減肥忌食碳水化合物?減「醣」vs減「糖」有差別!

你正在減肥嗎?是否聽到許多人說這個不能吃、那個不要碰,嘗試了各種新興的飲食法,發現幾乎都有個共通點:減少碳水化合物的攝取。為什麼碳水化合物令人敬而遠之?不吃碳水化合物才能瘦嗎?

碳水化合物又稱作醣類,是人體重要的能量來源,每 1 公克可以提供 4 大卡的熱量,在代謝路徑中能有效地作為燃料,快速供給細胞所需。若碳水化合物吃不夠,細胞會改用脂質、蛋白質來產能,長期下來會造成脂肪酸降解成酮體,使身體處於生酮的狀態;或是分解蛋白質來供應熱量,導致肌肉流失、組織修復受影響。

碳水化合物壞在哪?錯在吃太多!

那為什麼說減肥不該吃澱粉呢?明明碳水化合物也有它的好處呀!其實關鍵在於「份量」和「種類」。碳水化合物經消化吸收,會變成葡萄糖供細胞利用,而多餘的葡萄糖則儲存為肝醣,以備不時之需。

只是現代人攝取的碳水化合物實在太多,一旦超出負荷葡萄糖便無處可去,只能變成脂肪囤積在內臟和皮下組織。換句話說,如果要甩開身上的油脂,就必須降低碳水化合物的量,因為細胞最優先使用葡萄糖、肝醣產能,等醣不夠用了才會燃燒脂肪。

「醣」vs「糖」大不同

知道要控制份量了,接下來讓我們認識一下「醣」和「糖」的差異。碳水化合物可分為:單醣、雙醣、寡醣、多醣,它們的統稱就叫做「醣」,組成多樣複雜;而吃起來具有甜味、結構簡單的單醣和雙醣,則稱作米字旁的「糖」。

  • 單醣:葡萄糖、果糖、半乳糖等。水果、蜂蜜、楓糖等食物可以吃到。
  • 雙醣:麥芽糖、蔗糖、乳糖等。像是牛奶、烹調常用的糖品(砂糖、黑糖等)。
  • 寡醣:果寡糖、半乳寡醣、大豆寡醣等。有利於腸道菌生長的物質,存在於香蕉、洋蔥、蘆筍…
  • 多醣:澱粉、肝醣、纖維素等。在平常吃的米飯、麵包、糕餅、蔬菜中。

你該戒掉的「糖」

這麼多的醣,要減的到底是哪種?常聽到「糖」對身體會帶來多種危害,像、肥胖、三高、糖尿病等等。其實,這邊指的是非天然食物本身的糖,意即加工產出的「精製糖」,它隱身在烘焙食品、冰淇淋、飲料之中。

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這類額外加入食品的添加糖,雖然能帶給人短暫的快樂,對健康的影響卻很長遠,建議每日攝取量不宜超過總熱量的 10%,如果可以能戒糖就戒掉,還是想要「呷甜甜」的話,不妨用水果、蜂蜜等天然食材取代。

你該多吃的「醣」

而蔬菜、全榖雜糧類才是我們該攝取的醣類,一來能提供飽足感,二來血糖上升的速度不會像精緻糖那麼快,可以穩定血糖。這些未加工的原型食物除了供應能量,也富含了膳食纖維、維生素、礦物質等養分,讓營養攝取更均衡。

所以說,減「糖」比減「醣」更為優先,以天然來源的糖取代精緻糖,能夠減輕疾病的負擔,此外,選擇原型的南瓜、玉米、馬鈴薯等食物,也會比加工過的麵包、湯圓、薯條等來得健康。

減肥路上碳水化合物不是不能吃,醣能夠給身體最實惠的熱量和營養素;糖只要不超標也能安心吃,只要吃得對、吃得巧,你也能健康享瘦碳水化合物。

文/陳筠臻、圖/雷思瑜

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新冠肺炎疫情持續中,累計台灣至今的本土確診人數已逾463萬、死亡人數已超過9千人,何種族群確診後容易重症住院、甚至住進加護病房,引人關注。有醫師表示,根據一項312萬人的顯示,成年人若家中沒有小孩,染疫的比例較低,但一旦遭感染,其住院風險高出家中有小孩的成年人49%、重症入加護病房的比例增加到76%。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在分享一項312萬人的,該報告指出,家中沒有小孩的成年人得到新冠肺炎病毒感染比較低(危險下降15%),但是若被感染,這類成年人住院風險高出家中有小孩的成年人49%、重症入住加護病房的比例更增加到76%。

黃軒引用該研究指出,研究人員認為,在真實的世界中,在學校中照顧小朋友的老師,年輕父母或幼稚園人員,因長期反覆受到上呼吸道病毒的感染,即反覆從小孩身上得到冠狀病毒的感染,這些成人身體早就有了冠狀病毒的抗體(但非COVID19 這病毒的抗體)。

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黃軒補充說明,人類身體早就有被冠狀病毒感染過,人類冠狀病毒(human coronavirus; HCov)造成人體在生活中常咳嗽、發燒、喉嚨痛,亦即上呼吸道感染、氣管炎、鼻炎等。

黃軒表示,早期研究已發現,曾暴露於病毒的感染者,會使免疫系統產生記憶的T細胞(memory T cells),對於下次相似或相同病毒會進行消滅,即科學家假設「交叉免疫」能力的保護。

他說明,在「交叉感染、交叉免疫」的情況下,家有小孩的成人確診後的嚴重程度,會比家中無小孩的成年人來得少,而這也就是「交叉感染、交叉免疫」的效應。

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中元普渡將至 營養師4大提醒兼顧誠心與健康

食品在在祭拜時應以保鮮膜覆蓋,避免細菌、灰塵等掉落物附著。(衛福部台北醫院提供)

時序進入農曆7月,再過不久就是傳統習俗的年度大事中元普渡,民眾也會準備食物、飲料來祭拜,但因正值盛夏酷暑,普渡時的食物若在室溫下放置時間過長,恐會造成變質、腐敗,食用後恐危害健康,因此衛福部台北醫院營養科營養師朱姵穎作出4大提醒,讓民眾在普渡時,可以兼顧誠心並且吃得健康。

朱姵穎表示,在採買時就要挑選新鮮食材,不宜貯藏過久,採買時要看、聞、摸,魚類挑選眼睛透明、鰓呈鮮紅色且鱗片完整;肉類注意是否有異味或摸起來無彈性,同時也要注意低溫食品的保存溫度,冷凍為零下18度C以下、冷藏7度C以下;蔬果則優先挑選當季盛產,注意外觀是否變軟或出現褶皺、長毛等情形。

選擇食材時,盡量以低糖、低油、低鹽、低熱量的供品為主,慢性病患者也要少吃含鈉量高的罐頭、泡麵等加工食品,以及高熱量、高糖份的水果罐頭。在烹煮食物,也優先以清蒸、水煮、乾煎、烤為主,若有罐頭作為配菜時,其他配菜也應盡量清淡,以平衡一餐含鈉量。

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在祭拜過程中,應覆蓋保鮮膜或鍋蓋,避免環境中細菌、灰塵等掉落物附著在食材上。一般保存食物都選擇陰涼乾燥處,普渡的場地若有搭建帳篷搭建,盡可能選擇較陰涼、能遮住豔陽且通風良好的位置,避免食材陽光的高溫長時間曝曬。

最後要注意食物的食用時機,肉品與蔬果新鮮食材在祭拜後、食用前,注意手部清潔衛生,生熟食分開處理及存放,食用前應重新加熱煮熟,充分加熱至中心溫度達80℃以上,並於30分鐘內食用完畢,若不食用則要立即冷藏,若因祭品無法立即食用,注意置於室溫下不可超過2小時,避免引起食品中毒。

其他可久放的乾糧、飲品等,則要注意包裝是否完整,若有破損、變形則有可能已經變質,應立即丟棄不可食用,同時也要注意食品有效期限,在過期前食用完畢。

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早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

沐浴乳、洗髮精別裝水!醫曝4後果 恐染菌還掉髮

不論是為了省錢或是見底了,民眾常會將沐浴乳、牙膏、洗髮乳、洗面乳、洗碗精等加水繼續用。不過這樣的使用方式真的沒問題嗎?會不會有什麼沒注意到的風險?義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑指出潛藏問題,建議還是盡量避免為佳。

●沐浴乳、洗髮精裝水比較省?醫指4問題:像用髒水洗澡

洪暐傑表示,不論是哪一種清潔用品,製作過程都有配方成分比例以達產品效果,且通常也會進行實驗,以確保安全及實際作用。民眾加水進去,除了會稀釋、破壞比例,使得產品效果、清潔作用大幅下降,也容易滋生細菌、黴菌,如同用「髒水」在清潔。

圖/今健康

洪暐傑解釋,自來水本就帶有細菌、雜質等,洗澡時水流動於身體上倒是還好,但裝進瓶內不流動又潮濕,細菌量容易不斷增長,也可能滋生黴菌,若偶爾突然發現見底了,應急裝些水還不要緊,但長期如此不僅有可能引起皮膚疾病,例如皮膚較敏感的過敏族群出現疹子等皮膚過敏症狀,若是身上有傷口也很有可能造成細菌感染,而若是用於洗髮乳當然也有可能有掉髮的疑慮。

●洗碗要用水=洗碗精先裝水?醫:方式不同,影響大不同!

至於洗碗精、沙拉脫等餐具清潔用品,普遍都會在餐具沖水後使用,許多人反過來操作,也會先將水裝進去,看似一樣都是配水,只是順序上的不同,實則大不同。洪暐傑表示,餐具先沖水、菜瓜布上有水確實會較好洗也較乾淨,而此水流是流動的較無問題。但順序反過來,先在洗碗精裡面裝水,也會像前述沐浴乳一樣,易滋生細菌、黴菌等。

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紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

洪暐傑表示,這或許也是為什麼許多人洗完餐具後,常感覺還是有點油油的原因,有洗了、但沒洗乾淨。他建議若要裝水,最多就是洗碗的當下擠出新的洗碗精至裝水的容器中,至少是新的水、稀釋過頭也能再擠一點新的。

●清潔用品 量多量少都不好

洪暐傑表示,清潔用品除非產品上有特別說明稀釋,否則普遍不建議裝水,以免洗不乾淨還衍生其他問題,且份量使用也不宜太過節儉,像是有些人會沐浴乳擠一點點洗全身,或是牙膏擠不到一半刷牙,其實都會蠻像只是用清水在清潔,清潔力也會大大扣分。

雖說清潔用使用太多,也會造成皮膚乾癢等各部位相關問題,而各產品也未必能用同個標準建議,像是有些民眾會以「起很多泡泡」當作清潔妥當的標準,但有些產品就是不容易起泡。

洪暐傑建議,以日常生活習慣做為標準,若是洗完澡、刷完牙,常有發癢、乾燥等不適,常是因某個清潔習慣出了問題,可能是水質、也可能是清潔用品的比例或份量,又或者正在使用的產品當中有對個人的過敏物質,這些都是可以留意的細節。

文章來源:

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

嚴禁!激烈運動後這動作「最母湯」 醫揭4正確方式

運動有助健康,但激烈運動後有注意事項,以確保運動效益。醫師表示,激烈運動後身體會感到疲倦,若想休息,不要立即停止原本的運動,如直接坐下休息,而應先放緩運動強度再停止該運動,如此可減少之後的「延遲性肌肉痠痛」,更能保持運動好習慣,且有利人體血液循環。

運動已是現代人保持、加強身心健康的法則,但運動後也有注意事項。台灣運動醫學學會副祕書長、杏仁復健科診所院長林杏青表示,人體若做激烈運動,經過一段時間後,覺得疲累想休息時,不宜立即停止此運動,以免造成運動後低血壓。他說明,人在進行高強度運動時,肌肉收縮快速,血壓也較高,突然停止運動後,肌肉突然放鬆會導致血壓降低,產生運動後低血壓,不利於人體的血液循環。

林杏青表示,多項研究證實,激烈運動後若要休息,要採動態恢復,例如降低激烈運動強度,馬拉松跑者在完成賽事後,不會立即停下或坐在地上,而會放緩步伐或變成走路方式,如此可降低「延遲性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS),也就是之後產生的肌肉痠痛。

六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小,從來不敢進三溫暖洗溫泉,甚至有不敢使用公共廁所,以免因太小被人嘲笑

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

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為達運動效果,以及避免激烈運動帶來的不適,林杏青建議,除採動態恢復,還有冰敷、冰水浴、補充營養物等方式。他說明,冰敷可減少肌肉發炎,冰水浴則被常用來降低運動員的延遲性肌肉痠痛,讓運動員可更快回復最佳的運動表現,但若有心血管疾病者則要小心低溫對身體的影響;營養補充物則包含醣類(碳水化合物)、蛋白質、咖啡因。

至於強度不高的運動,林杏青表示,因心跳速度未明顯增加,例如僅是散步、伸展四肢,若要休息,就沒有特別需留意的方式。

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本院極重視醫療品質的落實,對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

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腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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情緒不穩成隱形天花板!職場女性當心是荷爾蒙減少作祟!

現年45歲在科技公司擔任主管的黃小姐,近幾個月以來總是失眠,好不容易入睡後,卻常在滿身大汗中醒來。起初以為自己是面臨年底業績大關的壓力、工作家庭兩頭燒所造成,不以為意;然而在幾次會議上因情緒反應較為激烈、對同事和部屬發火,無意間在化妝室聽到同事對她竊竊私語,議論她是否更年期到了,更提到她時常情緒起伏很大,與同事間的相處越來越不融洽,年底升遷恐無望,黃小姐耳聞後感到十分懊惱與難過。

職場關係不佳,竟是更年期惹的禍!

為了升遷與恢復以往職場人際關係,黃小姐趕緊向專業醫師尋求協助,經醫師診斷判定黃小姐的確是更年期來臨,黃小姐也驚呼原來這些狀況都和更年期大有關係。

其實夜間盜汗、失眠、情緒問題、熱潮紅、經期不順、性欲減少等是更年期的常見症狀,然而許多職場女性很容易將這些症況歸咎於自己工作壓力大所導致,沒有意識到是更年期找上門,更不知道要尋求專業醫師的協助與幫忙;進而導致職場人際關係緊張、工作表現失常,阻礙更上一層樓的機會。

荷爾蒙補充療法不再是緩解更年期不適的唯一選擇

另外,台灣不少婦女對於更年期治療方式的認知,仍停留在傳統荷爾蒙藥物治療,由於擔心服用後會增加罹患癌症機率,寧可忍著不適,也不願接受治療。

然而近年來,國外在治療更年期上有了不一樣的選擇「黑升麻萃取物」;黑升麻為非荷爾蒙療法,和傳統荷爾蒙藥物一樣可以改善更年期的症狀,包括熱潮紅、失眠、情緒起伏等症狀,因其安全性無虞,無癌症相關風險,因此受到國外不少婦女的歡迎,成為長期服用的選擇。

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

台灣現已有引進非荷爾蒙治療藥物「黑升麻」,幫助減緩更年期不適

藥師蔡宗芳表示,更年期常發生於45至55歲之間,當女性有更年期症狀出現時,應尋求專業的幫助,且現在台灣已有引進國外廣為受歡迎的非荷爾蒙治療藥物「黑升麻」,能幫助減緩更年的不適症狀。蔡宗芳進一步說明,只要經過專業醫師諮詢討論,量身打造適合的治療方式,確實遵從醫囑,能有效減緩不適症狀,恢復往日神采飛揚。

另外,蔡宗芳也提醒,職場女性在照顧家人健康及忙於工作的同時,別忘了要抽出時間關心自己的健康。更年期是正常的生理現象,建議民眾了解自身需求,選擇適當的治療方法,能改善症狀,增進生活品質。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/林以璿

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

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血糖正常就放心了?體檢單有這紅字 再不改善就要糖尿病了!

你關心自己的健康嗎?你是否會定期去做健康檢查呢?現代人最害怕的已經不是各種傳染病,而變成許多因為不健康生活方式而導致的慢性疾病。因此,三高(高血糖、高血脂、)會是許多人關注的健檢數值。但其實,想要遠離,只關心血糖數值,是遠遠不夠的!

台北市立聯合醫院忠孝院區藥師張慶名表示,目前全球糖尿病人口估計有4.22億,台灣約200萬人患糖尿病。「而且,依據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查,臺灣18歲以上國人糖尿病盛行率為11.6%,大概是每10個人,就有一名糖尿病患者,」他指出。

十大死亡原因中,糖尿病一直高居第5位,各種併發症,也為糖友們帶來種種不便。因此,如果能夠在糖尿病前期就逆轉疾病,避免確診後,就必須學習長期跟糖尿病和平共處。

比起看血糖值 看「胰島素阻抗指數」更能預測糖尿病

想要避免糖尿病,比起血糖值,更可以早期發現的「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)。透過受試者在空腹狀態先抽血,接著喝下100公克葡萄糖溶液的30分鐘與1、2、3、4、5小時後,各抽一次葡萄糖加胰島素的濃度數據。之後再利用空腹血糖及空腹胰島素數值,可以計算出胰島素阻抗數值(空腹胰島素數值乘上空腹血糖值再除以405)。

理想的胰島素阻抗數值是<1.0,數值愈高,罹患糖尿病風險愈高。這是因為「胰島素阻抗」是導致血糖代謝異常的主要致病機轉,而肥胖是引起胰島素阻抗的重要原因,因為過量的脂肪囤積,造成脂肪細胞慢性發炎。

圖片來源:freepik/istock

低度慢性發炎反應加上堆積在肝臟、骨骼肌的脂肪都會造成胰島素作用變差,身體無法有效利用糖分,因此胰島β細胞必須分泌更多的胰島素來維持血糖恆定,當β細胞過度負荷、甚至凋亡,無法再分泌足夠的胰島素時,體內血糖就會漸漸升高,而長期高血糖對胰島細胞是有害的,最終就進展至糖尿病。

逆轉早期糖尿病 就靠少吃、多動這2招!

如果發現自己已經是糖尿病的高風險群,可以考慮用「少吃一點」跟「多動一點」來逆轉前期糖尿病。

美國舊金山的2019年美國糖尿病協會年會上,專家宣布一項研究結果,強調如果早期糖尿病患能夠成功減重15%,則病情有可能完全逆轉,從此跟糖尿病說再見。在中,醫師邱正宏也表示,可以聽節奏較快的音樂降低食慾;另外,甜食、飲料等,更是早期糖尿病患要完全避免的。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

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益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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運動方面,目的就是要增肌減脂。輕適能女性友善運動空間教練沈惠旋建議,因為早起糖尿病患者,通常有體脂偏高的問題,相對肌肉力量會比較小,所以第一次嘗試重量訓練,可從壺鈴開始入門。以壺鈴的搭配,慢慢給肌肉訓練增加重量,練習手臂鍛鍊的硬舉和推舉、還有深蹲、核心肌群等。

除了重量訓練之外,為了避免一成不變造成心理上的懈怠,同時建議配合多人一起的有氧運動,比如「互動式拳擊」,不但能鍛鍊到肌肉,也能訓練心肺耐力,而且有人共同上課,可以達到迅速消耗大量卡路里、又能持之以恆的需求。

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延伸閱讀:

文/林以璿 圖/何宜庭

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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講到要「保養」眼睛的方法,眼藥水一定是熱門選擇,甚至還有人會整理每年去日本必買的眼藥水產品。但事實上,那種「一點就見效」的產品反而很傷眼,不如按照自己的症狀去選擇,更能兼顧消除症狀跟眼睛健康。

一瓶眼藥水用到底,你的眼睛可能變成木乃伊

大家想要點眼藥水,不外乎是想消除眼睛疲勞、紅、癢,或是輕微發炎的症狀,所以那種可以一瓶全包、一點就見效的藥水,總會是眾多人的首選。

但可以一瓶點到底的眼藥水,成分通常很多,有些人可能會對不同的成分,眼睛更紅、更癢,但自己不知道,還以為是效果不夠,一直點眼藥水;或是在「根本不需要」的情況下一直使用不同的成分,反而讓眼睛產生一定程度的抗藥性。

台北市立聯合醫院陽明院區藥師蘇柏名說,像是有些眼藥水標榜可以「快速消除紅眼」,其實都含有「血管收縮劑」,只是強迫把多餘的血管消除,但沒有治療造成紅眼的原因。如果點一點之後不點,反而容易有「反彈性充血」,讓紅眼越來越惡化,甚至造成角膜發炎。

眼睛什麼症狀就配什麼眼藥水

  • 維生素B6、B12:讓眼睛睫狀肌放鬆。
  • 天門冬氨酸:是一種胺基酸,可以改善眼睛疲勞狀況。
  • 牛磺酸:促進眼睛新陳代謝、改善疲勞、穩定視網膜,除了眼藥水,吃保健食品也可以補充。
  • 泛醇:是很多保養品的成分,可以保濕和修復眼睛,幫助舒緩壓力、調節機能。
  • 硫酸軟骨素:保濕。
  • 尿囊素:保濕。
  • 抗組織胺:止癢、減緩過敏或眼紅的症狀。
  • 血管收縮劑:消除眼睛中多餘的血管,改善紅眼。
  • 硫酸鋅:具收斂抗菌效果,可以減緩發炎,但若是眼睛有傷口可能會因此覺得刺痛。
  • 甘草酸:消炎。

另外,對於隱形眼鏡族,蘇柏名說,一定要選擇包裝上有標明「隱形眼鏡適用款」才能使用,因為一般眼藥水的賦形劑可能會影響隱形眼鏡的透氧度,或是因為滲透壓不同,讓眼睛內部壓力過大,導致眼睛缺氧,「而且,有的眼藥水比較黏稠,也可能更容易讓灰塵黏到隱形眼鏡上,讓眼睛不舒服或是受傷。」

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蘇柏名也提醒,很多人點眼藥水點一點之後,反而視力受損,那是因為「眼睛不舒服的時候就代表眼睛生病了」,如果沒有治療,只想解決症狀,眼睛當然會越來越糟。

「眼藥水只能緩解『暫時性的疲勞』,只點幾次是不會造成什麼危害,但如果沒處理眼睛本身的問題,像是,這時候可能就會因為判斷錯誤而錯失治療的良機,這才是問題所在。」蘇柏名建議,如果常常覺得眼睛不舒服,最好還是去看眼科,找出眼睛真正的問題才是解決的辦法。

延伸閱讀


文/盧映慈 圖/何宜庭

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9成糖友血糖血壓血脂沒達標!用這種藥物控糖減肥成效好

台灣最新的糖尿病品管調查結果出爐,結果顯示台灣糖尿病患血糖、血壓、血脂合格率還是只有12.9%。醫師提醒,糖尿病為國人十大死因中排名第五,而且血糖、血壓、血脂任一指標沒控制住,併發症風險恐比一般人高出15%,可選擇合併使用GLP-1藥物協助控糖減肥。

中華民國糖尿病衛教學會針對5,855名糖尿病患的糖化血色素(A1C)、血壓(Blood Pressure)及(Cholesterol)等ABC三大指標及糖尿病併發症等進行調查,結果發現相較於2011年,患者的總達標率大幅提升近6成,糖尿病患者常見併發症如冠心病、中風或視網膜病變、腎病變、足部潰瘍等發生率皆有顯著改善。

糖尿病任一數值高1% 併發症風險飆高15%

糖尿病衛教學會理事長杜思德指出,衛生福利部最新調查顯示,截至2018年全國約有200萬名的糖尿病患者,也就是台灣平均每11人就有一個罹患。雖然糖友的整體控糖成效有進步,但仍有明顯進步空間。「糖尿病患合併併發症風險高,可能罹患、截肢與失明等疾病,甚或提高死亡率,」他表示,ABC三指標的同步達成,有助於降低併發症發生風險、進一步降低死亡率。

糖尿病衛教學會秘書長王治元進一步引用國內外類似研究數據,他指出,ABC三大指標,任一指標指數只要下降1%,相關併發症發生風險可減少15%;相反地,三高指數只要上升1%,相關併發症發生風險可飆升15%,因此糖友的數值控制非常重要。

合併GLP-1腸泌素藥物治療 更容易控糖減肥

杜思德提醒,糖尿病患者應將血糖控制在7%以下,同時掌握「血壓」應低於130/80mmHg,與血脂應低於100mg/dL,這3大指標。飲食控制是ABC達標第一步,但對糖友來說是最困難, 除了提早注射胰島素,王治元指出,亦可合併GLP-1腸泌素藥物治療。

一般人自體會產生GLP-1,但是在第二型糖尿病患者身上,GLP-1有濃度下降的現象。因此,注射GLP-1可長期穩定控制血糖,也能抑制食慾,減少食物的攝取,並能延長體內胃排空時間,減緩腸胃道吸收速度,長期下來,自然能使體重減輕。因此在同時控制體重及改善胰島素分泌作用下,可達到穩定控糖效果。

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依據國際糖尿病聯盟(IDF)研究數據顯示,2/3的第二型糖尿病患者曾罹患心臟相關疾病,發病7年內罹患心肌梗塞機率高達20%。有些GLP-1藥物經實證,可有效降低第二型糖尿病患者心血管疾病的死亡率;若合併針劑胰島素治療,也可減慢胃部排放,降低因注射胰島素發生飢餓感上升體重增加問題,可作為胰島素治療外的選項。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/何宜庭

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台北市立聯合醫院忠孝院區藥師張慶名表示,目前全球糖尿病人口估計有4.22億,台灣約200萬人患。「而且,依據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查,臺灣18歲以上國人糖尿病盛行率為11.6%,大概是每10個人,就有一名糖尿病患者。此外,十大死亡原因中,糖尿病一直高居第5位,」他提醒。

使用降血糖藥 你一定要知道的6件事

服用降血糖藥物,過與不及都會有很嚴重的後果,張慶名列舉了6點糖尿病患者常遇到的吃藥問題:

  1. 注意藥品服用時間-張慶名指出,開始服藥時,糖尿病患者藥先確認藥品一日吃幾次?一次吃幾顆?何時使用?「糖尿病藥物服藥過量容易造成低血糖,反之劑量不夠,則不易到達血糖的控制目標,」張慶名表示,尤其是使用磺醯尿素類(sulfonylurea)、美格替耐類(Meglitinide)等降血糖藥物要特別注意其低血糖副作用的發生。
  2. 生活型態的配合-規律的運動及均衡飲食,同時搭配定時的血糖監測,可以協助達到良好的控制目標。(參考:)
  3. 生病時仍需按時服藥-生病時會因為體內荷爾蒙調節因素,血糖會比平時還來得更高些,張慶名表示這屬於正常現象,降血糖藥物不需自行停止使用。生病期間須注意自己飲食,如有任何不適須立刻就醫。
  4. 忘記使用藥品時怎麼辦?-若用藥的時間離下一次用藥還有一段時間,可立即補用。若已經快接近下次使用藥品時間,則依照原時間使用,張慶名強調,千萬不可補服雙倍劑量。
  5. 忘記用餐怎麼辦?-如果使用藥品治療期間也忘記用餐,發生低血糖的風險也會增加,張慶名建議,不論何時想起,就應盡快用餐。
  6. 糖尿病病人請隨身攜帶糖包-如果糖尿病病人真發生低血糖的症狀如飢餓、發抖、冒冷汗、心跳加快、無力、頭暈、嘴唇麻等症狀,應立即使用流質性含糖飲品或糖果、果汁,若無法緩解不適,必要時仍須送醫救治。

張慶名表示,只要糖尿病人在使用降血糖藥物時,能夠認識並落實以上六項重點,生活配合三餐均衡飲食、規律運動、按時監測血糖,即可達到血糖控制,進而延緩糖尿病所產生的相關併發症,同時也可以減少用藥發生低血糖的不良反應風險。

九大類糖尿病藥物禁忌 一次告訴你

張慶名表示,目前治療糖尿病的藥物總共有9大類,每一種的副作用、禁忌都不相同,糖尿病患者需要了解自己的藥物品類,並進一步熟悉禁忌,以免造成身體傷害。

1.雙胍類藥物 (Biguanide)-延遲葡萄糖被腸胃道的吸收,藉由增加胰島素的感受度,來增加周邊葡萄糖的利用率,以及抑制肝腎的糖質新生增加。

  • 代表藥物:Metformin (Loditon ®)
  • 副作用:
    • 常見-下痢,食慾不振,噁心,嘔吐,腹痛,苦味或金屬味,脹氣,發疹。
    • 偶有-,頭昏,不安,疲憊,乳酸中毒。
    • 長期治療時,每年定期檢查血清Vitamin B12值。
  • 禁忌:
    • 腎臟病,及因心血管衰竭,心肌梗塞或敗血症引起的腎功能不良症。
    • 在注射放射碘治療過程中,應暫時停止服用本藥,因其會導致腎功能急性轉變。
    • 已知本藥會引起過敏反應者。
    • 急慢性代謝酸中毒,包含昏迷與否的糖尿病酮酸中毒。
    • 腎功能不全患者,腎絲球體過濾率(eGFR)小於30 ml/min/1.73 m2禁用。

2.磺醯尿素類 (Sulfonylurea)-主要刺激胰臟釋放胰島素,降低肝臟製造葡萄糖的能力,加強周邊組織對胰島素的敏感性,必須在胰臟仍有分泌胰島素功能時才有作用。

  • 代表藥物:Glibenclamide(Euglucon ®)、Glipizide( Minidiab ®)、Gliclazide(Diamicron ®)、Glimepiride(Amaryl ®)
  • 副作用:最常見的不良反應為低血壓(0.9~1.7%)、眩暈(1.7%)、衰弱(1.6%)、頭痛(1.5%)及噁心(1.1%)。
  • 禁忌:治療初期,發生低血糖的危險性可能會升高,必須特別小心監控。如果出現低血糖的危險因子,可能須要調整劑量或調整整個治療的方式。

3.美格替耐類 (Meglitinide)-刺激胰臟分泌胰島素(此藥吸收快、作用時間短)。

  • 代表藥物:Repaglinide(Novonorm ®)
  • 副作用:較少出現低血糖問題
  • 禁忌:嚴重肝功能異常者

4.噻唑烷二酮類 (Thiazolidinedione)-促進周邊肌肉組織對胰島素敏感性,增加血糖利用同時減少肝臟製造葡萄糖。

  • 代表藥物:Pioglitazone(Actos ®) / Rosiglitazone(Avandia ®)
  • 副作用:視力模糊、疲倦、冒冷汗、噁心、呼吸有水果味、頭痛、肌肉酸痛、體重增加、、黃疸。
  • 禁忌:第三級和第四級心臟衰竭病人為ACTOS使用禁忌之確立者。

5.葡萄糖苷酶抑製劑 (α-glucosidase inhibitor)-抑制小腸的葡萄糖苷酶,減緩澱粉類食物的消化,延緩糖類吸收的時間。

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  • 代表藥物:Acarbose(Glucobay ®)
  • 副作用:腹部脹氣、腹瀉、胃部不適
  • 禁忌:若有腸道疾病如腸炎、腸阻塞應停藥,並告知醫師。

6.雙基胜肽酶-4抑制劑 (DPP-4 (dipeptidyl peptidase-4) inhibitor)-抑制 DPP-4,使得體內腸泌素濃度增加,腸泌素會使得胰島素分泌增加,昇糖素分泌減少。

  • 代表藥物:Sitagliptin(Januvia ®)
  • 副作用:鼻咽炎、上呼吸道感染、腹瀉、噁心和頭痛。
  • 禁忌:不可用於第一型糖尿病患者或用於治療糖尿病酮酸血症;透過腎臟排出體外,對中度和重度腎功能不全患者須降低劑量。

7.類升糖素胜-1受體制效劑 (GLP-1 (glucagon -like peptide-1) RA)-當高血糖時促進胰島素分泌並抑制昇糖素分泌。

  • 代表藥物:Liraglutide (Victoza ®)
  • 副作用:頭痛、噁心、腹瀉、消化不良和便秘
  • 禁忌:若發現持續性劇烈腹痛;頸部腫塊、聲音嘶啞、吞嚥困難或,應立即就醫。

8.2型鈉-葡萄糖共同輸送器抑制劑 (SGLT2(sodium glucose co-transporters 2) Inhibitor)-可減少腎臟再回收葡萄糖,讓葡萄糖從尿液中排出,進而降低血糖,也俗稱排糖藥。

  • 代表藥物:Dapagliflozin(Forxiga ®)
  • 副作用:生殖器黴菌感染、鼻咽炎、尿路感染、背痛、排尿增加。
  • 禁忌:嚴重腎功能不全、末期腎病(ESRD)、或透析患者。

9.胰島素-胰島素主要的作用是調節葡萄糖代謝,在不同的組織中,胰島素有幾種合成代謝和抗-分解代謝的作用。在肌肉組織中,包含增加肝糖、脂肪酸、甘油和蛋白質合成及胺基酸吸收, 然而又降低肝糖分解(glycogenolysis) 、糖質新生(gluconeogenesis)作用、酮體生成、脂肪分解、蛋白質分解代謝和胺基酸排出。

  • 代表藥物:胰島素依作用時間長短不同,可分為速效型、短效型、中效型、長效型,與混合型。
    (1)速效型:Insulin Aspart(Novorapid®)、Insulin Lispro(Humalog®)
    (2)短效型:Atrapid® HM
    (3)中效型:Insulatard ® HM (NPH)
    (4)長效型:Insulin detemir(LevemirFlex Pen®)、Insulin glargine(Lantus SoloStar ®)
    (5)混合型:Novomix® 30 (Insulin aspart 30%, Insulin aspart protamine 70%)、HUMALOG® Mix25 KwikPen (Insulin lispro 25%, Insulin lispro protamine
    75%)、HUMALOG ® Mix50 KwikPen(Insulin lispro 50%, Insulin lispro protamine
    50%)
  • 副作用:最常見的副作用為低血糖症及罕見的注射部位過敏反應。
  • 禁忌:
    • 應在醫師嚴密監督下,病人才可換用另一劑型或廠牌的胰島素。改變力價、廠牌(製造廠)、劑型(R、N、Mixture等)、種類(動物、人、人體胰島素類似物)、和/或製造方法(基因重組、動物來源胰島素)時,都可能需要改變用量。
    • 劑量使用不適當或停止治療,尤其在胰島素依賴型糖尿病,可能導致高血糖和糖尿病酮酸毒症;這些情況可能致死。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/何宜庭

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