作者: admin

藝人阿寶（曾寶儀）日前宣佈確診，但已於上月底康復；隨後竟傳出寶媽（王美華）也接連確診的消息！寶媽本月1日於臉書撰文自陳，某天半夜喉嚨痛醒，晚上進行快篩時還是陰性，早上起來再驗一次快篩卻驗出陽性，居隔期間一度恐慌症發作，還好在自己學習使用健保快易通視訊看診，以及家人幫忙領藥、電話確認安危後，終於在確診後第四天「打完戰」。

獨居寶媽確診，高燒39度恐慌症發作，家人協助下4天「打完戰」

據悉，寶媽在確診後表示自己故作冷靜告訴家人，以及前一天有接觸到的朋友，之後請姪女幫忙上網預約PCR，自己則學習上網登錄健保快易通，進行視訊看診，當醫生打來聯絡時直呼「感動到快哭」！在視訊看診結束後，姊姊馬上幫忙領藥，一關一關過，表示自己學會很多網路功課。

不過寶媽提到，在隔離第二天時，

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雖然喉嚨不痛了，但卻發燒到39°C，由於怕自己「燒到不清醒」而不敢睡覺，在擔憂之下，還導致恐慌症發作。之後，寶媽打電話給姊姊，叮囑她每半小時打電話給自己，假如發現自己沒接到電話，要馬上來她的住處救命。

寶媽提到，在恐慌症發作的當下，姊姊很冷靜地安撫她，讓她的情緒間欠回穩，叮囑她快喝杯水、吃一顆恐慌症的藥，幸好在10分鐘後，情緒就回歸到穩定點，最後順利在染疫第四天後「打完戰」，分享自身染疫經驗給大家，並呼籲「疫苗打好打滿就是輕症，平常心面對」。

台灣本土的新冠疫情仍持續延燒，有不少人因為確診或接觸確診者而配合防疫規定進行隔離，而看著每天的確診、中重症、死亡數字，也難免令人感到焦慮。下一頁告訴你，如何緩解焦慮？

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30874

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南投縣31日新增1381人確診，為鼓勵設籍南投縣65歲以上長者，及55歲以上原住民打疫苗，即日起加碼「大方送」，除了500元禮券，還可免費獲得2劑快篩試劑，等於現賺860元，請長輩趕快打疫苗。

衛生局開放64家診所接種BNT疫苗，為65歲（原住民55歲）以上長者接種，配合中央政策「打疫苗、送快篩試劑」活動，將持續到6月底止，由於快篩試劑陸續到貨，民眾如果沒領到不用擔心，試劑送達診所時，會請診所通知民眾領取，不會跳票。

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你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

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南投縣新增1件染疫死亡案例，竹山鎮101歲男性有慢性肺阻塞、高血壓、洗腎病史，曾接種3劑疫苗，5月21日呼吸喘至竹山秀傳醫院急診就診住院，28心肺衰竭死亡。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531003784-260418

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

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30多歲的陳姓女子在餐飲業工作，因長時間久站，左腿水腫延伸至大腿，到新竹台大分院新竹醫院心臟血管內科就診，一檢查才發現罹患深部靜脈栓塞，醫師林姝含說，深部靜脈栓塞初期症狀不明顯，嚴重恐致患肢缺血壞死，不可不慎。

陳女平常工作需久站，某日她感覺左腳似乎比右腳腫，但因習慣雙腳稍微浮腫，不以為意，沒想到兩三天後，左腿水腫感已延伸到大腿，不但比右腳粗一倍，還伴隨明顯的脹痛感，才趕快到新竹台大分院新竹醫院就醫。

在經過血管超音波檢查和電腦斷層掃瞄後，才發現陳小姐從骨盆腔裡面的髂靜脈到大腿的股靜脈都塞滿血栓，確定罹患深部靜脈栓塞，並給予抗凝血劑治療。

心臟血管內科醫師林姝含指出，深層的靜脈會因血栓造成阻塞，其中下肢的深部靜脈栓塞最常見，由於靜脈的血流本身較慢，加上下肢靜脈血流的方向和地心引力相反，更容易因為回流不好而增加血栓可能性。

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

林姝含解釋，靜脈因回流不佳產生的擴張病變淺層可看見的是靜脈曲張，而深層的無法從外觀看見，只會感覺下肢明顯腫脹。

由於初期症狀不明顯，後續栓塞加劇會有患肢腫痛、發熱等症狀，急性恐併發蜂窩組織炎，甚至可能造成患肢組織內壓力過高，導致動脈血液循環受阻、患肢缺血壞死，未及時處理恐導致截肢、致死。

首要治療主要給予抗凝血劑，症狀輕微可直接使用口服抗凝血劑，嚴重者則需要住院使用針劑抗凝血劑，效果穩定後再銜接到口服劑型，仍要由醫師評估及個別診斷。

林姝含說，包含老年人、長期久站或久坐者、孕產期婦女、癌症患者、先天性血栓病患者、抗磷脂質症候群患者等都是深部靜脈栓塞的高風險族群，必須多加注意。

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新冠肺炎疫情肆虐全台，許多人一旦出現流鼻水、鼻塞、嗅覺異常等症狀，經常擔心自己是否染疫了。醫師指出，國內慢性鼻竇炎盛行率高，這些長期有鼻部症狀的人，在疫情下很容易造成誤解；如已排除感染新冠肺炎的可能性，且症狀超過2周仍不見好轉，可能是合併鼻息肉問題，建議赴耳鼻喉科安排進一步檢查。

中國醫藥大學新竹附設醫院耳鼻喉科暨聽語中心主任王堂權觀察到，受到新冠肺炎疫情侵擾，民眾對於流鼻水、鼻塞、嗅覺或味覺異常等症狀都已有高度警戒，但病人出現2種極端現象，一種是即便快篩陰性仍遭受旁人側目，因而主動安排檢查，另一種是擔心被感染而抗拒就醫。

王堂權說明慢性鼻竇炎成因，人體共有4對鼻竇，可以想像成一條條水溝，分布在眼睛和鼻子附近；由於有些地方開口較狹窄，當出現上呼吸道感染時，黏膜發炎會腫脹，使得水溝開口堵塞，水溝裡的分泌物排不出來，不斷累積就會引發細菌滋生及感染，當感染持續3個月以上，身體本身修復能力無法緩解，就成為慢性鼻竇炎。

新冠肺炎和慢性鼻竇炎雖然有類似的症狀，但有幾個症狀差異可供自我檢視。王堂權指出，慢性鼻竇炎的鼻涕黏稠、呈黃綠色，且容易有鼻涕逆流，咳嗽有黃痰、容易夜咳；新冠肺炎症狀則以鼻水、乾咳為主。另外，慢性鼻竇炎也可能導致中耳炎、臉部腫脹悶痛（顴骨、額頭和鼻樑處）、呼吸有異味等症狀。

王堂權指出，慢性鼻竇炎容易導致鼻腔鼻竇黏膜組織增生、出現鼻息肉，使病況加劇，如果拖延治療更會影響生活；近年有大數據研究顯示，慢性鼻竇炎可能跟睡眠障礙、睡眠呼吸中止症、憂鬱焦慮、心血管疾病或腦中風、慢性中耳炎等有關，甚至會導致聽力受損。

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王堂權分享，最近收治一名40歲音樂錄音師，原本可精確地聽到8000赫茲(Hz)以上的音頻，罹患慢性鼻竇炎合併鼻息肉後，影響耳咽管的功能及中耳的壓力調節，併發中耳炎，導致嗅覺和聽覺雙雙受損，嚴重影響生活與工作。由於患者是「靠耳朵吃飯」，很擔心手術治療效果如何，也害怕術後照顧不善引發更嚴重問題，因此決定使用新一代生物製劑，經過治療後，鼻竇炎與鼻息肉症狀獲得明顯改善，呼吸順暢之外，聽力也恢復到正常標準。

當常規藥物治療不盡理想時，功能性微創內視鏡鼻竇手術是目前的標準治療之一。如果將鼻竇通道比喻為溝渠，微創內視鏡手術切除鼻息肉就像疏濬工程一樣，暢通後有機會改善及恢復鼻竇的正常功能，如進階使用3D內視鏡導航手術，可以更精準去除病灶以及重建鼻腔鼻竇的功能。

但有國外研究顯示，針對嚴重或頑固型的慢性鼻竇炎，逾3成的慢性鼻竇炎合併鼻息肉的患者，術後半年內有可能再復發鼻息肉，且症狀隨時間增長而變嚴重，也可能需要再次手術。

王堂權表示，這類患者可能屬於跟免疫系統密切相關的「第二型免疫反應」發炎體質，相較一般患者，有較高的鼻息肉復發風險，除了手術治療，可能還需搭配類固醇鼻噴劑或口服藥物治療，目前也有新型的生物製劑，可以精準調控發炎物質，縮小鼻息肉體積、改善鼻腔阻塞與嗅覺喪失等症狀，並減少7成復發與需反覆手術的機率。

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酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

39歲廖先生105年因大腸癌全大腸切除，3年前突然腹痛經就醫發現小腸供應大部分小腸的上腸繫膜動脈根部長滿腫瘤，手術切除會讓病「無腸可用」的情況，終身無法進食、僅能藉由靜脈獲取營養，去年10月腫瘤持續侵犯造成腸道穿孔，小腸移植是唯一的生路，經醫療團隊登錄器官移植，終於在今年2月16日等到血型相溶的捐贈者，術後恢復正常飲食，也未出現排斥現象。

中國附醫腸道移植團隊醫師許士超表示，廖先生接受全大腸切除手術後，定期在中國附醫定期追蹤，三年前因腹痛就醫發現小腸腸繫膜長出8公分類結節纖維瘤，透過手術切除乾淨是目前唯一有效的處理方式，但腫瘤已包覆住供應大部分小腸的上腸繫膜動脈根部，切除腫瘤勢必將失去大多數小腸，加上病人本身已沒有大腸，術後必面臨「無腸可用」的情況，因此當時醫師建議採取保守治療。

但110年底，因持續長大的腫瘤侵犯腸道，導致腸道穿孔，必須使用插管引流方式控制腸液滲漏導致的腹內膿瘍；此外，病人為了減少腸液滲漏量，必須減少飲食量，導致體重減輕，更嚴重的是腹內腫瘤依舊無法控制，因而主治醫師轉介小腸移植團隊，終於找到一絲曙光。

給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

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本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

許士超表示，經團隊評估，廖先生的腫瘤還是有機會可以完整切除，但切除後必須進行小腸移植，才能避免後續終生靜脈營養使用的困境，且其情況也符合衛福部小腸移植的適應症。

廖先生同意手術後，移植團隊立即安排檢查，經衛褔部委員會審查符合移植條件，終於在今年2月等到一位體型合適、O型的捐贈者，廖先生經15小時手術，術後第8天開始經口進食，於加護病房照護總共8天，住院期間2次腸道鏡檢切片所幸皆無急性排斥現象，最終順利於術後27日出院。

許士超說，中國附醫於109年正式取得小腸移植醫院資格，為全台灣僅4間可以施行小腸移植醫院其中之一，而經過此次成功移植後，中國附醫更成為中南部可完成小腸移植的醫院，對短腸症、尤其是缺血性腸壞死病患，都是一大福音。

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才剛回暖幾天，明天 (28 日) 開始又有一波新的寒流，天一中醫診所楊謦伊中醫師特別推薦小孩也能喝的暖身飲品「菊花枸杞紅棗茶」，味道清甜接受度高，不但能讓小朋友暖胃健脾，還能取代含糖飲料，推薦家長替孩子準備！

熱熱喝，身體馬上暖起來

天冷孩子老是喊著手腳冷冰冰嗎？除了衣服穿夠穿暖之外，從體內保暖也很重要，楊謦伊中醫師推薦「菊花枸杞紅棗茶」，大人小孩都很適合喝，菊花性味微寒，可以清肝明目；枸杞性溫，可以養肝明目；紅棗性溫，有健脾、補血、安神的效果。三者加在一起，陰陽調和，就是適合各種體質的暖身茶飲！

菊花枸杞紅棗茶

• 藥材（一人份）：菊花 3-5 朵、枸杞子一把約 20-30 顆、紅棗 3-5 顆
• 做法：藥材沖洗後，以玻璃杯或保溫杯加 500-600 ml 熱水燜 5-10 分鐘，或是以滾水沖泡，若甜味不夠可以放涼加一點點蜂蜜（蜂蜜約放涼至 40 度再加，避免有機成份被破壞）。
• 備註：紅棗建議去核，以免太過燥熱。

依體質調整藥材 打造平衡體質

上述的茶飲一般大人小孩都可以喝，楊醫師建議每天泡一壺（約 600 ml），但若是感冒、喉嚨痛或有黃鼻涕，表示體內有發炎現象，就不適合再喝溫補的茶飲。若是體質濕熱，如、大便黏膩或臉容易出油長痘，可以不加紅棗，單泡枸杞菊花茶；若是風熱型，如、喉嚨痛、眼屎較多、眼睛有紅絲，則是建議單泡菊花茶。

漢方茶飲保健養生 取代含糖飲料以免「長不高」

根據 102-105 年國民營養健康狀況變遷調查顯示，男性在國小、國中及高中每日攝取 1 次以上（含 1 次）含糖飲料的比例分別為 37.3%、52.5% 及 57%；女性則為 34.2%、45.2% 及 38.1%，比例相當驚人。楊謦伊中醫師也提醒，喝太多含糖飲料會抑制生長激素分泌，容易讓孩子「長不高」，建議以茶飲或原型的食物取代，以免錯過生長發育的黃金期！

預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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文/吳宜庭 圖/ 蘇鈺婷

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寒流又一波！中醫師推薦小孩也能喝的「暖身茶飲」

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「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

出現嚴重經痛時，除了靠止痛藥之外，不少人也會選擇熱敷腹部，加上冬天天氣寒冷，暖暖的熱氣在肚子上好舒服，但常常有民眾搞不清楚到底要敷上腹還是下腹？中醫師提醒，可以從症狀來判別，如果單純經痛可以敷下腹，如果有食慾不振、脹氣、想吐可以選擇敷上腹。

到底要敷上腹還是下腹？從症狀來判別

奇怪怎麼熱敷經痛都沒有改善？這時得看看是不是自己敷錯位子，千萬別以為熱水袋隨便放在肚子上就有效，馬偕醫院中醫部主治醫師高晧宇解釋：「原則上女性經期來都會建議要敷下腹，在肚臍以下的部分，因為子宮、卵巢也是接近這個部位。」

但也有不少婦女經期來也會伴隨著噁心、食慾不振、脹氣、想吐的症狀，這時候敷的位置就要改變了！高晧宇說明：「當月經來還有其他不適症狀，可以考慮敷上腹比較靠近腸胃系統。」

這些穴道有助保養子宮！每天10-15分鐘

此外，除了腹部之外，還有其他穴道對經痛也會有幫助，像是從肚臍以下到尺骨到曲股是「任脈」，高皓宇建議可以敷關元穴、氣海穴，緩解經痛帶來的不適。

特別是現代人經痛可能長期久坐、缺乏運動、骨盆姿勢不對的問題，也可以從按壓背部上的穴道，背部骶骨的上面有八個穴道，叫做八髎穴分別為：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，高晧宇提到：「按壓八髎穴就可以讓局部的組織比較不會那麼緊繃、血液循環才會好一點。」

敷的時間一般可以10-15分鐘，但民眾如果想要敷久一點也不會怎麼樣，高晧宇提醒：「但如果是皮膚比較敏感的人可能就不適合敷那麼久，有任何不適就要趕快拿起來，只要不要不舒服基本上還好。」

平時熱敷也是很好的保養！頸部、背部也適合熱敷

像是暖暖包、熱水袋、吹風機都是可選擇的熱能來源，只是要注意局部的溫度，像是吹風機吹久了可能會太刺激。其實不一定要在經期來的時候才熱敷，平時熱敷也可作為保養的一種，敷背部的八髎穴、腰眼穴，都是滿好的選擇。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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每個步驟推敲再三、量身訂製 , 只為了讓每位走進診所的患者 , 都能夠得到最合適的治療 , 重現牙齒與生俱來的美麗 , 健康 , 功能。

另外，許多人長期打電腦會有點駝背圓肩、脖子會不斷向前，熱敷肩頸對循環也會有幫助。但網路謠傳腹部熱敷有助於瘦肚子，但高晧宇闢謠這樣的說法，他以科學的證據說明，其實國外有做研究，人熱敷後再用探針去看，看底下肌肉的溫度是不是有改變，大部分的實驗結果證實底下的溫度其實沒有什麼改變。

想要過個舒適的經期，不妨從日常生活中的小撇步來改善，但如果沒有經痛情況還是持續惡化，還是最好就醫檢查。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

台灣有許多傳統療法，在早年看醫師不方便的時候，成為家中必備的治療手段。其中「左手香」就被視為退燒、消炎的聖品。不過中醫師提醒，野外採的左手香不確定是否被污染，所以如果要自己使用，要儘量避免口服。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，左手香非常容易培植，是以前農家處處可見的原因，它有強烈的氣味，又稱為「到手香」、「過手香」，左手香其實不算是中醫常使用的中藥，反而是歸類為台灣青草藥。

民間偏方使用左手香汁液可以退燒

賴睿昕指出，台灣青草藥最大的效用就是抗發炎，而左手香全草清涼，具有消炎、袪風、解毒的功效。

「以前的人由於藥物資源缺乏，所以民間偏方常常流傳著只要感冒、、喉嚨發炎、肺炎、胸腹滿悶、嘔吐瀉泄、發燒把到手香生鮮嫩葉或心葉摘下洗淨，與幾粒鹽巴放在嘴裡銜個幾分鐘，即可治癒疾病。」

如果是發燒，就取左手香葉子汁液約100克，加一點蜂蜜，一天服個數次可以退燒。

若要自行使用左手香以「外用」為主

那麼，現代人還可以自行使用左手香嗎？賴睿昕分析：「左手香葉片確實可消除體內發炎，但是我卻不建議民眾自行使用，像許多中藥草一樣，我們在購買時可能要注意一下，它的來源是不是乾淨？從那裡採的？有沒有用農藥或化學肥料？」

她表示，大部份的專業生產者已經習慣用化學的方式來栽培作物，讓作物迅速成長。「這樣種出來的藥草，會不會影響他的效果，我們使用在沖煮時會不會安心這些都是要注意的，所以建議左手香如果要使用以外用為佳。」

最簡單的方式用紗布沾原汁貼敷於患處，很快就能消腫止癢，但是過敏族群使用時要非常小心，因為左手香有小毒，皮膚有傷口或是糖尿病患者使用時要特別小心，特別是有傷口處絕對不可用，左手香含有組織破壞的毒性，如果外敷不當容易產生蜂窩性組織炎，通常一旦出現紅、癢等過敏性反應，切記要馬上停止使用。

疫情當頭，醫師不鼓勵自行用偏方退燒

「坊間有人說左手香可以退燒，也聽說有人用來治療肝病，那就更不建議了，以現在肺炎疫情的情況，發燒一定要知道原因，要尋求正規的醫療，千萬不可以使用偏方退燒。」賴睿昕指出。

一般的發燒，其實是身體的自我保護機制，中醫觀點認為發燒是一種保護機制，也是一種免疫反應，每用一次退燒藥退燒，無疑是一場對自體免疫的挑戰。因此除了肺炎、腦炎、腦膜炎或其他40℃以上惡性高熱症，通常不建議利用西藥或點滴快速退燒。

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中醫使用「汗、吐、下」三法協助退燒

賴睿昕表示，中醫在治療疾病的方式常常使用「汗、吐、下」三法，幫助體內病毒和細菌的排除，而身體自然而然的退燒，可以有效避免體溫反覆性升高，不過嘔吐退燒的方式看起來較難受，通常不被一般民眾採用，目前臨床較少用。

而發汗與瀉下退燒法則較常被中醫師採用，中醫對於發燒的處置 通常以患者感覺舒適為主。在中醫的觀點裡，人之所以會發燒，就是因為身上的陽氣與外界寒氣互相抗爭，才會產生熱。發到熱宣洩掉，燒當然也就退了。

因此退燒的重點不在於吃退燒藥或使用冰枕立刻降溫，而是該用什麼方法讓人體自然洩熱，「內有所需，必外有所求，身體自然會告訴你有哪些需要。發燒是好事情，可以提升免疫系統的效能，大量退燒藥反而會降低免疫力，使病毒更不易被殺死；而病症嚴重的患者，最怕的就是沒燒，代表身體正邪抗爭的能力已經沒有了，才是最令人擔心的。

不要使用冰枕、散熱貼片等物理退燒作法

發燒也有寒熱，一般感冒發燒，如果是單純的熱象，患者會躁動不安、身上溫度很高、感覺熱、口乾舌燥、無法排尿、便祕等；寒象則是患者體溫雖高，但是卻畏寒發抖，這就是中醫傷寒與溫病的不同。

熱性發燒，患者通常覺得很熱、冒汗、喉嚨痛、出現黃痰，這時要想辦法洩熱，可以減少衣物、保持室內通風，室溫以攝氏26度左右最好，多喝溫水增加排尿與排汗，藉著排出水分帶走體內熱度。

中醫常使用桑菊飲、銀翹散來治療，這類型的發燒使用西醫的退燒藥效果也很好。而寒氣閉於內引起的發燒患者卻是感覺畏寒，在中醫來看就是屬於傷寒，這時則要注重保暖，多穿衣服、蓋棉被、喝熱水、吃熱稀飯維持體力，千萬不要使用冰枕、散熱貼片等物理退燒作法，以免讓患者的能量消耗更快。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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你也有過懶惰、不想動的經驗嗎？其實當身體太潮濕的時候，這種現象會逐漸加劇，這在中醫裡稱作痰濕體質，且經常會伴隨肥胖、、消化不良等情形，馬偕醫院中醫部主任陳光偉建議想擺脫痰濕體質，就要避開生冷食物，就連冷性的水果也算。

中醫說的痰濕體質就是指「代謝不良」

不管是年輕人還是年長者都有可能發生，像是三高、、肥胖，都是屬於痰濕體質，最常看到的症狀為肥胖、很懶惰不想動、消化不良、水腫、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。陳光偉說：「其實這類的病人很多，像現在肥胖的人非常多，經常不想動、沒流汗，都算是新陳代謝不良。」

而痰濕體質中的痰，其實不單指咳嗽的痰跟水氣，它包含原本應該要從身體裡代謝掉的東西，像是血管中過多的脂肪，甚至是水腫，都可以稱做痰。

痰濕會隨著身體氣血循環移動，影響全身，像是肥胖的人幾乎是全身都會肥胖，又或者是糖尿病病人，並不會單純只有口乾舌燥的症狀，其腎臟功能也會影響，下肢循環也會變差。

脾臟是痰濕體質的幕後關鍵

脾臟主要負責人體的消化、吸收及代謝，若過度勞累、不規律的吃東西，讓脾臟負荷不來，整個人都會感覺很疲憊，而當脾臟功能下降，又會影響消化系統的運作，就會開始出現疲勞、代謝差的惡性循環。

改善痰濕體質：不要吃生冷食物

陳光偉說：「痰濕體質的人最忌諱吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，例如，橘子、西瓜，吃了就會容易發胖。」由於痰濕代謝慢，吸收的營養、東西都累積在身上，想讓代謝變快需要吃一些較溫涼、熱性的東西，最簡單的就是適量的辣椒，可以增加代謝速度。陳光偉解釋，像四川的小姐都不容易發胖，因為他們吃很多辣的東西，越南人跟泰國人也都不胖，也是有這個道理。

也可以吃一些利水的東西，像是薏仁、紅豆、玉米鬚等，而除濕化痰的藥材則有陳皮、澤瀉、茯苓、白朮等，能將水帶出去身體外，蔥、薑、蒜等食物也有這類的效果。除了去濕，中醫也會加入補氣的藥材，像是黃耆、黨森、人參。

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陳光偉指出，有些人會買紅豆水來喝，但這樣其實不夠，需要再加一些溫涼、去濕、補氣的東西比較好。

另外，也可以多曬太陽，有利於散掉體內的濕氣，也盡量少開冷氣，穿著以寬鬆、透氣的材料為主。運動也能改善氣血的運行，散步、慢跑、球類運動、游泳、瑜珈都很適合。

利用飲食、中醫調養以及慢慢增加運動量，都是遠離痰濕體質的好方法，想變瘦、消水腫的人不妨來試試看吧！

文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷

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對於腰部、髖關節疼痛，許多人會就醫並要求醫生照X光檢查，但事實上有些病症並無法透過X光片發現，而「滑囊炎」正是其中之一。滑囊在關節中扮演緩衝的角色，但包含久坐、運動過度，都容易導致滑囊炎，而韓國首爾現在醫院整型外科醫師尹必煥（윤필환，音譯）也建議民眾，藉由正確坐姿與適當休息，避免滑囊炎發生與惡化。

緩衝骨頭摩擦 滑囊發炎恐致髖關節疼痛

尹醫師解釋，滑囊位於皮膚與堅硬的骨頭之間，能夠減少突出骨頭受到摩擦或緩衝各種衝擊，並且提供潤滑作用：「但當位於臀部下方的『坐骨滑囊』及兩大腿頂端外側的『股骨大轉子滑囊』發生問題，就會導致髖關節疼痛發生。」由於這些組織無法透過X光呈現，因此也檢查不出滑囊問題。

由於位置不同，造成滑囊炎的因素也不一樣。以「股骨大轉子滑囊」為例，通常是因為過度運動，或是過度使用造成頻繁摩擦導致發炎，就像天氣冷時摩擦雙手會發熱、接著泛紅，當這樣的狀況發生在滑囊，就會導致疼痛。尹醫師以最近流行的每日走萬步舉例，有些民眾甚至會為此忽略骨盆疼痛，也要達成特定步數：「這些活動會導致過度的摩擦，進而導致發炎，而『股骨大轉子滑囊炎』近期也相當常見。」
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過度運動導致滑囊炎 醫：千萬好好休息

那麼該如何解決？其實非常簡單。「只要休息就好，當摩擦消失，發炎也會跟著緩解。」不過尹醫師也表示，休息其實也是最難達到的醫囑，有些民眾還是覺得要走動才會健康，卻反而加劇疼痛：「這樣的患者，通常會建議要好好休息6週，至於運動其實藉由日常生活就能達到基本需求，如此一來也能同時讓滑囊炎逐步改善。」

但尹醫師也補充，

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除非是休息加上止痛處方籤後，依舊沒有改善，才會需要另外進行注射治療：「重點在於要避免反覆摩擦，而不是一直讓它復發並依賴藥物解決。」

避免滑囊炎 坐姿為主核心為輔

另一個會引發髖關節疼痛的常見滑囊炎則是「坐骨滑囊炎」，通常會發生在長時間坐在堅硬的椅子上，導致屁股與椅面時導致疼痛，尤其是坐姿不正，就會容易引發坐骨滑囊炎。雖然有些民眾會認為，只要加上鬆軟的坐墊，就能夠改善。但尹醫師也補充，就算是再軟的椅墊，錯誤的坐姿還是會導致對坐骨的刺激，「只要坐姿沒有改善，滑囊炎也不會好轉。」
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然而，尹醫師也了解，挺直坐著不容易長時間維持，許多上班族更容易在彎腰駝背的同時，越來越往前坐，最後直接讓坐骨接觸到椅面，自然也就更容易感到疼痛：「因此，民眾當意識到自己正在往前坐時，就必須有意識地向後挪動臀部，並且緊貼在椅子後方，再將腰挺直。」此外，對於經常開車的民眾，尹醫師也建議可以藉由座椅調整功能，讓腰部在開車時獲得座椅支撐：「只要讓座椅的腰部部分凸出，並盡量往後坐，腰部就會維持在最好的位置。」

除了坐姿外，鍛鍊核心肌肉也是維持姿勢的重要方法。其中，尹醫師也特別建議民眾可以嘗試平板式，只要將身體挺直，用手部支撐維持30~60秒，每天做3~4次，就能夠幫助減少坐姿時腰部承受的負擔。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30543

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