【早安健康／蔡經謙報導】吃素不僅養生，還能攝取大量蔬菜，健康滿分，然而卻有30多歲民眾吃出難解便秘，甚至還擔心罹腸癌。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘於健康節目《健康好生活》分享案例，推測是和水溶性膳食纖維、油脂攝取不足有關。

錢政弘醫師分享，這名30多歲患者，近2、3個月開始出現便秘症狀，糞便變得又小又硬如同「羊咩咩的大便」，如廁時甚至讓肛門口撕裂而流血，種種排便異常狀況讓患者以為罹患腸癌而就醫，然而透過內視鏡檢查卻一切正常。
（編輯推薦：

由於有時排便習慣改變也和飲食有關，錢政弘醫師進一步問診後發現，原來患者近3個月來改吃素，除了吃大量蔬菜外，也變得少吃肉、少吃油，導致腸道、糞便潤滑不足而造成便秘。為什麼多吃蔬菜反而會便祕？錢政弘醫師解釋，膳食纖維可分為2種：

• 水溶性膳食纖維（膠質）：可溶於水，形成膠狀物，不僅增加糞便量，還能讓糞便比較潤滑，並有潤腸效果，能讓排便順暢。
• 非水性膳食纖維：不溶於水，可增加糞便量。

若吃素時兩種膳食纖維攝取不均衡，導致非水性膳食纖維攝取過多，但缺少潤滑劑而讓糞便過硬難以蠕動，便會令排便困難。

透過水溶性膳食纖維（膠質）潤滑腸道！醫曝5大類膠質食物

臺安醫院大腸直腸外科主治醫師黃郁純也曾於臉書專頁分享，膠質泛指水溶性膳食纖維，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是潤滑腸道、幫助排便的重要一環，並推薦5大類富含膠質的蔬果幫助民眾不再便秘：
（編輯推薦：

1. 秋葵或昆布：秋葵與海帶、昆布海藻類不僅能幫助排便，海藻酸還能黏附常內脂肪上，使其跟糞便一起排出體外。
2. 山藥與南瓜：山藥富含「植物膠」，能在腸道中長時間刺激消化；南瓜富含果膠，果膠可吸附腸壁的有害物質，連同糞便一起排出。
3. 蘋果與香蕉：攝取簡單，水溶性、非水溶性纖維均多。
4. 桃膠與愛玉：飽足感高。愛玉的愛玉酵素，還能促進腸胃道消化代謝；桃膠則富含粘液質、纖維素，能潤腸通便。
5. 燕麥與花豆：是穀類、豆類的良好膳食纖維來源。其中燕麥的纖維含量是白米的19倍，對提升飽足感、增加腸道蠕動的好選擇。

潤滑腸道不可缺少水份與油脂！橄欖油解便秘效果強

除了水溶性膳食纖維外，水份與油脂也是解便祕不可少的物質。黃郁純醫師提醒，水溶性膳食纖維與膠質都是「遇水則發」，搭配大量水份，才能將水溶性纖維的性質完整發揮。營養師彭逸珊（愛健康營養師珊珊）則建議，便祕民眾每天應喝下「體重 x 35ml的水份」幫助排便，比方說，若是體重為50kg，則每天需喝1750ml的水。

大腸直腸外科醫師陳威佑則於臉書專頁說明，油脂會在腸道形成「天然腸壁潤滑劑」，不僅可以增加水份吸收，還能軟化糞便。而根據發表於《Journal of Renal Nutrition》期刊的研究，橄欖油的解便秘效果等同於礦物油瀉劑，再加上吃橄欖油還有益心臟健康，推薦民眾透過2方式補充橄欖油：

1. 作為醬料食用：可在炒菜時加入橄欖油拌炒，或沾麵包、拌沙拉食用。
2. 直接飲用1～2小匙：消化與吸收效果比吃橄欖油料理快，若便秘嚴重，可直接適量飲用，軟化糞便效果顯著。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34326

【早安健康編輯部】如果一個30歲的人，舉手無法高過肩膀，俗稱「五十肩」，一般認為這就是身體機能提早退化的結果，而「退化」這個詞彙聽起來，似乎即將面臨老、病、痛，青春與健康都已一去不復返…

制痛調理專家謝安在48歲以前，右肩關節嚴重沾黏，成為所謂的「冰凍肩」，手舉不高也舉不直，長期過著吃藥、打針、急診、住院、復健的生活。藥石罔效令他憂鬱症發作，甚至欲求死解脫，然而，現在的他已60歲，看起來卻只有40多歲，並從駝背瘦弱回復到如今的挺拔有型，他是如何辦到的？

透過自學解剖學與各種健康書籍，謝安發現「退化」並非不可逆，而是要針對退化的源頭來治本。據他觀察，人體機能退化的源頭往往在於「肌氣」：身體肌肉群緊繃、氣血循環不良。若要讓肌肉放鬆、增進氣血循環，謝安提供了一套不會增加身體負擔的獨門「無骨式健走操」，讓大家一起抗退化！

無骨健走4要點：身體下沉、自然跨步、搖擺向前、配合呼吸

說到放鬆肌肉、增進氣血循環，或許很多人會想到精油按摩等方式，不過謝安指出，運動的任務正是讓僵硬不均的肌肉可以鬆緩、活化，回復到均勻有彈性的健康狀態。因此他在著作中提出獨門「無骨式健走操」，不僅能強化肌氣，又能避免造成關節筋骨傷痛，與一般健走法有4大不同之處：

1. 不同於一般健走要挺直身體，會導致雙腿無法跨出最大步、鍛鍊到最關鍵的肌肉群，無骨式健走操強調全身放鬆，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?尤其是身體應整體下沉5～10公分，上半身以肚臍為中心，微微向前傾斜。

2. 不同於一般健走的跨步方式，
無骨式健走強調操自然跨步，在身體維持低姿勢的條件下，盡可能跨出最大步。

3. 不同於一般健走以快速行進為主，容易累積疲累，
無骨式健走操強調將注意力集中在丹田處，其餘部位例如雙手、腰背等完全放鬆，全身像是隨著身體的不可抗力搖擺向前，持續跨出步伐。

4. 不同於一般健走未特別指出呼吸方式，走到氣喘不過來容易進入耗氣狀態，謝安建議
無骨式健走操可以從吐氣時走4步、吸氣時走2步開始，逐漸提升到吐氣時走8步、吸氣時走2步。

無骨健走好處多：促氣血循環、柔軟髖關節、預防傷膝、疏通經絡

謝安指出，無骨式健走操可以讓全身的肌肉放鬆，有利血液回送，氣血循環會更順暢；而跨大步的走路方式，可以增強腿部的肌耐力，也可以活化髖關節的活動角度；另外，讓身體下沉的走路姿勢，可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，進而降低膝蓋受傷的機率。

配合呼吸，腹部可以順利燃燒脂肪，達到瘦身效果。而且雙腿有肝經、膽經等六個重要經絡通過，無骨式健走也可疏通這些重要經絡。

無骨式健走操Q&A

Q：無骨式健走每次要走多久呢？

A：不必一天走10000步，
無骨式健走每天走15分鐘就可以練好肌氣！

Q：何時進行無骨式健走比較好呢？

A：跟一般運動一樣，
避開飯前、飯後及睡前1小時即可！

Q：無骨式健走有適合的穿著嗎？

A：由於強調大步行走，
下半身不宜穿著緊繃的褲子，容易影響到膝關節跟髖關節！

Q：無骨式健走有場所限制嗎？

A：基本上沒有什麼場所限制，但
因為要配合呼吸，請避免在空氣汙染嚴重的地方實行！

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/5279

【早安健康／王彥文報導】癌症是大家都害怕的疾病，但許多癌症初期的症狀常常讓一般民眾注意不到。日本站在醫療前線的醫師們提供了他們在看診時實際注意到的各種癌症前兆，希望大家能夠在發現「與以前不一樣」的狀況時、不要因為害怕而耽誤到了就醫。因為腰痛、便秘、打嗝、頻尿、發燒、血糖控制狀況忽然不佳這些個別狀態一旦複數出現，就有可能是癌症的初期症狀。

消化系統癌症的前兆

大腸與直腸癌：殘便感、腹脹、排便時覺到疼痛

大腸癌有哪些前兆？日本專攻消化系統疾病的醫師松生恆夫指出：血便、貧血、頻繁的便秘、使用瀉藥仍解決不了的頑固便秘、拉肚子與便量減少、如廁後仍有殘便感、腹脹以及忽然變得一直打嗝，都可能是大腸癌的前兆。直腸癌會在排便時覺得疼痛，結腸癌則會覺得小腹的中下部疼痛。
（編輯推薦：

胃癌：左肩膀莫名疼痛、腰痛

日本汐見台醫院的赤池信院長則表示：胃癌的前兆主要是胃痛、如果感到好像胃酸在侵蝕胃般的疼痛，請盡快就醫。盡管一般觀念覺得癌症到了會痛，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一定是很嚴重了，但是日本慶應大學腫瘤中心的西原廣史教授則表示：胃癌是癌症中較易在早期出現疼痛的癌症，感到疼痛後就醫仍然有早期治療的機會。除了胃痛以外，因為胃癌會影響消化系統的神經，所以感到左肩膀疼痛也是胃癌的前兆之一，更兇惡的胃硬癌則是會感到腰痛。

膽道癌：糞便顏色變淺、尿液顏色轉為茶色

日本國際醫療福祉大學醫院的一石英一郎教授指出膽道癌的初期症狀：中年以上的人如果發現糞便持續呈現淺色、尿液反而轉為茶色，同時感到皮膚發癢的話，請立即就醫。

很多癌症其實都是沉默殺手！下一頁第一線醫師告訴你：這些初期前兆最容易被忽略、卻萬萬輕忽不得！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/23311

你知道嗎？高血壓常被稱為「沉默的健康殺手」，主要是因為初期沒有特別感覺及症狀，在大部分的患者懵然不知的情況下，容易延誤了最佳治療時機；而當血壓波動大又缺乏正確的控制，就容易誘發心血管等併發症，嚴重者更可能有生命的危險。

根據美國心臟協會發布高血壓新標準：下修為收縮壓130mmHg/舒張壓80 mmHg（毫米汞柱），也就是說高血壓已不是老年人才有，台灣的高血壓人數高達529萬人，18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%，且盛行率隨著年齡增加而上升 
1。因此國民健康署及世界衞生組織亦呼籲18歲以上成年人可以透過定期量測血壓來監察健康狀況。

王醫師：六個好習慣 遠離高血壓威脅

即便高血壓非常常見，但其實也有方法能預防。台北內湖恆新復健科院長王思恒表示，『根據WHO的統計，每年死亡人口中12.8%是由高血壓所造成。』王醫師提醒，想避開高血壓的威脅，可以透過
均衡飲食、
維持健康體重、
定時運動、
充足睡眠、
戒菸戒酒及
定期量測血壓六個好習慣，建議家裡備一台血壓計，除了可以照顧需要量測血壓的長輩，省去經常往返醫院的麻煩外，對自己及家人也有很好的預防健康概念。

家用血壓計挑選四個要點

市面上的家用血壓計那麼多，該怎麼挑選才好呢？王醫師教我們這樣挑：

1.螢幕大且操作簡單：

如果購買給長輩使用，挑選螢幕大且數字顯示清晰較佳，因為就算是有老花眼困擾也不需要瞇眼使用。此外，介面操作簡單有利方便他們自行使用，增加每天使用的意願。

2.合適尺寸的壓脈帶：

血壓計是利用壓脈帶加壓血管來測量血壓，如果壓脈帶過於鬆弛或緊繃就無法準確測量血壓值。舉例來說：80公斤與40公斤的使用者手臂粗細不同，建議可以挑選加大尺寸的壓脈帶或可替換壓脈帶的血壓計。

3.價位合理：

王醫師分析，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?血壓計的價格並不等於它的準確度，也就是「不是越貴就越好」，如果價位合理，CP值高，千元上下入門價位是值得考慮的選擇。

4.有沒有核可證照：

血壓計屬於醫療器材，挑選時需要注意該產品是否經過衛生福利部核可，消費者可以藉由產品標示與說明確認產品的合法性。

居家使用五大優點

看完醫師推薦的選購原則之後，相信各位對血壓計有了更進一步的了解，以下推薦一款 ，它有以下優點：

1.德國品牌專業與嚴謹，連續5屆得到德國品牌大賞。

2.上升加壓時量測技術：

・更舒適的血壓量測過程，降低手臂被壓迫不適

・邊加壓邊量測，大幅縮短量測時間

・緩加壓下有效降噪，安靜量測

3、CP值高：

・初階價位

・120組雙人使用者記憶

・同步到藍牙＋app下載使用

4、操作簡易好上手，適合各族群：

・加大螢幕符合長輩使用情境

・加大尺寸壓脈帶全段23~43公分

・血壓警示紅綠燈

5、歐盟認證接頭符合 IEC 80369-5規範：

・壓脈帶接頭安全設計，若量測時機器異常運作或量測者突有身體不適需要終止測量，可單手快速拔除壓脈帶，避免過度加壓不適而增加衍生風險。

高血壓是現在現代人最常出現的的文明病之一，王醫師分享自己的臨床經驗提到：「很多人很在意保健食品該吃什麼，卻不知道自己的血壓數據。」他也呼籲大家，「健康沒得商量」，血壓在家就可以測量，如果抗拒量血壓，或是知道有高血壓卻不處理，這樣放生自己健康，實在是很可惜！

註1：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4705&pid=16550&sid=16682

衛部醫器陸輸字第001388號


北市衛器廣字第112050173號


恆隆行貿易股份有限公司


台北市內湖區洲子街88號7樓-1


看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/33913

【早安健康／蔡經謙報導】​​繼熱播古裝劇《且試天下》、《星漢燦爛》後，中國年輕演員趙露思演出的現代偶像劇《偷偷藏不住》又順利走熱，剛上線就拿下台灣Netflix的收視冠軍，憑藉可愛、甜美的外型與靈活演技深受民眾喜愛。而年僅24歲的趙露思也毫不藏私，多次在小紅書等社群向粉絲們公開她維持良好身材與水煮蛋肌的祕訣，包括經期飲食、經期運動、保養祕訣都相當重要。

趙露思「經期減肥法」搭配伸展消水腫有感！2周減去4kg

趙露思曾分享自己透過「經期減肥法」2周內減去4kg，維持40kg的苗條身材。《早安健康》曾專訪中醫師林巧薇分析，該減肥法主要可分成4大階段：

• 第一階段（行經期）：經期中第1-7天，應飲食盡量清淡，此時喝水量須充足，喝黑豆水、紅豆水可消水腫。
• 第二、三階段（經後期、 經間期）：經期後1- 14 天，應以原型食材為主，並多補充牛肉、深綠色蔬菜、黃豆、黑芝麻等富含鐵質、蛋白質的食物。
• 第四階段（經前期）：經期前1-7天，可補充鈣質、維生素B群食物，有助於安定神經。飲用山楂玫瑰茶可改善經前症候群，並幫助排出經血。

除了留意飲食外，運動也不可少。趙露思進一步在小紅書分享月經來時的伸展運動，並推薦容易水腫的朋友們跟著做，許多網友跟著實測，竟發現透過經期伸展不僅有效消水腫，還能幫助瘦身。趙露思的經期伸展運動包括：

1. 盤腿前彎式：坐姿盤腿後，上半身慢慢向前趴下，手盡量往前延伸，維持30秒。
2. 嬰兒式：可在經期不舒服時進行，舒緩不適。跪姿坐下後，從頭部開始，上半身慢慢前傾，將前額放在地墊或任何舒服的地方休息，維持30秒。
3. 交叉伸腿式：一腿屈膝併攏，另一腿橫向延伸，身體緩緩前清，維持1分鐘後再換另一隻腳。

或許不少民眾都對經期伸展、運動有疑慮，不過婦產科醫師福山千代子曾說明，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?生理期時進行伸展、輕度運動，甚至肌肉鍛鍊都無妨，可促進血液循環，從內部溫暖身體，減輕生理痛，並有排除壓力效果。
（編輯推薦：

不用毛巾擦臉、留意卸妝與防曬！養出白裡透紅水煮蛋肌的保養秘訣

要維持白裡透紅，如水煮蛋般的美麗膚質，保養也相當重要。趙露思曾分享，因擔心重複使用毛巾會孳生細菌，自己從不用毛巾擦臉。其次，儘管趙露思因拍戲、工作的關係需要畫上大濃妝，但她一定會認真清潔，用卸妝油將全臉彩妝乳化後仔細卸妝，不替肌膚帶來負擔。此外，為了維持白皙膚質，擦防曬乳是趙露思不會省略的重要步驟，並會透過帽子、墨鏡、薄外套等衣著物理防曬。

京硯皮膚科診所醫師蔡逸姍曾撰文說明，細菌是造成痘痘的兇手，若毛巾長時間掛在潮濕、不通風的浴室中，甚至從不清洗，已發霉，用它來擦臉相當不妥。

若民眾覺得用面紙擦臉容易起屑、產生垃圾，不妨多準備幾條百分百純棉毛巾輪流使用，用完後丟洗衣機和衣物一起清洗，並在有陽光、通風良好處晾乾即可。

化妝卻不仔細卸妝會對肌膚造成巨大負面影響。英國曾有40歲記者挑戰一個月不卸妝就睡覺，結果發現肌膚年齡竟急速老化10年。原來是因為化妝品成分留在肌膚上太久，產生膚色不均、細紋、過敏性皮膚炎所致。

日本皮膚科醫師豐田雅彥建議，民眾可先依膚質選擇適當卸妝品，將卸妝產品抹在T字、下巴與臉頰後，從臉部的中央慢慢向外，用指腹輕撫、畫圓溶解彩妝，最後用溫水徹底洗淨即可。卸妝完後，建議再用洗面乳洗一次臉，徹底洗淨角質與髒汙。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34338

【早安健康／張承宇報導】你是否也曾遇過連日大雨，將衣物晾在戶外屋簷下，雖然沒有直接被雨淋到，卻也因為厚重的水氣讓衣物持續潮濕，難以晾乾，而轉在室內晾衣又擔心通風不佳，同樣也讓衣物遲遲無法被風乾，甚至逐漸開始產生異味…日本家事達人推薦簡單的方法，將久經風霜、準備丟掉的衣架簡單凹折再利用，折成方便吊掛衣物又能讓衣物更通風的形狀，甚至有適合晾曬褲子、鞋子的做法，在室內晾衣也能超迅速！
（編輯推薦：

舊衣架先別丟，家事達人自製DIY晾衣神器免工具

日本家事達人每田祥子表示，其實家中的衣架有很多活用方法，不用購買特殊設計的衣架，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?自己用手凹折鐵絲型的衣架就能自製讓衣服快速乾燥的好用小物，在室內晾衣也能迅速乾燥：

1. 衣服
   用衣架掛T恤的標準做法就是直接套進去，不過每田祥子指出，這樣直接晾衣服比較容易讓衣物前後密合，沒有足夠的空間讓空氣通過，因此他建議可以簡單將衣架稍微向外凹一下，變成有弧度的衣架，這樣就能輕鬆創造出衣物中的通風空間，讓衣物更快乾燥。（編輯推薦：
2. 褲子
   褲子的晾法和衣服差不多，不過一次會用兩支凹彎的衣架來補強、防止掉落，只要先將折彎的一支衣架套入褲耳（繫皮帶的孔洞）中，讓褲子形成弧形，再用另一支折彎的衣架撐住褲子的口袋，讓兩支衣架一起將褲子中間撐起能讓空氣快速流通的通道即可。每田祥子強調，這樣的晾法大約能讓衣服比一般晾法快30分鐘乾燥。

   讓衣服更快乾的同時，還能防止衣物變形！下一頁更多撇步一定要筆記

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/22526

【早安健康／主婦と生活社ライフ・ケア編集部】

Q：睡覺的時候，起來上幾次廁所就算是生病？

A：只要起來超過一次，就可以算是「夜間頻尿」，不過如果六十幾歲的話大概是一次、七十幾歲大概兩次左右，都還算是一般的範圍。

明明想要一覺到天亮，結果半夜卻得爬起來上廁所。有許多銀髮族長輩們抱持著這類煩惱。睡覺的時候如果起來上廁所超過一次，就稱為「夜間頻尿」，年齡越大，半夜得起床去洗手間的人數比例也越高。

不過年過六十以後，大概有七～八成的人都會起來上一次廁所（請參考左頁上方的表格），因此所謂的「夜間頻尿」，大概是「六十多歲一次」、「七十多歲兩次」左右，都還算是一般人的範圍內。
（編輯推薦：

如果次數增加到三次、四次，那麼這樣就會造成睡眠不足、白天也感到非常困倦，因此感到困擾的話，那麼就必須要進行治療了。順帶一提，一個晚上起來三次以上的人，在七十幾歲年齡層中占了大約兩到三成（參照下方表格）。另外，治療也有各種不同的方式，最重要的就是選擇適當的方法。

▼年過50以後，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?男女都有半數以上會在睡眠中起來上一次廁所（上方表格）。由於夜間頻尿而感到困擾，起床次數在「3次以上」的情況，年過70的男性約有三成、女性約為兩成。年過80以後男性約為五成、女性約四成（下方表格）。

（引用◎根據本間之夫等人撰寫之「日本排尿機能學會誌」（2003）資料製作）

Q：晚上起來上廁所是因為「上了年紀」，沒辦法改善？

A：不，大多數情況都是可以改善的，不需要放棄。

雖然晚上起來上廁所真的很討厭，但反正去了醫院也只會聽到「由於您的年紀……」這種答案。是不是有很多人因為這樣而放棄治療呢？

確實上了年紀以後，就會因為排尿相關的荷爾蒙分泌減少、肌肉衰退等問題，而使人容易半夜起來上廁所，因此夜間頻尿的確可以說是老化現象之一，然而並不需要就此放棄。夜間頻尿的原因五花八門，大多數情況都能靠著自我保養、調整生活習慣或以藥物來減緩症狀。
（編輯推薦：

如果「因為上了年紀，這也沒辦法」就放任夜間頻尿狀況不加以改善，會引發慢性睡眠不足，甚至造成重大意外等，嚴重影響日常生活。另外，若晚上要去廁所好幾次，也會增加摔倒的可能性。

請不要因為年紀大了就放棄，最重要的就是弄清楚自己夜間頻尿的原因，採取適當對策。

躺著左右搖擺、散散步，竟然就能改善半夜頻尿！下一頁看看怎麼鍛鍊最有效吧

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/33042

秀傳整合醫療中心開幕　全方位癌醫暖心服務

By
2023 年 7 月 28 日
▲為愛癌而生，從心開始！彰化秀傳醫院今天在癌醫中心七樓舉辦「秀傳整合醫療中心」開幕揭牌典禮，提供腫瘤患者初診斷至追蹤期全方位照護服務。（記者林明佑攝）

【記者 林明佑／彰化 報導】彰化秀傳醫院今天在癌醫中心七樓舉辦「秀傳整合醫療中心」開幕揭牌典禮，活動除了有秀傳整合醫療中心未來發展的介紹，還有太極拳和八卦掌表演，以及整合醫療展。現場參加的貴賓及民眾有100多位，大家體驗了足浴、芳療及正骨、針灸等養生療法之後，都覺得頓時疲勞全消、身心舒暢。

▲中醫師洪虢豑幫民眾做雷射針灸。（記者林明佑翻攝）

秀傳癌醫中心院長張正雄表示，設立秀傳整合醫療中心是以「為愛癌而生，從心開始」的服務理念，誓言打破傳統診療框架，以陰平陽秘整合中西醫療，涵蓋傳統中醫、現代營養、復健治療、心理諮詢等，提供給腫瘤患者初診斷至追蹤期全方位照護服務。

▲民眾體驗足浴湯，可通絡去祛瘀阻。（記者林明佑翻攝）

張正雄表示，秀傳整合醫療中心涵蓋四大團隊，並有專屬個管師為腫瘤患者打造最佳治療計畫：一、中醫師：給予中藥調理、針灸治療神經病變，無痛雷射針灸、靜脈雷射補充體能，藥膏緩解手足症候群，足浴促進末梢循環增加陽氣，柔性正骨恢復筋膜延展性及運動導引（如太極拳、氣功、瑜伽）。

張正雄說，二、營養師：針對個人化癌症飲食指南、解答各類癌症飲食問題、營養補給建議；三、心理師：提供專業心理諮商、心理支持、心理放鬆技巧，增加罹癌後心理適應能力；四、物理治療師：處理因罹癌所致肢體淋巴水腫、癌療後軟組織沾黏、運動建議、改善肢體活動度受限。

秀傳中醫部副院長呂友文說，開幕活動特別安排整合醫療展，提供八種深入淺出的示範。包括1.循環機消腫及貼紮來促進淋巴回流。2.柔性正骨放鬆緊繃的筋膜張力。3.針灸可疏通經絡、調節氣血，減少癌症治療副作用。4.四季護肝養生餃：以食材搭配蜀椒、韭菜、桂枝、芍藥、芒硝、麻油，好吃又護肝。

呂友文指出，5.八卦掌與太極拳可增加幸福感與改善睡眠品質。6.足浴湯可溫腎壯陽氣，通絡祛瘀阻。7.癌症資源中心陪伴癌友在抗癌路上獲得充分資源。8.精準醫療：細胞治療中心與精準基因暨細胞中心展現新世代抗癌利器。

秀傳醫療體系中部院區總院長黃士維說，整合醫療團隊在張正雄院長的帶領下，為期兩年的會議與籌備，目標是打造屬於腫瘤患者診療中的休憩站，由於罹癌並非單一因素所致，患者確診罹癌後，面對身心靈的複雜考驗，需要多專科醫療團隊協助。無論是歐美國家、亞洲地區，整合醫療在腫瘤患者的診療已行之有年，就是為了改善患者的生活品質，臨床實證也顯示有利於治療成效。

https://newstaiwan.net/2023/07/28/%e7%a7%80%e5%82%b3%e6%95%b4%e5%90%88%e9%86%ab%e7%99%82%e4%b8%ad%e5%bf%83%e9%96%8b%e5%b9%95%e3%80%80%e5%85%a8%e6%96%b9%e4%bd%8d%e7%99%8c%e9%86%ab%e6%9a%96%e5%bf%83%e6%9c%8d%e5%8b%99/

股四頭肌斷裂難行走　肌腱縫合術後復健痊癒

By
2023 年 7 月 28 日
Updated:2023 年 7 月 28 日
▲員榮醫院骨科主任陳仁德醫師指著魏姓患者的磁振照影，說明股四頭肌的位置。（員榮醫院提供）

【記者 林明佑／彰化 報導】彰化縣71歲蕭姓男子6月初爬山突然滑倒，當下聽到「啪」一聲巨響，以為骨折，送往臨近醫院急救，醫師照X光告知骨頭沒斷，但蕭男因無法正常走路，轉到員榮醫院就診。經復健科骨骼肌肉超音波檢查才知是右腳股四頭肌斷裂，由骨科醫師手術用錨釘將斷裂的肌鍵縫合，經過近6週復健，如今已能正常行走。奧運金牌舉重女神郭婞淳也曾因意外，發生股四頭肌斷裂。

蕭姓男子表示，爬山跌倒後，聽到一聲巨響，加上右膝強烈劇痛，他心想不妙，以為骨頭斷了，想不到送醫後，那家醫院竟告訴他「沒事，骨頭沒斷，可以回家了」。返家後，因右下腿仍無法打直，沒辦法正常行走，到員榮醫院復健科求診。

員榮復健科主任陳冠霖醫師聽完蕭男描述後，認為可能是肌腱裂斷，用超音波掃描果然是右膝股四頭肌斷裂，會診骨科主任陳仁德醫師，經由磁振照影證實。陳主任用縫合錨釘，將斷裂的肌腱縫在骨頭上，手術後第3天即出院，經6周護膝固定後，再經復健治療，目前已痊癒。

陳仁德指出，股四頭肌在膝蓋上方直接附著於髕骨上，股四頭肌斷裂的情況少見，好發於年紀大於40歲以上、從事激烈跑跳運動或跌倒膝關節急促彎曲時，股四頭肌強力收縮，造成肌腱與臏骨連結處承受過重的壓力而導致撕裂，像美國NBA職籃溜馬隊明星Victor Oladipo就曾因股四頭肌斷裂，整個球季報銷。

陳仁德說，患者第一時間會聽到「啪」一聲巨響，用手摸膝蓋上方可以感受到有個明顯凹陷，之後大腿前側越來越腫、膝蓋前側往大腿方向覺得疼痛、膝蓋難以伸直、受傷的腳無法走路、躺著時無法將受傷的下肢抬高等情況，因為是肌腱斷裂，X光無法檢測出來，需要醫師觸診、用超音波或電腦核磁共振掃描。

陳冠霖說，股四頭肌斷裂最有名的案例是2014年，仁川亞運前，舉重女將郭婞淳練習時，因槓鈴不慎滑落壓在右大腿上，造成右大腿股四頭肌的股外側肌，嚴重撕裂傷，幸好經過積極復健治療，不僅沒留下後遺症，還順利參加當年亞運，之後又在2020年東京奧運中拿下金牌。

https://newstaiwan.net/2023/07/28/%e8%82%a1%e5%9b%9b%e9%a0%ad%e8%82%8c%e6%96%b7%e8%a3%82%e9%9b%a3%e8%a1%8c%e8%b5%b0%e3%80%80%e8%82%8c%e8%85%b1%e7%b8%ab%e5%90%88%e8%a1%93%e5%be%8c%e5%be%a9%e5%81%a5%e7%97%8a%e7%99%92/

南部民眾請出門捐血　醫療用血出現短缺

By
2023 年 7 月 29 日
▲南部民眾請出門捐血，醫療用血出現短缺(記者王雯玲翻攝)　

【記者王雯玲／高雄報導】受到杜蘇芮颱風影響，南部地區放了2天的颱風假，這場突如其來的風災打亂了捐血中心原定的募血活動步調，對於已經出現短缺的醫療用血庫存來說，無疑是雪上加霜。

▲南部地區各種血液庫存都嚴重短缺(記者王雯玲翻攝)

南部(嘉南高屏澎東)地區每日約需2100袋醫療用血，受到颱風假及風雨的影響，南部地區前2天的血液募集量幾近為零，昨日也緊急從台北及新竹緊急支援5百多袋血液以支援南部地區醫療用血需求。

目前南部地區血液庫存量僅存2天，各種血液庫存都嚴重短缺，若血液庫存量無法盡快提升，將對醫院所需之醫療用血造成衝擊。捐血中心緊急呼籲南部鄉親，只要身體健康，兩週內沒有感冒、吃藥、打針等不適症狀，趁本週假日天氣放晴盡快前往鄰近的捐血室或捐血車捐血，以挽救急需輸血的病患。

最後，捐血中心再次呼籲鄉親，無論是南部地區還是其他地區，血液庫存的充足需要大家的支持及伸出手臂挽袖捐血，讓醫療用血可以充足無虞。

假日相關捐血地點及捐血活動訊息可以至高雄捐血中心官網或FB粉絲團查詢。

高雄捐血中心官網；

FB粉絲團：

嘉南地區：

高屏地區：

https://newstaiwan.net/2023/07/29/%e5%8d%97%e9%83%a8%e6%b0%91%e7%9c%be%e8%ab%8b%e5%87%ba%e9%96%80%e6%8d%90%e8%a1%80%e3%80%80%e9%86%ab%e7%99%82%e7%94%a8%e8%a1%80%e5%87%ba%e7%8f%be%e7%9f%ad%e7%bc%ba/