月份: 2024 年 1 月

(今傳媒/記者張淑慧報導)小港醫院自民國89年開院即成立「職業病門診」，發揮特色醫療，致力於職業醫學，照護高屏在地勞工朋友。經勞動部認可，小港醫院於112年1月1日起正式成為『職業傷病診治專責醫院』及『職災職能復健專責醫院』，成為全國最南方的雙認可醫療機構。自112年1月1日開始提供服務至今，已經服務逾200位發生職業傷病之勞工朋友。

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為響應112年職場安全健康週活動及五一勞動節，25日由勞動部職業安全衛生署、財團法人職業災害預防及重建中心、小港醫院共同辦理『112年職業傷病診治及復工案例實務研習會』，期待經由研習會，提升醫護、職安衛人員及在地民眾對職業傷病的認知，確保職業傷病診治與職災復能復建品質。並藉此機會建立一個良好的互動平台，讓各界人士共同討論，在中央主管機關、財團法人及相關醫療團隊合作下，協助推動職業安全衛生及職災勞工保護政策，以守護勞工的身心健康，提高職場健康水準。

財團法人職業災害預防及重建中心吳政龍副執行長、小港醫院郭昭宏院長、人一博愛復健診所李炎諭院長、禾好心理治療所紀慧菁所長會中呼籲一起守護勞工權益。期許專業團隊共同合作，致力協助職災勞工順利重返職場

職安署、職災預防及重建中心、小港醫院共同致力 攜手合作照護在地勞工

圖/中央公園原址為水湳機場，67公頃的面積約為台北大安森林公園的2.6倍大，也是台中文心森林公園的8倍大，為全台灣最大的都會區公園。業者提供

【今傳媒/記者陳昱均報導】耗資台中市府500億打造的「水湳智慧城」，因天生地理位置優越及坐擁多項重大建設，再加上中台灣元宵燈會今年首度移師中央公園，僅僅9天的精彩展演即累計吸引超過190萬參觀人次，創下耀眼佳績，也讓大家見識水湳中央公園的魅力，不僅如此，不少品牌建商也看好水湳經貿園區的未來發展，紛紛搶進推案，成為台中豪宅下一個指標戰場。

前身為水湳機場的「水湳經貿園區」，以面積67公頃的中央公園為軸心，不僅綠地範圍是台北大安公園的2.6倍大，也是台中文心森林公園的8倍大，為全台灣最大的都會區公園，而作為當前重點發展區域之一，除了政府斥資500億元打造中央公園、綠美圖、水湳國際會展中心、水湳轉運中心、中台灣電影中心等公共設施都將陸續問世之外，也依土地使用分區劃分生態住宅區、國際經貿園區、文化商業區、文教區及創研區等五大專用區，集結住、商、文教三大面向，被譽為台中「下一個七期」。

元宏不動產加值服務平台研究總監陳傑鳴則表示：「水湳經貿園區內目前可以蓋住宅的區域主要為『生態住宅區』與『文化商業區』，而『文化商業區』以發展時尚精品購物街為主，並提供高密度公園景觀住宅及全台中商業服務使用，目前已有不少知名建商如寶輝、由鉅、總太、豐邑、親家等卡位推案。而在港尾溪兩岸劃設『生態住宅區』，以低密度、高覆綠、限制樓高等法規，規劃高居住品質的河岸景觀住宅區，目前主要都是豪墅產品，只有少數大樓，且因為法規限制的原因，樓層數也不高。」

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圖/台中水湳經貿園區重大建設之一的「國際會展中心」預計113年完工。記者陳昱均攝

若將「文化商業區」比擬為七期的新市政中心，「生態住宅區」就如同低容積、低密度的七期新市政南側，但兩者可提供為住宅用地的數量差異甚大，生態住宅區劃設面積約為29公頃，而七期南側供住宅使用土地則多達84公頃，由此可見水湳生態住宅區土地的珍稀性。

作為「生態住宅區」首發建案而備受關注的「時代海德大廈」，基地坐落於經貿九路，鄰近中央公園、綠美圖、抹茶湖、會展中心及交通轉運站，預計打造地上10層、地下3層水岸景觀宅，總計僅84戶住家，以倫敦國際級豪宅「海德公園一號」作為設計理念，公設部分則延續時代建設優雅古典奢華的元素，打造具景觀視野、特色服務的奢華寓所，產品規劃38-46坪、3-4房，深受重視地段增值與生活品質的企業主、傳產老闆、科技新貴青睞。

另外，「文商段」除了已進場的「豐邑Park One」成交行情成功定錨在7字頭以上，高樓層成交價直接超越七期外，興富發集團旗下的博元建設投資興建的「雍悅一方」也於近期登場。不僅如此，「親家水湳案」、「總太兼得」、「總太至境」等大案也正緊鑼密鼓籌備中，後續「中央公園特區」包括由鉅、寶輝、雙橡園等豪宅指標建商也皆有購地庫存，預計將陸續進行推案，後市可期。

表/水湳經貿園區 vs 七期新市政中心&南側比較。立智公關彙整提供

被譽為「下一個七期」 水湳經貿園區成台中豪宅下一個指標戰場

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
2023美國繆思大獎（Muse Awards）日前公布第一季得獎名單，「2023台灣燈會在台北」原住民族燈區亮點作品「和祖靈對話的路徑」榮獲燈光建築類鉑金獎，原住民族燈區所在的「源展區」，也獲得活動創意類鉑金獎及金獎，帶領臺灣原住民族文化藝術登上國際舞台！

美國繆思獎是由國際獎項協會（IAA）舉辦的國際性大賽，為全球創意設計領域最具影響力的國際獎項。此次獲得最高榮譽鉑金獎的「和祖靈對話的路徑」作品，由阿美族藝術家伊祐‧噶照（Iyo Kacaw）以原民精神符碼「火塘(堆)」為主體造型，建構長寬達15米、高達7米，可360度穿透式賞燈的作品。運用近百噸的臺灣樟木，花了近兩個月時間，手工切削、打磨、組裝而成，同時搭配金曲級製作人為該作品創作類劇場式聲光展演秀，氣勢磅礡令人印象深刻。於燈會期間廣受遊客好評，成為展區必看的作品之一。

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而燈會討論度最高、最具藝術感的「源展區」，以原住民族燈區、新住民燈區及客家燈區獲得繆思創意獎「活動創意類」2項鉑金獎、2項金獎，尤以原住民族作品所在的松山文創園區巴洛克花園，散發出最耀眼的光芒。

臺北市原民會表示，這次獲獎特別感謝燈會期間參與的所有單位，包括中央原住民族委員會的全力原夢，以及各原住民藝術家、表演團體、志工等等。而「打造臺北新原鄉」是未來的目標，期望透過在台灣燈會在台北活動，不僅讓國際及國人看見臺灣原住民族文化的活力及創造力，受到國際獎項的肯定，也期待未來更多人關注臺灣原住民族文化及藝術之美。」

原住民族作品登上國際舞台「和祖靈對話的路徑」，獲美國設計大獎最高榮譽「鉑金獎」

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄彌陀漁港海岸光廊經高雄市政府海洋局爭取「農村再生」、「全國水環境改善計畫」辦理遊憩場域擴建及增設多處休憩設施，使彌陀漁港海岸光廊已成為北高雄重要遊憩熱點，每日經常性可看見觀光巴士載著滿車遊客到此一遊，每逢假日停車位也是停滿滿，為讓到訪遊客能對此處留下深刻印象及幸褔感，刻正投入950萬元辦理親子遊憩設施、觀景台護欄及觀海步道欄杆更換、彩繪地坪重繪、裝置藝術維護等工作，預計於112年5月底完工，提供遊客不同的體驗並帶來更多的遊客及商機。

海洋局指出，彌陀漁港原為純樸之小漁村，自從海岸光廊改造後，除帶動觀光遊憩效應，遊客絡繹不絕外，另對於地方漁業及餐飲業之發展，也帶來諸多商機，創造更多就業機會。為持續對於該處辦理更完善之維護及相關開發，本年度(112)將會再洽農委會水保局爭取「地方創生」經費辦理第2期工程，工程內容預計有海堤步道改善及美化、重塑入口意象及既有設施功能提升等作業，期待彌陀漁港海岸光廊之整體發展能更上一層樓。

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海洋局表示，對於高雄市現有漁港之發展，除提升原有漁港功能性外，也朝觀光、遊憩、特色文化等多元發展，目前興達大發路觀光漁市場、彌陀海岸光廊、蚵仔寮漁貨直銷中心及周邊景觀設施等高雄市各地漁港均值得民眾前往體驗漁港新風貌。未來海洋局對於權管漁港將持續用心規劃及維護，以符合各地漁業發展需求，讓高雄市所有漁港更多元使用，漁民有感，民眾認同為目標。

彌陀漁港海岸光廊景觀改造升級，再創佳績

【今傳媒/記者李祖東報導】台南應用科技大學112級美術系畢業生今年以「靄靄時」做為畢業美展主題。每位創作者在創作過程中有歡聲笑語也有灰心喪氣，但陽光總會穿過重重雲霧，在朦朧之中定能找回當初對藝術創作的初心與自我。畢業展作品的形式從平面、立體類至複合媒材等，結合個人想法與不同的媒材技法，創作出各具特色與風格迥異之獨特作品，每幅作品都注入創作者靈魂，帶領觀者體驗、享受不同形式的藝術創作。

「靄靄時」畢業美展將於高雄文化中心舉辦校外展覽，美術系四技以及七技畢業生在系主任黃金福教授的帶領下，以多形多樣的創作媒材與形式展出，為各自的大學尾聲留下漂亮的一抹色彩並且鋪上名為未來的道路。就如同主題「靄靄時」，在煙幕瀰漫之始、在雲霧散開之時，璀璨光芒便會顯現。在本年度展覽中，觀者也好、創作者也好，總能在作品中找尋到各種不同的面貌，去發掘、去思考、去享受。豐富多元的創作語彙也使我們看見學生在校多年認真學習的心血結晶，在畢業前夕傾盡自己所有，煩惱過、開心過、歡鬧過，一件件作品當中彷彿能看見學子們在創作時的時間軌跡以及傾注的所有情感，以作品為媒介，代替創作者訴說著各種故事。

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在4月28日至5月9日於高雄文化中心至真一、二館，在兩百多位畢業生中脫穎而出評為特優以及優選的畢業生作品將在這裡展出。停雲靄靄，時雨濛濛（晉‧陶淵明），停雲，思也；藉由「靄靄」來讓學生思考、探索，經過種種打磨、描繪之「時」，最後自我脫繭產生出藝術創作。從古至今藝術已逐步被深化，並轉換成各種不同的生活型態，從曲高和寡轉換為生活的不可或缺，而展覽中可見藝術不斷被反覆提問與自我探索、藝術與生活間的流動、藝術與社會的議題，從而產生出主觀意識強之作品，打破客觀的侷限、激發無限可能，並回歸藝術創作本質，這些新生代藝術家藉由藝術表達自身最真摯的想法，作品溫暖純粹，在專業教師的指導淘洗下，勢必能以最真切的藝術形式來打動人心。

期待在高雄文化中心展出時大家能夠撥空蒞臨，給予這些創作者們實質的支持與肯定。

《靄靄時》台南應用科技大學112級美術系畢業成果展

【今傳媒/記者李祖東報導】2023南國表藝節在5月份由唐美雲歌仔戲團、國光劇團帶來截然不同的兩齣作品，由國內首屈一指的傳統戲曲團隊，帶領觀眾感受傳藝之美。

唐美雲歌仔戲劇團多年來致力於歌仔戲的創新與傳承，深受觀眾支持。首次跨足屏東，帶來經典大戲《天鵝宴》，5月13日晚上7時30分於屏東藝術館演出。

1992年河洛歌子戲團《天鵝宴》在國家戲劇院首演，相隔30年後，唐美雲歌仔戲團取得演出版權，搭配現代舞台燈光效果及最豪華的陣容，讓大家再次重溫經典好戲。《天鵝宴》由唐美雲、小咪、許秀年、王金櫻四大明星演員同台重現30年前的經典作品，加上戴君芳導演的全新敘事手法，重金打造華美的唐代服裝佈景，給支持劇場的觀眾一份最大的禮物。

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國光劇團去年在屏東的演出大獲好評，今年持續帶來展現京劇丑戲演員功夫的《小丑來了》，一場演出，兩種享受：讓人屏息以待的「活捉」，智取群雄、巧計破案的「徐九經」精華，以不同面向的丑戲演員擔當敘事主角，在不同時空、身份扮演與情節演繹中，一窺傳統戲曲世界裡，無丑不歡的趣味橫生。5月20日下午2時30分於藝術館精彩開演。

屏東縣政府文化處表示，南國表藝節邀請國內外頂尖藝文表演者齊聚屏東，特別推出2023南國表藝節套票，於Opentix兩廳院文化生活選購2場以上即可享75折優惠。更多活動詳情請至屏東文化處官方網站或屏東藝遊Facebook粉絲專頁查詢。

傳藝好戲輪番登場 唐美雲歌仔戲團、國光劇團屏東演出

【早安健康／蔡經謙報導】台灣失智症患者數量逐年攀升，統計推估，民國150年時恐面臨100人就有近5人患病的處境，預防失智症已刻不容緩。最新德國研究發現，喝調味牛奶等3大類飲料，與失智症風險最有關，一天一杯最高恐增39％患病風險。但含糖飲料就是戒不掉怎麼辦？營養師提出8大類飲品替換，讓人享受飲料的同時又喝進健康益處。

含糖飲料少喝避免失智！一天一杯「這種牛奶」增39％失智風險

過去研究發現，中年肥胖、過重恐更容易罹患失智症，德國科學家進一步針對飲品中的添加糖（游離糖、free sugar）與失智的關係進行研究，認為飲料中的添加糖與失智症大有關係，研究發表於著名營養科學期刊《營養期刊》（Nutrition Journal）上。
（編輯推薦：

德國基森大學（University of Giessen）研究人員以英國生物樣本庫中約18.6萬名參與者的飲食健康網路問卷資料進行研究，該研究發現：

• 含糖飲料喝得越多，失智症風險便越高。
• 碳酸飲料、調味果汁飲料、調味牛奶飲料等3大類與失智症的風險最有關聯。純果汁雖有類似相關性，但影響程度較輕微。茶、咖啡則與失智症風險無關。
• 每天喝一小杯調味牛奶飲料（如速食店的香草奶昔），將增39％失智症風險；每天喝一罐標準版可樂，將增21％失智症風險。

含糖飲料喝太多會導致失智，可能與糖會讓身體發炎有關。倫敦營養治療師Lauren Johnson Reynolds指出，攝取過多的糖會導致慢性發炎，而慢性發炎會影響腦部健康，對阿茲海默症等神經退化疾病產生影響。

此外，從飲料中攝取到的糖份也比從固體食物攝取的糖更糟，當民眾喝含糖飲料時，飽足感信號不會如同吃固體食物來得多，這可能導致民眾喝下更多飲料，不僅會攝取更多熱量，讓體重增加，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?還會導致血糖升高、胰島素阻抗，甚至恐引起糖尿病。
（編輯推薦：

日本九州大學醫學研究所腦研臨床神經生理學教授飛松省三則進一步表示，糖尿病患持續屬於飯後高血糖狀態會產生發炎症狀、氧化壓力、糖化終產物（AGEs）等，傷害腦部神經細胞。此外，也會促進腦部動脈硬化，提高腦中風風險，從而更容易罹患血管性失智症。

此外，民眾也須小心無熱量的代糖飲品。一篇發表於美國心臟協會《中風》（Stroke）期刊上的研究發現，每天喝一種代糖飲料，可能會增3倍的中風、失智症風險。

全糖珍奶一杯就過量！8類飲料無痛替換，好喝又健康

偶爾就是想喝些含糖飲料怎麼辦？衛福部與WHO均建議，將添加糖控制在總熱量的10以下，以一天攝取2000大卡計算，添加糖則應低於200大卡（50g）。

營養師薛曉晶則於臉書專頁分析，一杯700ml的全糖珍珠奶茶含糖量約有62g（約12顆方糖），便以超過每日糖分攝取上限建議。儘管許多專家都認為該用白開水替換飲料，然而偶爾就是想滿足口腹之慾該怎麼辦？民眾或許可挑選下列飲品，喝得健康又安心：

1. 青草茶：青草茶不僅甘甜，還能清肝解毒。常見材料包括：薄荷、仙草、魚腥草、咸豐草等，不僅抗氧化活性比一般蔬果高出10～100倍，更有動物實驗發現，青草茶有抗發炎之效。
2. 洋甘菊茶：提高睡眠品質。
3. 薰衣草茶：改善抑鬱、降低疲勞程度。
4. 檸檬香蜂草：促進神經傳導物質「GABA」，減緩焦慮、平復情緒，讓人能放鬆入眠。
5. 南非國寶茶：幫助消化、抗氧化、降膽固醇。
6. 抹茶、綠茶：兒茶素多，具有強力抗氧化功效，能降血糖、血脂、血膽固醇。
7. 果醋：消除餐後油膩、幫助消化。市面上許多果醋飲品添加糖分多，選擇時須多加留意。
8. 康普茶：含有茶多酚、兒茶素、茶黃素等抗氧化物，能抗自由基、抗氧化。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/35106

久坐加上姿勢不正幾乎已經成為一種文明病，當身體重心集中在下腹時，就會造成下背部肌肉過度緊繃，除了可能會引起筋膜炎之外，也有可能會出現淋巴腫大、內分泌失調等狀況。

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美容外科醫師青山秀和就表示，可以透過按摩來集結體內廢物，將其聚集到一處後再藉由疏通淋巴來排出，幫助腰部排除體內壓力及垃圾，可以增強睡眠時的代謝效果，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?如此一來就能預防筋膜沾黏、引起劇烈疼痛，更能夠同時達到局部瘦身、雕塑腰線的效果。

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推一推腰間，排毒這樣做

在進行腰部的淋巴按摩之前，青山秀和也建議在泡澡或是淋浴時以熱水溫暖腰部，除緩和肌肉緊繃、也可以強化淋巴流動，進一步提高按摩效果！

1. 採站姿將雙腳打開與肩同寬，此時用兩手從背部往前方腰部輕推，再從腰部下方往肚臍輕推，重複5次。
2. 從肚皮往大腿根部輕推5次，就可疏通腰部淋巴。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/35089

【早安健康／蘇珊・亞伯斯（心理師）】

注意飲食信號

「我喜歡餓怒管理計畫中的一些技巧，它們真的很簡單，幾乎不費力。其中我最喜歡的一種技巧就是使用紅色的盤子，我立刻就去買了一個。在家時，我總是把零食放在這個盤子上，提醒自己，重點不是盡量避免或完全不吃零食，而是要放慢吃東西的速度。這是個微妙的提醒，而我正需要這樣的提醒，因為我頭腦裡已經裝了太多事情了。」

當我該停止吃東西時，我……

• 會一直吃，直到食物吃完為止。
• 一旦覺得吃飽了，我就得有意識地告訴自己不能再吃了。
• 會設置提醒，讓自己記得停止吃東西。
• 吃飽了就會主動停下來，不需要太過努力或考慮太多。

我有個諮詢者最近在她的高中科展做了一個關於食物顏色的實驗。她研究了顏色如何影響人們對食物的評價。

實驗案例是兩個白色蛋糕：一個染成草莓粉紅色，另一個染成深藍色。結果可能並不會令你吃驚。雖然兩個蛋糕的味道完全一樣，但大家都認為粉紅色的更美味。

這位諮詢者選擇藍色，是因為藍色通常不會被視為能引發食慾的顏色—除了藍莓。有些食物呈藍色可能是天然的，但自然界中的藍色食物並不多。我們更常看到紅色食物，像鐵質會讓肉類呈現粉紅色，或是綠色食物是來自植物中的葉綠素。有項研究甚至發現，男性在藍色燈光照明下進食，食慾會明顯下降。
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行銷人員經常用顏色影響我們對各種食物口味的喜好。例如，葡萄酒標籤的顏色會影響我們對葡萄酒味道的期望，紅色和黑色標籤最可能讓人覺得味道很濃烈，而紅色和橘色的標籤最可能使人聯想到水果和花香味。

顏色不僅影響我們對食物風味的期望，還會改變我們的行為。

紅色是最有力量的顏色之一，會影響我們的思維方式和實際行動。想想停車的標誌，即使你沒有看上面的文字說明，你仍然會停下來，因為你會對顏色做出反應。

此外，相關研究已經證明，顏色也會影響我們與食物間的互動。在一個針對健康和不健康食物的實驗中，顯示在食物附近使用紅色，有助於減少人們食用不健康食物的分量。有趣的是，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這種顏色不太會減少我們對健康食物的攝取量，很可能是因為在聽到「健康」這個詞時，我們認為自己可以無限量地吃。這種與健康有關的聯想，可能要比我們認為紅色代表禁止的聯想更為強烈。

在另一項關於紅色的研究中，相較於藍色標籤的食物，消費者會花更長的時間來決定是否要選擇具有紅色標籤的食物，這證明人們對於顏色與食物的關聯性，會產生不同的認知過程：在看到紅色時，大腦會放慢思考速度。其他研究也顯示紅色具有強烈的影響力，在日常生活中看到這些顏色時，我們通常會認為，紅色代表停止，綠色代表前行。

那麼，何不好好利用這種慣性行為的反應呢？將顏色與已編碼到大腦中的自動反應互相連結，比如利用紅色讓我們在選擇食物和進食行為，能更有意識地做出健康的選擇。

讓餓怒變開心

• 一、紅色能讓人放慢進食速度
  有項研究觀察人們使用紅、藍、白三種不同顏色盤子的情況，結果顯示，放在紅色盤子中的食物，人們吃得最少。這表示紅色能讓人下意識地放慢進食速度。你還可以舉一反三，比使用如紅色的杯子、餐具，還有餐巾紙。（編輯推薦：
• 二、綠色能讓你想吃健康食物
  有項關於在糖果棒上使用紅色或綠色標籤的研究，人們認為綠色標籤的糖果棒會更健康。而且研究也證實，看到綠色時，我們會聯想到「前進」或「健康」。所以，請把健康零食放在綠色容器中，或者在櫥櫃上使用綠色的零食碗，這會讓你更想去吃這些健康的零食。
• 三、善用微笑符號
  想提醒自己吃健康的零食嗎？在市中心的一所小學裡，午餐時會在健康食物上放置綠色的笑臉符號。結果，鮮奶的購買量從原有的百分之七．四上升到百分之十七．九。巧克力牛奶則下降了約百分之二十。此外，蔬菜的購買量也顯著提升。

  因此，請在便利貼上畫張笑臉，然後貼在任何你想要吃的健康零食上。或者用筆在盒子或包裝袋上畫個笑臉，這樣的小提醒可以幫助你更加專注於選擇健康的零食。

本書摘自《餓怒症：掌控飢餓，擺脫煩躁，終結瞎吃的45個最強飲食法則》／蘇珊・亞伯斯（心理師）／時報出版

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/35080

日前韓國頂尖電競選手Faker（李相赫）在英雄聯盟世界大賽奪下賽史第四冠，被稱為「大魔王」的他帶領隊伍再創傳奇，讓老玩家們感動不已。不過就有眼尖網友發現，其他電競選手因為坐姿的關係，或多或少都有脖子前傾的「烏龜頸」症狀，但Faker的體態卻是筆直如線，原來他曾在受訪時透露，自己平常就會養成伸展頸部的習慣，不難看出他的自律。

Faker表示，現代人不管有沒有用電腦，都很可能會出現烏龜頸的狀況，為避免姿勢歪斜，他平時就會養成將雙手放在胸前抬頭，或邊收攏肩胛骨邊抬頭的習慣，這兩個動作看似簡單，但卻能確實做到伸展頸部肌肉的效果，也可以改善烏龜頸的情況。

圖片擷取自／「문명특급 – MMTG」Youtube頻道

就連做家事都可能造成烏龜頸！姿勢不良長出「富貴包」更傷身

很多人聽到烏龜頸，下意識會覺得是低頭滑手機、不正確的用電腦姿勢造成的，但奇美醫院中醫部醫師梁祐爾曾指出，許多職業婦女因長時間坐在桌前辦公、低頭彎腰做家事，也會形成烏龜頸的狀況，嚴重時還會在頸椎與胸椎交接處長出凸凸的「富貴包」，不只顯老、顯胖，甚至還會導致氣血瘀堵不能上輸頭部，引起頭痛、頭暈，甚至失眠、耳鳴、健忘或掉髮。
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如果放著烏龜頸不管，會影響健康嗎？善慧堂中醫診所李秋慧中醫師提醒，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?如果已經有烏龜頸，卻沒有去進行治療或保養的話，很可能會造成頸椎關節退化，長期下來還會產生骨刺的問題，一旦骨刺壓迫道神經，就會導致手臂、手掌發麻且無力。

改善烏龜頸、富貴包該怎麼做？3種復健動作隨時都能伸展

1.單手摸牆轉正面

日本柔道整復師、駝背矯正專家小林篤史建議，面對牆壁、單手摸著牆，維持這個動作將身體轉向前，10秒鐘後即可換邊。這招伸展方式能夠拉伸到胸肌，放鬆胸前緊繃的肌肉，才可以改善烏龜頸造成的壓力。

2.40秒頸部肌肉訓練

想改善烏龜頸，可以天天花40秒來進行肌肉訓練！昭和大學醫學部整形外科學客座教授平泉裕表示，透過鍛鍊和脖子息息相關的胸鎖乳突肌、頸夾肌，以及頸後延伸到肩膀的斜方肌，就能改善頸部肌肉的血液流動，改善長期緊繃的問題。

1. 將雙手合攏，放在後腦勺靠近脖子處，並把頭稍微向後傾斜，維持10秒鐘。
2. 再把雙手交叉放在額頭上，同時收起下巴，輕輕按壓10秒鐘。
3. 右手放在右臉頰上輕壓10秒鐘，再換邊重複一次即可。

3.頸部穩定訓練

中山醫學大學附設醫院物理治療師謝采玲分享，站立面向牆面，並拿著一條毛巾捲放在額頭與牆面中間，過程中維持縮下巴動作且眼睛平視牆面，讓額頭輕壓在毛巾上、防止毛巾掉落約15秒，注意不要用身體重量去壓毛巾，就能達到頸部保健的效果。

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