作者: admin

曾演出黑澤明電影《紅鬍子》、20年長壽劇《冷暖人間》以及《家政婦的見證》等知名戲劇的日本知名演員野村昭子，被親友發現於7月1日獨自倒臥家中因中暑去世，享耆壽95歲，令家屬、影迷粉絲悲痛不已。野村昭子住家周遭的壽司店老闆受日本媒體訪問表示，平時一天會看見她2、3次，感覺身體相當健康，但近幾天不見她的身影，由於天氣炎熱相當擔心。

根據日媒「Sanspo」報導，東京近期出現連續9天溫度超過35度以上的酷暑，創下1875年至今的最高紀錄。而野村昭子被人發現倒臥在自家寢室的時候，東京最高溫高達37度。連續的酷暑也讓日本中暑送醫的民眾不斷出現。而若以年紀將東京的送醫民眾分類，近期80多歲以上的民眾送醫人數最多，60歲以上送醫的人數則占了一半以上，也有出現重症、死亡的案例。

日本氣象廳因此呼籲，在持續高溫的日子，建議避免外出，盡可能地在涼爽的室內移動，並留意中暑。此外，也應留意水分補給、適當使用冷氣，若是在戶外，可於少談話的場所取下口罩，讓皮膚散熱；而依循台灣目前防疫政策，在室內外從事運動以及在山林（含森林遊樂區）、海濱活動等地活動已可脫下口罩。因此炎炎夏日若民眾在室外進行運動，感到不適時可別強忍，以免反而造成中暑危險。

不是只有在外運動才會中暑！高齡者居家意外超危險

面對炎熱的夏天，台灣的酷暑氣溫更是不輸日本，而中暑不僅是在外運動、跑跳才會發生，即使在家中，高齡長輩也不可掉以輕心。

日本氣象協會解釋，高齡者之所以容易中暑主要有2原因：

• 散熱機制變差：一般來說，若腦部感覺到外界環境炎熱，便會增加皮膚血流量與流汗量來散熱。然而隨著老化，上述機制變得遲緩，因此和年輕人相比，高齡者散熱能力較差，身體深處體溫也較容易上升。
•  
• 較不易感受到溫度變化、口渴：此外，由於高齡者對溫度的感受力較弱，不僅較不容易感到熱，也較不容易口渴，

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  當體內水分減少，便容易中暑。

除了身體因素外，相信台灣民眾為了「省錢」、「省電」而不開冷氣的民眾不少，而日本也是如此。日本帝京大學醫院高度救命救急中心中心長三宅康史受訪表示，許多高齡者即使有冷氣也不用，導致因中暑而送醫的患者急速增加。而根據日本「中暑對策計畫行動」，2021年因中暑在室內死去的民眾，沒使用冷氣的死者約佔了9成。三宅康史因此建議，即便沒住在一起，親友們也應藉由電話提醒適當開冷氣。

而若是想屋內涼爽、同時節省電費，開冷氣時也有妙招。首先，由於對一般家用冷氣來說，僅從25度調高至26度就可省下10％電費，因此可先將冷氣溫度調至28度即可。若仍覺得熱，再調降溫度前可先試著調大風量，並搭配循環扇幫助冷空氣擴散。

銀髮族避免中暑5要點，頻繁補水超重要

除了開冷氣降低室內溫度外，日本氣象協會提醒高齡者要留意5要點避免中暑：

知道氣溫與濕度

由於高齡者體溫調節較差，難以自覺炎熱，若真等到身體覺得熱而採取避暑對策恐怕為時已晚。日常生活中可活用溫度計、溼度計等裝置來了解環境是否危險。若要出門，也可藉由手機APP等方式了解室外氣溫。

有計畫性的頻繁補水

若體內水分減少，較容易進入脫水狀態。而高齡者由於不易察覺脫水，等到有症狀再補給水分恐太晚。因此在喉嚨覺得渴前，就應定期補給水分，也可多吃小黃瓜、茄子等富含水分的食材補充水分。

衛生福利部桃園醫院則建議，可將6～8杯水（約1500ml～2000ml）在白天不同時段分批飲用，晚餐後則可略微減水分攝取，以免因夜尿影響睡眠。

泡澡與睡覺留意水分補充

若是習慣泡澡放鬆的民眾，由於泡澡時會流失水分，因此沐浴前後需要充足補充。睡覺時，也可在枕邊擺放飲水以便不時之需。

外出時留意服裝與水分

在天氣炎熱時外出會給身體帶來負荷，並受到流汗、日曬等影響。新光醫院家醫科主治醫師胡念之受訪建議，可穿著輕便、透氣性良好的衣物。

若是在正午外出，則應加戴帽子等防曬衣物。若出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等症狀，則應立即離開該環境，並將衣物解開散熱、補充水分、電解質。。

周遭的人要一起留意

由於高齡者較沒有口渴的自覺，若是與親朋好友一同外出，務必互相提醒水分攝取，並密切留意周遭人士的身體狀況，以免憾事發生。

參考資料:

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時序進入夏季，目前疫情也稍微趨緩，近日更是放寬旅遊相關政策的標準，讓因為疫情在家悶了許久的民眾十分期待！出遊踏青時，許多人總是喜歡和路邊的美麗植物拍照，但是要小心誤觸或誤食有毒植物，可能會有生命危險！

根據媒體報導，日前一名中國女子，在路旁看到鮮艷的粉色鮮花，因為好看，就不假思索地用嘴巴咬著自拍；沒想到，隔天竟被緊急送醫，原來那朵鮮花竟是著名的有毒植物「夾竹桃」！事實上，不只夾竹桃，繡球花、海芋等民眾常合照的植物也都有毒，以下盤點出遊時常見的4種美麗的有毒植物，民眾要多加小心提防！

1.夾竹桃

根據《農傳媒》報導，夾竹桃所開的花鮮豔漂亮，常被種植於公共場所、庭園或道路旁，全株含有豐富乳汁，當折斷枝幹或葉片時，白色乳汁就會從折斷處流出。夾竹桃的莖、葉以及乳汁都含有極毒的「強心配醣體」成分，主要作用於心臟，誤食後會導致心臟快速跳動後無力、衰竭或停止跳動，症狀類似心臟病發作，過去曾有人誤把夾竹桃的枝葉餵食禽畜，僅僅2片夾竹桃葉，就能讓一頭600多公斤重的乳牛一命嗚呼。

除了要小心不要誤食夾竹桃白色汁液外，當皮膚不小心碰到夾竹桃乳汁時，要以大量清水沖洗，以免傷害到皮膚表面導致皮膚紅腫、發炎；另外，在外生火烤肉時，若不小心拿到夾竹桃樹枝，其產生的煙霧也具有很強的毒性，吃了由夾竹桃為木材烤出來的肉後，不僅會發生中毒，一旁聞到煙霧的人一樣也會中毒，必須十分注意！

2.繡球花

目前正值繡球花季，

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台灣的繡球花約於每年5月到7月盛開，許多網美、攝影業者特別愛以繡球花為背景進行拍攝，甚至常常看到民眾用手將繡球花捧起、或是擺出嗅聞動作營造唯美氣氛；根據《香港有毒植物圖鑑》，繡球花的汁液具有毒性，當中還有八仙花酚，會刺激皮膚，引起過敏性皮膚炎，包括濕疹、皸裂和發炎，主要出現於手指；若不小心食入，則會出現噁心、嘔吐、腹瀉及腹痛的症狀。

另外，有些人喜歡買繡球花回家做佈置；不過，繡球花的花瓣與葉子中含有高濃度的「扁桃苷」，若家中養有貓、狗等寵物容易誤食而使之引起腸胃病變，在人體或動物體內開始進行代謝時，便會產生「氰化物」，對哺乳類有致命危險，千萬要小心。

3.鬱金香

有「花中皇后」之稱的鬱金香也是網美、遊客爭相拍照的當中含有毒鹼，林口長庚臨床毒物科主任顏宗海曾受訪表示，誤食鬱金香可能會有腸胃道不適的症狀，但是單純觀賞使用，不會有什麼毒性。

4.海芋

台灣約有80-90%的白色海芋產自陽明山竹子湖，於每年3-4月盛開，每每到了海芋季，陽明山上的花田便會有許多遊客前往進行採摘、拍照；不過，林口長庚醫院顏宗海曾受訪指出，其實海芋屬於天南星科植物，整株都有毒，含有高濃度的草酸鈣，若採摘後不洗手，誤食手指恐會引起嘴唇及舌頭麻痛、喉嚨腫脹、吞嚥困難、噁心嘔吐等中毒現象，進到腸胃道理還會引起腹痛不適。

顏宗海醫師提醒，採海芋後，不要讓小孩誤舔、誤咬或把手放入口中，若不幸中毒，應該立即前往就醫，千萬別催吐，也不要大量灌水、牛奶，避免嗆到變成吸入性肺炎。

參考資料:

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小暑（七月六日、七日或八日）

【健康防範】夏季讓不少婦女感到困擾，因為又到了「白帶」好發的季節了！女性陰道是一個潮濕溫暖的環境，常穿著緊身的牛仔褲，不但不通風、不吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使細菌更有入侵的機會，導致追求性感不成，反而「悶出」白帶問題。

【食療重點】有帶下困擾的患者，

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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平日應宜溫和、清淡的均衡飲食為主，可多補充含益生菌的食物，如優酪乳、味噌、乳酪等能幫助私密處的保養，白帶屬於「水溼」現象，治療白帶過多等帶下病症的關鍵就在於「健脾祛濕」，平日可多吃蓮子、薏仁、扁豆、大棗、山藥、冬瓜等，對於調理體內水溼現象及補養脾胃有其效果，進一步解決「帶下」的困擾。

【好發疾病】陰道炎、香港腳。

【節氣食材】

• 雜糧
• 芋頭、玉米、花生、小米、薏仁。
• 蔬菜
• 青蔥、香菇、杏鮑菇、金針菇、芥藍、大白菜、小白菜、青江菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、南瓜、小黃瓜、茄子、豇豆、辣椒、牛蒡、蕃茄、韭菜、韭菜花、蒜頭、薑、黃豆芽、綠豆芽、苜蓿芽、芥菜、油菜、九層塔、芫荽、木耳、茼蒿、豌豆、芹菜、竹筍、洋蔥、筊白筍、蓮藕、蓮子。
• 水果
• 楊桃、番石榴、檸檬、香蕉、木瓜、葡萄、鳳梨、椰子、甘蔗、蓮霧、葡萄柚、枇杷、桃子、芒果、荔枝、百香果、梨、水蜜桃、香瓜、龍眼、西瓜。
• 海鮮
• 鮪魚、白帶魚、鯛魚、鰻魚、鱸魚、石斑魚、虱目魚、蝦子、文蛤、牡蠣、螃蟹。

下一頁有中醫推薦「小暑節氣養生食療」，清熱利濕還能治濕疹，一定要學起來！

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

睡得好比睡得久更重要

有些病患會說「我想要像年輕時睡得香甜」，但年輕人可以睡得久，是因為身心還不成熟。邁入高齡後卻想追求年輕時的睡眠品質，只會降低睡眠滿意度。隨著年齡增長，人不再需要長時間的睡眠，所以不要被睡眠長度限制，而是確認起床4小時後的睡意。重要的是，白天能精神飽滿去做想做的事。打造適合現齡的睡眠長度吧。


年齡漸長，睡眠長度變短的原因

隨著年齡增長，睡眠時間變短的原因有兩個。首先是基礎代謝降低，變得難以維持長時間的睡眠。其次與睡眠時進行的資訊處理有關，隨著人生經驗的累積，夜間的情報處理量提升，自然不需要長時間睡眠。

步入老年後，固定睡眠節律的力量會變弱，經常發生早早就覺得睏，天還沒亮就醒來的現象。這也代表更容易調整睡眠節律。我曾聽長輩說值夜班變得很輕鬆，可以在想要的時間醒來。只要現有的生活模式和睡眠長度可以互相配合，睡眠滿意度就會提升。

TIP52把腳抬高到腰部以上


ADVICE把水分集中到核心後，先去上廁所

利用睡前放鬆的時間，把腳抬高到比腰更高的位置。只要10分鐘，就寢前先去如廁。半夜會起來上廁所，

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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表示下肢容易水腫。重要的是幫助體內水分循環後排出。

理論解說：受重力影響，體內水分會集中在小腿。在這種狀態躺下來睡覺，水分就會在睡眠時移動到身體中心，半夜就會想尿尿。只要減輕水分累積在小腿的狀況，就可避免夜尿。試著在睡前將水分聚集在核心後先去上廁所，就可以避免半夜起床上廁所了。

TIP56 訓練小腿肌肉，預防打鼾


ADVICE透過肌肉收縮，加強體內水分循環

不管是早晨或夜晚，工作中也可以，1天進行20次踮腳尖運動。使用到小腿肌肉，加強體內水分循環，可預防夜間呼吸停止。覺得下肢水腫的人，可以多做這項運動。手扶在牆壁或椅子上，避免跌倒，體重平均放在雙腳拇趾根部，抬高腳跟後再放下。

理論解說：有個體液移動假說認為，因重力而累積在下肢的水分，躺下來後就會在體內移動，在睡眠期間造成脖子變粗，引發打鼾。肌肉具有透過收縮和放鬆來推動體內水分的功能，小腿肌肉在抵抗重力，讓水分在體內循環中扮演重要角色。

下一頁看更多精彩內容！圖解教你訓練翻身肌、檢查睡眠時的汗水黏度，終結身心腦疲勞！

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小暑，天氣漸炎熱，尚未最熱，初伏前後，人體陽氣旺盛，時有熱浪襲人之感，易感心煩不安，倦怠乏力，工作活動需勞逸結合，保護陽氣。夏天為消化道疾病多發之際，注意飲食清潔，並且適量為宜。

調養可多喝清粥，加上豆類，有助袪濕清熱解暑。切記「夏不坐木」，露天木椅雨淋日曬後，易向外散發潮氣，在上久坐，容易誘發關節炎、皮膚病等。小暑至大暑期間，天氣變化無常，

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蘆筍175克

鳳梨175克

氣泡水或過濾溫開水450毫升

作法

①蘆筍洗淨，切小段，以滾水煮至2分鐘起鍋備用。

②鳳梨洗淨瀝乾，去葉、去皮，切小塊備用。

③將所有食材放入調理機，再加入溫開水450毫升，先低速攪打幾秒，再到中高速，直至均勻即可。

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份量 2人份

食材

菱角100克

南瓜100克

鴻喜菇100克

過濾溫開水200毫升

作法

①菱角洗淨瀝乾，放入電鍋內鍋，外鍋加1杯水蒸至軟熟備用。

②南瓜洗淨瀝乾，連皮、帶籽、切小塊，放入電鍋內鍋，外鍋加1杯水蒸至軟熟備用。

③鴻喜菇洗淨瀝乾，剝小段，再以滾水煮至1分鐘起鍋備用。

④將所有食材放入調理機， 加入溫開水200毫升，攪打到均勻綿密即可。

本文摘自《宅自醫，在家練好免疫力》／黃鼎殷（再生診所院長）、郭涵甄（中醫師）／新自然主義

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

工作了一整個早上，整理堆積如山的資料，開了一個又一個會議，還要安排主管的交辦事項，好不容易讓手邊的事務暫時告一個段落之後，下午總想停下腳步，喘口氣，來杯下午茶為自己休息放鬆，但是茶飲多含有咖啡因，喝多可能影響作息，該怎麼辦呢？其實你的選擇不只有這些！

工作空檔不再仰賴含咖啡因茶飲！上班族想要微放鬆可以這樣做

休息放鬆的方式還有很多種，你可以在座位上閉目養神、聽聽輕柔的音樂，也可以多親近大自然，趁著享用午餐的時間到外頭散散步、看看綠色植物，也可以做一些簡單的伸展運動，藉由活動身體、轉移目光焦點，讓繁亂的思緒自然歸零，畢竟休息是為了走更長的路，也是為接下來的工作做好準備。

如果沒有特別偏好的休息放鬆方式，不妨試著找個比較安靜、比較不會有人打擾的空間，例如沒有人使用的會議室、少人經過的走廊等，為自己沖泡一杯無咖啡因草本茶飲，以自己覺得舒適的姿勢坐在椅子上面，享受草本植物獨特的馥郁香氣，因為不含咖啡因，午後安心喝，

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記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

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若到了晚上，想更進一步打造好睡的氛圍，睡前來一杯「舒活飲」可以幫助入睡，並且建立一套睡前儀式，例如播放輕柔音樂、點燃香氛蠟燭、沉澱自我冥想等，都是好方法。順利入睡，有助於調節生理機能、增強體力，幫助健康維持，因此不管再忙碌，別忘了養成一夜好眠的習慣，每天讓自己沉澱歸零，不僅工作、生活都能事半功倍，還能讓你更有自信地往人生目標邁進！

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女王的早餐：人人都吃得起

現年93 歲的英國女王，是目前世界上在位最久的君主。根據前王室主廚透露，女王並非美食愛好者，吃得都很簡單也很固定，當她自己單獨用餐時會盡量避開澱粉。

女王吃早餐前會先喝杯熱伯爵茶（無糖無奶）配小餅乾，接著通常都是燕麥片、新鮮水果與蛋。偶爾會吃玉米片與穀麥棒，十分簡單的一份早餐，你也可以吃得跟英國女王一樣。

張忠謀：5 件式早餐

台積電創辦人張忠謀的胃不好，之前都要吃藥控制，後來靠每天一小片木瓜，不藥而癒。他的夫人張淑芬受訪時表示，

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張忠謀的早餐一定有一杯十幾種蔬菜打成的精力湯、一杯果汁、一小片木瓜、麥片粥、半份燒餅夾蛋。

劉德華：30 年就愛這一味

59 歲的劉德華，帥氣的身型多年不變。他最為人津津樂道的養生原則就是不碰冰飲，數十年來只喝溫開水、黑咖啡跟常溫蔬果汁，不喝冰水也不愛太甜的食物。他在娛樂節目中曾說他的早餐吃了30 年都是燕麥片跟優格。

燕麥片：飽足感強大

燕麥片根本就是個發電廠。它含有β-葡聚醣，一種長且黏稠的纖維，可以有飽足感且幫助降低膽固醇。它還富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸、葉酸和鉀。

以營養成份來說，選擇「鋼切燕麥Steel-cut oat」會更好。這種燕麥又稱為粗燕麥，保留了更多的蛋白質跟纖維，升糖指數更低。

燕麥片、全穀片、玉米脆片傻傻分不清

因為健康，所以燕麥片出現很多產品，長像很難分辨，但其實有些比較接近零食。若吃進太多添加物，就辜負了燕麥與穀片們的價值。

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33歲的沈小姐一直有多年的鼻，早起鼻癢、鼻水、噴嚏是家常便飯，在秋冬季節轉換或空污狀況明顯時，症狀更嚴重、甚至影響到正常生活。不過在連續夏季三伏貼、冬季三九貼的連續貼敷療程後，明顯感覺到今年鼻過敏症狀減緩許多，有時候甚至連鼻水噴嚏都沒有，連帶著秋冬怕冷的狀況也有明顯改善。

三九貼是什麼？

奇美醫院中醫部總醫師徐偉展說，「三九貼」是傳統醫學對於慢性、虛寒性疾病的保養方法，和夏季「三伏貼」同樣屬於穴位敷貼的一種，利用在特定節氣進行特定穴位的中藥敷貼，也是中醫治療慢性呼吸系統疾病的獨特方法之一，已有悠久的歷史。

冬季是整年度天氣最冷的時候，中醫學認為「人體」和「自然環境」相互呼應，因此冬季也是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候，也是許多鼻過敏病人症狀好發的時節，在這段期間常感覺身體的能量不足、活動力下降、血液循環不良、皮膚乾燥、毛孔緊縮等等，身體處於一種低代謝狀態。

這個時節身體也最容易受寒，若平時體質虛弱的人更容易出現過敏、、腹瀉、關節疼痛、遺尿、遺精等症狀。

而三九天是依照每年「冬至」隔天開始算起，第一個九天稱「一九」，第二個九天稱「二九」，第三個九天稱「三九」。「三九天灸」就是在三九天的時間配合使用溫補通經散寒的中藥，敷貼在人體背部的大椎、肺俞、膏肓、定喘等穴，這些穴道是身體的「大穴」，可驅除寒邪並提高身體的抗病力。

敷貼的療法又稱「天灸療法」，是中醫傳統的外治法，其作用機轉是藉著藥物對局部組織刺激，使局部皮膚發紅充血，甚至起泡；且透過藥物敷貼於特定的穴位，持續刺激穴位，通經入絡，達到溫經散寒、活血通脈與調節臟腑功能的效果，因而提高抗過敏能力，並可改善臨床症狀。

傳統天灸依選用的藥物不同有很多種類，如毛茛灸、斑蝥灸、旱蓮灸、蒜泥灸、白芥子灸等，而目前中醫界較廣泛應用的是白芥子灸法。冬至及夏至是自然界陰陽之氣消長的轉折點，人與自然相應，四時氣候更替之時對人體影響最大，體質較不佳的人，往往在這個時候好發疾病。

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俗話說，「冷在三九，熱在三伏」，如果有過敏性疾病的人，在夏天已接受「三伏天灸療」者，更要把握冬至另一個調整體質的機會，繼續接受「三九天灸療」，以鞏固暑夏三伏天灸療的效果。

穴位貼敷治療方法簡便，無毒副作用，易被小兒接受，但必須注意孕婦、一歲以下小孩、嚴重心肺功能不足、皮膚經短時間敷貼即會大量起泡者，不適合三九天灸治療，發燒和咽喉發炎等症狀必須痊癒後，方可接受治療；治療期間並不妨礙其他藥物的正常使用。

三九貼後應注意事項

• 敷貼當日一定要禁食生冷、油膩以及辛辣等刺激性的食物，以免影響治療的效果。
• 若皮膚起紅腫、搔癢立刻撕下藥餅，並塗擦適當之消炎藥膏。

今年三九天灸的日期如下：

• 「一九」：108年12月22日(日)～108年12月30日(一)
• 「二九」：108年12月31日(二)～109年01月08日(三)
• 「三九」：109年01月09日(四)～109年01月17日(五)

延伸閱讀

文／盧映慈 圖／何宜庭

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近來丹參在網路上的討論聲浪不小，其實，它是一種中醫常用的活血化瘀類藥材，近代的醫學實驗證明，丹參具有抗血小板凝聚、降低血液黏度及調節內外凝血系統的功能，是一種安全又可靠的治療心臟血管疾病的天然中藥。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，丹參同時對月經不調、經閉痛經、血行不暢、跌打損傷、瘡瘍腫痛、心煩失眠、心絞痛等病症有一定的療效，其實中醫歸類為氣滯血瘀的問題，都可以使用丹參來做調理。「對於氣滯血瘀，微循環不佳的情形會更有療效，而丹參常常是減重茶裡不可或缺的材料。」

丹參中的化合物可有效降低脂肪肝

台北醫學大學研究團隊發現，中草藥「丹參」找到的單一化合物ST32da，可以將主要導致肥胖的白色脂肪(WAT)轉化為容易燃燒代謝的棕色脂肪(BAT)，不僅有助減重，還能改善，抑制肝發炎指數及肥胖造成的糖尿病現象。

其實早在團隊發現之前，中醫使用丹參來減重的時間已經非常的長久，但是中醫很少只用單一味藥來治療疾病，臨床上只要有脂肪肝的患者，常常還會配合丹參、紅花、草決明、山楂、木瓜、茯苓、玉竹、芡實、淡竹葉、陳皮、肉桂、百合等中藥來調理降三高。

熬夜過敏黑眼圈？丹參外敷就可以解決！

其實丹參除了食用外，還能外敷，例如有黑眼圈，將丹參磨成粉配上珍珠粉加上保濕乳液就能敷在眼皮上，能起到不錯的去除黑眼圈效果，主要是因為丹參具有改善微循環的功效。

另外如果想要以保養心血管為出發點，周宗翰建議可與茶葉一起沖泡服用，好的茶葉具有祛疾熱、消宿食、利小便的作用。茶中的茶鹼有擴張心血管、增強毛細血管的功能，配合丹參可以減緩膽固醇升高、改善動脈粥樣硬化、心肌梗塞等冠心病，用丹參配茶葉，顯然是防治冠心病、高血脂症比較理想的茶劑，但是建議不藥太晚喝，以免太亢奮影響晚上的睡眠。

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丹參也是女生的好朋友

臨床上丹參也算是婦科常常使用的中藥，以前常常有「一味丹參，功同四物」之說法。但是實際上丹參在臨床上還是無法替代四物湯，但是丹參與四物湯相比是相對的安全，丹參還能活血調經。對於因為淤血積聚而導致痛經的女性，月經後吃一兩次丹參補氣養生雞湯，能改善月經後疲勞且易口乾的問題。

周宗翰表示，除了有月經後疲勞問題的婦女外，老年人氣血虛弱，或是女性產後體虛無力、久不復原，以及營養不良引起貧血者皆可食用。

• 材料：土雞切塊半隻丹參10克、黃耆10克、麥門冬10克、甘草6克、 紅棗5顆、老薑3片、米酒50c.c.。 冷水3000c.c.
• 做法：
• 1.備妥材料、雞肉切塊，並將上述中藥材以清水沖洗備用。
• 2.雞肉放入可淹過所有雞肉的冷水鍋中，加入3片薑，用大火煮至滾，撈起雞肉洗去表面雜質。
• 3.湯鍋中放入處理好的雞肉，接著倒入可蓋過雞肉的清水及米酒50c.c.、放入中藥材，開大火煮滾後，再轉成小火悶煮約40分鐘，加入適量鹽巴調味，即可盛碗上桌。

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文/林以璿 圖/林以璿

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根管治療前必知二三事

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本身是神經科醫師出身，曾綺華為了過動症的兒子選擇投入中醫，找到一套能改善孩子、過動、注意力不集中的飲食方式。現在孩子也投入中醫領域，希望能幫助更多在求醫路上受挫的過動症孩子。

過動症的孩子，不一定都很「過動」

一講到，爸媽們一定很直覺的會想到2大類症狀：「過動」跟「注意力不集中」，林林總總加起來共有18條；而西醫的藥物主要是中樞神經興奮劑，或是刺激腎上腺素功能，透過增加腎上腺素跟多巴胺的分泌，讓孩子能保持一定的專注力。

但曾綺華在自己的兒子確診過動症之後，觀察了很久，發現像是利他能這類的藥物，必須在體內維持一定的濃度才能發揮效用，所以早上剛吃完藥，可能一個小時左右開始有效，但是到了第三節課之後效果會慢慢變差。

再加上利他能會有食慾不振、睡眠品質不佳的副作用，雖然不一定每個人都有這樣的問題，但從兒子的經驗中「看到了不足的地方，所以我想從不同的角度去了解過動症這個病症，更全面的去看待過動症孩子這個『人』，而不是『病』。」曾綺華說。

我發現孩子還有這些症狀！

秉持著西醫師做臨床觀察的精神，曾綺華從自己的兒子開始紀錄，發現他晚上的時候會有手腳抽動的症狀，她試著開了神經科的藥物給他，情況改善，但一停藥馬上又發作。

反反覆覆嘗試都沒有好效果，曾綺華決定徹底打破自己的想法，試著從「中醫」角度開始看，並為了孩子去讀了中醫、轉行當了中醫師；而在有了不同領域的知識之後，她也發現自己的孩子，不只是上課時坐不滿15分鐘的「注意力不集中」而已，生活上也有許多不同的症狀。

1. 怕熱
2. 胸口煩熱
3. 便秘
4. 手腳心流汗
5. 大汗淋漓
6. 半夜磨牙
7. 舌紅
8. 容易受驚
9. 失眠
10. 夜咳

這些在中醫裡是「胃熱」的症狀，簡單來說就是胃過於燥熱，沒辦法發揮正常的功能。「所以過動症的孩子因為脾胃功能太差，都沒辦法好好吸收營養，就像是缺油缺電的車子，結構上沒問題，但就是跑不動、還常常容易暴衝。」曾綺華說。

為了證實自己的想法是對的，曾綺華在2011年，以台東醫院中醫科醫師的身份跟台北榮民總醫院的精神科合作，調查30名被確診過動症的孩子、跟台東的中小學孩童，結果發現80％以上都有胃熱的症狀。

曾綺華說，她也發現，「胃」跟其他五臟六腑也是有關聯的，除了胃熱之外，像是還有些人會伴隨「脾肺氣虛」（鼻子過敏、）、「腎虛」（夜尿或尿床、健忘）、「肝風內動」（睡眠中手腳輕微抽動、癲癇或夢遊）等症狀。

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「如果用一個五臟六腑『圓運動』的概念來說，脾胃是中心，其中胃氣主『降』，就是把食物帶到胃中進行消化，脾氣主『升』，就是將消化過後的營養，往上輸送到肺及大腦；肝臟像春天一樣調和我們身體的其他功能，心臟像夏天一樣炎熱、保持專注，肺臟是秋天，可以調節，腎臟是冬天要保存精力，所以脾胃功能差、營養不良，這些功能失調，自然就會有不同的症狀出現。」曾綺華說。

該怎麼解決孩子的胃熱？

曾綺華說，其實要解決「胃熱」很簡單，因為會造成胃熱的原因是「嗜食肥甘」，也就是喜歡吃高熱量、油炸的食物、甜食，像是炸雞、巧克力、薯條、洋芋片、咖哩、蛋糕、甜點等都是加重胃熱的因素，有胃熱體質的人要絕對避免。

「有些人會說，這個到底有沒有用？我可以跟你說，身體是自己在顧的，堅持下去就知道有沒有用。醫師最多只能給你50分，剩下50分是病人自己的努力。有一個現在3年級的小朋友，以前考試5科通通不及格，乖乖避開那些不能吃的食物，再配合用藥，國語84、數學71、自然88、社會62，英文總分是20分，他拿了16分，是大進步！」曾綺華說。

曾綺華也提醒，不管是燥熱、寒性的食物都不適合，以溫性的食物為優先。「溫性食物是指食物保溫能力好，譬如一鍋稀飯跟一鍋麵條，麵條比較快變涼，稀飯的保溫很久，所以要吃保溫能力好的食物，因為這樣子可以讓身體比較少耗陽氣。所以除了上述提到的食物之外，也建議避免麵食。」曾綺華說。

參考資料

曾綺華，注意力缺失過動症中醫治療實證研究，2011年。

延伸閱讀

文／盧映慈 圖／何宜庭

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