能會導致幻覺、胡言亂語，嚴重時甚至就昏迷不醒，甚至就像引發一場心肌梗塞一樣，造成腦部功能損傷。」

而林嘉鴻自己沒有家族病史，但14歲那年突然暴瘦10公斤、確診為第一型。某天半夜也是突然一陣、驚醒，驗血後發現血糖值極低，才趕緊吃糖補充血糖。「如果當時我沒有醒來，真的就一覺不醒。」

怎麼避免節慶低血糖症候群？

林嘉鴻說，第一件事情當然是要避免吃高糖的食物，不要因為節日就太鬆懈，而且吃東西跟打胰島素或是服藥的時間還是要固定，不要因為吃東西時間晚了、打藥的時間也晚了。或是吃太多、太少，但沒有調整藥物的劑量，就可能發生低血糖。

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「比如跨年的時候，醒著的時間拉長，中間雖然有吃東西，但因為醒著，身體需要的糖分能量比較多，打藥之後可能會造成低血糖，然後跨完年直接去睡覺，就可能發生危險。」林嘉鴻說。

所以建議熬夜的時候，還是要吃得飽，即使是一般人，也要記得補充足夠的熱量，尤其是蛋白質，才能快樂的度過熬夜的時候。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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