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氣溫不斷飆高，未來一周只會更熱，目前全台已有地區高溫達攝氏38度，此時民眾最要注意的就是預防熱傷害，醫師提醒，大部分人都知道室外要防範太陽曝曬，但室內也有2個高溫處易被忽略，嚴重可引發中暑而有生命危險，更提醒6大類族群要特別小心。

博仁醫院副院長康志森在《健康2.0》分享，除了室外容易因為高溫而不適，室內也有2處是大家容易忽略、但可能導致熱傷害的地方，包括「廚房」及「車內」，尤其把小孩或長者丟在車內是非常危險的，有時車內的體感溫度會飆到60度，最嚴重的是熱中暑，中心體溫會高達40度以上，此時會出現意識改變、心臟與多重器官衰竭，甚至死亡。

康志森並點名6大族群在炎夏中更要留意熱傷害。

1. 65歲以上長者：體溫調節中樞因退化而失調。

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

2. 嬰幼兒：體溫中樞尚未發育完全，容易一下子就中暑。

3. 慢性病：包括中風或高血壓病患容易熱傷害。

4. 過重者：BMI指數大於24者，因皮下脂肪太厚 不容易散熱。

5. 心血管疾病患

6. 服用藥物者：服用利尿劑會讓電解質流失，而服用精神科藥物者會因藥物導致體內機制不容易流汗，因而容易遭致熱傷害。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220718002830-260418

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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女性的生理期總是怕量多造成貧血，但是量少的話，又很擔心是不是瘀在裡面排不乾淨，總之生理期早來、晚來、不來都令人擔心。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，大部分的人總認為月經排不乾淨的原因，在於寒性屬性的食物吃太多。但其實還有其他的原因會造成月經滴滴答答的排不乾淨，包含吃中藥(清熱解毒藥)與西藥（消炎藥、抗生素、避孕藥）、吸菸、熬夜、工作壓力、體重改變，都可能影響荷爾蒙進而改變生理週期以及血量是否排出順利。

並不只有寒性體質才會有問題！治療還要先看體質

很多人誤解月經排不乾淨屬於「較冷底、子宮偏寒，」於是拚命地吃補，想讓月經更順。周宗翰表示，經血排不乾淨也要考慮是否有，或者因、曾經下腹子宮手術，造成子宮沾黏，經血不易排出等這些因素，從中醫體質學上看，是「下焦濕熱」的體質。

周宗翰指出，在這種狀況下，中醫師會給予病人寒藥或是疏肝理氣的中藥，而不是溫熱的補藥。這樣反而才能上月經來的更順，所以月經排不乾淨一定要先釐清原因 。

體質偏寒的女生這樣補

如果是宮體偏寒的女性，經量較少，經血顏色比較暗也比較淡。暗色的血塊會比較多，因為暗意味偏寒、淡色則是偏氣血虛，通常可以用溫理藥，如肉桂、乾薑、小茴香。

• 推薦飲料：黑糖薑茶
• 作法：生薑3片，大棗3顆、黑糖適量。將前兩味洗凈，生薑切3片，大棗去核，加黑糖煎水。

周宗翰指出，中醫認為黑糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。經期喝黑糖水，有助於排除毒素、清瘀血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

壓力大、肝氣鬱結導致經期排不乾淨的患者

如果妳的經血量時多時少，月經來睡眠就不好，總是覺得下腹腫脹，屬於壓力大的肝氣鬱滯體質，需要疏肝理氣的中藥柴胡、郁金、香附才能讓月經排的順。

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• 推薦飲料：玫瑰薄荷花茶
• 作法：玫瑰花少許，薄荷葉3片、熱水700cc沖泡即可飲用。

玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣的功效，可以促進身體肝膽經的巡行。

月經量多體質偏躁的患者

而顏色鮮紅、量多，月經總是來個沒完，則是偏熱的體質，需要使用牡丹皮、仙鶴草、槐花等涼血的中藥來調整月經的經血量，中醫一般治療的原則是「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之。」

• 推薦飲料：黑木耳紅棗飲
• 作法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

周宗翰指出，黑木耳紅棗飲能夠補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多、燥熱的女性。

另外，要預防經血排不乾淨，周宗翰提醒，經期間一定不要吃冰，以免冷溫度刺激子宮收縮，增加寒凝胞宮的症狀。還有經前體質易化熱，飲食儘量清淡，也避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物。月經來要多休息少熬夜與禁房事，讓盆腔獲得充分的休息。

延伸閱讀：

文/林以璿 圖/林以璿

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月經總是排不乾淨？中醫師分3種體質喝飲料調理！

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現代人生活步調緊湊，經常感到精神不濟、情緒緊張，若長期處在這樣的狀態，恐導致身心健康亮紅燈。對此，營養師王證瑋在分享5種食物能幫助解壓，包括抹茶粉、青花菜、泡菜、芝麻醬及鷹嘴豆。

王證瑋表示，有研究指出，無論是心理層面的憂鬱症、躁鬱症，或是生理層面的心血管、代謝症候群等相關疾病，皆與壓力有關，由此可知，生活壓力與自身健康息息相關，平時可透過食用減緩焦慮的食物幫助舒壓。像是擁有豐富L-茶胺酸的「抹茶粉」就是不錯的選擇，因為茶胺酸可以幫助減緩焦慮、紓壓。

另外，十字花科蔬菜是某些營養物質（包括鎂、維生素C和葉酸）的最濃縮食物來源之一，「青花菜」富含蘿蔔硫素，是一種具有神經保護作用的硫化合物，可舒緩情緒和抗抑鬱作用。而屬於發酵製品的「泡菜」，在發酵過程會產生許多益生菌，可以幫助維持腸道菌叢平衡及健康，不僅如此，益生菌在腸道作用時，還能幫助情緒的調節。

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

除此之外，「芝麻醬」也是抒壓好物，芝麻是胺基酸L-色胺酸的極好來源，而色胺酸於體內可以轉換成神經傳導物質血清素、多巴胺，幫助穩定神經、改善情緒、減少焦慮、幫助睡眠之效果。

至於「鷹嘴豆」則富含抗壓維生素和礦物質，包括鎂、鉀、維生素B、鋅、硒、錳和銅，不僅具有多種維生素及礦物質，還有胺基酸，可幫助大腦促進健康、改善心理表現，而其中的礦物質鉀、鎂、色胺酸更可以穩定神經、幫助情緒穩定。

王證瑋強調，除了飲食調整之外，生活模式的改變也相當重要，包括多運動、減少使用3C產品、避免咖啡因攝取、常與人活動交際等，都是可以幫助紓解壓力的方法，唯有正確且有效的降低壓力，才是維持身心健康的不二法門。

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鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

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生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

現代人生活壓力大，且三餐多吃外食，不少人都深受便祕之苦，但你知道嗎？便祕其實也會影響泌尿道健康。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻指出，如果糞便一直累積在直腸，細菌就有可能逆行到膀胱和泌尿道，造成泌尿道發炎，甚至還可能反覆發炎，因此他列出6樣能夠幫助排便的食物，讓大家既能維持腸道健康，也能維持泌尿道健康。

高銘鴻在發文表示，泌尿道的健康其實和腸道健康有關，因為泌尿道感染很常是「大腸桿菌」引起，當便祕問題嚴重，糞便一直累積在直腸，細菌就有可能逆行而上，到達膀胱和泌尿道，造成泌尿道發炎，嚴重的話更會反覆發炎，對此高銘鴻列出6樣能幫助排便的食物，解決大家的便祕困擾。

●火龍果

火龍果纖維素豐富，可以促進腸胃蠕動，還能幫助軟便。但如果吃的是紅色火龍果，便便變成紅色是正常的，不用太驚慌。

●地瓜

吃地瓜不只會放屁，也可以幫助排便，其中含有的非水溶性膳食纖維含量高，可以活化腸胃、幫助糞便排出。

●優酪乳／優格

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紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

有時候便秘跟腸道內的菌叢生態有關，優酪乳或優格可以幫助腸道內好菌增加、壞菌減少，重新調整菌叢生態，幫助糞便排出。

●豆類

豆類大部分的膳食纖維含量都很高，有助促進消化、減少便秘。

●綠花椰菜

綠花椰菜含有非水溶性纖維，可以增加糞便體積，讓糞便更容易被排出。

●水

便秘會讓糞便停留在大腸內，大腸持續吸收水分後，糞便會變得又硬又乾，更難排出；因此喝大量的水可以軟便，對於便祕者來說非常重要，能讓糞便更順暢被排出。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220718002439-260418

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什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

雞蛋向來被認為是高品質蛋白質來源，含大量微量營養素如鎂、鉀、錳、鋅、膽鹼等，及多種維生素，且可保護心血管，但坊間仍存在一天最多可吃多少顆蛋、皮蛋有無重金屬、紅殼蛋是否較營養的迷思，營養師張安近日在分享了破解了上述關於雞蛋的4大迷思。

●顏色不一樣 營養差不多

白殼跟紅殼主要差在雞的品種，就跟人有不同顏色一樣。白殼比較便宜是因為數量多、常見，但營養價值差不多。

●皮蛋含有很多重金屬？

皮蛋是用鹼性物質來醃漬，有些會加入重金屬來穩定製成，不過合法的都會經過殘留檢驗，以一般的食用量不至於影響健康。

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有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

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●鹹蛋的蛋白呈流質是壞掉？

利用鹽滲入使蛋黃固化、帶有一點沙沙感，但這種方式並不會讓蛋白固化，所以生鹹蛋還要加熱讓蛋白凝固。

●蛋可以吃幾顆？怎麼煮有差嗎？

對一般人來說，一天吃好幾顆蛋並不會影響膽固醇，除非是已經確定有高血脂症再來稍微限制就好，不用太擔心。至於水煮蛋、炒蛋、蒸蛋，營養沒有差太多，有吃比較重要。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220718002351-260418

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你是不是每天吃很多蔬果卻還是擺脫不了便祕的糾纏？關於網路上的解決便秘的小偏方，食品技師張邦妮在專欄文章中表示，有些大家認為的便祕救星是對的，但有些其實是「便秘的地雷食物」，包含常見的香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜，更驚人的是，在「某些情況下」明明有吃蔬菜排便還是不順暢，甚至讓便秘更嚴重！ 

 

容易讓你便秘更嚴重的8種食物

1. 紅肉：例如豬肉、牛肉、羊肉等，脂肪含量比其他肉類高，消化時間當然要比較長，加上紅肉的蛋白纖維比較堅硬，在胃中更難消化，特別容易導致便秘。
2. 油炸食品：高脂肪的食物像是炸雞、薯條等，通常膳食纖維含量少，腸道需要花更多時間消化，也容易堵塞腸道，需要更多的時間才能消化。
3. 加工食品：麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等精緻加工食品，通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少，容易影響身體消化能力，造成腹脹、便秘情形，吃太多還會變胖喔！
4. 白米飯：白米飯缺乏膳食纖維，會在腸道停留較久，便祕時可以改吃糙米，或是白米混糙米，約2（白米）：1（糙米）的比例，不僅口感好、熱量較低，並有較多的纖維可以幫助排便喔！
5. 未成熟的香蕉：大家都認為香蕉可以幫助腸胃蠕動以及排便順暢，但是食品技師張邦妮提醒大家，沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，

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   似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

   這種成份會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，反而加重便秘。如果想吃香蕉改善便秘的問題，不妨選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。

6. 乳製品：全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品，含有乳糖，有些人的腸道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。乳製品也屬於少纖維、高脂肪的食品，容易增加腸胃道脹氣及腹脹。
7. 茶類飲料：茶葉中也含有「鞣酸」，和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，而導致便秘。
8. 咖啡：什麼？大家最愛的咖啡竟然也可能讓人便祕？原來是因為咖啡因有利尿的效果，但此時糞便難以留住水分，就會變乾硬而囤積在腸道裡；專家建議，如果習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便祕情況喔！

多吃蔬菜為何還會便祕？你還需要水分、油脂的幫忙！

膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，除了缺乏膳食纖維，大量攝取一樣可能產生腹脹、便秘的情形，同時也要需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。 

一般來說，體重一公斤大約要喝30毫升的水，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。 另外，不敢碰油脂也容易造成便秘，選對好油，除了可以抵抗飢餓感、防止便秘，也是人體必需的營養之一。 

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31109

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日本前首相安倍晉三遭槍擊！危及2部位恐有生命危險

日本前首相安倍晉三今上午於奈良市發表演說助選時，傳遭兇嫌用霰彈槍從背後近距離開槍，包括左胸及頸部等2部位中彈，呈現心肺機能停止的狀態。醫師指出，霰彈槍子彈進入體內行進，恐造成分裂、嚴重槍擊傷害，且胸部及頸部2部位，恐危急心臟、大血管，恐有生命危險。

衛福部桃園醫院災難醫學科主任蕭雅文指出，若遭槍傷攻擊，需要看射擊部位，以目前新聞資料來看，安倍晉三遭攻擊包括左胸、頸部等部位中彈，可能危及心臟等大血管部分，若從左胸中彈，傷及心臟或大血管，或造成肺部嚴重穿刺傷口，的確會出現生命危險。
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蕭雅文表示，若用霰彈槍，

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可能會有多發子彈，進到體內後，子彈會在身體內行進，且在體內造成分裂狀況，槍傷傷害殺傷力更大。

蕭雅文說，出現槍擊現場最重要是「現場安全」，雖然犯嫌目標明確，但也可能對現場的其他人員，包括民眾或施救人員造成二次傷害。現場旁人可給予大出血處置，以及盡快讓傷患離開現場、送往醫院急救。若有心跳停止狀況，或生命徵狀不明確時，急救人員到院前也會給予AED急救。

但共同社最新報導，日本奈良縣警方透露，襲擊安倍時使用的是手槍，而非霰彈槍。（聯合報／記者許政榆／台北即時報導／2022.07.08）

原文出處：【udn.com聯合新聞網／元氣網】

作者簡介：udn聯合新聞網，提供即時新聞以及豐富的政治、社會、地方、兩岸、國際、財經、數位、運動、NBA、娛樂、生活、健康、旅遊新聞，以最即時、多元的內容，滿足行動世代的需求。除了來自聯合報系的聯合報、經濟日報、世界日報、歐洲日報等國內外報紙的專業內容，還有合作媒體業者的期刊內容。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31187

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新冠肺炎橫行全球2年多，現今主流病毒株Omicron更有著1傳10的高傳染力。近日有醫師證實，可以透過正確服用漱口水的方式，來有效降低傳播新冠病毒的機率，不論是確診後減少呼吸道的病毒量，還是接觸過確診者、擔心自己可能染疫會傳染給親友，都能有幫助。

挑對漱口水減少90％口內病毒量！吃飯前30分鐘多漱一口更安全

臺北市立聯合醫院中興院區口腔醫學科主治醫師吳朋儒以國外及台灣的研究為例，發現減少上呼吸道的新冠病毒量，能夠有效地降低傳播的機率，不管是位於新冠病毒潛伏期、無症狀或輕症，甚至是已經發病了的患者，只要用含碘類、精油類、CHX或生理食鹽水漱口，約60秒以上，就有機會降低「口腔中」70％至90％的病毒量，效果可維持15至45分鐘以上！由此可見，若有需要脫下口罩的場合，若能在約30分鐘前用漱口水清潔一下，有望降低病毒透過飛沫傳染給親友的機率。

再進一步分析則發現，使用含0.5%~5%的優碘類漱口水、或0.04%~0.75%的Cetypyiridnium chloride(CPC)漱口水，抑菌效果更優於傳統的0.12%CHX漱口水，但含碘的漱口水在甲狀腺異常的患者使用下要小心誤食及大量黏膜接觸。

雖然有研究顯示漱口水能降低口內病毒量及傳播力，但也有學者指出，對已感染新冠肺炎患者，

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酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

漱口水並無法降低縮短感染病程和身體內的病毒量。

能降低傳播機率≠可以天天用！漱口水的使用注意事項知多少

雖說漱口水能夠減少新冠病毒的傳播機率，但吳朋儒醫師卻點名「甲狀腺異常」的民眾，必須特別小心誤食及大量黏膜接觸含碘類的漱口水，這是為什麼呢？根據日本傳染病專科醫生水野泰孝的說法，日本甲狀腺學會曾表示，若長期使用含碘類的漱口水，可能會影響到甲狀腺功能，故本身就有甲狀腺問題的朋友，更要謹慎使用漱口水。

而使用漱口水其實有很多眉眉角角，千萬別以為每天漱個10秒就能維持口腔健康、驅除病毒。衛生福利部南投醫院的衛教資訊指出，任何漱口水都不能像牙膏一樣每天使用，否則特別是治療性漱口水更要謹慎使用，否則有可能會引起口腔菌群失調，或是牙齒和口腔黏膜受損，出現變黃、味覺改變等問題，每款漱口水推薦使用的時機、頻率都會依成分有所不同，最好詳細閱讀相關說明文字，或是像藥房人員、口腔科醫師詢問最安心。

另外，就算漱口水好處多多，也不能完全替代刷牙的效果！由於刷牙能夠靠摩擦除去牙菌斑，而漱口只能排除部分食物殘渣和軟垢，要是長久都只用漱口水，不僅會發生上述牙齒變色的問題，還可能會造成牙結石、牙齦出血等口腔病灶。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31152

吃益生菌該怎麼選擇

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隨著環境衛生的建立、改善以及醫療科技的進步，如今在已開發國家活到70、80多歲已是稀鬆平常。然而在幾百年前，當大多民眾僅有40多歲的壽命時，日本卻有部分著名人物可活至80多歲，甚至可達90歲高齡。即便到了現代，民眾也可從他們的保健、長壽之道中獲得不少知識與啟發。

日本大學醫學院主任教授早川智指出，除了在現代仍相當嚴重的肺炎之外，以前因梅毒而死去的武將也不少。由於以前醫療水準比現代低、也沒有治療效果佳的藥物，因此在維持健康之道中，不要被感染相當重要。

將軍德川家康享壽75歲：營養均衡、規律運動不可少

在眾多日本武將當中，開啟日本江戶幕府時代的德川家康，在平均年齡只有40～50歲的江戶時代竟享壽75歲高齡（古人生卒年因資料不同略有出入，另有享壽73歲高齡的資料）。

德川家康除了為了健康避免嫖妓外，也會留意不會吃得過多、過度飲酒，並搭配中藥調養身體。早川智解釋，家康平時就不會過度吃美食，而是攝取營養均衡的食物，此外，還會維持適度運動（鷹獵、騎馬）習慣。

德川家康後代家族其中一支、御三卿田安德川家第十一代當家德川宗英也曾在其著書《將軍吃什麼》中分享，德川家康有吃「麥飯」的習慣，其富含的維生素B群可幫助預防腳氣病，並且由於需要充分咀嚼才能吞下，或許也對健康有所助益。

博物學家貝原益軒享壽85歲：牙齒一顆都不可少

若林醫院院長、腦神經外科醫師若林利光也分享了另一個日本名人的養生法。江戶時代知名儒學家、博物學家貝原益軒，在當時的年代竟活了85歲，在其著作《養生訓》中指出，自己到了83歲時牙齒一顆都沒少。

《養生訓》中寫道，一天活動35次牙齒至發出喀喀的聲音，能避免牙齒疾病與預防蛀牙。此方法對現代民眾來說或許不必刻意嘗試，根據領先牙醫診所的資料指出，牙齒一直在接觸狀態，

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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容易增加彼此的磨耗，並可能使牙根變得脆弱、突然折斷牙齒。

若林利光醫師分析，在那個年代牙齒不衰弱是相當令人驚訝的，可以認為他與牙周病無緣，而牙齒的健康狀態對抑制腦部、身體機能降低也相當重要。

不過透過牙齒來得到健康效果並非古人的無稽之談，以現代科學角度來分析確有其事，並與唾液中的免疫物質有關。日本國立蒙古醫學科學大學客座教授岡崎好秀，以牙科醫師的立場分析指出，鍛鍊牙齒可以促進唾液分泌，唾液中蘊含著有抗菌作用的溶菌酶以及稱為免疫球蛋白IgA（Immunoglobulin A）的免疫物質等守護身體重要的成分。

儘管書寫《養生訓》時可能還未有相關知識與概念，但他也側面地證實了唾液的重要性。日本神奈川牙科大學副校長槻木惠一表示，唾液中的IgA可預防感冒、流感甚至肺炎與大腸癌，當有細菌、病毒異物入侵口腔時，IgA可以阻止他們附著在黏膜上，避免他們侵入人體。

而最簡單地增加唾液的方法，除了多喝水外，就是大口咀嚼了。透過仔細地咀嚼能起到按摩唾液腺、增加唾液分泌量的效果。

浮世繪畫家葛飾北齋享壽90歲：常吃蕎麥麵，透過蘆丁防止動脈硬化

除了上述名人之外，台灣民眾也相當熟悉、繪有「冨嶽三十六景」的日本知名浮世繪畫家葛飾北齋也在平均壽命40多歲的江戶時代活到了90歲高齡，其代表作甚至幾乎都是在60歲後才完成。

若林利光表示，葛飾北齋長壽原因的其中之一，或許和他常吃蕎麥麵有關。蕎麥麵不僅富含維生素B，還富含能防止動脈硬化的「蘆丁」。

日本東京臨海醫院營養師青木淳子為文表示，蘆丁是多酚的一種，除了有抗氧化作用之外，還能與維生素C一同作用，幫助能強化血管壁的膠原白生成。而蘆丁還可以強化微血管，對於跌打損傷所造成的內出血等也相當有效。

此外，由於有修復血管讓血液順暢流動的作用，還可達到降血壓功效，有預防腦中風、高血壓、動脈硬化等生活習慣病的效果。

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根據國民健康署統計，全國糖尿病友超過200萬名，而且以每年2.5萬名的速度快速增加中。而且糖尿病位居國人十大死因之一，台灣每年就有近萬人因糖尿病而死，數量相當驚人，相關的心血管疾病、腎病變、眼病變等併發症更是不容忽視，如何控制血糖也成了國人的重要課題。日本醫學教授親身驗證：吃高麗菜降血糖，還可能使痛風、脂肪肝得到改善！

醋高麗菜控血糖，還能美肌、健胃、降血壓

日本東京醫科齒科大學名譽教授、醫學博士藤田紘一郎表示，他自己雖然是醫師，但血糖曾經爆高到500mg/dL（正常為110mg），因此他參考日本糖尿病學會的建議，降低白飯、麵類等主食攝取，但血糖值卻並未能得到改善。後來他透過餐前先吃100g醋高麗菜，從體重88kg瘦了15kg，降到73kg，血糖也降到90mg/dL；三酸甘油脂更是從300mg/dL減半來到150mg/dL（標準為30～150mg/dL），連脂肪肝和痛風也得到了改善。

藤田紘一郎解釋，100g的高麗菜大約有2g的膳食纖維，三餐食用就能攝取將近每日所需的1/4（日本建議每日膳食纖維攝取量為19g，台灣則為25～35g）。膳食纖維可以調整腸內環境，幫助增加益菌、打造易瘦體質。高麗菜中的水溶性膳食纖維還可以減緩糖分吸收，抑制餐後血糖急遽上升，能幫助預防改善糖尿病。

如果再加上醋，可以讓效果更好。藤田紘一郎解釋，醋酸具備良好的減肥效果，可以幫助分解乳酸、糖分、促進體內檸檬酸循環，增進減肥效果。藤田紘一郎特別推薦在飯前先吃醋高麗菜當前菜，增加飽足感就不容易吃太多，除了有助減肥還能避免血糖飆升。

日本福岡女子大學客座教授、村上祥子則表示，醋可以降血壓、促進血液流動，而高麗菜中富含的維生素C比柑橘還高，每100g中就有37.2mg，能夠養顏美容，幫助體內膠原蛋白生成、抑制黑色素。不僅如此，高麗菜中的維生素U能抑制胃酸分泌、保護腸胃黏膜，預防胃潰瘍、胃炎等胃部問題。日本營養管理士、料理研究家檢見崎聰美也表示，將高麗菜浸泡到醋中，可以幫助促進體內糖份、脂肪燃燒，除了減肥效果，豐富的膳食纖維還能消除便秘，一舉兩得。

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傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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